خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 توصیه سلامتی برای دهه ی سوم زندگی زنان
سبزی ها شروع کنید و پروتئین کم چرب و غلات کامل را حتماً در وعده های اصلی تان بگنجانید. در کافی شاپ و رستوران هوشمندانه انتخاب کنید فرقی نمی کند کجا نشسته اید و با چه کسانی هستید، به هر حال باید انتخاب های سالمی داشته باشید. به جای سرخ شده ها، پخته شده ها، گریل شده ها یا کبابی ها را انتخاب کنید. سبزیجات را در کنار هر غذایی که سفارش می دهید فراموش نکنید. از خوردن غذاهایی که با کره و ...
خوردن آب زیاد در بارداری، مفید است یا مضر؟
، نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز به زنان باردار توصیه می شود. بنابراین گزارش، علت، آن است که در زنان باردار میزان خون حدود یک لیتر افزایش می یابد تا بدین وسیله جنین از طریق جفت بتواند مواد غذایی و اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کند. این گزارش می افزاید؛ با نوشیدن آب بیشتر بدن مایعات بیشتری ذخیره می کند و در کنار آن زنان باردار اغلب تعریق بیشتری دارند. متخصصان معتقدند نوشیدن بیشتر آب باعث ...
خوراکی های مفید برای افراد عصبی
دارند که در ادامه با برخی از بهترین نمونه ها بیشتر آشنا می شویم. سبزیجات سبزیجات، به طور عمده انواع برگدار سبز تیره، فواید بسیاری برای سیستم عصبی دارند. سبزیجات برگدار سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. به دو روش می توانید استفاده از این سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. یک روش ساده و محبوب ترکیب آنها در سالادهای مختلف است. روش ساده دیگر مصرف آنها به صورت ...
فصل عطسه های بی امان
...، دچار آلرژی می شوند. اما شیوع حساسیت به این خوراکی ها، به معنای این نیست که بدن شما هم به خوردن شان واکنش نشان می دهد. تحریک کننده های آلرژی گاهی عجیب تر و گمنام تر از این موارد هستند و ممکن است که با پخش شدن گرده درخت چنار در هوا یا روییدن چمن در فضاهای سبز، نشانه های آلرژی، بیشتر سراغ شما بیایند. آنچه مهم است، این است که با شناسایی درست زمان بروز حملات، متهمان اصلی آلرژیک شدن تان را هم شناسایی ...
درمان پوست ورقه ورقه شده صورت
استفاده از یکسری درمان های خانگی می توان آن را پرآب و مرطوب نگه داشته و روند معالجه را سرعت بخشید. در ادامه در این خصوص روش های درمانی مناسبی ارائه شده است که می توانید از آنها بهره مند شوید. روغن زیتون مرطوب نگه داشتن پوستی که لایه لایه شده است از اهمیت بالایی برخوردارست. زیرا این کار نشانه های بیماری را کاهش داده و شرایط پوست را بهبود می بخشد. روغن زیتون یک ...
3 روش عالی و برتر برای پاکسازی پوست
صحیح آب رسانی کنید، برای مثال زیاد چای سبز بنوشید. 6- استفاده از روغن نارگیل، ویتامین E و روغن درخت چای را فراموش نکنید. 7- میوه های سالم مصرف کنید و از خوردن بیش از اندازه شکلات پرهیز کنید. 8- در طول روز زیاد به پوست تان دست نزنید. ویژگی های پوست سالم و شفاف پوستی سالم است که بدون جوش، آکنه و لکه های تیره بوده و در نظر دیگران درخشنده و شفاف ...
سردرد کودکان نشان دهندۀ چیست ؟
که این مساله اثبات شده است و بچه هایی که پدر یا مادرشان سابقه ابتلا به این دردها یا معادل های میگرن مانند ماشین گرفتگی را دارند درمعرض خطر ابتلا به این مشکل هستند. پزشکان دلایل مختلفی را در بروز سردرد کودکان موثر می دانند. کم آبی بدن ، عدم خوردن یک وعده غذایی در روز که منجر به پایین آمدن سطح قند خون شده و همچنین استرس و اضطراب که در خانه و یا مدرسه کودک وجود دارد سردرد کودکان با سردرد ...
اسراری تازه برای اینکه همیشه سرحال و با انرژی باشیم
دیابت قرار می دهد. رژیم غذایی ناسالم: رژیم غذایی یکی از عوامل موثر در بروز خستگی در انسان است. یک رژیم غذایی ناسالم که شامل مواد مغذی نیست، تا حد زیادی باعث خستگی شما می شود. بدن شما برای تنظیم انتقال دهنده های عصبی که باعث تنظیم خواب می شوند، به انواع مختلفی ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد؛ بنابراین حتما میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید ...
غذاهای ممنوعه در دوران حاملگی، درباره اش بیشتر بدانید!
از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: ماهی سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و برخی برندهای تخم مرغ. • کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقص های مربوط به نخاع جلوگیری می کند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم. • فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات ...
6 فایده این دانه گیاهی/دانه چیا لاغر می کند
...> دانه های چیا، منبع خوبی برای دریافت آلفا-لینولئیک اسید (ALA) محسوب می شوند که نوعی اسید چرب امگا-3 است. طبق گزارش منتشرشده در The American Journal of Clinical Nutrition، آلفا-لینولئیک اسید می تواند از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی محافظت کند. توجه داشته باشید که آلفا-لینولئیک اسید، نوعی اسید چرب ضروری برای بدن به حساب می آید، چون بدن نمی تواند خودش این ماده را تولید کند و درنتیجه ...
65 درصد از مردم جهان در هضم شیر با مشکل مواجه می شوند
...، دو مورد از مهم ترین ماده های مغذی موجود در محصولات لبنی به شمار می روند و افرادی که این محصولات را از رژیم غذایی خودشان کنار می گذارند، باید فکری هم برای تامین ترکیبات ضروری داشته باشند. استفاده از ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین که هر دو از منابع خوب برای دریافت کلسیم هستند، شیوه مطلوبی برای جبران کردن این کمبود محسوب می شوند. بعضی از شیر های گیاهی غنی شده با ویتامین D. و کلسیم نیز گزینه ...
سفت کردن پوست صورت با مواد گیاهی و خانگی/سرکه سیب بهترین گزینه
برای پوست آسیب دیده و پیر باشد. موادی که نیاز دارید شامل: – 2 قاشق غذاخوری گِل سرشور – 1 قاشق غذاخوری عسل – سفیده تخم مرغ طریقه مصرف: – درون یک کاسه شیشه ای، گِل سرشور و عسل را با هم مخلوط کنید و بعد از این که خیلی خوب با هم ترکیب کردید سفیده تخم مرغ را اضافه کنید. – دوباره خوب هم بزنید و روی صورت تان بمالید و بگذارید برای 20 دقیقه روی آن باقی بماند. – در آخر با آب ولرم بشویید و اگر پوست خشکی دارید می توانید از گلیسیرین و آرد به جای عسل و گِل سرشور استفاده کنید. رکنا ...
عواملی که سردرد میگرنی را تحریک می کنند
تواند خطر را بالا ببرد. تامین آب بدن نیز مهم است. تحقیقات نشان داده کسانی که مقدار مصرف مایعات خود را در طول روز بیشتر کرده اند حدود 21 ساعت در هفته کمتر از دیگران درد کشیده اند. وزن تحقیقات نشان داده اضافه وزن و چاقی خطر میگرن را تا 81 درصد افزایش می دهد، در حالی که دلیل این اتفاق هنوز به وضوح مشخص نشده است، یک نظریه است که می گوید سلول های چربی ذرات التهابی به درون جریان خون ...
سبزی های فصل بهار و خواص آنها
استفاده کرد. روغن آن ضد روماتیسم و برای گردش خون مفید است. این سبزی باعث تحریک سیستم عصبی، گوارشی، گردش خون و هورمون ها نیز می شود. ترخون منبع بسیار خوبی از آهن، کلسیم و منگنز است. سبزی های فصل بهار : مرزه این سبزی از گیاهان خانواده نعناع به شمار می رود. مرزه جزو سبزی های خوراکی است که به صورت خام و پخته مصرف می شود. مرزه، چاشنی خوبی برای غذاهای گوشتی به ویژه ماهی محسوب می شود و ...
تقویت باروری در زنان، آنچه باید بدانید
موثر برای باروری دراختیار زنان قرار می دهد: تغییر منابع پروتئینی به جای پروتئین های حیوانی مثل گوشت گاو، گوشت خوک یا گوشت مرغ، از منابع حاوی پروتئین های گیاهی، مانند لوبیا و غلات پخته شده استفاده کنید. وقتی 5درصد از کل کالری های دریافتی از پروتئین های گیاهی باشد، خطر ابتلا به ناباروری ناشی از اختلالات تخمک گذاری به میزان 50 درصد کاهش می یابد. مصرف فرآورده های لبنی با ...
گام به گام سلامتی با تغذیه سالم و پیاده روی
جریمه را ترجیح می دهند. زندگی ماشینی هر روز علاوه بر آسانتر کردن کارها، سبب تنبلی و کم کار شدن بدن ما می شود؛ این مسئله یک خطر بزرگ است که افراد بیمار را بیمارتر و افراد سالم را مبتلا به بیماری می کند. دوری از دیابت با تغذیه سالم و پیاده روی پزشکان پیاده روی را عاملی برای حفظ سلامتی بدن می دانند و این در حالی است که امروزه امتناع از پیاده روی به یکی از خطرناک ترین عادات ناسالم در بین ...
5 علامت در چهره که نشانه مریضی و کمبود ویتامین در بدن است!
1- لب های رنگ پریده اگر با رنگ پریدگی لب های خود مواجه هستید، این می تواند نشانه ای از کمبود آهن باشد، که یکی از شایع ترین نمونه های کمبود مواد مغذی است. کمبود آهن در خون به کم خونی یا آنمی و خستگی منجر می شود و افراد بسیاری در نقاط مختلف جهان با این شرایط مواجه هستند. برای افزایش آهن دریافتی خود می توانید مصرف برخی مواد غذایی مانند سبزیجات سبز برگ، عدس، شکلات تلخ ...
سارقان پنهان ویتامین D!
مصرف کنید، اما بدن در استفاده از بیشتر آنها ناتوان باشد. یک مثال خوب در این زمینه افراد مبتلا به اختلالات روده و گوارش مانند بیماری سلیاک، پانکراتیت مزمن، سندرم روده تحریک پذیر و بیماری کرون هستند که در جذب ویتامین D عملکرد ضعیفی دارند. برای بهبود سلامت روده و جذب ویتامین D، شما باید دوز کافی از پروبیوتیک ها را در روز مصرف کنید که می تواند از شما در برابر اثرات قرار گرفتن در ...
چرا همیشه احساس میکنم مریضم؟
با احساس بیماری مرتبط ندادند، اما این وضعیت اغلب اوقات می تواند سبب درد معدوی گردد. فرد مبتلا به اضطراب ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد یا ممکن است حس کند که بیمار شده است، زیرا اضطراب واکنش های ایمنی بدن را کاهش می دهد. سایر علائم اضطراب عبارتند از: تعرق تنگی نفس احساس سرگیجه افزایش ضربان قلب لرزش راه های اجتناب از ...
چطور می توانید بدون رژیم گرفتن، وزن کمک کنید؟
برنج بخورید. اما اگر نمی خواهید کربوهیدرات ها شما را چاق کنند، باید سراغ گزینه های سبوس دار و حاوی فیبر بروید. نان های سبوس دار، گرچه کربوهیدراتی هستند، اما باعث افزایش تصاعدی وزن نمی شوند و به حفظ سلامت دستگاه گوارش تان کمک می کنند. غذای چرب بخورید؛ اما ... حذف روغن از سبدغذایی تان، نمی تواند سلامت بدن تان را تضمین کند. برای اینکه چربی های اضافه و مضر، کمتر به بدن شما حمله کنند ...
راز تناسب اندام و زیبایی زنان هالیوود چیست
قاشق چایخوری فلفل قرمز و 10 تا 14 اونس آب مخلوط کنید و هر روز 6 تا 8 لیوان از این مخلوط بنوشید . هر روز عصر یک تا دوقاشق چایخوری نمک بدون ید را در یک چهارم لیوان آب حل کنید و آن را بنوشید . مصرف آبلیمو همراه با فلفل قرمز باعث شل شدن رسوبهای روی دیواره روده بزرگ می شود و آنها را برای از بین رفتن آماده می کند.اسید سیتریک و ویتامین C موجود در آب لیمو به هضم غذا نیز کمک می کند و بدن را برای ...
طرز تهیه بیسکویت با آرد ذرت
می تواند بسیار مؤثر واقع شود. یکی از مواد غذایی فاقد گلوتن ذرت است که از آرد آن می توان به جای آرد گندم در پخت انواع نان، کیک، شیرینی و بیسکویت استفاده کرد. ما در این مقاله شما را با طرز تهیه دو نوع بیسکویت که با آرد ذرت تهیه می شود، آشنا ساختیم. نکته ای که در تهیه این بیسکویت ها باید در نظر داشته باشید این است که اگر این شیرینی را برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک و حساس به گلوتن درست می کنید، به بسته بندی آرد ذرت مورد استفاده دقت کنید و مطمئن شوید که 100% فاقد گلوتن است. طرز تهیه نان با آرد ذرت را در مقاله زیر دنبال کنید: طرز تهیه نان با آرد ذرت در تابه ...
در زمان بارداری چه چیزهایی باید خورد؟
از شیر کم چربی یا بدون چربی و همچنین از لبنیات کم چرب استفاده کنید. منابع دیگر کلسیم عبارتند از: سبزی های برگ دار به رنگ سبز تیره، حبوبات مثلاً نخود و لوبیا، آجیل و دانه های روغنی و سویا. اگر شما به لاکتوز حساسیت دارید و نمی توانید لبنیات را هضم کنید باز هم می توانید به مقدار کافی، کلسیم دریافت کنید. چرا که محصولات کم لاکتوز، امروزه در دسترس است. در بعضی موارد شاید پزشک شما کلسیم مکمل تجویز کند ...
توصیه کارشناسان به نوشیدن آب نارگیل در فصل تابستان
مناسب سیستم گوارش ما ضروری است. کاهش ورم نوشیدن اب نارگیل به کاهش ورم ناشی از مصرف بالا سدیم کمک می کند چراکه حاوی مقدار بالا پتاسیم است که با تاثیرات سدیم مقابله می کند. اب نارگیل یکی از حیرت آورترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است چراکه حاوی میزان بالا قند نیست و منبع خوب فیبر رژیمی است. پیشگیری از عفونت های مجاری ادرار آب نارگیل دارای خاصیت مدّر (ادرارآور) است که با از بین بردن باکتری ها از دستگاه مجاری ادراری به پیشگیری از عفونت های مجاری ادرار کمک می کند. ...
سبک زندگی برای پیشگیری از سرطان
، متوقف می کند. به علاوه داشتن چنین رژیم هایی جایی برای غذاهای دیگر از جمله گوشت قرمز باقی نمی گذارد. مطالعات نشان می دهد مصرف 600 گرم گوشت قرمز در هفته موجب سرطان روده می شود. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید زنان 18 تا39 سال نسبت به ملانوم (مهلک ترین نوع سرطان پوست) آسیب پذیرترند. در چهل سال اخیر سرعت رشد این بیماری به 800٪ رسیده است. برنزه کردن پوست با اشعه ماورای بنفش ...
فواید روغن هسته انگور برای مراقبت از مو
حتی رفع نارسایی های مزمن وریدی بسیار کارآمد و موثر است. با وجود تمامی این موارد نمی توان به طور 100 درصد از ایمن بودن روغن هسته انگور اطمینان حاصل کرد. متخصصین توصیه می کنند مصرف این روغن را بیش از 12 هفته متوالی ادامه ندهید. مصرف طولانی آن می تواند منجر به ایجاد عوارض جانبی مثل حالت تهوع، سردرد، بالا رفتن فشار خون و سر گیجه در افراد گوناگون شود. مزایای استفاده از روغن هسته انگور برای مو ...
با این غذاها متابولیسم بدن را افزایش دهید!
کاتچین است که هر دو متابولیسم بدن را افزایش مید هند. چای سبز یک جایگزین سالم برای قهوه است و می توانید 3 تا 5 لیوان از آن را روزانه مصرف کنید. افزایش متابولیسم با اسفناج اسفناج یک منبع غذایی فوق العاده برای تقویت متابولیسم است و آنهم به سبب وجود فیبرهای غذایی و آهن. افزایش متابولیسم با حبوبات حبوبات منبع اصلی پروتئین های گیاهی هستند و گزینه های مطلوب غذایی برای ...
رابطه از پشت چه عوارضی دارد؟
، خطر انجام آن را بیشتر می کند؛ این موارد خطرناک به شرح زیر می باشد: استفاده از مواد مخدر: در برخی از موارد دارو های آرامبخشی عضلانی (آمیل نیترات، بوتیل نیترات، گلیسریل ترنیترات) تلاش کرده اند که مقاربت مقعدی را آسان تر یا راحت تر کنند. مهم است به یاد داشته باشید که آمیل نیترات یک داروی قوی با بسیاری از عوارض جانبی از جمله سرگیجه، سردرد و فشار خون پایین است که ممکن است منجر به ضعف و از دست ...
چه نوع مواد غذایی برای تقویت حافظه مناسبند؟
هنگام یادگیری از اهمیت بسیار بالایی برخوردارند و می توانند در بهبود عملکرد حافظه نقش بسیار مهمی ایفا نمایند. اسموتی چغندر و توت نیترات های طبیعی موجود در چغندر می تواند گردش خون در مغز شما را افزایش دهد. در یک همزن، 1.2 فنجان آب پرتقال را با 1 فنجان توت منجمد (توت فرنگی، تمشک و بلوبری )، 1.2 فنجان چغندر ریز شده (خام یا کبابی)، 1 قاشق غذاخوری گرانولا، 2 تا 3 خرما، 1.4 فنجان آب ...
خواص گیاه رزماری
برگ های تازه یا خشک شده این گیاه چای درست کنید. برای تهیه این چای: یک یا یک و نیم قاشق رزماری را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. روی فنجان یک درپوش بگذارید و اجازه دهید به مدت پنج دقیقه دم بکشد. چای را صاف کنید و در شرایطی که هنوز گرم است، آن را بنوشید. شما می توانید دو یا سه بار در روز این چای را بنوشید. توجه: در دوران بارداری و یا اگر به صرع، فشار خون بالا یا اختلالات خونریزی مبتلا هستید از مصرف رزماری پرهیز کنید. انتهای پیام/82009 10/ ...
