سایر منابع:
سایر خبرها
سه حرکت ورزشی مفید برای بیماران سرطانی
...> بر روی سینه روی زمین دراز بکشید، کف دست ها را رو روی زمین قرار دهید و بالاتنه را از زمین جدا کنید. این حرکت را هر بار پانزده دفعه تکرار کنید. حرکت کبری برای عضلات پایینی کمر بسیار مفید است. 3. پلانک از بغل: بر روی پهلو دراز بکشید و ساق دست را بر روی زمین قرار دهید. از عضلات کناری بدن و بازو برای نگه داشتن بالاتنه استفاده کنید. در این حالت 30 ثانیه بمانید و سپس بر روی پهلوی دیگر این حرکت را تکرار کنید. در زمان انجام حرکات پلانک به تنفس خود دقت کنید و هیچ وقت نفس خود را نگه ندارید. ...
مادرانی که دوقلو باردارند، آنچه باید بدانید
باید ورزش های سبک و نرم انجام دهید؛ ورزش ها و نرمش هایی که کمک می کنند عضلات تان در این دوران کمتر دچار گرفتگی و درد شوند. ورزش ها نباید روی مفاصل تان فشار زیاد وارد کنند، مثلا شنا کردن، پیاده روی، یوگا و حتی پیلاتس برای شما مفیدند. برخی از ورزش های لگنی که روی سطح زمین به حالت نشسته انجام می دهید اگر به صورت هر روز و مداوم انجام شود نیز به شما کمک می کند تا هم خودتان و هم ...
در بحث حفاظت از شخصیت ها تابع مصوبات و ابلاغیه ها هستیم/ برخی مخالف حضور سپاه در سازندگی کشور هستند/ در ...
مالیات مردم بدست می آورد. بهترین کار این است که شما صبح به پادگان رفته و پوتین های خود را واکس بزنید و ورزش صبحگاهی تان را انجام دهید و استراحت هم بکنید، در این صورت هیچ کس هم به شما چیزی نخواهد گفت و شما یک نظامی خیلی خوب هستید، ولی آیا انتظار افکار عمومی از سپاه پاسداران نقلاب اسلامی این است؟ و آیا پاسدارهای ما این نگاه را قبول دارند؟ ما پاسدار انقلاب هستیم، یعنی تهدیدی که متوجه کشور ...
11 اشتباه در ظاهر و لباس پوشیدن خانم ها
ندارید چه می کنید؟ آیا موهایتان را گره می زنید و به بالا می بندید؟ دقیقا مثل دم خرگوشی با موهای به هم پیچیده و شلخته!! این مدل مو برای زمانی که در منزل هستید و کسی شما را نمی بیند بسیار مناسب است ، اما ما شک داریم که این مدل برای محیط کار هم همچنان مناسب باشد. چه انجام دهید؟ چند دقیقه وقت برای درست کردن مو هایتان بگذارید. از یک شامپو سر مناسب، یک شانه کوچک و چند عدد سنجاق سر استفاده کنید ...
قبل از بارداری شدن، این نکات را بدانید!
دوران بارداری باعث هماهنگی بیشتر عضلات می شود، گردش خون در دست ها و پاها را افزایش می دهد و برگشت بدن به حالت اولیه بعد از زایمان را تسریع می کند. احساس خستگی یک علامت هشدار دهنده در دوران بارداری است. تمرینات شدید نیز ایجاد خستگی می کنند. بنابراین خانم های باردار باید آماده باشند در زمان خستگی، درد و کوفتگی عضلانی، فعالیت های ورزشی را سریعاً متوقف کنندو در صورت مشاهده علایم خونریزی حتماً به ...
هسته این میوه معجزه ای برای پوست و مو
روغن می تواند از ریزش و سفید شدن زود هنگام مو ها جلوگیری کند. 4- مصرف هسته انبه برای سلامت پوست روغن هسته انبه یک مرطوب کننده عالی برای پوست شما است. روغن به دست آمده از هسته انبه در انواع لوسیون ها و کرم های مخصوص زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن بسیاری از مواد مغذی و لازم برای پوست تان را تامین کرده و از ایجاد چین و چروک های احتمالی پوست پیشگیری می کند. روغن هسته ...
کدام حرکات یوگا برای سلامت تیروئید مناسب هستند؟
شدن عضلات گردن تمرکز دارند می توانند برای بیماران تیروئید مفید باشند. حرکات یوگایی که می توانند بر بیماران تیروئید کمک کنند عبارتند از: ایستادن بر روی شانه: در این حرکت نشانه ها بر روی زمین قرار می گیرد و تمام بدن در یک خط عمود بر زمین قرار می گیرد. حرکت ماهی: در این حرکت باسن بر روی زمین قرارمی گیرد، پا ها کشیده جلوی بدن قرار دارند دست ها را باید از پشت زیر باسن ...
جوش هایی که با بارداری سراغتان می آیند
آرایشی روی پوست تان باقی نماند و سلول های مرده ی پوست، منافذ آن را مسدود نکنند. روزی دو بار صورت خود را به آرامی بشویید. بهترین روش شستشو، استفاده از پاک کننده های ملایم صورت است. حتما صورت خود را کاملا تمیز کنید، مخصوصا قسمت های نزدیک به رویش مو و فک و دهان، چون این قسمت ها بیشتر مستعد جوش زدن هستند. موهای تان را هم باید به طور مرتب بشویید. ضمنا روبالشتی و حوله های تان را نیز همیشه تمیز و نرم نگه ...
ورزشکاران کمتر از 8 ساعت نخوابید
صورت گلوکز نیاز دارد، که از عضلات، کبد و خون به دست می آید. قند خون، میزان قند موجود در خون است که انرژی بدن را فراهم می کند، و ورزش موجب کاهش سطح آن می شود. کیم پیرسون، متخصص تغذیه در کلینیک سلامت و زیبایی OMNYIA توضیح می دهد که “اگر در پایان روز یک مسافت طولانی را بدوید و بعد از دو، یک وعده غذای متعادل مصرف نکنید، ممکن است سطح پایین قند خون موجب اذیت شدنتان در هنگام خواب شود. این می ...
زمان طلایی باردار شدن بعد از اولین اقدام
شما نمی تواند تاثیر خاصی روی باردار شدن تان داشته باشد. پس نگران نباشید. در ضمن چهار ماه زمان زیادی نیست که نگران هستید چرا بارداری برای شما اتفاق نیفتاده است. در اولین قدم مشاوره های لازم قبل از بارداری را انجام دهید تا ببینیم که آیا ریسک فاکتوری در سوابق فردی و خانوادگی شما وجود دارد که روی باردار شدنتان تاثیر بگذارد یا خیر. در صورتی که ریسک فاکتوری نداشته باشید تا یک سال برای باردار شدن به شما فرصت داده خواهد شد چون در هر ماه شانس بارداری برای هر فرد حدود 24 درصد است. ...
آزمایش های ضروری قبل از بارداری
بررسی قرار گیرد تا اگر میزان آن در بدن ناکافی بود، واکسن مجدد تجویز شود. از طرفی تست سیفلیس و ایدز تنها در جوامعی که این بیماری ها شایع است انجام می شود. فاکتور سن را دست کم نگیرید فاکتور بعدی که باید مورد توجه باشد سن بارداری مادر است و 2 رده سنی از اهمیت ویژه ا ی برخوردار است؛ حاملگی در سنین بین 15 تا 18 سال که معمولا بارداری در این دوره سنی به طور ناخواسته است و حاملگی در سن ...
اگر رمز ویندوز 10 خود را فراموش کردید، چگونه آن را بازیابی کنید؟
جدید همه چیز را به وضعیت سابق برگردانید یک بار دیگر وارد حساب کاربری جدید خود شوید، کار تقریبا تمام است. اما شاید شما بخواهید همه چیز را مانند قبل تنظیم کنید. از طرز قرار گیری آیکن میانبر برنامه های نصب شده روی سیستم گرفته تا شخصی سازی ها دلخواهتان. خب کافی است کمی دیگر از وقت تان خرج کنید. اما قبل از آن لازم است یک کار دیگر را انجام دهید تا سیستم به وضعیت عادی خود برگردد ...
در 6 مرحله در قدیمی با به میز تبدیل کنید
به گزارش بلاغ ، دری قدیمی و به درد نخور دارید که می خواهید آن را دور بیاندازید؟ دست نگه دارید! به نقل از فوت و فن درتان می تواند به یک میز چایخوری زیبا و شیک تبدیل شود! اگر درتان رنگ و رو رفته است، حتی بهتر! این به کار ظاهری خاص تر به میزتان می دهد. با این خلاقیت بی نظیر، هم دکوری عالی برای اتاق نشیمن تان درست کرده اید و هم در بودجه تان صرفه جویی کرده اید. به چه وسیالی نیاز ...
کافئین چربی سوز یا انرژی زا؟
... 4- حفظ عضلات 5- سوخت بیش نکته مهم * درست است که کافئین دارای اثرات مفیدی می باشد، اما نباید در مصرف روزانه آن زیاده روی کرد. به طور کلی، حداکثر مقدار مصرف کافئین به ازاء هر کیلوگرم از وزن بدن، 6 میلی گرم است. یعنی فردی که 70 کیلوگرم وزن دارد، مقدار مصرف کافئین روزانه اش نباید بیشتر از 400 میلی گرم باشد. * کافئین تان را به شکل قرص مصرف ...
تهران| چمران: انقلاب اسلامی ایران الگوی موفق مقاومت در دنیا است
پیروزی رسیدند. وی در ادامه تصریح کرد: واقعیت این است که شاه از ترس انقلاب و انقلابیون فرار کرد و نباید در این مسئله انحرافی ایجاد کرد اما مهّم تر از انقلاب نگه داشتن انقلاب است، امروز هم جوان مؤمن و انقلابی ما باید با عوامل شاه بجنگد و برای این کار لازم است که فرهنگ انقلاب و انقلابی گری را در کشور زنده نگه داریم و آن را ارتقاء دهیم. نایب رئیس جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی ...
کیت تخمک گذاری، چگونه کار می کند؟
زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز استرس نداشته باشید. این مساله طبیعی است و برای همه پیش می آید. پس از انزال مرد اسپرم در زمانی بسیار کوتاه به سمت رحم حرکت می کند و خروج مایع منی از واژن شما نمی تواند تاثیر خاصی روی باردار شدن تان داشته باشد. پس نگران نباشید.
گفتند هر طرح مستندی که دوست دارم درباره تاریخ انقلاب بیاورم
مستند سیما پخش شد. با دعوت از سعیده نیک اختر کارگردان مستند اشرف و احسان ناظم بکایی پژوهشگر اثر، این فیلم مستند مورد بررسی قرار گرفت. متن کامل میزگرد را ادامه بخوانید . چه شد که به سمت ساخت مستندی درباره اشرف رفتید؟ نیک اختر : دلیل اصلی این کار آشنایی با آقای مطهر و خانه مستند انقلاب اسلامی بود. یعنی تنها به خاطر سفارش خانه مستند به سمت این سوژه رفتید ...
سفر به باتومی، سفری به معدن آرامش و زیبایی
باشید اگر قصد رفتن به سمت فرودگاه شهر باتومی را کرده اید، باید از اتوبوس های خط 9 و 10 این شهر استفاده کنید تا شما را مستقیم به سمت فرودگاه ببرند. برای عبور و مرور در خیابان های باتومی می توانید از مینی بوس های شهری نیز استفاده کنید؛ برای سوار شدن در این مینی بوس ها لازم نیست خود را به ایستگاه های ممشخص شده شهری برسانید و تنها کافی است با دیدن این وسایل نقلیه، دست خود را بالا ببرید تا جلوی پا شما ...
اگر کبد چرب دارید این غذاها را بخورید
عملکرد او در دفع سموم شده و نمی تواند برای سیستم گوارشی زرداب تولید کند. وقتی کبد نتواند این کارها را به طور موثر انجام دهد، فرد را در معرض ابتلا به سایر مشکلات در بدن قرار می دهد. درمان اولیه ی کبد چرب، ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و ورزش است، البته بسیاری از افراد برای درمان های بیشتر نیاز دارند تا به پزشک مراجعه کنند. رژیم غذایی مناسب برای بیماران کبد چرب رژیم غذایی مناسب ...
کاهش وزن سریع با این توصیه های سالم
، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه باعث حفظ بافت عضلانی نیز می شود. تحقیقات بسیاری در این زمینه صورت گرفته و همگی نشان داده اند که یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین می تواند با حفظ عضلات و بالا نگه داشتن مقدار سوخت و ساز بدن، به کاهش وزن کمک کند. همچنین پروتئین دیر هضم می شود و از این رو فرد را تا مدت زمان طولانی سیر نگه می دارد. اگر می خواهید بیشتر بدانید : رژیم غذایی ...
دلایل درد ناحیه شکمی در دوران حاملگی
. جداشدن زودرس جفت، نه تنها موجب درد شدید شکم، بلکه موجب به خطر افتادن جنین متولد نشده میشود. برای جلوگیری از مرگ جنین و کمک به خونریزی مادر بلافاصله زایمان باید انجام شود. پارگی رحم : پارگی رحم می تواند موجب درد شکم در دوران بارداری شود. اکثر پارگی های رحم هنگام داشتن زایمان طبیعی بعد از عمل سزارین (زایمان پس- واژینال)، رخ می دهند. بخش اسکار سزارین قبلی در رحم باز می شود و اجازه می دهد تا سر ...
مدیران موفق در لحظات بحرانی چه می کنند؟
بهتری به آدم بدهد. حداقل اینکار برای لحظه ای هم که شده حس تخلیة روانی می دهد. اما در درازمدت این کار بیشتر مضر است تا مفید. زیردستان شما در نتیجة این نوع رفتار دچار ترس یا حس انتقام جویی می شوند و تمایلی نخواهند داشت که حداکثر تلاش شان را برای شرکت شما انجام دهند یا خبرهایی را به شما برسانند که ممکن است باعث بروز تنش شود. در عوض مدیران برجسته هنگامی که دچار غلیان احساسات می شوند هیچ کاری نمی کنند و ...
کیم کارداشیان چگونه لاغر شد؟ | لاغری سریع | رژیم غذایی مناسب برای لاغری
به گزارش آفتاب، 3 هفته پس از هفته تولد اولین فرزند کیم کارداشیان به اسم لونا ، از یک صبحانه ساده در صفحه اینستاگرام خود عکس گذاشت و بر روی صبحانه او یک اونس چربی وجود نداشت . کیم کارداشیان پس از تولد دومین فرزندش به اسم سینت ، شروع به ورزش کردن و رژیم غذایی کرد تا به تناسب اندام برسد . او پس از گذشت چند وقت توانست 2 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد و در اینجا متوقف نشد و به رژیم غذایی Atkins 40 ادامه ...
با 3 گام کلیدی، سایز کمرتان را کم کنید
عضلات شکم و کمرتان را به کار بیندازید. پلانک یکی از بهترین حرکت هایی است که می توانید با این توپ ها انجام دهید: در حالت پلانک قرار بگیرید؛ کف دست ها را روی زمین دقیقا پایین تر از شانه ها قرار دهید، پشتتان کاملا صاف باشد، شکم را سفت کنید، بدن کاملا در موازات زمین قرار گیرد، پاها به صورتی کشیده شوند که مچ به پایین آن روی توپ قرار گیرد. 30 تا 60 ثانیه به این حالت باقی بمانید. شکم را کاملا سفت کرده و ...
آیا با وزن زیاد می توان ورزش کرد؟
، روی صندلی هم انجام دهید. فلای دمبل برعکس نشسته: اگرچه در گیف، حرکت بر روی توپ ورزشی انجام شده، ولی می توانید همین حرکت را روی صندلی نیز تکرار کنید. کشش پا نشسته: این حرکت را باید با تمرکز و به آرامی انجام دهید. اگر برای شما دشوار بود، حتماً پای خود را صاف کنید. نیازی نیست به خودتان فشار آورید، تا جایی که امکانش وجود دارد، پاها را بالا بیاورید. پرس شانه با دمبل نشسته: در حین انجام حرکت، دست خود را تا جایی پایین بیاورید که در وضعیت 90 درجه قرار بگیرد. این حرکت را می توانید به صورت نشسته یا ایستاده انجام دهید. منبع: فیتامین ...
آزمایش های ضروری زنان در دهه های 20، 30، 40، 50 و بعد از آن
زندگیشان باید انجام دهند به گفته دکتر دانا سیمپلر Dana Simpler، متخصص مراقبت های اولیه در مرکز پزشکی Mercy در بالتیمور Baltimore، هدف شما این است که سلامتی خود را تضمین کنید. بهبود عادت های سالم غذا خوردن، ورزش منظم و داشتن خواب کافی. این که چه کاری انجام می دهید و چگونه برای پیشگیری از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا و دیابت از بدنتان مراقبت می کنید کلید رسیدن به هدفتان است. 1 ...
50 شخصیت چالشی و منفور تاریخ فوتبال +تصاویر و فیلم
تغییری در پیشرفت تیم ایجاد شده است. اما بزرگ ترین ضربه تان به خودش، تغییر رنگ همیشگی پیراهن تیم از آبی به قرمز و درج نام یک اسپانسر مالزیایی بر روی آن بود. این عمل به شدت مورد خشم هواداران قرار گرفت و او حتی بسیاری از دوستان ولزی خود را از دست داد اما همچنان به این امر بی توجه است و کار خودش را می کند. 38. وینی جونز / هافبک لیگ برتر انگلیس وینی جونز را باید سینمایی ترین چهره ...
دلایل شایع عفونت ادراری
تا زمانی که به دیابت مبتلا نباشید، علاقه شما به مصرف خوراکی های شیرین، خطر ابتلا به عفونت دستگاه ادراری را افزایش نمی دهد. نگه داشتن ادرار اگر نیاز به دفع ادرار دارید، این کار را انجام دهید. نگه داشتن ادرار برای شش ساعت یا بیشتر می تواند احتمال ابتلا به عفونت دستگاه ادراری را افزایش دهد، زیرا باکتری های حاضر در مثانه زمان زیادی برای رشد و تکثیر دارند. کم آبی بدن ...
چگونه در پیری سرحال بمانیم؟
تعادل در زندگی تان را داشته باشید. تعادل در زندگی شما به معنای آن است که همواره خود را در معرض چیزهای مثبت قرار بدهید . برای داشتن یک زندگی سالم در میانسالی و پیری همواره باید در جستجوی چیزهایی باشید که لذت بخش هستند. آموزش سازگاری با تغییرات، مراقبت از جسم و روح، فعالیت های اجتماعی، پرورش احساس مفید بودن وعشق ورزی به یک نفر در زندگی سالم شما نقش دارند . متاسفانه، پیر شدن در جامعه ...
5 نشانه از کمر درد خطرناک را بشناسید
بدن تان به وجود آمده است و باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. در ادامه به علائمی اشاره می کنیم که نشان می دهند کمر درد شما خطرناک است. 1. کمر درد که با از دست دادن کنترل روده و مثانه همراه است این مشکل ممکن است نشانه سندروم دم اسب cauda equina syndrome، یک اختلال نادر، باشد. این سندروم از هر 33 هزار نفر یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. در سندروم دم اسب ریشه های عصبی در ستون ...