سایر منابع:
سایر خبرها
8 دلیل ایجاد فراموشی
میزان ابتلا به زوال عقل را تجربه می کنند. اگر کم تحرک هستید، نگران نشوید زیرا هیچگاه برای آغاز مسیر افزایش فعالیت جسمانی دیر نیست. بنابر مطالعه دانشگاه بوستون افرادی که بیش از 50 سال سن داشته و مشکلات حافظه را گزارش کردند اما حدود 9000 گام در هفته پیاده روی می کردند، هم از نظر حافظه و هم توانایی شناختی نسبت به گروه کنترل بهبود بیشتری را نشان دادند. شما می توانید تنها با 30 دقیقه ورزش با ...
سفره های غذای سالم را دوباره پهن کنیم
سالم و تازه در کنار غذا استفاده شود، چون مصرف مقدار مناسب این مواد می تواند ویتامین های لازم را برای بدن تامین کرده و اثرات مضر مواد سرطان زایی که با مصرف زیاد غذاهای آماده وارد بدن شده و در بدن انباشته می شود را خنثی کند. محمدشاهی تاکید کرد: لازم است مصرف غذاهای شور و چرب مانند پنیر پیتزا، چیپس، ترشی جات، خیارشور، انواع سس (از جمله کچاب و مایونز) و سیب زمینی سرخ کرده که معمولا به ...
روش پسر دار شدن، چی باید بخوریم؟
، نوشابه گازدار، نقل، قرص های جوشان، قهوه، چیپس، خردل، کوکاکولا، مربا، کنسروها، ادویه ها، مخمرهای شیمیایی، شیرینی بدون شیر، سس ها، نمک آشپزخانه، شربت ها، شکر، شیرینی های رژیمی، چای، سرکه غیرمجازها: شیر، انواع پنیرها، بستنی های سنتی میگو و نرم تنان، تخم مرغ کرفس، اسفناج، لوبیای سبز، کاهوی سبز بادام، بادام زمینی، گردو، مغزها مارچوبه ...
یک عادت نادرست/ حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
از غلات کامل مانند نان گندم سبوس دار، لبنیات کم چرب مانند پنیر کم چرب و شیر کم چرب، سبزیجاتی مانند خیارسبز، سبزی خوردن، گوجه فرنگی و کاهو، آب میوه جات طبیعی مانند آب پرتقال، آب هویج، آب هندوانه و آب طالبی و یا میوه جات طبیعی و یا خرما و انجیر و یا از مواد پروتئینی مانند تخم مرغ و انواع حبوبات پخته استفاده شود. نیک منش مهمترین نکته در خصوص صبحانه را خوردن نان دانست و گفت: مصرف نان سبوس ...
9 فایده ی زیتون برای سلامتی؛ از سلامت قلب تا مغز
به گزارش بهداشت نیوز ، خواص زیتون برای همه آشکار است. این میوه های کوچک فوق العاده، توانایی ایجاد تغییرات بزرگی را در سلامتی تان دارند، مهم ترین خاصیت آن که همه ی خواص دیگر را تحت شعاع خود قرار می دهد، حفظ سلامت قلب است. 1. زیتون و سلامت قلب زیتون ها سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع هستند. این اسیدهای چرب در واقع نوعی چربی هستند که موجب کاهش LDL (کلسترول بد) و در عین حال حفظ ...
پیشگیری از سرماخوردگی با پوشاندن سر
بهبود سرماخوردگی نیز توصیه می شود. در صورتی که ترشحات بینی همراه با خارش شدید بینی و گلو همراه بود، می توان داخل بینی را با روغن بنفشه چرب کرد. ضمن این که دم کرده بنفشه هم در درمان سرماخوردگی خوب است. در صورتی که ترشحات بینی و پشت حلق به رنگ سبز یا زرد در آمد و یا در صورت بروز چرک واضح در لوزه ها ، برای درمان های آنتی بیوتیکی باید به پزشک مراجعه شود. در غیر این صورت افراد به دلیل مقداری التهاب و سوزش گلو به سمت مصرف آنتی بیوتیک نروند، زیرا اکثر سرماخوردگی های ویروسی با همین اقدامات قابل کنترل است. ...
ویتامین ها و مواد معدنی که به رفع اضطراب اجتماعی کمک می کنند
کوبالامین هستند. در حالی که بسیاری از مواد غذایی از جمله محصولات لبنی، غلات سبوس دار، تخم مرغ، اسفناج، ذرت، دانه های آفتابگردان، آجیل، مرغ، ماهی، سویا، حبوبات، مرکبات و ... این ویتامین ها را در خود گنجانده اند، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد دریافت مکمل های مولتی ویتامین، حاوی ویتامین ب. کمپلکس، کلسیم، منیزیم و روی، احساس اضطراب اجتماعی را کاهش می دهد. ویتامین دی: ویتامین دی در غذا هایی مانند ...
مغزتان را همیشه جوان نگه دارید!
های ضعف حافظه شد. محافظت از سلول های عصبی یک مغز سالم در صورت سالم بودن سلول های عصبی می تواند عملکرد و کارکرد کارآمد و موثری داشته باشد. ویتامین های گروه B بخصوص ویتامین B1 یا تیامین از ویتامین هایی است که باعث سلامت سلول های عصبی و عملکرد درست آن ها می شود. این ویتامین همچنین مثل یک سپر حفاظتی مانع از بین رفتن و ضعیف شدن و صدمه دیدن سلول های عصبی می شود. انتقال بهتر پیام های ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 27 دی ماه
جهت مقاومت در برابر سرما با توجه به شروع فصل آنفولانزا از تردد کارگر بدون رعایت نکات بهداشتی جلو گیری شود. تنظیم جیره غذایی و شکستن یخ سطح استخرها در فصول سرد جهت هوا دهی پوشیدگی لوله های آب ومنبع آب با پشم شیشه جهت جلوگیری از یخ زدن زراعی: باتوجه به شرایط مناسب جوی نسبت به کودهی وآبیاری مزارع کلزا و غلات اقدام شود. باتوجه به مساعد ...
اگر شکم صاف می خواهید این ها را نخورید
کم چرب آن را انتخاب کنید. شما می توانید کلسیم مورد نیاز بدنتان را از سبزیجات برگ دار تیره تأمین کنید. 2. کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده که در مواد غذایی چون برنج سفید و آرد سفید وجود دارند، قند خون را بالا می برند که می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم شده و زودتر هم گرسنه تان کنند. اما غلات سبوس دار می توانند انرژی یکنواختی در بدن تولید کرده و بیشتر سیر ...
در این 6 موقعیت مهم، این 6 خوراکی را بخورید
سراغ ماهی های چرب، چون قزل آلای وحشی و ماهی تُن بروید. این ماهی ها، منبع غنی اسیدهای چرب اُمگا-3 و ویتامین های B12 است؛ هر دوی آنها به بهبود خُلق و خوی شما و کاهش افسردگی کمک می کند. 6- رویداد : تصمیم گیری های بزرگ چه بخوریم : ماست اگر می خواهید تصمیم بزرگی در زندگی تان بگیرید، حال چه در رابطه با شغل، روابط، یا امور مالی تان باشد، مهم است که وضوح ذهنی و تمرکز خود ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 27 دی ماه به تفکیک استان
...> زیر خاک نمودن تاکهای انگور جهت مقاومت در برابر سرما با توجه به شروع فصل آنفولانزا از تردد کارگر بدون رعایت نکات بهداشتی جلو گیری شود. تنظیم جیره غذایی و شکستن یخ سطح استخرها در فصول سرد جهت هوا دهی پوشیدگی لوله های آب ومنبع آب با پشم شیشه جهت جلوگیری از یخ زدن زراعی: باتوجه به شرایط مناسب جوی نسبت به کودهی وآبیاری مزارع کلزا و غلات اقدام شود ...
خواص باورنکردنی آلوئه ورا
از بیماری ها و اختلالات پوستی سودمند می باشد. حقایقی درباره تغذیه آلوئه ورا برگ های آلوئه ورا نیزه ای شکل و گوشتی با لبه های دانه دار و به رنگ سبز خاکستری هستند. داخل برگ ها ژل سفید رنگ شفافی قرار دارد و در بین لایه بیرونی و این ژل ماده زرد رنگی قرار دارد که این دو مواد ژل و ماده زرد رنگ خواص کاملا متفاوت دارند. شیره (ماده زرد رنگ) کمی سمی و مسهل هست مصرف این ماده زرد رنگ ...
تمام بایدها و نبایدهای رژیم شیر
عملکردهای داخلی بدن و فعالیت های فیزیکی مصرف می شود، است. در صورت برقراری این تعادل وزن بدن شما متناسب و ثابت باقی می ماند. خوب است که با یک متخصص تغذیه مشورت کرده تا میزان نیاز روزانه شما به کالری را محاسبه کرده و یک رژیم سالم غذایی به شما ارائه دهد. مراقب قوای بدنی تان باشید در یک برنامه غذایی درست باید همه گروه های غذایی به میزان لازم حضور داشته باشند؛ اما در رژیم 12روزه ...
چگونه کودک سالم داشته باشیم؟
نگرانی هایتان و گزینه های درمان آن ها صحبت کنید. 3- رژیم متعادلی از غذاهای غنی از عناصر غذایی مصرف کنید وعده های غذایی شامل میوه، سبزیجات با برگ سبز، غلات کامل، لبنیات کم چرب و تکه های پروتئین برای رشد و تکامل جنین و همچنین حفظ سلامتی خودتان ضروری است. -اشتهایتان در طول دوره بارداری می بایستی افزایش پیدا کند برای جبران آن می توانید صبحانه کامل بخورید و اگر هوس ...
ویتامین هایی برای بهبود گردش خون
ماده می تواند اثرات نامطلوب به همراه داشته باشد. بر همین اساس، مشورت با پزشک درباره دوز درست اهمیت دارد. ویتامین E ویتامین E گردش خون را به واسطه باز کردن رگ های خونی که امکان جریان بدون مانع خون را فراهم می کند، بهبود می بخشد. ویتامین E در تولید گلبول های قرمز و پیشگیری از لخته شدن خون نیز نقش دارد. از مواد غذایی سرشار از ویتامین E می توان به سبزیجات برگدار سبز، مغزهای خوراکی ...
درمان تیرگی و کبودی زیر چشم با طب سنتی
تواند با کمک تقویت قلب به ایجاد خواب عمیق در فرد کمک کند. می توانید داخل بینی تان را با روغن کدو از عصر تا شب حداقل سه بار چرب کنید. این عمل باعث ایجاد خواب عمیق در افراد می شود. به چشم ها نگاه کنید! دور چشم بسیار حساس است و بدون تجویز پزشک نمی توان از لایه بردارهای عمیق روی این نواحی به راحتی استفاده کرد. از دیدگاه طب سنتی ایرانی چشم آینه دِماغ (مغز) است و اختلالات عصبی، اضطراب ...
مصرف شلغم در بارداری، فواید بی شمارش چیست؟
. همچنین حاوی اسید چرب امگا سه نیز می باشد. موادمغذی قسمت سبز شلغم برخلاف مصرف ریشه شلغم، قسمت سبز بالای آن مواد مغذی بیشتری دارد. هنگامی که قصد انتخاب برگ های سبز شلغم را دارید، از برگ های سبز شفاف و تازه انتخاب کنید. یک فنجان برگ سبز شلغم در حالت پخته حاوی دویست و سه میلیگرم پتاسیم، صدوسی وهفت میلی گرم کلسیم، سه و نیم گرم فیبر می باشد. قسمت سبز شلغم حدود ده درصد از ...
سریع و سالم چاق شوید
شروع کرده و سپس هر وقت توانستید، غذایتان را با خوراکی های اضافی همچون ماست، میوه، آجیل و چربی های سالم غنی نمایید. بعضی از توصیه ها در این رابطه شامل: نوشیدنی های مقوی حاوی پروتئین، آب میوه ها و یا شیر، میل نمایید. نان های سبوس دارو و تشکیل شده از غلات کامل انتخاب کرده و بهمراه کره بادام زمینی، مربا، عسل و یا پنیر خامه ای میل نمایید. از سبزیجات نشاسته دار (سیب زمینی، نخود فرنگی، ذرت ...
10 ماده غذایی برای جلوگیری از خشکی زمستانه پوست
، تخم مرغ، غلات کامل و تخمه کدو منابع خوب روی هستند. 8- دانه آفتابگردان دانه های آفتابگردان منبع شگفت انگیزی از ویتامین ای هستند و مصرف آن ها موجب نرمی و لطافت پوست می شود. آن ها موجب تقویت غشای پوست می شوند؛ هم از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد و آسیب های اشعه های ماوراءبنفش خورشید و هم از طریق حفظ رطوبت مناسب پوست. یک مشت تخمه آفتابگردان همچنین امگا 6 را در اختیار ...
درمان خانگی کمر درد، دوای درد خانم ها
شعف در انسان می شود. فلفل تند: خوردن فلفل تند نیز می تواند سطح اندروفین بدن را بالا ببرد. البته باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد این ماده غذایی می تواند عوارضی برای بدن ایجاد کند. غذای های پر چرب: البته در مصرف غذاهای پر چرب باید دقت کرد، به ویژه کسانی که از چاقی و بیماری های قلبی عروقی رنج می برند. مواد موجود در برخی از غذاهای پر چرب می تواند سطح اندروفین بدن را ...
گروه سنی 30 تا 60 سال دارای بیشترین فراوانی چاقی در استان
...> چاهی بخش اظهار داشت: لبنیات کم چرب، حبوبات، انواع غلات سبوس دار، انواع میوه های تازه مانند سیب، پرتقال و میوه های خشک مانند آلو، قیصی و سبزی ها تازه را جایگزین غذاهای فرآوری شده، کنسروی، فست فودها و نوشابه های گازدار کنید و همچنین توصیه می شود 30 تا 40 دقیقه به مدت حداقل 3 بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید. ...
خواص دارچین برای زنان، چیست؟
مدت 10 روز از این نوشیدنی دارچینی برای رفع احساس خستگی تان استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که میزان دارچین را بیشتر نکنید. ,خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص خوراکیها،سبزیجات فواید دارچین کاهش میزان تری گلیسیرید و کلسترول دارچین میزان گلیسمی خون را پایین می آورد و به همین دلیل میزان کلسترول خون و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. نتایج یک پژوهش پاکستانی نشان می دهد مصرف روزانه ی ...
پیشگیری از دیابت بارداری، لیستی برایتان گذاشتیم
حدود 50 درصد خانم هایی که طی دوران بارداری دچار دیابت می شوند، ممکن است به طور دائمی به این بیماری مبتلا شوند. باید توجه کرد که رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری تقریبا مشابه رژیم های مناسب برای سایر انواع دیابت (دیابت نوع 1 یا 2) است. رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری نیز مشتمل بر یک رژیم متعادل، همراه با مصرف غذاهای سالم و پرهیز از مصرف غذاهای پر چرب، پر نمک یا حاوی شکر است. ...
سالم ترین نوع گوشت برای پخت و پز
چهارم از بشقاب خود را به پروتئین اختصاص دهید. در کنار اینکه باید بدانید چه مقدار گوشت در وعده غذایی خود داشته باشید، باید دیگر غذا ها را نیز در نظر بگیرید. مصرف ماهی و سلامت ماهی و به صورت کلی غذا های دریایی به عنوان سالم ترین گوشت شناخته می شوند، چون منبع اسید چرب های امگا 3 ضد التهاب هستند. همچنین آن ها منبعی غنی از ویتامین های گروه B، ویتامین D. و بسیاری از مواد ...
4 خوراکی ارزشمند برای چربی سوزی بیشتر
افزایش می دهد تا در نهایت شما کالری بیشتری بسوزانید. اسید های چرب ضروری اسید های چرب ضروری که به چربی های خوب معروف هستند در مغز های گیاهی (آجیل ها)، دانه ها و ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ماهی سالمون به چشم می خورند. اسید های چرب ضروری به امگا 3 هم شهرت دارند و از فواید بسیاری در ترمیم بافت ها و حفظ و افزایش عملکرد مغز برخوردار هستند. علاوه بر این مزایا ...
چگونه هوس خوردن را کنترل کنیم؟
محدود کردند، اما اگر برنامه شما شامل آب میوه خوردن، روزه گرفتن یا یک رژیم غذایی کم چرب و برپایه سبزیجات است، ممکن است در وضعیت مشابهی قرار داشته باشید. به صبحانه و ناهار، بیشتر توجه کنید. خانم ها اغلب برای مصرف مقدار کامل پروتئین شان تا زمان شام یعنی در پایان روز که به حداقل پروتئین نیاز دارند صبر می کنند. قهوه شیرین را کنار بگذارید: با توجه به تحقیق جدیدی در مجله آمریکایی تغذیه ...
چطور عملکرد شناختی مغز را افزایش دهیم؟
مغزتان را بالاتر می برد. نور خورشید گرچه آفتاب بیش از حد به پوست صدمه می زند، اما نور آفتاب بسیار کم هم برای مغز خوب نیست. محققان دریافته اند که افراد میانسال و مسن تر اگر ویتامین دی بیشتری داشته باشند بهتر عمل می کنند و ویتامین دی را می توانید به طور طبیعی از نور آفتاب دریافت کنید. محققان معتقدند که ویتامین دی می تواند روند پیرشدن مغز را کندتر کند. اگر نمی توانید مستقیما در ...
رژیم غذایی برای کبد چرب | برای درمان کبد چرب چی بخوریم؟
.... اگر بیماران با کبد چرب از غلات و گلوتن پرهیز نمی کنند دو بیسکویت دایجستیو می توانند با آن میل کنند. 3) پنیر به مقدار 100 گرم می تواند گرسنگی شما را برطرف کند. پنیرهای غیر فن آوری شده را انتخاب کنید. پنیر را می توان با ساقه های کرفس، فلفل رنگی، هویج، خیار یا با 10 عدد زیتون یا گوجه فرنگی میل کرد. 4) یک میلک شیک حاوی پروتئین . 5) یک مشت از انواع مغزها و دانه ها یا با یک میوه ...
نشانه های کمبود ویتامین در بدن چیست؟
... منابع غذایی روی: انواع گوشت ها، انواع حبوبات و انواع غلات منابع غذایی منیزیم: انواع مغزها و دانه های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، لوبیا سیاه، انجیر، موز و انگور منابع غذایی اسید فولیک: سبزی های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس دار و حبوبات منابع غذایی بیوتین: تخم مرغ، بادام، غلات سبوس دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت منبع: سلامتیسم ...