سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل نفخ و راه های درمان
علت آن هم تغییر سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک در بافت های بدن پیش از قاعدگی می باشد. راهکارهای مقابله با نفخ: غذا را به آرامی میل کنید و خوب بجویید. قدم زدن بعد از صرف غذا حرکات روده را تحریک می کند. مصرف ماست، زیره سبز و زیره سیاه، نفخ و گاز روده را کاهش می دهد. حبوبات را 24 ساعت در آب خیس کنید و آب آن را چندین بار عوض کنید و ...
دعوت به حضور باشکوه در حماسه 22 بهمن/شرکت حماسی مردم در روز 22 بهمن باعث ناامیدی دشمن خواهدشد/مسئولان ...
ما بود بدون مصرف یک گلوله توسط انگلیس از بدن ایران جدا کردند. شاه مگر جرا ت داشت بگوید چرا؟ از نظر معیشت هم مردم در شرایط بسیار سختی قرار داشتند. من همه جای کشور را دیده بودم مردم در شرایط سختی زندگی می کردند. صدیقی با اشاره به سالروز 19 بهمن روز بیعت نیروی هوایی با امام خمینی (ره)گفت: دیدید رهبری از پیشرفت های فنی و نظامی در نیروی هوایی چه گفتند. در حکومت ولایی رهبری و امامت جان مردم ...
خوراکی هایی که باید خام مصرف کنید
مانند پتاسیم، منیزیم و آهن، فیبر، و ... است و مصرف منظم آن به بهبود سیستم ایمنی بدنف گردش خون و حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند. چغندر را نپزید چون با این کار 25 درصد از میزان اسید فولیک خود را از دست می دهد. بروکلی: حاوی ویتامین ث، کلیسم، پتاسیم و سایر مواد مغذی است و مقادیر قابل ملاحظه ای سولفورفان دارد؛ یک ترکیب که با کاهش خطر ابتلا به سرطان و همچنین بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. مصرف ...
با چه خوراکی هایی به جنگ پیری برویم؟
سبزیجات منبع غنی از فیبر خوراکی به حساب می آیند که از نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از جذب چربی و افزایش وزن برخوردارند. ماهی سالمون: نتایج مطالعات نشان می دهد مصرف گوشت به خصوص گوشت قرمز در طولانی مدت برای سلامت ضرر دارد. در این شرایط مصرف ماهی به ویژه ماهی سالمون توصیه می شود. ماهی سالمون سرشار از پروتیئن است و دارای مقدار بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است ...
فواید و عوارض قرص آهن
در عوض بروز مشکلات گوارشی را افزایش می دهد . مکمل های آهن و یا منابع غذایی دارای مقدار زیاد آهن مانند گوشت قرمز ٬ زرده تخم مرغ ٬ جگر ٬ اسفناج تازه ٬ عدس و لوبیا ٬ آجیل را نباید همراه با منابع غذایی ( پنیر و شیر و ... ) و یا مکملهای کلسیم مورد استفاده قرار داد زیرا در جذب آهن توسط روده ها اختلال ایجاد می کنند .زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل بروز عوارض آن قطع کنند، زیرا بعد از گذشت چند ...
مراقبت های لازم برای مادرانی که دوقلو باردارند
دوقلو باردارند اینکه دوقلو باردار باشید، دلیل نمی شود که دو برابر غذا بخورید، ولی طبیعی است که در مقایسه با خانم هایی که یک قلو دارند، بیشتر وزن اضافه کنید. هدف اصلی از تغذیه مناسب این است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. میوه و سبزیجات کافی، غلات و لبنیات کمک می کنند که زن باردار دچار یبوست نشود. تا جایی که ممکن است از میوه های تازه استفاده گردد. ماست کم چرب، شیر و ...
اضافه وزن در حاملگی خوب است یا بد؟
جنین و...همگی در اضافه وزن شما دخیل هستند. تغذیه خوب و به اندازه متناسب خانم های باردار باید توجه داشته باشند از تمام گروه های مواد غذایی بخورند تا تمام ویتامین ها و مواد مورد نیاز به بدنشان برسد. خانم ها نباید از ترس چاق شدنشان گروه خاصی از مواد غذایی را حذف کنند. چون هر گروه از مواد غذایی به اندازه خودشان برای بدن ضروری هستند. البته یادتان نرود که مصرف مکمل ها باید زیرنظر پزشک باشد ...
5 تاثیر شگفت انگیز ارسال پیامک روی بدن
شما رو به شیب جلو، خم می شود. این وضعیت باعث تحمل بیش از حد وزن توسط گردن و بالای شانه ها خواهد شد. بر اساس تحقیقات، ستون فقرات هنگام ارسال پیامک چیزی حدود 60 پوند بیشتر وزن تحمل می کند و این در حالی است که وزن سر بسیار کمتر از این رقم است و ستون فقرات هم به هیچ وجه برای چنین وزنی طراحی نشده است. ایجاد استرس اضافه روی گردن و ستون فقرات مسائل جدی سلامت مانند درد گردن، درد شانه، درد پشت، سردرد، فشار ...
چگونه از سرطان پستان جلوگیری کنیم؟
دادید، مصرف آن را بیشتر از این مدت زمان طولانی نکنید. ازمبوجا در ادامه می گوید: اگر دچار اضافه وزن هستید، رژیم بگیرید و حدود 8 ساعت در هفته ورزش کنید و همین موارد برای کم کردن چند کیلو کافی است. کاهش وزن نه تنها به شما احساس خوشایندی می دهد بلکه خطر ابتلا به سرطان سینه را هم کاهش می دهد.
یادداشت: جنگ نفت و جنگجویان نجدی ؛ لزوم چاره اندیشی برای حربه های همسایه ناباب + نمودار
مشغول بوده اند و عمل پای میز معامله نگاهشان به شاخص برنت بوده است و بس. به علاوه آنها هیچگاه وارد معامله با واسطه ها و بورس بازها نمی شدند و این منجر به تراز شدن تولیدشان با نیاز مصرف کنندگان واقعی و عدم امکان اضافه تولید می شد.[2] این وضعیت ربع قرنی ادامه داشت تا آنکه نسل جدید و جری تصمیم سازان عربستان از تخم سر درآوردند. نمونه ای نخستین از این نسل را باید نواف عبید دانست؛ چهره ای که سال ...
آیا ورزش اشتها را افزایش می دهد؟
به گزارش بلاغ ، تمامی ورزش ها با افزایش اشتها همراه نیستند. هرمونی در بدن به نام گرلین با میزان اشتها در ارتباط است. مطالعات نشان داده است که هر چقدر ورزش شدیدتر و طولانی تر باشد بیشتر میزان گرلین کاهش می یابد. افرادی که برای 90 دقیقه می دوند تا نیم ساعت بعد از ورزش میزان گرلین کمی دارند و تا مدت زیادی احساس گرسنگی نمی کنند. در صورتی که ورزش شدید، اما کوتاه باشد بیشتر از دویدن آرام ...
تخم مرغ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
دو هفته هر روزصبح تخم مرغ مصرف کرده اند تا 25 درصد بیشتر از سایرین وزن کم کرده اند. کارشناسان اعتقاد دارند اثر لاغر کنندگی تخم مرغ به خاطر وجود مقادیر بالای پروتئین در ترکیب آن است که باعث سیر کنندگی به مدت زیاد می شود و در نتیجه کمتر فرد نیاز به خوردن مواد غذایی در طول روز بویژه بین زمان صبحانه تا نهار پیدا می کند. براساس تحقیقات بیشترین زمانی که فرد دچار چاقی و اضافه وزن می شود بین ...
9 راهکار برای کسب انرژی فوری
شما کمک کند. برخی از این موارد را در این مقاله بررسی خواهیم کرد. 1- صبحانه بخورید خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می دارد. در مطالعه ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که از غلات غنی از فیبر در وعده غذایی صبحانه استفاده می کنند ده درصد کمتر از بقیه افراد احساس خستگی می کنند، کمتر در معرض افسردگی قرار می گیرند و نیز مهارت های شناختی بهتری دارند ...
راز های جوان تر شدن
وب سایت دکتر کرمانی: عادات روزانه میتواند به اضافه شدن یا کم شدن سن کمک کند، عاداتی مانند مقدار ورزش و میزان استرسی که به خود وارد میکنید. در این مقاله راه هایی به شما نشان میدهیم که میتوانید با کمک آنها جوانتر شوید. مقداری وزن کم کنید اضافه وزن یکی از عوامل ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی است، و ممکن است 12 سال از عمرتان را بگیرد. اما خیلی لاغر بودن هم میتواند باعث ...
رژیم غذایی مناسب برای پاکسازی انگل
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: آیا واقعا چیزی به نام پاکسازی انگل وجود دارد؟ تغذیه در سلامتی نقش دارد و حتی می تواند بر احتمال ابتلا به عفونت انگلی تاثیر بگذارد. اما اینکه رژیم پاکسازی مفید است یا نه تا حدودی قابل بحث است. دو نوع اصلی عفونت های انگلی، کرم روده (helminthes) و پروتوزآ (protozoa) هستند. این انگل ها وارد سیستم روده ای شده و شروع به تغذیه از بدن شما می کنند. هر چند این ...
ورزشکاران کمتر از 8 ساعت نخوابید
شود که داده های موجود، آن را با سطح پایین الکترولیت نمک منیزیم مرتبط می دانند. دکتر اِما دربیشایر توضیح می دهد که “منیزیم می تواند از طریق تعریق و ادرار دفع شود و ورزش طاقت فرسا مثل دویدن، می تواند مقدار منیزیم ازدست رفته را 10 تا 20 درصد افزایش دهد. وقتی ذخایر بدن کم می شوند، عملکرد در دویدن می تواند تحت تأثیر قرار بگیرد و ممکن است گرفتگی های عضله، اسپاسم، ضعف و خستگی بروز پیدا کنند ...
4 نوع حُمص خوشمزه برای گیاهخواران
ماهنامه سفره ایرانی: حمص (Hummus) یا نخود - ارده، یک خوراک مدیترانه ای - عربی است که در خاورمیانه بسیار محبوب است و در رستوران ها به عنوان پیش غذا سرو می شود. این غذا به دلیل وجود نخود دارای مقدار فراوانی آهن، ویتامین C و پروتئین است. همچنین دارای فیبر فراوانی است که برای سیستم گوارش بدن مفید است. این غذای بدون گوشت، گزینه خوبی برای گیاهخواران است. میزان سرو: 4 الی 6 نفر ...
10 دلیل علمی برای مصرف روزانه زنجبیل
...، بلکه پژوهش ها نشان داده اند که مصرف زنجبیل به همراه غذاهای دیگر اثر گرمائی آنها را افزایش می دهد، از این رو کالری بیشتری سوزانده می شود. همچنین، زنجبیل به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کند و از این رو در کاهش کالری های دریافتی طی روز نقش دارد. افزون بر این، زنجبیل می تواند به زیر کنترل داشتن سطوح گلوکز خون نیز کمک کند. زمانی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، این شرایط ...
4 باور رایج ولی غلط درباره دیابت!
Journal نیز نشان می دهد که اضافه کردن آووکادو به ناهار، سطح قند خون را افزایش نمی دهد، در حالی که احساس سیری را برای مدت 3 ساعت پس از ناهار تا 40 درصد بیشتر می کند. توصیه نادرست: کربوهیدرات ها برای ورزشکاران مبتلا به بیماری دیابت مضر هستند در جهان ورزش، کربوهیدرات ها از اهمیت خاصی برخوردار هستند و یکی از اجزای اصلی برای سوخت رسانی به بدن در مواقع تمرین و مسابقه محسوب می شوند. درواقع، عدم دریافت کربوهیدرات به میزان کافی، می تواند ورزشکاران مبتلا به بیماری دیابت را شدیدا خسته کند و مانع از عملکرد مطلوب آنان شود. سلامتیسم ...
9 خوراکی که کمک می کند سریع تر سیر شوید
تخم مرغ است. می توانید به تخم مرغ خود سبزیجات اضافه کنید، چون با این کار حجم غذا و مقدار فیبر را بالا می برید. سیب سیب از معدود میوه هایی است که حاوی پکتین است. پکتین هضم را کند و احساس سیری را تقویت می کند. در واقع افرادی که سیب را به عنوان قسمتی از یک وعده ی غذایی استفاده می کنند، نسبت به کسانی که از آب میوه و یا حتی آب سیب استفاده می کنند زودتر احساس سیری می کنند. به این ...
علائم هشدار دهنده در ادرار که می گویند باید فورا به پزشک مراجعه کنید
... رنگ نارنجی ادرار می تواند به واسطه مصرف بیش از حد مواد غذایی قرمز یا نارنجی رنگ، مانند توت ها یا چغندر، شکل بگیرد. برخی بیماری ها و شرایط سلامت مرتبط با ادرار چرب نیز وجود دارند. همانگونه که پیش تر اشاره شد، یک فرد سالم در طول روز بین شش تا هشت بار دفع ادرار را انجام می دهد، اما این مساله به مقدار مایعات مصرف شما نیز بستگی دارد. اگر بدون افزایش مایعات مصرفی نیاز به دفع ادرار را هرچه بیشتر احساس می کنید ممکن است به یک عفونت دستگاه ادراری، بیش فعالی مثانه، دیابت، سیستیت بینابینی، بزرگ شدن پروستات، یا یک شرایط عصبی مانند سکته مغزی یا بیماری پارکینسون مبتلا باشید. ...
کاهش وزن از مسیر غذای بیشتر!
ماندن در مسیر کسب اهداف کاهش وزن خود باید سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده را برنامه ریزی کنید، و به منابع کالری سالم مانند محصولات تازه، گوشت بدون چربی، چربی های سالم و غلات کامل متکی باشید. در دوره های قاعدگی شما اختلال ایجاد شده است اگر با آهنگی سالم روند کاهش وزن را دنبال کنید، نباید تغییراتی خاص در چرخه های قاعدگی خود را شاهد باشید. اما اگر به میزان کافی کالری مصرف نکنید ...
جنجالی ترین مصاحبه شاه
در لوله هفت تیرگیر کرده بود. باید به معجزه اعتقاد داشت. من با حوادث بی شمار هوایی روبرو شده ام، ولی همیشه سلامت بیرون آمده ام. آن هم به خاطر یک معجزه و خواست خدا و پیغمبران. شما را ناباور می بینم. ( اشاره به سوء قصد تاصر فخرآرایی عضو حزب توده به شاه در 15 بهمن 1327. ضارب به علت بیماری شدید زهروی (سوزاک)، آشامیدن چند بطری آبجو و عرق قبل از انجام سوءقصد، عدم تمرین با هفت تیر برونینگ و ترس زیاد خود را ...
کافئین چربی سوز یا انرژی زا؟
کافئین 90 – 70 میلی گرم برای هر پوند (هر 45.0 کیلوگرم) از وزن بدن یا معادل حدود 100 – 80 فنجان قهوه برآورد شده است. حقیقتی درباره مکمل لیست مواد ممنوعه NCAA (در منابع و ماخذ قابل یافتن است)، چندین محرک از جمله کافئین را بیش از یک محدوده معین در لیست قرار داده است؛ به دلیل این که کافئین به طور معمول در مواد غذایی و نوشیدنی ها وجود دارد، NCAA محدوده حداکثر 15 میلی گرم کافئین را ...
با رژیم 3 روزه نظامی آشنا شوید
حال دریافت هر روز کالری لازم هست زیر 1،500 باشد. غذا های اضافه مجاز البته کالری دریافتی از حد و حدود مشخص شده نباید فراتر رود. محتویات هر وعده غذایی نیز که برای سه روز متفاوت رژیم نظامی اشاره گردید، توان دارند با افزایش متابولیسم بدن منجر به چربی سوزی گردند. از سمتی بیشتر وعده های غذایی در این رژیم کم پروتئین و غنی از کربوهیدرات می باشند که علت می گردد ترکیب شایستهی برای لاغری نباشند. با این حال رژیم نظامی هوادارانی دارد که معتقد اند این رژیم تاثیرات خوبی برایشان به دنبال داشته هست ...
سفر به باتومی، سفری به معدن آرامش و زیبایی
جاذبه های فراوانی برخودار است که اگر بخواهیم آن ها را تک تک نام ببریم قطعا از حوصله شما و ظرفیت این مطلب خارج می شود! حال فرض کنید که به لیست این جاذبه های گردشگری، اماکن تفریحی این شهر را نیز اضافه کنیم، آن وقت خواهید دید که قطعا یک بار سفر به این شهر نمی تواند خیلی هم خالی از لطف باشد حالا هر چقدر هم که هزینه دربرداشته باشد! اما بسیاری از هموطنان گرامی با اینکه قصد سفر به باتومی را کرده اند، ممکن ...
اگر کبد چرب دارید این غذاها را بخورید
برای افرادی که کبد چرب دارند شامل طیف وسیعی از غذاهاست. کاهش مصرف کالری و خوردن فیبر زیاد و غذاهای طبیعی، شروع خوبی هستند. مصرف غذاهایی که دارای کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و پروتئین اند، می تواند به بدن در احساس سیری بیشتر کمک کرده و انرژی یکنواختی ایجاد کند. غذاهایی که از التهاب کم می کنند یا به بدن برای ترمیم سلول ها کمک می کنند نیز به همان اندازه مهم اند. برخی از افراد سعی ...
کاهش وزن سریع با این توصیه های سالم
با مواد مغذی، به جای گرسنگی دادن به خود برای سلامت کلی بدن مفید است و باعث کاهش وزن پایدار می شود. در ادامه می خواهیم شیوه های سالمی را به شما معرفی کنیم که با استفاده از آن ها می توانید سرعت سوزاندن چربی را افزایش دهید و سلامت خود را نیز به خطر نیندازید. سالم ترین روش ها برای سوزاندن چربی 1 . برای سوزاندن چربی قند را حذف کنید مهم نیست چه نوع برنامه ای ...
کیم کارداشیان چگونه لاغر شد؟ | لاغری سریع | رژیم غذایی مناسب برای لاغری
حاویمقدار زیادی نشاسته است استفاده نکنید (نان ، ماکارونی ، سیب زمینی و میوه هایی که مقدار زیادی قند دارند) 2)از خوردن خوراکی های فراوری شده مانند نوشابه ، دسر و غیره خودداری نمایید. همچنین اگر شما به خوردن قهوه در طول روز عادت دارید ، ما به شما قهوه خالص بدون هرگونه شکر و طعم دهنده را پیشنهاد می کنیم . برنامه غذایی کامل کاهش وزن کیم کارداشیان 2-وعده های پر ویتامین داشته ...
با 3 گام کلیدی، سایز کمرتان را کم کنید
های غذایی بزرگ، یکی از رازهای کاهش وزن و کاهش دور کمر است. وعده های غذایی مکرر و کوچک باعث افزایش تحریک سوخت و ساز بدن، و احساس سیری طولانی مدت می شود. اجتناب از گوشت های فراوری شده: برای کاهش وزن از مصرف گوشتهای فراوری شده که با نمک فراوان لود شده اند، پرهیز کنید. هنگام خرید محصولات لبنی نیز به برچسب بدون چربی روی آنها دقت کنید. از تمرینات ورزشی مناسب کمک بگیرید ...