خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم دوره یائسگی، عوامل افزایش دهنده
را با میوه های تازه و میوه های خشک را با بادام جایگزین کنید. چای و قهوه و تحمیل گرمای زیاد نتایج یک پژوهش جدید که جولای 2014 در مجله Menopause به چاپ رسیده است، نشان می دهد مصرف زیاد قهوه باعث افزایش حالت گرگرفتگی و تعریق شبانه در خانم های یائسه می شود. این نوشیدنی داغ بسرعت دمای بدن را بالا می برد، اما برخلاف الکل باعث ایجاد تغییر در میزان استروژن نمی شود. اگر از حالت گرگرفتگی در ...
چگونه از پیرشدن پوست جلوگیری کنیم؟
باستان به قرن دوازدهم چینی بر می گردد و برای آموزش دفاع و ترویج سرزندگی استفاده می شد. حرکات آرام و مطبوع آن ترکیبی از نفس های عمیق و مدتیشن است که آن را به ورزشی ایمن و مناسب برای هر سنی بدل می کند. مطالعات اخیر نشان می دهد که tai chi سطح انرژی را افزایش داده، ایمنی بدن را بالا برده ، فشار خون را پایین می آورد و موجب بهبود عملکرد شناختی در فرد می شود. رقص این تمرینی ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای دیابتی ها
شود و فرد احساس ضعف کند. مصرف مواد قندی در بیماران دیابتی حتما باید اندازه گیری شود این متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه رعایت رژیم غذایی برای دیابتی ها بسیار اهمیت دارد، افزود: فرد مبتلا به دیابت نباید از خوراکی های شیرین و پرکالری استفاده کند؛ حتما باید از قند مصنوعی پرهیز کند و از خوراکی هایی با قند طبیعی مانند شیره انگور، خرما، مویز، کشمش، انجیر و توت خشک استفاده کند. ...
از مصرف شیرینی جات رنگ دار خودداری کنید
بروز این مشکل، در کنار وعده های اصلی غذا از سبزیجات فیبردار، کاهو و سبزیجات استفاده کنید. وی با اشاره به مصرف چای در دید و بازدیدهای نوروز، ادامه داد: مدر بودن چای موجب دفع املاح می شود بنابراین توصیه می شود چای در استکان کوچک و کم رنگ و همراه با توت یا خرما میل شود. جزءدائمی، پوسیدگی دندان و چاقی را از عوارض مصرف شیرینی جات عنوان کرد و گفت: با توجه به اینکه در ترکیبات شیرینی جات و شکلات ها از قند مصنوعی استفاده می شود، مصرف شیرینی جات خشک و کوچک برای پذیرایی مناسب ترند. ...
تغذیه سالم در تعطیلات نوروز چگونه است؟
خواهید شد. توصیه های کلی در چند بند خلاصه می شود 1- در طول سفر صبحانه مصرف کنید تا به علت کاهش قند خون دچار بی حالی، کم تحرکی، عصبانیت و خستگی زودرس بویزه در هنگام رانندگی نشوید. 2- از مواد شاداب کننده سفر می توان از ویتامین C نام برد که در خانواده مرکبات، کیوی و گوجه فرنگی فراوان است. 3- انتخاب رستوران با غذاهای سالم در هر شهر کار ساده ای نیست. در صورت ...
خواص انواع مغزهای خوراکی برای افزایش طول عمر
سال های اخیر در چین رشد فزاینده ای داشته. آن ها به گردو، بادام هندی، فندق، مغز دانه کاج و بادام زمینی علاقمند هستند. بانی تاب، مقاله نویس تغذیه در Everyday Health و نویسنده ی Read It Before You Eat It می نویسد: روی آوردن به منابع پروتئین گیاهی مانند مغزها با برنامه هایی توصیه شده به امریکایی ها تطابق دارد. راهنمایی ها درمورد خوردن کمتر گوشت و مصرف بیشتر منابع گیاهی می باشد. چرا ...
مدیر شیلات استان ایلام: تولید آبزیان در استان به بیش از 9 هزار تن در سال رسیده است
به گزارش ایلام پویا ، ماهی ماده غذایی مفیدی است که جزو مواد اصلی و برنامه غذایی مردم دنیا محسوب میشود ماهی دارای ارزش تغذیه بالایی است ماهی منبع غنی از آهن ید و امگا است که جذب آن بخوبی انجام میشود ویتامینB موجود در ماهی نقش مهمی در تنظیم فعالیت سلول های عصبی دارد؛ سلامت اعصاب، شادابی پوست و پیشگیری از کم خونی از دیگر فواید مصرف ماهی است. طبق ...
داستان مردی که حامله شد
سلامت نیوز :حاملگی در بین مردان ترنس امری معمول و شایع است. اما برای جیسون بارکر که خود، فیلمی در مورد تجربه شخصی اش ساخته است، تجربه دیگری است: این لحظه سرشار از لذت و شادی است و این اولین باری بود که توانستم بگویم بله من این بدن را دوست دارم، واقعا دوست داشتنی ست به گزارش خبرآنلاین ؛ پائولا کوکوزا در مصاحبه ای در گاردین از داستان زندگی جیسون بارکر مرد ترنسی می گوید که حاملگی و به ...
هشدار جدی درباره سکته قلبی
طبائی با اشاره به اینکه با رعایت نکاتی ساده می توان از شروع سکته قلبی در بدن پیشگیری کرد، بیان کرد: مصرف حداقل یک بار غذای دریایی در هفته، روزی 20 دقیقه پیاده روی، خوردن میوه، سبزیجات و خوراکی های فیبردار از جمله اقداماتی هستند که با رعایت آنها می توان از بروز سکته قلبی جلوگیری کرد. وی گفت: ریز فاکتورهای متعددی مانند دیابت، فشارخون، چاقی، مصرف کالری زیاد، عدم فعالیت بدنی، استرس و زمینه ...
چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟
پروتئین و فیبر هستند عموما انرژی زا می باشند. این نوع غذاها در درازمدت اثرات بسیار مطلوبی روی سلامت و بدن شما از خود به جای می گذارند. رژیم غذایی پرفیبر و سرشار از پروتئین، سیری طولانی مدت ایجاد کرده و سطح انرژی بدن را به مدت طولانی، ثابت و بالا نگه می دارد، درنتیجه اشتها و پرخوری مهار می شود. بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما مصرف فیبر و پروتئین روزانه خود را افزایش ...
رایانه برای کودکان، باید ها و نباید ها
فکر شروع قانون و تعیین حدود برای بکارگیری این بازی ها باشید. ابتداد باید فهمید که چقدر او بازی کامپیوتری انجام می دهد و در بقیه زمان آزادش چه کارهایی می کند. اغلب متخصصان رشد کودک پیشنهاد می کنند که مجموع زمان استفاده از صفحه نمایشگر _ که شامل صفحه تلویزیون ، تماشای فیلم ویدیو و کارتون ، جستو جو در اینترنت ( برای کودکان بزرگتر ) و بازیهای ویدیوئی می شود _ باید بین یک ساعت تا حداکثر دو ...
آذربایجان شرقی| استقبال تبریزی ها از مسافران نوروزی با آجیلی که ثبت ملی است
نظیر افزایش تحرک بدنی، حفظ وزن سالم، و کاهش مصرف نوشیدنی های قندی و شیرین، موجب بهبود روند درمان سرطان روده می شود. وی در ادامه می گوید: این نتایج بر اهمیت رژیم غذایی و فاکتورهای سبک زندگی در افزایش بقاء بعد از سرطان روده تاکید دارد و این مطالعه شامل 826 شرکت کننده بود که به طور متوسط 6.5 سال بعد از درمان با جراحی و شیمی درمانی تحت نظر بودند. بیماران ممکن است به خاطر نگرانی از ...
بازی برای کودکان، فایده دارد؟
مختلف بدن می شود. باعث تقویت حواس کودک می شده و نیرو و انرژی بدن را به بهترین شکل مصرف می کند و کودک به توانمندی های فکری و بدنی خود آگاهی پیدا می کند. مطمئناً آرامش خاصی که کودکان در پناه بازی با اسباب بازی هایشان به دست می آورند، به گونه ای جدی در رفتار شخصیتی آنان طی بزرگسالی تأثیر شگرفی می گذارد و از آن طرف هرگونه عصبانیت و بی تابی نیز در آینده او تأثیرگذار خواهد بود نقش بازی در ...
استامینوفن طبیعی برای تسکین درد
نیاز دارد را بهبود می بخشد. در نتیجه،غذا از طریق معده به سرعت عبور و به رفع بسیاری از بیماری های هاضمه کمک می کند. نعناع کرم های روده و معده را از بین می برد. در صورت تغییر مزاج، اسپاسم یا دل درد از دم کرده نعناع با نبات و برای رفع سکسکه از برگ نعنا استفاده می شود. همچنین خوردن نعناع برای رفع بوی بد دهان همراه با غذا، موثر است. تحقیقات نشان داده است که توانایی روغن نعناع در ...
غذاهایی که باعث جوش صورت و آکنه میشود
...، فاکتور هورمون، حتی فاکتور هورمون آزاد رشد، به تنهایی فرآورده های شیری را عنصر اصلی ایجاد آکنه می سازد. از منظر تغذیه، مهم نیست شیر کم چرب یا بدون چربی باشد مهم آن است که یک بمب شیرین است! گرفتن چربی شیر اهمیتی ندارد، زیرا حتی 12 گرم قند هم بسیار زیاد است. چربی ها کمک می کنند تا ویتامین A و D محلول در چربی شیر، برای جذب بهتر، تجزیه شوند. بدون چربی، این ویتامین ها به درستی جذب نمی ...
قند خون طبیعی چند است؟
دیابت یک است و فرد باید خیلی سریع تحت درمان قرار گیرد. این فوق تخصص غدد با اشاره به اینکه شاخص هموگلوبین در بدن نشان دهنده میزان قند خون است، افزود: اگر عدد هموگلوبین بالا باشد و معدل قند خون، سه ماه باشد بیمار باید تحت درمان قرار بگیرد. وی خاطر نشان کرد: در صورت تشخیص قند خون بالا فرد حتما باید از رژیم غذایی مناسب استفاده کند، از اضافه وزن جلوگیری کرده و فعالیت مناسب بدنی داشته ...
خوردن لیمو ترش در بارداری، چه خواصی دارد؟
به زنانی که در حال تلاش برای بارداری هستند کمک کند. در اینجا 11 مزیت آب لیمو در دوران بارداری ذکر شده است. 1- بهبود هضم سوء هاضمه و نفخ در دوران بارداری رایج است. براساس گزارش آژانس توسعه بین المللی ایالات متحده در زمینه کمک به غذا و تغذیه، لیمو یک غذای ضد باکتری است که به هضم کمک می کند. 2- یبوست مصرف آب لیمو در دوران بارداری باعث جلوگیری از یبوست می شود . بسیاری از زنان ...
خواص باور نکردنی مفیدترین عضو خانواده آجیل
مفاصل و یا تورم میشن کمک میکنه. ویامین A و E موجود در پسته دارای خواص آتی اکسیدانی هست که به جلوگیری از عفونت ها کمک میکنه. پسته منبع غنی از فیبر هست که میتونه درمان مناسبی برای یبوست باشه که خانوم های باردار اکثرا باهاش درگیر هستند. همچنین پسته دارای اسید های چرب امگا 3 هست که به رشد مغز جنین بسیار کمک میکنه. پسته و توانایی افزایش سطح ایمنی بدن ...
چگونه با تحلیل رفتن عضلات در میانسالی مبارزه کنیم؟
کیفیت کلی رژیم غذایی مهم هستند. مطالعات نشان می دهد که پروتئین و کربوهیدرات مصرفی در عرض 30 تا 40 دقیقه پس از تمرین ها اثر بیشتری برای تحریک پروتئین های عضلانی دارد. چند اقدام موثر دیگر: انجام منظم ورزش های مرتبط با قلب و عروق مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری نیز برای جلوگیری از اضافه وزن، بهبود پاسخ بدن به انسولین و همچنین کاهش نوعی چربی ذخیره ای در شکم که منجر به ...
با کودک بیش فعال چه کنیم؟
عزیز کمک قابل توجهی می کند. والدین باید این واقعیت را بپذیرند که مغز بچه های بیش فعال نسبت به مغز سایر بچه ها، عملکرد متفاوتی دارد. درست است که بچه های بیش فعال همچنان می توانند یاد بگیرند که چه چیزی قابل قبول و چه چیزی غیر قابل قبول است، اما اختلالی که دارند باعث می شود آنها دست به رفتارهای ناگهانی و تکانشی بزنند. پرورش دادن بچه ای که بیش فعالی دارد یعنی اینکه شما باید ...
بازیکنان محبوب ورزشی که مرگبارترین خوراکی ها را تبلیغ می کنند + تصاویر
غذایی ناسالمی دارند و بیش از 76 درصد از موادغذایی که مصرف می کنند انواع فست فود، نوشابه های شیرین و انواع شیرینی و شکلات های قندی است. بسیاری از شرکت های مشهور فعال در صنایع مواد خوراکی و نوشیدنی ها از ورزشکاران برای تبلیغ تولیدات خود استفاده می کنند.کارشناسان هشدار می دهند، تبلیغ مواد غذایی ناسالم از سوی ورزشکاران محبوب آمریکایی سبب تمایل کودکان به مصرف مواد غذایی ناسالم و بروز چاقی و ...
فوائد اجتماعی بودن برای سلامتی
انسان ها در گروه های اجتماعی به دنیا می آیند و تمام زندگی شان را در بخشی از یک جامعه می گذرانند و به همین خاطر نمی توان عنصر اجتماع را از تکامل فرد حذف کرد. اما آیا تاکنون به این نکته فکر کرده اید که ارتباطات اجتماعی چگونه بر سلامت تاثیر می گذارند؟ انسان ها رویا دارند، یاد می گیرند، رشد کرده و کار می کنند. جامعه ای که در آن متولد شده ایم و جوامعی که در طول زندگی مان آنها را دنبال می ...
خوردن غذای بیرون در بارداری، نکات طلایی
اگر باردار هستید و به دلیل سفر یا حتی خستگی و ... ممکن است مجبور شوید چندین بار در هفته از غذای بیرون یا غذاهای غیرخانگی استفاده کنید، این نکات طلایی را به خاطر داشته باشید. چی بخوریم؟ کجا بخوریم؟ آن چیزی که در طول روز به عنوان غذا مصرف می کنید به طور کلی روی سلامت تان اثر می گذارد. اگرچه وقتی باردار هستید، غذاهای روزانه تان نه فقط سلامت شما بلکه رشد و نمو جنین در بدن تان را نیز ...
10 خاصیت شگفت انگیز لوبیا سبز
.... فیبر بالای لوبیا سبز، به حفظ تعادل کلسترول و قند در بدن کمک می کند. 5. فولات لوبیا سبز، منبع خوبی از فولات است که برای تقسیم سلولی و تشکیل DNA ضروری است. مصرف غذاهای سرشار از فولات برای زنان در دوران پیش از بارداری و بارداری بسیار مفید است. 6. ضد عفونی کننده ویتامین های زیادی از جمله نیاسین و تیامین که در لوبیا سبز وجود دارند، منابع خوبی از مواد ...
سرطان دهانه رحم، چطور پیشگیری کنیم؟
قهوه با کم کردن میزان استروژن بدن خانم ها و ایجاد تعادل در ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون خطر دچار شدن به این سرطان را کم می کند. گذشته از این پژوهشگران می گویند قهوه یک نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان است و به همین دلیل می تواند نوعی ضد سرطان طبیعی به شمار برود. پس به جای اینکه ذائقه تان را به خوردن شربت های شیرین و نوشابه های پر ضرر عادت دهید، به مصرف قهوه رو بیاورید و از خاصیت آنتی اکسیدانی ...
میان وعده های کم کالری برای روزهای تعطیل!
رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود. مغز تخمه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمن شوید مغزهایی که استفاده می کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید. ...
راهکارهایی جالب برای درمان سر درد
از شیرین کننده ها و آرد سفید تشکیل شده اند، عامل التهاب در مغز شده و باید از یک برنامه غذایی سالم حذف گردند. حداقل به مدت دو هفته در انتخاب غذاهایتان کاملا دقت نمائید، زیرا هدف ما در این بازه زمانی، ذخیره مواد مغذی در بدن است. ما می خواهیم که بدن شما فرصت التیام و بازسازی خویش را بازیابد، پیش از آنکه مملو از مواد اسیدی و سموم گردد. ذخیره مواد کاملا مغذی باعث می شود که بدن تحمل مقاومت در ...
تقویت معده با داشتن رژیم غذایی مناسب
محصولات لبنی با چربی بالا و گوشت قرمز، شکلات، پیاز، سیر، کافئین، الکل و نعناع باعث بدتر شدن علایم گاستریت می شوند. علاوه بر این نوشیدنی های اسیدی، مانند آب پرتقال و قهوه (با یا بدون کافئین)، می توانند اثرات مشابهی داشته باشند. برای اینکه در مصرف غذاهای داراری فیبر زیاده روی نکنید بهتر است غذاهای تصفیه شده مانند نان سفید، برنج فوری، آب نبات و غلات با فیبر پایین را کمتر استفاده کنید ...
خواص خوردن آب برنج، قابل توجه بانوان
مغذی به رشد سلول ها کمک می کند. در نتیجه پیری را از وجودتان دور می سازد. علاوه بر این اینوزیتول باعث افزایش جریان خون در رگ ها می شود. توجه داشته باشید که با مصرف آب برنج پوست صورتتان باطراوت تر و محکم تر شده و خاصیت ارتجاعی آن بیشتر می شود. آب برنج منبع خوب انرژی آب برنج بسیار انرژی زا است. این نوشیدنی برای بازیافتن انرژی در مواقعی که مریض شده اید و یا اشتهای خود را از دست ...
مشکلات مردان در روابط زناشویی، سنین میانسالی
متاستاتیک شود. پس قبل از شروع درمان جایگزینی با تستوسترون، باید ریسک سرطان پروستات در بیمار را با استفاده از معاینه پروستات و اندازه گیری PSA سرم ارزیابی کرد. پس از شروع درمان جایگزینی تستوسترون، باید بیمار را در ماه های 3، 6، 12 و پس از آن حداقل سالیانه بررسی کرد و اگر به هر دلیل ریسک سرطان پروستات در بیمار بالا باشد، بیوپسی پروستات تحت هدایت سونوگرافی توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: پیشگیری از چاقی و سندرم متابولیک و حفظ شیوه زندگی سالم، شامل فعالیت فیزیکی و مغزی کافی و مصرف غذای سالم ممکن است رویداد بیماری را به تاخیر انداخته یا از بروز آن پیشگیری کند. ...
