خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه خوراک کدو حلوایی و لوبیا برای دیابتی ها
خوراک کدو حلوایی و لوبیا، غذایی مناسب برای شب های سرد پاییزی و زمستانی است که می تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویروسی فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا شود. افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن با مصرف این غذا به اندازه ای چشمگیر است که متخصصان تغذیه، مصرف حداقل هفته ای یک تا 2 مرتبه از آن را به افراد سالمند و خانم های باردار در فصل پاییز و زمستان توصیه می کنند. از آن ...
آلترناتیو روحانی/ پس از روحانی/ ریشه نا آرامی ها در کشور مشخص شد / پاسخ صریح مطهری به شریعتمداری! / دم ...
عملکرد دولت دفاع می کنیم. وی تصریح کرد: اصلاح طلبان از آقای روحانی حمایت کردند و با افتخار هم این حمایت را ادامه می دهند. مسائل و مشکلاتی وجود دارد اما این مشکلات مربوط به مدیریت دولت نیست و مشکلات ساختاری است که به دولت دوازدهم به ارث رسیده است و آقای روحانی به دنبال رفع مشکلات است و مسائلی مانند رکود، تورم، سیاست خارجی و.. دولت توانست به موفقیت های نسبی هم دست پیدا کرد و باید الان به دنبال حفظ ...
رژیم لاغری با هویج!
از تمرین را کاهش داده و مصرف انرژی بدن شما را افزایش می دهد. علاوه بر داشتن اثرات مشابه به اثرات فسفر، 14.7 درصد از پتاسیم روزانه شما در یک لیوان آب هویج، سلامت استخوان را افزایش داده و به کاهش فشار خون کمک می کند. مردان می توانند 13.3 درصد از منگنز و 7.8 درصد از منیزیم روزانه شان را از یک لیوان آب هویج دریافت کنند، در حالیکه خانم ها به ترتیب تقریبا 17.1 درصد و 10.3 درصد از این مواد ...
بهترین درمان های خانگی برای جوش صورت
. این کار را چند بار در روز تکرار کنید. نکته: خوردن روزانه ی یک حبه سیر خام به پاک سازی خون تان نیز کمک می کند. اما توجه کنید که در مصرف سیر خام زیاده روی نکنید تا معده ی شما اذیت نشود. ترفند از بین بردن قرمزی جوش قطره ضدقرمزی چشم هم می تواند به شما کمک کند یعنی قطره چشمی که برای کم کردن قر مزی چشم ها استفاده می شود. اگر کرم ضدآکنه ندارید می توانید به جای آن از چنین قطره ای استفاده کنید. این قطره می تواند قرمزی جوش را کم کند اما هیچ تاثیری در بهبود جوش ها ندارد. منبع: الودکتر ...
رژیم غذایی مخصوص بیماران کلیوی
خطر بیندازد، طعم خوبی به غذای تان می دهد. ضمنا پیاز دارای ویتامین C، منگنز و ویتامین های B بوده و فیبر پربیوتیک دارد که با تغذیه ی باکتری های مفید روده، به سلامت گوارش تان کمک می کند. یک عدد پیاز کوچک (70 گرم) حاوی؛ 3 میلی گرم سدیم، 102 میلی گرم پتاسیم و 20 میلی گرم فسفر است. آروگولا بسیاری از سبزیجات مفید مانند اسفناج، پتاسیم زیادی دارند و افراد کلیوی نمی توانند از آنها مصرف ...
برای شفافیت پوست چه غذاهایی بخوریم؟
از بیست سالگی شروع به از دست دادن انعطاف پذیری اش می کند. ذخیره های کلاژن در طی سالیان بدون اینکه تجدید شوند، در نبود غذاهایی سرشار از کلاژن مانند سیرابی و آبگوشتی که استخوان فراوان داشته باشد، کاهش می یابد. باورتان نمیشود... خام و یا پخته فلفل قرمز پوستی فوق العاده به شما می دهد. یک عدد فلفل قرمز در روز 100 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C را برطرف می کند. فلفل قرمز سرشار ...
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها
از دست می رود. غذا های التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند، چون این غذا ها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام : اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است ...
9 توصیه کاربردی به پرستاران برای اصلاح الگوی غذایی شان
های گیاهی غیرشیرین، آب میوه های طبیعی 100 درصد و نوشیدنی های مغذی، گزینه های سالم دیگر برای مصرف هستند. 7. مراقب کافئین باشید. نوشیدن قهوه، چای و نوشیدنی های کافئین دار دیگر می تواند به حفظ هوشیاری شما کمک کند. با این حال، مصرف کافئین نباید به بیشتر از 400 میلی گرم در طول روز برسد. این مقدار برابر است با مقدار کافئینی که در 2 تا 3 فنجان قهوه کوچک و معمولی وجود دارد. نکته مهم ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه
، از غذاهای غنی از کلسیم و ویتامینD پرهیز و در محدوده توصیه شده(2 لیوان شیر یا ماست، یا 30 گرم پنیر) دریافت شود. کرمی عنوان کرد: در مورد سنگ های اگزالات کلسیمی باید از مصرف غذاهای غنی از اگزالات مثل آلبالو، آلو، کشمش، تمشک، ریواس، جوانه گندم، گوجه فرنگی، چغندر، کرفس، بادمجان، تره فرنگی، جعفری، اسفناج، شکلات، بادام زمینی، فلفل سبز، هویج، قهوه فوری و چای خودداری شود. ...
پرخاصیت ترین عضو خانواده حبوبات!
ضعیف می کند. این که کالری دریافتی تان را کم کنید بدون این که دلتان دائم ضعف برود، چالش بزرگی است که دائم روی اعصابتان است. اینجا یکی از مواد غذایی فوق العاده که می توانید وارد رژیم غذایی تان کنید، نخود است. 1 فنجان نخود فقط 269 کالری انرژی دارد، اما نصف نیاز روزانه تان به فیبر و 30 درصد پروتئین مورد نیاز شما را تأمین می کند و هر دوی این ها به تنظیم انسولین که موجب ذخیره ی چربی در بدن می شود، کمک می ...
3 رژیم غذایی برتر سال 2018
: در این رژیم غذایی باید بسیار مراقب مقدار دریافت کالری مورد نیازتان باشید. نباید غذاهای روزتان کالری زیادی به بدن شما برسانند. باید از غذاهایی مانند انواع سوپ های رقیق، کاسرول، خورش و دسرهای میوه ای استفاده کنید. در ضمن باید از مصرف روغن، کره، تخم مرغ و خامه پیشگیری کنید و به جای آن از شیر خامه گرفته رقیق، سفیده تخم مرغ، ماست و سس سیب استفاده کنید. ورزش: این رژیم ...
رژیم غذایی پنج رنگ چیست؟
، پرتقال و آناناس. این میوه ها و سبزی ها حاوی بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، فولات و بیوفلاونوئیدها هستند. مزیت ها مصرف میوه و سبزی به طور منظم می تواند به بدن در مقابله با سرطان ها، کنترل فشار خون بالا، تثبیت حافظه، مقابله با روندهای پیری، کنترل وزن و داشتن دندان ها و استخوان های سالم کمک کند. کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2، بیماری های قلبی-عروقی و بیماری های ریوی و تنفسی از دیگر فواید مصرف منظم میوه و سبزی است. ...
همیشه کالری علت چاقی نیست
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، همیشه کالری علت چاقی نیست.گاهی وجود یک بیماری یا مشکل در بدن و یا مصرف دارو باعث چاقی می شود. در این مقاله با جزئیات بیشتری به علل چاقی اشاره می کنیم. شما با همان نظم قبل به باشگاه می روید، صبح ها طبق عادت قبل بلغور جو دو سر و دارچین صبحانه می خورید، نهارتان سالاد اسفناج است و برای شام هم کمی پروتئین می خورید (گاهی در ساعت های شاد تغییری در این ...
بهترین و بدترین پیش غذاها
: سالاد اسفناج یکی از بهترین پیش غذاهای کم کالری است. اما به اندازه ی کافی می تواند جلوی اشتهایتان را در طول خوردن باقی وعده ی غذایی بگیرد. سالادهای دیگری که با اسفناج یا سبزیجات برگ سبز تیره درست می شوند نیز این کار را به خوبی انجام می دهند. تحقیقات نشان داده اگر وعده ی غذایی خود را با سالاد شروع کنید، 10% کمتر غذا می خورید. یک کاسه اسفناج، همراه با سرکه و روغن زیتون حدود 80 کالری دارد. ...
با دو روش ساده به راحتی بدنتان را سم زدایی کنید
، نمک سود، سرخ کردنی، کنسروها، محصولات دارای مواد نگهدارنده، گوشت های فرآوری شده و قسمت های سوخته و کربنی غذا (مانند بخش های سوخته ته دیگ، گوشت های سرخ یا کبابی قهوه ای تیره) دارند، بیشتر از سایر افراد است. از طرف دیگر، مصرف میوه ها و سبزی هایی که امکان باقی ماندن آلاینده های شیمیایی، سموم دفع آفات نباتی یا آلودگی های میکروبی در آنها وجود دارد هم احتمال تجمع سم در بدن را افزایش می دهد. رژیم ...
فشار خون بالا و راه های درمان خانگی آن
تست های معمولی مانند آزمایش ادرار، آزمایش خون، آزمایش کلسترول و الکتروکاردیوگرام را برای تشخیص دقیق فشار خون بالا انجام دهد. راه ها و روش های پیشگیری از فشار خون بالا برای جلوگیری از فشار خون بالا سعی کنید که وزن خود را پایین نگه دارید رژیم غذایی برای فشار خون بالا باید سرشار از میوه و سبزیجات تازه باشد، چربی و شکر محدود داشته باشد و مصرف نمک در آن کم باشد هر روز ...
تغذیه در ماه اول بارداری، خوردنی ها و نخوردنی ها
غذاهای شیرین بر خلاف باور عمومی، شما در مرحله اولیه بارداری بلافاصله شروع به افزایش وزن نمیکنین و نیازی نیس که فقط دو وعده غذا بخورین. گرچه، کربوهیدرات ها و قندها برای حفظ سطح حداقل 200-300 کالری اضافی در روز که بدن شما برای ایجاد یک کودک سالم نیاز داره، ضروری هستن. قندهای غیر پیچیده و قندهای طبیعی بخورین تا انرژی اضافی موردنیاز بدنتون فراهم بشه. میوه های تازه، فرنی شیرین، پنکیک، پودینگ ...
مبتلایان به افسردگی فصلی بخوانند
موجب التهاب در بدن می شوند که یک عامل خطرافرین است، زیرا التهاب در بیشتر بیماری های مرتبط با مغز مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر نقش دارد. برای کاهش مصرف غذا های فرآوری شده بر انتخاب مواد غذایی طبیعی و سالم مانند سبزیجات، لوبیاها، غلات کامل، روغن های غیر اشباع، مغز های خوراکی، و ماهی و همچنین نمونه های کمتر پردازش شده مانند کره های مغز های خوراکی، لوبیای کنسروی، و توت های شیرین نشده ...
گشتی در رستوران های عمان
این رستوران پیشنهاد می شود که لذیذ هست. در هر حال، اینجا مجموعه ای عالی از پیش غذا تا غذای کلیدی، دسر و سبزیجات پخته را در محیطی آرام و دل انگیز در اختیار شما قرار می دهد. در انتهاء هم توان دارید با نوشیدن یک فنجان قهوه عمانی همراه با گلاب و زعفران دیدارتان از این رستوران را به انتهاء برسانید. گشت و گذار دل انگیز در گذار از خیابان های زیبای شهر مسقط که به زیبایی با بلوارهای سبز در ...
چربی سوزی بالا با مصرف ادویه ای پرخاصیت
ماست و یک قاشق چای خوری زیره سیاه بخورند و گروه بعدی فقط ماست ساده مصرف کنند. بعد از سه ماه گروه زنانی که زیره را در رژیم خود داشتند 50 درصد بیشتر از زنانی که ماست ساده مصرف کرده بودند وزن از دست داده بودند. همچنین 14٫4 درصد از چربی بدنی این گروه کاهش پیدا کرده بود یعنی حدود سه برابر بیشتر از گروهی که زیره مصرف نکرده بودند. همچنین زنانی که زیره خورده بودند به طور قابل توجهی کاهش در ...
اگر زیاد جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید
باکتری ها و ویروس های مضر دارد. در این حالت، بسیاری از ترکیبات مضری که باعث شکل گیری جوش ها و بیماری های پوستی می شوند، از بین می روند. اگر میزان استفاده از گیاهان و میوه های سرشار از آنتی اکسیدان را همراه با مصرف سیر افزایش بدهید، ترکیب دارویی بی نظیری به بدن می رسانید. البته برای این که از بیشترین فواید سیر برخوردار شوید، باید آن را خام بخورید. گوجه فرنگی گوجه فرنگی، یکی از ...
کنترل وزن در دوران حاملگی، چند توصیه مهم
شیرین مانند انگور، خربزه، خرما، انجیر، توت و .... کم کردن مصرف قند و شکر همراه با چای 5 توصیه برای کاهش دریافت گروه نان و برای مصرف غلات محدود کردن مصرف نان، برنج و ماکارونی ( 7 سهم در روز) خودداری از مصرف برنج و ماکارونی در وعده شام و خودداری از مصرف نان همراه با برنج در هنگام صرف غذا استفاده از نان های سبوس دار به جای نان های فانتزی. نان سنگک بیش از سایر نان ها ...
پیری زودرس در نتیجه مصرف این مواد
لیمونادهایی که در روزهای گرم تابستان می نوشید و از طعم آن لذت می برید، برای پوستتان بسیار مضر است. شما می توانید سبزیجات و میوه ها را به صورت اسموتی تهیه کرده و بنوشید تا همه مواد معدنی و ویتامین هایی که برایتان مفید هستند را نیز وارد بدن خود کنید. البته برای دریافت ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مفید بهتر است میوه ها را به صورت طبیعی مصرف کنید. لبنیات شیر گاو حاوی هورمون ...
گیاهانی از جنس آهن!
غذایی سرشار از آهن همراه با مواد غذایی سرشار از ویتامین های C و A به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند. از این رو، ترکیب اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، پرتقال، یا توت فرنگی (سالادی خوشمزه به نظر می رسد) انتخابی خوب برای جذب بهینه آهن است. از جمله منابع خوب برای ویتامین A می توان به سیب زمینی شیرین، انبه، هویج، بروکلی، نخود فرنگی، چغندر، هلو و لیمو اشاره کرد. ویتامین C تقریبا در تمام میوه های خانواده مرکبات ...
طرز تهیه سالاد اسفناج با چغندر و لوبیا
دنبال سالم غذا خوردن هستند. علاوه بر این، میزان کلسیم زیاد این سالاد مصرف آن را برای افرادی که از مشکلات استخوانی رنج می برند، بسیار مفید و مغذی کرده است. مهم تر اینکه با خوردن این سالاد می توانید سیستم ایمنی بدن را به طرز چشمگیری تقویت کنید و عملکرد آن را بالا ببرید. مواد لازم برای 6 نفر لوبیای سفید خام ( خیس شده) یک فنجان دو حبه سیر (پوست کنده) نمک 1 قاشق چای ...
8 گزینه غذایی سرشار از فولات را روزانه مصرف کنید
...> مارچوبه: یکی دیگر از منابع عالی فولات است. خوردن فقط یک فنجان مارچوبه آب پز نیز 65 درصد از میزان نیاز شما به ویتامین ب 9 یا همان فولات را در طول روز تامین می کند. بروکلی: یکی دیگر از سبزیجات غنی از فولات است و در هر فنجان، 57 میکروگرم فولات دارد به طوری که مصرف آن 14 درصد از نیاز روزانه شما به این ماده مغذی را تامین میکند. علاوه بر فولات، بروکلی سرشار از آهن، پتاسیم، ویتامین سی، ویتامین کا ...
3 باور نادرست درباره گیاه خواری
گیاه خواری می تواند انتخاب سالمی باشد، اما فقط زمانی به نتیجه مثبت می رسد که به عنوان بخشی از یک برنامه کلی برای ارتقای سلامت عمومی مطرح شود. بنابراین، رژیم وگان باید در کنار الگوهای سالم دیگری مانند ورزش منظم، کاهش استرس، یوگا ، ترک سیگار و ترک دیگر عادت های ناسالم قرار بگیرد. در ضمن، جدی گرفتن خواب مطلوب و استاندارد، یعنی 8 ساعت در طول شب، برای همه افراد از جمله وگان ها ضروری است و خطر ابتلا به ...
تغذیه در دوران بارداری، راهنمایی جامع
باردار برای داشتن بهترین تغذیه در دوران بارداری باید هرم غذایی دوران بارداری را بشناسد. با اجزای آن آشنا شود .هر مادر سالم و باردار باید در طول روز حداقل از هریک از واحدهای غذایی زیر مصرف کند. هرم غذایی در مادران باردار 1- راهنمای تغذیه ای مادر باردار با وزن مطلوبد: در این هرم غذایی باید 5 گروه غذایی اصلی در طول روز توسط مادر باردار مصرف شود: گروه اول : نان وغلات. روزانه 7 ...
ظرف غذاخوری کودک، چه جنسی باید باشد؟
برای انتخاب ظرف غذای کودک ابتدا در مورد ویژگی ها و جنس آن تحقیق کنید و سپس برای خرید بروید. جنس ظرف غذا به ویژه در کودکان تاثیر زیادی بر روی سلامت و اشتهای کودک دارد. BPA، نوعی ماده شیمیایی است که نزدیک به 40 سال است برای سخت تر کردن پلاستیک مورد استفاده قرار گیرد. این ماده شیمیایی همه جا هست، از سی دی های فشرده گرفته تا بطری های آب و یا حتی غذاهای کنسروی، بیش از 90 درصد ما هم ...
گمانه هایی در مورد علل افزایش قیمت ارز/ احتیاج به احضار روح جان لاک !/ خوشایندی و انتظار
مردم می دهد به دنبال رأی است. اگر غیراز این باشد و قدرت برای مسئولین اصالت نداشته باشد، همیشه حق را به مردم نمی دهند و در زیادی از مورد ها به مردم متذکر می گردند که اشتباه خود شما یا تصمیم هیجانی شما در فلان انتخاب، نتیجه فلان اتفاق است. چشمه ای از این مواجهه صادقانه را از مقام معظم رهبری در تصریح اغتشاشات موخر نگاه کردیم. در مورد مؤسسات فرمودند باید حرف مردم را شنید، اما در حد وسع برطرف نمود ...
