سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده مغذی و مهم که ممکن است در رژیم غذایی شما نباشد
فیبرهای عصبی بدن شما به ویتامین D احتیاج دارند. به علاوه این ویتامین به حفظ قدرت سیستم ایمنی کمک می کند. زمانی که به اندازه کافی نور خورشید دریافت می کنید، بدن تان می تواند ویتامین D بسازد. اما قرار گرفتن بیش از اندازه در مقابل نور خورشید برای سلامت خوب نیست، بنابراین می توانید غذاهای حاوی ویتامین D بخورید، از جمله ماهی قزل آلا، خال مخالی و قارچ. جگر، پنیر و زرده تخم مرغ هم حاوی مقدار ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی لازم دارید
آوای سلامت نوشت: یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید: ...
درمان فوری مهمان های ناخوانده برروی صورت قبل از شروع تعطیلات عید نوروز
درخوردن آجیل، درمهمانی ها میوه هایی، چون خیار، کیوی، پرتقال، سیب و نارنگی مصرف کنید که حاوی ویتامین های مفید برای درمان آکنه صورت هستند. ازجمله ماسک های خانگی برای درمان آکنه صورت می توان موارد زیر را نام برد، استفاده از روغن نارگیل برروی صورت، ماسک زرده تخم مرغ، استفاده از ژل گیاه آلوئه ورا برروی صورت، شست و شوی صورت با گلاب، استفاده از یخ درون کیسه برروی جوش های قرمز برای مدت زمان کوتاه ...
آشنایی بامنابع مفیددریافت ویتامینD
برای افراد جوان و سالم منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی نمی شود. در پژوهش انجام شده، گروهی که تخم مرغ خورده بودند، سطح کلسترول خوب خون شان (HDL) بالاتر بود که تاثیر مثبتی بر آنزیم های کبد دارد. 5. قارچ ویتامین D که در قارچ وجود دارد به روش متفاوتی نسبت به منابع حیوانی این ویتامین، نیاز شما را تامین می کند. ویتامین D قارچ که تنها منبع گیاهی ویتامین D است، در واقع قارچ اگر ...
خوردن زنجبیل برای این افراد ممنوع!
بدن است، پاک می کند. زنجبیل با باز کردن کانال های لنفاوی و تمیز نگه داشتن آن ها، مانع از تجمع سمومی می شود که شما را مستعد ابتلا به عفونت به خصوص در سیستم تنفسی می کنند.” ترکیب روغن زنجبیل و روغن اوکالیپتوس یک درمان موثر برای افزایش ایمنی و بهبود تنفس است. به سادگی وزن کم کنید شما به راحتی می توانید با اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذایی خود، مصرف موادغذایی خود را ...
برنامه سازمان حمایت برای کنترل بازار شب عید
: همچنین انواع روغن با توجه به احجام مختلف بر اساس تقاضای کمیسیون تنظیم بازار استان و 5 درصد پایین تر از قیمت حاشیه بازار پس از کسر تخفیفات توسط شرکت بازرگانی دولتی از طریق شبکه تعریف شده (فروشگاه های زنجیره ای، تعاونی روستایی و تعاونی های مصرف محلی) در دسترس عموم قرار گیرد. وی افزود: تأمین و توزیع گوشت مرغ منجمد با قیمت 62 هزار ریال به ازای هرکیلوگرم، تخم مرغ هر شانه به قیمت 126 هزار ریال ...
خوردن آجیل آری یا نه!1
تولید می کند. از نظر ارزش تغذیه ای، یک نعلبکی آجیل دارای تقریبا 600 کالری انرژی غذایی است. می دانید 600 کالری یعنی چه قدر؟ یعنی 2 بشقاب برنج! به عبارت دیگر یک نعلبکی آجیل می تواند به اندازه 2 بشقاب برنج در چاق کنندگی شما نقش داشته باشد. به همین خاطر است که توصیه می کنند در طی نوروز، برنامه غذایی مثل سایر اوقات تنظیم شود و مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در حد متعادل باشد. 2) وجود ...
توزیع برنج هندی 2600 تومانی برای تنظیم بازار عید
وزارت جهاد کشاورزی، صنعت ، تجارت و اصناف، اخبار متعددی از توزیع کالاهای اساسی و مصرفی در آستانه نوروز منتشر کردند، اما از سه روزمانده به پایان سال مرغ ، گوشت و برنج ایرانی و خارجی گران شده است. به گفته فعالان بازار وعده وعید مسئولان قیمت ها را کاهش نمی دهد، بلکه افزایش میزان توزیع به ویژه در روزهای پایانی سال که زمان خرید مواد غذایی برای تعطیلات است؛نقش مهم تری ایفا می کند. تجربه سال های گذشته نشان ...
ترفندهایی برای جلوگیری از چاقی پیش از فرارسیدن نوروز
میزان بیشتری از سدیم و آب را از بدن خارج می کنند، تجمع آب و سدیم بیش ازاندازه در بدن موجب اضافه وزن و آسیب به اندام های بدن می شود. برای حفظ لاغری، پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید، هر یک از وعده های غذایی شما باید شامل منبع پروتئین، منبع چربی و سبزیجات کم کالری باشد. از جمله منابع پروتئینی می توان گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، ماهی و غذا های دریایی مانند ماهی قزل آلا، میگو، ماهی ...
بیش از 130 هزار خانوار در سیستان و بلوچستان سبد کالا دریافت می کنند
ریال است. وی تصریح کرد: افراد واجد شرایط برای دریافت بسته های غذایی خود می توانند به فروشگاه های زنجیره ای همچون رفاه، اتکا و شهروند مراجعه کنند. مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی سیستان و بلوچستان خاطرنشان کرد: این بسته های غذایی شامل 10 نوع کالا از جمله گوشت قرمز، گوشت مرغ، برنج، ماکارانی، حبوبات، لبنیات، روغن، خرما و رب است. جهاندیده افزود: شهروندان این بسته های غذایی را می ...
مواد معدنی مفید و سالم برای رشد موها
اگر شما در یک کشور گرمسیر با آب و هوای معتدل زندگی کنید بسیاری از ویتامین D لازم برای بدن تان را از طریق نور خورشید دریافت می کنید. اما ممکن است به دلایل مختلفی این مقدار کافی نباشد و در این صورت باید از مکمل های حاوی ویتامین D استفاده کنید. برای مثال غذاهایی مصرف کنید که دارای مقدار قابل توجهی از این ویتامین باشند. خوراکی هایی مثل میوه های خشک شده، تخم مرغ، قارچ و محصولات سویا فرآوری شده (مثل شیر ...
7 نکته برای تازه نگهداشتن سالاد
است که از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی هایی مانند سرکه، سس، نمک، فلفل و... سرو می شود. سالاد ها معمولا سرد هستند و ممکن است مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش تغذیه ای آن بیشتر می شود و می توان به عنوان غذا نیز آن را میل کرد. 7 توصیه برای حفظ تازگی و تردی کاهو 1) هنگام خرید، کاهوی سالم و تازه را ...
خوراکی هایی که نمک بدن را تامین می کند
مصنوعی هستند. به خاطر داشته باشید ماست ساده هم حتما نباید بی مزه باشد. به ماست خود مقداری میوه اضافه کنید تا علاوه بر خوش طعم تر شدن، تبدیل به میان وعده ای سرشار از مواد مغذّی شود. لازم به ذکر است که این خوراکی از بستنی خیلی سالم تر است. ***نکات طلایی درباره مصرف انواع غلات و حبوبات لوبیا، عدس و دیگر غلات همگی سدیم پایینی دارند. غلاتی مانند جو می تواند به کاهش کلسترول بد ...
در دوران یائسگی چه باید کرد؟
...> نور خورشید منبع اصلی از ویتامین D است و وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار گیرد ویتامین D تولید می کند با این حال، در افراد مسن تر، تولید این ویتامین از پوست کمتر می شود. اگر شما نمی توانید زیاد در مقابل نور خورشید قرار گیرید و یا اگر پوستتان پوشش دارد مصرف یک مکمل و یا افزایش منابع غذایی ویتامین D ممکن است مهم باشد. منابع غذایی غنی شامل روغن ماهی، تخم مرغ، روغن کبد ماهی ...
روحانی را دوست ندارم و به او رأی ندادم/ عسکری من را یاد چرچیل می اندازد/ علی کریمی جگر دارد
شدیم که امیدوارم این مسائل نیز هر چه زودتر برطرف شود. تسنیم: در ماه های گذشته شاهد 52 سالگی شما بودیم. حالا پس از گذشت 52 بهار از عمر شما آیا از اینکه وارد تکواند شدید پیشمان نیستید؟ اولاً من 52 سالم نیست و 25 ساله هستم و باید عدد سن مرا برعکس خواند. من احساس یک جوان 25 ساله را دارم و هر روز نیز تمرینات خود را پیگیری می کنم و به شدت روی برنامه غذایی و استراحت خود حساس هستم ...
طنز؛ ناشتا درد بخورید
بخواهند سرطان بگیرند – گوجه و گیلاس و آلبالو و فلفل دلمه ای قرمز بخورید. یک جای دیگر میخوانی که اگر می خواهید قلبی سالم داشته باشید موز بخورید، در حالی که توی گروه همکاران شرکت، بادام را توصیه کرده اند. توی یک کانال دریوریِ دیگر، راز طول عمر ژاپنی ها را خوردن ماهیِ نیمه خام با جلبک دانسته و برای بومی سازیِ قضیه، دستور داده روزانه پوست طالبی را با سنجد بکوبید و توی ماست بخوابانید و هر روز ناشتا با یک ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام نوروز
مصرف زیاد آن ها می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. 100 گرم بادام، پسته و یا تخمه در حدود 600-500 کالری وارد بدن می کند که معادل مصرف سه کفگیر پلو است. وی گفت: بنابر این در ایام نوروز و در طی سفر که به طور معمول خوردن آجیل رایج است، باید مصرف غذا های نشاسته ای مثل نان، برنج و ماکارونی، سیب زمینی و غذا های چرب و سرخ شده را کاهش داد که با افزایش کالری دریافتی چاق نشوید. مدیر ...
مصرف روی چه تاثیری در باروری دارد؟
را ذخیره سازی کند، بنابراین ما باید به طور مداوم تمام منابع غذایی حاوی روی را مصرف کنیم. برخی از بهترین منابع غذایی عبارتند از : گوشت گاو و مرغ، تخم مرغ، کل دانه ها ، کل محصولات لبنی، (به خصوص خام)، مصرف دانه هایی مانند آفتابگردان و کدو تنبل، پنیر ملاس (ملاس یک شیرینی کننده است که ادعا می شود از قند سالم تر است) و شربت افرا (شربت درخت افرا، شیره ای است که معمولاً از گونه های شکر قرمز و ...
19 درمان موخوره به روش خانگی و آسان
خود را بشویید. روغن نارگیل پر از پروتئین ها و ویتامین ها است، که برای حفظ موی شما سالم و قوی هستند. روغن نارگیل نیز بسیار مرطوب کننده است. عسل باعث ایجاد رطوبت در موهای شما خواهد شد. موخوره معمولا در موهای شکننده و خشک اتفاق می افتد، بنابراین موهای خود را مرطوب نگه دارید. 8- آووکادو، سفیده تخم مرغ و روغن زیتون را برای ماسک تغذیه کننده مو مخلوط کنید 1 آووکادو، 2 قاشق غذاخوری ...
خوشمزه ترین غذاهای جنوب ایران
نیست برای همین کسانی که تمایلی برای خوردن گوشت ندارند می توانند از این غذای مغذی و پروتئینی استفاده کنند. با اینکه این غذا بومی استان خوزستان است اما امروز در بیشتر شهرهای ایران درست می شود. برای آماده کردن این غذا از موادی مثل نخود، روغن، فلفل قرمز، تخم مرغ، جعفری، ارد لپه و ... استفاده می شود. اوپیوزی اوپیوزی در واقع همان اشکنه است البته از نوع دزفولی. این غذا زود آماده می ...
کلسترول (چربی خون) و ارتباط آن با دیابتی ها
دو نوع کلسترول وجود دارد: بیشتر بخوانید :رژیم غذایی دیابتی :چگونه می توان دیابت خود را کنترل کرد؟ کاهش و کنترل میزان کلسترول از طریق کاهش وزن بدن، اجرای برنامه ورزشی منظم، ترک سیگار و داشتن تغذیه مناسب امکان پذیر می باشد. بهتر است از مواد غذایی مانند روغن حیوانی، روغن جامد، که کلسترول بالایی دارند و غذاهایی که منشأ حیوانی دارند مانند گوشت قرمز، امعاء و احشاء، زرده تخم مرغ ...
ترفندهایی فوق العاده برای روشن شدن پوست
15دقیقه با آب گرم بشویید. با این روش به راحتی از تغییر رنگ پوست جلوگیری می کنید. ماسک آرد نخودچی و زردچوبه: سه قاشق آرد نخودچی را با نوک قاشق چای خوری زردچوبه مخلوط کنید و کمی روغن زیتون درون آن بریزید. حالا خمیر به دست آمده را برای حدود 20دقیقه روی پوست تان قرار دهید و درنهایت آبکشی کنید تا پوست تمیز و روشن شده و برای بازسازی آماده شود. ماسک سفیده تخم مرغ: اگر برای سفید شدن ...
تغذیه مناسب برای سلامت ناخن ها
.... همچنین روغن دانه بذرکتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که ممکن است به بهبود رشد ناخن و سلامت عمومی کمک کند. این روغن ممکن است در بهبود ترک خوردگی، تقسیم شدن، خشکی و شکنندگی ناخن ها موثر باشد. مراقبت از ناخن ها در زمان استفاده از مواد شوینده شیمیایی از دستکش خانگی لاستیکی استفاده و از ناخن ها محافظت کنید. منبع: نسخه ...
چگونه در نوروز از چاقی پیشگیری کنیم؟
اصلی غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را دریافت کرده اید. روزانه 15 دقیقه یوگا یا طناب زدن و یا 30 دقیقه پیاده روی می تواند به تناسب اندام شما در روزهای تعطیل کمک کند. مصرف نوشابه های گازدار و شیرین را از وعده های غذایی خود به تدریج حذف کنید. علاوه بر نوشیدن هشت لیوان آب در روز، چند برش آووکادو را به رژیم خود اضافه کنید تا بدن تان هیدراته ...
شادی برای کودکان، آنچه باید بدانید
...، چیز مهمی نیست. حلقة شادی کودکتان را کامل کنید به کودکتان کمک کنید ارتباطات دوستانه اش را حفظ کند و گسترش دهد. داشتن ارتباطات قوی و مهارت برقراری آن از شروط اصلی شاد زیستن در آینده است. کودکان را به تحرک بیشتر وادارید کودکان امروز سنگین وزن ترند و این برای سلامت و شادابی آنها مضر است. کودکان چاق، در مقایسه با سایر کودکان، اعتمادبه نفس کمتری دارند و افسرده ترند ...
در دوران پریودی چه بخوریم و چه نخوریم؟
، اما اگر در مصرفش زیاده روی کنید التهاب و تجمع آب در بدن افزایش می یابد. برنامه غذایی روزانه باید حاوی 2300 میلی گرم و یا یک قاشق چای خوری نمک باشد. بهترین روش برای کنترل نمک دریافتی، پرهیز از فست فود ها و غذاهای فرآوری شده است. بیشتر این غذاها حدود دو تا چهار برابر بیشتر از نیاز روزانه تان در خود نمک دارند. 5- شکلات تلخ میل کنید شکلات دوست دارید؟ هیچ مشکلی نیست. در طول دوران ...
کاهش وزن در سال جدید با دانستن چند نکته ساده
های اصلی باید برای میان وعده ها نیز آماده بود. سعی کنید همیشه برای میان وعده غذایی سالم داشته باشید چون اگر میان وعده خوبی نداشته باشید کوکی ها و شیرینی های پر کالری ممکن است وسوسه تان کنند. برای کاهش وزن در سال جدید، صبحانه بخورید، این خیلی مهم است صبحانه مهم ترین وعده روز است. سیستم سوخت و ساز بدن را به جریان می اندازد و همین طور سیستم گوارش را آماده به کار می کند. ...
بهترین خوراکی های شیرخواران در سفر
چنگال آن را کاملاً له کنید. در ضمن می توانید کمی هم شیر گرم به مواد اضافه کنید تا نرم تر شود. با مصرف پوره مطمئن می شوید که تمام مواد مغذی لازم به کودک تان می رسد. طرز تهیه پوره سس سیب این پوره سرشار از ویتامین C و فیبر است. برای درست کردن این پوره به یک عدد سیب متوسط و کمی پودر هل و اندکی شیر خشک یا شیر مادر نیاز است. ابتدا پوست سیب را گرفته و به چند تکه ...
افزایش میل مردان، هر دردی درمونی داره
می خواهم در این مقاله معرفی کنم و دوست دارم که شما و دیگر خوانندگان من این را بدانند و دائم از پیاز استفاده کنند! اگر می خواهید قوای جنسی خود را تقویت کنید، به مدت طولانی پیاز مصرف کنید! البته اگر می توانید بی خیال بوی بد دهان تان شوید! پیاز داروی مقوی غرایز جنسی است و به همین دلیل برای بهبود سریع و طبیعی قوای جنسی و بنیه ی مردان مفید است. برای استفاده از پیاز، باید مقداری پیاز سفید آماده کنید و ...
آغاز دوره جدید توزیع سبد کالا در سیستان و بلوچستان
تا سقف 135 هزار تومان است، گفت: مردم برای دریافت بسته های غذایی خود می توانند به فروشگاه های زنجیره ای همچون رفاه، اتکا و شهروند مراجعه کنند. مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی سیستان و بلوچستان با بیان اینکه این سبد کالایی شامل 10 قلم کالا از جمله گوشت قرمز، گوشت مرغ، برنج، ماکارانی، حبوبات، لبنیات، روغن، خرما و رب است افزود: شهروندان این بسته های غذایی را می توانند با هر وزن و برندی که ...