خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
داروهای مجاز در بارداری، آیا می دانید؟
داروها وقتی که انتظار می رود، امن هستند، اما بعضی از آنها ممکن است به نوزاد شما آسیب برساند. بارداری ایمن به طور کلی، بهتر است از داروهای غیر ضروری در اوایل بارداری خود اجتناب کنید. در طول سه ماهه اول، اندام های جنین به سرعت در حال رشد هستند، و آنها را به شدت آسیب پذیر به خطرات احتمالی مواد مخدر. اما این بدان معنا نیست که شما باید رنج بکشید. اگر واقعا نمیتوانید بدون دارو مصرف ...
فواید مصرف آجیل بدون نمک در نوروز
به گزارش چالوس ما ، دکتر زهرا عبداللهی – مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه مردم در ایام نوروز باید مراقب سلامتی خود باشند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند، گفت: مصرف آجیل ها در روزهای تعطیل نوروز باید محدود شود و حتی الامکان از آجیل های بدون نمک استفاده شود. وی درخصوص توصیه های تغذیه ای در ایام تعطیلات نوروز گفت: با توجه به اینکه آجیل یکی از وسایل ...
چند راهکار برای خویشتن داری مقابل پرخوری
به گزارش چالوس ما ،عید نوروز پر است از اتفاقات دوست داشتنی ای که بهار هر سال با خودش به ارمغان می آورد؛ از نونوار شدن خانه و شهر گرفته تا لذت مهمانی های گوناگون با دوستان و آشنایان دور و نزدیک اما بین همه این آپشن های هیجان انگیز نوروز، یکی از رهاوردهای نه چندان دوست داشتنی تعطیلات برای مردم ایران زمینی اضافه وزن حاصل از همین دورهمی ها و گعده های عیدانه است. یک پدیده عینی که 13 روز ...
خواب راحت در بارداری، چگونه ممکن است؟
، بنابراین شما در هنگام خواب کم است. از بالش های اضافی استفاده کنید برای تسکین فشار روی باسنها هنگام تلاش برای خوابیدن، یک بالشتک بین پاها قرار دهید. رژیم غذایی خود را تماشا کنید خوردن وعده های کوچک و ملایم برای جلوگیری از کامل بودن و درد ریفلاکس. عبور از کافئین – آن را می توانید شما را زده. ویلیگن می گوید: استفاده از گروه مادران در طول روز و بالش های بدن در شب ...
اسموتی هایی مفید برای افرادی که نمی خواهند چاق شوند
سلامت بدن را که موجب اضافه وزن هم نمی شوند، مرور می کنیم. اسموتی هویچ استوایی اسموتی هویچ استوایی از میوه هایی همچون هویج، آناناس، گوجی بری و گلابی تشکیل شده است، برای تهیه اسموتی این میوه ها را به همراه مقداری یخ در همزن ریخته و یک مخلوط نسبتاً همدست تهیه کنید. در این نوشیدنی ویتامین C، A و آنتی اکسیدان های مفید برای سلامت بدن وجود دارد. اسموتی نارگیلی ...
عدد مناسب برای فشار خون طبیعی چند است؟
سبزیجات سبزرنگ وجود دارد. عالم زاده انصاری با بیان اینکه اضافه وزن در فشارخون موثر است، خاطر نشان کرد: افرادی که اضافه وزن دارند، اگر بتوانند 10 درصد وزن خود را کاهش دهند، تاثیر بسزایی در کاهش فشار خون دارد؛ فست فودها و غذاهای سرخ کردنی را کاهش دهند و پیاده روی در کاهش فشار خون بسیار توصیه می شود. وی با بیان اینکه افراد بالای 40 سال باید هر 6 ماه یک بار فشار خون خود را بررسی ...
زیاده روی در مصرف شیرینی دیابت و فشارخون را افزایش می دهد
اشاره به کالری موجود در 100 گرم آجیل، عنوان کرد: این میزان، برابر با مقدار کالری است که با خوردن یک پرس جوجه کباب وارد سوخت وساز بدن می شود . وی تصریح کرد: در ایام نوروز افراد تعطیل و تحرک کمتری دارند، بنابراین با مصرف آجیل و مواد غذایی پرکالری، احتمال بروز چاقی و اضافه وزن نیز در این ایام بیشتر است . معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی همچنین از مردم خواست تا در ...
امگا3 چه تاثیری بر سلامت بدن دارد؟
تحقیقات نشان می دهد که در اغلب موارد دریافت اسیدهای چرب امگا3 باعث کنترل التهاب در نواحی مفاصل، اسکلت و عضلات می شود که در نتیجه دردهای مفاصل و عضلانی کاهش می یابد. از این رو تاکید می شود حتما در طول هفته دو تا سه بار ماهی مصرف شود. بسته به وزن، هر فردی می تواند در یک وعده غذایی 90 تا 150 گرم ماهی مصرف کند. اگرچه امگا3 در منابع گیاهی مثل خرفه، کلزا، روغن بذر کتان و روغن سویا وجود دارد، اما ...
بهترین نوع آجیل برای مصرف کدام است؟
مردم نیوز : مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه مردم در ایام نوروز باید مراقب سلامتی خود باشند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند، گفت: مصرف آجیل ها در روزهای تعطیل نوروز باید محدود شود و حتی الامکان از آجیل های بدون نمک استفاده شود. دکتر زهرا عبداللهی درباره توصیه های تغذیه ای در ایام تعطیلات نوروز گفت: با توجه به اینکه آجیل یکی از وسایل پذیرایی در ایام نوروز است ...
در ایام نوروز، سم زدایی بدن را فراموش نکنید
مردم نیوز : ایام نوروز مهمترین زمان برای سم زدایی بدن است. در این روزها به دلیل پرخوری در مهمانی ها، انواع چربی و سموم در بدن تجمع می یابد و به همین دلیل بدن در این ایام بیش از چیش به سم زدایی احتیاج دارد. در این مطلب روش های ساده برای سم زدایی بدن در ایام نوروز را به شما معرفی می کنیم. به گزارش الو دکتر: بهترین روش برای سم زدایی بدن استفاده از میوه ها و گیاهان دارویی است. شما به راحتی ...
دلیل بزرگ شدن شکم چست؟
زیادی بین خوردن مقادیر برابر شیرینی و ماست از لحاظ تاثیری که روی وزن بدن می گذارند، وجود دارد. از طرفی اگر می خواهید چربی های شکمی را به سرعت از بین ببرید، مصرف مواد غذایی زیر از سوی کارشناسان تغذیه پیشنهاد می شود: شیر کم چرب، ماست کم چرب یا پنیر سوئیسی ماده چربی سوز: کلسیم بررسی بیش از 90 مطالعه تجربی که در مجله تغذیه1 منتشر شده نشان داد ارتباط قوی میان ...
راهکار های طب سنتی برای ایام نوروز
نخواهد داد بلکه آن را فرو خواهد نشاند. مسمومیت آمارها نشان می دهد مصرف غذاهای رستورانی و فست فودی در ایام نوروز چندین برابر ایام دیگر سال است و به توازن همین افزایش آمار، درصد مسمومیت ها نسبت به دیگر مواقع سال نیز افزایش می یابد. مسمومیت می تواند در اثر استفاده از غذاهای مانده یا فاسد، تخم مرغ یا گوشت فاسد و همچنین در اثر خوردن میوه ها و سبزی های آلوده عارض گردد. فلفل ...
چه کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
کمتری مصرف کنید. به جای اینکه نوشابه های قنددار و آبمیوه های صنعتی را انتخاب کنید، می توانید آب را با چند برش میوه طعم دار کرده و بنوشید. مدیتیشن کنید خوردن ِ هیجانی وقتی که اندوهگین یا مضطر هستیم باعث افزایش وزن می شود، اما مدیتیشن که در آن از تکنیک های آرامسازی عضلات، تنفس عمیق و ذهن آگاهی استفاده شده به پُرخورها کمک می کند رویکردشان را نسبت به تغذیه و کنترل هیجان تغییر ...
اختلالات دوران بارداری، علائم و درمان
مکرر در طول روز کاهش وزن از دست دادن اشتها کاهش آب بدن احساس ضعف و غش کردن درمان: اولین خط درمان استفاده از غذاهای خشک و بدون ادویه همراه مایعات است. گاهی برای درمان تهوع، دارو تجویز می شود. بسیاری از مبتلایان به این عارضه در بیمارستان بستری می شوند تا مایعات و مواد مغذی به کمک تیوب به صورت وریدی به آن ها داده شود. معمولا زنان مبتلا به HG پس از هفته ی 20ام احساس ...
بخور و نخورهای دوره بارداری، بیشتر بدانید
: - همه ی انواع چربی ( مانند کره ) - روغن - سس سالاد - خامه - شکلات - چیپس - بیسکویت - شیرینی - بستنی - کیک - پودینگ - نوشیدنی های گازدار از این مواد باید تنها به مقدار خیلی کم استفاده کنید. غذا و نوشیدنی های شیرین اغلب کالری بالایی دارند که موجب افزایش وزن خواهند شد. همچنین خوردن غذا و نوشیدنی قندی سبب فاسدشدن دندان ...
اگر در کاهش وزن شکست می خورید، این مطلب را بخوانید
بسیار محدود کننده است. مسلما با برنامه غذایی که همه اش شیرینی باشد هم وزن کم نمی کنید، بنابراین بهتر است در بیشتر اوقات سالم غذا بخورید و گاهی نیز از غذا های مورد علاقه تان لذت ببرید تا احساس نارضایتی پیدا نکنید و یا می توانید راهی سالم تر برای مصرف غذا هایی که هوس کردید به کار ببرید. برای مثال پیتزا را خودتان در خانه درست کنید و از مواد کم کالری تر و سالم برای پختش استفاده کنید. از ...
برای زیبا شدن جنین، این میوه ها را بخورید
کبد و اندام های بدن مفید هستند و در هر وعده غذایی حتما باید سالاد و سبزیجات باید مصرف شود در این صورت زنان باردار می توانند زیبایی جنین خود را تضمین کنند. آب انار آنتی اکسیدان قوی است و باعث بهبود بیماری های کبدی می شود. مصرف زیاد آب انار باعث ترشح اسید معده و زخم معده می شود. میوه های قرمز آنتی اکسیدان زیادی دارند مصرف انار باعث کاهش وزن افراد می شود و محفظه های پوستی را باز می کند. ...
علت خواب آلودگی در بهار چیست؟
خوراکی - برای هوشیاری در طول روز، آب گرم و عسل را با هم مخلوط کرده و بنوشید. - از مصرف زیاد غذاهای چرب دوری کنید. غذای چرب باعث احساس خستگی، کاهش دمای بدن، کاهش قند خون، کاهش حوصله و کاهش کارآیی فرد می شود. بنابراین بهتر است در فصل بهار، غذاهای سبک مصرف کنید. - غذاهای دارای تریپتوفان مثل شیر، ماست و دیگر لبنیات شما را به خواب می برند. - از مصرف زیاد شیرینی ها ...
درباره هفته هفتم بارداری، همه چیز را بدانید
. این مسئله کاملا طبیعی است زیرا روند هضم و گوارش شما کمی کند شده است تا مواد غذایی مفیدتری را به جنین برساند. به همین دلیل ممکن است تهوع های صحبگاهی یا یبوست را تجربه کنید. در این دوران برنامه غذایی سرشار فیبر به شدت توصیه می شود و از ابتلای نوزاد شما به بیماری آسم به شدت پیشگیری می کند. علاوه بر این مصرف ماهی شما نباید در طول هفته بسیار زیاد باشد و سعی کنید در هفته سه یا چهار بار وعده ماهی ...
با اضافه وزن کودک چه کنیم؟
(غذاخوردن برای جبران احساسات شادی یا غم). همچنین می تواند برای والدین درس عبرت و آگهی دهنده باشد. در مورد کودک نوپا، مادر میتواند متوجه شود که برای متوقف کردن گریه های او اغلب از بیسکویت استفاده می کنید یا به او اسنک میدهد. فعالیتها را نیز بنویسید. تمام ورزشی ها و فعالیتهای بدنی در طول هفته را ثبت کنید تحقیقات نشان دادهاند اکثر کودکان دچار اضافه وزن کمتر از همسالان لاغر خود غذا میخورند و این چاقی ...
طرز تهیه 4 نوع خوراکی خوشمزه با آجیل
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ آشپزی با آجیل فوق العاده است. در ساده ترین حالت می توانید کمی بادام به شیر اضافه کرده و نوش جان کنید. در واقع وقتی با آجیل آشپزی می کنید، اصلاً محدودیتی ندارید. راهنمایی های کلی در مورد استفاده از آجیل در آشپزی * هنگام استفاده از آجیل در غذا، از نوع بدون پوست آن استفاده کنید. پوست آجیل موقع مصرف، کمی گلو را اذیت می کند، بنابراین همیشه ...
کالری آجیل های نوروز چقدره؟
میزان کالری که باید در یک وعده غذایی بخورید. کشمش کشمش جزء میوه های خشک یا خشکبار است. در کل تمامی میوه ها یا برگه های میوه خشک شده در واحد وزن کالری بالاتری از میوه تازه دارند زیرا آب شان را از دست می دهند. انگور منبع غنی از ترکیبات آنتی اکسیدانی است، کشمش با اینکه میوه تازه نیست باز هم درصد قابل توجهی از این آنتی اکسیدان ها را داراست. همچنین منبع خوبی از املاحی مثل آهن ...
تاثیر تغذیه در باروری، آگاه باشید
را افزایش دهند اما مطالعات نشان میدهند خانمهایی که زیاد از این خوراکیها استفاده میکنند، در مقایسه با آنهایی که لبنیات فاقد چربی یا کم چرب میخورند مشکلات کمتری در رابطه با تخمک گذاری دارند. مهمتر اینکه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما افراط در مصرف لبنیات پرچرب توصیه نمیشود. میوه ها و سبزی های تازه ...
افراد دارای فشارخون بالا، آجیل شور مصرف نکنند/ کالری زیاد آجیل عامل اضافه وزن می شود
از تخمه مخصوصا تخمه ژاپنی استفاده کنند زیرا پسته، بادام راحت و در زمان کمتر خورده می شوند؛ بنابراین کالری بیشتری به بدن می رسد و با هدف افرادی که نگرانی اضافه وزن دارند منافات دارد. حمزه لو با بیان اینکه میوه ها هم دارای کالری هستند، مطرح کرد: افرادی که رژیم دارند از میوه های، سایز کوچک و کم کالری استفاده کنند، 2-4 واحد در روز توصیه شده است و افراد سعی کنند در مصرف بیشتر از این مقدار ...
مشکلات شایع نوزادان، راه های درمان
، پاها و سایر قسمتهای آلوده اش شسته و تمیز شود و در صورت آلوده کردن خودش و کهنهای که به او بسته شده، آن زمان کهنه اش بیرون انداخته و از کمر به پایین کاملا و تمیز شسته شود. باز در اینجا ذکر نکتهای مفید خواهد بود. اینکه مادران سعی داشته باشند از پوشکهای حاضری استفاده نمایند تا لزومی در شستن کهنه های کثیف و خشکاندن و سپس مصرف مجدد پیش نیاید. زیرا با شستن کهنه ها، تا حدودی مواد اسیدی صابون یا پودر بر روی ...
بهترین ترفندها برای صرفه جویی در نوروز
همدلی را در میان اعضای خانواده رواج داده و تمرین فیزیکی مناسبی برای پیشگیری از اضافه وزن ناشی از پرخوری و بی تحرکی در تعطیلات نوروز خواهد بود. نور و نوروز تعمیر و تعویض لامپ ها قبل از آغاز سال جدید، یکی از روش های صرفه جویی و درست مصرف کردن انرژی است. قبل از تعویض دکوراسیون منزل و نصب تابلوهای جدید باید تمام لامپ ها بررسی شود و از آنجایی که در دید و بازدیدهای نوروزی دفعات روشن ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در کودکان زیر یک سال
در رژیم غذایی، نباید از 30 درصد انرژی کل رژیم غذایی روزانه تجاوز کند. فقط 10 درصد از انرژی کل رژیم غذایی باید از خوردن چربی های اشباع تامین شود. کلسترول مصرفی نباید بیشتر از 300 میلی گرم در روز باشد. بهتر است بیشتر از کربوهیدرات های پیچیده یعنی مواد نشاسته ای استفاده شود و از مصرف کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده مثل قند و شکر تا حد امکان پرهیز شود. خوردن مواد قندی و شیرین کننده های مصنوعی برای ...
به کودکان چه غذایی بدهیم بهتر است؟
کودک و نوجوان امریکا، تقریبا بین 16 تا 33 درصد از کودکان در ایالات متحده چاق هستند. کودکان زمانی چاق محسوب می شوند که وزن آنها 20 درصد بیشتر از وزن طبیعی براساس سن و قد است. دریافت کالری بیشتر از میزان کالری سوزانده شده با چاقی همراه خواهد بود. براساس مجله طب اطفال امریکا، فست فود میزان کالری و چربی بالایی داشته به طوریکه مصرف آن با چاقی همراه است. به عنوان نمونه یک برگر حاوی 670 کالری و 39 گرم ...
پیگیری روند صعودی شاخص در دومین روز بورسی سال/ معاملات کم حجم در سایه حقیقی های دست به عصا
سر معاملات تالار شیشه ای سنگینی می کند. اقتصادآنلاین - مریم علیزاده؛ در اولین دوشنبه سال جاری، معاملات بورس همچون روز گذشته چندان داغ پیگیری نشد هرچند که شاخص کل توانست با صعود 64 واحدی (رشد 0.07 درصدی) به ارتفاع 96 هزار و 489 واحد رسید. شاخص کل هم وزن اما رویه ای متفاوت به خود گرفت و با افت 1.2 واحدی در محدوده های روز گذشته نوسان کرد. به عقیده برخی کارشناسان این حجم اندک دادوستدها از دو ...
توصیه های مهم برای دوران یائسگی/غذاهای مفید
شفا آنلاین سلامت گُرگرفتگی احساس گرمای شدید است که از سر و گردن آغاز می شود و گاهی اوقات همه بدن را فرا می گیرد، زنان یائسه با مصرف برخی مواد غذایی می توانند بر این مشکل غلبه کنند. به گزارش شفا آنلاین ، گُرگرفتگی احساس گرمای شدید است که از سر و گردن آغاز می شود و گاهی اوقات همه بدن را فرا می گیرد؛ گُرگرفتگی با تعریق همراه است و در برخی مواقع باعث سرخ شدن (قرمزی) پوست هم می شود. ...
