خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت خواب در بدنسازی و تناسب اندام
... اعصاب پیش از مسابقه آیا شب قبل از یک مسابقه یا دو بزرگ، دچار آشوب و غلت زدن در خواب می شوید؟ شما تنها نیستید. یک مطالعه در مجله ی رفتار ورزشی نشان می دهد که احتمال اینکه افراد شرکت کننده در ورزش های انفرادی، مثل مسابقات سه گانه یا دو، اضطراب مسابقه را تجربه کنند، نسبت به شرکت کنندگان در ورزش های گروهی مثل فوتبال بیشتر است. مشکل اینجاست که بسیاری از ورزشکاران شب قبل از ...
6 گام برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده آل
ادامه این گزارش شما را با 6 راه علمی ساده، برای از دست دادن چربی اضافی بدن آشنا می کنیم تا با پیروی از آن ها بتوانید به تناسب اندام ایده آلی که در ذهن دارید برسید. از مصرف مواد پر شکر جدا خودداری کنید شکر اضافه می تواند برای بدن بسیار مضر باشد مطالعات زیادی در این باره صورت گرفته است که نشان می دهد افرادی که از مواد غذایی دارای شکر زیاد مصرف می کنند با اثرات منفی آن بر سلامت ...
بدن های فرسوده ما به عروسی فرزندانمان نخواهد رسید!
ساله ام. احتمالاً تجربه های مشابهی از این دست را در زندگی داشته اید. آدم هایی که صورت و سیما و بدن پیرتر یا جوان تری نسبت به سن و سال خود دارند. این یک واقعیت است که ما می توانیم از این استخوان ها، رگ ها و اندام هایمان به گونه ای مراقبت کنیم که آنها را زودتر از معمول پیر و فرتوت کنیم، یا نه، مراقبت به گونه ای باشد که فرد در عین حال که سن بالایی دارد اما از بدن بشاشی برخوردار باشد. ...
تاثیر مصرف متعادل قهوه در سلامتی
...> سازمان بهداشت ملی بریتانیا (NHS) توصیه می کند که زنان باردار روزانه بیش از 200 میلی گرم کافئین مصرف نکنند (برابر با میزان کافئین موجود در دو فنجان بزرگ قهوه ی فوری). مصرف بیش از حد قهوه خطر سقط جنین را افزایش می دهد. این پژوهش به زنانی که در خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند توصیه می کند مصرفه قهوه شان را کاهش دهند. هم چنین معیار تعادل در مصرف قهوه حدود 400 میلی گرم کافئین در روز برابر با میزان ...
موبایل به موش ها تومور قلبی داد!
نشد وی افزود: ما تمام بدن موش ها را 2 سال روزانه به مدت 9 ساعت در معرض این امواج رادیویی قرار دادیم.البته این سطح از امواج بسیار بالاتر از آن چیزی است که مردم آن را تجربه می کنند، بنابراین نباید این یافته ها مستقیما با میزان استفاده مردم از تلفن همراه مقایسه شوند. لازم به ذکراست که سن یک موش دو ساله برابر با یک انسان هفتاد ساله است . سخنگوی سازمان غذا و دارو آمریکا گفت: بنابراین نتایج این تحقیقات راجع به انسان نشان می دهد که حتی با وجود استفاده روزانه از تلفن همراه توسط طیف وسیعی از کاربران، ما نشانه ای از افزایش ابتلا به معضلاتی چون "تومور مغزی" مشاهده نکرده ایم. /ایسنا ...
دلایل و درمان سرگیجه
گرفته و در منزل انجام می دهید. به منظور درمان سریع تهوع و سرگیجه ممکن است پزشک داروهایی مانند meclizine یا diazepam را برای شما تجویز کند یا مصرف dimenhydrinate را توصیه نماید که یک داروی بدون نسخه است. مصرف کوتاه مدت کورتیکواستروئیدها نیز ممکن است در بهبود عملکرد دهلیز موثر باشد. • بیماری منییر. درمان بیماری منییر شامل کاهش احتباس آب در بدن از طریق مصرف داروهای مدر(دیورتیک) و پیروی از یک ...
مراقب میزان مصرف 5 مکمل غذایی باشید
میلی لیتر، منجر به جذب کلسیم اضافه در بدن و ایجاد سنگ کلیه می شود. سطح مناسب دریافت ویتامین دی برای افراد 1 تا 70 سال، روزانه 600 واحد و برای افراد بالای 71 سال، روزانه 800 واحد است. غذاهای سرشار از ویتامین دی عبارتند از ماهی آزاد، ماهی تن، شیر، قارچ، غلات غنی شده با ویتامین دی. مکمل کلسیم: دریافت کلسیم برای حفظ و استحکام سلامت استخوان ها ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت کلسیم ...
24 راز برای اینکه جوان بمانید
کردن التهاب بدن جلوی بروز علایم مشخص پیری را می گیرد. 9- تنبلی را کنار بگذارید ورزش کنید. ورزش منظم نه تنها وزن تان را کنترل می کند و استخوان های تان را سالم تر نگه می دارد بلکه باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و مغزتان به خوبی کار کند و یکی از روش های مقابله با آلزایمر است. 10- عاشقی و جوان ماندن وقتی بتوانید عشق بورزید، زندگی برایتان زیبا خواهد شد و ...
تاثیر مصرف بلندمدت روغن ماهی بر کبد
...> استئاتوهپاتیت غیر الکلی نوع وخیم تر از بیماری کبد چرب غیرالکلی است. مطالعه انجام شده روی موش ها نشان داد مصرف طولانی مدت روغن ماهی یا آفتاب گردان تغییراتی را در کبد ایجاد می کند که این عضو از بدن را مستعد ابتلا به بیماری کبد چرب( Fatty Liver ) می نماید. از جمله فاکتورهای کلیدی خطرزا در بروز این نوع از بیماری کبد چرب غیر الکلی می توان به اضافه وزن، چاقی، فشارخون بالا، کلسترول ...
تقویت قوای جسمانی، جلایی به زندگی زناشویی
چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 در ماهی های چرب، مانند سالمون و تن، به وفور یافت می شوند. این مواد مغذی می توانند گردش خون را بهبود ببخشند و علائم افسردگی را کاهش دهند، که در هر دو مورد از اجزا کلیدی سلامت جنسی محسوب می شوند. استفاده از ادویه ها مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد، نشان داد که مصرف جوز هندی عملکرد جنسی را حداقل در موش ها بهبود می بخشد. از سوی دیگر ...
برای باهوش شدن جنین چی بخورم؟
چندی پیش، ریچارد لین، روانشناس انگلیسی و تاتو وانهنس، محقق فنلاندی، مطالعه جالبی روی مردم برخی کشورهای دنیا انجام دادند تا متوجه شوند باهوش ترین و کم هوش ترین مردم جهان، در کدام کشورها زندگی می کنند. نتیجه پژوهش نشان داد مردم سنگاپور با میانگین هوش 108، باهوش ترین مردم دنیا هستند. بعد از سنگاپوری ها، مردم کره جنوبی، ژاپن، ایتالیا و ایسلند با میانگین ضریب هوشی به ترتیب 106، 105، 102 و 101، رتبه ...
مایع دور جنین، دانستنی های جالب
آزمایشی دیگر گروهی از مادران 300 میلی لیتر آب هویج چهار روز در هفته به مدت سه هفته در سه ماهه آخر بارداری نوشیدند و گروهی دیگر همین کار را در دو ماه اول شیردهی انجام دادند. کودکانی که غلظت بالایی از هویج را در دوران جنین و در شیر مادر احساس کردند در ادامه و بعد از آنکه دوران شیردهی شان تمام شد با تمایل بیشتر این نوشیدنی مقوی را خوردند. تمایل به هله هوله یک پژوهش به بررسی این موضوع ...
تعیین میزان ورزش مورد نیاز برای پیشگیری از مرگ
ضربان قلب صحیح ترین و تنها بازتاب واکنش بدن به فعالیت است. در این مطالعه علم فراسوی PAI (اطلاعات فعالیت شخصی) که اولین ردیاب فعالیت با استفاده از ضربان قلب است و به افراد برای رسیدن به سلامت مطلوب کمک می کند، توضیح داده می شود. دکتر جاواید نومن ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه علوم و تکنولوژی نروژ، در این باره می گوید: فواید ورزش منظم برای سلامت به خوبی به اثبات رسیده اما افراد نمی دانند ...
سبزیجات تازه، کنسروی و منجمد؛ کدام ارزش غذایی بیشتری دارد؟
دوش شما برداشته اند و سبزیجات را برای شما آماده ی خوردن کرده اند. مطمئنا باز کردن بسته یا قوطی این محصولات و استفاده از آنها دیگر کار سختی نیست! می توانید با افزودن چاشنی های سالمی چون سس گوجه فرنگی یا سیر و یا هر چیز دیگری که دوست دارید، این سبزیحات را خوشمزه تر کرده و سرو کنید. سبزیجات کنسروی و منجمد، بی دردسر و آماده هستند اما آیا به اندازه ی نوع تازه شان، ارزش غذایی دارند؟ ...
برای رفع رخوت ساعات پایانی کار، 7 گام بردارید
خود را در هم قفل کرده و بدن خود را به سمت جلو، بالا و عقب کشیده و نفس عمیق بکشید. این حرکات را تا دو دقیقه تکرار کنید. انجام ورزش های ایزومتریک: برای انجام این ورزش ها ماهیچه های بدن را منقبض و سفت کرده و نگه می داریم. به عنوان مثال بازوی خود را به سمت بیرون کشیده، بالا ببرید و به مدت 5 تا 10 ثانیه نگه دارید. این حرکات را می توانید با عضلات کتف، سینه، شکم، شانه ها و کمر انجام دهید. ...
خواص شگفت انگیز بهترین خوراکی های سیاه
انجام شده روی سالخوردگان ساکن جزایر مدیترانه نشان می دهد افرادی که در طولانی مدت یک یا دو فنجان چای در رژیم غذایی شان وجود داشته باشد نسبت به بقیه 70درصد کمتر درمعرض ابتلا به دیابت قرار دارند. – کاهش استرس: خاصیت دیگر چای سیاه این است که بدن شما را آرام می کند و ثابت شده که سطح هورمون استرس را کاهش می دهد. منبع: آکاایران ...
اضطراب مادر چه تاثیری روی جنین دارد؟
...، غذا نمی خورد و همچنین بولیمیا که پس از خوردن برای اینکه چاق نشود، خود را وادار به استفراغ می کند . جالب است بدانید اثر استرس مادر در بارداری در جنین دختر و پسر متفاوت است . محققان دانشگاه مگدیبورگ آلمان اثر استرس در 3ماهه سوم بارداری موش ها را بررسی کرده و متوجه شدند فرزندان چنین موش هایی ارتباطات مغزی کمتری بین دو نیمکره مغز داشته و در نتیجه کمتر قادر به کنترل احساسات خود هستند. علاوه ...
با این برنامه در یک چشم برهم زدن وزن کم کنید!!
وزن با ورزش، باعث کاهش تدریجی وزن، بدون آسیب به پوست و شل شدن آن می شود. از طرفی شنا ورزشی هوازی بوده و به خوبی وزن را پایین می آورد. ایروبیک این ورزش نیز، ورزشی هوازی است این ورزش می تواند به خوبی چربی های اضافی تجمع یافته در نقاط مختلف بدن را از بین ببرد. البته این ورزش بیشتر برای افرادی پیشنهاد می شود که به لحاظ جسمانی توان انجام این ورزش ها را دارند. دوچرخه سواری ...
خوراکی های زمستانه با مزاج گرم میل کنید
کارشناس ارشد تغذیه فصل زمستان برای افراد با مزاج بلغمی (سرد و تر) و سالمندان به هیچ وجه مناسب نیست و مخالف مزاج آنهاست. افراد در این فصل بخصوص افرادی که رطوبت بدن زیادی دارند باید بیشتر از دیگر فصول به ورزش و فعالیت های بدنی قوی بپردازند. افزایش رطوبت منجر به افزایش استعداد ابتلا به عفونت ها بویژه عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. در ...
برای کاهش وزن بایستید!
...، برابر با حدود 2.5 کیلوگرم چربی بدن در یک سال و تا 10 کیلوگرم کاهش وزن در مدت چهار سال خواهد بود. اعداد چشمگیر هستند، اما با توجه به گفته های محققان این اعداد کمترین میزان هستند، چون زمانی که مردم در حال ایستادن هستند، اغلب به ایستادن کفایت نمی کنند و فعالیت هایی مانند پیاده روی یا حتی تاب خوردن درجا نیز دارند و اینها خود موجب می شود که بدن کالری بیشتری بسوزاند. محققان ...
اشتباهاتی که هر خانمی در شستن ظرف ها مرتکب می شود
اشتباهاتی که موقع ظرف شستن مرتکب می شوید آشپزی کردن در خانه و همراه خانواده غذا خوردن، عادت خوب و سالمی است. اما بعد از آشپزی و لذت بردن از غذا، باید کار شستشو را شروع کنید. شاید تعجب کنید اگر بدانید فواید ظرف شستن فراتر از تمیز کردن ظروف است! شستن ظرف ها به تقویت پیوندهای خانوادگی کمک کرده و از استرس تان کم می کند! در مطالعه ای در سال 2015 محققان بررسی کردند که آیا شستن ...
سه ماهه اول بارداری، مراقبت های لازم
دارد .ثابت شده است که اضطراب وهیجانات زن حامله بر سلامت جنین تاثیر می گذارد .آرامش روانی مادربخصوص نزدیک زایمان اهمیت زیاذی دارد. پدر خانواده می تواند بیشترین نقش را در فراهم کردن محیطی آرام و دور از اضطراب برای همسرش داشته باشد. ورزش: بهترین ورزش در بارداری،پیاده روی در هوای آزاد است.خانم باردارمی تواند حدودنیم ساعت درروز وحداقل سه بار در هفته پیاده روی کند. راه رفتن باعث تقویت عضلات ...
نکات قبل از بارداری، حتما رعایت کنید
از شما می پرسد.برخی از داروها مانند آکوتان (داروی رایجی که برای درمان جوش ها تجویز می شود) در چربی بدن شما ذخیره شده و ماه ها در آنجا باقی می مانند. پزشک شما حتماً باید در مورد رژیم غذایی، وزن و ورزش صحبت کند و یک ویتامین قبل از زایمان تجویز کند و به شما این اطمینان را بدهد که ایمن سازی بدن شما به روز بوده و آزمایشاتی را در رابطه با بیماری های دوران کودکی مانند آبله مرغان و سرخجه انجام بدهد و به هر ...
اشتهای خود را چگونه کنترل کنیم؟
ای سالم با احساس گرسنگی مقابله کرد: – خوردن پروتئین یا چربی بیشتر: تمامی غذاها به طور برابر احساس گرسنگی را از بین نمی برد. پروتئین و چربی ها نسبت به کربوهیدرات ها در کاهش حس گرسنگی عملکرد بهتری دارند. – مصرف خوراکی هایی با فیبر بالا: فیبر همچون مواد غذایی دیگر تجزیه نمی شود و به همین دلیل برای مدت زمان بیشتری در بدن باقی می ماند. این ویژگی فیبر باعث کاهش سرعت هضم آن شده و ...
راهنمای سفر به گوا
واقع شده است. این شهر از شمال با ایالت ماهار اشتارا و از شرق و جنوب با ایالات کارانتاکا محصور می باشد. مساحت شهر گوا 3702 کیلومتر مربع بوده که کوچکترین ایالت هند محسوب می شود و از نظر جمعیت با طبق آمار سرشماری که در سال 2017 انجام شده این شهر 1807000 نفر می باشد. مرکز ایالت گوا شهر پانجی یا پانجیم است و از زمان پرتغالی ها به جا مانده و هنوز ساختمان ها و کلیساهای بزرگی از آن زمان در این شهر وجود ...
ورزش های مفید بعد از سکته مغزی
ایران آنلاین / به گزارش کالج امریکایی پزشکی ورزشی، دکتر باربارا جفریس در این باره می گوید: فعالیت های بدنی باعث افزایش جریان خون و بهتر شدن حرکات عضلات می شوند، ورزش هایی مانند یوگا، شنا در آب گرم، تای چی و ماساژ های ژاپنی که به صورت فشار روی نقاط خاصی صورت می گیرد، مانع تحلیل رفتن عضلات آسیب دیده می شوند. به گفته او ورزش های یاد شده بویژه برای سالمندان بسیار مفید هستند و به اصلاح توانایی حرکتی اندام ها کمک شایانی می کنند، البته ورزش های تعادلی هم در مورد این قبیل بیماران مؤثر و کارآمد هستند./روزنامه ایران کلمات کلیدی سکته مغزی ورزش و سلامتی اصلاح مشکلات حرکتی ...
علایم کمبود کلسیم و ویتامین D را بشناسیم
به گزارش روابط عمومی رسانه ملی ، دکتر محسن خوش نیت نیکو، متخصص غدد، با حضور در برنامه دوشنبه 16 بهمن که ساعت 15 : 13 پخش می شود، درباره این موضوع و راه های تامین ویتامین D و کلسیم صحبت می کند. کمبود ویتامین D که اکنون تنها به عنوان ویتامین استخوان ساز شناخته شده است موجب بروز ضعف و بی حالی می شود و طی تحقیقات جدید انجام گرفته مشخص شده است که در سالمندان تعداد دفعات به زمین خوردن که ...
خوراکی های زمستانه با مزاج گرم میل کنید
احمدی کارشناس ارشد تغذیه فصل زمستان برای افراد با مزاج بلغمی (سرد و تر) و سالمندان به هیچ وجه مناسب نیست و مخالف مزاج آنهاست. افراد در این فصل بخصوص افرادی که رطوبت بدن زیادی دارند باید بیشتر از دیگر فصول به ورزش و فعالیت های بدنی قوی بپردازند. افزایش رطوبت منجر به افزایش استعداد ابتلا به عفونت ها بویژه عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. در ...
حقایقی درباره مدت زمانی که برای عضله سازی نیاز است
به گزارش بلاغ ، زمانی که فردی ورزش کردن را آغاز می کند، یکی از پرسش های رایج مدت زمان لازم برای عضله سازی است و پاسخ آن می تواند پیچیده تر از آن چیزی باشد که به نظر می رسد.به نقل از سلامت نیوز ، عضلات قوی و سالم برای عملکرد درست بدن انسان ضروری هستند. همچنین، برخی افراد ممکن است با رشد عضلات خود در پی بهبود ظاهر جسمانی خود باشند. عضلات اسکلتی از فیبر های عضلانی منقبض شونده که حرکت را ...
علت ناباروری در مردان، تاثیر تغذیه
پروتئینی بسیار مفیدی برای رژیم های کاهش وزن محسوب می شوند. گوشت و بی اشتهایی غالبا کودکان، سالمندان و همچنین افرادی که در دوران نقاهت به سر می برند اشتهای کمی دارند، به طوری که نمی توانند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را از طریق خوردن مواد غذایی دریافت کنند؛ بعلاوه نیاز پروتئینی افراد در این دوران جهت ساخت و حفظ بافت های بدن بسیار بالا است. بنابراین مصرف گوشت که حاوی تمام ...
