سایر منابع:
سایر خبرها
با این رژیم غذایی عوارض آلودگی هوا را کاهش دهید
، خوراکی های غنی شده با کلسیم از قبیل آب پرتقال، شیر سویا و خمیر سویا که حالت پنیری دارد و ماهی سالمون و ساردین. آهن نیز مانع جذب سرب می شود. خوراکی های سرشار از آهن عبارتند از: گوشت قرمز لخم و کم چربی، غلات، حبوبات، نان و انواع پاستای غنی شده با آهن، میوه های خشک شده مانند کشمش، مویز و آلوی خشک و حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن ...
خوراکی که برای افزایش قد معجزه می کند!
موثر در رشد و ساخت بستر استخوانی و عضلات، مستلزم تامین ویتامین ها و عناصر دیگری مانند روی، منیزیوم، آهن و فلوئور است. انجام حرکات ورزشی و کششی مانند یوگا، بارفیکس و امثال آنها نیز می تواند تا حدودی به این امر کمک کند. تا چه زمانی رشد قد ادامه خواهد یافت؟ رشد قدی از دوران جنینی داخل رحم آغاز می شود و بعد از آن هم ادامه پیدا می کند. طوری که بعد از تولد دردو سال اول بیشترین رشد را ...
شما هم زود به زود گرسنه می شوید؟
خورید سرعت هضم غذا روی احساس شما تأثیر می گذارد. فیبر در مقایسه با کربوهیدرات ها و قندهای ساده به مدت طولانی تری در شکم باقی می ماند و باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. بنابراین توصیه می شود همراه با غذاهای پرچرب، سبزیجات، دانه های کامل و حبوبات را نیز مصرف کنید تا احساس گرسنگی زودهنگام در شما کاهش یابد. به نوشابه ها علاقه مندید نوشابه، آیس تی و دیگر نوشیدنی های ...
با این راهکار های فوق العاده تا عید لاغر شوید + تصاویر
به جای خوردن فست فود و خوراکی های فرآوری شده، انواع اسنک و تنقلات فاقد ارزش غذایی، از خوراکی های سالم، میوه و سبزیجات تازه، نان کامل، دانه های غله و حبوبات، مواد لبنی کم چرب، دانه های آجیل و خوراک دریایی استفاده کنید. در نظر گرفتن زمان کافی در هرروز برای آماده سازی خوراکی که همراه خود به سرکار می برید یا انتخاب خوراکی های سالم درصورتی که سازمان شما وعده غذایی را تامین می کند، اهمیت ...
پکیج 50 روش باانگیزه شدن
پنجاه ترفند این پکیج که در وب سایت نوپانا تهیه شده است، به شما یاد می دهند که چگونه باانگیزه بمانید. نوپانا : گاهی هم هدف دارید و هم برنامه ریزی کرده اید؛ اما پس از مدتی قوای شما تحلیل می رود و بی انگیزه می شوید. پنجاه ترفند این پکیج که در وب سایت نوپانا تهیه شده است، به شما یاد می دهند که چگونه باانگیزه بمانید. قسمت اول: خاطرات مثبت را مرور کنید وقتی درمورد شروع ...
کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می کند
سیر بمانید. مطالعه ای نشان داده خوردن 14 گرم فیبر بیشتر در روز می تواند دریافت کالری را تا 10 درصد کاهش بدهد که می تواند معادل 1.9 کیلوگرم کاهش وزن در چهارماه باشد. شما می توانید با خوردن سبزیجات بیشتر، دریافت فیبرتان را افزایش بدهید، مخصوصا بنشن و حبوبات. 12. به جای پله ها از آسانسور استفاده می کنید اگر عادت دارید به جای پله ها از آسانسور استفاده کنید، یک تمرین ساده و مفید ...
کاهش نفخ بارداری با این توصیه ها
...، ترشح اسید معده را کمتر تحریک می کند. از زیاده روی در مصرف خوراکی های نفخ آور، خودداری کنید. غذاهایی مانند: حبوبات، نعناع، چاشنی ها، کلم، کاهو، بروکلی، پیاز و سیر سبب نفخ شکم می گردند. پس از زیاده روی در مصرف این مواد پرهیز نمایید. نوشیدنی های گازدار نیز باید از برنامه غذایی حذف شوند. گاز Co2 موجود در حباب های این نوشیدنی ها باعث نفخ می شود و گاز، تخلیه معده را کند می ...
لاغری سریع با رژیم 7-4-2 ، کاهش وزن 5 کیلویی در یک ماه
سبزیجات اختصاص داده شود. اگر داخل غذایتان مواد نشاسته ای داشتید مانند سیب زمینی یا حبوبات و غیره از خیر نان بگذرید. اگر دلتان می خواهد غذایتان را با نان میل کنید از خیر مواد نشاسته ای بگذرید. طبق همان فاز اول می توانید پیش غذای ساده ای برای خود تدارک ببینید. اگر همچنان گرسنه بودید می توانید یک پیاله ماست یا یک واحد میوه میل کنید. در غیر اینصورت صبر کنید تا زمان میان وعده تان برسد. شما ...
فولیک اسید در دوران حاملگی، مقدار مصرف و منابع
نوزاد به آن ها را تا 70% کاهش داد. اسید فولیک یک نوع ویتامین B است که به رشد منظم سلولی و بازسازی آن کمک می کند، و به ویژه در هفته های اول رشد جنین، وجود آن بسیار حیاتی است. مصرف اسید فولیک کمک می کند که این اطمینان را داشته باشیم که شکل گیری مغز و نخاع به شکل مناسبی انجام می شود. بدون فولیک اسید، احتمال سقط جنین بیشتر است، و احتمال 1 در 1000 وجود دارد که کودک مبتلا به اختلال لوله عصبی ...
برای باهوش شدن جنین چه باید کرد؟
.... 5- رژیمی مناسب داشته باشید بارداری زمانی برای رژیم لاغری نیست. غذاهای سالم بخورید و رژیمی متعادل و متنوع انتخاب کنید که سرشار از پروتئین، غلات کامل، حبوبات، میوه و سبزی باشد. گرسنگی به خودتان ندهید، چرا که با این کار کودک خود را در معرض خطر تاخیر تکامل گفتاری و حرکتی و کاهش ضریب هوشی قرار داده اید. 6- قرص ویتامین را فراموش نکنید مولتی ویتامین هایی که برایتان ...
در دوران بارداری چه کارهایی باید انجام دهیم؟
، بسیار اهمیت دارد. این مساله نه تنها روی سلامت خودش، بلکه روی سلامت فرزندش نیز تاثیر می گذارد. بهترین کار این است که در این دوران یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کنید. میوه ها، سبزیجات، حبوبات و ماهی یک رژیم سالم را تشکیل می دهند. اغلب زنان در مورد خوردن غذاهای دریایی نگران هستند. شما می توانید از ماهی هایی که جیوه کمتری دارند استفاده کنید، مثل: ساردین، ماهی کولی، تیلاپیا و سالمون. ...
در بارداری چی بخوریم چی نخوریم؟
مورد نیاز برای روزهای آخر را در همین ماه های اول ذخیره کند. غذاهای غنی از آهن عبارتند از گوشت قرمز، ماهی، ماکیان، نان غنی شده و غلات، حبوبات، تخم مرغ، میوه های خشک و سبزیجات دارای برگ سبز. در نظر داشته باشید هر چند یک رژیم غذایی مناسب حدود 12 تا 15 میلی گرم آهن را روزانه به مادر می رساند اما اگر منابع ذخیره سازی آهن در یک زن به هنگام بارداری رو به کاهش باشد او در خطر کم خونی است. اکثر ...
5 بیماری خطرناک ناشی از کمبود منیزیم
...: کمبود کدام ریز مغذی ها میل به مواد غذایی ناسالم را افزایش می دهد؟ در کنار مصرف مکمل های خوراکی منیزیم، شما می توانید از روغن منیزیم یا حمام نمک فرنگی اصل نیز برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن خود استفاده کنید، زیرا این ماده معدنی به راحتی از طریق پوست جذب می شود. حتی اگر فکر می کنید که با مصرف مغزهای خوراکی، ماهی، گوشت قرمز، سبزیجات برگدار تیره، حبوبات، غلات کامل، و میوه ها به میزان کافی منیزیم دریافت می کنید، برای بهبود سطوح آن می توانید از مکمل نیز استفاده کنید. منبع: عصرایران انتهای پیام/ نقش منیزیم در پیشگیری از 5 بیماری خطرناک ...
در سال جاری 20 میلیون مرغ تخم گذار معدوم گردیدند که این امر نشان از رشد مریضی آنفلوانزا دارد
مناسب برای کنترل مریضی یکی از علل گسترش این مریضی بوده هست. این مطلبو از دست ندید! استفاده حبوبات،سکته قلبی را کاهش می دهد/در رژیم لاغری از حبوبات استفاده کنید زرگران اقرار داشت: برای جلوگیری از گسترش مریضی در سه کیلومتری هر مرغداری باید هر پرنده ای که هست معدوم گردد و این نکته باید مراعات گردد. ریاست کمیسون کشاورزی اتاق بازرگانی تهران تصریح نمود: در اوائل شیوع این ...
83 نفر در بیجار مبتلا به سرطان هستند
هر توده ای در بدن، سوءهاضمه و اشکال در فرو بردن لقمه، تغییر در شکل و رنگ خال، سرفه های مکرر و کلفت شدن صدا از عوامل بروز سرطان است. این مسوول مصرف سبزیجات، میوه، حبوبات و غلات و به ویژه سبزیجات با برگ سبز تیره و میوه های رنگی را از عوامل پیشگیری از سرطان بیان کرد. رئیس مرکز بهداشت بیجار کاهش مصرف دخانیات، افزایش فعالیت بدنی، کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، کاهش مصرف گوست قرمز و ...
سرخط مهمترین اخبار لرستان در 24 ساعت گذشته
...> فارس گزارش می دهد لرستان قطب تولید حبوبات کشور/ نبود برند چالش اساسی نخود استان استان لرستان به عنوان قطب تولید حبوبات کشور به شمار رفته که مطمئناً می توان با حمایت هر چه بیشتر از کشاورزان و همچنین برند سازی شرایط را برای صادرات محصولات استان مهیا کرد. عضو هیئت مدیره کانون سنگ ایران خبر داد ضعف حضور در بازار جهانی مشکل اصلی صنعت سنگ ایران/40 درصد از سنگبری های کشور ...
راهکاری مفید برای کاهش علائم بیماری ام اس
غلات کامل و حبوبات بیشتر مصرف گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده کمتر مصرف قند کمتر از خوراکی های شیرین مانند دسرها و نوشیدنی های شیرین شده ساده به نظر می رسد، این گونه نیست؟ در حقیقت، این دستورالعمل ها تا حد زیادی شبیه به رژیم غذایی مدیترانه ای هستند، در نتیجه برای بهبود علائم بیماری ام اس می توانید دنبال کردن این رژیم غذایی را نیز مد نظر قرار دهید. ...
بهترین رژیم غذایی برای سال 2018
برنامه غذایی مناسبی پیدا کنید. کارشناسان تاثیر 40 رژیم غذایی محبوب را بر کاهش وزن کوتاه مدت و دراز مدت بررسی کردند. آنها معتقدند برخی افراد می خواهند به سرعت وزن کم کنند، در حالی که عده ای دیگر می خواهند در طول چند سال وزن کم کنند و وزن کاهش یافته برگشت نداشته باشد. کارشناسان سلامت Weight Watchers را به عنوان بهترین رژیم غذایی در کاهش وزن کوتاه مدت و بلندمدت رتبه بندی کردند. در کاهش وزن کوتاه مدت ...
کم خون ها اصلا و ابدا این 5 نوع غذا را نخورید
گزارش اهتمام کنند موادی را که در ادامه با آن ها آشنا می شوند دوری کنند و یا لااقل از خوردن همزمان آن ها با مواد غذایی آهن دار پرهیز کنند. دوری از مواد غذایی دارای تانن تانن ها در زیادی از گیاهان یافت می شوند. اگر شما این چنین مواد غذایی را بهمراه مواد غذایی سرشار از آهن هم، چون لوبیا، اسفناج، حبوبات و دیگر سبزیجات دارای برگ های سبز تیره استفاده کنید. تداخل به وجود می آید و از جذب آهن توسط بدن ...
استاندار: سند توسعه صادرات بخش کشاورزی لرستان تهیه می شود
صادرات بخش کشاورزی استان برای چهار سال آینده باید تهیه شود. خادمی وضعیت فضای کسب و کار لرستان را نامناسب خواند و افزود: برای ما پذیرفتنی نیست که لرستان در رتبه های پایانی شاخص های این حوزه قرار داشته باشد. وی گفت: گاهی اوقات برخی افراد برای انجام نشدن امور تلاش می کنند که باید با آنها برخورد لازم صورت گیرد تا شاهد توسعه لرستان باشیم. استاندار لرستان با تاکید بر لزوم تبدیل بهبود ...
مهم ترین عوامل پنهان ابتلا به انواع سرطان را بشناسید
خام یا نصف لیوان سبزی پخته است. وی ادامه داد: میوه ها و سبزی ها و حبوبات و غلات سبوس دار حاوی فیبر هستند و افزایش مصرف فیبر با کاهش بروز سرطان بویژه سرطان های دستگاه گوارش ارتباط دارد. ارتباط بین مصرف منابع غذایی غنی از فولات مانند حبوبات، سبزیجات برگی مانند اسفناج و مرکبات با کاهش انواعی از سرطان ثابت شده است. افزایش مصرف ویتامین D و کلسیم با کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و ...
هرچه در مورد مریضی پلاگر نمی دانید
پروتئین کافی وجود داشته باشد، این ویتامین، کافی به بدن شما می رسد. خوب ترین مراجع ویتامین ب. 3 مراجع دیگر خوب برای این ویتامین دربردارنده مخمر آبجو، سبوس گندم و حبوبات، غلات (به جز ذرت)، قارچ و سبزیجات تازه است. معالجه پلاگر با افزایش نیاسین موجود در رژیم غذایی صورت می گیرد. لازم به ذکر است که بدانید ویتامین B3 که در سبزیجات است با پختن سبزیجات از بین می رود، و سبزیجات را فریز نکنید. ...
قیمت تمام شده محصولات تولیدی کشاورزان و سیاسیون را آزار می دهد
به گزارش خبرنگار قدس آنلاین ؛ مهندس عباس کشاورز، در سی و دومین آئین تجلیل از برگزیدگان کشاورزی لرستان با اشاره به این که تورم خود را به سرنوشت اقتصادی ما تحمیل می کند، افزود: قیمت تمام شده محصولات تولیدی به عنوان یکی از چالش های بخش کشاورزی، کشاورزان و حتی سیاسیون را آزار می دهد. کشاورز با بیان این که ظرفیت کشور در دانه های روغنی و چغندرقند از اروپا بالاتر است، افزود: سال آینده رکورد ...
طرز تهیه آش بلغور
...> نمک به میزان لازم فلفل سیاه به میزان لازم زردچوبه به میزان لازم سبزی آش 1 کیلوگرم نعناع داغ به میزان لازم کشک به میزان لازم نکاتی درباره تهیه ی آش بلغور: 1- 1- حبوبات (لوبیا سفید، لوبیا قرمز، عدس و نخود) را ترجیحا از 24 ساعت قبل خیس کنید. 2- 2- دو عدد از پیاز ها را برای آش خرد کنید و پیاز دیگر را برای تهیه ی گوشت قلقلی رنده کنید. 3- 3- سیر را ...
تولید 1.9 میلیون تن شکر در سال زراعی جاری
...: نمی گویم بخش کشاورزی می تواند همه مشکلات کشور در زمینه اشتغال را حل کند اما به طور قطع قادر به حل بخش بزرگی از این مشکل است. وی لرستان را سرزمینی سرشار از منابع طبیعی و ظرفیت های بالای کشاورزی دانست و گفت: کشاورزی دیم باید در کنار کشاورزی آبی در استان لرستان از اهمیت بالایی برخوردار باشد لذا کشت محصولات متعدد مانند گندم، حبوبات و دانه های روغنی، احداث کارخانه تولید بذر و تغییر ...
تولید 1.9 میلیون تُن شکر/ رکورد تولید دانه های روغنی شکسته می شود
کشاورزی با طبیعت بیشتر باید مورد توجه قرار گیرد. کارخانه تولید بذر در لرستان ایجاد شود معاون وزیر جهاد کشاورزی با بیان اینکه محصولات گندم و نخود به صورت دیم در لرستان کشت می شوند، تصریح کرد: تکیه بر یک محصول در اقتصاد اشتباه است، کشاورزان توجه کنند 3 محصول گندم، حبوبات و علوفه را به صورت دیم و متناوب کشت کنند و اگر توانستند یک محصول دانه های روغنی را نیز اضافه کنند. ...
صادرات حبوبات لرستان به نام کرمانشاه/ لرستان عضو شورای حبوبات شود
.... وی بابیان اینکه در قالب این سند اقلام مهمی را که به صورت مازاد تولید می شوند و قابلیت صادرات دارند مشخص کنیم و سپس سیاست گذاری لازم برای صادرات آن ها را داشته باشیم گفت: همچنین لرستان یکی از قطب های تولید حبوبات بوده و مقررشده که علاوه بر کمک های وزارت جهاد کشاورزی برنامه های لازم از سوی اتاق بازرگانی و همچنین جهاد کشاورزی استان برای رونق این حوزه تهیه شود. استاندار ...
لرستان قطب تولید حبوبات کشور/ نبود برند چالش اساسی نخود استان
به گزارش خبرگزاری فارس از خرم آباد، استان لرستان به عنوان یکی از استان های مستعد در حوزه تولید انواع محصولات کشاورزی بوده و در بسیاری از محصولات رتبه های اول کشور را به خود اختصاص داده است. بر اساس آمار و اطلاعات لرستان به عنوان قطب تولید حبوبات کشور به شمار رفته و سالانه میزان قابل توجهی حبوبات در این استان تولید و روانه بازار می شود. به بیان دیگر بر اساس آمارها سالانه حدود ...
تغذیه مادران باردار، پیشگیری از نقص عضو نوزاد
یا ماهی ها استفاده کنید. هر وعده از آن (نیم فنجان خرد شده)، 52 میلی گرم اسید فولیک (13 درصدِ مقدار روزانه) و 26 کالری انرژی دارد. 2. لوبیا چیتی لوبیا چیتی به چند دلیل، نوع محبوبی از لوبیاها است: فراوان یافت می شود، ارزان است، به روش های مختلف می توان آن را آماده کرد و غذای بسیار سالمی است. اگر یک فنجان از این حبوبات مغذی را به خوراک روزانه تان اضافه کنید، با این ...
فضای کسب و کار در لرستان مناسب نیست
. استاندار لرستان با اشاره به تهیه سند توسعه صادرات کشاورزی لرستان عنوان کرد: در این سند اقلام مهم که قابلیت صادرات دارند مشخص می شوند تا حجم صادرات این حوزه افزایش یابد. خادمی با اشاره به اینکه لرستان قطب تولید حبوبات است خاطرنشان کرد: حجم صادرات محصولات کشاورزی باید از 10 درصد به 30 درصد برسد و در این زمینه باید زیرساخت ها و اقدامات موردنیاز انجام شود. وی با بیان ...