سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاهای غیر لبنی کلسیم دارند
چربی در خود دارند و فوق العاده کم کالری هستند و مقدار زیادی کلسیم دارند. توصیه می کنیم کلم را در کنار وعده های غذایی خود مصرف کنید و یا حتی می توانید چیپس کلم درست کنید و به عنوان میان وعده میل کنید. اسفناج از دیگر منابع سرشار از کلسیم است. می توانید برگ های خام اسفناج را به سالاد اضافه کنید و یا به صورت بخار پز در انواع غذاها مانند املت استفاده اش کنید. نویسنده: جنی کوک منبع: netdoctor ...
بهترین و بدترین گزینه های غذایی قبل از خواب شبانه را بشناسید
بی خوابی می شوند، تحریک می کند. مرغ : این نوع گوشت هم حاوی تریپتوفان است که اثرات قدرتمند خواب آور آن ثابت شده است. مصرف مرغ همراه با کربوهیدرات های پیچیده ای مانند برنج قهوه ای چند ساعت قبل از خواب، به افزایش کیفیت خواب شبانه کمک می کند. کیوی: این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها، کاروتنوئیدها، ویتامین ث و ویتامین E بعلاوه یک هورمون آشنا به نام سروتونین استاین هورمون مرتبط با ...
رژیم غذایی مناسب در کنترل آب سیاه
... مواد لازم برای تهیه سس آب لیمو سه قاشق سوپ خوری پوست لیمو رنده شده یک قاشق سوپ خوری روغن زیتون 2 قاشق سوپ خوری عسل یک قاشق سوپ خوری نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه مرغ گریل شده با انبه و سبزیجات -سس سویا، روغن، زنجبیل، آب لیمو و فلفل را در ظرفی با هم مخلوط سپس تکه های مرغ را به این ترکیب آغشته کنید. -در ظرف را ...
بیماری نقرس چه علائمی دارد؟/بهترین درمان های طبیعی برای نقرس
این دمنوش باید در طول روز مصرف شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: افرادی که دچار نقرس هستند باید ترکیب سرنجان، هلیله سیاه، پوست هلیله زرد و مقدار خیلی کمی صبر زرد را با عسل مخلوط و این ترکیب را به شکل قرص درست و روزانه 3 بار، هر بار 2 عدد قرص را به مدت یک هفته مصرف کنند. میوه هایی که در درمان نقرس معجزه می کنند وی تصریح کرد: نوشیدن آب میوه های طبیعی مانند آب ...
6 عادت صبحگاهی چاق کننده
استفاده می کنید و یا اینکه میزان صبحانه ای که می خورید بسیار کم و ناکافی است. صبحانه یک وعده غذایی مهم است. اگرچه برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه میل نکنند اما باید بدانید که صبحانه کامل برای رساندن انرژی لازم به بدن ضروری است. این وعده غذایی باید بین 500 تا 600 کالری به بدن برساند و با مصرف کربوهیدرات ها، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی تامین خواهد شد. ...
چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟
به گزارش جام جم انلاین به نقل از فارس، آریو موحدی در ارتباط با راهکار های تغذیه ای پیشگیری از آنفلوآنزا اظهار داشت: برای این مسأله باید تلاش کنیم که سیستم ایمنی بدن افراد تقویت شود که منابع غذایی حاوی روی در این زمینه بسیار تأثیرگذار است. انواع مواد پروتئینی گیاهی و حیوانی حاوی روی بوده و مصرف آن برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا توصیه می شود. وی افزود: مواد پروتئینی گیاهی مانند عدس ...
خواص معجره آسای پودر سنجد در درمان بیماری ها
یا درمان این بیماریها وجود دارد که در ادامه، یکی از خوراکیهای شگفت انگیز و در دسترس همه که تاثیرات معجره آسایی را دارد، معرفی می کنیم. چرا باید "سنجد" را جدی بگیریم از ائمه اطهار(ع) روایت شده که "سنجد" گوشتش گوشت می آورد، استخوانش، استخوان و پوستش، پوست می رویاند. از سنجد می توان در درمان بسیاری از امراض استفاده کرد؛ مصرف سنجد، کلیه ها را گرم و بواسیر را درمان می ...
8 راهکار برای غلبه بر خستگی مزمن
به گزارش جام جم آنلاین از تسنیم، چنانچه دچار خستگی مزمن هستید باید در برنامه ها و عادات زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید و می توانید از دستورالعمل های زیر برای غلبه بر خستگی مزمن بهره مند شوید: عادت های خواب را تغییر داده و با مصرف گلاب به خواب عمیق بروید با ورزش ملایم انرژی خود را بالا ببرید صبح ها عسل را در یک لیوان آب ولرم حل کرده و نوش جان کنید از حجم ...
9 گام طلایی برای جلوگیری از آلزایمر
...> مصرف قهوه: کافئین اگرچه در شب مزاحم خواب محسوب می شود اما مصرف آن در صبح و اوایل بعد از ظهر در برابر بیماری آلزایمر محافظت ایجاد می کند. به گفته محققان مصرف 200 میلی گرم کافئین در روز با بهبود حافظه و جلوگیری از زوال شناختی مرتبط است. مصرف شکلات تیره: این نوع شکلات در برابر آسیب های اکسیداتیو در بدن محافظت ایجاد می کند ضمن این که حاوی آنتی اکسیدانی به نام فلاونوئید است و با بهبود جریان ...
ترفندهای خوش هیکلی دیوید بکهام
کمتر این غذاها را بخورید. سعی کنید به جای خوردن انواع گوناگون غذا تنها یک مورد از بهترین مواد مورد علاقه تان را انتخاب کنید یا بخش کوچکی از چیزی را که دوست دارید بخورید. می توانید از هر آنچه مورد علاقه تان است بخورید اما به خاطر داشته باشید که اعتدال را باید رعایت کنید. 6. در طول روز چند وعده کم حجم بخورید. اگر مقدار کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید، بسوزانید؛ به آسانی وزن از دست می ...
سردرد در این نقاط از سر خطرناک و کشنده است!
یا انقباض بیش از حد عضلات می تواند عصب های خاص و حساسی در مغز را تحریک کند و در نتیجه سردرد به وجود آورد. هورمون هایی مانند استروژن می توانند باعث بدتر شدن سردرد شوند. از آن جایی که خانم ها طی عادات ماهیانه متحمل نوسانات هورمونی در بدن می شوند، احتمال بروز سردرد متوسط تا شدید در خانم ها دو برابر آقایان است. همچنین خانم ها بیشتر از آقایان به انواع خاص سردرد مانند میگرن دچار می شوند. ...
14 عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید
آغاز کنید غذاهای مملو از پروتئین میزان هورمون گرلین که به هورمون گرسنگی مشهور است را در بدن کاهش می دهد. به همین دلیل خوردن تخم مرغ، سینه تخم مرغ و ماست یونانی به شما کمک می کند که تا ظهر احساس سیری کنید و در مقایسه با صبحانه مملو از کربوهیدرات، مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید. 6- هر ساعت دو دقیقه راه بروید اگر شما نیز در طول روز مجبور به کار کردن در حالت نشسته ...
درمان آکنه تا از بین بردن چین و چروک صورت با این ادویه پرخاصیت
توان برای درمان ترشح چربی اضافی پوست در افرادی که زیاد دچار جوش و مشکلات اینچنینی می شوند بکار برد. یک دوم قاشق چایخوری پودر زردچوبه و یک قاشق چایخوری ماست و آبلیموی تازه را ترکیب کنید تا خمیر مانند شود لایه ای یکدست از آن را روی صورت خود بگذارید. اجازه دهید 30 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید. از این ماسک هفته ای دو بار استفاده کنید. همچنین می توانید یک دوم قاشق چایخوری پودر زرچوبه را با ...
دلایل بلوغ زودرس در کودکان، آگاه باشید
برنامه غذایی کودکان خود محدود کنند و ذائقه آنها را از زمان آغاز غذای کمکی (6 ماهگی)، به خوردن خوراکی های چرب، شور و شیرین عادت ندهند. نباید فرزندان خود را به مصرف لبنیات پرچرب یا دسرهای شیرین و غذاهای سرخ کرده که عامل افزایش وزن و ابتلا به بلوغ زودرس بچه ها هستند، عادت دهند. وقتی از دکتر وفا درباره خوراکی هایی مانند شکلات یا جین سینگ که ادعا می شود می توانند باعث بلوغ زودرس شوند سوال ...
رهایی از چربی های دور گردن
مصرف آب به وزن، جنسیت و سطح فعالیت افراد بستگی دارد. در ضمن از مصرف نوشیدنی هایی مثل نوشابه های گازدار، قهوه و الکل که بدن را خشک می کنند به شدت اجتناب کنید. 7- چای سبز چای سبز به کاهش وزن کمک زیادی می کند و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان بوده و به خوبی روی سرعت سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد. چای سبز بدن را تحریک کرده تا کالری بیشتری بسوزاند در نتیجه با مصرف ...
تقویت سلامت با دستورالعمل های چغندری!
برای تزئین غذاهای دیگر مانند بستنی، اسموتی ها، و سوپ ها استفاده می شود. رنگ قرمز این محصول بسیار جذاب است و موجب تحریک اشتها می شود. فواید چغندر چغندر حاوی ترکیباتی است که در معده اکسید نیتریک تولید می کنند و بر همین اساس به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. همچنین، این گیاه حاوی مقادیر فراوان فولات و اسید فولیک است که به پیشگیری از نقایص زودرس در کودکان و بیماری ...
درمان تهوع در بارداری، کنترل با این پنج قدم
کنترل کنید، سوپ آبکی بخورید که هم به هیدراته شدن بدن کمک کرده و در عین حال کالری لازم را برای بدن تأمین خواهد کرد. 5.زنجبیل این اصلا افسانه نیست که می گویند زنجبیل می تواند باعث تسکین شکم درد یا دل پیچه شود. یکی از کوکتل های پیشنهادی ما برای این کار، ترکیب زیر است: مواد لازم: 4 تا 6 عدد تمشک (یا 2 عدد توت فرنگی) 1 قاشق عصاره لیمو 1 قاشق زنجبیل خردشده یک چهارم قاشق عصاره انبه یک چهارم فنجان عصاره گریپ فروت مواد مغذی: 85 کالری، 1 گرم چربی (صفر گرم چربی اشباع شده)، 7 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین ...
سردار نقدی: پیشرفت ژاپن و کره جنوبی به خاطر رفاقت با آمریکا نیست
اشتغال است. اما متاسفانه ایده و برنامه فعلی در دولت برای حل این مشکلات همان هضم شدن در هاضمه قدرت های جهانی است، خروجی چنین باوری درست مانند این است که ما در دوران دفاع مقدس اظهار ناتوانی می کردیم و تنها راه نجات کشور از تجاوز صدام را رفتن به سمت آمریکا و شوروی می دانستیم تا آنها بیایند و خرمشهر را آزاد کنند. کما اینکه در آن زمان هم چنین تصور و باوری بود و به هیچ عنوان نمی توانستند بپذیرند که ما ...
موثرترین درمان ها برای جوش های روی پیشانی
روی پیشانی موثر باشند. دلیل آن هرچه باشد، روش های درمان خانگی مختلفی وجود دارد که به کمک آنها می توان از شر این جوش ها خلاص شد. در ادامه به برخی از موثرترین این روش ها اشاره شده است. کمپرس سرد به محض مشاهده جوش و آکنه روی پیشانی، از کمپرس سرد استفاده کنید، زیرا دمای سرد باعث کاهش التهاب و تورم شده و از شدت و اندازه آنها می کاهد، درنتیجه به روند درمان سرعت می بخشد ...
دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
.... انار ترش طبعی سرد و خشک و انار شیرین مزاجی سرد و معتدل دارد و این میوه حاوی ویتامین هایی مانند A ،E ،C و اسید فولیک است. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی انار 3 برابر چای سبز است و آب انار از تجمع پلاکت ها در عروق خونی جلوگیری می نماید، رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد بنابراین مصرف آن برای افراد لاغر مفید است. انتقام گرفتن مطالعه ای تازه مشخص کرده کسانی که از آسیب زدن به دیگران ...
جلوگیری از ریزش موها با مواد غذایی
کراتین که جزء کلیدی ساختار مو است، ضروری است. یک انتخاب هوشمندانه می تواند مصرف پروتئین های دریایی مانند ماهی باشد آنهم به لطف وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها. عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به عنوان یک درمان موضعی، می تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بیماران مبتلا به درماتیت سبورئیک که پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه می کنند، استفاده ...
علت مشکلات قلبی نوزادان، تازه های خبری
میزان بالای قند و چربی، رژیم غذایی بر رشد و متابولیسم شان در مراحل اصلی در بارداری تاثیر می گذارد. به گفته محققان، این نوع رژیم غذایی می تواند پیامدهای بلند مدتی داشته باشد و توضیح دهنده علت این موضوع باشد که چرا کودکان زنان چاق در دوره بارداری بیشتر در معرض ابتلا به چاقی، فشارخون بالا و دیابت نوع 2 در بزرگسالی قرار دارند. دکتر آماندا اسفروزی پری، سرپرست تیم تحقیق، در این ...
اسرار شگفت انگیزی که در وعده صبحانه نهفته است
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که در سلامتی بدن نقش مفیدی دارد. صبحانه یکی از وعده های اصلی روزانه است که اگرچه بسیاری از ما از آن صرفه نظر می کنیم، ولی این وعده در تعیین سطح متابولیسم روزانه، عملکرد فیزیکی و فکری نقش اساسی دارد. دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز ...
گزینه های غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه
گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند. رکنا ...
مهد کودک رفتن بچه ها، ضروری است؟
ابتدایی عمل می کند که دغدغه اصلی آن، آمادگی قبلی کودکان در سنین پیش دبستانی است. کودکی که قرار است در پایان مهد کودک خواندن را آموخته باشد، بهتر است برای این مساله در دوره پیش از مدرسه آماده شود. در نتیجه انتظاراتی که برای کودکان 5 یا 6 ساله موجه به نظر می رسد، مانند نشستن پشت میز و استفاده از کاغذ و قلم، امروز به بچه های با سنین پایین تر نیز تسری یافته است؛ کودکانی که فاقد مهارت های اصلی ...
طرح ساماندهی قطعه بندی مرغ در استان اصفهان ارزیابی می گردد
اداره کل دامپزشکی استان اصفهان با اشاره به گروه های هدفی چون کشتتارگاه ها، صنف قطعه بندی و بسته بندی مرغ، فروشندگان، مصرف کنندگان عمده و... بعنوان ذینفعان، افزود: با عنایت به گذشت یک دوره شش ماهه از آغاز این طرح، اولین جلسه با حضور روسای شبکه های دامپزشکی شهرستان های حوزه مرکزی استان به منظور ارزیابی نتایج طرح و رفع چالش ها و نقاط ضعف طرح برگزار شد. وی در ادامه با اشاره به جلسه دوم که با ...
5 اشتباهی که برای لاغری مرتکب می شویم! | چرا لاغر نمی شوم؟ | برای لاغری فوری چه کنم؟
. غذاهای کم چرب همیشه باعث کاهش کالری نیستند، در برخی از این غذاها برای پر کردن جای چربی از قندها و کربوهیدرات ها استفاده شده است. می توانید یک فنجان ماست پرچرب با عسل و یا میوه های تازه میل کنید. در این صورت، برای مدتی طولانی احساس سیری خواهید داشت. مشکل سوم: از نوشیدنی های ورزشی استفاده می کنید در تبلیغ ها می بینید که یک ورزشکار، با خوردن نوشیدنی ورزشی چه کارها که نمی کند! اما بدانید این ...
نسخه طب سنتی برای درمان افسردگی!
بیماران افسرده به منظور یافتن علت دقیق بیماری و درمان کامل، ضروری است. افسردگی را با گیاهان دارویی فیتیله پیچ کن! برای درمان انواع افسردگی، سالیان درازی است که از انواع داروهای ضدافسردگی شیمیایی استفاده می شود ولی چون درمان افسردگی گاهی چندین ماه یا چندین سال طول می کشد، مصرف کنندگان این داروها همیشه از عوارض جانبی آن ناراضی و نگران هستند. به همین دلیل، به تازگی تحقیقات وسیعی ...
اصول تغذیه نوزاد،مادر ها بخوانند
) استفاده نمایید . - سبزیجات و میوه ها را صاف و له نمائید . - غذا ها را بدقت ریزریز نمایید بخصوص گوشت . - وقتی شیر خواردرهفته اول از ماه ششم از عهده مصرف فرنی برآمد - در هفته دوم از ماه ششم حریره بادام هم به وعده غذایی افزوده می شود . - در هفته سوم از ماه ششم می توان از سبزیجات پخته مانند : سیب زمینی – هویج – نخود سبز – کدوی سبز – گشنیز ...
تغذیه برای نوزاد، هشت ماه دارد
مغذی بیشتری می باشد. در اینجا یک مثال برای شما آورده ایم: - صبحانه (هر روز صبح): شیر مادر یا شیر خشک: تقریبا 120 میلی گرم - بعد از صبحانه ساعت ده صبح: یک عدد میوه مانند موز له شده - ناهار: ساعت 12.30 دقیقه: غلات، گوشت، پنیر و سبزیجات - عصرانه : شیر مادر یا شیر خشک تقریبا 120 کیلی گرم - شام ساعت 7 شب: سوپ سبزیجات به اضافه تخم مرغ - در ...