خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رفع یبوست و لزوم مصرف محصولات پروبیوتیک
با بروز یبوست مقابله می کنید هم حال عمومیتان بهتر خواهد شد. به بدن خود گوش دهید روده های شما بعد از خوردن غذا فعال می شوند، پس زمانی را به سپری کردن در دستشویی اختصاص دهید و هر زمان نیاز به اجابت مزاج پیدا کردید این کار را به تعویق نیاندازید. مکملی را که مصرف می کنید تغییر دهید اگر مولتی ویتامینی (درباره مولتی ویتامین بیشتر بدانید) که در دوران بارداری مصرف می کنید شامل آهن زیادی است و شما کم خونی حاد ندارید، از پزشک خود بخواهید آن را با مکمل دیگری که آهن کم تری دارد جایگزین کند. منبع: کاله ...
هر روز به چه مقدار ویتامین نیاز داریم؟
کلاژن سازی خود را به تدریج از دست می دهد و دچار خشکی به ویژه در ناحیه صورت، دست و پا می شود.خشکی و افتادگی پوست معمولا از 50 سالگی شروع و به دنبال آن فرد دچار چین و چروک های عمیق روی پوست خود می شود. درکنار فرایند طبیعی پیری پوست بدن، راهکار های طبیعی و درمانی زیادی برای مقابله با آن و حفظ شادابی و جوانی پوست وجود دارد؛ ازجمله مصرف مواد غذایی سالم، ورزش و ماساژ صورت و استفاده از روش ...
خواص شگفت انگیز خیار را بیشتر بشناسید
درصد آن از ویتامین K. تشکیل شده است. این ویتامین عامل اصلی استحکام استخوان ها است، چون باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می شود. کاهش وزن کالری کم و آب زیاد خیار آن را به سوپر غذایی برای رژیم های کاهش وزن تبدیل کرده است. از آن جا که خیار باعث آب رسانی بدن و پرکردن حجم معده می شود شخص نیاز کمتری به خوردن مواد دیگر پیدا می کند. به همین دلیل یک میان وعده خوب و سالم و بدون خطر برای ...
درمان کک و مک با 7 روش موثر و کاربردی
روی پوست بمالید و پس از چند دقیقه آن را بشویید. پیاز می تواند مثل یک لایه بردار لکه های قهوه ای کک و مک را کم رنگ کند. در صورت استفاده از این روش ها و احساس سوزش در پوست، درمان طبیعی خود را متوقف کنید. دلیل ایجاد کک و مک پوست ما از سلول هایی به نام ملانوسیت تشکیل شده که وظیفه ی تولید ملانین رنگدانه را به عهده دارند. ملانین از پوست بدن در برابر اشعه ی فرابنفش خورشید ...
اگر شکم صاف می خواهید این ها را نخورید
لبنیات پرچرب، پرکالری نیز هستند و ممکن است حاوی چربی های بدی هم باشند که سطح کلسترول را بالا می برند. بهتر است مصرف لبنیات را به حداقل برسانید و همیشه نوع کم چرب آن را انتخاب کنید. شما می توانید کلسیم مورد نیاز بدنتان را از سبزیجات برگ دار تیره تأمین کنید. 2 . کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده که در مواد غذایی چون برنج سفید و آرد سفید وجود دارند، قند خون را بالا می ...
رازهای جیم کری ؛ نیمه تاریک مرد شگفت انگیز
نفر بنشاند به خود افتخار می کند حتما زندگی شخصی پر از شادی داشته است که باعث شده وی تا این حد در خنداندن دیگران متبحر باشد. اگر چه این موضوع در حال حاضر می تواند صحت داشته باشد اما زمانی که کری هنوز بچه بود اوضاعی کاملاً متفاوت داشت. در یک مصاحبه با شبکه سی بی اس، جیم زندگی گذشته سخت خود را بازگو کرد. زمانی که او تنها 12 سال داشت و پدرش شغل حسابداری خود را از دست داد زندگی برای کری جوان بسیار سخت ...
تست قند خون در بارداری، عوامل موثر بر آن
تست قند خون مقدار قند یا گلوکز در جریان خون شما را اندازه گیری می کند. این تست اغلب برای غربالگری دیابت مورد استفاده قرار می گیرد. مقدار قند در خون شما معمولا با هورمونی به نام انسولین کنترل می شود، با این حال اگر شما دچار دیابت باشید بدن تان به میزان کافی انسولین تولید نمی کند و این باعث افزایش میزان قند در خون شما می شود. به طور طبیعی سطح قند خون پس از خوردن غذا مقدار کمی بالا می رود ...
وجود چالش های تغذیه ای در ایران/ایرانی ها نان قهوه ای و غذای دریایی مصرف کنند
کباب کوبیده نیز پایین است؛ از سوی دیگر مردم لبنیات مصرف نمی کنند و اگر هم مصرف کنند ترجیح می دهند که لبنیات پرچرب بخورند. درستی افزود: میوه و سبزی در حد نیاز در جامعه مصرف نمی شود. مردم تمایل به مصرف گوشت قرمز دارند درحالیکه گوشت سفید، سالم تر است بنابراین تا زمانی که رفتار و روحیات مردم در تغذیه به مصرف غذا های ناسالم تمایل دارد، مواد مغذی در بدن کاهش یافته و چاقی زیادی در جامعه ...
تغییر سبک زندگی در حد حرف باقی مانده است
ساعت مقرر در اولویت باشند. این متخصص تغذیه یادآور شد: بهتر است آگاه باشیم که نخوردن صبحانه موجب بی نظمی در متابولیسم بدن می شود و این بی نظمی در نهایت به صورت کبد چرب، چاقی و بیماری های قلبی و عروقی نشان داده میشود. برای جبران این امر به موقع غذا خوردن و مصرف میوه ها و سبزیجات به وفور بهتر است. علاوه بر این مصرف مواد پروتئینی مثل شیر کم چرب و مغزیجات در اولویت برنامه غذایی باشد و بایستی ...
بهترین جایگزین برنج برای کاهش وزن
دیگ سالمی بدست خواهد آمد و افراد می توانند با خیال راحت از آن ته دیگ استفاده کنند. دانشور خاطرنشان کرد: افراد باید به خاطر داشته باشند که ته دیگ سالم ته دیگی است که رنگ آن طلایی و یا قهوه ای روشن باشد و خوردن ته دیگ با رنگ قهوه ای تیره قطعا سرطان زا خواهد بود.
رژیم غذایی برای کبد چرب | برای درمان کبد چرب چی بخوریم؟
غریزه های طبیعی خود پیروی نمایید و آنقدر غذا بخورید که سیر شوید و خوشحال باشید. مسئله این نیست که چقدر غذا می خورید، مسئله این نیست که چه می خورید. این برای کبد و سطح انسولین شما هم هست. در برنامه ما غذاها و موادی مثل عصاره سبزیجات هستند که گرسنگی را برطرف می کنند و قند خون و سطح انسولین بیماران با کبد چرب را پایین می آورند. آنها غذاهای لاغر کننده یا چربی سوز هستند. میان وعده های آسان ...
50 دقیقه کار کنید و یک وعده غذای رایگان بخورید
یک وعده غذا دریافت می کنند. شیفت ناهار شامل ثبت سفارش، تمیز کردن میز ها و ... است در حالی که شیفت شب بیشتر شامل نظافت است. از دانشجویانی که به دنبال پس انداز پولشان هستند تا معلمان بازنشسته که در دهه 50 زندگی خود امیدوارند وارد صنعت موادغذایی شوند، همیشه یک فرد جدید در آشپزخانه او وجود دارد و این برای کوبایاشی لذتبخش است. او از این سیستم برای ارتباط با افراد گرسنه ای استفاده می کند که در ...
چطور عملکرد شناختی مغز را افزایش دهیم؟
... هرچند نوشیدن قهوه به مقدار زیاد و نداشتن خواب کافی و منظم برای سلامت بدن در دراز مدت خوب نیست، اما محققان متوجه شده اند که نوشیدن قهوه در کوتاه مدت فقط شما را هوشیار نگه نمی دارد، بلکه کمک می کند روی امور خسته کننده بهتر تمرکز کنید و هر چیز دیگری که با هوش در ارتباط است از جمله استدلال و زمان واکنش را تقویت کنید. باید تاکید کنیم محققان اعتقاد ندارند که قهوه به طور کلی شما را باهوش تر می کند ...
برطرف چربی گردن با این روش های بسیار آسان
ِ قوز کردن تان برنگردید... پرهیز کنید، غذا را با سالاد آغاز کنید و پیش از خوردن، یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای تان کمتر گردد، میان وعده بخورید اما انتخاب های سالمی دارا باشید مثل مغزها و دانه ها، میوه و سبزی 5٫ 6٫ هیدراته بمانید آب برای تندرستی استفاده کالری تان را کاهش دهید هست که زمانی روی می دهد که شما زیادتر از کالری که در روز می سوزانید استفاده کنید. اگر آب کافی ننوشید، کاهش ...
این 7 خطای بهداشتی زِشت مان می کنند!
آل این است که شما این کار را انجام ندهید و بدن شما به طور خودکار این عمل را انجام دهد. اما اگر احساس می کنید داخل گوش تان پر شده، احساس ناخوشایندی دارید و دچار کم شنوایی شده اید حتما به پزشک مراجعه کنید. مطمئنا پزشک شما را به بهترین نحو ممکن راهنمایی خواهد کرد. 6. زیاد از حمام آب داغ استفاده می کنید آب داغ باعث خشکی پوست می شود. اگر پوست تان دچار اگزما شده باشد حمام آب داغ ...
به این دلیل در وعده صبحانه پنیر نخورید!
حریره بادام، شیر برنج با کمی دارچین یا زعفران ، عسل و شیره انگور است. وی یادآور شد: بیماران دیابتی بهتر است از میوه های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج همراه با نان بهره ببرند و نکته آخر اینکه بهتر است نوشیدنی ها نظیر چای یا شیر یک ساعت با غذا خوردن فاصله داشته باشد.
نشانه ها آسم را جدی بگیرید
وعده غذای در بر دارنده چربی های اشباع توان دارد التهابات را افزایش دهد و نشانه ها آسم مثل سرفه و تنگی نفس را تشدید کند. به علاوه، نمک تشکیل مخاط ها را نیز تشدید می کند که باعث تورم نتیجه های پژوهش ها روی کودکان و نوجوان کشورهای متفاوت نشان می دهد کودکان که می خورند زیادتر در فراروی مبتلا شدن به حساسیت، اگزما و آسم می باشند. خوب تر هست به همین سبب گوشت ها و لبنیات چرب کمتر در برنامه غذایی درباره ...
با این غذاها سرماخوردگی را ضربه فنی کنید
کم می کند و یک شام عالی برای یک شب سرد زمستانی است. سوپ سبزیجات اهل گوشت نیستید؟ ایرادی ندارد، سوپ سبزیجات هم می تواند به جنگ سرماخوردگی تان برود. سوپ سبزیجات دارای مقدار قابل توجهی از مواد مغذی است که شما برای تسکین سرماخوردگی تان به آن ها نیاز دارید. به سوپتان قارچ و سیر هم اضافه کنید؛ هر دوی این ها سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند . موز حالا باید ...
سالاد بخوریم یا نخوریم؟
آفتاب نیوز : با توجه به این که مصرف سالاد به خصوص انواع بدون سس آن به دلیل کنترل اشتها و کم کالری بودن از سوی متخصصان و کارشناسان علوم غذایی بسیار توصیه شده است، اما یک ایراد دارد. نتایج یافته های جدید دانشمندان نشان می دهد نداشتن آگاهی در مورد مصرف همزمان سالاد با غذا سبب بروز مشکلات گوارشی زیادی می شود. سالاد شیرازی که از ترکیب خیار، گوجه فرنگی و پیاز همراه چاشنی های مختلف تهیه می ...
وقتی صبحانه پنیر می خورید، کسل می شوید!
همین آموزه طب ایرانی است؛ باید توجه داشت که بهترین صبحانه شامل مربای بالنگ، مربای به، مربای هویچ و مربای پوست پسته برای معده هایی سرد یا ضعیف و مربای آلبالو و مربای زرشک برای معده های گرم و حریره بادام، شیر برنج با کمی دارچین یا زعفران ، عسل و شیره انگور است. وی یادآور شد: بیماران دیابتی بهتر است از میوه های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج همراه با نان بهره ببرند و نکته آخر اینکه بهتر است نوشیدنی ها نظیر چای یا شیر یک ساعت با غذا خوردن فاصله داشته باشد. ...
8 عادت معده خراب کن
به گزارش بلاغ ، یک ضرب المثل چینی می گوید: اگر بیماری در معده نباشد بیمار نمی میرد . این ضرب المثل ساده اهمیت و ارزش ارگانی به نام معده را نشان می دهد. بنابراین سلامت آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذاهای تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب شما را با 8 عادت معده خراب کن آشنا می کنیم. ...
چه کار کنیم ترش نکنیم؟
مانند قهوه ، نسکافه ،نوشابه و چای . همچنین مواد غذایی که سرشار از نیترات هستند سبب می شود دریچه مری و معده شل و گشاد شود و این حالت سبب برگشت غذا از معده به قسمت های ابتدایی دستگاه گوارش می شود.افرادی که بدنشان مستعد ریفلاکس است از خوردن غذاهای نیمه آماده، کنسرو شده، فراوری شده و مخصوصا غذاهای فست فودی به شدت پرهیز کنند همچنین سس مایونز ،کره و خامه جز دشمنان اصلی این بیماری به شمار می روند . ...
نمک نخورید تا سرطان معده نگیرید
پولیپ معده، افرادی که سابقه فامیلی ابتلا به سرطان یا سابقه جراحی معده دارند بیشتر از افراد دیگر در معرض سرطان معده هستند. این متخصص رادیوتراپی آنکولوژی، یادآور شد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، تامین ویتامین های ضروری بدن، مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی، پرهیز از خوردن غذاهای آماده و کم کردن نمک مصرفی، داشتن تحرک، تا حد زیادی مانع از بروز سرطان معده می شود. ایزدپناهی با بیان ...
8 راهکار برای از بین بردن بوی بد سیر از دهان
به گزارش بلاغ ، سیر و پیاز دو خوراکی پر خاصیتی هستند که در غذا های ایرانی کاربرد بسیاری دارند.به نقل از فوت و فن اگر نمی خواهید خوردن آن ها را ترک کنید (که نباید هم بکنید) و همچنین نمی خواهید در محل کار آبرویتان برود، بهتر است به فکر چاره ای باشید. چرا سیر و پیاز تا این حد بر روی بوی نفس و دهان تاثیر می گذارند؟ برای همه پیش می آید که روز هایی دهان شان بو بدهد. این مشکل ممکن ...
بی کاری بهتر است یا ترس از بی کاری؟
درست غذا خوردن عادت پیدا کرد، ورزش کرد، با دکتر در تماس بود و کلا از هر تکنولوژی جدیدی در زمینه کاهش استرس استفاده کرد. از دیگر راهکارهای مفید در این شرایط برنامه ریزی مناسب برای دخل و خرج است. گرفتن وام و زیر بار قرض رفتن باید به حداقل ممکن برسد و نیز در چنین موقعیتی شاید حتی لازم باشد شغل دومی پیدا کرد. افرادی که تحت پوشش بیمه هستند باید سعی کنند تا حد ممکن نیازهای خود را از طریق بیمه ...
راه های واقع گرایانه برای کاهش وزن ماندگار
فعالیت مفرح است که در هر زمانی از روز می توانید انجامش دهید. 6. آشپز خودتان باشید اگر خودتان در خانه آشپزی کنید، کمک بزرگی به کاهش وزن و تغذیه ی سالم تان کرده اید. البته غذا خوردن در رستوران لذت بخش است و می تواند تحت شرایطی بخشی از یک برنامه ی غذایی سالم باشد، اما اگر بیشتر غذاهای تان را خودتان در خانه درست کنید، بهتر می توانید وزن تان را کنترل کنید. ضمنا آشپزی کردن در خانه ...
این 6 عادت باعث زرد شدن دندان ها می شوند
شدن عاج دندان پیشگیری کنید. همچنین می توانید لکه های غذایی روی دندان ها را کاهش دهید. در ادامه به برخی عادت هایی که منجر به زرد شدن دندان هایتان می شوند اشاره می کنیم. با تغییر این عادت ها می توانید از زرد شدن دندان ها جلوگیری کنید. 1. زرد شدن دندان ها بر اثر استفاده بیش از حد از دهانشویه یا دهانشویه اسیدی دکتر کاتز می گوید: یکی از بدترین محیط ها برای دندان های شما دهان خشک است ...
چگونه هوس خوردن را کنترل کنیم؟
دانشگاه بهداشت و علوم اورگان و نویسنده ارشد این مطالعه توضیح می دهد: این، کار سیستم شبانه روزی شماست که هنگام غروب، اشتهای شما را زیاد می کند و شما را تحریک می کند تا به منظور ذخیره انرژی تا وعده غذایی بعدی، به خوردن ادامه دهید. هوس های غذای شما در ساعت 8 شب به اوج خود می رسد و تا نیمه شب بالا باقی می ماند. در واقع هر چه بیشتر بیدار بمانید، احتمالا غذای بیشتری می خورید. نداشتن خواب کافی نیز باعث ترشح ...
تاثیر شیر شتر بر کاهش نشانه ها دیابت
جام جم: از زمان های گذشته شیر شتر جایگاه مخصوصی در طب قدیم و آیات و رایات دین مبین اسلام داشته هست. شیر شتر به خاطر وجود مواد مغذی و خواص درمانی، سرشار از آنتی بادی ها و ترکیبات ضد سرطانی هست و به سبب وجود انسولین زیادتر نسبت به شیر گاو، گزینه شایسته ای برای اشخاص دیابتی، رژیمی و حساس به لاکتوز هست. پژوهش ها نشان می دهد که این شیر دارای عوامل دارویی بسیار زیادی هست. پروتئین ...
رابطه وزن و ویژگی های شخصیتی
علیه شما کار کند و آن این است که وقتی برنامه ی غذایی استفاده می کنید، همه فکرتان باز هم روی غذا است و این می تواند مشکل آفرین باشد. راه حل این است که برای خود، یک روتین درست کنید نه اینکه برنامه ای تنها مخصوص وزن کم کردن داشته باشید. باید درست غذا خوردن را برای خودتان عادت کنید نه اجبار. اگر نوسانات خلقی دارید روش زندگی، تعیین کننده نوع اخلاق است. اگر فردی احساساتی هستید ...
