خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بارداری سریع و سالم، چگونه شانستان را بالا ببرید؟
.... همچنین در صورت وجود هر نوع مشکلی پزشک می تواند سریع تر نسبت به رفع و درمان آن اقدام کند. مجموعۀ این اقدامات می تواند در افزایش شانس باردار شدن شما در زمان دلخواه مؤثر باشد. بهبود وضعیت سلامت مادر هنگامی که در تلاش برای باردار شدن هستید، غذاهای مغذی بخورید. وزن خود را در محدودۀ سالم حفظ کنید. ورزش منظم داشته باشید و سعی کنید هر عادت بدی مانند مصرف سیگار و قلیان، نوشیدن ...
غذاهایی که شریان ها را بند می آورند!
، پرفشاری خون، کلسترول بالا و چاقی از آن جمله اند. از دلایل دیگر می توان به موارد زیر اشاره کرد: سیگار کشیدن مصرف الکل ورزش نکردن مصرف مواد غذایی سرشار از چربی ها چربی (یا پلاک) به تدریج در دیواره شریان ها تجمع می کند، و آنها را باریک و سخت می سازد. در این شرایط، خون نمی تواند به صورت عادی جریان یابد. در موارد بسیاری، شریان های ...
راه های مقابله با آنفلوآنزا
نکات بهداشتی را به منظور عدم بروز این بیماری ها رعایت کنند. به عنوان مثال تا حد ممکن باید از تماس با افراد مبتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا اجتناب شود. همچنین عواملی مانند ورزش کردن به صورت منظم، خوردن آب و مایعات به اندازه نیاز بدن، تغذیه مناسب، خواب و استراحت کافی و دوری از دخانیات یا کاهش استعمال آن نیز می توانند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش احتمال بروز بیماری های ویروسی و ...
نقش پروتئین در کاهش وزن چیست؟
بالا می توانید آن را به عنوان یک منبع کربوهیدارت جایگزین برنج یا پاستا کنید. کینوآ زمانی که در پلوپز یا قابلمه پخته می شود، بسیار شبیه به برنج است. همچنین، شما می توانید برگرهای کینوآ، سالاد کینوآ را تهیه کرده و حتی آن را به سوپ ها اضافه کنید تا از محتوای پروتئین بیشتر برخوردار شوید. هر فنجان کینوآ دارای 8 گرم پروتئین است و می توانید آن را به هر وعده غذایی اضافه کنید. عدس ...
چرا شب ها باید کربوهیدرات بخورید؟
به گزارش بهداشت نیوز ، حتما شنیده اید باید بزرگ ترین وعده ی روز را ابتدای صبح بخورید. دلیل چنین ادعایی کاملا حسی است. با خوردن کالری بیشتر در ابتدای صبح یا اوایل بعد از ظهر، ساعات بیشتری در اختیار دارید تا آن ها را بسوزانید. به همین دلیل است که بیشتر برنامه های غذایی می گویند بعد از تاریک شدن هوا، غذا خوردن و کالری دریافتی خود را محدود کنید. بنابراین برای کسانی که سال ها چنین رویه ای ...
برای ضعف بدن چه بخوریم؟
می کنیم در مصرف گوشت قرمز زیاده روی نکنید و از کباب کردن طولانی مدت آن بپرهیزید. گوشت بوقلمون نیز حاوی آهن بوده و چربی کمی دارد. 6- مغزها : منبع انرژی بین تمام کارهای ریز و درشتی که انجام می دهید یک مشت آجیل میل کنید. بادام و فندق سرشار از منیزیم هستند که به سلول های ما، در جهت تولید انرژی کمک می کند. توجه داشته باشید که مغزهای روغنی همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها می باشند که با ...
این 9 ماده غذایی لاغرکننده را از دست ندهید!
: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی بدن و کاهش سطح التهاب در بدن می شود. چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود. آووکادو: مصرف این میوه منجر به کاهش التهاب در سلول های عضلانی، سرکوب مقاومت به ...
10 عامل شگفت انگیزی که شما را مستعد ابتلا به سنگ کلیه می کند
سنگ های کلیوی را افزایش می دهد. مصرف کم کلسیم: تصور اکثر مردم این است که کاهش مصرف کلسیم باعث کاهش خطر ابتلا به سنگ های کلیوی می شود. این فرض اشتباه است چون بنا به نتایج تحقیقات، افرادی که رژیم های کم کلسیم دارند، بیشتر به سنگ کلیه مبتلا می شوند. خوردن بیش از حد سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات سرشار از اگزالات هستند و همانطور که گفته شد، این ماده خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش ...
مضرات خاموش کردن پی درپی زنگ ساعت
حرف زدیم، گرلین، هورمونی که اشتها را تنظیم می کند، باید با بیدار شدن تان، ترشح شود. این بدن شما با این عادت نادرست چرت زدن، باعث کاهش تولید گرلین در هنگام خواب می شود و وقتی خواب شما متوقف می شود و پس از آن دوباره شروع می شود، فرآیند هورمون تحریک میگردد.این می تواند نشانه های گرسنگی شما را تغییر دهد. این ممکن است موجب شود که گرلین زودتر ترشح شود و یا تا بعد از ظهر تاخیر کند. هیچ کدام از ...
کاهش وزن در زمستان بنا به 4 دلیل سخت تر است
کردن مسیر باشگاه دارد و اکثر افراد به گرمای خانه پناه می برند. برای ورزش کردن، لازم نیست که حتما به باشگاه یا به پارک و خیابان برویم و می توانیم از اتاق ھای منزل خود به عنوان باشگاه استفاده کنیم. مصرف بیش از حد نمک: در فصل زمستان، معمولا به خوردن غذاھای فراوری شده و کارخانه ای گرایش داریم. اکثر این خوراکی ھا، مملو از سدیم ھستند. سبزیجات و سوپ ھای کنسرو شده، پاستا، نان، چیپس و بیسکویت ھا ...
همه چیز درباره سفر به آدلاید استرالیا؛ شهر کلیسا ها
. مردم این شهر به خوبی می دانند چگونه شاد باشند و شما را به وجد بیاورند. در حقیقت آدلاید یک شهر جدید در سرزمینی قدیمی است. در سال 1836 این منطقه به عنوان مرکز اسکان مهاجران آزاد بریتانیایی انتخاب شد و امروزه پایتخت استرالیای جنوبی است. آدلاید نه تنها مملو از پارک های سرسبز است بلکه 30 کیلومتر از خط ساحلی را در حومه خود دارد. فرهنگ خورد و خوراک مردم این شهر در تمام دنیا شهرت دارد و برخی از ...
نشانه هایی که می گوید نیاز به پاکسازی کبد دارید
کبد اندامی با قابلیت انجام وظایف مختلف است. کبد خون را تمیز نگه می دارد، به تنظیم سوخت و ساز کمک می کند و قدرت دستگاه گوارش را حفظ می کند. همچنین، این اندام مسئولیت پالایش مواد مغذی موجود در غذاهای مصرفی شما و پخش آنها در سراسر بدن از طریق جریان خون، و سپس حذف مواد زائد سمی باقیمانده از این فرآیند را بر عهده دارد. افزون بر این نقش های حیاتی، کبد در تنظیم ذخیره خون نقش دارد و لخته شدن ...
معمای شماره 77
زیر ذره بین برد. معمای شماره 77 بعد از عبور از توفان حوادث مربوط به ستاره های سرکشی مثل رامین رضاییان و مهدی طارمی، حالا نوبت به یک بازیکن محبوب و مهم دیگر رسیده است که در متن حواشی قرار بگیرد. محسن مسلمان، بازیکنی که از ابتدای لیگ پانزدهم به عنوان یک بازیکن فراموش شده به پرسپولیس بازگشت و گام به گام زیر نظر برانکو احیا شد، حالا دوباره در مسیری قرار گرفته که شاید برای هواداران و ...
خوراکی های مفید در بارداری، رژیم تغذیه ای کامل
را با سیب زمینی پخته، همبرگر، گوجه فرنگی کبابی یا نودل ترکیب کنید. گوشت اگر از گوشت به عنوان یک چاشنی و یا به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده در ترکیب غذایی شما استفاده شود بسیار سالم تر از حالتی است که، به عنوان غذای اصلی در بشقاب شام شما دیده شود. از آن جایی که گوشت های نازکتر و فاقد چربی از پروتئین با کیفیت بالا، غنی می باشند، مصرف مقدار کمی از آن هم می تواند مصرف روزانه پروتئین ...
بهترین میان وعده رژیمی برای کارمندان چیست؟
.... ترکیب کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باعث میشود قند خون پایدار بماند و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. میان وعده شماره 2 برای کارمندان : میوه ها هر روز صبح که به اداره میروید با خود سیب،موز، انگور، گلابی یا دیگر میوه هایی که قابل حمل است بردارید. اگر هر روز میوه ای متفاوت بردارید ( مثلا میوه های مختلف فصل ) علاوه بر انواع مواد مغذی مختلف و فیبری که به بدن ...
میزان مصرف آجیل در بارداری، میخواهید آسیب نبینید؟
وفور مواد نگهدارنده به کار رفته باعث می شود خطر ابتلای فرزندتان به آلرژی بعد از تولد بیشتر شود و البته ریسک ابتلایش به سرطان هم بالا برود. برخی از پژوهش ها احتمال ابتلا به تومور مغزی و دیابت در صورت مصرف این خوراکی های سرشار از نیترات را هم ثابت کرده اند، پس اگر به خاطر خودتان از آنها صرف نظر نمی کنید، برای حفظ سلامت فرزندتان سراغش بروید. چه چیزهایی مثل سوسیس مضر هستند؟ رب گوجه: همه ...
چطور تنها با ایستادن سالی بیش از 2 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرد؟
کاهش وزن این روزها به دغدغه بسیاری از ما تبدیل شده است و علت اصلی آن نیز بدون شک تغییر سبک زندگی و خوردن غذاها و نوشیدنی های دارای کالری بسیار بالا است. سبک زندگی مدرن باعث شده که افراد وقت کمتری برای فعالیت های بدنی داشته و عموماً افراد ساعات بسیاری از روز را در حالت نشسته به سر می برند. برای مثال در ایالات متحده، شهروندان به طور متوسط روزانه 7 ساعت در حالت نشسته به سر می برند. ورود غذاهای با کالری بالا و ناسالم به بدن از یک طرف و کاهش تحرک و در نتیجه کاهش کالری های مصرفی باعث شده که چاقی به بزرگ ترین معضل انسان قرن بیست و یکم تبدیل شود. ...
شب ادراری کودکان و روش های درمان آن
. اگر هر شب قبل از خوابیدن کودک، حولۀ خشکی در ناحیۀ باسن کودک قرار دهید، وجود حوله سبب میشود که شستشوی ملحفه ها کمتر شود. رختخواب خیس شدۀ کودک را میتوان صبح ها در معرض هوا قرار داد تا در مدت چند ساعت خشک شود. 6- پدر و مادر باید به کودک یادآوری کنند که در خلال روز تا آنجایی که میتواند ادرار خود را نگه دارد بدون عصبانیت و مشاجره به کودک یادآوری نمایید تا حدی که می تواند ادرار خود را در روز نگه دارد و سپس برای دفع ادرار به توالت برود. منبع: دکتر سلام ...
اگر با حجاب زنان مخالفید این متن را بخوانید و نظر دهید!
انجام می شود. اما علت اینکه در اسلام دستور پوشش اختصاص به زنان یافته است این است که میل به خودنمایی و خودآرایی مخصوص زنان است. از نظر تصاحب قلب ها و دل ها مرد شکار است و زن شکارچی. همچنان که از نظر تصاحب جسم و تن، زن شکار است و مرد شکارچی. میل زن به خودآرایی از این نوع حس شکارچیگری او ناشی می شود. در هیچ جای دنیا سابقه ندارد که مردان لباس های بدن نما و آرایش های تحریک کننده به کار ببرند. این زن ...
چرا باید در محل کار بیشتر آب بنوشیم؟
... آبرسانی مرتب مفاصل و چشم ها را روان می کند، پوست را سالم نگه می دارد، گوارش را در حالت مطلوب نگه می دارد، سموم بدن را از بین می برد و انرژی تولید شده از طریق سلول ها را بیشتر می کند. اما عدم آبرسانی تعادل قند و نمک را در بدن به هم می ریزد و مشکلات سلامتی بیشتری را بوجود می آورد. پس اگر در محل کار احساس سردرد یا ضعف کردید دنبال خوراکی یا میان وعده نروید فقط کافی است یک لیوان آب ...
تاثیر شگفت انگیز درمانی جلبک
ممکن است به کنترل قند خون کمک کند. مطالعات روی حیوانات نشان داده که جلبک می تواند سطح قند خون را به طور قابل توجهی کاهش دهد. در برخی از موارد، از داروهای دیابتی معروف، از جمله متفورمین نیز بهتر عمل می کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد جلبک می تواند بر بدن انسان موثر باشد. در مطالعه ای متشکل از 25 بیمار با دیابت نوع 2، که 2 گرم جلبک در روز مصرف می کردند به کاهش شدید ...
8 سرطان شایع در دستگاه گوارش
به هضم غذا کمک می کنند. این عضو همچنین دارای غدد مترشحه داخلی است و با تولید هورمون هایی ازجمله انسولین باعث کنترل قند خون می شود. سرطان لوزالمعده هم می تواند مربوط به غدد مترشحه بیرونی و هم غدد مترشحه درونی آن باشد. درواقع حدود 95 درصد از سرطان های لوزالمعده از غدد مترشحه بیرونی آغاز می شوند. تومورهای غدد مترشحه درونی در بیشتر موارد خوش خیم هستند. • عوامل خطرساز: سن بالای 60 سال، مصرف ...
دلایل مخفی که شما را چاق می کنند
شود (عواملی که به بیدار ماندن فرد کمک می کنند.). علت بروز تمایل به مصرف قند و چربی این است که بی خوابی یا کم خوابی بر روی هورمون های گرسنگی و سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارند.کم خوابی باعث افزایش گرلین ghrelin، هورمونی که سیگنال زمان غذا خوردن را به مغز ارسال می کند و همزمان هورمون لپتین leptin را کاهش می دهد، هورمونی که پیغام احساس سیری را به وجود می آورد. نتیجه تمام این عوامل خوردن بیشتر از حد عادی ...
7 روش ساده برای بهبودی گرفتگی سینه
امتحان کردن را دارد. دستگاه مرطوب کننده هوای خود را تمیز نگه دارید، زیرا می تواند به محلی برای رشد قارچ و کپک تبدیل شود، که این شرایط خود می تواند به بروز عفونت منجر شود. استفاده از بخار زمانی که دستگاه مرطوب کننده هوا کمکی به بهبودی گرفتگی سینه شما نمی کند، دوش آب داغ و بخار آن می تواند گزینه موثرتری باشد. گزینه دیگر استفاده از یک کاسه آب داغ است، در شرایطی که یک ...
موثرترین راه درمان کبد چرب
تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. 9-خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است. 10 ...
10 منبع غذایی سرشار از ویتامین ب 12، برای تقویت عملکرد مغز
دارد و منبع خوبی از کلسیم، پروتئین و منیزیم نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد که مصرف منظم ماست از بروز دیابت و فشار خون بالا پیشگیری می کند و به خاطر وجود پروبیوتیک ها در آن، به سیستم گوارشی بدن و افزایش عملکرد مغز نیز کمک می نماید. منبع: آوای سلامت
راز های جوان تر شدن
و قند استفاده کنید تا سلامت بدن را حفظ کنید. سوابق خود را بدانید آیا در فامیل کسی را دارید که بیشتر از 90 سال عمر کرده باشد؟ اگر هست ممکن است به صورت ژنتیکی مورد رحمت قرار گرفته باشید!. اما این اتفاق به آن معنی نیست که ورزش را رها کنید و ناسالم زندگی کنید. قبل از رسیدن به سنین پیری سالم زندگی کردن از ژنتیک مهمتر است. پس از اجداد خود تشکر کنید و ورزش و برنامه ی غذایی سالم را به عنوان تضمین زندگی سالم همیشه به همراه خود داشته باشید. ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 20 بهمن ماه
شدن خاک استفاده از کودهای دامی پوسیده در مزارع آیش جهت افزایش حاصلخیزی و بالا بردن ظرفیت نگهداری آب در خاک زراعی: پوشش مناسب سیلوها و تسریع در تحویل محصول چغندر قند به کارخانجات قند با توجه به تداوم هوای به نسبت سرد کشت انتظاری حبوبات دیم (انجام عملیات خاک ورزی و کشت مستقیم) بعد از گاورو شدن خاک خودداری از مصرف کودهای سرک با توجه به ماندگاری ...
با نفس کشیدن وزن کم کنید
... 3- نفس تان را در سینه حبس کنید، سپس عضلات شکم تان را سفت و محکم نگهدارید. 4- 10 ثانیه در این حالت باقی بمانید. 5- نفس تان را به آرامی بیرون بفرستید. این روش تنفس را هر روز 5 دقیقه انجام دهید. با انجام دادن تمرین های فوق، نه تنها به آرامش می رسید، بلکه با بالا بردن سوخت و ساز بدن تان، از وزن تان کاسته شده و به تدریج به قوای جسمانی تان افزوده می شود. منبع: زندگی آنلاین ...
این ویتامین ها را در آلودگی هوا بیشتر مصرف کنید
به گزارش نامه نیوز ، یکی از توصیه های مهم در روزهایی که میزان آلودگی هوا بالا می رود، این است که با افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها بتوانیم قدرت سیستم دفاعی بدن را در برابر رادیکال های آزاد و استرس های اکسیداتیو افزایش بدهیم. خوش بختانه میو ه ها و سبزی های سرشار از آنتی اکسیدان در پاییز و زمستان که معمولا با آلودگی هوا همراه است، به وفور یافت می شوند و در دسترس قرار دارند. به همین دلیل هم ...
