خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 13گزینه چرب، بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
، قند خون را کنترل می کند و منجر به کاهش سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید می شود. تخم مرغ: تحقیقات نشان می دهد که مصرف صبح هنگام تخم مرغ می تواند احساس سیری را افزایش داده و در برابر مصرف شیرینی مقاومت ایجاد می کند. آجیل: آجیل ایده آل ترین میان وعده از سوی طبیعت است و سرشار از ویتامینEو اسیدهای چرب آمینه، به همراه اسیدهای چرب غیر اشباع. خوردن مصرف منظم گردو خطر ابتلا به دیابت را ...
این خوراکی های پرطرفدارباعث فراموشکاری می شوند
ابتلا به بیماری آلزایمر در شما 4 برابر نسبت به سایرینی که دیابت ندارند، بیشتر می شود. دیابت باعث کاهش حساسیت به انسولین، افزایش قند خون، و خطر انحطاط مغزی خواهد شد. مصرف مواد غذایی یخ زده به طور منظم، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد و همچنین به زوال عقل که ناشی از تخریب سلول های مغزی در طول زمان است منتهی شود ماهی های حاوی جیوه: شاید کمی متناقض به نظر بیاید. چون ...
خوردن لبو در دوران بارداری، باعث دیابت میشه؟
خواص و مضرات لبو در بارداری لبو سرشار از انواع ویتامین های ضروری و مواد معدنی است علاوه برآن برای رژیم غذایی عالی هست. لبو مزایای زیادی برای بدن شما دارد مانند کاهش التهاب حمایت از قلب و حفاظت از دستگاه گوارش مغزی و حفظ سلامت چشم .لبو مواد غذایی چند منظوره است که می تواند خام در سالاد و نوشیدنی یا پخته شده خورده شود و یا به انواع غذاها از جمله صبحانه لبواضافه شود: فواید تغذیه ای چغندرلبو نیز ...
جوش و آکنه صورت شما به دلیل خوردن این مواد غذایی است!!
در بدن مرتبط هستند. رژیم غذایی غربی حاوی روغن های ذرت و سویا است که همگی امگا-6 دارند، در حالی که مواد غذایی سرشار از امگا-3 مانند ماهی و گردو اساسا به مقدار کمی در این رژیم غذایی مصرف می شوند. همین عدم تعادل بین دریافت امگا-6 و امگا-3، بدن را شدیدا در وضعیت التهابی قرار می دهد و درنتیجه می تواند شدت آکنه ها را بیشتر کند. این در حالی است که استفاده از مکمل های امگا-3 یا افزایش امگا-3 ...
افزایش درد مفاصل با مصرف 6 گزینه غذایی
نوع خاص از ورم مفاصل به نام نقرس هستند، باید بدانند که مصرف طولانی مدت برخی میوه های قرمز از جمله گوجه فرنگی، منجر به افزایش درد مفاصل ناشی از التهاب می شود. خوردن گوجه فرنگی باعث افزایش سطوح اسید اوریک موجود در خون می شود. اسید اوریک بالا خود علت زمینه ای ابتلا به نقرس است. روغن ذرت: این روغن ها می توانند به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 6 موجود در آنها، باعث ایجاد التهاب و بیماری های قلبی ...
5 عادت غلط درباره صبحانه خوردن که باید از آنها دوری کرد
مصرف کنید. مصرف ناکافی مواد غذایی: شما در فاصله زمانی بیدار شدن تا زمان نهار، حداقل به 300 تا 400 کالری نیاز دارید. در صورتی که این میزان کالری در هنگام صبحانه به بدن نرسانید، پرخوری در هنگام صرف نهار اجتناب ناپذیر و بروز مشکلاتی مانند چاقی غیرقابل پیشگیری است. دیر صبحانه خوردن: بهترین زمان صرف صبحانه، ابتدای روز و اول صبح است؛ درست زمانی که از خواب بیدار می شوید. هر چه برای ...
گزینه های غذایی که مسکن انواع دردها هستند
خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. انگور: حاوی رسوراترول است، که برای کاهش التهاب درست مانند آسپرین عمل می کند البته بدون تحریک معده، انگور همچنین سرشار از مواد مغذی برای کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها است.زغال اخته: محققان دانشگاه هاروارد نشان داده اند، زنانی که روزانه 10 اونس آب ذغال اخته می نوشند، 42 درصد کمتر از سایرین دچار التهاب و عفونت مثانه می شوند. زغال اخته به دفع ...
8 پروتئین موثر در لاغری
کالری دارد در حالی که 14 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه هورمون گرلین که مرتبط با گرسنگی است را کاهش می دهد. ماهی سالمون: هر 3 اونس از این ماهی 22 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. این نوع ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که باعث ...
به هم ریختن هورمون زنانه، علائم و درمان
...> رژیم غذایی تان را نیز تغییر دهید: تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است کورتیزول خارج از کنترل را مهار کند. دکتر گات فراید می گوید: سعی کنید 2000 میلی گرم در روز از مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA، به همراه مواد غذایی که غنی از این ماده مغذی هستند، مانند گردو، بذر کتان، توفو، و گوشت گاو دریافت کنید. برای کمک به تحت کنترل نگه داشتن سطوح کورتیزول در تمام ...
با مصرف فیبر بیشتر خوش اندام شوید
جوندگان منجر می شوند، تغذیه کردند. یک رژیم غذایی حاوی فیبر کم (5 درصد سلولز به عنوان منبع فیبر) و رژیم دیگر حاوی فیبر زیاد (اینولین یا سلولز محلول) بود. پس از گذشت چهار هفته، موش هایی که با رژیم غذایی حاوی اینولین تغذیه شده بودند، کاهش چاقی و اندازه سلول های چربی را نشان دادند. همچنین، این موش ها دارای کلسترول و سطوح قند خون غیر عادی (دیس گلیسمی) کمتر بودند. این در ...
مواد غذایی که به باردار شدن کمک میکنند!
بالزامیک در سالادتان استفاده کنید یا در پخت و پز به جای کره روغن زیتون بکار ببرید. سالمون وحشی این ماهی آبهای سرد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند به تنظیم هورمون های باروری و افزایش جریان خون در اندام های تناسلی کمک کند. سالمون نسبت به سایر ماهی های چرب، جیوه ی بسیار کمتری دارد. از مصرف چربی های ترانس پرهیز کنید چربی های ترانس در بسیاری از غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و ... وجود دارد و برای خانمی که سعی دارد باردار شود مناسب نیست. این چربی های توانایی بدن برای واکنش نشان دادن به انسولین را کاهش می دهند که می تواند احتمال تخمک گذار نامنظم را بالا ببرد. ...
روغن ماهی در بارداری، مفید است؟
بروز بیماری فشار خون و سایر مشکلات ناشی از آن در میانسالی بکاهد و به این دلیل است که به مادران باردار توصیه می شود حداقل دو بار در هفته از ماهی استفاده کنند. آن ها در ادامه می افزایند، 60 درصد از مغز را چربی ها تشکیل می دهند که 30 درصد از آن اسیدهای چرب ضروری و اسید چرب امگا 3 است که اغلب از طریق امگا 3 ای که مادر در دوران بارداری مصرف می کند، به نوزاد می رسد. به این دلیل مصرف روغن ...
برای جلوگیری از چاقی شکمی این 4 ماده غذایی را فراموش نکنید
قلب و عروق رابطه مستقیم دارد. با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می کنند: ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می بخشد. همین روند بهبود سوخت و ساز ...
با سماق سلامتی قلبتان را تضمین کنید
شفاآنلاین سلامت سماق سرشار از ویتامین C و اسید های چرب امگا 3 است و از بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند. به گزارش شفاآنلاین ،سُماق درختچه ای کوهستانی است که میوه های خوشه ای دارد؛ از نظر طب قدیم طبع سماق سرد و خشک است؛ در این مطلب برخی از خواص سماق را بیان می کنیم. بهبود اختلالات روده با سماق میوه های سماق مُدر هستند و از آن ها برای درمان اختلالات روده نیز ...
18 خاصیت بادام زمینی برای مادران باردار
جدول بالا می توانید ببینید که بادام زمینی سرشار از منگنز است. این ماده معدنی، نقش مهمی در تنظیم قند خون در دوران بارداری و جلوگیری از دیابت بارداری دارد. همچنین، منگنز در افزایش جذب کلسیم نیز نقش دارد. 10: مبارزه با افسردگی مادر، در دوران بارداری در خطر استرس و افسردگی قرار دارد. برخی مطالعات نشان می دهند مادرانی که بادام زمینی مصرف می کنند، خوشحال تر از آن هایی هستند که ...
بهترین گزینه های گیاهی برای حفظ تعادل قند خون
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از everydayhealth سبزیجات غیر نشاسته ای یا کم کربوهیدرات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. در اینجا 8 نوع سبزی مفید به حال دیابتی های نوع دو بیشتر معرفی شده است: گل کلم : این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد ...
خوردن موز در بارداری، چه فوایدی دارد؟
...> منبع کلسیم کلسیم عنصری ضروری جهت رشد استخوان ها و اسکلت می باشد. موز سرشار از کلسیم است. بنابراین برای رشد سالم استخوان های جنین به طور مرتب موز بخورید. منبع آهن یکی از مشکلات پیش از تولد کم خونی است که باعث مشکلاتی در بارداری یا در حین زایمان می شود. این مشکلات با مصرف منظم موادغذایی غنی از آهن مانند میوه ها و سبزیجات برطرف می شود. موز یکی از منابع غنی از ...
هشدارهایی که می گویند قند خون دارید!
قند خون سوخت مورد نیاز سلول های بدن را تامین می کند و ما را پر انرژی نگه می دارد. با این وجود، قند بیش از حد می تواند موجب خستگی و افزایش خطر ابتلا به بیماری دیابت شود. به گزارش کر2 ، بیشتر مواقع کنترل سطوح قند خون به آنچه می خورید بستگی دارد. مصرف مواد غذایی پر کربوهیدارت و شیرین می تواند قند خون را بیش از اندازه افزایش دهد. خوشبختانه بدن برای تعدیل این شرایط انسولین تولید می کند که به ...
برای رفع رخوت ساعات پایانی کار، 7 گام بردارید
هورمون ملاتونی که به عنوان هورمون خواب شناخته می شود نیز در بدن تان کاهش خواهد یافت. انتخاب پروتئین های انرژی زا: در زمان ناهار می توانید به جای مصرف ساندویج ماهی تن، از سالاد ماهی تن استفاده کنید. یک سالاد حاوی پنیر کم چرب به همراه تخم مرغ آب پز نه تنها مواد نشاسته ای سرشار از کربوهیدرات ساده ندارد، بلکه منبع خوبی از تامین انرژی محسوب می شود. انتخاب ساعت چای: دریافت یک فنجان چای ...
افزایش شانس باروری، نقش ویتامین ها در زنان
بدن نمی تواند به صورت طبیعی امگا 3 تولید کند، مصرف آن از راه های دیگر ضروری است. برخی مطالعات نشان داده اند که امگا 3 به رشد مغز کودک و افزایش هوش او کمک می کند. تمام مولتی ویتامین ها حاوی امگا3 نیستند، بنابراین بد نیست به اضافه کردن آن به مکمل هایتان فکر کنید. امگا 3 در تخم کتان، روغن دانۀ کتان، بیشتر ماهی ها، گردو و تخم مرغ های حاوی امگا 3 وجود دارد. سلنیوم در مردان بسیار به ...
غذاهایی که شریان ها را بند می آورند!
...> مصرف مواد غذایی سرشار از چربی ها چربی (یا پلاک) به تدریج در دیواره شریان ها تجمع می کند، و آنها را باریک و سخت می سازد. در این شرایط، خون نمی تواند به صورت عادی جریان یابد. در موارد بسیاری، شریان های مسدود شده هیچ علائمی نشان نمی دهند. متاسفانه، ما تا زمانی که گرفتگی شریان موجب یک حمله قلبی می شود، متوجه وجود مشکل نمی شویم. بر همین اساس است که دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کند!
حرارت ملایم بجوشد. 4. ترکیب را صاف کنید و کمی به آن عسل بیفزائید. برای بهبود طعم و مزه، همچنین می توانید 1 قاشق چایخوری آب لیمو تازه به آن اضافه کنید. زردچوبه زردچوبه یکی از بالاترین سطوح آنتی اکسیدان را در میان مواد خوراکی دارد و باید یکی از ضروریات در طول ماه های زمستان باشد که باعث افزایش دمای بدن می شود. این ادویه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند اگر به طور مرتب مصرف ...
نشانه های نیاز به سم زدایی فوری کبد
...: کبد مسئولیت تجزیه و حذف هورمون های اضافی را بر عهده دارد، که به تعادل هورمون های موجود در بدن شما کمک می کند. اما زمانی که کبد عملکرد درست خود را ارائه نمی دهد، احتمال مواجهه با اختلالات هورمونی افزایش می یابد، که به مشکلات سلامت مانند نوسانات خلقی، کلسترول بالا، و قاعدگی های نامنظم منجر می شود. جگر گاو یا مرغ ارگانیک سرشار از مواد مغذی است که سلامت کبد انسان را تقویت می ...
با انواع دیابت بیشتر آشنا شوید
ال بدن آنها نسبت به قدشان 20 درصد بیشتر است- به ویژه در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و مشکلات پزشکی ناشی از آن هستند. افراد چاق به انسولین مقاومت نشان می دهند. زمانی که مقاومت به انسولین وجود دارد، پانکراس برای تولید انسولین بیشتر باید بیش از حد کار کند. اما حتی پس از آن، انسولین کافی برای حفظ قند خون در سطح طبیعی وجود ندارد. هیچ درمانی برای دیابت وجود ندارد. با این حال، دیابت نوع 2 را می توان با ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، خوراکی های مورد نیاز
: حفظ سلامت پوست ، پیشگیری از همولیز گلبولهای قرمز ، به تاخیر انداختن پیری پوست /// منابع : شیر ، انواع دانه های روغنی ،انواع مغزها و سبزیجات با برگ تیره ویتامین K: نقش اساسی در انعقاد خون /// منابع : جگر ، انواع دانه ها ی روغنی ، گوجه فرنگی ، کلم و کاهو روی : بهبود و التیام زخمها ، شرکت در ساختمان انسولین ، رشد و نمو بدن ، شرکت در سوخت و ساز اسید های نوکلئیک /// منایع : جگر ، گوشت ، مرغ و ماهی و شیر و پنیر امگا 3 و 6 : شرکت در تشکیل غشای سلولی ، کاهش التهاب و کاهش تجمع پلاکتی /// منابع :انواع ماهیها ، روغن ماهی ، سویا ، روغنهای گیاهی ...
مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (1)
: عالی تخم مرغ نیمرو (تخم مرغی که سرشار از امگا 3 است) را با سبزیجات خرد شده(گوجه فرنگی، اسفناج، بروکلی و غیره) و مقدار کمی پنیر کم چرب و نان گندمی مخلوط کنید. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است. صبحانه: عالی سیب زمینی را با روغن زیتون سرخ کنید سپس آن را با اسفناج، پیاز و قارچ مخلوط کنید. در آخر یک عدد تخم مرغ را روی آن بشکنید و پس از این که به خوبی سرخ شد، سالسا را به آن اضافه کنید. شما در این بشقاب انواع مختلف سبزیجات را مصرف می کنید که بسیار مفید است. ادامه دارد... ...
8 حقیقت وحشتناک درمورد این سفید چاق کننده
. را از بدن می گیرد؛ ویتامینی که گلبول های سفید خون برای مبارزه با باکتری ها به آن نیاز دارند. قند همچنین احتمال بروز عفونت را در بدن زیاد می کند. 5: خطر ابتلا به سرطان را بالا می برد سلول های توموری برای تکثر به قند زیادی نیاز دارند. یک تیم بین المللی دانشمندان در دانشگاه پزشکی هاروارد تحت نظارت پروفسور لوئیس کنتلی مشغول تحقیق در این زمینه است که قند چه نقشی در شکل گیری سلول ...
علل خستگی دائمی بدن چیست و چگونه می توان آن را به روش های طبیعی مرتفع کرد؟
استاندارد خون نادیده گرفته می شوند عفونت های مکرر رشد بیش از حد مخمر در بدن درمان طبیعی خستگی آدرنال و خستگی مزمن برای به دست آوردن انرژی و درمان خستگی آدرنال یا خستگی مزمن نکات زیر را رعایت کنید: اجتناب از کافئین، شکر و کربوهیدرات اضافی، روغن هیدروژنه، مواد غذایی پردازش شده و بسته بندی شده مصرف چربی های سالم، پروتئین و مقدار زیادی سبزیجات تازه حاوی هورمون ...
خواص خرمالو در پیشگیری از سرطان ریه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان؛ تحقیقات نشان می دهد خرمالو در کاهش فشار خون، پیشگیری از ابتلا به سرطان و سرماخوردگی، تقویت بینایی ، نرمی، طراوت و رفع چین و چروک پوست موثراست. تاثیر مصرف خرمالو در پیشگری از سرطان خرمالو به علت داشتن بتاکاروتن و ویتامین آ از بروز انواع سرطان بویژه سرطان ریه جلوگیری می کند توصیه می شود افرادی که در معرض آلودگی هوا و دود ...
تغذیه در زنان باردار، سه ماه اول
قند می شوند و برای بدن به خصوص در این دوران مناسب نمی باشند. مطالعات نشان داده اند که رژیم های با نمایه گلیسمی پایین در دوران بارداری احتمال دیابت حاملگی را کاهش می دهند. این بدان معنی نیست که دوران بارداری ایجاد محدودیت غذایی می نماید، بلکه تاکید بر درست انتخاب کردن مواد غذایی می باشد. برای مثال مغزها، میوه ها، سبزیجات و غلات پرفیبر را جایگزین غذاهای فرآوری شده، بیسکویت و شیرینی جات کنید ...
