سایر منابع:
سایر خبرها
4 ماده غذایی شگفت انگیز عامل جوانی
...> شاید این از نگاه شما، احمقانه بنظر برسند، اما موضوع خنده داری در مورد مزایای سلامتی یک خیار ارگانیک برای کل بدن شما، وجود ندارد. محققان موسسه مطالعات زیست شناسی سالک دریافتند که “فیستین”، یک فلاونول که بطور طبیعی در خیار وجود دارد، از اختلالات پیشرونده یادگیری و حافظه که با از دست دادن حافظه و بیماری آلزایمر مرتبط است، جلوگیری می کند. بعنوان یک میان وعده، این ماده غذایی فوق العاده برای ...
روش هایی غلط برای لاغر شدن
با انتخاب یک اسنک سالم می توان بر گرسنگی غلبه کرد و به روند کاهش وزن کمک کرد. توصیه ما این است که بین وعده های غذایی خود از میان وعده ها و اسنک های سالمی مانند مقدار کمی ماست، یک مشت مغز یا میوه های خشک استفاده شود این اسنک ها علاوه بر این که در شما احساس سیری به وجود می آورند به روند سوخت و ساز بدنتان نیز کمک می کنند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه نیازهای بدن ما انسان ها با 3 نوع ریز ...
رفع مشکلات موی سر با سیر
یا درمان تارهای نازک وجود دارد که بعضی ها موثر و بعضی دیگر بی اثر هستند. به طور خلاصه اما مفید می توان گفت که سیر سرشار از فولیک اسید، ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و مقدار کمی روی و ویتامین های B2، B1 و B3 است. با توجه به تحقیق منتشر شده در یک مجله هندی با موضوع امراض پوستی، مصرف موضعی ژل سیر بر روی پوست سر می تواند به رشد موهای جدید در مناطق کم پشت کمک کند. سیر حاوی ...
کالری آجیل ها: کدام آجیل کمترین کالری را دارد
مختلف آجیل متفاوت است. در بین آجیل ها، آجیل برزیلی و ماکادمیا حاوی بیشترین مقدار چربی اشباع هستند. البته شاید این نکته در واقع به نفع شما باشد چون چربی های چند غیراشباع polyunsaturated بسیار حساس هستند و در حین فرایند پاستوریزه شدن و تفت دادن از بین می روند. نکته اساسی برای مصرف آجیل ها یک مطالعه نشان داد که روش های استاندارد برشته کردن آجیل ها به طور قابل توجهی محتوای چربی ...
مواد غذایی مفید برای استخوان ها
کافی کلسیم را از غذا دریافت کنید مکمل ها می توانند این کمبود را برایتان جبران کنند. اگر کلسیم کافی از غذا دریافت می کنید، مصرف کلسیم بیشتر به صورت قرص به استخوان های شما کمکی نکرده و عوارض زیادی مانند سنگ کلیه برایتان در پی دارد. برخی از مکمل های کلسیم مانند کربنات کلسیم در صورتی که همراه غذا مصرف( Consumption ) شوند بهتر جذب می شوند اما سیترات کلسیم را می توانید هر زمانی در روز مصرف کنید. ...
32 فایده شگفت انگیز آب هویج
حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است، بنابراین نیازی نیست به آن شکر اضافه کنید. آب گرفتن هویج، سیب، کرفس، و خیار با یکدیگر یک نوشیدنی سالم برای کاهش وزن را می سازد. 18. رشد عضلات همه ما می دانیم تنها هدف کاهش وزن، از دست دادن چربی اضافه بدن است، که با مصرف آب هویج به راحتی قابل دستیابی است. ویتامین آ به ترمیم بدن پس از یک تمرین سخت کمک می کند و رشد عضلات را تقویت می کند ...
گجت های عجیب، اما بسیار مفید برای سفر+عکس
این پیراهن اجازه می دهد هوا در اطراف بدن و زیر پیراهنتان جریان داشته باشد و مانع عرق کردن شما شود. با این وسیله همیشه احساس تازگی و راحتی می کنید. صندل مجهز به فلزیاب اگر همیشه آرزوی پیدا کردن گنج و طلا داشتید، ولی خجالت می کشیدید با یک فلزیاب راه بروید، این صندل ها برای شما هستند! اگر گنجی زیر پایتان وجود داشته باشد، لرزش صندل را احساس می کنید. این روش جالبی برای پیدا کردن طلا ...
این ویتامین محافظ دندان های شماست
به گزارش مشرق ، همراه با افزایش سن، استخوان ها تمایل به از دست دادن کلسیم دارند که این امر منجر به از بین رفتن تراکم آنها خواهد شد. این پدیده که پوکی استخوان نامیده می شود، علاوه بر مجموعۀ استخوان های اسکلت بدن، هم دندان ها را در برمی گیرد و منجر به افتادن آنها می شود. بیشتر بخوانید: خوراکی های محبوب دندان پزشک ها را بشناسید شایع ترین علل تغییر رنگ لثه ها آیا می ...
مضرات استعمال دخانیات
سیستم عصبی مرکزی است و اثرات زودگذر آن منجر به احساس انرژی بیشتر می شود. این اثر به سرعت فروکش کرده و خستگی و کرختی جایگزین آن می شود. نیکوتین موجود در سیگار خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و ضعف بینایی را افزایش می دهد. همچنین حواس چشایی و بویایی را نیز می تواند تضعیف کند. بنابراین فرد استعمال کننده سیگار کمتر از مواد غذایی و طعم آنها لذت می برد. دستگاه تنفسی: هنگامی که شما دود ...
10 علت کمبود ویتامین B12 و خطرهای آن
.... مصرف طولانی مدت آنتی اسیدها یک علت کمبود ویتامین B12 اگر شما دارای اختلالات دستگاه گوارش مانند سوزش معده، زخم پپتیک یا ریفلاکس اسید هستید، ممکن است برای شما داروهای آنتی اسیدی تجویز شود، این آنتی اسیدها اثر اسید معده را خنثی می کنند. اما بدن شما به این اسید برای فعال سازی واکنش های آنزیمی جذب ویتامین ب12 نیاز دارد. از این رو استفاده طولانی مدت از این آنتی اسیدها ممکن است منجر ...
برترین موادغذایی ضد سرطان
می توانید در بشقاب خود بگنجانید بیشتر تحقیق کنید. مقابله با سرطان با مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی: میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد غذایی ضدسرطان هستند و هر چه رنگ آنها بیشتر باشد خاصیت ضدسرطانی آنها بیشتر است . این مواد غذایی از یک راه دیگر هم خطر ابتلا به سرطان را پایین می آورند و آن هم این است مصرف آنها جلوی اضافه وزن را می گیرد. اضافه وزن خطر ابتلا به خیلی از سرطان ها از جمله سرطان ...
چرا برای موفق شدن باید صبح زود بیدار شد؟
هیجان زده می کند، مانند نگاه کردن به کلیپ های ویدیویی، خواندن آخرین خبرهای روز، خواندن یک کتاب پرهیجان، و یا فکرکردن به هزینه های مالی اجتناب کنید. راهی را برای کاهش مقدار بالای کورتیزول، هورمون استرس، در جریان خون پیدا کنید. یکی از راه حل ها، اجتناب از خوردن غذاهای پر از چربی های ترانس، سبزیجات و دانه های روغنی، آبمیوه های تازه، گوشت، کیک شکلاتی، الکل، و ماست طعم دار است. اگر خوب نخوابید ...
فواید شگفت انگیز پله برای بدن
بودند برای رسیدن به محل کارشان 192 پله را حداقل دو یا چهار بار بالا و پایین بروند. نتایج به دست آمده حاکی از این بود که استفاده مکرر از پله، گرفتگیِ رگ ها را برطرف نموده و فشار خون را کاهش می دهد قوی شدن عضلات پا بالا و پایین رفتن از پله ها، تمرینی برای کل بدن محسوب می شود؛ البته بیشتر از همه، عضلات پایین تنه را درگیر می کند. عضلات اصلی که در حین استفاده از پله درگیر می شوند، شامل ...
پماد کلوتریمازول چیست و چه عوارضی دارد؟
...> پماد کلوتریمازول (clotrimazole) از داروهای مهار کننده و همچنین کشنده قارچ است که به منظور درمان بیماری های قارچی همچون کچلی بدن، ران و پا هم استفاده می شود. این دارو برای رفع عفونت های دستگاه تناسلی زنان نیز تجویز می شود. کلوتریمازول با ممانعت از تقسیم و رشد ارگانیسم عمل میکند. کلوتریمازول یک داروی متوقف کننده رشد قارچ است، ولی بسته به مقدار مصرف میتواندکشنده قارچ نیز باشد. این دارو ...
به این دلیل آجیل بدون نمک یا کم نمک مصرف کنید!
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص مصرف شیرینی نیز خاطرنشان کرد: بهتر است، برای پذیرایی از مهمان، انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک تهیه کنید تا مهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند؛ البته برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی نباید در مصرف شیرینی و شکلات زیاده روی شود. وی در این خصوص ادامه داد: به منظور پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، در دید و بازدیدها از شیرینی های ...
عواقب زیاده روی در مصرف آجیل
بدون روغن و افزودنی فقط 37 کالری دارد. به علاوه، مغزهای سرخ شده، نمک سود و طعم دار اساسا کالری بیشتری را هم در کنار سدیم به بدن می رسانند. 2. به مشکلات گوارشی مبتلا می شوید اگر پس از خوردن مغزها و آجیل ها با نفخ شدید مواجه می شوید، باید بدانید که این مشکل فقط به شما محدود نمی شود. درواقع، این حالت به واسطه ترکیبات خاصی به نام فیتات ها و تانن ها در مغزها به وجود می آید که اساسا ...
راهنمای تغذیه در بارداری، آیا می دانید؟
بدان معنا نیست که به مصرف دو برابر غذا یا دو برابر کردن کالری نیاز دارد. یک زن در طول سه ماهۀ اول بارداری خود به اندازه ی دو نفر غذا نمی خورد! در طول سه ماهۀ اول بارداری، میزان نیاز کالری اساسا همانند نیاز قبل از بارداری می باشد. مقدار افزایش وزن توصیه شده برای سه ماهۀ اول بارداری، یک الی چهار پوند (هر پوند معادل 453 گرم) می باشد. به طور معمول به یک زن باردار توصیه می شود در طول سه ماهۀ دوم ...
خط قرمزهایی که باعث اضافه وزنتان می شوند
شوند به شما معرفی می کنیم. 1- ادرار تیره رنگ اگر به دستشویی رفتید و ادرارتان زرد رنگ بود نشانه کم آب شدن بدنتان است. اشتباه گرفتن تشنگی با گرسنگی بسیار شایع است و ما معمولا زمانی که باید آب بنوشیم غذا می خوریم. عادت کنید که همیشه با خود یک بطری آب داشته باشید. این کار آب رسانی به بدن را ساده تر می کند و همچنین مقدار کالری که هر روز دریافت می کنید را کاهش می دهد. 2 ...
تعطیلات عید چاق تان نکند!
- سعی کنید 7 تا 8 ساعت خواب را در شب داشته باشید؛ خواب زودهنگام در تنظیم متابولیسم و نحوه ی سوخت و ساز تاثیر بسزایی خواهد داشت. * تعطیلات نوروز و ززز: تعطیلات عید بهترین زمان برای انجام دادن ورزش و فعالیت بدنی برای شماست. پس سعی کنید از این زمان استفاده کنید و به همراه دوستان و یا فامیل برای پیاده روی و یا کوهنوردی بروید. مطمئن باشید هم شما از آن لذت خواهید برد و هم بدن شما برای افزایش ...
نقش آمپول پروژسترون در درمان بی نظمی های پریود
تزریق میشود. بدنبال تزریق ماده جذب شده وارد جریان خون میشود. سایر اطلاعات 1-این دارو فقط برای شما تجویز می شود و برای شخص دیگر کارایی ندارد. 2-این دارو بخاز شرایط پزشکی شما تجویز شده و نباید برای درمان بیماری دیگر استفاده شود. 3-این دارو و سایر داروها به دور از دسترس کودکان باشد. چه مقدار از آمپول پروژسترون را مصرف کنم؟ دوز و دستورالعمل آمپول پروژسترون تنها از ...
از مشت و مال تا ماساژ
می رود.از طرفی برای ماساژ هم تعاریفی ذکر شده است که به یک نمونه از آن اشاره می کنیم. ماساژ درمانی هم در طب سنتی وجود دارد هم در طب نوین که در طب سنتی با حرکات دست، کشش ها و فشار های خاص روی نقاط مختلف بدن انجام می شده و در طب نوین تحت عنوان یکی از شاخه های فیزیوتراپی انجام می شود که علاوه بر استفاده از حرکات دست، از تجهیزات و دستگا ه های مختلفی نیز استفاده می شود. ماساژ با بهبود گردش ...
علت و نشانه های سرطان دهان و درمان های آن را بشناسید
احتمالی سرطان دهان را جستجو کند، به ویژه اگر شما یکی از عوامل خطر ساز ذکر شده در بالا را داشته باشید. پزشکان علاوه بر این امتحان سالانه، هر ماه یا هر چند ماه یک آزمایش خود ارزیابی نیز انجام می دهند. برای انجام این آزمایش در خانه، همه شما به یک آینه و یک مکان روشن مانند حمام نیاز دارید. با نگاه کردن و لمس اطراف لثه ها و در داخل لب ها شروع کنید. سقف دهان خود را نیز بررسی کنید ...
دوغ کم نمک بنوشید
به گزارش نخست نیوز، دکتر زهرا عبداللهی در خصوص توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز، افزود: در میهمانی های نوروزی در وعده ناهار و شام، برای پرهیز از دریافت زیاد کالری که به دنبال مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود، باید سعی شود، نیمی از بشقاب با سالاد و سبزی پر شده و مصرف شود، چراکه مصرف سالاد و سبزی بدلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش می دهد و به این ترتیب از اضافه وزن جلوگیری ...
راههای کاهش بیماری قلبی تا 92 درصد
، ماهی و دارای مقدار کمی گوشت قرمز و فراوری شده و چربی های ترانس استفاده می کردند. در هفته کمتر از 7 ساعت تلویزیون تماشا کنید مطمئنا از مطالعاتی که نشان می دهد نشستن طولانی مدت، میزان مرگ و میر شما را افزایش می دهد، غذا خوردن در جلوی تلویزیون منجر به پرخوری می شود و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از رفتن به تخت، باعث اختلال خواب می شود، مطلع هستید. با کاهش دادن زمانی که جلوی تلویزیون می نشینید، میتوانید زمان ورزش، فعالیت های اجتماعی و استراحت تان را افزایش دهید تمام این چیزها می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند. منبع: مجله سلامت ...
چند راهکار برای خویشتن داری مقابل پرخوری
انقدر چشم نواز و هوس انگیز هستند که بخواهند هورمون دوپامین را در بدن شما ترشح و بخشی از مغزتان را روشن کنند که اشتهایتان باز شود و شما مجبور باشید تا حجم زیادی از غذاهای مختلف را نوش جان کنید. یک از روش هایی که شاید بتواند به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند انتخاب بشقاب های کوچک سر سفره است چون این کار باعث می شود تا شما با حجم کمتری از غذا رو به رو شوید و در عین حال غذاهای مختلف را در مقداری ...
برای درمان هر بیماری و دردی چه بخوریم؟
به گزارش چالوس ما ، بسیاری از عادات غذایی روزمره شما توانایی قدرتمندی برای تسکین درد، کاهش فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی نظیر آلزایمر را دارند. کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند: کاهش درد: زنجبیل ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند دارو های ضد التهاب عمل ...
احساس سیری بدون افزایش غذا خوردن
گاهی اوقات هوس های غذایی به اندازه ای قوی هستند که شما را به خوردن غذا های شیرین یا چرب که از ارزش تغذیه ای چندانی نیز برخوردار نیستند، متقاعد کرده و این شرایط می تواند به یک اثر دومینویی ویرانگر منجر شود. یک راه حل برای پیشگیری از هوس های غذایی احساس سیری بدون مصرف غذای بیشتر است. در ادامه با چند ترفند در این زمینه بیشتر آشنا می شویم. مصرف غذا های پر حجم را افزایش دهید ...
آنچه تازه مادران در شیردهی باید بدانند
همسر خود بپرهیزند، زیرا قطعاً در طول دوره شیردهی مادر تاثیر گذاشته و حتی ممکن است منجر به قطع شیر مادر شود. 5- نیاز های تغذیه ای مادران شیرده از مادران حامله بیشتر است. زیرا مادر علاوه بر تامین نیاز های خود می بایست توان ترشح روزانه تا 750 میلی متر را نیز از خود تامین نمایند؛ بنابراین مصرف متنوع از گروه های 5 گانه مواد غذایی و بویژه لبنیات و شیر می بایست مصرف کنند. 6- بهترین منبع اطلاعات مادران شیرده جهت داشتن طول دوره شیردهی موفق آمیز و همچنین طرز تهیه غذای کمکی، کارشناسان بهداشت در نزدیک ترین مرکز بهداشتی درمانی محل زندگی آنهاست. ...
چگونه نوروزی بدون اضافه وزن و بیماری داشته باشیم؟
تواند منجر به بروز مشکلاتی برای سلامت شود. زیاده روی در مصرف می تواند منجر به مشکلات گوارشی مثل درد معده، تهوع و استفراغ می شود و ضمن اینکه مانع مصرف وعده های اصلی غذا می شود همچنین سبب افزایش انرژی دریافتی و در نتیجه اضافه وزن در این ایام می گردد و در مورد افرادی که مبتلا به قند خون و یا چربی خون بالا هستند زیاده روی در مصرف باعث اختلال در وضعیت سلامت آن ها خواهد شد. بنابراین بهتر است ...
پوکی استخوان، بیماری خاموش قرن حاضر
به چاقی و اضافه وزن دچارند، رشد شتاب آور پوکی استخوان در کویر یزد نگران کننده است. استخوان ها تا سی سالگی محکم می شوند و بعد از آن روند تحلیل آن ها شروع می شود، و خانواده ها باید لبنیات، تخم مرغ، غلات مثل گندم و جو را در برنامه غذایی خود قرار دهند و بزرگسالان حداقل روزانه دو واحد لبنیات (شیر، ماست و پنیر) و بچه ها چهار واحد لبنیات مصرف کنند. شایع ترین استخوان هایی که می ...