سایر منابع:
سایر خبرها
انرژی و انگیزه خود را برای امتحان های پایان ترم افزایش دهید
در افراد شود؛ افراد گمان می کنند در فصل زمستان به دلیل سرمای هوا و تعریق کم بدن، نیاز به نوشیدن هشت لیوان آب و مایعات ندارند در صورتی که کارشناسان مصرف این مقدار مایع را در تمام طول سال برای حفظ سلامت بدن، دستگاه گوارش و سلول های مغزی ضروری می دانند. کارشناسان ( experts )دراین زمان مصرف مواد پروتئینی را برای بدن ضروری می دانند از جمله خوردن گوش قرمز، گوشت مرغ و ماهی های روغنی، پروتئین ...
چگونه غذا بخوریم تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟
برای قوی نگه داشتن و اطمینان حاصل کردن از عملکرد صحیح آن ها است. وقتی غذاهای فرآوری شده، پوره یا غذاهای بسیار تصفیه شده می خورید، در واقع فک ها را از این تمرین محروم ساخته اید. به جای چنین غذاهایی از موارد سخت، غذاهای حاوی فیبروز مانند سبزیجات خام، آجیل ها و دانه های کامل، گوشت روی استخوان و یا گوشت های جویدنی و خشک استفاده کنید. 2- دهان را با مواد مغذی مورد نیاز تغذیه کنید. ...
چه بخوریم که زخم هایمان زودتر خوب شود؟
برای بهبودی کامل نیازمند مراقبتهای پزشکی است. زیرا زخم بدن این افراد به دلیل شرایط بدنی و عوارض بیماری ممکن است هفته ها و یا ماهها زمان ببرد تا کاملا بهبود یابد. بنابراین به دلیل اینکه بدن برای درمان این زخمها نیازمند انرژی، ویتامین، مواد معدنی و پروتئین بیشتری است، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و غنی از مواد مغذی ذکر شده در بهبودی هر چه سریعتر آنها بسیار تاثیرگذار خواهد بود. پنج رهنمود غذایی زیر بدین ...
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
و مایونز و ... پرهیز کنید، از مصرف نوشیدنی های پُرکالری مانند کولا، آبمیوه های صنعتی و ... اجتناب کنید، غذا را با سالاد شروع کنید و قبل از خوردن، یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای تان کمتر شود، میان وعده بخورید اما انتخاب های سالمی داشته باشید مانند مغزها و دانه ها، میوه و سبزی تازه فراوان مصرف کنید، کربوهیدرات های سالمی چون غلات سبوسدار را جایگزین غلات فرآوری شده کنید و بیشتر پروتئین کم چرب بخورید تا ...
آنفولانزا را با تغذیه مناسب درمان کنید
گروه سبک زندگی تیتریک ،ا کنون ما شما را از مشاوره های تخصصی درباره مهم ترین مواد غذایی که بیمار باید در زمان ابتلا به آنفلوآنزا استفاده کند، مطلع می کنیم. غذا ها و نوشیدنی هایی برای درمان سوپ سبزیجات و مرغ پخته شده: سوپ سبزیجات و مرغ، ایمنی بدن را تقویت می کند. به کاهش علائم التهاب و سرماخوردگی کمک می کند. علاوه بر آن غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است که بدن را در شرایط ...
فرمول ویتامینی برای بهبود گردش خون
، گوشت سینه مرغ، سیر و برگ خردل اشاره کرد. روش های دیگر برای بهبود گردش خون رژیم غذایی سالم جدا از ویتامین هایی که در بهبود گردش خون نقش دارند، یک رژیم غذایی سالم و متعادل که میوه ها و سبزیجات فراوان را شامل می شود نیز در این زمینه موثر است. رژیم غذایی شما باید حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر، اسیدهای چرب امگا-3 و مواد معدنی نیز باشد. افزون بر پشتیبانی از گردش خون، این مواد ...
کودکانتان را با دارو آشتی دهید
تواند به آرامی با انگشت چانه نوزاد را به پایین بکشد تا دهانش باز شود. 7- سعی کنید روند دارو دادن به نوزاد را سریع انجام دهید تا نوزاد اذیت نشود و دارو خوردن برایش تبدیل به تجربه آزار دهنده ای نشود. 8- حین دارو دادن به آرامی برای نوزاد آواز بخوانید یا با او حرف بزنید تا احساس آرامش کند. اگرچه نوزاد متوجه معنی حرف های شما نخواهد شد، اما لحن آرام شما و تن صدای شما می تواند باعث ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران سالمندی
) چگونه در کهنسالی غذا بخوریم ؟ افراد نیازهای تغذیه ای متفاوتی دارند و برنامه غذایی هر شخص باید بر طبق نیازهای او تنظیم شود . در وهله اول ، غذا باید شامل میوه ها و سبزی ها باشد و نان سبوس دار و غلات مصرف کنیم . هر روز دو وعده گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی یا لبنیات بدون چربی بخوریم و اگر کمتر از 1800 کالری در هر روز غذا مصرف می کنیم باید مقداری ویتامین و مواد معدنی به آن اضافه شود ...
11 خوراکی چاق کننده که هوس می کنید
هفته و سپس کنار گذاشتن آن ها در هفته ی بعد، الگویی یو یو شکل به وجود می آورد و ممکن است هوس کردن را شدت ببخشد. اگر واقعا هوس خوردن غذایی را دارید، مقداری از آن خوردن بهتر از کنار گذاشتن کاملش است. مشکل دونات ها این است که مواد مغذی بسیار کم و کالری بسیار بالایی دارند. پیشنهاد بهتر: نان سبوس دار با کره ی بادام زمینی گوشت قرمز آیا احساس می کنید یک وعده بدون ...
4 خوراکی خوشمزه برای افزایش ویتامین D در بدن
اهل خوردن تخم مرغ هستید باید بدانید منظور ما از تخم مرغ، تخم مرغ کامل است. ممکن است که زرده تخم مرغ چربی و کالری به برنامه غذایی شما اضافه کند، ولی همچنین حاوی مقدار زیادی مواد معدنی مغذی مانند ویتامین D. است. در واقع سه عدد تخم مرغ 20 درصد از نیاز روزانه بدنتان به ویتامین د. را تامین می کند. پیشنهاد ما این است که کمی سبزی برای بهتر کردن طعم و عطر و افزایش مواد مغذی به آن اضافه کنید. ...
عوارض مکمل های بدنسازی (انواع مکمل های پروتئینی و تستوسترون)
احتمال دهیدراته شدن بدن - کاهش شدید آب – وجود خواهد داشت. 5. تحلیل استخوان ها پروتئین نقش مهمی در رشد و بهبود وضعیت استخوان ها دارد. اما، باید توجه کنید که پروتئین می تواند استخوان های شما را ضعیف تر کند. مکمل های پروتئینی ساخته شده از منابع غیر-گیاهی، مانند تخم مرغ و گوشت، طبیعت اسیدی دارند. مصرف این پروتئین های غیرگیاهی خون انسان را اسیدی تر از حالت عادی می کند. بدن برای ...
رژیم غذایی مناسب در هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا
...، نصف فنجان قارچ خرد شده، کمی سس سالسا) تخم مرغ سرشار از “روی” است که سیستم ایمنی را تقویت می کند و علائم سرماخوردگی را برطرف می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف “روی” در ظرف 24 ساعت از شروع علائم می تواند مدت سرماخوردگی را کوتاه کند. انواع قارچ ها (مثلا دکمه ای و شیتاکه)، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. پیک می گوید: قارچ ها، تولید سلول های سفید خون را که در خط مقدم سیستم ایمنی بدن ...
چگونه بیشتر از 100 سال عمر کنیم؟
ادامه عمرش را در خانه سالمندان سپری کند. ظاهر جین همواره جوان تر از سن واقعی او به نظر می رسیده است. خودش دلیل این مسأله را مصرف همیشگی روغن زیتون در غذا و استفاده از آن برای ماساژ پوست صورت عنوان کرده است. جین کالمن به معجزه روغن زیتون ایمان داشت! * سارا ناس Sarah Knauss، 119سال عمر کرده است. او در زندگی تنها یک فرزند به نام کاترین داشت که کاترین نیز تا 101سالگی زندگی کرد ...
چرا گاز معده بدبو می شود؟
: اگر لاکتوز لبنیات اذیت تان می کند این خوراکی ها را جایگزین کنید 4. رافینوز* Retene باعث بدبو شدن گاز معده می شود لوبیا، یکی از مواد غذایی سرشار از پروتئین، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. با این حال، همین خوراکی مغذی می تواند باعث ایجاد گاز معده بسیار زیاد و بدبو شود. دلیلش این است که انواع لوبیاها حاوی الیگوساکاریدهای خانواده رافینوز (RFOs) هستند که پس از مصرف ...
ترفندهایی برای درست کردن انواع کباب
شفا آنلاین سلامت تغذیه کباب مرغ، ماهی، گوشت و حتی سبزیحات را اگر حاضری و بیرون از خانه میل کنید مزه آن با چیزی که در خانه درست می کنید بسیار متفاوت است. اما نگران نباشید در این مقاله ترفندهایی به شما یاد می دهیم که یک کباب پز حرفه ای شوید. به گزارش شفا آنلاین :اصولا غذایی که بیرون از خانه درست می کنیم انواع کباب ها هستند. به همین دلیل، باید روش خوب کباب کردن را بدانید. ما ...
رفع کم خونی با مصرف این مواد غذایی
ناتوانی بدن در جذب آهن رخ می دهد و باید از مواد غذایی همچون قهوه، شیر و انواع مرکبات استفاده کرد تا به بدن جهت جذب بهتر آهن کمک کرد. بعد از غذا چای ننوشید چای برای ایرانیان جایگاه بسیار بالایی دارد، اما باید به این نکته توجه داشت که مصرف بالای این نوشیدنی ذخیره آهن بدن شما را تمام می کند و باید از مصرف بیش از اندازه چای پرهیز کنید، همچنین خوردن بلافاصله چای بعد از غذا تمام ...
این موادغذایی دشمن گوارش هستند!
می شود. غذاهای سرخ کردنی این غذاها دارای مقدار زیادی چربی هستند و می توانند منجر به اسهال شوند. سس های غنی شده و شیرینی های چرب نیز می توانند مشکل آفرین باشند. انتخاب غذاهای کباب شده و سس هایی که به جای خامه و کرم، سبزیجات دارند، می تواند انتخاب بهتری باشد. غذاهای تند برخی افراد پس از خوردن غذاهای تند و فلفل دار دچار سوءهاضمه می شوند. مطالعات نشان داده ...
از شیر گرفتن کودک با غذاهای خوش طعم
یکدست آماده کنید. نکته: ویتامین C، وقتی در برابر حرارت قرار می گیرد، خاصیت خود را از دست می دهد، بنابراین بهتر است که منابع غذایی حاوی ویتامین C را خام مصرف کنید. توت فرنگی های تازه، بهترین انتخاب هستند. فرنی سیب زمینی شیرین 1 فنجان مواد لازم 1 عدد سیب زمینی شیرین با پوست و به دو نیم برش زده شده، شیر مادر یا شیرپرچرب و یک عدد چوب دارچین ...
معرفی ویتامین های ضد چاقی
استفاده آنان منتج به افزایش اشتها و پرخوری شما می گردد، از این قرارند:امگا3: کم بودن این اسید چرب ضروری موجب هوس پنیر می گردد. نوعEPAوDHAامگا 3 که خوب ترین نوع شمرده می شوند، برای مبارزه با هوس پنیر مناسب می باشند. امگا 3در ماهی های روغنی مثل سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز در بر دارنده مقادیر بسیاری امگا 3 می باشند. کم بودن روی نقش پررنگی در هوس خوردن ...
کشف بیش از یک تن گوشت قرمز فاقد هویت در قزوین
قرار می دهند. وی ادامه داد: طی همین بازرسی های انجام شده در سردخانه یک واحد عرضه گوشت قرمز، مقدار یک هزار و 218 کیلوگرم گوشت قرمز منجمد فاقد هویت کشف شد و برای حصول از سلامت فرآورده های مکشوفه نمونه برداری صورت گرفت که نتایج به دست آمده حاکی از این بود که محموله غیرقابل مصرف است. رئیس اداره دامپزشکی شهرستان قزوین خاطر نشان کرد: عرضه فرآورده های خام دامی بدون هویت در تمام ...
لاغری شکم، با کمک دکتر اوز!
بدنتان حداقل3500 کالری کمبود داشته باشد. یعنی باید حداقل هفته ای به طور متوسط 500 کالری از کالری های مصرفی تان را کم کنید و برای کم کردن یک کیلو وزن، این مقدار باید دوبرابر شود. 13) خوردن مداوم ماهی سالمون به کاهش چربی شکمی کمک می کند. 1. درست 2. غلط هرچه سن بالاتر می رود، خوردن غذاهای پر فیبر مانند میوه ها و سبزیجات، پروتئین های بدون چربی مثل مرغ، ماهی و عدس ...
غذاهای ممنوعه برای نوزادان
گویند محصولات تهیه شده از شیر گاو می توانند به نوزادان زیر یک سال داده شوند، مانند ماست و پنیر. غذاهای غیرپاستوریزه همه ی خوراکی های غیرپاستوریزه ای که در دوران بارداری کنار گذاشته بودید را به یاد دارید؟ حالا هم باید آن ها را از کودک خود دور کنید زیرا دارای باکتری هایی هستند که می تواند برای او بسیار مضر باشد. برچسب روی محصولات غذایی را بخوانید. فرایند پاستوریزه کردن باکتری های مضر غذا را با حرارت و بدون از بین بردن خاصیت غذایی آن از بین می برد. خوراکی های غیرپاستوریزه ای دارای باکتری هایی هستند که می تواند برای کودکان بسیار مضر باشد منبع: نی نی بان ...
ناگت سبزیجات غذایی محبوب بچه ها
سینی فر بریزید و سطح آن را صاف و یکدست کنید. سینی را 15–20 دقیقه در فریزر بگذارید تا مخلوط خنک و سفت شود. اما نباید یخ بزند. وقتی مخلوط سفت شد می توانید خیلی راحت با استفاده از یک کاتر کوکی یا دهانه لیوان آن را به شکل دایره قالب بزنید. ناگت ها را یکی یکی در تخم مرغ هم زده و سپس در پودر نان فرو ببرید. در صورتی که می خواهید ناگت ها را برای بعد فریز کنید آنها را مجدداً روی سینی بچینید و در ...
درمان آلرژی نوزادان، ممکنه؟
متفاوت است، زیرا حساسیت یا تحمل نکردن باعث مشکلات ضعیف تری مثل گاز، تورم شکمی یا اسهال می شود. در گذشته، براین باور بودند که در دوران بارداری با پرهیز از خورن غذاهایی که احتمالا باعث آلرژی می شود یا تغذیه نوزاد باشیر مادر و دور نگهداشتن نوزادان از این نوع غذاها می توانند خطر ابتلا به آلرژی غذایی را کاهش دهند (این غذاها شامل گندم، سویا، شیرگاو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و مغز های درختی). ...
اهمیت تغذیه در کودکان، تاثیر آن بر سلامتیشان
این مواد به مقدار کافی استفاده کنیم . مواد پروتئینی این مواد دارای دو منبع حیوانی و گیاهی هستند. منابع حیوانی پروتئین عبارت اند از : انواع گوشت قرمز، مانند: گوشت گوساله و گوسفند ، گوشت سفید مانند مرغ و ماهی، امعاء و احشا مانند جگر، دل و قلوه ، مغز، زبان ، شیر و لبنیات و تخم مرغ . منابع گیاهی پروتئین عبارت اند از: حبوبات ، غلات و مغزها. لازم به ذکر است که ...
سنجش وزن کودکان، شاخص اندازه گیری
.... همچنین، به کودکتان اجازه ندهید خود را مشغول کاری کند و از خوردن وعده های غذایی شانه خالی کند. اگر می خواهید کودکتان اضافه وزن پیدا کند، لازم است که مرتب غذا بخورد. در اینجا فهرستی از غذاهای سالم با کالری بالا تهیه شده که می توانید به کودکتان بدهید: لبنیات – شیر کامل، پنیر، پنیر روستایی ، ماست، بستنی، سوپ خامه دار، پودینگ پروتئین – تخم مرغ، کره بادام زمینی، سوپ لوبیا، آجیل ...
شیر خوردن نوزاد، توصیه های مهم!
نکاتی برای تغذیه نوزاد اگر احساس می کنید نوزاد شما گرسنه است، برای تسکین و آرام کردن وی را شیر دهید. سایر استراتژی های تغذیه نیز می تواند کمک کننده باشد: • در هنگام شیر خوردن، کودک را تا حد ممکن صاف نگه دارید. گاهی شیردهی را متوقف کرده و آروغ کودک را بگیرید. گاهی تغذیه کوتاه تر و با دفعات بیشتر کمک کننده است. اگر به کودکتان شیر می دهید، بهتر است اجازه دهید ابتدا کودک از یک ...
8 خوراکی برای پیشگیری از دیابت
...> این میان وعده عالی و جذاب، مناسب مهمانی ها است و به عنوان میان وعده ای برای داشتن لحظات شاد استفاده می شود، اما تاثیرات خوبی بر روی سلامتی ندارد. دریافت کالری در یک وعده معمول ناکوس به تنهایی بیشتر از نیمی از کالری متوسط برای زنان در روز، با محتوای مواد مغذی بسیار کم است. سعی کنید با استفاده از چیپس های پخته شده و پنیر های کم چرب یا خامه ترش میزان مصرف چربی و سدیم را کاهش دهید. این کار ...
تشخیص توکسوپلاسموز در بارداری، چه زمانی مبتلا شده اید؟
درمان شوید. این دارو باید قبل از شیردهی تغییر کند. جلوگیری از توکسوپلاسموز در دوران بارداری -فقط گوشتی که به طور کامل پخته شده (یعنی بدون خون) بخورید. - از مصرف گوشت خام و نپخته بپرهیزید. - پس از تهیه گوشت خام، دست ها، تخته های برش و ظروف را کاملا تمیز بشویید. - قبل از پخت و پز / خوردن میوه ها و سبزی ها را بشویید تا تمام آثار خاک پاک شود. ...
سالم ترین نوع گوشت برای پخت و پز
... گوشت های فرآوری شده می توانند خطر مبتلا شدن به بعضی سرطان ها را افزایش دهند و در کل سرطان زا به حساب بیایند. چه مقدار گوشت باید بخورید؟ برای کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان، سفارش می شود میزان استفاده گوشت قرمز پخته شده را به کمتر از نیم کیلو در هفته کاهش دهید و از خوردن گوشت های فرآوری شده اجتناب کنید. به چه سبب در مورد خوردن گوشت قرمز نگرانی وجود دارد؟ همان ...