خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط تغذیه با خلق و خوی انسان
توضیح داد: باید مصرف مواد قندی و چربی ها به اندازه مورد نیاز بدن افراد باشد. در مصرف مواد شیرینی و قندی باید توجه داشت که مصرف مواد شیرینی ابتدا قند خون افراد را بالا برده و احساس خوبی به فرد دست می دهد و در مرحله بعد به دلیل اینکه انسولین قند خون را پایین می آورد، خلق افراد تغییر می کند . وی درباره اندازه مصرف چربی ها بیان کرد: مصرف کم چربی ها موجب افت و کاهش خلق وخوی افراد شده و از سوی ...
استرس خوب هم داریم؟
گوناگونی خودش را تطبیق می دهد و مقاوم تر می شود. به همین علت است که ورزش ما را قوی تر و سالم تر می کند. مطالعات نشان داده که حتی سایر انواع استرس های کوتاه مدت هم می تواند برای ما مفید باشد. مثلا تحقیقات نشان داده روزه ی متناوب که در آن، بدن به مدت 16 تا 24 ساعت از غذا محروم است، گهگاه می تواند سلامت متابولیسم بدن را افزایش داده و حتی به ترمیم سلولی کمک کند. رمز این نوع استرس ...
زیاد ورزش می کنم اما عضله نمی سازم؟!
قند خون را هم پایین می آورد و باعث بهبود خواب و افزایش سلامت روانی می شود. انجام ورزش های سنگین، راهی برای ساخت عضله است، اما گاهی ما چند ساعت از روز را در باشگاه می گذرانیم و سخت ورزش می کنیم ولی هنوز هیچ اثری از ماهیچه ها نیست. این حالت ممکن است در نتیجه عوامل زیاید به وجود آید. شنات این عوامل به شما کمک می کند با آنها مقابله کنید و شروع به ساخت عضله کنید. انجام ورزش های ...
با این غذاها عضله سازی کنید
... شیر منبعی عالی از آمینو اسیدها است و بعد از ورزش می تواند مصرف شود چون گوارش آن ساده است. شیر همچنین سرشار از دیگر مواد مغذی مهم مانند کلسیم است. اگر سعی دارید چربی بدن را کاهش دهید، توصیه می شود از شیرهای طعم دار شده ای که قند زیادی به آنها افزوده شده و کالری شان بالا رفته استفاده نکنید. 8- مرغ مرغ پروتئین کامل فوق العاده ای است اما برای استفاده، باید حتما پوست آن را ...
8 گزینه غذایی سرشار از فولات را روزانه مصرف کنید
می کند. آووکادو همچنین سرشار از فیبر، اسیدهای چرب و ویتامین کا است. عدس، لوبیا و نخود فرنگی : هر سه گزینه های خوب فیبر، پروتئین و فولات هستند. به عنوان مثال نصف فنجان عدس 180 میکروگرم فولات دارد. دانه ها و آجیل: فولات می تواند در بسیاری از دانه های سالم یافت شود از قبیل دانه های آفتاب گردان. آجیل بخصوص بادام زمینی و بادام نیز سرشار از این ماده مغذی هستند. یک فنجان بادام 54 ...
تفکر در تئاتر ما تبعید شده است
نداشتند از کنار سالن هایی که در آن جشنواره برگزار می شود رد شوند. جشنواره ذاتش مشکلی ندارد. قطعا نوع سیاستگذاری ها و نوع برگزاری جشنواره و هر چیزی که جشنواره را می سازد بعد از دوره اوج آن دچار مشکل شده است. جشنواره به عنوان پدیده ای فرهنگی فارغ از تأثیرپذیری از پدیده های اجتماعی و سیاسی نیست و حتما در آن پدیده ها هم اشکالات و روندهای غلطی وجود داشته که جشنواره هم تابع آن روندها، مسیر دیگری را ...
6 مزیت ورزش در آب
در برابر مقاومت آب به انعطاف پذیری بیشتر و افزایش دامنه حرکت مفاصل کمک می کند . ورزش های آبی برای بهبود انعطاف پذیری پشت و قسمت پایین بدن مفید هستند. انعطاف پذیری، عنصری مهم برای تناسب اندام محسوب می شود، زیرا انعطاف پذیری کم، می تواند دامنه حرکت و تحرک را محدود کرده، تعادل و هماهنگی را کاهش دهد . آب گرم بهترین گزینه برای افزایش انعطاف پذیری است، زیرا به انعطاف بیشتر عضلات کمک ...
نقرس بیماری مفصلی دردناک
: این بیماری علت های مختلفی هم دارد وزن بالا ؛ بیماری مزمن؛ بیماری قند و خون فشارخون بالا ممکن است زمینه ساز نقرس شود. نظری گفت: آب هویج ؛چغندر؛ آب خیار ؛انواع اقسام میوه جات برای درمان این بیماری اثر گذار است از پروتین سالم لبنیات کم چرب بدون چربی کره بادام زمینی نیز از خوراکی های مفید برای این بیماری است. انتهای پیام/ز نقرس یکی از انواع بیماری های ورم مفاصل است ...
چاقی شکمی، علل و خطرات آن
. . سعی کنید با حرکاتی چون کرانچ یا سایر تمرین های مربوط به شکم، عضلات این قسمت را تقویت کنید. . تغذیه ی سالم تری بر پایه ی منابع گیاهی داشته باشید، پروتئین کم چرب بیشتر مصرف کنید. . لبنیات پُر چرب مصرف نکنید، مصر گوشت های فرآوری شده و غلات تصفیه شده را هم به حداقل برسانید. . به مقدار متعادلی از چربی های تک غیراشباع و چند غیر اشباع مصرف کنید. . بیشتر آب بنوشید تا بدن تان هیدراته باشد. . از نوشیدن نوشابه های حاوی شیرین کننده های مصنوعی یا هر چیزی که قند اضافی دارد پرهیز کنید. منبع: ...
انتظار یعنی وضعیتی که دلتان را به درد می آورد، ابدی نیست
...> اگر ملتی مثل ملت مبارز و رشید ایران باشد و میدان های مبارزه را تجربه کرده و این همه شهید داده باشد و از دریاهای خون عبور کرده باشد و زن و مردش در میدان های خطر، مثل شیر غریده باشند؛ آمریکا اگر پا جلو بگذارد، این ملت چنان با مشت به دهانش خواهد کوبید که از او چیزی باقی نماند. ملتی که به خدا معتقد و مومن و متکی است و به آینده امیدوار است و با پرده نشینان غیب در ارتباط است؛ ملتی که در دلش خورشید ...
نقش مسئولان در مبارزه با فساد اداری
حاکمیت قانون، اداره دموکراتیک، شفافیت و پاسخگویی استوار است در صورت تحقق مولفه های ذکر شده می تواند به نحو مطلوبی با مفاسد اقتصادی مبارزه نماید. در زمینه سیاست تقنینی ایران انبوهی از قوانین و مقررات گوناگون برای مقابله با فساد اداری تدوین شده، قانون ارتقاء سلامت اداری و مقابله با فساد مصوب 1390، تلاش داشته با استفاده از مولفه های غیر کیفری و تدابیر پیشگیرانه، به مقابله با فساد اقتصادی بپردازد. و یا ...
ولایت فقیه و اندیشه نفی خشونت سیاسی در انقلاب اسلامی از منظر امام خمینی (ره)
.... این تفکیک از چند بُعد انجام شده است: الف)منشأ و مبدأ: شجاعت از قوّت نفس و اطمینان آن، ایمان ، اعتدال، دلبستگی نداشتن به دنیا و... نشأت می گیرد. در حالی که منشأ غضب ضعف و تزلزل نفس، سستی ایمان و عدم اعتدال مزاج روح، محبت به دنیا، اهمیت دادن به دنیا و ترس از دست دادن لذتهای نفسانی است. ب) تأثیر سن، جنسیت و سلامت: ایشان خشونت و غضب را در زن بیش از مرد، در شخص بیمار بیش از شخص سالم ...
فال روزانه 1396/11/02
برای سفر به یک شهر و یا کشور دیگر داشته اید امروز بالاخره تأیید نهایی خواهند شد و این موضوع باعث خوشحالی شما در طول روز خواهد شد. روابط شما با اطرافیانتان بسیار صمیمانه به نظر می رسند و آنها از هیچ حمایتی نسبت به شما دریغ نمی کنند. از این روز زیبا لذت ببرید! اگر قصد خرید خانه و یا هر نوع املاک و مستغلات دیگری را داشته اید، بسته به شرایطتان امروز روز بسیار خوبی برای امضای معامله ی نهایی و ...
شهادت در گیلی گادر با 14 گلوله
گروه جهاد و مقاومت مشرق – چند روز جلو بود که کتاب جاده گیلی گادر، زندگینامه داستانی شهید ماشاءالله استادمرتضی، از سوی انجمن پیشکسوتان سپاس در خبرگزاری دفاع مقدس پرده برداری شد. به بهانه انتشار این کتاب، به اظهار کرد وگو با مهدی استاد مرتضی فرزند شهید پرداختیم تا علاوه بر مروری بر داشته های کتاب، شهید استادمرتضی را خوب تر بشناسیم. رزمنده ای با محاسن سفید قبلاً عکس های شهید ...
گیاهان جدید حافظ امنیت غذایی در ایران
حاضر چهار گروه از آمارانت برای مصارف مختلف انسانی و حیوانی اصلاح می شود: تاج خروس برگی (جهت استفاده از برگ های آن)، دانه ای، باغی و زینتی. انتخاب آمارانت برای اصلاح و پرورش بیشتر بر اساس عملکرد دانه آن است تا اندازه بذور. مقدار لیزین در این گیاه 3 الی 3.5 برابر ذرت و 2 الی 2.5 برابر گندم است. روغن بذور این گیاه محتوی مقدار پائینی اسید چرب اشباع شده بوده، لذا ویژگی مقدار اسید چرب پائین و ...
4 راهکار برای کاهش سطح تری گلیسیرید
دارد برای و بهبود پروفایل چربی خون مفید باشد. مقادیر بسیاری امگا 3 بخورید: منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 عبارت هستند از ماهی قزل آلا، غذاهای دریایی، دانه های چیا، دانه های کتان و گردو. اینطور ثابت شده که استفاده اسیدهای چرب امگا 3 نه فقط کاهنده کلسترول پرخطر یا همان ال دی ال و تری گلیسیرید است، لکن سطح اچ دی ال یا کلسترول خوب را افزایش داده و به بهبود تندرستی اینطور ثابت شده که استفاده ...
این ورزش ها برای زنان باردار ممنوع است!
هیچ وجه در دوران بارداری سراغ این ورزش ها نروید. اسکی در سراشیی: اسکی به دلیل خطر سقوط و پرت شدن در سراشیبی ها جزو ورزش های ممنوعه دوران بارداری است. اگر خیلی به اسکی علاقه دارید، بهتر است سطوح صاف یا شیب های بسیار کم را انتخاب کنید و توجه داشته باشید ممکن است به دلیل شکم بزرگ خود نتوانید به درستی تعادل خود را حفظ کنید. از اسکی کردن در کوه هایی با ارتفاع بیشتر از 1830 متر خودداری کنید ...
علل عجیبی که خبر از ابتلا به دیابت می دهند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، اگر حتی اندکی برای سلامتی خود ارزش قائل هستید، احتمالا با قوانین پایه به حداقل رساندن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 یعنی سالم غذا خوردن، فعال بودن، و حفظ وزن سالم آشنا هستید اما عوامل دیگری نیز می توانند در ابتلا به دیابت نقش داشته باشند، که برخی از آنها حتی می توانند موجب شگفتی انسان شوند. در ادامه با برخی از این نمونه های عجیب بیشتر آشنا می شویم. ...
نگاهی به روزگار مهندس بازرگان در قامت نماینده مجلس
از گفتمان آزادی خواهی و دموکراسی خواهی و از ضرورت برگزاری انتخابات آزاد و سالم دفاع کردند. این خیلی مهم است. در آن شرایط مهندس بازرگان از فضای نطق پیش از دستور استفاده و به وظایف تاریخی خودشان عمل می کردند. آن نقش چه بود؟ آگاهی بخشی و تلاش برای اینکه نگذارند نگاهی که اصلا به حقوق شهروندی و آزادی و مجلس باور ندارد، حاکم شود . مجلس اول که تمام شد، بازهم کنار ننشستند. از سال 62 تا 67 ، در ...
مثانه بیش فعال و بخور نخورهای آن
. این نوشیدنی ها معمولا حاوی قند فراوان نیز هستند که می تواند موجب تحریک مثانه شده و نیاز به استفاده از توالت را افزایش دهد. اگر مشکل مثانه بیش فعال شما چندان جدی نیست، به جای نوشیدنی های کافئین دار از آب استفاده کنید. نوشیدن آب می تواند بدن را هیدارته نگه دارد و همچنین سطح انرژی را تقویت کند. همچنین، به میزان کافی بخوابید تا نیاز کمتری به نوشیدن مایعات اضافی داشته باشید. اگر ...
خصوصی سازی؛ اعتمادسازی و جذب سرمایه های سرگردان
خصوصی مورد استفاده قرار می گیرد، مدیریت کند. نوسانات متفاوت در بخش اقتصاد دولتی موجب شده سرمایه داران، رویکرد خصوصی داشته باشند و به این سمت سوق پیدا کنند. هر چند ضرر و زیان در بخش خصوصی در مواقع ورشکستگی تاوان کمتری دارد و ضمانت بازگشت سرمایه به همراه سود حاصل از خواب آن خیلی اجرایی نمی شود، لکن در بخش ورزش که همه خانواده ها به نوعی در آن دخیل و درگیر هستند، این اطمینان وجود دارد که ...
با رعایت این نکات از چشمان خود مراقبت کنید
نیستند که می توانند به سلامتی چشم شما کمک کنند. خوردن سبزی ها و میوه های رنگارنگ برای سلامت مطلوب چشم ضروری است. دکتر بیشاپ می گوید: به طورکلی، مشهور است که هر آنچه برای قلب خوب است، همچون میوه ها و سبزی های دارای رنگ دانه های فراوان، برای سلامتی چشم نیز خوب است. حال دلیل چنین ادعایی چیست؟ رژیم های غذایی سرشار از مواد مغذی سلامتی بخش برای قلب از بیماری های مزمنی همچون دیابت نوع 2 یا فشارخون بالا ...
11 روغن معجزه گر برای تقویت مو ها
به گزارش گیل خبر، چرب کردن موها امری ضروری است و در عین حال انتخاب روغنی مناسب با نوع موهای تان هم بسیار مهم است. چرب کردن منظم و مرتب موها یکی از بهترین عاداتی است که می توانید برای زیباتر کردن موهای تان از آن بهره ببرید و خود را به آن وفق دهید. در ادامه با چند روغن طبیعی و مفید آشنا خواهید شد که استفاده از آن ها کف سر و موهای تان را سالم تر خواهد کرد. 1- روغن آرگان: روغن ...
یبوست در دوران بارداری، پیشگیری تا درمان
باز بگذارند تا بوی شدید و تند غذا آزار دهنده نباشد. 4) از مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده و پر ادویه یا هر غذایی که معده را تحریک می کند پرهیز کنند. 5) در زمان بروز ناراحتی معده همراه با تهوع نیز می توان از یک تکه نان یا بیسکویت برای بهبود این حالت استفاده کرد. 6) از مایعات بین وعده های غذایی استفاده کنند و نه همراه غذا. 7) از آنجائی که غذاها و مایعات سرد بیش از نوع گرم آنها قابل ...
علایم حاملگی سالم، ویژگی هایش را میشناسید؟
مصرف بیش از دو فنجان آن در روز، روی قدرت باروری تاثیر می گذارد. - اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ماهی ها حاوی جیوه ی زیادی است و این می تواند برای جنین خطرناک باشد. جیوه می تواند در بدن تجمع پیدا کند و حتی تا یک سال در بدن بماند. بهتر است، هفته ای دو بار ماهی، آن هم از نوع بی ضرر مثل سالمون و قزل آلا استفاده کنید. - باید از مصرف گوشت و ماهی فرآیند شده، دودی و نمک سود شده در تمام دوران بارداری و سه ماه قبل از آن خودداری کنید. ...
علت سردرد در دوران حاملگی، خوراکی های ممنوعه
های طبیعی را برای درمان سردرد بارداری انتخاب کنید، مثل: - غذا را در وعده های کوچک تر و به تعداد بیشتر بخورید و گرسنه نمانید. - به اندازه کافی استراحت کنید، مخصوصا در سه ماهه سوم حاملگی. - از کمپرس گرم و سرد روی سر و گردن و شانه های تان استفاده کنید. - ورزش ها و تمرین هایی که پزشک تان توصیه می کند را انجام دهید. - هر وقت که ممکن است دوش آب گرم بگیرید. - سعی ...
خواص زیتون از مغز تا قلب
ابتلا به حمله ی قلبی، فشارخون بالا و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلب و عروقی نسبت به افرادی که از این روغن استفاده نمی کنند، هستند. 2. زیتون و بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند. این اتفاق هم برای سلامت کوتاه مدت و هم درازمدت شما سودمند است، زیرا ...
4 گزینه خوراکی مفید در رژیم غذایی کم پتاسیم
خود استفاده کنید. سبزیجات سبزیجات کم پتاسیم شامل جوانه ها، چغندر قند، کلم، هویج، گل کلم، ذرت، خیار، کاسنی فرنگی، بادمجان، لوبیا سبز، کاهو، قارچ، پیاز و تربچه می شود. این سبزیجات را می توان خام خورد، طبخ کرد یا آب آن را گرفت و در رژیم غذایی کم پتاسیم ترکیب کرد. پروتئین گوشت قرمز پتاسیم زیادی دارد. اگر می خواهید رژیم غذایی کم پتاسیم را پیش بگیرید، گوشت لخم کم چرب ...
چرا قند خون نوزادان می افتد؟
به گزارش بلاغ ، هیپوگلیسمی به معنای افت قند خون است. سطح قند خون نوزادان به وسیله هورمون های شان تنظیم می شود و در این میان مهم ترین هورمون، انسولین است.به نقل از زندگی آنلاین انسولین به بدن در ذخیره قند (گلوکز خون)، کمک می کند و هر زمان که بدن به آن نیاز داشته باشد، استفاده می شود. وقتی همه چیز به خوبی پیش رود، هورمون های نوزاد، سطح قند خون او را در حالت متعادل نگه می دارد. ...
فرش خانه ما یا هویت ملی آمریکا؟!/ زنگ خطر...
تندرستی که در هفته های موخر ناتوانی در مدیریت آن انتقادهای جدی به دنبال داشته هست هیچ نقطه قوتی نیست؟ آیا تعداد زیادی از روستاییان را که فقط با پرداخت مبلغی اندک توان دارند از خدمات درمانی استفاده نمایند نباید دید؟ بله، این طرح به ویژه در حوزه تامین بودجه، اشکالات جدی دارد که باید برطرف شود و در مجلس و دولت مباحث جدی مطرح هست. به چه سبب نباید نقاط قوت این طرح دیده شود؟ آیا افرادی که این طرح را نقد ...
