خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این موارد نشان می دهد خانه تان چاق تان میکند!
. این کار حتی باعث میشود زودتر سرحال شوید. خوردن مقدار بیشتری سیب زمینی یا ماکارونی خیلی آسان است وقتی ظرف آن به اندازه ی یک دست دراز کردن از شما فاصله داشته باشد. حتی زمانی که واقعا گرسنه نیستید. راه حل: غذا را مستقیم از قابلمه یا ماهی تابه بکشید و سر میز بیاورید. این استراتژی باعث میشود کمتر غذا بخورید. دیگر راهی که توصیه میشود این است که غذا را بکشید و باقی را در یخچال قرار دهید ...
مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی صفراوی مزاج ها
مانند موز، خربزه، آناناس و طالبی نیز خودداری کنند.چای، قهوه، نسکافه، لبنیات، تخم مرغ و غذا های فریز، زودپز و سرخ شده، سس و رب، غذا های چرب و پرحجم، ماکارونی، آش رشته، سیر و همه غذا های با طبع گرم نیز از جمله مواد غذایی مضر برای صفراوی مزاج ها هستند. مصرف تنقلات، بادنجان، موز و غذا های ساندویچی نیز برای افراد صفراوی مزاج ممنوع است. منبع: رکنا انتهای پیام/ صفراوی مزاج ها بخوانند/با این نکات سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید ...
آشپزخانه مغربی
دکه های فروش غذا و نوشیدنی رو به رو خواهیدشد. در بسیاری از این مراکز شیرینی های لذیذ سنتی مراکشی و عربی را خواهید یافت. یکی از شیرینی های محبوب و رایج در اینجا نوعی لوز به نام بریوات است که شبیه به گوش ماهی و بیشتر به حالت سه گوش تهیه شده و درون آن از مغز بادام خردشده استفاده می شود. نوعی زولبیا نیز در اینجا یافت می شود که به آن شباکیه مغربی گفته می شود. دارالبیضاء ...
چگونه از زندگی لذت ببریم؟ (راه های لذت بردن از زندگی)
خود مشغول می کند پخش کنید و صدای آن را بلند کنید و از همه حواس پرتی ها خودتان را دور کنید، در نتیجه شما قادر خواهید بود که عمیقا اعجاز موسیقی را تجربه کنید. در بعضی موارد،موسیقی برای کمک به مردم برای سازگاری با حالت های پریشانی استفاده شده است تا به آنها حس قدرتمندی بیشتری بدهد. درمان با موسیقی،همچنین برای افرادی که با مسائل استرس و افسردگی دست و پنجه نرم می کنند مفید واقع شده است. ...
خوردن کندر در اوایل بارداری، خوب است یا بد؟
...: من درهفته 6 بارداری هستم. آیا مصرف کندر و پنیر در 3 ماهه اول بارداری اثر بدی دارد ؟ پاسخ: خوردن پنیر و یا کندر به اندازه در بارداری اثر بدی ندارد. پنیر را با گردو میل کنید تا هم پروتئین کسب کنید و هم از اسیدهای چرب امگا 3 که در بارداری مفید هستند بهره ببرید. کندر هم که برای هوش نوزاد توصیه می شود. اثر غذا در تکامل سیستم دفاعی انسان از دوره جنینی آغاز می شود. یعنی تغذیه ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی لازم دارید
. با افزایش سن جذب ویتامین ب 12 سخت جذب بدن می شود زیرا سطح اسید معده کاهش می یابد. بین 40 تا 50 سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2,4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی ...
هفت سین/ نماد سنت ایرانی، الگوی سلامت غذایی
ظاهر میشود. تا اواخر قرن هفدهم، کلمه سیب به عنوان یک کلمه عام برای تمام میوه ها و حتی میوه هایی مثل گردو (مغزدانه ها) استفاده می شد. بسیاری از شاعران، آن را مظهر حیات، مهربانی و تجلی عشق دانسته اند اما درنظر حکمای طب ایرانی به عنوان غذا و داروی مفرحی برشمرده شده که از هر سه منظر قابل تامل است. سیب علاوه بر خاصیت غذایی و خونسازی، مزاج معتدلی داشته و در رفع غم و اندوه و ایجاد تفریح و ...
درمان عجیب افسردگی با طب سنتی
قسمت مورد استفاده سنبل الطیب، ریشه آن است و معمولاً از ریشه گیاهی که بیش از 3 سال عمر دارد، استفاده می شود. سنبل الطیب پس از خشک شدن به رنگ قهوه ای در می آید و طعم آن تلخ ولی خوشبو و معطر است و عطر آن پس از خشک شدن، بیشتر می شود. به گزارش نامه نیوز از دیدگاه طب سنتی غذاهای گرم و تر برای افراد دچار استرس و افسردگی بسیار مناسب است. از میان نوشیدنی های مناسب برای افراد افسرده و مضطرب می ...
29 اسفند نسخه سلامتی برای نوروز
دست چین کردن هم مواظب باشید میوه ها را با نوک انگشتان فشار ندهید تا آسیب نبینند. خیار بسیار حساس است و بعد از چند روز تازگی و طعم خود را از دست می دهد. برای نگهداری خیار آن را از داخل کیسه پلاستیکی خارج کنید، شسته و بعد از خشک شدن در یک قابلمه دردار بریزید و در یخچال بگذارید. انگور را برای نگهداری بیشتر نشسته درون کیسه نگهدارید. شستن انگور قبل از گذاشتن در یخچال موجب ترک خوردن ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
به ویتامین ها و مواد غذایی باید به عنوان ارتشی که با بیماری های مزمن وابسته به سن مبارزه می کنند نگاه کنیم. و بهترین راه برای ساختن این ارتش مصرف یک رژیم غذایی سالم و خوب است. به گفته دکتر کرک پاتریک Kristin Kirkpatrick مدیر برنامه های تغذیه سلامتی در کلینیک کلیولند، خوب غذا خوردن همیشه مهم است و به خصوص بعد از 40 سالگی از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد بود زیرا از این سن به بعد قوانین شروع به تغییر ...
راه های غلبه برخستگی مزمن
صبحانه یکی از عاداتی است که سلامتی تان را تضمین می کند. اگر صبحانه نخورید ممکن است در وسط صبح احساس خستگی کنید. اگر برای مدت زیادی غذا نخورید قند خون تان پایین می آید و به همین دلیل احساس خستگی خواهید کرد.در عین حال خوردن هر چیزی به عنوان صبحانه هم فکر خوبی نیست. باید غذایی درست برای این وعده انتخاب کنید. یک پیشنهاد عالی برای صبحانه کاسه ای بزرگ حاوی غلات (کورن فلکس)، میوه و مغز ها است. ...
سفره هفت سین
اعداد مقدس بود. همیشه کوشش می شد خوان نوروزی که مربوط به مقدس ترین روز سال است، هر چه بیش تر رنگین باشد. به باور کهن ایرانیان، اهورامزدا، پس از بی هوش شدن اهریمن، دست به آفرینش مادی می زند. بدین سان، از زمان بی کران، زمان کران مند می آفریند تا هنگام مناسب آن را به جنبش درآورد. او در شش بار، نخستین نمونه های شش پدیده ی اصلی آفرینش، یعنی آسمان، آب، زمین، گیاه، جانور و انسان را می آفریند. ...
اگر این نشانه ها را دارید حال معده تان اصلا خوب نیست!
توصیه هایی که برای پیشگیری از این بیماری پنهان دارد برخی از روش های درمانی را هم برای آن معرفی کرده است. یگانه رمضانی گیوی متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه عوامل سردی معده بالفعل یا بالقوه هستند اظهار کرد: عواملی چون خوردن آب سرد، استفاده از پیشبند خیس هنگام شستشوی ظرف، قرار گرفتن در برابر باد کولر بعد از حمام و مواردی از این قبیل که طی آن سرما به بدن نفوذ می کند، از جمله عوامل سردی معده ...
برای چاق شدن این خوراکی های سالم و طبیعی را بخورید
.... یک وعده سالمون (170 گرم) تقریباً 34 گرم پروتئین دارد که به افزایش وزن و عضله سازی تان کمک می کند. چاق شدن با ماهی تن ماهی تن هم باعث افزایش وزن فوری می شود و هم سالم است. این ماهی پروتئین و چربی های زیادی دارد که البته از نوع خوب هستند. چاق شدن با مکمل پروتئین آیا مکمل ها سالم هستند؟ البته! تفاوت بین مکمل و غذا این است که غذا بهتر است و خوردن آن لذت ...
برای داشتن مغز فعال تر و حافظه قدرتمند این چند حرکت معجزه گر یوگا را انجام دهید
به گزارش پیک نکا ، اگر حافظه قدرتمند و مغز فعال می خواهید و چنانچه به هر دلیلی مثل بالارفتن سن. یک بیماری خاص مثل فشارخون و دیابت، استرس، و یا عوامل دیگری نگران ضعیف شدن حافظه تان هستید، چند حرکت یوگا را یاد بگیرید تا با افزایش ماده خاکستری مغز، جریان بهتر اکسیژن در مغز، و سلامت عمومی بدن حافظه بهتری داشته باشید. 1- حافظه قدرتمند با تاداسانا یا حرکت کوه حرکت کوه ...
تقویت حافظه با خوراکی های طبیعی
به زیبایی محصول نهایی کمک می کنند. حالا با آرامش شروع به خرد کردن میوه ها کنید. خوبی درست کردن سالاد میوه این است که دست های تان نیاز به دقت چندانی در خرد کردن میوه ها ندارند و مغزتان می تواند در آرامش به موفقیت در برنامه های روزانه فکر کند و منتظر آماده شدن یک تغذیه خوب برای افزایش هوش و حافظه باشد. خواص زردها رنگی شادی آفرین، درخشان، زنده و محرک. سبزی ها و میوه های زردرنگ ...
رفع سریع دندان درد به روش خانگی
می توانید با مصرف دو قرص یا کپسول شروع کنید و تا زمان مراجعه به دندانپزشک هر شش ساعت تا چهارساعت یکبار ادامه دهید. تسکین درد دندان جویدن آدامس اگر داخل دندانتان حفره ایجاد شده و درد دندان تان با حرارت یا برخورد غذا تحریک می شود، میتوانید با آدامس (ترجیحا بدون قند) یا پنبه تمیز داخل اتاقک حفره را به طور موقت بپوشانید. از خوردن غذاها و نوشیدنی های خیلی گرم، خیلی سرد و ...
6 مدل آجیل مختلف عید
پرطرفدارترین نوع آجیل در ایام نوروز است. این که چرا می گوییم متاسفانه، پاسخ ساده و روشنی دارد. کافی است به صفتی که کلمه آجیل را همراهی می کند، دقت کنید: شور! چه کسی است که این روز ها در باره عوارض ناشی از افزایش مصرف نمک و خطرات زیان بار آن چیزی نشنیده باشد یا مطلبی نخوانده باشد؟ 2) آجیل شیرین: شامل مغز گردو، کشمش، توت خشک، مغز فندق، مغز پسته، مغز بادام و بادام هندی. اگرچه از ...
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
تغذیه یکی از مهم ترین عوامل بزرگ شدن چربی های شکم است. تحقیقات نشان می دهد مصرف 7 نوع ماده غذایی در چربی سوزی شکم بسیار موثر است . بارها پیش آمده که در دوراهی میان انتخاب دو نوع غذا که کالری برابر دارند، قرار گرفته ایم. برای مثال می دانیم شیرینی و ماست کالری برابری دارند. سوال در اینجاست که آیا خوردن این دو غذا با کالری برابر تفاوتی در وزن ما دارد؟ در کمال تعجب باید گفت تفاوت زیادی بین ...
نکات ضروری در بارداری، آنچه باید بدانید
محیطهای پر تنش محافظت کنند. اما استرسهای عادی و روزمره برای جنین خطری محسوب نمیشود و حتی میتوان گفت به رشد مغزی آنها کمک هم میکند. آیا خوردن شکلات در دوران بارداری برای جنین مفید است؟ مصرف شکلات به صورت مداوم باعث میشود تا کودک سرحالتر و آرامتری داشته باشید؛ البته در این کار نباید زیادهروی کرد. زنانی که در دوران بارداری هفته ای 5- 7 بار شکلات میخورند، 40 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر ...
نکاتی درباره تغذیه کودکان اوتیسمی
خونی را از جمله کمبودهای غذایی کودکان مبتلا به اوتیسم عنوان کرد . کلسیم برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن نمی توان به همه بیماران اوتیسمی توصیه کرد که شیر یا جایگزین های آن را مصرف کنند و باید با توجه به ذائقه آنان توصیه های لازم را ارائه داد. امگا 3 کمبود این ماده غذایی نه تنها در کودکان مبتلا به اوتیسم بلکه در دیگر کودکان نیز به میزان زیادی دیده می شود. ویتامین D ...
برای تقویت حافظه ورزش کنید!/ کاهش حجم چربی های بدن با ورزش های هوازی
مشکلات جهانِ امروز ما، ضعیف شدن حافظه هاست! تحقیقات به روشنی نشان داده است که با وجود همه تفاوت هایی که در ساختار بدنی افراد وجود دارد، ورزش منظم به عنوان یک دستورالعمل کلی می تواند حافظه و دیگر کارکردهای مغز شما را بهبود ببخشد. البته نیازی نیست که شما مثل یک ورزشکار حرفه ای آموزش ببینید تا از فواید ورزش بهره مند شوید. ورزش های ساده ای مثل دویدن هم فواید حیرت آوری دارند. هنگامی که ورزش می ...
7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز
به گزارش سراج24 ، یکی از مشکلاتی که باعث افزایش وزن در ایام تعطیلات می شود، برهم خوردن نظم برنامه غذایی به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی یا ایجاد اختلال در ساعت های خواب و بیداری افراد است. اولین عارضه ای که غذا خوردن نامنظم برای شما در پی دارد، ابتلا به اضافه وزن است. چرا؟ چون بدن تان نمی تواند نظم لازم برای ارسال پیام سیری به مغز را داشته باشد. از طرف دیگر، به دلیل اینکه در ایام نوروز، ما علاوه ...
اثرات چاقی در ناباروری زنان
.... تقریبا 20 دقیقه زمان لازم است تا معده شما سیگنال های پر بودن را به مغز بفرستد. 14. وعده های غذایی را کوچک کنید. 15. قاشق چای خوری، چنگال و استفاده از ظرف های کوچک می تواند به کمتر غذا خوردن کمک کند. 16. شما مجبور نیستید غذاهایی را که خیلی دوست دارید ولی زیاد سالم نیستند را به طور کامل حذف کنید. فقط مقدار مصرف این غذاها را کم کنید و سعی کنید بیش از ماهی یک بار از آن ها ...
کم کاری تیروئید در زنان، عوارضش چیست؟
.... هر چه این میوه ها و سبزی ها پررنگ تر باشند غلظت ویتامین در آنها بیشتر است. * منابع خوب ویتامین E: روغن های گیاهی،مغز دانه ها ( به جز بادام زمینی ) وغلات. * منابع خوب ویتامین B: غلات سبوس دار، گوشت گاو، گوشت ماکیان و ماهی . * استفاده از منابع خوب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار. * استفاده از مکمل مولتی ویتامین و املاح در کنار ...
ویتامین های مورد نیاز در بارداری، کدامند؟
در سالهای 1945 و 1946 که شهر آمستردام به محاصره و اسارت دشمنان درآمد.لذا مردم آمستردام نمیتوانستند بیشتر از مقدار جیره غذایی شان غذا مصرف نمایند. درنتیجه مقدار انرژی دریافتی شان از 400 کیلوکالری در روز فراتر نمی رفت. کودکانی که مادرانشان بعد از 13 هفته اول بارداری در معرض گرسنگی قرار گرفتند و نیزکودکانی که در زمان قحطی به دنیا آمدند دارای ریسک فاکتورهای بالای ابتلا به حملات وبیماریهای ...
چرا شکلات را دوست داریم؟
مواد است. شکلات سفید از کره کاکائو بدون اضافه کردن عصاره تهیه می شود. از چه زمانی شکلات مصرف می کنیم؟ اکثر مورخان معتقدند که مردم از حدود 2000 سال پیش شکلات مصرف می کنند. مورخان بویژه مصرف شکلات را به جای خوردن شکلات به کار می برند؛ زیرا شکلات در بخش عمده تاریخ خود به شکل مایع مورد استفاده قرار می گرفته است. در اواسط دهه 1800میلادی شکلات به شکل پودری تولید شد و در سال 1847 ...
با چه خوراکی هایی به جنگ پیری برویم؟
، کُره و هاوایی به عنوان پیش غذا و مخلفات مصرف می شود. توفو (پنیر لوبیا): این خوراکی محصولی از سویاست که مملوء از ایزوفلاون هاست. توفو نیز علاوه بر خواص ذکر شده منبع غنی از پروتیئن است و حاوی تمامی آمینو اسیدهای ضروری است که بدن برای آمیختن پروتئین ها به آن نیاز دارد. همچنین توفو غنی از مواد معدنی است که بدن برای برخورداری از استخوان و دندان های سالم و محکم به آن نیاز دارد. توفو ...
7 نکته برای تازه نگهداشتن سالاد
.... این ویتامین همچنین برای خانم هایی که قصد بارداری دارند بسیار ضروری است، زیرا مانع بروز ناهنجاری های سیستم عصبی جنین می شود. علاوه بر این، سبزیجات منابع غنی ویتامین ها، کلسیم، آهن و دیگر ریزمغذی های مفید هستند که کنار مقدار فراوان آب به حفظ شادابی و سلامت بدن کمک خواهند کرد. همچنین مصرف روغن های سالم همراه سالاد در تامین امگا 3 بدن موثر خواهد بود. البته میزان پروتئین و چربی های دریافتی از طریق خوردن سالاد با توجه به افزودن گوشت، تخم مرغ، پنیر، حبوبات و... متغیرخواهد بود. ...
علت لرزش دست و راه های درمان آن چیست؟
ای استرس، اضطراب و عصبانیت که باعث می شود در دوره ای لرزش دست را تجربه کنید. هر چند لرزش دست مشکل خطرناکی نیست، اما می تواند انجام کارهای روزمره را برای شما دشوار کند. اگر این مشکل در بدن شدید باشد، می تواند بر روی توانایی بدن برای انجام کارهای ظریف مثل نگه داشتن یک فنجان پر از چای، خوردن غذا با قاشق و علی الخصوص چنگال و نوشتن متون تاثیر مخربی بگذارد. این مهم است که به ...
