خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چُرت های روزانه، هشدار مغز آن را جدی بگیرید
شفاآنلاین سلامت اگر بعد از بیدارشدن از خواب و در مسیر رسیدن به محل کار در تاکسی واتوبوس چُرت می زنید در معرض ابتلا به بیماری خطرناکی قرار دارید. به گزارش شفاآنلاین ،کارشناسان دانشگاه واشنگتن در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند کم خوابی و بی خوابی در شب و در عوض چرت زدن و کاهش سطح هوشیاری در روز می تواند از جمله علائم اولیه بیماری آلزایمر باشد.احساس تمایل به چرت زدن روزانه حتی اگر شب ها ...
بی خوابی باعث نابودی مغز میشود!
را خراب می کند. این تأثیر، یادگیری و فهم مطالب را سخت تر می کند. ثانیا دوره های مختلف خواب شب، نقش مهمی در تحکیم حافظه در ذهن دارد. اگر شب ها به مقدار کافی (7 تا 8 ساعت) نخوابید، نمی توانید آنچه را که در طی روز یاد گرفته اید و تجربه کرده اید، به یاد بیاورید. - اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند: بیماری های قلبی؛ حمله قلبی ...
عادات غلط روزانه که عمرتان را کوتاه می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، اگرچه انجام تمام این اقدامات برای حفظ سلامت ضروری است اما این پایان راه نیست. زندگی سالم خیلی پیچیده تر از آن است که فکر کنیم تنها با انجام این کارها بر طول آن افزوده ایم. در اینجا 5 عادت روزانه ای که منجر می شود طول عمر مان کاهش یابد، بیشتر معرفی شده است: 1- پرهیز از مصرف فلفل: در یک مطالعه چینی عادات غذایی بیش از 3 میلیون نفر به مدت 7 سال پیگیری شد و ...
آلزایمر در کمین مبتلایان به آپنه خواب
سلول های مغز را از بین ببرد و خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. پروفسور الیزابت از موسسه مغز کوئینزلند در دانشگاه کوئینزلند می گوید: درمان آپنه خواب می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. به گفته پژوهشگران، افرادی که از آپنه خواب رنج می برند، دو تا سه برابر بیشتر احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را دارند. آپنه خواب رایج ترین اختلال خواب است که در انگلیس حدود ...
تلویزیون در اتاق کودک، مجاز است یا نه؟
...: متخصصان اطفال هشدار دادند تلویزیون در اتاق خواب کودکان، آنها را چاق و بیمار می کند. به گزارش ایسنا، این متخصصان می گویند: والدینی که به کودکان خود اجازه می دهند در اتاق خوابشان تلویزیون داشته باشند در واقع فرزندان خود را در معرض خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و دیابت قرار می دهند. به گزارش شبکه ان بی سی، نتایج یک مطالعه جدید تایید می کند کودکانی که در اتاق شان ...
5 عامل افزایش طول عمر
یک سال این افراد بهبودی کامل یافتند و دیگر هیچ خبری از درد سینه در آنها دیده نمی شد. اما سایرین، متاسفانه با حملات قلبی و سکته های مغزی دست و پنجه نرم کرده بودند. البته در صورت احساس درد و مشکل در ناحیه ی قلب یا هر نقطه ی دیگری از بدن، حتماً با پزشک مشورت و سپس به ورزش کردن بپردازید. به طور عادی برای افراد سالم در حدود 20 دقیقه دوچرخه سواری یا سایر ورزش های سبک، خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را به ...
چرا مدام خسته ام؟
.... خواب خوب یعنی حداقل 7 ساعت خواب مداوم و بدون بیداری برای احیای انرژی بدن لازم و ضروری است. اگر برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوید و یا در طول شب چندین بار بیدار می شوید ممکن است که دچار خستگی مزمن شوید. در این صورت ممکن است علائم دیگری مانند خواب آلودگی در طول روز، آپنه خواب، مشکل در به خواب رفتن شبانه و احساس اینکه حتی بعد از خواب نیز استراحت نکرده اید بروز کند. افسردگی ...
برخی مناطق زمین غیرقابل سکونت می شود/ عضلات انسان حافظه دارند
سیستم روزانه بزرگسالان بالغ ممکن است منجر به اختلال فرآیندهای مغزی شود که نهایتا به دمانس، به ویژه بیماری آلزایمر منتهی می شود. مدت هاست که ابتلا به آلزایمر را با اختلالات ساعت داخلی بدن مرتبط می دانند، اما برای اولین بار است که یک مطالعه به بررسی رابطه چرخه خواب و بیداری به عنوان شاخص توسعه این بیماری عصبی در سن بالاتر پرداخته است. واکسنی که تومورهای سرطانی موش ها را از بین برد ...
اهمیت خواب در بدنسازی و تناسب اندام
به گزارش بهداشت نیوز : اهمیت خوابیدن: اگر مرتباً دچار کم خوابی باشید، احتمالاً اثرات آن را حس خواهید کرد. یک مطالعه از مجله ی قدرت و آمادگی نشان می دهد که افزایش تدریجی کمبود خواب – حدود 30 تا 36 ساعت، که معادل 2 ساعت کمبود خواب در هر شب به مدت 15 روز است – می تواند عملکرد قلبی عروقی را تا 11 درصد کاهش دهد. مراحل عمیق تر خواب – که بعد از 10 تا 30 دقیقه از به خواب رفتن رخ می دهند – مهم ...
خواب بیش از حد و خطر ابتلا به 7 عارضه جسمی و روانی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از prevention تحقیقات نشان می دهد خواب بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا 6 عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده ...
خطر ابتلا به آنفلوآنزا مردم خوزستان را شدیدا تهدید می کند!
که به طور مستمر آسپیرین مصرف می کنند حتماً باید واکسن آنفلوآنزای فصلی را تزریق کنند. رئیس مرکز بهداشت استان خوزستان بیان کرد: راه هایی مانند تغذیه مناسب، ورزش مستمر، مصرف میوه و سبزیجات به اندازه کافی در روز و داشتن خواب کافی سیستم ایمنی بدن را تقویت و از ابتلا به بیماری آنفلو آنزای فصلی جلوگیری می کنند. وی با ابراز اینکه انجام پیشگیری ها در ابتلا به آنفلو آنزا مؤثر است ...
حفظ سلامتی با مصرف این 8 نوشیدنی
مختلفی از جمله ویتامین A ، ویتامین C و لیکوپن هستند. علاوه بر این، چون حاوی قند بالا هم نیستند، پس برای برنامه کاهش وزن شما نیز مانعی ایجاد نمی کنند. 6. قهوه منبع آنتی اکسیدان ها براساس یک مطالعه اخیر، مصرف روزانه سه فنجان قهوه ممکن است به شما کمک کند که طول عمر بیشتری داشته باشید. مطالعات متعددی در رابطه با مصرف قهوه، موید کاهش خطر ابتلا به دیابت، سرطان، بیماری پارکینسون و ...
سمی مهلک برای سلامتی/ رابطه استرس با بی خوابی چیست؟/ میوه ای برای محافظت از ریه/ یک نوشیدنی مناسب برای ...
نمک در روز مصرف می کند. می توان گفت که فشار خون بالا مهم ترین و شایع ترین عارضه مصرف زیاد نمک است؛ از طرفی فشار خون بالا هم به مشکلات قلب و عروقی دامن می زند و خطر ابتلا به سکته های قلبی و مغزی را افزایش می دهد. نمک زیاد، موجب کنده شدن کلسیم از استخوان ها است که منجر به پوکی استخوان می شود؛ همچنین افزایش نمک؛ خطر ابتلا به سرطان معده را هم بیشتر می کند. برای داشتن خواب خوب ...
کمبود خواب به حافظه زنان بیشتر آسیب می رساند
... با این تفاسیر، کاهش عملکرد مناسب در حافظه به واسطه کمبود خواب می تواندب ه عنوان عامل خطر برای تصادف ها و اشتباهات جبران ناپذیر عمل کند و چه بسا زنان بیش از گذشته باید در مورد فعالیت های روزانه خود پس از داشتن خواب ناکافی محتاط باشند. البته تحقیقات بیشتری نیاز است تا نشان دهد آیا کمبود خواب در طول روز در ضعف حافظه مؤثر است یا فقط صبح ها این چنین عمل می کند مطالب مرتبط وبگردی ...
با این روش های استثنایی حافظه خود را تقویت کنید
می کند، ابتلا به آلزایمر روندی کند دارد و در طول سال ها ایجاد می شود تا در مراحل آخر به طور کامل حافظه و خاطرات فرد از دست می رود. بروز سکته مغزی به دلیل گرفتگی رگ های خونی مغز با کلسترول و چربی است، اما پلاک های دیگری در مغز به نام بتا آمیلوئید در بافت مغز ایجاد می شوند و مسبب ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. باتوجه به فرصت و زمان کافی که بیماری آلزایمر به افراد می دهد می ...
برای جلوگیری از چاقی شکمی این 4 ماده غذایی را فراموش نکنید
قلب و عروق رابطه مستقیم دارد. با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می کنند: ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می بخشد. همین روند بهبود سوخت و ساز ...
رژیم غذایی مناسب 50 سالگی/با ورود به دهه پنجم عمر چه باید بخوریم؟
، توانایی شناختی شان نسبت به همسالانشان 11 سال جوان تر خواهد بود. توت: انواع توت ها غنی از مواد شیمیایی گیاهی یا فیتوکمیکال ها برای کاهش خطر ابتلا به ضعف حافظه مرتبط با سن هستند و آنهم به سبب افزایش خون به مغز و کاهش التهاب در بدن. توت ها منبع غنی از فیبر و ویتامین های ضروری برای بدن محسوب می شوند. ماست: خوردن پروتئین کافی در طول روز خود عاملی برای حفظ عضله و کاهش سرعت از دست ...
راه های درمان بی خوابی های شبانه
خواب شبانه مهمترین خوابیه که باید در زمان خودش به خوبی و به طور کامل انجام بشه، اما در این میان بعضی افراد هستن که با بی خوابی شبانه حسابی درگیرن و عذاب میکشن. بهتره که خواب شب بین 7 الی 8 ساعت صورت بگیره تا انرژی لازم را برای روز بعد بدست بیارین. بی خوابی شبانه در افراد باعث میشه به دلیل نداشتن خواب کافی در کارهای دیگشونم به مشکل بخورن. این موضوع میتونه روی فعالیت روزانه و حتی ...
مشکلاتی که هنگام خواب به سراغ شما می آیند
شفا آنلاین سلامت هیچ چیزی بهتر از یک خواب شبانه آرام و راحت که به استراحت و بازیابی انرژی کمک می کند نیست، اما برخی افراد همیشه خواب راحتی ندارند. به گزارش شفاآنلاین ، درست است که همه ما هنگام خواب احساس آرامش می کنیم اما گاهی اوقات چیزهای عجیب، ناخوشایند و کمی هم ترسناک اتفاق می افتد که شاید کسی نتواند توضیحی برای آنها داشته باشد . در ادامه شایع ترین مواردی که باعث می شود تا شما خواب ...
چگونه جوانتر شویم؟
هاروارد صورت گرفت نیز محققان به این نتیجه رسیدند که نوشیدن 3 فنجان قهوه در روز میتواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. بهتر بخوابید به عنوان مدرک هیچ چیز بهتر از تحقیقی که در سال 2013 توسط محققان انگلیسی انجام گرفت نمیتواند تاثیر خواب خوب بر جوان ماندن را نشان دهد. در این تحقیق دو گروه که یکی کمتر از 6 ساعت و دیگری 8 ساعت یا بیشتر در طول شب میخوابیدند با هم مقایسه شدند. بعد از یک ...
ریتالین ، مُسکنی اعتیادآور با عوارضی پرخطر
، قرص دانشجویی، قرص لاغری، قرص سرخوشی دارد. ترکیبات و نحوه اثر قرص ریتالین: ریتالین یک محرک از خانواده آمفتامینها هست که موجب ترشح دوپامین و در نهایت سرخوشی بدون سبب می گردد و علی الظاهر مغز فرد استفاده کننده گزارشی مبنی بر خستگی بدن و احتیاج به خواب را فهم و دریافت نمی کند و فرد توان دارد با کم بودن خواب تا مدتی دچار مشکل نشود در حالی که این بی نیازی به استراحت، کاذب هست و همین کم بودن استراحت منتج ...
ارتباط بین حالت خوابیدن وسلامتی
. حالت خوابیدن مشتاقانه باعث می شود که سوزش معده کمتری داشته باشید. در این حالت خوابیدن مواد مضر به راحتی از مغز دفع شده و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون به شدت کاهش خواهد یافت. مطالعات نشان می دهد کسانی که به این روش می خوابند به ندرت در نیمه های شب از خواب بیدار خواهند شد. شاید این موضوع به دلیل راحتی بدن در این روش خوابیدن باشد. نقاط ضعف: ...
عادات غلطی که شما را بی انرژی می کنند
. هنگامی که خمیده راه می رویم بدنمان را وادار کردیم که کاری سخت تر از یک راه رفتن ساده را انجام دهد و مسلما سریعتر نیز خسته می شویم. پس صاف و کشیده بایستید و به صحیح نشستن خود نیز توجه خاصی داشته باشید تا از انرژی بیشتر خود در طول روز لذت ببرید. تنفس نادرست: این تنفس باعث می شود میزان اکسیژن وارد شده به مغز و بدن ما کاهش یابد و احساس خستگی و فرسودگی کنیم. به تنفس خود دقت کنید. زمانی که ...
علل خستگی دائمی بدن چیست و چگونه می توان آن را به روش های طبیعی مرتفع کرد؟
به گزارش بهداشت نیوز : “اکثر ما می دانیم که خواب شبانه مهم است، اما بسیاری از ما نمی دانیم که 8 ساعت خواب چه تاثیری بر روی کیفیت زندگیمان دارد. ضمن این که مسائل پیچیده تری مثل محرک هایی مانند قهوه و نوشیدنی های انرژی زا، ساعت های زنگ دار و دستگاه های الکترونیکی باعث اختلال در ریتم روزانه و یا چرخه ی خواب و بیداری ما می شوند. “ البته، داشتن یک خواب شبانه برای انرژی گرفتن بسیار مهم است ...
رابطه ابتلای به دیابت و تماشای تلویزیون
نگاه کردن زیاد به نمایشگرها برای سلامتی مضر است و این مسئله با تکامل ما ناسازگار است. کودکان زمان زیادی مقابل نمایشگرها سپری می کنند. کودکان و نوجوانان 13 تا 18 ساله به طور میانگین 9 ساعت در روز صرف استفاده از کامپیوتر، گوشی های هوشمند و تلویزیون می کنند. کودکان 8 تا 12 ساله هم روزانه 6 ساعت را صرف استفاده و نگاه کردن به این وسایل الکترونیکی می کنند. این آمار و ارقام نشان می دهد ما تعادل لازم برای زندگی سالم را گم کرده ایم. ...
ویتامین های مهم در بارداری، مورد نیاز جنین
. کلسیم برای توسعه دادن به استخوان های کودک شما بسیار مهم است. این می تواند شما را از خطر از دست دادن استخوان کمک کند. شیر، ماست، پنیر و غذاهای غنی شده از کلسیم را می توانید پیدا کنید. 4- ویتامین D : چقدر شما به آن نیاز دارید؟ 600 واحد روزانه. چرا شما به آن نیاز دارید؟ ویتامین D به شما در جذب بهتر کلسیم کمک می کند. شما همچنین می توانید آن را در ماهی قزل آلا، پنیر، زرده ی تخم مرغ و مواد ...
امواج تلفن همراه باعث عارضه قلبی در موش ها شد
بوچر دانشمند ارشد این مطالعات اظهار کرد: در این مطالعه از فرکانس های 2G و 3G استفاده شد نه از فرکانس های مورد استفاده در شبکه های پیشرفته تر از قبیل 4G یا 5G. تومور مغزی مشاهده نشد وی افزود: ما تمام بدن موش ها را 2 سال روزانه به مدت 9 ساعت در معرض این امواج رادیویی قرار دادیم.البته این سطح از امواج بسیار بالاتر از آن چیزی است که مردم آن را تجربه می کنند، بنابراین نباید این ...
فواید نوشیدن آب گرم در روز
- هضم سالم هنگامی که فرد روزانه به اندازه کافی آب آشامیدنی نمی نوشند، روده ی کوچک بیشتر آب موجود در غذا و نوشیدنی ها را جذب می کند. این اتفاق باعث کم شدن آب بدن می شود و می تواند حرکات روده را دشوار کند. دهیدوراسیون های (کم آبی) مزمن می توانند با یبوست های مزمن مرتبط باشند. این یبوست می تواند حرکات روده را دردناک کنند و باعث بروز مشکلاتی از قبیل: هموروئید و نفخ شوند. ...
با عوارض افزایش سن مقابله کنید
تری ارائه شدند: محققان دریافتند که پیاده روی های کوتاه روزانه در هر هفته می تواند از چروک خوردن مغز جلوگیری کند و خطر تحلیل قوای شناختی و زوال عقل را تا 50 درصد کاهش دهد. تای چی، برای مقابله با زمین خوردن یکی از بزرگ ترین خطراتی که سالمندان با آن روبه رو هستند، زمین خوردن است. زمین خوردن علت اصلی مرگ سالمندان بر اثر آسیب های وارده به بدن و شایع ترین علت آسیب های منتهی به بستری ...
18عادت سمی که برای موفقیت از همین امروز باید آنها را ترک کنید
انرژی مورد نیازمان فقط به معنی داشتن استراحت کافی نیست. کارشناسان سبک زندگی سالم معتقد هستند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز است. زمانی که شما از خواب بیدار می شوید، به احتمال زیاد به مدت 10 یا 12 ساعت چیزی نخورده اید. اولین وعده غذایی شما در طول روز چیزی است که متابولیسم شما را به فعالیت می اندازد و سطوح قند خون را مجدداً پر می کند تا بتوانید تمرکز کنید و در طول روز بهره وری ...
