سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟
غذایی پرفیبر و سرشار از پروتئین، سیری طولانی مدت ایجاد کرده و سطح انرژی بدن را به مدت طولانی، ثابت و بالا نگه می دارد، درنتیجه اشتها و پرخوری مهار می شود. بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما مصرف فیبر و پروتئین روزانه خود را افزایش دهید. خوراکی هایی از قبیل ماهی، تخم مرغ، گوشت مرغ و حبوبات دارای مقادیر زیادی پروتئین می باشند. همچنین انواع سبزیجات، میوه ها و ...
"مصرف آجیل" موضوعی استراتژیک در تنظیم روابط بین خانوادگی!/ بادام، فندق، پسته و دیگران!
ویتامین ها هم بی بهره نیست و ویتامین های B6، فولات و تیامین در آن یافت می شود. شاید تعجب کنید اما بادام زمینی شامل مواد معدنی فسفر، روی، مس، آهن، منیزیوم، سلنیوم و منگنز است! مصرف بادام زمینی می تواند حافظه شما را بهبود ببخشد و البته مصرف آن به افرادی که دچار حساسیت هستند توصیه نمی شود. مالیدن بادام زمینی به کف دست ها می تواند از پوسته پوسته کف دست جلوگیری کند. جالب است بدانید که تحقیقاتی ...
9 توصیه غذایی برای پیشگیری از آلزایمر
...> اسید های چرب امگا 3 در ماهی به منظور کاهش التهاب در سراسر بدن توصیه شده است. مطالعات نشان داده اند کسانی که حداقل یک بار در هفته ماهی می خورند، 60 درصد نسبت به کسانی که گه گاه و به ندرت ماهی مصرف می کنند، کمتر است. مصرف آجیل و دانه ها: این محصولات علاوه بر اسید های چرب امگا 3، حاوی دوز مناسبی از سلنیوم، و ویتامین ای هستند؛ دو ماده مغذی مهم در ترویج سلامت مغز. گردو در این میان خوراکی محافظ مغز است و اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان های موجود در آن به منظور کاهش خطر ابتلا به آلزایمر سودمند است. working(); ...
افزایش قدرت باروری، اهمیت مواد غذایی
تواند منابع روی را ذخیره سازی کند، بنابراین ما باید به طور مداوم تمام منابع غذایی حاوی روی را مصرف کنیم. برخی از بهترین منابع غذایی عبارتند از : گوشت گاو و مرغ، تخم مرغ، کل دانه ها ، کل محصولات لبنی، (به خصوص خام)، مصرف دانه هایی مانند آفتابگردان و کدو تنبل، پنیر ملاس (ملاس یک شیرینی کننده است که ادعا می شود از قند سالم تر است) و شربت افرا (شربت درخت افرا، شیره ای است که معمولاً از گونه ...
چگونه در سه روز 5 کیلو کم کنیم؟
اگر شما روزانه 1050 تا 1200 کالری مصرف می کنید، و روزانه 1 ساعت ورزش می نمایید و وزن شما حدود 110 کیلوگرم است، شما باید حدود 1 تا 2 کیلوگرم وزن در هفته اول از دست دهید. دقت کنید که کم کردن کالری بیشتر از این حد مجاز نیست و می تواند خطرات زیادی به همراه داشته باشد . درضمن بیاد داشته باشید زمانیکه شما نمک و یا نشاسته را از رژیم غذایی تان حذف می کنید، فقط آب بدن شما کاهش می یابد و تاثیر ...
افراد بالغی که دچار لاغری مفرط هستند، بخوانند
ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، سیب زمینی و یا عدس به عنوان پایه ی غذا. روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنید. گوشت بدون چربی، ماهی، لوبیا و حبوبات مصرف کنید. روزانه سه وعده کلسیم دریافت کنید. یک وعده کلسیم (190 میلی لیتر) شیر، ماست و یا به اندازه یک قوطی کبریت پنیر است. از چربی های اشباع شده که در گوشت های فرآوری شده، کیک و بیسکوییت وجود دارد بپرهیزید. از غذا ها و ...
چطور نفخ شکم را برای همیشه درمان کنیم؟
شاید شماهم از نفخ همیشگی رنج می برید. بعد از خوردن سالاد کاهو و یا حبوباتی مانند عدس و لوبیا نمی توانید از نفخ شکم فرار کنید همیشه از خوردن این غذاهای خوشمزه فرار می کنید. ما در این مطلب به شما روشی را خواهیم گفت تا نفخ شکم را برای همیشه درمان کنید. نفخ شکم چیست ؟ نفخ شکم اصطلاحی پزشکی برای تعریف آزاد شدن گاز از دستگاه گوارش و خاج شدن آن از طریق معد مورد استفاده قرار می گیرد ...
پودر سنجد و این همه خاصیت
چهارمین عامل مرگ و میر در جهان، اثرات معجزه آسایی دارد؛ می توان گفت: همه بیماران مبتلا به پوکی استخوان از سنجد، غافل بوده اند! در مکتب طبی ابن سینا، آسیاب شده سنجد با هسته آن درمان ساده، عالی و بی خطر برای آرتروز، روماتیسم و پوکی استخوان است. پودر سنجد را چگونه تهیه و مصرف کنیم اگر می توانید، خودتان تعدادی سنجد تازه را با پوست و گوشت و هسته آسیا کنید، اما اگر آسیا ...
قند سلول های سرطانی را بیدار می کند
این رو باید از آن ها پرهیز کنید. در عوض، شما باید مصرف پروتئین های سالم مانند ماهی، مرغ، و گوشت گاو بدون چربی، تخم مرغ، کره، خامه، مغز های خوراکی، روغن های سالم، مانند نارگیل، آووکادو، و روغن زیتون فوق بکر را در دستور کار خود قرار دهید؛ و البته سبزیجات کم کربوهیدارت شامل بیشتر سبزیجات برگدار سبز، پیاز، فلفل و آووکادو را فراموش نکنید. رژیم غذایی شما باید از 75 درصد چربی، 20 درصد پروتئین، و تنها 5 درصد کربوهیدارت تشکیل شده باشد. شما می توانید آب، چای، یا قهوه بنوشید و از شیرین کننده های طبیعی بدون قند مانند استویا استفاده کنید. ...
میوه های سرشار از پروتئین
به گزارش بهداشت نیوز، میوه های حاوی پروتئین هنگامیکه به یک رژیم غذایی متنوع اضافه شوند،می توانند یک ضمیمه افتخاری به سایر منابع پروتئین شما باشند. میوه علاوه بر پروتئین، یک بخش مهم از رژیم غذایی است که اغلب سرشار از ویتامین های ضروری،مواد معدنی،فیتونوترینت ها و فیبر می باشد.مصرف میوه با بهبود سلامت دستگاه گوارش،حفاظت در برابر انواع خاصی از سرطان ها،فشار خون پایین تر و سلامت استخوان ...
افزایش باروری در مردان، بد نیست بدانید
تاثیر می گذارد و موجب نازایی می شود. نگاهی درست بر محیط کار محیط کار شما بر باروری شما تاثیر زیادی می گذارد. مطالعات نشان می دهد قرار گرفتن در معرض مداوم آفت کش ها، کودهای شیمیایی، نیکل، جیوه، کروم، سرب، مواد پترشیمی، بنزن و پرتوها باعث کاهش کیفیت و کیمیت اسپرم و افزایش احتمال ناباروی و سقط جنین می شود. خوراک و خواب آن چه می خورید بر باروری شما تاثیر می گذارد. وزن مناسب خود را ...
چگونه روابط زناشویی خوبی داشته باشیم؟
(گوشت خصوصا گوشت سفید، حبوبات، بادام زمینی) و ویتامین A (سیب، طالبی، آناناس، مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه) اشاره کرد. - این علمی است که بیشتر از آنکه متکی به دارو باشد، بر اصلاح شناخت افراد و رفتار درمانی استوار است و از این طریق به رفع مشکلات جنسی می پردازد.
علت کم خونی در نوزادان، همراه با درمان
حیوانی و گیاهی وجود دارد ولی بهترین آن منابع حیوانی است به خصوص گوشت قرمز. منابع آهن عبارتند از: - انواع گوشت قرمز، جگر، دل و قلوه - ماهی، ساردین، میگو - تخم مرغ - ترکیبات غلات مثل انواع سریل ها و کورن فلکس های غنی شده. - انواع مغزها مثل گردو، بادام زمینی، فندق، کنجد - سبزیجات برگ سبز مثل بروکلی و اسفناج - انواع حبوبات: لوبیا، نخود، عدس - میوه ...
معرفی 10 ایرلاین با بهترین غذای اکونومی
همراه باشید. 1- تای ایرویز | Thai Airways مطالب مرتبط: خوشمزه ترین غذاهای فرست کلاس و بیزنس کلاس ایرلاین ها کدام ایرلاین ها بهترین غذا را سرو می کنند؟ طعم و مزه بی نظیر نودل بادام زمینی، کاری ماتسامان و غذاهای برنجی جنوب شرق آسیا باعث شده هواپیمایی تای ایرویز در صدر لیست بهترین غذای اکونومی وبسایت اسکای ترکس (Skytrax) قرار بگیرد. انتخاب این شرکت هواپیمایی به عنوان ...
تغذیه قبل از حاملگی، چی بخورم؟
و غلات است؛ میزان دریافت شیر و غذای جانشینی آن بین 3 تا 4 واحد در روز می باشد. وی هر واحد از این گروه را معادل 1 لیوان شیر، 2 لیوان دوغ و سه چهارم لیوان ماست ذکر کرد؛ میزان گوشت مصرفی 2 تا 3 واحد در روز توصیه می شود که هر واحد آن معادل 30 تا 60 گرم گوشت قرمز یا سفید می باشد و حبوبات و تخم مرغ جز جانشینان گوشت هستند. رحمانی، میزان مصرف سبزی و میوه در دوران بارداری را بین 4 تا 5 واحد در روز دانست و ...
غذای کمکی نوزاد، نمک و شکر ممنوعند؟
سبد غذایی سالم در خانواده افزود: نوع تغذیه نه تنها برای یک زندگی سالم، و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها مانند چربی خون، سرطان ها و دیابت نوع 2 امری ضروری است، بلکه باید گفت که بسیاری از بیماری ها بدون برنامه غذایی، غیرقابل درمان هستند. وی به اهمیت هرم غذایی در تغذیه اشاره کرد و گفت: مصرف میوه و سبزیجات، لبنیات و گروه گوشت ها هر روز اجباری است و مقدار مصرف آن بستگی به گروه سنی فرد دارد ...
5 راز درباره مکمل های پوست، مو و ناخن که باید بدانید
تامین می کنید. بیوتین در این مواد غذایی یافت می شود: تخم مرغ، ماهی سالمون، دانه های آفتابگردان، سیب زمینی شیرین، بادام، کلم بروکلی و اسفناج. 2. ویتامین های پریناتال زنان باردار معمولا دارای موهای ضخیم و براقی هستند که خیلی سریع هم رشد می کنند. با این حال و برخلاف باور رایج، دلیلش این نیست که همه زنان باردار از ویتامین های پریناتال استفاده می کنند. درواقع، این مساله به هورمون های ...
علت احتلام مردان در خواب
برای کاهش دفعات احتلام از غذاهایی که به سطح توان جنسی تأثیر مثبت دارد و آنها را افزایش می دهد اجتناب کنید. مانند پیاز، تخم مرغ، ادویه های بسیار تند، غذاهای پرچرب و مصرف نوشیندنی در وسط غذا و گوشت قرمز و از طرف دیگر مصرف غذاهایی که تأثیر منفی بر احتلام دارند و توان جنسی را کاهش می دهد بیشتر استفاده کنید مانند سبزیجات، ماست و پنیر کم چرب، گوشت دریایی و ... چند راهکار ساده برای جلوگیری از ...
جلوگیری از ریزش موها با مواد غذایی
. میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می شود. تخم مرغ اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. ماهی سالمون شما برای تقویت موهای ...
طرز تهیه پوره سیب زمینی با پیاز داغ و نعنا
سیب زمینی پخته و له شده درست می شود که بهتر است از نوع آردی سیب زمینی برای این منظور استفاده گردد. کره، روغن گیاهی، شیر یا خامه برای بهتر کردن بافت پوره و همچنین نمک، فلفل سیاه یا هر ادویه دلخواه دیگری را می توان برای بهبود طعم و مزه به آن اضافه کرد. در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه یک نوع پوره سیب زمینی خوشمزه با پیاز داغ و نعنا آشنا سازیم. طرز تهیه پوره سیب زمینی با ...
با این صبحانه مقوی تا آخر شب پر انرژی بمانید!
پیشگیری از بیماری چشمی کمک می کند. 2 - اسموتی : اسموتی ( نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده ساخته شده از میوه ها و سبزی های تازه به همراه مواد دیگر ) یک غذای حاضری خوب است. شما می توانید به یک پایه ماست برای تامین پروتئین و میوه های تازه یا منجمد مانند توت فرنگی برای شیرینی به آن اضافه کنید. اگر خوردن سبزی با شامتان را دوست ندارید. این نوشیدنی مخلوط شده راهی ساده برای افزودن سبزی ...
نوروز 97 با خوشگذرانی در آذربایجان شرقی و غربی !!
نجات پیدا کنیم. شما میتونین سفری 6 روزه رو استارت بزنین و به همراه خانواده تون با تور نوروزی 97سیاحت کنید. شروع حرکت رو از تهران قرار بدید و و با اتومبیل خود از طریق آزاد راه تهران-ساوه پس از عبور از ساوه، سلطانیه و زنجان با طی مسیری به مدت 9 ساعت و 21 دقیقه سفر به تبریز داشته باشید. در این متن با سفر عیدی به آذربایجان غربی و شرقی در نوروز 97 آشنا خواهید شد. سفر به تبریز زیبا و دلنشین در ...
تغذیه دوران بارداری، چند ماده غذایی ضروری
. ویتامین C هر روز یک منبع خوب ویتامین C مانند پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، عسل، پاپایا، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل سبز و گوجه فرنگی انتهاب کنید. زنان باردار روزانه به 80 تا 85 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. فولات حداقل یک منبع سرشار از فولات مانند سبزیجات، گوشت گوساله و حبوبات (لوبیا، لوبیای سیاه، لوبیا چشم بلبلی و نخود) برای مصرف روزانه خود انتخاب کنید. زنان باردار در طول روز حداقل 0٫64 میلی گرم فولات برای جلوگیری از نقص لوله عصبی یا اسپینا بیفیدا نیاز دارند. مکمل های فولیک اسید نیز می توانند در دوران بارداری مفید باشند. ...
ارتباط رژیم لاغری و سر درد را بخوانید
مانند آن هایی که در بذر کتان، گردو، تخم کدو، آووکادو، ماهی سالمون، ساردین، کولی و ... پیدا می شود، سرشار از امگا 3 هستند. فقدان امگا 3 در بدن نه تنها باعث سردرد می شود، بلکه می تواند به بیماری های دیگری نیز ختم شود. دقیقا چنین واکنشی نسبت به امگا 6 و امگا 9 نیز وجود دارد. پس نباید تمام چربی ها را از برنامه ی غذاییتان حذف کنید، همچنین به یاد داشته باشید که باید از تمام گروه های غذایی مصرف ...
دادن شیر گاو به نوزاد، کار صحیحی است؟
...، اگر کودکان در طول روز 2 تا 2.5 لیوان شیر بنوشند، کلسیم و ویتامین D لازم را به دست می آورند. به کودکان بالای یک سال شیر پرچرب بدهید البته اگر در معرض چاقی قرار ندارد.بیشتر از سه لیوان در روز به فرزند خود شیر ندهید زیرا دیگر معده او جایی برای دیگر غذاها نخواهد داشت و ویتامین های لازم به بدن او نخواهد رسید. آیا می توان به کودکان شیر کم چرب یا بدون چربی داد؟ در بیشتر مواقع ...
تغذیه مناسب نوزاد، نه توصیه مهم
صورت کاملا له شده به غذای تکمیلی شیرخواران اضافه کرد. بهتر است در آغاز راه تغذیه تکمیلی و تا حدود 8 ماهگی، به بچه ها گوشت قرمز ندهید. مصرف ماهی و میگو هم به دلیل حساسیت زا بودن، تقریبا تا 12 ماهگی برای بچه ها ممنوع است. نکته ششم؛ انتخاب لبنیات در مورد لبنیات هم باید تست حساسیت از شیرخوارتان گرفته شده باشد تا اطمینان داشته باشید فرزندتان به شیر گاو حساسیت ندارد. در این صورت می ...
بخور نخور های زمستانی
... و حبوبات؛ عدس، لوبیا و...) 4. افزایش دریافت مواد غذایی سرشار از امگا3 با خاصیت ضدالتهابی مانند گردو و بادام، بذرکتان، ماهی ها خصوصا ماهی سالمون و ساردین 5. محدودیت در مصرف چربی ها و غذاهای سرخ شده، کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و سایر ترکیبات تهیه شده از آرد سفید گندم و مواد غذایی فراوری شده 6. محدودیت در مصرف قندهای ساده مانند شیرینی ها، دونات ها ، قند و شکر، مواد غذایی با شکر افزوده و... 7. افزایش سطح فعالیت بدنی روزانه.در واقع باید ورزش روزانه جزو زندگی این خانم ها قرار بگیرد. ...
باید و نبایدهای پیشگیری از پوکی استخوان
به واسطه پوکی استخوان تجربه خواهد کرد. در ادامه با برخی راهبردهای ساده که به پیشگیری از این شرایط دردناک و ناتوان کننده کمک می کنند، بیشتر آشنا می شویم. مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم را افزایش دهید از جمله منابع غذایی خوب برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، ماهی ساردین، سویا، کلپ، سبزیجات برگدار، دانه های کنجد، جو دوسر، لوبیا سفید، بادام، ارزن، گردو ، دانه های آفتابگردان، کیل ...
طرز تهیه آش آلو خوشمزه
ما طرز تهیه آش آلو را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم: گوشت چرخ کرده: نیم کیلو سبری آش: نیم کیلو لپه: نصف استکان آلوی خشک: 250 گرم یا آلوی تازه: یک کیلو پیاز: 3 عدد زردچوبه: یک قاشق چای خوری فلفل: به میزان لازم نمک: به میزان کافی برنج: یک استکان روغن: به میزان لازم طرز تهیه آش آلو خوشمزه و بسیار خوش طعم در منزل ...
نشانه های در صورت که هشدار می دهند
، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود بیوتین یا ویتامین ب 7: موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. MNT ...