خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرطان های رایج در بین خانم ها را بشناسید
سینا و مدیر کلینیک گوارش و آندوسکوپی، می گوید: خبر خوب این است که تقریبا همه این سرطان ها قابل پیشگیری هستند. با غربالگری و چکاپ منظم از خود محافظت کنید . روش استاندارد طلایی در حال حاضر کولونوسکوپی است که از سن 50 سالگی شروع می شود و هر 10 سال یک بار تکرار می شود. در زمان انجام این آزمایش – که شامل وارد کردن یک لوله نازک و انعظاف پذیر به بدن از طریق مقعد است – پزشک می تواند به هر عاملی که ...
تاثیر خستگی بر پوست
شبانه روز سرکار باشند. در این حالت تمام ارگان های بدن به نوعی تحت تاثیر قرار گرفته و پوست نیز به عنوان یک عضو مهم بازتابی از این احتمال را بروز خواهد داد. در کوتاه مدت چون خواب کافی باعث راحتی عضلات صورت می شود بنابراین آرامش و شادابی و کاهش خطوط صورت را بعد از یک خواب راحت شبانه تجربه می کنیم و حتی روز بعد شما پوست خود را شفاف تر و جوان تر احساس می کنید. اما آثار ...
خواص شگفت انگیز خردل زرد
کرده و شما را برای فصل سرما خوردگی و آنفلوآنزا آماده کند. چند حبه سیر را داخل روغن خردل بجوشانید و بگذارید خنک شود. آن را صاف کنید و از روغنی که به دست آمده برای ماساژ سینه، کمر و کف پاها و کف دست های تان استفاده کنید. این کار را روزی 2 تا 3 بار انجام دهید. همچنین برای پاکسازی خلط در سیستم تنفسی، یک قاشق چایخوری دانه های زیره را با 2 تا 3 قاشق چایخوری روغن خردل را در یک کاسه آب جوش ترکیب کرده و ...
فواید ورزش هوازی
ها را از طریق سیستم گردش خون به تمام اندام ها، عضلات و بافت هایی می رساند که به این مواد نیاز دارند. میزان ضربان و پمپاژ قلب ضربان قلب انسان در حال استراحت تقریبا بین 60 تا 80 بار در دقیقه است و در هر ضربان قلب انسان، حجمی از خون به همراه اکسیژن و بسیاری مواد مغذی دیگر در تمام بدن توزیع می شود. قلب یک فرد بالغ بزرگسال در هر دقیقه حدود 5 لیتر خون پمپاژ می کند. عضلات و مصرف اکسیژن ...
تون عضلانی چیست؟ آیا تون کردن عضلات یک افسانه است؟
استروژن بیشتر می شود. حرف آخر بنابراین ایده ی تون عضلانی در دنیای فیتنس، اشتباه است. شما یا عضله می سازید یا نمی سازید. اینکه عضله ای چقدر تون شده و تفکیک شده به نظر برسد بستگی به مقدار عضله و مقدار چربی روی آن دارد. ظاهری که پیدا می کنید بستگی به نسبت عضله به چربی دارد و این هم مرتبط با نوع ورزشی است که انجام می دهید و البته رویکرد غذایی تان هم موثر است. اگر از مقاومت های چالش برانگیز در تمرین ها استفاده کنید و نگران حجیم شدن عضلات تان نباشید، نتایج بسیار بهتری کسب خواهید کرد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
خواص شگفت انگیز خیار
.... این ویتامین عامل اصلی استحکام استخوان ها است، چون باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می شود. کاهش وزن کالری کم و آب زیاد خیار آن را به سوپر غذایی برای رژیم های کاهش وزن تبدیل کرده است. از آن جا که خیار باعث آب رسانی بدن و پرکردن حجم معده می شود شخص نیاز کمتری به خوردن مواد دیگر پیدا می کند. به همین دلیل یک میان وعده خوب و سالم و بدون خطر برای افراد چاق محسوب می شود. ...
تمام بایدها و نبایدهای رژیم شیر
به گزارش پیک نکا ، چه مدت زمانی باید رژیم گرفت؟ رژیم شیر تنها برای 2 هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند ، همچنین میتوان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید ، البته چنانچه وزن تان بالاست میتوانید در کنار رژیم های متعادل هر 3 ماه یک بار این رژیم را تکرار کنید. رژیم همراه ...
چگونه کودک سالم داشته باشیم؟
میان وعده کردید، سعی کنید به جای غذاهای کم ارزش و بی ارزش از میوه و سبزیجات استفاده کنید. -در مدت 6 ماه اول بارداری مصرف روزانه تان 300 کالری بیش از سابق می بایستی باشد و در صورتی که قبل از بارداری وزن نرمال داشته اید، احتمالا در بارداری 30 – 25 پوند نیز اضافه کنید. -توصیه شده که زنان باردار در هفته، 12 اونس ماهی و یا صدف بخورند. این مواد غذایی سرشار از پروتئین بوده و علاوه بر ...
درمان تیرگی و کبودی زیر چشم با طب سنتی
زاید در بدن مانند خلط سرد و خشک در داخل بدن یا داخل دِماغ است. مهم ترین عواملی که باعث افزایش این خلط می شوند عبارتند از:مصرف بیش از حد غذاهای آماده، فست فودها، سس ها، گوشت های مانده، بادمجان، کلم، عدس و قهوه. با مصرف زیاد این مواد، سودا در خون افزایش پیدا کرده و در جاهایی از بدن رسوب می کند که یکی از آنها اطراف چشم است که باعث تیرگی دور چشم یا لکه هایی در پوست می شود. استفاده از پدهای گرم و سرد به صورت متوالی برای تحریک عروق خونی زیر چشم مناسب است . البته این پدها نباید خیلی سرد و یا گرم باشند. ...
چگونه بوی عطرتان همه جا را بردارد؟
، به عنوان مثال گردن و مچ دست، را انتخاب و عطرتان را تنها به این نقاط اسپری کنید. چگونه عطر بزنیم؟ • پس از استحمام، به این علت که پوست بدن شما تمییز است، بهترین زمان برای عطر زدن است. • عطر را در هوا اسپری نکنید. • هنگام اسپری کردن، شیشه عطر را در فاصله 7 تا 15 سانتی متر از بدن تان نگه دارید. • در عطر زدن زیاده روی نکنید، 3 تا 4 اسپری کافی است ...
برای داشتن شکمی تخت دور این خوراکی ها را خط بکشید
نمک بیشتری به آن ها اضافه کنید. 8. آدامس شاید متوجه نباشید اما جویدن آدامس می تواند شکمتان را بزرگ کند! ربطی به کالری ندارد، موضوع این است که جویدن آدامس می تواند موجب بلعیدن هوای زیادی شده و این هوا در معده جمع شود و نفخ تولید کند. 9. کربوهیدرات زیاد وقتی کربوهیدرات زیاد مصرف می کنید بدن شما آن ها را به شکل چربی ذخیره می کند تا بعداً به عنوان انرژی از آن استفاده کند. اگر مصرف کربوهیدرات را محدود کنید، بدنتان شروع خواهد کرد به استفاده از چربی ذخیره شده در اطراف شکم و نهایتاً شکمتان صاف تر خواهد شد. ...
سریع و سالم چاق شوید
وعده های شما می تواندئ ساندویچ مرغ یا بوقلمون بهمراه نان (تهیه شده با غلات کامل)، سس مایونز، گوجه فرنگی و اسموتی میوه می باشد. عاقلانه و از بین خوراکی های سالم غذا انتخاب کرده و مصرف نمایید، از این طریق می شود هفتگی بطور متوسط نصف پوند و یا یک پوند وزن کسب نمایید. بدست آوردن توده های عضلانی ورزشکارانی که می خواهند حجم عضلات بدنشان را بالاببرند، نیاز به اضافه کردن ...
موثرترین تمرینات ورزشی به سبک زندانیان!
، عضلات متفاوتی را درگیر کنید؛ برای مثال تنها با برعکس کردن دست ها، فرم حرکت عوض شده و عضلات دو سر بازوی تان درگیر شود. میله بارفیکس را به صورتی در دست بگیرید که کف دست شما در مقابل صورت تان قرار گیرد؛ با انجام این حرکت، عضلات دو سر بازو تقویت خواهد شد. برای انجام این حرکت، میله بارفیکس را به نحوی در دستانتان بگیرید که کف یکی از دستان شما به سمت خودتان و کف دست دیگر در جهت مخالف آن باشد؛ سپس حرکت بارفیکس را انجام دهید. منبع: فیتامین ...
خوب ترین روغن های مناسب مو
آووکادو به ترمیم موهای آسیب دیده مساعدت می کند و از ایجاد موخوره که متاثر از خشکی و شکستگی موها در قسمت پایینی تار موها هست جلوگیری می کند. 9- 9- روغن بابونه: این روغن خاصیت ضدالتهابی دارد و می توانید از آن برای برطرف خشکی و خارش سر استفاده کنید. همچنین، روغن بابونه می تواند در معالجه شوره سر، پسوریازیس (داء الصدف) و آماس یا التهاب پوست هم موثر باشد. 10- 10- روغن مریم گلی ...
درِ نوشابه را به سختی باز می کنید؟
تجویز کرده، احتمالا به زودی نیازمند مصرف مکمل های حاوی پتاسیم خواهید شد؛ چراکه با افزایش دفع ادرار، پتاسیم بیشتری از بدن شما دفع می شود و با یک رژیم غذایی معمولی و بدون افزایش دادن حجم پتاسیم مصرفی، نمی توان بدن را در وضعیت طبیعی نگاه داشت . قلب تان کند می زند؟ اگر گرفتار کمبود پتاسیم شده باشید، ضربان قلب تان هر روز پایین تر می آید و حتی احتمال آریتمی بالا می رود. محققان ثابت ...
سفره های غذای سالم را دوباره پهن کنیم
زمانی که این فاکتور در بدن کودک به صورت کامل نباشد علاوه بر رشد جسمی ناکامل می تواند منجر به رشد نیافتن مغز و مهارت های او نیز شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: در صورت تمایل زیاد به مصرف غذاهای آماده و برای کاهش مصرف این مواد، لازم است تعداد دفعات مصرف در طول زمان کاهش داده شود و تا حد امکان مواد غذایی در شرایط مناسب از نظر نگهداری، نوع روغن مصرفی و با استفاده از مواد اولیه تازه و ...
پوکی استخوان و داروی تری پاراتاید
درمان آسم و آرتروز مصرف می شود. – برنامه غذایی پروتئین – (کمبود ویتامین D) ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا از کلسیم برای ساختن استخوانهای محکم استفاده کنید آیا می توان پوکی استخوان را تشخیص داد؟ معاینه جسمانی و سابقه پزشکی شما کمک می کند تا مشخص شود آیا در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارید یا نه. پزشک تان می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه پیشگیری را ...
در سه ماهه دوم بارداری، چه کارهایی بکنیم؟
خود را بیشتر به یاد آورید، عمدتا دلیل این موضوع برمیگردد به قطع چرخه خواب به دلایل متعددی مانند دفع ادرار، سوزش معده، گرفتگی عضلات، کمر درد و تغییر حالت بدن و ... شاید نوشتن رویاپردازی ها، خاطرات و خواب هایی که میبینید خالی از لطف نباشد. شرکت در کلاس های بارداری شما با شرکت در کلاس های دوران بارداری علاوه بر افزایش اطلاعات و آگاهی خود از دوران بارداری، زایمان و اصول اولیه نگهداری ...
نشانه های یک روده ناسالم + روش هایی برای تقویت روده
...> هر چیزی که مصرف می کنید می تواند از طریق معده و روده بر تمام بدنتان تاثیر بگذارد. مسئولیت دستگاه گوارش جذب مواد مغذی و جلوگیری از جذب سموم در جریان خون است. یک روده سالم مواد مغذی لازم را برای بدن فراهم می کند و سموم را از بدن دفع می کند تا تاثیری بر سلامتی شما نداشته باشند همچنین از حرکت درست مواد غذایی در طول دستگاه گوارش محافظت می نماید. اگر سیستم گوارش شما ناکارآمد ...
7 گزینه غذایی را برای رفع کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید
. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به ...
خوابیدن در فرودگاه | چگونه به استراحت در فرودگاه بپردازیم؟؟
ها باشد، چه خواندن یک کتاب و چه دعا خواندن، انجام آن باعث می شود تا استرس و حالت عصبی شما خارج گردد و به سرعت به خواب بروید. 1) لوازم بهداشتی خود را در کیف دستی خود بگذارید. این که بتوانید دندان های خود را مسواک بزنید، از دئودورانت خوش بو کننده بدن استفاده کنید یا پوست صورت خود را با کرم مرطوب کننده مرطوب کنید، می تواند در این که احساس بهتری در طول سفر نسبت به خود داشته ...
درمان خانگی کمر درد، دوای درد خانم ها
شما باشد. تمرینات موثر برای کاهش کمر درد عضلات کمر شما نقش حمایتی بسیار موثری برای حفظ ستون فقرات تان بازی می کنند. اگر بنا به هر دلیلی عضلات تان ظعیف شوند، فشار وارده به اسکلت داخلی تان بیشتر می شود. از این رو با گذشت زمان این فشارها می توانند به صورت درد در کمر و سایر نقاط بدن ظاهر شوند. نباید از یاد برد که ورزیده کردن عضلات نیاز به یک برنامه ریزی دقیق و انجام تمرینات خاص ...
8 اشتباه که هر ماه در زمان پریود انجام می دهید
مانند سردرد، گرفتگی، بدخلقی و اشتهای کاذبشان به نصف کاهش پیدا کرد. به توصیه فرومبرگ، روغن گل مغربی پروستاگلاندین prostaglandin اضافه بدن را که موجب گرفتگی می شود را دفع می نماید و یک پد گرم کننده می تواند جریان خون را افزایش داده و سیستم عصبی و عضلات را آرام کند. روغن گل مغربی و ویتامین E می توانند حساسیت سینه را کاهش دهند. نکته مهم این است که تا شروع گرفتگی و سردرد صبر نکنید. پیش از این که علایم ...
رژیم لاغری یونانی موثرترین رژیم دستیابی به تندرستی
آشپزی به سبک یونانی سلامت بدن را تضمین می کند. این نکته ثابت شده که پیروری از این رژیم غذایی می تواند به شما هم کمک کنند که بسیار سریع تر از آنچه تصور می کنید، به اهداف تناسب اندام Fitness تان برسید. به گزارش huffingtonpostرژیم لاغری یونانی، یکی از موثرترین رژیم های سلامتی Health و در واقع از قدیمی ترین آن هاست. آشپزی یونانی علاوه بر کاهش وزن، به نکات مهمی برای حفظ سلامت کلی ...
خواص دارچین برای زنان، چیست؟
است که گلبرگ و برگ های خشک انواع گل را در درون آن می ریزند و کنار اتاق می گذارند، از روغن دارچین نیز به عنوان خوشبوکننده اتاق استفاده می شود و آن را درون قدح گل می ریزند. روغن دارچین دافع پشه و حشرات است. پژوهش هایی که دانشکده ملی تایوان انجام شد نشان داد نه تنها روغن دارچین، بلکه برگ دارچین نیز دافع حشرات است. از آنجا که مصرف این روغن اثر مخرب و سوئی روی پوست دارد و ایجاد حساسیت، می کند، بهتر است ...
درد پشت سر نشانه چیست؟
پشت سر ناشی از آرتروز مصرف داروهای ضد التهاب و استفاده از گرما برای کاهش التهاب است. درد پشت سر بر اثر وضعیت بد بدن poor posture وضعیت بد بدن هم می تواند منجر به بروز درد پشت سر و گردن شود. وضعیت بد بدن باعث ایجاد تنش در پشت، شانه ها و گردن می شود. این تنش می تواند منجر به سردرد شود. در این شرایط ممکن است درد مبهم و تپش دار در پایه جمجه خود حس کنید. درمان درد پشت سر ...
دیابت دوران بارداری، رژیم غذایی مناسب
...> از نوشیدن نوشابه به طور کلی خودداری کنید. نوشابه های انرژی زا را نیز از برنامه غذایی تان حذف کنید. به برچسب محصولات غذایی که مصرف می کنید توجه کنید. تمشک و توت فرنگی این توت ها نقش موثری در کاهش قندخون دارند. شما می توانید آنها را جایگزین برخی از میوه ها کنید و به کاهش قندخون خود کمک کنید. علاوه بر این توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که برای بدن بسیار مفیدند. ...
60 درصد دانش آموزان آذربایجان غربی دچار ناهنجاری های قامتی هستند
صدمات وآسیب های ستون مهره ها به ویژه ناحیه کمری و شانه ها است و ریسک فاکتورهایی نظیر سن، قد و وزن، ساختار بدنی، بلندی قد، چاقی مفرط، قدرت عضلات تنه و کمر، عادات نادرست نشستن برای مدت طولانی، خم و راست شدن های مکرر و غیره در بروز کمردرد نقش بسزایی دارند. به بهانه ناهنجاری های قامتی دانش آموزان آذربایجان غربی با بهنام حیدری رئیس اداره تربیت بدنی آموزش وپرورش آذربایجان غربی به گفت وگو ...
درد دنبالچه در زنان بیشتر از مردان است ، چرا؟
." البته در درصد کمی از مبتلایان هم این درد می تواند مزمن و ناتوان کننده باشد که معمولا در این افراد علت درد پیچیده و چند عاملی است . با وجود اندازه کوچک دنبالچه، استخوان آن در پایداری بدن در حین نشستن نقش دارد و محل چسبیدن عضلات، تاندون ها و رباط های متعددی است، بیشترین عامل درد حاد در ناحیه دنبالچه ضربه های خارجی یا داخلی وارده به آن در حین افتادن و سقوط از پشت و یا فشار بر دنبالچه در ...
با این 8 ماده غذایی با درد خداحافظی کنید
.... این نوع ماده های غذایی اثرات سوء داروهای شیمیایی را ندارند. غذاهای رایج در جوامع غربی، میزان التهاب در بدن را افزایش می دهند؛ زیرا شامل غذاهای فراوری شده و کربوهیدرات های کارخانه ای است. هیچ میوه یا سبزی یا گیاهی به خودی خود نمی تواند درد شما را آرام کند مگر این که شما تغییری در الگوی مصرف و رژیم غذایی تان ایجاد کنید و غذاهای فراوری شده را کاهش داده و میزان مصرف غذاهای ...
