سایر منابع:
سایر خبرها
استخوان های سالم گنج دوران سالمندی
غذایی غنی شده با ویتامین D را فرآوری می کنند تا نیاز بدن به آن به این روش تامین شود. در حالت عادی، مواد غذایی ای که به شکل طبیعی دارای ویتامین D هستند، انگشت شمارند. در نوعی روغن ماهی، ماهی های پرچرب مثل سالمون و کمی در لبنیات و تخم مرغ این ویتامین وجود دارد. اما این میزان ویتامین D به قدری نیست که جوابگوی نیاز بدن باشد و به همین دلیل بعضی کشورها به غنی سازی مواد غذایی برای تامین ویتامین ...
رژیم غذایی برای کبد چرب | برای درمان کبد چرب چی بخوریم؟
از خوردن شیرینی جات و دسرهای شیرین خودداری کنید. سبزیجات پخته را می توان به عنوان صبحان و ناهار میل کرد. سبزیجات سبز مقدار خیلی کمتری کربوهیدارت از سبزیجات نشاسته ای دارند. اما سبزیجات نشاسته ای هم یک شکل طبیعی و فن آوری نشده هستند و برای کبد متابولیزه کردن آنها خیلی راحت تر است. 3) پروتئین دست اول به این دلیل که گرسنگی را بر طرف می کند و وزن را اضافه نمی کند. بدن شما بدون نیاز به انسولین ...
تغذیه در بارداری دوقلویی، میزان کالری دریافتی
اصلی بعلاوه 2 میان وعده تا از مصرف کالری کافی اطمینان حاصل شود. میزان پروتئین نیز باید افزایش یابد. بطور کلی به ازای هر جنین اضافه مادر باید روزانه 25 گرم پروتئین اضافه مصرف کند. یک رژیم غذایی متنوع و شامل انواع گروه های غذایی می تواند کالری و پروتئین کافی برای مادر و رشد جنین را فراهم آورد. مصرف روزانه شیر و لبنیات (حداقل 3 تا 4 واحد در روز)، انواع گوشت، تخم مرغ، حبوبات، نان و غلات کامل، و ...
برطرف چربی گردن با این روش های بسیار آسان
استفاده خوراکی روغن نارگیل، اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای که در آن وجود دارد، مستقیما جذب غشای سلول شده و به جای اینکه به عنوان چربی در بدن ذخیره گردد، به مبدل می شود. ضمنا، روغن نارگیل باعث افزایش متابولیسم می شود. اگر از روغن نارگیل برای ماساژ استفاده کنید، به جراین خون خوب تر مساعدت کرده و از تجمع چربی زیر پوست جلوگیری می کند. گردن و اطراف چانه را با روغن نارگیل گرم به مدت 10 دقیقه دو بار در روز ...
نشانه های کمبود ویتامین در بدن چیست؟
...> منابع غذایی ویتامین های گروه B : تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات منابع غذایی ویتامین B12 : انواع منابع حیوانی مانند گوشت ها، لبنیات و تخم مرغ منابع غذایی ویتامین C : پیاز، فلفل، مرکبات، گوجه فرنگی منابع غذایی ویتامین D : نور آفتاب، قارچ، تخم مرغ، ماهی های چرب، لبنیات غنی شده منابع غذایی کلسیم و ویتامین K : انواع لبنیات، کلم بروکلی، اسفناج ...
با این غذاها سرماخوردگی را ضربه فنی کنید
کم می کند و یک شام عالی برای یک شب سرد زمستانی است. سوپ سبزیجات اهل گوشت نیستید؟ ایرادی ندارد، سوپ سبزیجات هم می تواند به جنگ سرماخوردگی تان برود. سوپ سبزیجات دارای مقدار قابل توجهی از مواد مغذی است که شما برای تسکین سرماخوردگی تان به آن ها نیاز دارید. به سوپتان قارچ و سیر هم اضافه کنید؛ هر دوی این ها سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند . موز حالا باید ...
8 نکته که در چند دقیقه جوانتان می کند
...> مراقب دست هایتان باشید اکثر خانم ها به قدری مشغول صورت شان می شوند که از دست هایشان غافل می شوند. یادتان باشد دست ها سن و سالتان را لو می دهند؛ بنابراین پوست دست ها نیز به اندازه ی صورت مهم است. معمولا دست ها در معرض آسیب بیشتری قرار دارند و باید به طور ویژه به آن ها رسیدگی کنید. حتما کرم مرطوب کننده به دست هایتان بزنید. ناخن هایتان را بگیرید و سوهان بکشید. یادتان باشد که به ...
راه های واقع گرایانه برای کاهش وزن ماندگار
به شما این امکان را می دهد که تجربیات جدیدی کسب کنید، از مواد سالم تری استفاده کنید و پول تان را هم پس انداز کنید. 7. صبحانه سرشار از پروتئین بخورید خوردن غذاهای پروتئینی مانند تخم مرغ برای صبحانه به نفع کاهش وزن است. می توانید همراه تخم مرغ، سبزیجات متنوعی نیز مصرف کنید. افزایش مصرف پروتئین در وعده ی صبحانه می تواند کمک تان کند از خوردن اسنک های ناسالم پرهیز کنید و اشتهای تان ...
ویتامین ها و مواد معدنی که به رفع اضطراب اجتماعی کمک می کنند
...، جگر گوساله، پنیر، و زرده تخم مرغ یافت می شود. بسیاری از غلات صبحانه غنی شده با ویتامین دی نیز در دسترس هستند. ضمن این که بدن انسان به طور طبیعی ویتامین دی را از طریق نور آفتاب سنتز می کند. نشان داده شده که بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی، سطوح ناکافی ویتامین دی را در بدن خود دارند و کمبود این ویتامین در ابتلا به اضطراب اجتماعی نیز موثر است. منیزیم: در مواد غذایی مانند لوبیا، آجیل ...
با سلایق غذایی اعضای بدنتان آشنا شوید
بهداشت نیوز، مصرف مواد غذایی مختلف به تمام گروه های سنی، به خصوص کودکان و نوجوانان، توصیه می شود به این دلیل که رشد سریعی دارند و نیاز بدنشان به مواد مغذی مختلف، زیاد است. از این رو، باید هر روز انواع میوه ها ، سبزی ها ، گوشت و لبنیات را مصرف کنند و در هر وعده غذایی شان حداقل 3 گروه غذایی وجود داشته باشد. تخم مرغ، مغز های مختلف، ماهی سالمون، روغن زیتون، غلات کامل، اسفناج، توت فرنگی و ...
این مواد را در ظرف های چدنی نپزید!
دسر های شیرین. املت غذا هایی مانند املت یا تخم مرغ می توانند به سطح تابه های چدنی بچسبند، مگر این که شما از تابه های کاملا نچسب و دارای لایه های محافظتی استفاده کنید. چسبیدن املت یا تخم مرغ به تابه چدنی نه تن ها خوردن غذا را سخت می کند، بلکه شستن تابه چدنی را هم دشوار می سازد و در این روند حتی ممکن است که مقداری از فلز تابه هم جدا شوند. بنابراین، همیشه از تابه هایی استفاده ...
2000 همدانی سرطان دارند
و پیر شدن جمعیت کشور، تغییر سبک زندگی، تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی کم، مصرف سیگار و دخانیات، قرار گرفتن در معرض تابش شدید نور خورشید به مدت طولانی و آلودگی هوا از مهمترین دلایل ابتلا به سرطان به شمار می رود. نیک سیر بیان کرد: مصرف گوشت قرمز برای هر فرد در روز نباید بیش از 80 گرم باشد و توصیه می شود که مردم به جای آن از گوشت سفید مانند انواع ماهی، مرغ، ماکیان و غلات و حبوبات استفاده کنند. ...
شکستن ناخن ها؛ازعلت تا درمان
برداشتن چربی ناخن ها در طولانی مدت ، شکستن ناخن ها را موجب می شود . اگر دستان شما با آب و مواد شوینده خیلی تماس دارد بهتر است از دستکشی نخی که بر روی آن دستکش پلاستیکی پوشیده اید ، استفاده نمایید . ( استفاده از دستکش پلاستیکی یک لایه و ساده ، سبب عرق کردن دست شما و نرم شدن ناخن ها می شود که احتمال شکنندگی ناخن ها را بیشتر می کند ) نکته : تقریباً 5 درصد ناخن را ، چربی تشکیل می دهد . اگر این ...
چطور پف زیر چشم ها را از بین ببریم؟
قرار دهد مشکلات هورمونی و بهم خوردن تنظیمات آنها در بدن می توان باعث بروز عوارض مختلف از جمله تورم و پف زیر چشم گردد . برخی هورمون ها از جمله هورمون های تیروییدی در صورت افزایش و یا کاهش ترشح به طور مستقیم بر سلامت پوست تاثیر می گذارند . بنابراین اگر سابقه یک چنین مشکلاتی را دارید قبل از هر چیز با پزشک خود مشورت نمایید تا ازمایشاتتان را تجدید کند و سپس درمان های بعدی را انجام دهید ...
پرورش خلاقیت در کودکان، کدام بازی بهتره؟
به صورت پخته حدود 400 گرم است. یعنی یک یا دو بار در هفته. 2 – تخم مرغ مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند. از این رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه تخم مرغ یکی از دسترس ترین مواد خوراکی است که منبع کولین هم هست. تخم مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط ...
5 ویتامین دوستدار سلامت پوست را بشناسید
کمبود این ویتامین باشید، پوستتان خشک و پوسته پوسته خواهد شد. ویتامین آ مورد نیازتان را روزانه از طریق سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگ دار، به دست بیاورید. آکادمی درماتولوژی آمریکا نیز اعلام کرده زمانی که لوسیون های حاوی ویتامین آ، بر روی پوست استفاده می شود، از تشکیل چین و چروک، پیشگیری کرده و نجر به کنترل آکنه می شود. ویتامین ب: موجود در غذاهایی مانند بلغور جو، برنج، تخم مرغ، موز است ...
توصیه هایی برای بهبودسریع ترزخم ها
وعده حاوی 10 تا 15 گرم پروتئین باشد. یک قطعه مرغ آب پز شده، گوشت قرمز و یا یک تکه ماهی به وزن تقریبی 90 تا 100 گرم، دارای 25 تا 30 گرم پروتئین است که میزان پروتئین لازم در هر وعده غذایی را تامین خواهد کرد. یک عدد تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و حدود 30 گرم پنیر، هر کدام دارای 6 تا 7 گرم پروتئین هستند و یک فنجان شیر یا ماست کم چرب نیز حاوی 8 گرم پروتئین است که مصرف این مواد نیز به عنوان ...
7 ماده غذایی رایج که خاصیت مسموم کنندگی دارند
مردم نیوز : کلید جلوگیری از مسمومیت، این است که بدانید کدام غذاها خطرناک هستند و چطور می توان از آنها بدون بیمار شدن استفاده کرد. نوزادان و سالمندان از افرادی هستند که بیشتر در معرض خطر مسمومیت قرار دارند، البته شما هم در صورت موارد زیر در معرض مسمومیت هستید: اگر بیماری خاصی دارید مثل بیماری مادرزادی یا دیابت از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار باشید بیشتر در حال سفر ...
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
آن اضافه کنید. 3 تا 4 فنجان چای سبز روزانه بنوشید. 8. از روغن نارگیل استفاده کنید می توانید از روغن نارگیل بکر برای برطرف کردن چربی گردن استفاده کنید، هم به طور خوراکی و هم به صورت استعمال خارجی. در مصرف خوراکی روغن نارگیل، اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای که در آن وجود دارد، مستقیما جذب غشای سلول شده و به جای اینکه به عنوان چربی در بدن ذخیره شود، به انرژی تبدیل می شود. ضمنا، روغن ...
4فازرژیم اتکینز برای لاغری شما
...> در این رژیم چه چیزی می توانید و چه چیزی نمی توانید بخورید؟ اولین قسمت این برنامه فاز القا نام دارد که شامل قوانین زیر است: روزانه بیشتر از 20 گرم کربوهیدرات مصرف نکنید. بیشتر کربوهیدرات مصرفی شما باید از سبزیجات مشخصی باشد. منابع پروتئینی و چربی شما باید از ماهی، تخم مرغ، گوشت قرمز، کره، روغن های گیاهی و ماکیان باشد. ماکارونی، نان، غلات، میوه و سبزیجات نشاسته ...
توصیه هایی برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
یا سینه مرغ و ماهی های چربی مثل ماهی آزاد را از یاد نبرید. برای پیشگیری از سرماخوردگی هم نوشیدن روزانه حداقل یک لیوان آب پرتقال یا لیموشیرین را به شما توصیه می کنیم. ماکارونی سبوس دار در حالی که بسیاری از افرادی که در رژیم های مختلف غذایی بسر می برند از خوردن انواع کربوهیدرات ها مثل نان، برنج یا ماکارونی منع می شوند اما متخصصان توصیه می کنند که برای رهایی از اضافه وزن و ...
اشتباه لپی سخنگوی دولت درباره خودروهای هیبریدی / 3 دغدغه و ابهام در موضوع فاینانس ها / قیمت برنج خارجی ...
تا 7400 تومان فروخته می شود. روند الاکلنگی گرانی کالاهای اساسی از گوشت، مرغ و تخم مرغ گرفته تا برنج و حبوبات نشانه ناکامی تنظیم بازار کالاهای اساسی است. حذف ارز مبادله ای عامل شوک قیمتی قاسمعلی حسنی، عضو اتحادیه بنکداران مواد غذایی ضمن تائید افزایش قیمت انواع برنج خارجی به جام جم گفت: روند افزایش قیمت این کالا تقریبا از سه ماه پیش آغاز شده بود، به این دلیل که ...
سهمیه اشتغال روستایی کردستان 130 میلیارد تومان است
اینکه 80 درصد تخم مرغ کشور توسط 7 استان تولید می شود، افزود: استان کردستان 5 هزار تن تولید تخم مرغ دارد و 15 هزار تن تخم مرغ مصرف می کند. وی گفت: استان کردستان از نظر تولید مرغ گوشتی رتبه اول را در بین 8 استان کشور دارد. رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان کردستان با بیان اینکه اصراری نداریم در خصوص مرغداری گوشتی چه میزان سرمایه گذاری شود، خاطر نشان کرد: راه اندازی مرغداری گوشتی فرصت خوبی برای سرمایه گذاری در استان بوده و بهترین مشتری بانک کشاورزی همین مرغدادی های گوشتی هستند. انتهای پیام/ ...
روی خط آفتاب
...، به این نتیجه نرسیده که نسبت به آسفالت آن ها اقدام و از رسیدن ضرر و زیان به خودروها پیشگیری کند؟ (17/10) 2215- یکی از همکارانم می گفت روزهای گذشته به سوپرمارکت محله ما واقع در خیابان وحدت اسلامی رفته است. فروشنده قیمت هر شانه تخم مرغ را 13هزارتومان اعلام کرد. چون دستم بند بود، دو روز بعد برای خرید تخم مرغ رفتم، گفت شانه ای 15هزار تومان شده است! آیا ظرف دو روز قیمت ها باید اینگونه تغییر ...
ورزش در دوران بارداری، باعث سقط می شود؟
غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند: 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزیجات 3-میوه ها 4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ.5- شیر و ماست و پنیر 1- نان: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. اگر انرژی به میزان کافی نباشد پروتئین به جای آن که برای نقش حیاتی خود در رشد و تکامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. غذاهای این گروه دارای مقادیر ...
برنامه تغذیه زنان باردار، حتما بخوانید
. اکثر زنان باید حدود 300 کالری به منظور محافظت از رشد جنین به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند. اضافه کردن این میزان کالری، از ماه چهارم به بعد، ضرورت دارد. غذاهایی که تا 300 کالری اضافی به شما می دهند عبارتند از دو و یک دوم فنجان شیر کم چرب و یک ساندویچ که مخلفاتی همچون 85 گرم مرغ بدون چربی و یا یک تخم مرغ با دو برش نان تُست را شامل می شود. دریافت پروتئین ...
رژیم غذایی ساده برای قلبی سالم
اطلاعات روز# در شرایطی که مصرف تنقلات به طور معمول با مواد غذایی ناسالم، مانند چیپس یا کلوچه، پیوند خورده است، مصرف مواد غذایی سالم می تواند به کنترل گرسنگی و مدیریت وزن کمک کند، که برای بهره مندی از قلبی سالم ضروری هستند. محافظت و مراقبت از قلب اقدامی بسیار مهم در راستای حفظ سلامت بدن انسان محسوب می شود. بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. رژیم غذایی ...
هر روز به چه مقدار ویتامین ناشی از خورشید نیاز داریم؟
، مصرف بیش ازحد این ویتامین برای بدن مضر و خود سبب ابتلای انسان به بیماری می شود. درصورت مصرف مکمل ویتامین D، زیر نظر پزشک، انجام آزمایش های دوره ای برای بررسی سطح این ویتامین درخون ضروری است. ازجمله منبع های غذایی حاوی ویتامی D می توان مواد لبنی ، قارچ، تخم مرغ، خوراک تهیه شده با سویا به نام توفو، غلات غنی شده، شیر غنی شده، شیر سویا و شیر بادام را نام برد. کارشناسان به افراد ...
رای الیوم: ترامپ دیوانه نیست، سران کشورهای عربی دیوانه اند که برای او فرش قرمز پهن می کنند
عربی هستند که با او متحد می شوند و آمادگی دارند صدها میلیارد دلار پول در قراردادهای تسلیحاتی به او پرداخت کنند تا اقتصاد آمریکا را تقویت و ترامپ را راضی کنند. ترامپ سفرش را به لندن لغو کرد. او قرار بود شانزدهم این ماه برای افتتاح سفارت جدید آمریکا در انگلیس به لندن سفر کند، اما جرات نکرد به این کشور بیاید. چرا؟ تخم مرغ های گندیده در انتظار او بود و قرار بود در اعتراض به سفر او و نیز اعتراض به ...
برای وزن گیری جنین، چی بخوریم خوبه؟
به تامین فولات، پتاسیم و ویتامین ث کمک می کند. مصرف فولات و فولیک اسید از تولد زود هنگام و ناقص جلوگیری می کند. برای اطمینان از بارداری سالم روزانه 600 میلی گرم فولات مصرف کنید. پتاسیم موجود در آب پرتقال برای حفظ عملکرد عضلات، سوخت و ساز و سلامت کلی بدن ضروری است. خانم باردار نیاز به مصرف پتاسیم دارد زیرا باعث افزایش حجم خون می شود. آب پرتقال غنی از ویتامین ث می باشد و به جذب بهتر آهن کمک ...