سایر منابع:
سایر خبرها
زیدان: رونالدو سرشار از انگیزه و جاه طلبی است
به گزارش ورزش 11، از هفته بیست و نهم رقابت های لالیگا اسپانیا، رئال مادرید موفق شد در یک بازی بسیار زیبا و جذاب، با نتیجه 6-3 میهمانش خیرونا را شکست دهد. هر سه گل خیرونا روی ضربات شروع مجدد به ثمر رسید و رونالدو امشب پوکر کرد. زین الدین زیدان در کنار زمین به خبرنگاران گفت: از کار تیم و پیروزی خوشحالم اما واقعا بازی عجیبی بود. ما روی ضربات شروع مجدد حریف موفق نبودیم. شش گل به ...
6 کاری که چربی خون را بالا می برند
، روغن، شیرینی جات، پنیر...، غذاهای چرب، باعث افزایش ناگهانی تری گلیسیرید خون می شوند. جالب است بدانید که، بعد از اینکه شما غذا می خورید مقدار تری گلیسیرید در خون افزایش می یابد و مدتی زمان لازم است تا در بدن استفاده شود. مثلا فردی که در حالت ناشتا 1.5 گرم تری گلیسیرید در هر لیتر دارد، حدود 4 ساعت بعد از صرف غذا، این مقدار به 3 گرم می رسد و مقدار تری گلیسیرید خون، هم در حالت ناشتا و هم پس از صرف غذا ...
برای جلوگیری از پیری مصرف این غذاها را کاهش دهید
برخی خوراکی ها و مواد غذایی بسیار پرطرفدار هستند و جز غذاهای سالم نیز محسوب می شوند. اما گاهی این مواد غذایی حاوی سم ها یا قارچ هایی هستند که به DNA آسیب می رسانند. در ادامه به غذاهایی اشاره می کنیم که به DNA آسیب می رسانند. به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از سایت سیمرغ، برای کمک به محافطت از DNA و جلوگیری از پیری ژنتیکی مصرف مواد فیتوکمیکال phytochemical که می توانند به شما آسیب ...
مفیدترین و مضرترین غذا ها برای کبد را بشناسید
آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است. تحقیقات نشان داده چای سبز می تواند از برخی از سرطان ها پیشگیری کند که شامل سرطان کبد می شود. چای سبز را داغ بنوشید تا بیشتر از فواید آن بهره مند شوید. آیس تی و چای های آماده آنتی اکسیدان کمتری دارند. مفید - آب یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سلامت کبدتان انجام دهید، حفظ وزن سالم است. سعی کنید به جای نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های ...
چطور هوای خانه آلوده می شود؟
...، رنگ ها و کاشی های کف خانه مورد استفاده قرار می گیرند. الیاف پنبه نسوز می تواند به مواد بسیار ریز و نامرئی تبدیل شود. این ذرات نامرئی که قطر آن ها کمتر از 0.5 میکرون است، در هنگام تنفس به اعماق شش ها نفوذ می کنند و برای همیشه در آنجا باقی می مانند. با گذشت زمان این ذرات بر اثر تحریکات مدوام باعث بروز بیماری های آزبستوز، سرطان ریه، سرطان حنجره یا بیماری مزوتلیوما می شوند که همه آن ها در نهایت ...
20 چیز که لبخندتان را ویران می کند
تحقیقات نشان داده است، دیابت میتواند میزان سطح انسلین برای حفظ سلامت دهان و لثه ها را کم کند که این برای سلامت دهان و دندان خوب نیست. به گزارش بصیرآنلاین؛ ممکن است مسواک زدن، نخ دندان، و سالی دوبار مراجعه به دندان پزشک نیز کافی نباشد.در این مقاله برخی عواملی که باعث ضربه خوردن به دندان و لثه ها میشود را به شما معرفی میکنیم تا تهدید های لبخند خود را بشناسید. نوشیدنی های ورزشی ...
توصیه های قبل از بارداری، قابل توجه خانم ها
) استرس را کنار بگذارید. ورزش منظم مانند پیاده روی داشته باشید. 4) حول و حوش زمان تخم گذاری برای بارداری اقدام کنید. اگر نامنظمی پریود دارید می توانید از روش تقویمی استفاده کنید. در این روش با محاسبه زمان تخمک گذاری و رعایت یک فاصله ایمن از این زمان مانع از بارداری می گردند. شما برعکس عمل کنید.در این روش در یک خانم دوره های عادت ماهیانه بررسی می گردد و طول دوره ها از کوتاه تا بلند مشخص ...
لزوم مصرف صحیح آجیل و شیرینی در ایام نوروز
بعضی از افراد به ویژه کودکان، نوجوانان و سالمندان و افرادی که دستگاه وارش ضعیفی دارند دچار اختلالات و ناراحتی های گوارشی شوند؛ که عوارض آن تا مدت ها موجب آزار و رنجش آن ها می شود. مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز تصریح کرد: در کنار غذا، از نوشیدنی های سالم مانند آب، دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده کنیم و مصرف نوشابه را به کمترین مقدار برسانیم، همچنین یک راه حل ...
اثرات چاقی در ناباروری زنان
تر راهنماییتون می کنم.بیش از 50 راه برای کاهش وزن و پیشگیری و کنترل بیماری های مزمنشما می تونید از طریق کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی به حداقل 30 دقیقه در روز برای 5 روز در هفته و پیروی از یک رژیم غذایی با چربی کم و محدودیت کالری دریافتی از ابتلا به چاقی، دیابت و سایر بیماری های مزمن پیشگیری کنید. پیشنهاد می کنم که با افزایش فعالیت بدنی شروع کنید؛ انتخاب های غذایی سالم داشته باشید و پیشرفت خود را در ...
کشاورزی شاهرگ تولید و ستون فقرات اقتصاد چرداول است
مرغداری گوشتی (با ظرفیت کل 836 هزار قطعه در هر دوره و سه میلیون و 344 هزار قطعه در سال و 836 هزار کیلوگرم گوشت سفید در شهرستان چرداول محقق می شود. وی ادامه داد: کشت محصولات زراعی مختلف (غلات، حبوبات، نباتات صنعتی،گیاهان جالیزی و سبزیجات )مانند گندم ،جو، نخود، شلتوک، بامیه، طالبی، چغندر قند از دیگر ظرفیت های کشاورزی چرداول است. این مسؤول اضافه کرد: چرداول از شهرستان های خوب و دارای ...
راه های غلبه برخستگی مزمن
زندگی پر از انرژی را شروع کنید: وزن کم کنید اگر در حال تحمل اضافه وزن بدن تان هستید، تعجبی ندارد که همیشه خسته و درمانده باشید. این وزن اضافه فشاری بیشتر به بدن وارد می آورد و همچنین باعث می شود قلب تقلا و کوشش بیشتری انجام دهد، که همه اینها شما را خسته می کنند. پس اگر وزن تان بیشتر از حد نرمال است، زمانش رسیده که کمی سایزتان را کمتر کنید. به محض اینکه شروع به کم کردن وزن کنید ...
آجیل را در نوروز آگاهانه و متعادل مصرف کنیم
به گزارش خبرگزاری فارس از آبیک، مصرف آجیل به عنوان بخشی از رژیم سالم متعادل غذایی برای حفظ و سلامت قلب مفید بوده و مغزهای آجیل موجب کاهش کلسترول خون می شود که شرایط نگهداری و حمل آن برای مصرف در مکان های مختلف راحت است. از مغزهای آجیل به عنوان میان وعده غذایی می توان استفاده کرد اما علاوه بر مزایا، مضراتی هم برای بدن انسان دارد و باید در مصرف آن دقت بیشتری کرد. با توجه به ...
دستبندهای فیت بیت ؛ یار سلامت همراه شما
برترین ها - ترجمه از محمد کاملان: از قدیم گفته اند عقل سالم در بدن سالم است، اما حفظ سلامت با توجه به فشار کاری و روزمرگی که انسان های امروزی گرفتار آن شده اند کار چندان راحتی نیست. خوشبختانه فناوری های جدید یکبار دیگر به کمک انسان ها آمده اند و با زیرنظر گرفتن رفتار و فعالیت های روزانه، گزارش خوبی از میزان فعالیت فرد، مقدار کالری که سوزانده، تعداد ضربان قلب و اطلاعاتی از این دست را در اختیار ...
با ترک این 3 عادت از قلب تان محافظت کنید
تفریط در ورزش به صورت ایده آل، شما باید 30 تا 45 دقیقه در روز و 3 الی 4 مرتبه در هفته ورزش کنید. اگر حرکاتی که در ورزش انتخاب می کنید فوق العاده شدید باشند، به این معنا نیست که کارتان عالی است. برخی متخصصان معتقدند که حرکات ورزشی خیلی شدید می توانند به قلب آسیب برسانند به ویژه در سنین بالاتر. حرکات ورزشی سنگین حتی می توانند مشکلات زمینه ای قلبی را بدتر کنند. بنابراین فکر نکنید که می تواندی ...
چگونه کارایی خود را در محل کار را افزایش دهیم؟
به اهداف مهم تان اختصاص دهید. می توانید طوری برنامه ریزی کنید که این اهداف مهم در ساعات اولیه روز انجام شوند. زمانی که بتوانید از پس از این اهداف برآیید، خلق و خوی بهتری به دست می آورید. دستیابی به اهداف باعث افزایش کارایی انسان می شود. 6. شادتر شوید اگر می خواهید میزان شادی خود را افزایش دهید، از مراقبت کردن از خود شروع کنید. این کار می تواند شامل فعالیت هایی مانند ورزش کردن ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی لازم دارید
اندازه آن نباشید چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض ...
خواص آلو سیاه شگفت زده تان خواهد کرد!
و عروق سالم آلو سیاه ترکیبات ضد التهابی قوی به همراه دارد که مانع از بالا رفتن کلسترول خون می شود. این عامل کمک می کند تا دیابت و بیماری های قلب و عروق پیشرفت نکنند. این میوه حاوی ویتامین K است که سلامت قلب را از طریق انتقال کلسیم به خارج از رگ ها تامین می کند. این کار مانع ایجاد پلاکت در خون می شود و عروق کمتر دچار گرفتگی می شوند. پارکینسون آلو سیاه آلو می تواند در ...
حفظ آرامش در دوران بارداری، یک راهکار طلایی
فصلی است اگر به اختلال خلقی فصلی مبتلا باشید در صبح های زمستان به سختی از خواب بیدار می شوید و در طول روز هم خواب آلود هستید؛ حتی اگر خواب شبانه تان کافی باشد. همچنین ممکن است بیشتر دل تان بخواهد شکلات و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات به ویژه نان سفید و شیرینی جات و خلاصه خوراکی های پرکالری بخورید، اما بر عکس اصلا دوست ندارید که فعالیت های بدنی انجام دهید و به همین دلیل در طول زمستان وزن تان ...
کم کاری تیروئید در زنان، عوارضش چیست؟
منابع غذایی بالا. *مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب ، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست. *نوشیدن آب به مقدارکافی (حداقل 7 لیوان) بسیار ضروری است. * پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات و ... * پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار، میانه روی در مصرف فرآورده های شیری و گندم. * استفاده ...
چگونه از فرسودگی شغلی پیشگیری کنیم؟
سلامت روان، بهره وری، موفقیت شغلی، سازگاری بهتر و مقابله موثر با استرس می شود. فعالیت بدنی منظم و ورزش را در اولویت های برنامه خود قرار دهید: کمی ورزش کنید. روزی 30 دقیقه و 3 روز در هفته به ورزش مورد علاقه خود بپردازید. برای شروع می توانید از دقایق کوتاه در هر روز شروع کنید. فعالیت بدنی منظم علاوه بر کنترل استرس و کم کردن تنش های روزانه، می تواند به تمرکز ذهنی کمک کند. نکته شگفت انگیز این ...
تقویت حافظه با طب سنتی
همه دلمان می خواهد انقدر حافظه مان قوی و حواسمان جمع باشد که روز تولد دختر خاله را به خاطر بیاوریم، وقتی مطلبی را مطالعه می کنیم بتوانیم از اطلاعاتش در یک بحث دوستانه استفاده کنیم یا حتی دیگر نیاز نباشد یک درس را سه یا چهار بار بخوانیم تا نمره بهتری بگیریم. همه این موضوعات و بخش قابل توجهی از زندگی ما به حافظه گره خورده است. اما برای تقویت حافظه چه باید کرد؟ تقویت حافظه و هوش راهکارهای ...
زیبایی های سال نو در میان اقوام مختلف کشور
برکت و باروری باشد. در برخی مناطق آذربایجان شرقی، مردم کوزه یا کاسه ای آب را نزد روحانی محل می برند و روحانی بر آن چهل بار سوره ٔ یاسین می خواند و فوت می کند. سپس این آب تبرک را بر گوشه و کنار خانه به ویژه بر دام ها و محصولات می ریزند و به کودکان می دهند، تا هم برکت و باروری را زیاد کند و هم شفا بخشد. غلاتی مانند گندم، جومیا حبوبات را چندین روز مانده به عید سبز می کنند و سر سفره می ...
7 توصیه برای لاغری سریع!
سفت و سخت که در آن اثری از مواد غذایی مورد علاقه شما نباشد، قطعا نتیجه نخواهد داشت و به شکست ختم می شود. همواره به خاطر داشته باشید که شما باید به مرور زمان تغییرات محسوسی در نوع تغذیه خود ایجاد کنید به این معنا که مصرف مواد غذایی شیرین و چرب را به حداقل برسانید و در کل کمتر غذا بخورید. 3. هیچ یک از موادغذایی را سرخود مصرف نکنید: به همان دلیلی که هیچکدام از مواد غذایی را نباید ...
از شرق تا غرب: نوروز در کدام کشورهای جهان جشن گرفته می شود؟
مندی مردم این کشور به نوروز دارد. بسیاری از خانواده های پاکستانی مراسم نوروز را گرامی می دارند، به طوری که برای یکدیگر کارت تبریک طلایی و الوان مزین به گل و بلبل که نشان از نو شدن طبیعت دارد، می فرستند که معمولا بر آن عبارت عید مبارک نقش بسته است.آنها هم مانند ایرانی ها خانه تکانی می کنند، لباس نو می پوشند، به دید و بازدید می روند و سعی می کنند کدورت و غم را از دل ها بزدایند و زندگی را به شادی ...
8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید
رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش 5 درصدی وزن بدن قابل تخفیف است. لذت بردن از فعالیت های جسمی : زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه های شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ای سرگرم ...
بهترین سن برای مادر شدن
ماهگی هر 2 هفته یکبار و در ماه 9 هر هفته از لحاظ فشارخون مورد بررسی قرار می گیرد و میزان پروتئین موجود در ادرار و ورم اندام او کنترل می شود. رمز بارداری موفق از نظر شما چیست؟ رمز بارداری سالم و کم خطر در هر سنی، کنار بررسی و مراقبت های پزشکی، در داشتن شیوه زندگی سالم خلاصه می شود که شامل رژیم غذایی مناسب، داشتن تحرکات جسمی متناسب با شرایط بارداری، مصرف نکردن دخانیات، استراحت ...
7 ماده مغذی و مهم که ممکن است در رژیم غذایی شما نباشد
7 ماده مغذی و مهم را از دست ندهید 1. پتاسیم مانند بسیاری از افراد شما نیز ممکن است پتاسیم بیشتری احتیاج داشته باشید. پتاسیم برای فشار خون خوب است و ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه و پوکی استخوان را کاهش دهد . عضلات و عصب ها نیز برای درست کار کردن به پتاسیم نیاز دارند . پتاسیم به طور طبیعی در شیر، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، موز، آووکادو و حبوبات یافت می شود. 2. منیزیم ...
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید
: یک ترکیب عالی دیگر، مصرف همزمان سیب سبز با گردو است. این ترکیب ساده و خوشمزه از قلب شما محافظت می کند. سیب دارای آنتی اکسیدان ها، فیبر و پکتین است که همگی از مبارزان تری گلیسیرید بالا محسوب می شوند. گردو نیز غنی از چربی های غیر اشباع، اسید فولیک، ویتامین ای، منیزیم و ... است. روغن زیتون: برای کاهش و تنظیم تری گلیسیرید شما نیاز به مصرف چربی های سالم دارید. بهترین ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید
بوده که به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. معجون لیمو ترش و عسل صبح ناشتا هم مانند زنجبیل برای کاهش وزن و لاغری مفید می باشد و شما پس از چند هفته می توانید اثرات آن را ببینید. مطلب مرتبط : خواص گریپ فروت برای لاغری خواص لیمو ترش در دوران بارداری برای زنان باردار و جنین استفاده از لیمو ترش در دوران بارداری هیچگونه عوارض جانبی ندارد و ویتامین C موجود در لیمو ترش نیازهای ...
حال معده شما چطور است؟
، به علت زیاد شدن سردی در دستگاه گوارش به وجود می آیند اظهار کرد: برخی علائم مانند ترش کردن معده، نفخ معده، گاهی یبوست و گاهی اسهال، دل درد و بی اشتهایی، آروق زدن زیاد، گاز معده زیاد و غیره از عوامل این بیماری هستند. وی خاطرنشان کرد: پرهیز از نوشیدن آب سرد، نخوردن غذاهای سنگین و دیر هضم، نخوردن آب هنگام ورزش، پرهیز از سردیجات مثل دوغ، خیار و غیره به همراه استفاده از مشتقات گرم مثل پودر ...