خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فقر آهن در زنان، چگونه قابل جبران است؟
، ضعف و تحریک پذیری را موجب شود. به همین دلیل خوردن گوشت میتواند این کمبود را جبران کند. اگر گیاهخوار هستید میتوانید اسفناج استفاده کنید. ماستهای پروبیوتیک و ماهی هم میتواند سلامت روده را باعث شده و به بدن در جذب موثرتر آهن کمک کند. شکلات تلخ خبر خوب برای دوستداران شکلات این است که شکلات تلخ میتواند در خلق و خوی آنها موثر باشد چون حاوی فلاونوئید است که برای کاهش استرس و استراحت ...
5 ویتامین کمک کننده به بهبود گردش خون
مصرفی صحبت کنید. ویتامین C ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود به پیشگیری از ایجاد پلاک و آترواسکلروز که می تواند در گردش خون اختلال ایجاد کند، کمک می کند. این ویتامین در حفظ انعطاف پذیری رگ ها نیز نقش دارد. میوه هایی مانند توت فرنگی، پرتقال، هندوانه، کیوی، گریپ فروت، طالبی، انبه و گوجه فرنگی و سبزیجاتی مانند بروکلی، سبزیجات برگدار، جوانه بروکسل و کدو مسمای ...
قیمت برنج ثابت ماند /تخم مرغ ارزان شد
عرضه انگور و هنداونه نسبت به قبل کاهش داشته و در گروه میوه های تازه قیمت پرتقال 0.6 درصد،هندوانه 1.9 درصد، نارنگی 2.2 درصد، کاهش یافت و در گروه سبزی ها گوجه فرنگی 4 درصد، کدو سبز 6 درصد، پیاز 0.9 درصد ارزان شد و در مجموع سایر اقلام میوه 1.9 تا 8.4 درصد گران و سایر اقلام سبزی 0.1 تا 7.6 درصد افزایش یافت. لبنیات و تخم مرغ در هفته موردنظر در گروه لبنیات قیمت ماست 2.1 درصد، پنیر ...
کاهش قیمت مرغ و تخم مرغ در هفته سوم دی ماه
فروشی ها متفاوت بودند، به نرخ مصوب سازمان میادین میوه و تره بار عرضه می شد. میوه فروشی های شهر اقلام میوه و سبزی تازه را عرضه می کردند که در گروه میوه های تازه بهای پرتقال درجه یک 0.6 درصد، نارنگی 2.2 درصد و هندوانه 1.9 درصد کاهش ولی قیمت سایر اقلام این گروه بین 1.9 درصد تا 8.4 درصد افزایش یافت. در گروه سبزی های تازه قیمت گوجه فرنگی 4 درصد، کدوسبز 6 درصد و پیاز 0.9 درصد ولی قیمت ...
گوجه فرنگی،اسفناج و چغندر مصرف کنید/ کمبود آهن باعث ایجاد چه عارضه هایی می شود؟
: آهن هِم و آهن غیرهِم؛ نخستین آن در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و ... و دومی در مواد غذایی غیرحیوانی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات و خشکبار وجود دارد. آهن غیرهم به اندازه ی آهن موجود در گوشت و غیره جذب بدن نمی شود برای همین لازم است که در موازات آن مواد غذایی سرشار از آهن مصرف شود، به ویژه کسانی که گیاهخوار هستند باید بیشتر حواسشان به میزان آهن بدنشان باشد یعنی در کنار مواد غذایی ...
جوانسازی پوست با چغندر درمانی
مرده را ترمیم می کنند مواد غذایی مثل چغندر ، کلم ، اسفناج ، کلم بروکلی و کل میوه ها و سبزیجاتی که برگ های سبز دارند دارای آنتی اکسیدان های زیاد بوده و استفاده از آنان در رژیم غذایی و به صورت انواع ماسک علاوه بر اینکه موجب طراوت پوست می گردد در لاغری و تناسب اندام هم موثر هست .چغندر موادی در خود دارد که التهاب های پوستی را کاهش می دهد و برای پوست هایی که چرب می باشند بسیار مفید هست و از جوش زدن آن ...
کاهش قیمت مرغ و تخم مرغ در هفته سوم دی ماه
نرخ مصوب سازمان میادین میوه و تره بار عرضه می شد. میوه فروشی های شهر اقلام میوه و سبزی تازه را عرضه می کردند که در گروه میوه های تازه بهای پرتقال درجه یک 0.6 درصد، نارنگی 2.2 درصد و هندوانه 1.9 درصد کاهش ولی قیمت سایر اقلام این گروه بین 1.9 درصد تا 8.4 درصد افزایش یافت. در گروه سبزی های تازه قیمت گوجه فرنگی 4 درصد، کدوسبز 6 درصد و پیاز 0.9 درصد ولی قیمت سایر اقلام بین 0.1 درصد تا 7. ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018، از نظر متخصصان
سلامت نیوز : بیشتر ما به دنبال نوعی رژیم غذایی سالم هستیم تا سلامت بدن مان را در دراز مدت حفظ کنیم. اخیرا گروهی از محققان تغذیه و سلامت بهترین رژیم های غذایی سال 2018 را معرفی کرده اند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، بنابر تخمین محققان آمریکایی، حدود 45 میلیون نفر در این کشور، هر سال برای کاهش وزن به سراغ نوعی رژیم غذایی می روند. اما شما هر انگیزه ای که داشته ...
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها
معدنی بیشتری در استخوان ها از دست می رود. غذا های التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند، چون این غذا ها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از ...
فرمول غذایی برای مقابله با افسردگی فصلی
بیماری آلزایمر نقش دارد. برای کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده بر انتخاب مواد غذایی طبیعی و سالم مانند سبزیجات، لوبیاها، غلات کامل، روغن های غیر اشباع، مغزهای خوراکی، و ماهی و همچنین نمونه های کمتر پردازش شده مانند کره های مغزهای خوراکی، لوبیای کنسروی، و توت های شیرین نشده منجمد متمرکز شوید. شکلات تلخ مصرف شکلات می تواند خلق و خو را بهبود ببخشد و استرس را کاهش دهد. به نظر ...
موز را از رژیم غذاییتان حذف نکنید
سرویس سبک زندگی فردا: قلب یک عضله است و پتاسیم به تحریک این عضله برای انقباض و پمپاژ خون به سراسر بدن مساعدت می کند.به نقل از تندرستی نیوز ، موز میوه ای سرشار از پتاسیم است، که این ماده معدنی نقش پررنگی در محافظت تندرستی قلب دارد. کم بودن پتاسیم باعث می شود شریان ها عملکردی طبق آن چه انتظار می رود، نداشته باشند. اما آیا استفاده یک موز در روز می تواند از مریضی قلبی پیشگیری کند؟ اما آیا ...
76 درصد بار مریضی ها در ایران به “مریضی های غیرواگیر” اختصاص دارد
، اظهار کرد: ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی برای کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش خطر مبتلا شدن به سرطان هست. رجایی گفت: مراجع غنی از این ویتامین مثل فلفل دلمه ای، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم پیچ، کیوی، بروکلی، توت فرنگی، مرکبات، گوجه فرنگی و لوبیا سبز هست. وی اضافه کرد: ویتامین E نیز نقش آنتی اکسیدانی در پیشگیری از مبتلا شدن به سرطان دارد که از مراجع در بر دارنده این ویتامین می توان ...
76 درصد بار بیماری ها در ایران به "بیماری های غیرواگیر" اختصاص دارد
...، کاروتنوئید، ویتامین ث، اسید فولیک و فیبر غذایی است. وی با بیان اینکه بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی تخمین زده می شود که مصرف کم میوه و سبزی سبب 19 درصد سرطان های دستگاه گوارش می شود، گفت: ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی برای کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش خطر ابتلا به سرطان است. رجایی اظهار داشت: منابع غنی از این ویتامین مانند فلفل دلمه ای، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم ...
کودکتان را با غذا های خوش طعم از شیر بگیرید
. مواد لازم یک دوم فنجان توت فرنگی تازه یا فریزری، یک دوم موز خرد شده، یک سوم فنجان ماست یونانی پرچرب روش تهیه توت فرنگی ها، موز و ماست را با هم مخلوط کرده و یک اسموتی صاف و یکدست آماده کنید. نکته: ویتامین C، وقتی در برابر حرارت قرار می گیرد، خاصیت خود را از دست می دهد، بنابراین بهتر است که منابع غذایی حاوی ویتامین C. را خام مصرف کنید. ...
11 گزینه گیاهی جایگزین محصولات لبنی
به گزارش بلاغ ، لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید.به نقل از سلامت نیوز در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن ...
این 6 عادت باعث زرد شدن دندان ها می شوند
می تواند مینای دندان را نازک کند، اسید زیاد در رژیم غذایی نیزمی تواند به مینای دندان آسیب بزند. برخی از خوراکی هایی که اسیدی و آسیب رسان هستند، عبارتند از: مرکبات و آب مرکبات، گوجه فرنگی، آناناس، سرکه، نوشیدنی های کربوهیدرات، برخی نوشیدنی های ورزشی و برخی سس های سالاد که حاوی سرکه هستند. اسیدی بودن این خوراکی ها به معنای حذف کامل انها از رژیم غذایی تان نیست، اما بهتر است بعد از خوردن ...
خورشت گردن یک غذای مجلسی برای مهمانی ها
به گزارش بلاغ ، خورش گردن گوسفند، غذایی بسیار لذیذ است و وجود آلو در این خورش خوشمزگی آن را دو چندان می کند.به نقل از بیتوته با گوشت گردن، غذا های خوشمزه زیادی می توان تهیه کرد و شما در این مقاله با طرز تهیه یک نوع خورش گردن گوسفند با آلو آشنا خواهید شد. به جرأت می توان گفت که لذیذترین قسمت گوشت گوسفندی گردن آن است و با آن می توان خوشمزه ترین غذا ها مانند خورش ماست مخصوص اصفهان، چلو ...
سانچی غرق شده همچنان سوار بر موج اخبار
تهیه و تولید مواد معدنی (میدکو) است که اعلام کرده در معادن غیرآهنی ورود خواهد کرد. انار هنوز ویترین نشین میوه فروشی هاست در بازار میوه و تره بار هم تقاضا و قیمت برخی اقلام به نسبت هفته های اخیر کاهش پیدا کرده اما پرتقال به عنوان میوه پر مصرف زمستانی با قدری افزایش قیمت همراه شده و انار هنوز قیمت های بالایی را تجربه می کند و گوجه فرنگی گران ترین تره بار پرمصرف در بازار فعلی ...
پرونده کامل کولیک نوزادان
هستید که فرزندتان را با شیر خودتان تغذیه میکند، بهتر است تا مدتی رژیم غذایی مخصوص مادران دارای فرزند کولیکی و روده های حساس را رعایت کنید و متجه تغییرات چشمگیر در کودک خود شوید. در وحله ی اول بهتر است سعی کنید مواد لبنی را برای چند روز قطع کنید. (تجربه ثابت کرده با قطع مصرف لبنیات درد نوزادان بهبود خواهد یافت) میتوانید به جای استفاده از شیر از ماست استفاده کنید. خوراکی های حساسیت زایی مانند، ...
حساسیت غذایی در دوران بارداری، راه چاره
...> یک پُرس حاوی 120 گرم ماکیان یا گوشت بدون چربی هم می تواند میزان سه پرس دوز روزانه پروتئین شما را تأمین نموده در شرایطی که انواع میوه های حاوی آنتی اکسیدان (مانند گیلاس، زغال اخته، توت فرنگی، فلفل، گوجه فرنگی و کیوی)، سبزیجات (مانند سبزیجات تیره برگ دار مانند اسفناج، بروکلی، مارچوبه و کلم همراه با حبوباتی مانند عدس و لوبیا) و غلات کامل می توانند مزایای سلامت زیادی برای قلبتان به همراه داشته باشند. ...
علل، علایم و راه های پیشگیری از آسم
حساسیت زا کاهش یابد. بعضی از ریزمغذی ها و ویتامین ها نیز مانع از عملکرد رادیکال های آزاد می شوند، شدت و وخامت حملات آسم را کاهش می دهند و فعالیت ریه ها را بهبود می بخشند. خوراکی های مفید: سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی، چغندر، کاهو و سبزیجات برگ دار سبز مانند کلم بروکلی برای بهبود این مشکل سلامت مفید هستند. این خوراکی ها سرشار از فلاونوییدها هستند که به کاهش رادیکال های آزاد کمک ...
میان وعده مناسب در بارداری، بهترینها کدامند؟
وعده لبنیات کم چرب در طول روز یکی از مواردی است که میتواند بخشی از کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند. همچنین مصرف ماست در رژیم غذایی می تواند در جذب کلسیم به بدن موثر باشد. ماست ساده نسبت به ماست طعم دار قند کمتر دارد، اما مصرف آن بستگی به ذائقه مادر دارد و مفید است. مصرف 1 تا 2 قاشق غذاخوری آجیل همراه با انواع توت ها، هلو، آب میوه100٪ طبیعی و یا کشمش برای تامین پروتئین و فیبر مورد نیاز بدن توصیه ...
راههای تسریع قاعدگی، کدامند؟
. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی و مصرف مکمل ها میزان ویتامین D کافی برای بدن را فراهم نمیکند، توصیه می کنیم 15 دقیقه در روز قسمت های بدون لباس بدن را بدون هیچ گونه ضدآفتاب در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید. 3 تا 4 فنجان چای سبز یا دیگر چای های گیاهی را در روز مصرف کنید تا قاعدگی خود را تسریع ببخشید. در طول دوره قاعدگی مقدار زیادی غذاهای سرشار از آهن بخورید (مانند گوشت و زرده تخم ...
"سانچی" غرق شده همچنان سوار بر موج اخبار
و تره بار هم تقاضا و قیمت برخی اقلام به نسبت هفته های اخیر کاهش پیدا کرده اما پرتقال به عنوان میوه پر مصرف زمستانی با قدری افزایش قیمت همراه شده و انار هنوز قیمت های بالایی را تجربه می کند و گوجه فرنگی گران ترین تره بار پرمصرف در بازار فعلی است. بر این اساس پس از فروکش کردن تقاضای شب یلدا، در آخرین روزهای دی ماه با ثبات نسبی قیمت ها همراه شده است و اقلامی چون انار، هندوانه و خرمالو که ...
6 اتفاق که با خوردن چغندر رخ می دهد
72 ساعت مصرف چغندر، مدفوعتان به رنگ قرمز در آمد، نگران نشوید. کبدتان سبک تر می شود کبد شما کار سنگین پاکسازی خون و سم زدایی بدنتان را به عهده دارد. می توانید با مصرف روزانه چغندر، بار آن را سبک تر کنید. تحقیقات نشان داده اند که بتائین آمینواسید یافت شده در چغندر و نیز اسفناج می تواند به جلوگیری و کاهش چربی انباشته شده در کبد کمک کند. مطالعات نشان داد کسانی که آب چغندر به آنها ...
حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
، سبزیجاتی مانند خیارسبز، سبزی خوردن، گوجه فرنگی و کاهو، آب میوه جات طبیعی مانند آب پرتقال، آب هویج، آب هندوانه و آب طالبی و یا میوه جات طبیعی و یا خرما و انجیر و یا از مواد پروتئینی مانند تخم مرغ و انواع حبوبات پخته استفاده شود. نیک منش مهمترین نکته در خصوص صبحانه را خوردن نان دانست و گفت: مصرف نان سبوس دار مانند نان سنگک یا نان تهیه شده با آرد گندم کامل که به صورت محلی تهیه می شوند، در میان ...
10 ماده غذایی برای طول عمر بیشتر
ها می تواند به طول عمر بیشتر و سلامت افراد کمک کند. استفاده از غذاهای گیاهی که قسمت اصلی رژیم غذایی هستند به بهبود سلامتی افراد می انجامد. سبزیجات کریستالی، سبزیجات دارای برگ سبز، آجیل، دانه ها، توت ها، انار، لوبیا، قارچ، پیاز و سیر، گوجه فرنگی ازجمله مواد غذایی گیاهی هستند که با مصرف آن ها می توان به طول عمر طولانی دست یافت. 1-سبزیجات کریستالی این سبزیجات مغذی ترین مواد غذایی ...
مصرف آهن در دوران بارداری، نکات طلایی
خرمالو زغال اخته خرما مویز انار هندوانه توت فرنگی سبزیجات سرشار از آهن سبزیجات به تشکیل سنگ بنای رژیم غذایی سالم کمک می کنند. بسیاری از سبزیجات سرشار از آهن بوده و همچنین حاوی مواد مغذی مهمی مانند فولیک اسید برای مادر و جنین هستند. در دوران بارداری سعی کنید روزانه 4 وعده یا بیشتر سبزیجات سرشار از آهن ...
تغذیه مناسب بارداری، نکات اصولی
اندازه ی یک کف دست ( حدود 10 10 سانتی متر مربع یا حدود 30گرم) یا 4 برش نان لواش ، یک لیوان غلات پخته مانند برنج یا ماکارونی یا نصف لیوان غلات خام می باشد . نقش این ترکیبات در بدن ، رشد و تأمین سلامت سیستم عصبی است. به مادران باردار توصیه می شود: از غلات پُر فیبر و نان سبوس دار استفاده کنند . همچنین غلات حجیم شده مانند شیرین گندمک به همراه شیر مصرف نمایند و نیز بهتر است برنج را به همراه حبوبات مصرف کنند ...
رژیم غذایی در بارداری، همه آنچه باید بدانید
...، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.ددر این زمان آنها باید روزانه 300 کالری بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان شیر یا 3 کاسه ماست یا هر دوی آنها باشد. مصرف گوشت ماهی حداقل 2 بار در هفته ...
