خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
وعده صبحانه با ارزش غذایی و پروتئین بالا بخصوص برای کودکان، نوجوانان و حتی سالمندان ضروری است.همچنین تخم مرغ در درجه دوم، تامین کننده پروتئین و مواد مغذی بدن است و افراد سالم می توانند، روزانه یک عدد تخم مرغ میل کنند، اما در موارد بیماری های خاص باید در مصرف آن محدودیت ایجاد شود. شیرینی های سفره صبحانه توت خشک، خرمای خشک زاهدی، کشمش یا مویز از جایگزین های با ارزش قند صبحانه و ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
وعده صبحانه با ارزش غذایی و پروتئین بالا بخصوص برای کودکان، نوجوانان و حتی سالمندان ضروری است.همچنین تخم مرغ در درجه دوم، تامین کننده پروتئین و مواد مغذی بدن است و افراد سالم می توانند، روزانه یک عدد تخم مرغ میل کنند، اما در موارد بیماری های خاص باید در مصرف آن محدودیت ایجاد شود. شیرینی های سفره صبحانه توت خشک، خرمای خشک زاهدی، کشمش یا مویز از جایگزین های با ارزش قند صبحانه و ...
صبحانه خوب و با کیفیت بخورید
در وعده صبحانه با ارزش غذایی و پروتئین بالا بخصوص برای کودکان، نوجوانان و حتی سالمندان ضروری است.همچنین تخم مرغ در درجه دوم، تامین کننده پروتئین و مواد مغذی بدن است و افراد سالم می توانند، روزانه یک عدد تخم مرغ میل کنند، اما در موارد بیماری های خاص باید در مصرف آن محدودیت ایجاد شود. شیرینی های سفره صبحانه توت خشک، خرمای خشک زاهدی، کشمش یا مویز از جایگزین های با ارزش قند صبحانه ...
تغذیه کودکان در نوروز چگونه باشد؟
دوران تعطیلات نوروز پیش می آید حذف وعده غذایی مهم و اساسی صبحانه به خصوص برای کودکان است. خوردن صبحانه برای همه اعضای خانواده به خصوص کودکان بسیار مهم است و پدران و مادران عزیز باید به این وعده غذایی اهمیت ویژه ای دهند. انرژی و مواد مغذی مصرف شده در این وعده می تواند باعث افزایش تحرک و فعالیت بدنی و نشاط و شادابی کودکان گردد. داشتن صبحانه کامل و مناسب مستلزم رعایت ضوابطی در منزل است. مادران و ...
تغذیه نوروز، تغذیه متفاوت
...، جزو مواد پرکالری بوده و افراط در مصرف آنها موجب افزایش وزن و چاقی می شود. توجه داشته باشید که افراط در مصرف قند و شکر علاوه بر چاقی موجب افزایش تری گلیسیرید خون نیز می شود. تری گلیسیرید یکی از انواع چربی های خون است و افزایش دراز مدت آن موجب اختلالات قلبی و عروقی می شود. مغزها به علت داشتن چربی زیاد، بسیار پرکالری هستند و برای افراد لاغر و کسانی که نیاز به افزایش وزن دارند، مفید است ...
اصول مهم کم کردن وزن
روغن مصرف نمود. از مصرف کلیه ی مواد قندی و چربی دار مانند شکلات، جگر سیاه و فندق و ... باید اجتناب کرد و سعی کنید تا جای ممکن مواد قندی را از لیست غذا های روزانه حذف کنید. بهتر است از آرد تصفیه نشده استفاده کنید. از نان سبوس دار و یا از نان هایی که با آرد تصفیه نشده تهیه شده اند برای وعده صبحانه استفاده نمایید. مصرف سیب زمینی مخصوصا خوردن سیب زمینی سرخ شده اصلا مجاز نیست ...
رژیم غذایی دیابتی :چگونه می توان دیابت خود را کنترل کرد؟
. ” کنترل قند خون = فعالیت بدنی منظم + برنامه غذایی درست “ اهمیت تغذیه سالم رژیم غذایی دیابتی در درمان بیماری دیابت نقش اساسی دارد. برای اجرای رژیم غذایی دیابتی مناسب، شاید نیاز باشد مقدار یا زمان مصرف غذا و یا نوع مواد غذایی مصرفی تغییر داده شود. البته تغییر نوع مواد غذایی به چگونه غذا خوردن بیمار در گذشته و زمانی که مبتلا به دیابت نبوده است، بستگی دارد. “دستورات ...
راهکار سوزش معده در حاملگی
اتفاق می افتد. در صورتی که زنان باردار طی چهار یا پنج وعده، غذا خورده و مواد غذایی که به موجب آن اسید کمتری در معده تولید می شود، مصرف کنند، این مشکل کم رنگ تر می شود. وی با بیان اینکه برای رفع سوزش سر دل از غذاهای ادویه دار کمتر استفاده کنند، یادآور شد: لازم است از مصرف غذاهای محرک اسید معده که شامل غذاهای پرادویه، غذاهای سرخ شده، غذاهای ترش و اسیدی، شکلات، قهوه و چای و غذاهای دیرهضم و گازدار و نفاخ ...
دندان خراب موجب درد معده می شود!
فردی خراب باشد، کار جویدن مواد غذایی و به تبع آن هضم و جذب غذا با مشکل روبه رو می شود و معده کارایی خود را از دست می دهد . افرادی که دندان های خرابی دارند، به خوبی مواد غذایی در معده شان آماده هضم و جذب نمی شود، این افراد به ناچار در طولانی مدت به مصرف غذاهای نرم و فاقد فیبر روی می آورند و همین مسئله باعث بر هم خوردن متابولیسم بدن و حتی مواد غذایی و آنزیم های مورد نیاز معده و دستگاه گوارش می شود و ...
21 اسفند شیردهی و اندرزهای نوروزی
خواهد کرد و از پرخوری خواهد کاست. مصرف میوه هایی همانند موز به دلیل داشتن کالری زیاد باید محدود شود. خیار نیز چون کالری بسیار کمی دارد و جای میوه را می گیرد، در برنامه غذایی خود قرار دهید. سعی کنید در قاب میوه برای پذیرایی از مهمانان خود از سیب و خیار بیشتر استفاده کنید. از مصرف نوشابه با غذا و قند با چای در ایام تعطیلات نوروزی جدا پرهیز شود. روزانه 8 تا ...
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از استفراغ
تمایلی به خوردن چیزی در انسان احساس نمی شود، آگاهی از این که چه چیزهایی باید پس از وقوع آن مصرف شوند تا مواد مغذی و الکترولیت های ضروری برای ریکاوری سریع در اختیار بدن قرار بگیرند، اهمیت دارد. شاید تنها کاری که پس از استفراغ دوست داشته باشید انجام دهید، دراز کشیدن و عدم مصرف هیچ چیزی باشد، اما مصرف خوراکی هایی که به احیای توانایی دستگاه گوارش و بازگشت به شرایط عادی غذا خوردن کمک می کنند ...
فواید نوشیدن آب در صبح ناشتا
کلا باعث تسریع عمل سم زدایی خواهد شد. 2. آب باعث افزایش سوخت و ساز بدن نوشیدن یک لیوان آب هر روز صبح بعد از بیدار شدن میزان سوخت و ساز بدن رو حداقل تا 24 درصد افزایش میده، همچنین کیفیت هضم غذا رو بهتر کرده و باعث جذب بهتر مواد مغذی میشه. پس علاوه بر اینکه برای همه افراد مفید هستش، برای کسانی که رژیم لاغری دارن هم کارسازه و روند کاهش وزن رو تسریع میکنه. 3.آب خوردن ناشتا ...
دیر شام خوردن چه بلایی سرتان می آورد؟
...> سوزش معده و ریفلاکس اسید به سراغتان می آید ریفلاکس اسید مشکل شایعی است اما اصلاً خوشایند نیست. برگشت اسید معده معمولاً با سوزش معده همراه است و درد و ناراحتی زیادی دارد. اگر شما هم مدام دچار این مشکل می شوید علتش می تواند اختلال گوارشی مزمن باشد. دیروقت غذا خوردن می تواند علائم این اختلال را تشدید کند. فشارخونتان بالا می رود زمان خوردن درست به اندازه ی چیزی که می خوریم مهم است ...
سوزش سر دل در بارداری، چه دلیلی دارد؟
بزرگی است که قفسه سینه و شکم را از هم جدا می کند. این فشار زیاد موجب باز شدن اسفنگ تر تحتانی مری می شود. ▪ از خوردن غذا ها و نوشیدنی های آزاردهنده بپرهیزید این مواد شامل نوشیدنی های کافئین دار، شکلات، پیاز و غذاهای ادویه دار است. این غذا ها تولید اسید را افزایش داده و اسفنگ تر تحتانی مری را شل می کنند. همچنین مصرف مرکبات و گوجه فرنگی و خوراکی های حاوی سس گوجه فرنگی را محدود کنید. این ...
جلوگیری از رفلاکس در بارداری، راهکارهای تغذیه ای
رفع سوزش سر دل از غذاهای ادویه دار کمتر استفاده کنند، لازم است از مصرف غذاهای محرک اسید معده که شامل غذاهای پرادویه، غذاهای سرخ شده، غذاهای ترش و اسیدی، شکلات، قهوه و چای و غذاهای دیرهضم و گازدار و نفاخ است، خودداری کرده و تا حد امکان غذاهای ساده و زود هضم و کم حجم را مصرف کنند. زنان باردار بعد از خوردن غذا، مقداری پیاده روی کرده و از دراز کشیدن بعد از صرف غذا جدا خودداری کنند. دولا راست شدن ...
بلایی که کمبود آب و غذا بر سر بدن می آورد
قادر باشند مدت بیشتری بدون غذا خوردن دوام بیاورند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است در عرض چند ساعت احساس خستگی و سرگیجه کنند. شرایط پزشکی بیماری مانند دیابت ، وزن بدن و شرایط محیطی مثل آب و هوا ممکن است مشخص کند چگونه غذای کم بخورید. به عنوان مثال، خطر حمله قلبی و مرگ ناشی از پیچیدگی های مربوط به آن در اطراف شاخص توده بدنی BMI 2 تا 12.5. یک BMI سالم بین 5 ر 18 و 24.9.3 افزایش می یابد. ...
اگر به هر دلیلی حبوبات مصرف نمی کنید بخوانید!
به گزارش چالوس ما ، احتمالاً زیاد درباره مزایای مصرف حبوبات شنیده اید، اما ممکن است بپرسید کهحبوبات شامل چه چیز هایی هستند. از مزایای حبوبات می توان به توانایی آن ها در بهبود هضم، تقویت سلامت قلب، کمک به کاهش وزن و تثبیت سطح قند خون اشاره کرد. گیاه خوار یا گوشت خوار بودن فرقی ندارد، به هر حال حبوبات برای شما مفید هستند. در ادامه در به شما خواهیم گفت که چرا باید حبوبات بخورید. ...
خواص خوراکی های هفت سین
ضد التهابی، کاهنده چربی خون، ضد میکروبی، متسع کننده عروق، پیشگیری و درمان بیماری های عفونی، بهبود متابولیسم قند، ضد سرطان، مدر، تعریق زا، مقوی و محرک، پیشگیری از تصلب شرایین (آترواسکلرز) آن به اثبات رسیده است. افراد مبتلا به زخم معده و رفلاکس مری و اشخاصی که داروهای ضد انعقادی مصرف می نمایند باید در مصرف سیر به دلیل اثرات افزاینده زمان انعقاد خون احتیاط نمایند. سماق: میوه ...
13 نوشیدنی برای کاهش وزن
” باید یاد بگیرید که سالم زندگی کنید و برای سالم زیستن نیاز نیست که سریع لاغر شوید “ برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مورد نظر خودهرگز عجله نکنید چون کاهش وزن هر چه آرام تر و با صبر و حوصله صورت گیرد بهتر و سالم تر خواهد بود . میزان کاهش وزن مجاز در هر ماه بین 2 تا 4 کیلوگرم است یعنی اگر شما هر ماه 2 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید به این معنی است که شما در حال پیشرفت و خلق هدف خود هستید و نیازی نیست که سختی های بیشتری را تحمل کنید تا این میزان افزایش یابد . هدف من از ارا ...
ترفندهای روزانه برای کاهش وزن
تری احساس سیری کنید و مدتی بعد از غذا خوردن به سراغ میان وعده های غیر ضروری نروید. سعی کنید سبزیجات را همراه تمام وعده ها و میان وعده ها میل کنید. وقتی گرسنه هستید غذا بخورید این به نظر واضح می آید، اما بیشتر مواقع ما از روی عادت غذا می خوریم تا هوس غذایی مان را از بین ببریم یا غذا می خوریم چون حوصله مان سر رفته است. توصیه می شود تنها زمانی غذا بخورید که معده تان به صدا در ...
نسلی که هر روز چاق تر می شود
نامناسب از مواردی است که سلامت را به خطر می اندازد. صائینی به اصلاح امور مربوط به سلامت، از جمله تغذیه اشاره کرد و افزود: اصلاح امور در سلامت، نیازمند تغییر نگرش است و خود مردم باید به این نتیجه برسند که تحرک داشته باشند و مواد غذایی سالم مصرف کنند. وی ابراز کرد: درصد شیوع چربی خون بالا در بین افراد 18 سال به بالا در استان زنجان 20 درصد و درصد شیوع پرفشاری خون در بین مردم ...
سویا باعث چاقی و اضافه وزن می شود
برخی مشتقات غذایی مانند گندم و سویا در صورت مصرف بیش از حد باعث چاقی می شود. هنگام برنامه ریزی یک وعده غذایی سالم، ممکن است تعجب کنید که یاد بگیرید باید از مصرف گندم، ذرت و سویا اجتناب کنید. این امر به این معنا است که بدن ما در نظر ندارد مقدار زیادی گندم، سویا، و ذرت را که بسیاری از مردم به طور روزانه مصرف می کنند، پردازش کند. نویسنده مایکل پولان در کتاب خود، در دفاع از مواد ...
با خوردن این آب میوه به جنگ بیماری ها بروید
و خواص مغذی مصرف آب هویج، باید بدانید که آب هویج فیبر کمتر و قند بیشتری نسبت به خود هویج دارد؛ بنابراین مصرف خود هویج به دلیل دارا بودن فیبر بیشتر در کاهش وزن و پایین آوردن سطح کلسترول موثرتر خواهد بود و نیز به دلیل قند کمتری که دارد در پیشگیری از دیابت مفیدتر بوده و برای افراد دیابتیک مناسب تر است. سرطان معده به دلیل اینکه هویج حاوی آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدان ها در ...
به این دلایل ناهار بخورید
. بنابراین با این وضعیت هیچ جای شگفتی برای افزایش خلق و خوی افسرده، عصبانی و بدخو نزد کارمندان وجود ندارد. عادات غذایی سالم به گفته دکتر اندرو پیپ رئیس بخش پیشگیری و توانبخشی دانشگاه اوتاوا؛ نوع مواد غذایی که مردم در پشت میز کارانتخاب می کنند سالم نیست، زیرا این افراد بیشتر متکی به غذاهای آماده هستند. در حالی که انتخاب غذاهای هدفمند برای ناهار در دفتر کار، یکی از الگوهای غذایی ...
با رژیم غذایی گوشت و تخم مرغ سالم و مطمئن لاغر شوید
که با محدود کردن میزان کربوهیدرات مصرفی، قند خون کاهش پیدا می کند و پایین تر بودن میزان انسولین منجر به کاهش وزن می شود. از آنجا که شما کربوهیدرات نمی خورید، بدن چربی مصرفی شما را تجزیه می کند تا انرژی بیشتری به دست آورد. بسیاری از افراد دریافته اند که رژیم کم کربوهیدرات به آنها در کاهش وزن کمک می کند و می توانند از غذاهایی که در گذشته از آنها دوری می کردند لذت ببرند و با خیال راحت آنها را مصرف ...
بهترین گیاه با خاصیت پاک کنندگی و افزایندگی خون
بسیار مبهی و برای تقویت نیروی جنسی مؤثر است . 15. افراد چاق می توانند همه روزه با غذا هویج خام و افراد لاغر آب هویج را به عنوان صبحانه میل کنند. 16. خوردن آن پوست را لطیف و نرم می کند. 17. مسکن خوبی برای دردهای معدی و پایین آوردن تب می باشد. 18. جوشانده هویج و پیاز که به آن آبلیمو زده باشند عامل موثری برای درمان امراض عصبی است. 19. خون را پاک ...
می خواهم حامله شوم، وزنم باید کم شود؟
غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید. قبل از صرف غذا، مدتی یک ورزش سبک را انجام دهید. خودتان را مجبور به خوردن نکنید. به غذاهای خود مقداری روغن زیتون اضافه کنید. میان وعده های شما می تواند مغزها و لبنیات پر چرب باشد.بهترین راهکار برای افزایش وزن، عضله سازی و تقویت عضلات به کمک کار با وزنه، بدنسازی و ورزش های قدرتی است. البته برای جلوگیری از ایجاد بافت چربی و ثبات وزن ورزش های هوازی هم در کنار ورزش های قدرتی توصیه می شود. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده روی. در مورد نوع و مدت زمان ورزش با یک کارشناس تربیت بدنی یا مربی ورزشی هم مشورت کنید. ...
گیاهانی که برای کاهش وزن و لاغر شدن شما ماثر است
همچنین سوخت و ساز را افزایش داده، قند خون را پایین می آورد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. دارچین: این چوب خوش طعم در تنظیم قند خون بسیار موثر است و به حفظ وزن سالم بدن و کاهش ولع خوردن شیرینی جات کمک می کند. فلفل قرمز: این چاشنی بسیار تند و تیز بدون هیچ عارضه جانبی و خطری، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند و به لاغر شدن کمک می کند. اما همچنین در بخش دیگری از این مقاله تاکید ...
صدای شکمتان را بشنوید
صداهای تولید شده در دستگاه گوارشتان باعث خجالتتان است مصرف غذاهایی که ممکن است نفخ و گاز بدنتان را بیشتر کند را محدود کنید. این غذاها عبارتند از: میوه ها لوبیا شیرین کننده های مصنوعی نوشیدنی های گازدار غلات کامل اگر شما دچار عدم تحمل لاکتوز هستید از خوردن لبنیات با لاکتوز خودداری کنید. همچنین خوردن سریع غذا، نوشیدن مایعات با نی و خوردن آدامس باعث می شود ...
میوه ای که بدن شما را مقابل ویروس ها ایمن می کند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، گریپ فروت ، یکی از میوه های استوایی است که میزان زیادی از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر را به بدن می رساند. همین ویژگی، گریپ فروت را به یکی از سالم ترین و بهترین میوه های قابل مصرف تبدیل می کند. مطالعات علمی در سال های اخیر نشان داده اند که گریپ فروت می تواند فواید متعددی داشته باشد، از جمله کمک به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی . در ...
