سایر منابع:
سایر خبرها
سندرم پیش از قاعدگی، چه باید کرد؟
متوسط در بیشتر روزهای هفته انجام دهید. ورزش های شدید را در تعداد روزهای کمتری انجام دهید. 2- رژیم غذایی غنی از ویتامین B: غذاهای غنی از ویتامین های گروه B می توانند با خستگی ناشی از PMS مبارزه کنند. در یک بررسی، محققان بیشتر از 2000 زن را در مدت 10 سال مورد مطالعه قرار دادند. آنها به این نتیجه رسیدند که زنانی که غذاهای غنی از تیامین (ویتامین B1) از قبیل ...
کار امروز را به فردا میفکن. یا بیفکن؟!
به گزارش خبرگزاری دانا،تکنیک هایی برای مبارزه با به تعویق انداختن کارها برای اینکه به دلیل انجام ندادن کارهایتان دچار استرس نشوید، این راه حل های ساده اما علمی را بیازمایید: خودتان را بشناسید چگونه: بدانید که به تعویق انداختن کارهایتان چه تاثیری بر زندگی شما می گذارد. چرا: چون داشتن نگرشی درست مانع از این می شود که احساس کمبود داشته باشید ...
چگونه با یک روز بد کاری کنار بیاییم؟
کنید که این تقصیر شماست، ولی واقعاً اینطور نیست. بیشتر اوقات، این موقعیت های استرس زا خارج از کنترل شما قرار دارد، ولی می توانید مراقب واکنش های خود باشید و آن ها را از نو فعال کنید. برای شروع، این پنج توصیه را اجرا کنید تا بتوانید از پس یک روز بد کاری بر بیایید. 1. استرس مرتبط با کار را حذف کنید. می خواهید بدانید که اولین عامل استرس زا در جهان چیست؟ بر اساس آمار، 65 درصد مردم ...
بازی کردن تاثیرات مثبتی در کاهش هورمون استرس دارد
فلسفه ذهن مطرح می شود که ارتباط بین واقعیت و حقیقت را می کاود. دمساز ادامه داد: در برخی بازی های رایانه ای، می توان همه یک واقعه را بازسازی کرد، مثلاً ازدواج را در بازی شبیه سازی می کنند و در نتیجه بازیکن به این باور می رسد که باید دقیقاً به همین روش ازدواج کند. تحقیقات نشان داده که برخی از این بازی ها درست مانند روانگردان ها عمل می کنند و روی مغز تاثیرات منفی می گذارند. این ...
عجیب و غریب ترین عادت های "آلبرت انیشتین" را بشناسید
بعد مورد آزمایش قرار گرفتند، آنهایی که خوابیده بودند، دو برابر دیگران قدرت کشف قوانین مخفی بازی را داشتند. زمانی که می خوابیم مغزمان وارد مجموعه ای از چرخه ها می شود. هر 90 تا 120 دقیقه، مغز بین خواب سبک، خواب عمیق و فازی مرتبط با رؤیا نوسان پیدا می کند. فاز رؤیا حرکت تند چشم در خواب (REM) نامیده می شود که مطالعات جدید نشان داده تأثیر مهمی در یادگیری و قدرت حافظه دارد. اما این کل داستان ...
سالمندان بیش از دیگران نیازمند فعالیت های ذهنی و جسمی هستند
خواهد داد؛ از طرفی فعالیت های فیزیکی باعث کاهش میزان انحطاط مهره ها و افزایش قدرت قفسه سینه شده، در نتیجه عملکرد ریه را بهبود می بخشد . این کارشناس بهداشت عمومی افزود: ورزش می تواند باعث کاهش بروز افسردگی، افزایش اعتماد به نفس و باعث احساس موفقیت در سالمندان شود و مطالعات نشان داده است که فعالیت های بدنی مانند ورزش ایروبیک می تواند ابزار مهمی برای پیشگیری و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد. انتهای پیام/ 930610 ...
دانستنی های جالب درباره بدن انسان که باید بدانید!
مغزی قابلیت بازگشت دارند برای مدت های مدیدی انسان بر این باور بود که سلول های مغز انسان قابلیت زنده شدن و بازگشت ندارند. اما این موضوع واقعیت ندارد و بر اساس فرآیندی به نام تکثیر سلول های عصبی ، سلول های عصبی جدیدی هیپوکمپوس شکل می گیرند. این بخش از مغز مسئولیت یادگیری، حافظه بلند مدت و احساسات را بر عهده دارد. 5- مطالعه در مکان با نور کم بینایی شما را تحلیل نخواهد برد ...
کدام کمبودهای غذایی، منجر به پرخوری و افزایش اشتها می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از naturalnews شاید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. در اینجا 6 کمبود تغذیه ای که منجر به افزایش اشتها و هوس در شما می شود، معرفی شده است: کمبود ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و ...
جوز هندی دانه ای پر خاصیت
کرده و بنوشید. از مصرف زیاد جوز هندی خودداری کنید چون توهم زاست. 2. افزایش قدرت مغز جوز هندی در حفظ قدرت مغز بسیار مفید است. در روم باستان و تمدن های یونانی از جوز هندی به عنوان نوعی داروی تقویت کننده ی مغز استفاده می شده است. ترکیب میریستیسین موجود در جوز هندی با تحریک اعصاب مغز، حافظه را تقویت می کند و قدرت تمرکز را بالا می برد. ضمنا جوز هندی آنزیم هایی را که عامل ابتلا به ...
دو هفته سخت پس از ترک سیگار
این دوست یا آشنا درباره سیگار کشیدن یا ترک کردن سیگار صحبت کنید، فقط تلفن را به جای سیگار در دست بگیرید و درباره ورزش، آب و هوا و تعطیلات بعدی تان صحبت کنید تا میلتان به سیگار کشیدن فروکش کند. • از تکنولوژی جدید استفاده کنید. برنامه های ترک سیگار به شما کمک می کنند میلتان را به سیگار به تاخیر بیندازید. از جمله می توانید از برنامه Quitter استفاده کنید که مدت سیگار نکشیدن شما را ردیابی می ...
راهنمایی برای سیم کشی دوباره مغز!
...، پرورش حافظه، سوخت رسانی به مغز، عادات سالم: ورزش و خواب، داوری اجتماعی، انعطاف پذیری و فرزانگی، نگرش آگاهانه. در فصول 9 گانه این اثر، مسائلی درباره انعطاف پذیری و حمایت اجتماعی، بیدار شدن از خواب گردی، تغییر نقطه مرجع سبک عاطفی، شیمی شوخی، قدرت باورها، تنظیم خواب، انواع حافظه، فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و ... مطرح می شود. در قسمتی از این کتاب می خوانیم: ...
درمان دارویی و خانگی وزوز گوش
شنوایی داشته باشد. علت وزوز گوش چیست؟ شایع ترین علت وزوز گوش آسیب و از دست دادن سلول های حسی موی کوچک در حلزونی گوش داخلی است. این امر به دلیل سن افراد اتفاق می افتد و همچنین می تواند از تماس طولانی با سر و صدای بیش از حد بلند رخ دهد. از دست دادن شنوایی ممکن است با وزوز گوش همراه باشد. تحقیقات نشان می دهد که از دست دادن حسی برخی از فرکانس های صوتی منجر به تغییر در نحوه عملکرد ...
درمان 20 مشکل سلامتی با 20 راه حل سنتی
- رفع استرس اسانس گل محمدی اثر محرک بر مغز دارد و سبب ایجاد آرامش مطلوبی در انسان می شود همچنین در مطالعات بالینی اثر آن در رفع افسردگی مشخص شده است. 8- کاهش سرعت پوسیدگی دندان ها جوشانده سماق از ترکیبات مورد استفاده در طب ایرانی برای حفظ سلامت لثه و دندان است که اثر آن بر کاهش رشد باکتری های مخرب دندان است. 9- کاهش درد مفاصل مواد مؤثره موجود در ...
بخور نخورهای بیماران مبتلا به ایدز
مبتلا به HIV یا ایدز آنها را رعایت کنند. رابطه تغذیه و ایدز اگر شما یک بیماری HIV مثبت داشته باشید، داشتن یک برنامه غذایی خوب می تواند فواید فراوانی برای تان داشته باشد. به طور مثال: • سلامت عمومی بدن شما را با تامین ریزمغذی های مورد نیازتان بهبود می بخشد. • به حفظ و ارتقای سلامت سیستم ایمنی بدنتان کمک می کند تا بهتر بتوانید با این بیماری مبارزه کنید. ...
چرا فقرا این قدر تصمیم های بد می گیرند؟
را نداشته باشند چه؟ اگر تمام مشوق ها، تمام اطلاعات و آموزش ها مصداق آب در هاون کوبیدن باشد چه؟ و اگر تمام آن سقلمه های با نیتِ خوب تنها وضع را بدتر کنند چه؟ قدرت زمینه این ها سؤالات سختی اند اما، ازطرفی، کسی که آن ها را می پرسد هرکسی نیست: اِلدار شَفیر، روان شناس دانشگاه پرینستون است. او و سندیل مولایناتان، اقتصاددان هاروارد، به تازگی نظریۀ انقلابی جدیدی دربارۀ فقر منتشر کرده اند ...
تحرک بدنی موجب تقویت حافظه می شود
به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از مهر، غالبا در افراد با افزایش سن، مهارت های فکری و حافظه هم کاهش می یابد. اختلال شناختی خفیف شدت کمتری نسبت به دمانس (زوال عقل) دارد. اما محققان معتقدند اختلال شناختی خفیف ممکن است منجر به زوال عقل شود. دکتر رونالد پترسون، سرپرست تیم تحقیق از کلینیک مایو در ایالت مینه سوتا آمریکا، در این باره می گوید: جالب است که ورزش می تواند به بهبود حافظه در این ...
اگر 30 روز فقط آب بنوشید، چه اتفاقی می افتد؟
برای 30 روز فقط آب بنوشید، مغزتان سریع تر واکنش می دهد. ازآجاکه مغز به تن ها اکسیژن برای عملکرد عالی خود نیاز دارد و آب یکی از بهترین منابع اکسیژن است، با نوشیدن آبِ بیشتر قدرت مغزتان تقویت می شود. آب به شما کمک می کند بهتر فکر کنید و بهتر تمرکز کنید. همچنین عملکرد مغزی تان را چابک تر و سریع تر می کند. براساس تحقیقات نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در طول روز، می تواند عملکرد شناخت را در شما تا 30٪ تقویت ...
10 ماده مغذی و مفید که علم ثابت کرده خلق و خو را بهتر می کند
18 درصد از وزن مغز را شامل می شود. بدن به طور طبیعی امگا 3 تولید نمی کند، بنابراین باید از منابع خارجی تأمین شود. نشانه های کمبود آن مثل: خستگی، تغییر خلق وخو، کاهش قدرت حافظه و افسردگی است. خوردن چطور به شما کمک می کند: مطالعات نشان می دهند که رابطه ای بین مصرف ماهی ای با میزان امگا 3 فراوان و کاهش خطر خودکشی وجود دارد. مصرف امگا 3 از هر طریق به کاهش افسردگی کمک می کند. ...
نکته های طلایی برای شب امتحان / چگونه برای امتحان بخوانیم؟
افراد بالا ببرد. اما بازهم تاکید می شود این امر به شرطی است که خوردن آن متعادل و به اندازه باشد و از افراط در مصرف آن پرهیزشود. خواب خوب تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد خواب خوب و مناسب تأثیر قابل ملاحظه ای در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود فراگیری دارد. نکته خیلی مهم شب قبل از امتحان است. برای اینکه فرد در روز امتحان از تمرکز، شادابی و انرژی بیشتری بهره مند شود، لازم است ...
مهمترین وعده غذایی را سالم صرف کنید
امور و آمادگی ذهنی برای یادگیری آتی می شود. علاوه بر این، با بهبود حالات روحی دانش آموزان، سطح استرس آن ها نیز کاهش می یابد. 2) مصرف صبحانه سالم در ابتدای روز، یکی از بهترین روش ها برای جبران انرژی از دست رفته می باشدو مانع خواب آلودگی کودک سر کلاس درس می شود. مصرف نان و غلات سبوسدار و یا جو دو سر به همراه یک منبع پروتئین مانند لبنیات، تخم مرغ و آجیل خام بهترین فرصت ...
7 معجزه سلامتی تنها با خواب کوتاه روزانه
مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند. افزایش سطح انرژی: یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند. بهبود سلامت قلب: خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز ...
سریع ترین راهکار های درمانی برای رهایی از سردردهای میگرنی
به بهبود میگرن می شود. کم خوابی و مطالعه تا دیروقت نیز می تواند سبب سردرد شود، همیشه برای درس خواندن از آغازی ترم تحصیلی باید برنامه ریزی دقیق داشته باشید و مطالعه را به روز های آخر نسپارید. خواب کافی حتی درشب امتحان می تواند سبب تقویت حافظه و به یاد آوری بهتر مطلب های درسی شود. زمان بروز حمله میگرن بهترین کار استراحت است حتی اگر به مدت پنج دقیقه باشد، پژوهش ها نشان داده است ...
آنچه با مصرف تخم مرغ در بدن رخ می دهد
بالا است. مطالعات بسیاری اثر مواد غذایی با محتوای پروتئین بالا بر اشتها را نشان داده اند. حتی چربی موجود در تخم مرغ نیز به بهبود احساس سیری کمک می کند. کمک به کاهش وزن به واسطه قدرت سیرکنندگی خود، تخم مرغ با کاهش چربی بدن پیوند خورده است. طی مطالعه ای که در یک بازه زمانی هشت هفته ای برگزار شد، شرکت کنندگان به دو دسته تقسیم شده و یک گروه برای صبحانه دو عدد تخم مرغ و گروه دیگر ...
22 سفارش کاربردی پیشگیری هجوم صرع
. اذن ندهید که چنین احساسی بر شما سیطره پیدا نماید. عدم قدرت مدیریت استرس بر مغز شما تاثیر می گذارد و محتمل هست منتج به بروز تشنج گردد؛ در نتیجه بیشتر از اندازه فکر نکنید. خودتان را آرام نگه دارید و مشکلات تان را مدیریت کنید. جلوگیری از استرس با کم کردن علل بروز استرس نیز مؤثر هست. اذن ندهید مغزتان با فکر کردن بیشتر از حد به مشکلات خسته گردد. یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید. 8 ...
10راه تبلیغ محصول که همچنان مؤثرند
جادویی در این رابطه عمل کنید. استفاده از گویندگان خوش صدا برای خواندن متن پیام تبلیغاتی بهترین تصمیم در این رابطه است. توجه داشته باشید که در زمینه تبلیغات صرفا خواست شما مطرح نبوده و لازم است همواره بودجه تان را نیز مدنظر قرار دهید. در بسیاری از موارد مشاهده شده است که برخی روش ها مناسب تر هستند، با این حال محدودیت بودجه باعث شده است تا افراد به سراغ روش های دیگر بروند. 4- تبلیغات چاپی ...
چرا باید لبخند بزنیم؟
، شما می توانید! باور کنید لازم نیست کار دیگری انجام بدهید، فقط لبخند بزنید. شادتر نشده اید؟ ببینید، امکان ندارد شما لبخند بزنید اما احساس شادی نکنید، یعنی از لحاظ علمی امکان ندارد. حالت صورت شما، احساسات تان را تحت تاثیر مستقیم قرار می دهد. اگر مدام با اخم این طرف و آن طرف بروید، احساس منفی خواهید داشت. اما اگر با لبخند باشید، احساس شادی خواهید کرد، به همین سادگی! لبخند زدن، کارآمدی تان ...
ورزشی که خلق و خویتان را بهبود می دهد
به گفته محققان، شنا علاوه بر افزایش قدرت عضلات به حفظ سلامت مغز هم کمک می کند. بدون شک ورزش های هوازی نه تنها برای سلامت قلب، بلکه برای سلامت مغز هم مفید هستند. این ورزش ها عمکلرد مغز را بهبود بخشیده و به ترمیم سلول های آسیب دیده مغز کمک می کنند. اما برخی ورزش های هوازی نظیر شنا فواید بیشتری برای مغز دارند و با تاثیر بر انتقال دهنده های عصبی، بر هورمون های کاهش دهنده استرس و ...
16خوراکی مفید مخصوص خانم ها
آسیاب شده) به عنوان مخلفات ماست استفاده کنید و با یک تیر دو نشان بزنید. آووکادو بله، آنها سرشار از چربی هستند، اما چربی خوب! در واقع، مطالعات نشان می دهند رژیم های غذایی غنی از آووکادو می توانند به خلاص شدن از شر چربی شکم و محافظت از چشم و پوست شما کمک کنند. آنها حتی می توانند به کاهش سطح کلسترول "بد” کمک کنند و کلسترول "خوب” را افزایش دهند. سیب زمینی شیرین ...
9 غذای شگت آور برای محافظت قدرت و تندرستی مغز
...: اگر می خواهید قدرت مغزتان را حفظ کنید باید تغذیه اش کنید! مغز، یکی از اندام های حیاتی هست که غذای خاص خودش را می خواهد. اگر پروتئین، کربوهیدرات، آنتی اکسیدان ها و امگا 3 کافی استفاده نکنید، بسیار زود محتمل هست حافظه تان را از دست بدهید و دچار مشکلات ادراکی بشوید. اخیراً رژیم غذایی به اسم Mind Diet معرفی شده که هدفش حفظ سلامتی سلول های خاکستری مغز هست. مطالعه ای در سال 2010 نمایش داد بین ...
درآستانه انقلابی جدید در تلفن همراه ها
را زیادتر ذخیره می تواند اطلاعات بیشتر از حد پیچیده و محاسباتی را همزمان تحلیل نماید. اول کارکرد بخش هایی که عضو در آن بازه زمانی به آن احتیاج ندارد را قطع می کاری که هوش تصنعی انجام میهاست. دوم این که استفاده از فضای ابری انرژی زیادی استفاده می این یعنی تلفن همراه تلفن هوشمند قدرت تصمیم طبق آنچه از کارکرد آدم آموخته را دارد. بدین ترتیب، هوش تصنعی تغییری در شخصی سازی خوب تر تلفن همراه ...