خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 روش ساده برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده آل
.... این کاهش دریافت غذا باعث می شود تا کالری کمتری در یک بازه زمانی خواص دریافت کنید. مطالعات نشان داده است که اگر شما به جای استفاده نکردن از مواد غذایی کم چرب، مواد غذایی کربوهیدارت دار را حذف کنید با لاغری بیشتری ذر یک بازه زمانی خاص روبرو خواهید شد. جالب است که بدانید چربی های حاصل از مواد غذایی کم و چرب و کربوهیدارتی معمولا دور شکم و پلو ها جمع می شوند. این بدان معنی است که اگر شما مصرف مواد ...
پنج مشکلی که نشان می دهد باید بیشتر ورزش کنید
بیماری ها داد. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد یا 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام دهد. نشانه هایی وجود دارد که مشخص می کند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید: 1. زیاد بیمار می شوید: اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می کند ...
کاهش روابط زناشویی، نکات بسیار مهم
برخوردهای نامناسب دیگران نسبت به چاقی فرد و دیگر مسائل روانشناختی مربوط باشد. ناتوانی جنسی و کاهش میل جنسی ناتوانی جنسی، نوعی اختلال جنسی است که منجر به کاهش میل جنسی می شود. در واقع افرادی که دچار این مشکل می شوند، از ترس اینکه مبادا نتوانند از پس رابطه به خوبی برآیند، علاقه ای به ارتباط نشان نمی دهند. کاهش تستوسترون و کاهش میل جنسی هورمون تستوسترون، در حفظ ...
کاهش وزن سریع را با این خوراکی تجربه کنید
جوش های پوستی در سردمزاجان نیز شود. ارده نفاخ، افزایش دهنده نیروی جنسی، چاق کننده و نعوظ آور است همچنین آنچه را از بو دادن و آسیا کردن مغز پسته، فندق، زردآلو، شلیل به دست آورند نیز اثراتی مانند ارده دارد. ارده اشتها را کاهش می دهد البته از این خاصیت می توان در رژیم های کاهش وزن برای سردمزاجان بهره برد و غذا را غلیظ می کند؛ ارده را نباید با غذا های دیگر مصرف کرد همچنین موجب کاهش ...
7 اشتباهی که هنگام شستن ظروف مرتکب می شویم
به گزارش بلاغ ، آشپزی کردن در خانه و همراه خانواده غذا خوردن، عادت خوب و سالمی است. اما به نقل از بیتوته بعد از آشپزی و لذت بردن از غذا، باید کار شستشو را شروع کنید. شاید تعجب کنید اگر بدانید فواید ظرف شستن فراتر از تمیز کردن ظروف است! شستن ظرف ها به تقویت پیوند های خانوادگی کمک کرده و از استرس تان کم می کند! در مطالعه ای در سال 2015 محققان بررسی کردند که آیا شستن ظروف می تواند به ...
به این 7 دلیل از ماساژدرمانی غافل نشوید
درمانی باعث آرامش بخشی می شود وقتی بدن انسان در تنش و اضطراب به سر ببرد، سطوح ناسالمی از هورمون های شناخته شده با افزایش تولید روبه رو می شوند، به طور مثال افزایش سطح کورتیزول در بدن می تواند باعث افزایش وزن، بی خوابی، مشکلات گوارشی و حتی سردرد منتهی شود. برای پایین آوردن سطح کورتیزول بهترین گزینه شناخته شده غیر خوراکی و تزریقی، ماساژ درمانی است. این روش درمانی علاوه بر اینکه می تواند سطح ...
موقع کالری شماری به کیفیت کالری ها دقت کنید
بخوابید و انرژی بیشتری داشته باشید، بدان معناست که برای رفتن به باشگاه نیرو دارید. حالا به باشگاه رفته اید و توانسته اید بهتر ورزش کنید که باعث می شود بخواهید غذای بهتری بخورید و چرخه به همین شکل ادامه پیدا می کند. غذایی که می خورید، بسیار روی برنامه تاثیر دارد؛ بنابراین وقتی خسته اید برایمان دشوار است که بین غذای سالم و غذای ناسالم تفاوت قائل شوید. خواب کافی کمک می کند دچار چنین خطایی ...
رابطه کلسترول غذایی با عوارض قلبی
بدن تولید می شود از نوع HDL (کلسترول خوب) و LDL کم آترونیک است که هیچ تغییر معنی داری در نسبت HDL: LDL ایجاد نمی کند. یافته ها نشان می دهد در صورتی که در رژیم روزانه از غذای کم چرب استفاده شود، خوردن تا چهار عدد تخم مرغ در روز حتی در افرادی که دارای سطح کلسترول بالایی در خون بوده اند به طور معنی دار باعث افزایش سطح کلسترول خون آن ها نشده است. وجود فرآورده های دامی خاص در رژیم ...
آهسته غذا بخورید تا لاغر شوید
دو غذای بسیار سیرکننده (لوبیا سبز و نخود) تهیه می شود را امتحان کنید. مواد خوراکی جویدنی این غذا ها برای آهسته غذا خوردن عالی هستند، زیرا آن ها نیاز به جویدن زیادی دارند و کار زیادی از شما می کشند و به طور طبیعی، سرعت غذا خوردن شما را پایین می آورند. گوشت کم چرب، کرفس، و گلابی های خام، مواد خواکی جویدنی سالم هستند که کمی سرعت شما را آهسته می کنند. نکات و ترفند هایی ...
راهکار های طبیعی برای کنترل اشتها
ها احساس سیری را افزایش داده و بنابراین میل به خوردن خوردنی های ناسالم کمتر می شود. ورزش کردن: ورزش یکی دیگر از عوامل موثر و مفید در کاهش اشتهاست. نتایج یک تحقیق نشان داد ترشح هورمون های اشتها پس از ورزش کردن کاهش پیدا می کند. کاهش استرس: نتایج بررسی ها حاکی از ارتباط استرس با افزایش میل به خوردن و خوراکی های غیرمفید و ناسالم است. خوردن آگاهانه: مغز عامل اصلی در انتخاب نوع خوراکی و زمان غذا خوردن است. اگر فرد هنگام صرف وعده غذایی به جای تماشای تلویزیون به خوراکی مصرفی توجه کند مقدار غذای کمتری می خورد. ...
کبد، ارگانی با بیش از 500 عملکرد حیاتی/ بی توجهی به نقش پیچیده حیاتی ترین ارگان بدن، مرگی دردناک را به ...
...، زرد می گردد. سم زدایی یکی از وظایف اصلی کبد، سیستم سم زدایی این ارگان حیاتی است. مطابق با گزارشات بنیاد غیرانتفاعی کبد کانادا (CLF)، کبد، مواد سمی مانند الکل و مواد مخدر را از بین می برد. همچنین باعث کاهش هموگلوبین، انسولین و هورمون های اضافی در بدن می گردد و به این طریق، سطح هورمون ها را در حد تعادل نگاه می دارد وعلاوه بر این، گلبول های قرمز قدیمی را از نیز بین می برد ...
ممنوعه های غذایی برای نشاط و کاهش وزن
علاقه مند به نوشابه های گازدار است! راحت تر بگوییم؛ اگر نوشابه گازدار بخشی از رژیم غذایی شماست پس باید تجدیدنظر کنید. نوشابه گازدار غذای مضری است که تنظیم سیستم بدنتان را به هم می زند و هیچ ارزش غذایی ندارد، ضمناً منجر به پوسیدگی دندان و چاقی هم می شود. انرژی بیشتری می خواهید؟ نوشابه گازدار را کنار بگذارید. غذاهای کم چرب به نظر می رسد برای کاهش وزن باید بیشتر غذاهای کم چرب ...
مطالبه گری دانشجویان مولود انقلاب اسلامی است
چندان خوب سعی کردیم امور را به بهترین نحو مدیریت کنیم. در اولین قدم به عنوان یک مطالبه دانشجویی، تجهیز اینترنت خوابگاه ها را در دستور کار قرار دادیم و برای این کار حدود 2 میلیارد بودجه اختصاص یافت . وی ادامه داد: یکی از اموری که در این مدت سه سال به آن پرداختیم، موضوع فضای سبز بود زیرا اعتقاد داریم وقتی محیط دلپذیرتر باشد، باعث بهبود شرایط درسی و تحصیلی دانشجویان می شود. از این رو فضای ...
5 ترفند برای ترک عادت ریزه خواری و لاغری
به گزارش پیک نکا ، برای این که احساس سیری به مغز مخابره شود، رعایت برخی اصول لازم است. در ادامه با راهکارهای غلبه براین وضعیت بیشتر آشنا می شوید. 1. برای خوردن نیز وقت معینی درنظر بگیرید حتما این توصیه را بارها و بارها شنیده اید، اما ما بار دیگر و با صدای بلند تکرار می کنیم : وعده غذایی، آن هم به معنای واقعی کلمه، وعده ای است که سر میز غذا، در کمال آرامش و دست کم طی 20 دقیقه ...
هم اکنون این غذاها را بخورید تا بعد ها ذهن هوشیارتری داشته باشید
جهت بهبود ساختار سلولی و علامت دهی مغز استفاده می کند که با عنوان عملکرد شناختی بهتر تفسیر می شود.DHAهمچنین ممکن است به سلول های مغز آسیب بزند و منجر به کاهش شناختی شود. ماهی منبعی عالی می باشد: به توصیه ی محققان؛ خوردن ماهی های چرب (مانند سالمون، ساردین، ماهی خال مخالی یا قزل آلا) یکبار در هفته، می تواند در کاهش شناخت و خطرابتلا به آلزایمر کمک کند.شما همچنین می توانید امگا3 را از مغز گردو ...
خستگی خود را با این دمنوش ها رفع کنید
به گزارش پیک نکا ،همه دوست دارند در طول روز انرژی کافی برای انجام کارهایشان داشته باشند و هیچ کس دوست ندارد در حین انجام کارهایش احساس خستگی کند و همین مساله یکی از دلایلی است که افراد به دنبال راهی می گردند که انرژی خود را افزایش داده و بدون احساس خستگی کار خود را به بهترین شکل انجام بدهند. خستگی در بیشتر افراد معمولا با احساس خواب آلودگی همراه است و می تواند در انجام کارها اختلال به ...
خواص اسپند در لاغری + فواید خوردن اسپند
خواص خوردن اسپند را بدانید اسپند از گذشته در خانه ی اغلب ایرانیان وجود دارد که به اعتقاد گذشتگان و در فرهنگ ایرانی برای دور کردن چشم زخم افراد از آن استفاده می شود. دراین مقاله با خواص معجزه آسای اسپند در لاغری آشنا شوید . شاید با شنیدن این مساله که اسپند برای لاغری استفاده می شود تعجب کنید اما تحقیقات ثابت کرده است که استفاده از اسپند باعث چربی سوزی و لاغری می شود . اگر قصد وزن کم ...
تغذیه مناسب در سه ماهه سوم بارد اری
2 لیتر آب مصرف گردد. نظر متخصصان تغذیه آن است که با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی در ماه نهم بارداری می توان مانع شیوع برخی مشکلات مانند یبوست و سوزش سردل شد. به علاوه این که خوردن برخی مواد غذایی همچون موارد زیر در ماه آخر بارداری می تواند به رشد و تکامل مطلوب جنین کمک شایانی نماید. توصیه متخصصان تغذیه آن است که در ماه نهم بارداری حداقل سه بار در روز از منابع ...
تربیت فرزند : با غذا خوردن فرزندتان مشکل دارید؟
...: ” لطف از قاشق و چنگال استفاده کن”. هنگام صرف شام، اخلاق خوبی داشته باشید. به مکالمات خوشایند فکر کنید و از این زمان، برای سرزنش یا سخنرانی استفاده نکنید. ایجاد محیطی شاد برای آموزش رفتارهای خوب، بیشتر مفید است. بیشتر بخوانید : تربیت فرزند: آموزش آداب اجتماعی راه حل دوم: رفتارهای مناسب با اقتضای سن آنها را بپذیرید . تمام بچه های کوچک، شیر را می ریزند، غذایشان را این طرف ...
موادغذایی مفید برای مبتلایان به اسکیزوفرنی
علائم بیماری اسکیزوفرنی در مبتلایان شود. افزون بر نیاسین سایر ترکیب های ویتامین B، مانند اسید فولیک نیز برای کنترل علائم بیماری و نتظیم هورمون های بدن به ویژه هورمون استرس بسیار مفید است. کمبود ماده معدنی روی نیز می تواند سبب ابتلای افراد به بیماری های اعصاب و روان شود به همین دلیل پزشکان متخصص به افراد مبتلا به این دسته از بیماری ها، مکمل روی را تجویز می کنند و در نهایت مصرف کم ...
این عادت بد از عمرتان می کاهد
به گزارش بلاغ ، محققان در تحقیقات جدید خود موفق شدند بین انجام برخی از کار ها و کاهش عمر افراد رابطه ای معنادار پیدا کنند. این کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند نشستن به مدت زیاد در طول روز بر روی صندلی می تواند سبب کوتاه شدن طول عمر طبیعی فرد به میزان هشت سال شود. ادامه این مطلب را به نقل از کلیک بخوانید: محققان دانشگاه کالیفرنیا با بررسی بر روی بیش از 1500 داوطلب زن سالمند ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
، اما وزنتان کاهش پیدا نکرده است، این موضوع نشان دهنده آن است که شما بیش از حد غذا می خورید. به منظور کاهش وزن بدن شما باید با کمبود کالری مواجه شود؛ به عبارتی میزان کالری سوزانده شده در بدن شما از میزان کالری دریافتی بیشتر باشد. در رعایت رژیم غذایی لازم نیست خود را از خوردن بسیاری غذا ها محروم کرده و زجر بکشید بلکه فقط باید تعادل را رعایت کرده و به اندازه غذا بخورید. توجه داشته باشید ...
چربی های پنهان، کدام قسمت های بدن را نشانه می گیرند؟
رگ های قلب و مغز است که به ترتیب سکته قلبی و مغزی نامیده می شود. کبد: نام کبد چرب تقریبا آشنا است و به دو نوع کبد چرب الکلی و غیر الکلی می توان آن را شناخت. بیماری کبد چرب غیر الکلی زمانی رخ می دهد که بیش از 5 تا 10 درصد از وزن کبد را چربی گرفته باشد. این بیماری در اثر اضافه وزن، دیابت یا کلسترول بالا ایجاد می شود و ارتباطی با مصرف الکل ندارد. خبر خوب این است که با تغییر در رژیم غذایی ...
برای کاهش وزن اینگونه ورزش کنید
به گزارش بلاغ ، سنا، همه می دانند برای اینکه وزن کم کنند باید انرژی دریافتی آن ها کمتر از انرژی باشد که مصرف می کنند. با انجام ورزش می توان انرژی مصرفی را افزایش داد، اما مساله مهم دیگر این است که ورزش هورمون هایی را در بدن تحریک می کند که باعث گرسنگی می شوند و اگر فرد آن طور که دلش می خواهد غذا بخورد تمام انرژی که مصرف کرده است را جایگزین می کند. بررسی ها نشان داده است که ...
جوش هایی که با بارداری سراغتان می آیند
بیشتر تغییرات در دوران بارداری هورمون ها هستند، آکنه نیز به دلیل تغییرات هورمونی بروز می کند. مثلا افزایش سطح اندروژن در بدن شما می تواند غدد چربی را تحریک کند که چربی بیشتری تولید کنند. وقتی این چربی با سلول های مرده ی پوست ترکیب می شود، باعث مسدود شدن منافذ پوست خواهد شد که می تواند نهایتا التهاب و آکنه را به دنبال داشته باشد. تغییرات تغذیه ای بسیاری از زنان باردار، افزایش ...
هر روز روز جهانی مبارزه با سرطان است
به سرطان کلیه در ارتباط است. خوردن کنگر فرنگی: یک منبع بزرگ از سیلیمارین، محسوب می شود. آنتی اکسیدانی که ممکن است با کاهش خطر سرطان پوست و کاهش رشد سلول های سرطانی ارتباط داشته باشد. قرار گیری 15 دقیقه ای در معرض خورشید: تقریبا 90 درصد ویتامین دی مورد نیاز بدن شما از طریق نور خورشید سنتز می شود نه غذا و مکمل. مطالعات نشان داده که کمبود این ویتامین می تواند ارتباط بین سلول ها را کاهش ...
19 بهمن مشکلات چشم در بیماران دیابتی
مشکلات چشم در بیماران دیابتی؛ د کتر احمد شجاعی باغینی، فوق تخصص قرنیه دیابت چیست و انواع آن کدام است؟ دیابت یا بیماری قند به علت ناتوانی بدن در تولید یا مصرف انسولین پدید می آید. انسولین ماده ای است که در بدن توسط لوزالمعده تولید می گردد و باعث می شود قند یا به عبارتی مهمترین منبع انرژی بدن مورد استفاده قرار گیرد. آیا دیابت روی بینایی اثر می گذارد؟ اگر ...
خواص اسید فولیک (ویتامین ب9) و عوارض کمبود آن
کلی این ویتامین در جذب غذا به روده ها کمک می کند و اختلالات دستگاه گوارش را برطرف می سازد و باعث رشد بهتر بدن می شود. جلوگیری از سفید شدن موها یکی از فواید مصرف اسید فولیک است. افزایش اشتها، کاهش افسردگی و بهبود خلق و خو از خواص اسید فولیک است. ویتامین ب9، با جلوگیری از افزایش تشکیل هموسیستین در بدن که مانع از انتقال خون و سایر مواد مغذی به مغز می شود و افزایش هموسیستین در ترشح هورمون سروتنین، باعث ...
8 نشانه مسمومیت دیجیتال را بشناسید
مردم نیوز : نازک شدن قسمت خاکستری مغز که منجر می شود به چیزهای دور و ورتان بخورید. حتی در اینستاگرام هم نیستید از کلمات اختصاری استفاده می کنید. شبکه های اجتماعی باعث می شوند در مورد زندگی خود احساس منفی داشته باشید. در حین غذا خوردن مشغول چک کردن ایمیلها و شبکه های اجتماعی هستید. وقتی تلفنتان خاموش می شود کاری نمی توانید بکنید حتی مسیریابی برایتان سخت ...
تفاله های غذایی که بهتر است آنها را دور نریزید
مردم نیوز : اگر شما هم به هنگام برش، خرد کرد و پوست کردن میوه ها تفاله زیادی جمع می کنید، باید دوباره به این کارتان فکر کنید. بعضی از متراکم ترین و متنوع ترین مواد غذایی در بخش هایی از میوه ها و سبزیجات یافت می شوند که ما اغلب آنها را به عنوان تفاله دور ریخته می شود. این میوه ها و سبزیجات در طول رشد در مقابل عناصر مختلفی قرار می گیرند و این باعث می شوند که مواد غذایی سودمند و منحصر بفردی در ...
