خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن شیر تا چه زمانی بر روی قد تاثیر می گذارد؟!
(برای هر کیلو بدن) بعد از 14 سالگی میزان مورد نیاز مصرف روزانه پروتئین محدود به 150 تا 250 گرم با توجه به سن و فعالیت بدنی است. یعنی هر چه سن بالاتر برود بدن به پروتئین کمتری نیاز دارد. هر چند ژنتیک و تغذیه تاثیر زیاد بر رشد کودک دارد ولی خوردن شیر این دو فاکتور را تقویت کرده، باعث می شود تا قد کودک چند سانتیمتری بلندتر شود. علاوه بر کلسیم موجود در شیر، ویتامین های A و D تاثیر ...
خوراک مناسب برای بارداری، خوردنی ها و نخوردنی ها
مانند آب پرتقال نیز برای صبحانه توصیه می شود. دکتر شیخ الاسلام گفت: منظور از رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی این است که از همه گروههای غذایی در طول روز استفاده شود در هر گروه غذایی، مواد غذایی با ارزش غذایی تقریبا یکسان قرار دارند و می توان از یکی بجای دیگری استفاده کرد برای مثال شیر، ماست ، پنیر و کشک در گروه لبنیات قرار دارند و این گروه غذایی بیشترین مقدار کلسیم را به بدن می رسانند و ...
این خوراکی ها را به هیچ وجه خام نخورید
به گزارش عصر ایران، می دانیم که از مصرف برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ به صورت خام باید پرهیز کرد، زیرا می توانند موجب شکل گیری برخی مشکلات سلامت شوند. در ادامه با برخی دیگر از مواد غذایی که هرگز نباید آنها را به صورت خام مصرف کنید، بیشتر آشنا می شویم. سیب زمینی سیب زمینی یکی از مواد غذایی پر مصرف در جهان است، اما از خوردن آن به صورت خام باید پرهیز کرد. مصرف سیب ...
نور آفتاب بیشترین عامل ایجادکننده سرطان پوست/ ورزش، شادابی پوست را به دنبال دارد
برنامه ورزشی سبک و مرتب می تواند به درمان آکنه، چین و چروک و تیرگی صورت کمک کند. این مختصص پوست در ادامه افزود: ورزش های سنگین و حرفه ای ممکن است اثری معکوس داشته باشد؛ زیرا به عضلات صورت فشار وارد می شود و چروکی زودرس پوست را به دنبال دارد. سلطانیه عنوان کرد: پوست برای سالم و شاداب ماندن نیاز به اکسیژن و مواد مغذی دارد و انجام حرکات ورزشی با بالا بردن تپش قلب و خون رسانی بهتر ...
7 علامت هشداردهنده در بدن که به شما می گوید تغذیه سالمی ندارید!
که کتون ها تنها عامل بوی بد دهان نیستند. قهوه، سیگار کشیدن و بهداشت ضعیف دهان و دندان نیز می تواند عاملش باشد. 2- نازک شدن موها: دچار فقر آهن هستید. آهن برای ساخت سلول های قرمز خونی استفاده می شود که به ذخیره شدن و حمل اکسیژن در خون کمک می کنند. اگر دچار فقر آهن بودید، ممکن است موها شروع به نازک شدن کنند و شما نیز احساس بی حالی کنید. می توانید مقدار دریافت آهن خود ...
لاغری فوری! | محبوب ترین رژیم برای لاغری چیست؟
شما اجازه می دهد فقط از گروه های غذایی ای استفاده کنید که اولین انسان های ساکن در کره زمین، حدود نیم میلیون سال پیش، از آن ها استفاده می کرده اند. این گروه های غذایی عبارت اند از ماهی، گوشت های قرمز بدون چربی، میوه، سبزی های غیرنشاسته ای و مغزهای خام. همچنین این گروه های غذایی نیز باید در این رژیم کنار گذاشته شوند: سبزی های نشاسته ای، محصولات لبنی، غلات و مواد غذایی فرآوری شده. از آن جایی که رژیم ...
راهکاری ساده برای کاهش تب در دوران سرماخوردگی
سرماخوردگی برای کودکان این سوپ در ابتدای سرماخوردگی که علائم به صورت آبریزش بینی رقیق، سوزش و خارش گلو و احیاناً تب است, مفید است و در مورد سینوزیت و ترشحات غلیظ و چسبنده، دستور تهیه سوپ متفاوت خواهد بود, به خصوص در صورت تب دار بودن، مصرف گوشت مناسب نیست اما می توان از مقدار کمی گوشت مرغ، به خصوص گردن و بال مرغ استفاده کرد. جو پوست کنده یا جو پرک, هویج رنده شده, پیاز, گشنیز, آب لیموترش و مواد دیگری مانند چند عدد عناب سوراخ شده، آلو و کدو حلوایی می توان بسته به ذائقه کودک و برای اثربخشی بیشتر به سوپ اضافه کرد. منبع: تسنیم ...
راهکار هایی برای جوان ماندن مغز در عصر دیجیتال
زمان مصرف وعده ناهار خوردن مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا سه مانند تخم مرغ، ماهی و دانه هایی، چون لوبیا و تخم کدو می تواند سبب بهبود جریان خون به مغز و افزایش سلامت آن شود. مصرف اسیدهای چرب امگا سه همچنین سبب جلوگیری از ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در افراد سالمند می شود. پژوهش های جدید همچنین نشان داده است مصرف روغن ماهی حتی می تواند سبب جلوگیری از آتروفی مغزی (کاهش حجم مغز ...
بایدها و نبایدهایی برای کارکرد بهتر مغز
سلامت نیوز :رمز سالم بودن مغز، سالم بودن بدن است. جیمز ماستریانی، دبیر علمی و مدیر مرکز تحقیقات و مراقبت جامع از اختلالات ذهنی در دانشگاه پزشکی شیکاگو می گوید، عادت هایی مانند کنترل فشار خون و کلسترول، مصرف رژیم غذایی متعادل و کنترل استرس، زمینه های لازم برای عملکرد سالم مغز هستند. به گزارش سلامت نیوز، جام جم نوشت: این عادت ها بهترین دفاع مغز در مقابل از دست دادن حافظه به شمار می آیند ...
قاتلی به نام راک؛ چرا صنعت موسیقی موزیسین هایش را می کشد؟
با توجه به مزایای استراتژی های گروه های آر می توان توجیه کرد. ایمی واین هاوس در بخشی از مستند میرور (Mirror) در سال 2007 و در میانه کشمکش های مبارزه با اعتیاد به الکل می گوید: به خاطر شغلی که دارم و صنعتی که در آن فعالیت می کنم، فرصت های زیادی دارم که هر شب بیرون بروم و مصرف کنم. هنوز هم نمی توانم درست آن را کنترل کنم. او چهار سال بعد براثر مسمومیت با الکل مرد. باز هم یکی دیگر از آشیل های درخشان ...
خواص شگفت انگیز لیمو ترش
آسانتر را فراهم خواهد کرد. درمانی برای فشار خون بالا لیمو سرشار از پتاسیم است و این بدان معنی است که می تواند با فشار خون بالا مبارزه کند. مصرف روزانه آب لیمو ترش به دلیل اینکه سریعتر در بدن جذب می شود تاثیر بیشتری در کاهش فشار خون خواهد داشت. ویتامین سی همچنین سطح اکسید نیتریک را در بدن حفظ می کند. اکسید نیتریک یک ماده شیمیایی است که مسئول نرمی و انعطاف پذیری رگ های خونی است و ...
سرطان معده شایعترین سرطان در استان کردستان است/83 نفر مردم بیجار مبتلاء به سرطان هستند
مصرف گوشت قرمز به کمتر از 80 گرم در روز ، افزایش مصرف گوشت سفید مانند مرغ و ماهی از پرهیزهای غذایی هستند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. مدیر مرکز بهداشت بیجار با بیان اینکه مصرف نمک خطر ابتلا به سرطان را افزایش می هد عنوان کرد: میزان مصرف نمک طبق استاندار جهانی باید کمتر از 5 گرم در روز باشد که این میزان در ایران 11 گرم است. از دادن نان کپک زده به نان خشکی ها خودداری ...
علایم و درمان سینوزیت
عمل اصلی سینوس ها تخلیه رطوبت اضافه و موادّ دفعی ناحیه سر و گردن است به گزارش تیتر امروز،سینوس ها، حفره هایی توخالی در استخوانهای سر و صورت هستند. این حفره ها که همگی در اطراف بینی قرار گرفته اند؛ 4 گروه هستند: 1- سینوس های استخوان پیشانی، بالای ابروها در قسمت نزدیک به وسط صورت. 2- سینوس های استخوان گونه، در زیر کاسه چشم ها. 3- سینوس های واقع در ...
مزایای مصرف روغن سیاه دانه را بدانیم
تپش های قلب و تنظیم ضربان قلب می شود. روغن سیاه دانه کلسترول خون را در بدن کاهش می دهد استاد گروه علوم و صنایع غذایی، دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز در گفت وگو با خبرنگار آوای رودکوف اظهارکرد: روغن سیاه دانه حاوی امگا 6 و امگا 9 است که قابلیت ارتجاعی سلول های رگ های خونی را افزایش می دهند، از فشار شریانی پیشگیری می کنند، و سطوح قند و کلسترول خون را در بدن کاهش می دهند. ...
افزایش انرژی بدن با مصرف جینسینگ
جینسینگ کودکان، نوجوانان، زنان باردار و شیرده باید از مصرف دمنوش جینسینگ خودداری کنند؛ مصرف این گیاه برای مبتلایان به چاقی مفرط، آسم، عفونت شدید، مشکلات عصبی حاد، بی خوابی، فشار خون و سرطان مجاز نیست. جینسینگ می تواند عوارضی مانند اختلالات قاعدگی، درد در سینه، افزایش ضربان قلب، افزایش یا کاهش فشار خون، سر درد، اسهال، گیجی و حساسیت را در برخی از افراد به همراه داشته باشد که البته بروز این عوارض چندان شایع نیست؛ مصرف این گیاه همراه با نوشیدنی های محرک مانند چای و قهوه ممنوع است. ...
مراقبت های دوران بارداری، توصیه های پزشکی
هفته ای یک بار تا موعد زایمان. در این معاینات بارداری ، پزشک وزن، فشار خون و ارتفاع رحم را اندازه گیری کرده و در پرونده خانم باردار ثبت می نماید . در ضمن صدای قلب جنین توسط استتوسکوپ یا گوشی داپلر سمع شده و از سلامت جنین اطمینان به عمل می آید . افزایش متوسط وزن خانم حامله در سه ماهه سوم بارداری حدود 5 کیلوگرم می باشد . از حدود هفته 38 بارداری ، پزشک یک معاینه داخلی لگن جهت تعیین پوزیشن ...
طرز تهیه خورش سیب زمینی؛ با مرغ، گوشت، بدون گوشت و سیب زمینی
گوجه را به مرغ اضافه کرده و اجازه دهید چند جوش بزند و خورش جا بیفتد. مواد لازم برای تهیه خورش سیب زمینی با گوشت سیب زمینی 1 کیلوگرم آب جوش 1-1.5 لیتر گوشت ماهیچه گوسفندی 600 گرم پیاز بزرگ 1 عدد هویج بزرگ 1 عدد برگ بو 1 عدد روغن به میزان لازم نمک، فلفل و ادویه به میزان لازم طرز تهیه خورش سیب زمینی با گوشت ...
زندگی با لبخند سلامت
فشار خون شود.بیشترین مقدار نمک از طریق مصرف نان است. بنابراین دقت کنید که از انواع نان های کم نمک استفاده کنید. کاهش خطر دیابت :سعی کنید نان های حاوی غلات کامل(نان سنگک، نان جو و...) تهیه کنید.سعی کنید مواد نشاسته ای پر چربی و سرخ شده مانند چیپس ذرت، چیپس سیب زمینی، بیسکویت و... کمتر مصرف کنید.ماست و شیر کم چربی یا بدون چربی تهیه کنید.به جای سس مایونز از خردل یا آبلیمو استفاده کنید.به جای کره، روغن های حیوانی یا مارگارین از روغن مایع(ذرت، کانولا آفتابگردان) استفاده کنید. ...
بدخوری و عوارض آن
بسیار بالا محسوب می شوند که مورد استفاده زیادی در بین افراد جامعه دارند. 2- پرخوری: به معنای حرص و ولع زیاد برای صرف غذا و یا افراط در مصرف میان وعده های پرکالری است. این نوع تغذیه مازاد بر نیاز طبیعی بدن بوده و عوارض زیادی در بر دارد. 3- استفاده گسترده از مواد خوراکی فاقد ارزش تغذیه ای و یا با خواص تغذیه ای پایین در برنامه غذائی. 4- عدم رعایت تنوع در ...
ویتامین ها چطور با سرطان مبارزه می کنند؟
، برای سلول ها و بافت های تکثیر یافته بسیار مفید است. برای مبتلایان به سرطان، مصرف مکمل فولات بسیار خوب است. آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها، باعث قطع رشد سلول های سرطانی در محیط آزمایشگاهی شده اند. افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز می نوشند و از سیگار اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند. سلنیوم: در مناطقی از جهان که سطح سلنیوم خاک بالا ...
15 ماده خوراکی مفید برای بیماران دیابتی
طور کلی آجیل ها و تخمه ها از جمله مواد مغذی و مناسب در پیشگیری از دیابت هستند، زیرا هر یک از انواع آنها حاوی میزان مناسبی از چربی های مفید غیر اشباع مانند امگا سه هستند و در بین آنها بادام از لحاظ تغذیه ای جایگاه ویژه ای دارد. این چربی ها کنترل قند خون را بهبود می بخشند و چون کربوهیدرات کمی دارند میزان قند خون را در سطح مناسب و متعادل نگه داشته و مانع از افزایش آن می شوند. فقط به خاطر داشته باشید ...
کبدچرب کشنده است؟
سلامت نیوز :یک متخصص گوارش و کبد گفت: تغذیه و رژیم غذایی مناسب، کاهش وزن در افراد چاق، عدم مصرف نوشیدنی های الکلی، کنترل بیماری دیابت، کاهش چربی های خون و تغییر در شیوه زندگی و انجام فعالیت بدنی، مهم ترین اصول درمان و کنترل کبدچرب است. به گزارش سلامت نیوز، جام جم نوشت: دکتر ایرج خسرونیا رئیس جامعه متخصصان داخلی ایران بیان کرد: در حال حاضر شایع ترین بیماری کبدی در کشور کبد چرب و خطرناک ...
مصرف زیاد "قند"، سرطانزا است/غذای "پرنمک" ممنوع
شیوه زندگی قابل پیشگیری است. عوامل تغذیه ای که احتمال بروز سرطان را افزایش می دهند، عبارتند از مصرف نامطلوب و زیاد چربی ها، نمک، قند و شکر، طبخ نامناسب غذا و استنشاق مکرر بخار روغن سوخته. وی بیان داشت: مصرف زیاد انواع چربی ها، روغن ها و مواد غذایی چرب و سرخ شده، شانس ابتلا به سرطان ها بویژه سرطان پروستات، سرطان کولون، سرطان ریه و سرطان پستان را افزایش می هد. اسیدهای چرب ترانس و اشباع ...
هشدار درباره چاقی و اضافه وزن کودکان
و چاقی: فست فودها غذاهای چرب نوشابه و نوشیدنی های قندی کاهش مصرف میوه و سبزیجات کم تحرکی گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) در مورد چاقی کودکان - تعداد کودکان چاق یا دچار اضافه وزن در سنین 5-0 سال از 32 میلیون نفر در سال 1990 به 41 میلیون نفر در سال 2016 رسیده است. - تعداد کودکان چاق یا دچار اضافه وزن در منطقه ...
نقش منیزیم در پیشگیری از 5 بیماری خطرناک
چربی خون و فشار خون در افرادی که این مکمل را دریافت می کردند، نسبت به گروه مصرف کننده دارونما کمک کرد. کمبود منیزیم و سکته مغزی بیماری مغزی عروقی روندی مشابه را نسبت به سطوح منیزیم نشان داده است. در فوریه 2012 یک تجزیه و تحلیل بزرگ شامل هفت مطالعه که در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد و در مجموع بیش از 241 هزار نفر را شامل می شد، نشان داد که 100 میلی گرم ...
گرفتگی عضلات را با این خوراکی ها درمان کنید
...، منیزیم و کلسیم برای پیام رسانی مناسب عصبی و عملکرد عضلات کار می کند. اگر سطح سدیم بدن تان به دلیل دهیدراته شدن یا تعریق زیاد افت کند، گرفتگی عضلانی اصلا اتفاق عجیبی نخواهد بود. اگر در هوای گرم ورزش های سنگین انجام دهید یا زیاد عرق کنید، نیاز دارید سدیم از دست رفته را با تغذیه ی مناسب به بدن تان برگردانید. هشدار: افرادی که فشار خون بالا، دیابت یا مشکلات مزمن کلیوی دارند باید از مصرف ...
زندگی جمع وجوربدون دغدغه وام وقسط
این موضوع را تعمیم بدهید به طیف قابل توجهی از بیماری هایی که قابل پیشگیری هستند. مثلاً وقتی ما مراقب نسبت میان تحرک، سن و سال، توده بدنی و میزان دریافتی کالری هایمان نیستیم، عملاً خود را در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می دهیم و وقتی چاقی در ما نهادینه می شود مستعد فشار خون و بیماری های قلبی ، استخوانی و ... می شویم. فقط به این موضوع فکر کنید که مصرف نمک در ایران دو برابر بالاتر از استاندارد دنیاست و ...
با این روش به وزن ایده آل خود برسید
سبب بروز اضافه وزن و انباشته شدن چربی در اطراف اعضای حیاتی بدن می شود. وی اظهار کرد: افراد برای پیشگیری از چاقی باید مواد حاوی فیبر و حتی شیر کم چرب را در برنامه غذایی خود قرار دهند و از مصرف بیش از اندازه قند در راستای پیشگیری از ابتلا به دیابت پرهیز کنند. طاهری یادآور شد: برای داشتن اندامی مناسب و وزن ایده آل باید از مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز پرهیز و لبنیات کم چرب مصرف شود. ...
ترفند لاغری تا نوروز97
...> رژیم غذایی کم نمک کمک می کند تا آب اضافی بدنتان از بین برود همچنین نفخ شکم شما از بین خواهد رفت. پروتئین های بدون چربی سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهدو باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید. زیاده روی ممنوع اگرموادغذایی پرکالری و چرب رارژیم غذایی خود حذف کرده ...
خواص پخت و پز با روغن گردو
کرونر قلب را کاهش می دهد. افزودن روغن گردو به برنامه ی غذایی روزانه تان به شما کمک خواهد کرد تا تعادل بدنی نرمالی بدست بیاورید. مصرف منظم روغن گردو سطح LDL (کلسترول بد) را کاهش خواهد داد. بعلاوه، هم گردو و هم روغن گردو، حاوی آنتی اکسیدان های ضروری هستند. این مواد برای مبارزه با تاثیرات مخرب رادیکال های آزاد، که مسبب آسیب های سلولی و تسریع فرایند پیری هستند، نقش مهمی دارند. ...
