سایر منابع:
سایر خبرها
کنترل اشتهایتان را به این مواد بسپارید
سفید خون را افزایش دهد. بهتر است این غذا به شیوه سالمی پخته شود. از این رو مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید، البته می توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتا گلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها ...
توصیه های غذایی برای تنظیم چربی خون
به خاطر داشته باشید. نتایج مطالعات پژوهشگران آمریکایی نشان می دهد خانم هایی که در روز یک سهم (حدود 55 گرم) پنیر می خورند، سطح HDL بالاتر و LDL پایین تری نسبت به افرادی دارند که مقدار کمتری پنیر در برنامه روزانه شان مصرف می کنند. 4. وعده غذایی تان را با سوپ شروع کنید. بررسی ها نشان می دهد افرادی که در آغاز وعده غذایی شان، سوپ میل می کنند، کالری کمتری در طول روز دریافت خواهند کرد و در عین حال ...
17 اسفند تغذیه در سفر
...> اگر چه در سفر الگوهای خواب مختل شده و عدم امکانات برای آماده سازی غذا افراد را می توانند به خوردن ناسالم سوق دهد ولی با به کار بردن تدابیری می توانیم هم غذای خوبی مصرف کنیم و هم سالم بمانیم. در حالت ایده آل، تعطیلات باید به شما کمک کند تا استراحت کافی کنید و استرس زندگی روزمره را کاهش دهید اما اگر در سفر تمام توجه شما به غذا خوردن باشد، هنگامی که از سفر باز می گردید با چند کیلو اضافه وزن ...
یک توصیه؛ جوراب بپوشید، زودتر خواب تان می برد!
این تاثیر می تواند برای این باشد که تنظیم دما بخش ضروری چرخه خواب است. خواب بخش حیاتی زندگی هر فرد است و انسان ها حدود یک سوم از شبانه روز را در خواب هستند. همچنین طبق یافته های موسسه ملی سلامت آمریکا، خواب برای عملکرد طبیعی بدن و مغز ضروری است. بیشتر افراد گاهی اوقات برای خوابیدن دچار مشکل شده و به راحتی به خواب نمی روند در حالی که به نظر می رسد خوابیدن با جوراب می تواند راهکار موثری ...
زن حامله باید چی بخورد؟
، مقدار قابل توجهی کلسیم در بدن مادر ذخیره شود تا از تخلیه کلسیم بدن مادر در ماه آخر بارداری جلوگیری شود. نوشیدن مقداری شیر در طول روز، کلسیم بدن را تا حدودی تأمین می کند. سدیم نمک یکی از مواد مغذی در بدن انسان است اما توصیه می شود خانم های بارداری که وزن آن ها بیش از حد طبیعی افزایش یافته و یا دارای فشار خون بالا هستند، مصرف نمک را کاهش دهند. آهن آهن به ...
خوراکی ها یی که موجب افت سطوح انرژی بدن می شوند
و رژیم غذایی اشاره کرد. خوردن غذا یا میان وعده به طور کلی می تواند سوخت مورد نیاز بدن انسان را تامین کند و به احساس کسب انرژی بیشتر کمک کند. با این وجود، مصرف برخی مواد غذایی ممکن است نتیجه ای معکوس به همراه داشته و موجب افت سطوح انرژی شود. نان، پاستا و برنج سفید غلات سرشار از کربوهیدارت ها هستند که منبع انرژی خوبی برای بدن تامین می کنند. اما زمانی که موضوع سطوح ...
6 نشانه خاموش ابتلا به پیش دیابت
به افراد غیر فعال کاهش می دهد. سعی کنید 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای 5 روز در هفته انجام دهید. می توانید این 30 دقیقه فعالیت بدنی را به دوره های زمانی کوتاه تر تقسیم کنید: برای مثال 3 دوره 10 دقیقه ای. فعالیت بدنی ای را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. کمبود خواب: در حالی که گاهی اوقات پیش دیابت علائمی از جمله خستگی را به همراه دارد، کسانی که کمتر از 6 ساعت خواب در شبانه روز ...
خواص پاپ کورن : منبع آنتی اکسیدان و آهن پاپ کورن بیشتر بخورید
ترکیبات پلی فنیک است. پلی فنیک یکی از آنتی اکسیدان های قوی است که می توانید وارد بدن خود کنید. در حقیقت بررسی ها نشان داده اند که مصرف پاپ کورن از لحاظ آنتی اکسیدانی در بدن پتانسیل بیشتری نسبت به مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات دارد. آنتی اکسیدان ها عوامل دفاعی قدرتمندی هستند که رادیکال های آزاد، به ویژه رادیکال های آزاد مربوط به سرطان را در بدن از بین می برند. پاپ کورن و کاهش وزن ...
آلرژی به شیر گاو در کودکان منجر به کوتاه قدی آنان می شود
، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان نظام سلامت ملی کودکان، در این باره می گوید: این کمبود رشد در رده سنی 5 تا 8 سال و 9 تا 12 سال بسیار قابل توجه است. به گفته محققان، آلرژی به شیر گاو می تواند موجب محرومیت از مصرف طیف وسیعی از گزینه های غذایی در اوایل دوران کودکی، زمانی که بدن کودک در معرض مجموعه ای از فرایندهای رشد است، شود. رابینز در ادامه می افزاید: ما از مطالعات قبلی دریافتیم که ...
اهواز|از ماجرای روزه سیاسی اساتید دانشگاه شهید چمران اهواز تا شهیدی که حتی نامش را لو نداد
می کردند ولی با برخی مساجد شهر نیز ارتباط داشتند. در زمینه فعالیت ها تهیه کتب مذهبی و برپایی نمایشگاه کتاب در سطح شهر هم اقداماتی انجام می شد. به یاد دارم یکبار در سال 56 در نمایشگاهی که در زینبیه اهواز برپا شده بود توسط ساواک دستگیر شدم. هر چه به انقلاب نزدیکتر می شدیم وجه دینی دانشجویان به واسطه مطالعه کتب شهید مطهری تقویت می شد و این مبارزه فکری با گروه ها را راحت تر می کرد. شما اگر ...
چگونه اشتهای خود را کم کنیم؟
دیگری توجه نکنید و سعی کنید تمام توجه خود را معطوف غذا و سیری کنید. به یاد داشته باشید که وقتی شما واقعاً سیر می شوید 15 دقیقه بعد پاسخ سیری را از مغز دریافت می کنید. در واقع بهتر است همیشه قبل از کاملا سیر شدن دست از غذا بکشید. 5. از مصرف الکل و مشروبات الکلی اجتناب کنید. زمانی که الکل وارد دستگاه گوارش می شود، بدن برای جذب آن به غذا احتیاج دارد. از این رو فرد احساس گرسنگی می کند و بیشتر ...
با آجیل به جنگ چاقی عیدانه بروید
دلیل اطمینان کم از سلامت سالادها موجود در رستوران ها، نوشیدنی مناسب در کنار غذا و مصرف دوغ و ماست توصیه می شود. به گفته این متخصص تغذیه در میان فست فودها، فیله سوخاری مضرات کمتری دارد. کرمی توصیه کرد: بهتر است دلستر و نوشابه ها را به دلیل قند بالا از برنامه غذایی خود حذف کرده و دوغ و آب را جایگزین آن ها کنیم. وی زمان مناسب مصرف شام را سه ساعت پیش از خواب دانست و ...
به بهانه فوت کاپیتان ایتالیایی؛ چرا در خواب سکته می کنیم؟
با کالری و چربی بالا تحت عنوان فست فود عرضه می کنند، رشد آمار افرادی که از سنین کودکی و نوجوانی اضافه وزن دارند، مصرف بیشتر تنقلات و نوشابه که مصرف سرانه آن از میانگین جهانی هم بیشتر است، آلودگی هوا، افزایش استرس های شغلی و آمار تنش های خانوادگی که به جدایی منجر می شود، از عواملی است که می تواند در پایین آمدن سن سکته قلبی دخالت داشته باشد. مهم ترین توصیه های پزشکان به جوانان و میان سالان علاوه بر ...
آمادگی های لازم برای بارداری بعد از سقط جنین
باشد زیرا بر وضعیت کلی بدن، اشتها، سطح انرژی و الگوهای خواب شما تأثیر زیادی دارد. اقدامات لازم را برای کاهش استرس و کنترل و مدیریت سطوح استرس خود قبل و در دوران بارداری انجام دهید. استرس شدید در دوران بارداری می تواند فشار خون شما را افزایش داده و اثرات منفی روی کودک داشته باشد. از آنجایی که استرس بر میزان انرژی و اشتیاق شما تأثیر می گذارد، در هنگام تلاش برای بارداری، وزن شما را نیز تحت تأثیر قرار می ...
چوپانی با دامن
، خودش سرپرست خانواده شده و کارگری می کند. او هم درباره واکنش مردم به کار زنان می گوید: می دانند که مجبوریم؛ خودشان هم عین ما هستند . شکر دستش را نشان می دهد و از چسبندگی عصب دستش می گوید که هنوز نتوانسته عمل کند و حالا هرروز توی گل فرومی رود. جنس تکراری که این زنان با اجبار در آن زندگی می کنند، گاهی آن قدر دور از ذهن برای ماست که احساس و بیانش هم سخت می شود؛ آنجا که من به دسته های پیاز کنار ...
آماده برای تغییرات!
...> بروز بعضی تغییرات در دوران بلوغ و نوجوانی، طبیعی است اما تغییرات شدید و پایدار در رفتار یا شخصیت کودک در دوره نوجوانی می تواند نشان دهنده یک مشکل واقعی باشد؛ بنابراین اگر فرزند شما در این دوره بیش از حد وزن اضافه یا کم کرده، دچار بی خوابی یا اختلال خواب شده، به طور ناگهانی همه دوستانش را عوض کرده است، مدام از مدرسه فرار می کند، نمراتش افت کرده، درباره خودکشی حرف می زند یا حتی شوخی می کند، بوی سیگار می دهد و ... بهتر است تا دیر نشده با یک روان شناس صحبت کنید. منبع: خبرآنلاین ...
درمان کهیر در زنان، چگونه؟
درواقع نوعی تورم قرمزرنگ پوست است که با خارش و گاهی سوزش و به ندرت با درد همراه می شود. این ضایعات معمولا بعد از گذشت چند دقیقه تا چند ساعت در ناحیه درگیر ناپدید و در منطق دیگری ظاهر می شوند. اندازه آنها هم می تواند از اندازه یک ماش تا یک بشقاب متغیر باشد. گاهی کهیرها به هم متصل می شوند و گاهی در سطح بدن پراکنده اند. چرا برخی افراد به صورت مرتب دچار عود کهیر می شوند؟ به طور ...
بیماری دیابت در بارداری، علل و علائم
را رعایت کنند فرصتی فراهم شده است تا همه از یک تغذیه سالم تر بهره مند شوند. مطالعات نشان می دهند که ورزش سبک هم به بهبود توانایی بدن در سوزاندن گلوکز کمک کرده و سبب کاهش قند خون می شود. 30 دقیقه فعالیت هوازی در روز، نظیر پیاده روی یا شنا، برای بسیاری از زنان مبتلا به دیابت حاملگی سودمند است. ورزش شدید برای همه توصیه نمی شود، بنابر این برای آگاهی از میزان فعالیت ورزشی مناسب و مفید بهتر است ...
حس حرکت جنین، عاشقانه های مادری!
مطالعات هم ثابت شده که حرکات جنین که از سوی مادر احساس می شود به اندازه ثبت رسمی آن توسط سونوگرافی ارزشمند است. در صورت احساس کاهش حرکات جنین، بخصوص در چهار هفته آخر بارداری می توانید با شمارش حرکات جنین، از سلامت او اطمینان پیدا کنید. برای این منظور، یک لیوان شربت قند یا یک ماده غذایی شیرین خورده و حدود نیم ساعت بعد به پهلوی چپ بخوابید. سپس به مدت دو ساعت حرکات جنین را بشمارید، تعداد ده ...
اختلال رشد جنین، چه دلیلی دارد؟
متناسب تری دارد. علاوه بر این ورزش می تواند باعث کاهش کمردرد، خستگی، استرس و بهبود کیفیت خواب شود. همچنین خطر دیابت درحین بارداری را کاهش داده و بدن را برای زایمان آماده می سازد. از آسیب و ضعف جلوگیری کنید بدن خانم ها از ابتدا برای دوران بارداری برنامه ریزی شده است و در اکثر موارد این دوران با موفقیت سپری می شود. بارداری دوران حساسی است، حساس یعنی نیاز به مراقبت بیشتری دارد. ممکن است ...
تغذیه سالم در عید نوروز و نکات مهم و اصولی
مناسب به میزان خواب روزانه، به روان و جسم خود کمک کنید تا کمتر به جانب شیرینی گرایش داشته باشد. مطالعات نشان داده اند افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند به علت احساس خستگی بیشتر، تمایل بیشتری به استفاده از شیرینی ها و مواد قندی دارند. ورزش کردن باعث سوختن قند اضافه شده و از تبدیل آن به چربی جلوگیری می کند. ورزش هم به سلامت جسم شما کمک می کند و هم ذهن شما را قوی تر نگه می دارد. ...
آیا روشی برای درمان بیماری کبد چرب وجود دارد ؟
برد و بسیاری از مبتلایان این مشکل، مبتلا به کلسترول بالا و دیابت نیز هستند. مصرف برخی داروها، ابتلا به بیماری های خودایمنی، ویروس هپاتیت، کاهش وزن سریع و سوءتغذیه نیز از دیگر عواملی هستند که احتمال چرب شدن کبد را افزایش می دهند. کبد چرب در مواردی می تواند به دلایل عجیبی رخ دهد؛ برای مثال برخی از مطالعات نشان می دهد که برخی از باکتری هایی که سراغ روده کوچک می روند، تغییراتی در آن ایجاد ...
آقای رئیس جمهور! به صفحات اول روزنامه ها بازگردید/ دومینوی ترس و امید
نام گوینده، به سادگی حدس زد که اینها سخنان یک مقام ارشد دولت تدبیر و امید است!؟ در همه این سخنان (و موارد مشابه قبلی) یک نکته ثابت وجود دارد و آن تلاش ترحم برانگیز دولتمردان برای اثبات اینکه فلان دستاورد در عالم واقع وجود دارد، اما چون این ادعاها بهره ای از حقیقت ندارد و مردم در زندگی روزمره خود آنها را لمس نمی کنند، واکنش منفی نشان می دهند. در پی این مخالفت، دولتمردان محترم عصبانی شده ...
افراد چاق بیشتر زنده می مانند؟
افراد با وزن معمولی تشخیص داده میشوند. چاقی عاملی خطرناک برای بیماری هاست این مطالعه همچنین فرضیه ی علمی ثابت شده ای را یاداوری کرد که باتوجه به آن چاقی عاملی خطرناک برای بیماری های قلبی عروقی است. مطالعات نشان میدهد مردان با سنین 40-59 سال 21 درصد احتمال ابتلا به عارضه ی مغزی عروقی را دارند. بیماری های قلبی و عروقی تنها خطر برای این افراد به شمار نمیروند. اضافه وزن و چاقی مفرط سرچشمه ی اسیب های مختلفی مانند فشارخون بالا ، دیابت وانواع سرطان ها نیز هست. ...
کمک کنید تا لولوها را از بین ببرد
زنجیره ای نگاه کرد. شیطنت ها و شلوغ کاری های کودک را می توان به درس عبرت تبدیل کرد و نه وسیله ای که کودک را با آن مجازات کنیم. اینکه برود و در اتاق خود به اشتباهاتش فکر کند او را در چهاردیواری اتاق به زندانی تنها تبدیل می کند. تنبیه بدنی فقط کودک را جسور تر می سازد و بدن او به کتک خوردن عادت می دهد. او با خود می گوید من کارم را انجام می دهم و در نهایت فقط تنبیه می شوم اما حداقل کار خود را انجام ...
علت عطسه کردن، بعد از رابطه زناشویی
دانشمندان در سنگاپور دریافت که عطسه ها تا سرعت 16 کیلومتر در ساعت حرکت می کنند. 4. شما نمی توانید در خواب عطسه کنید آیا تا بحال فکر کرده اید که چرا هرگز در حال عطسه کردن از خواب بیدار نمی شوید؟ پاسخ به این سوال، دانشمندان را نیز متعجب کرده است. هنگامیکه دراز می کشید، غشاهای مخاطی در بینی شما در واقع متورم می شوند که باید باعث شود به ذرات گرد و غباری که در داخل و خارج سوراخ های ...
سرطان پروستات در مردان، چهار نشانه خطرناک
پزشک را نیز افزایش دهید. این 4 مورد عامل سرطان پروستات در بدن مردان است: چاقی آیا اضافه وزن دارید یا چاق هستید؟ پژوهش ها نشان داده اند که پیوندی قوی بین چربی اضافی بدن و خطر افزایش یافته ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد. در همین راستا، وزن خود را باید در سطح سالم و متعادل نگه دارید، که برای دستیابی به این هدف می توانید یک رژیم غذایی سالم و متعادل و انجام منظم ورزش را در دستور ...
زنی که 3 بار سرطان را شکست داد
و زیبا بود که در تمام این چهل و سه چهار عمرم نمی توانم چیزی را به آن تشبیه کنم. آن سبکی و رهایی که من در آن لحظه تجربه کردم، اصلا قابل مقایسه با هیچ احساس زیبایی نیست، فوق العاده بود. تازه ماجرا اینجاست که خب به خاطر دردهایی که در طول بیماری تحمل می کنم، به من مخدر زیاد می زنند. مورفین تزریق می کنند یا به ناچار باید ترامادول مصرف کنم؛ اما آن رهایی که من از آن صحبت می کنم، با هیچ کدام اینها قابل ...
ایده های قدیمی که دیگر جایی در دکوراسیون ندارند ایده های قدیمی که دیگر جایی در دکوراسیون ندارند
به گزارش بهداشت نیوز : دیزاین های متفاوت برای اتاق ها هنگام بازسازی دکور خانه باید این مسئله را به خاطر بسپاریم که خانه باید یک نهاد واحد و متحدالشکل باشد. به همین دلیل دکور تمام اتاق ها باید مشابه هم باشد در غیر اینصورت در خانه احساس آرامش و امنیت نخواهید کرد. اثاثیه اتاق کودک اثاثیه و لوازم بچگانه ظاهر زیبایی دارند اما به مرور زمان آزاردهنده می شوند. ذهن کودک دائم در ...
9 گزینه غذایی گیاهی، کبد را از سموم پاک می کنند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از activebeat کبد به دلیل مواد شیمیایی و آفت کش ها در مواد غذایی و محیط زیست ، کبد به مرور زمان غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. با این حال لیستی از غذاهای گیاهی وجود دارد که مصرف روزانه آنها به سم زدایی موثر از کبد کمک می کند: چغندر و هویج ...