خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه زمانی تب خطرناک است؟
حدود 39 درجه سانتی گراد می رسد، ممکن است علاوه بر این موارد، بدن برای پایین آوردن تب نیاز به مصرف یک داروی بدون نسخه مانند استامینوفن داشته باشد، اما اگر دمای دهانی یک فرد بزرگسال به بالاتر از 39 درجه سانتی گراد برسد، می تواند نگران کننده باشد. خطر طول کشیدن تب یک تب رو به افزایش می تواند خطرناک باشد و اغلب به مداخلات پزشکی نیاز دارد، بخصوص اگر بیش از 72 ساعت به طول بینجامد ...
علت اینکه شب ها نمی خوابیم چیست؟
به گزارش نامه نیوز در طول روز احساس خواب آلودگی می کنیم و شب که باید بخوابیم مانند یک جغد بیداریم، واقعا دلیل این مشکل خسته کننده چیست؟ بالشتان بسیار گرم است قرار دادن سر روی یک بالش خنک می تواند به کاهش دمای هسته بدن کمک کند و در نتیجه احساس خواب آلودگی خواهید کرد. در طی یک تحقیق افرادی که از بی خوابی رنج می بردند هنگام خواب از یک کلاه خنک کننده مخصوص استفاده کردند و طی 13 ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 24 فروردین به تفکیک استان
طغیان شته های مومی به جز در روز های دارای وزش باد شدید و بارش کشاورزان محترم گندمکار، جو کار و کلزاکارمی توانند نسبت به مصرف ترکیبات کودی حاوی اسید هیومیک به همراه کود اوره به صورت کودآبیاری تا قبل از مرحله ساقه رفتن گیاه با مشورت با کارشناسان جهاد کشاورزی اقدام نمایند. زنبورداری: هماهنگی با کشاورزان و باغداران منطقه در زمان سم پاشی بالاخص با حشره کش ها ...
اشتباهاتی که هنگام کاهش وزن نباید انجام دهید!
یا دو وعده در هفته به شما کمک می کند هم با میل خود به آن ها مقابله کنید و هم در رژیمتان بمانید. خوردن غذا های فرآوری شده کم چرب یا فاقد چربی بسیاری از مردم باور دارند مواد غذایی کم چرب یا فاقد چربی، گزینه های غذایی سالمی هستند. آنچه نمی دانند این است که اغلب این موادغذایی سرشار از قند و سایر افزودنی ها هستند تا طعمشان را بهتر کند. بنابراین هم غذا های کاملی انتخاب ...
گرانترین مایعات جهان را بشناسید+تصاویر
عفونت های مختلف استفاده می شود. روغن ضروری پچولی، هر گالن 605 دلار این روغن گران قیمت از برگ تازه یا خشک گیاهی به نام پوگوستمون گرفته می شود. این روغن به عنوان یک ضد عفونی کننده عمل می کند و به درمان تب، عفونت های قارچی و حتی سنگ کلیه کمک می کند. عطر آن هم با بوی بد بدن مبارزه می کند. خون انسان، هر گالن 1330 دلار بدن یک انسان بالغ 1.3 گالن خون دارد که از ...
از بیماری ای که استیون هاوکینگ داشت، چه می دانید؟
سیستم تنفسی از کار بیفتد بیمار دچار مرگ می شود. هر چند با استفاده از دستگاه های تنفسی در چنین مرحله ای می توان به بیمار کمک کرد ولی معمولا بین 3 تا 5 سال بعد از شروع بیماری، مرگ فرد اتفاق می افتد مگر در موارد بسیار نادری یعنی کمتر از 5 درصد که شخص ممکن است زنده بماند. مشهورترین فرد مبتلا به این بیماری استیون هاوکینگ دانشمند و فیزیکدان معروف انگلیسی بود که بیش از 40 سال با بیماری دست و پنجه نرم کرد ...
چه کسانی به ام اس مبتلا می شوند؟
های سکته مغزی نیز باشند. هرکس که به طور ناگهانی در صحبت کردن یا حرکت دادن اندام دچار مشکل شود باید بلافاصله به اورژانس انتقال داده شود. درمان سکته مغزی طی چند ساعت اول به ریکاوری موفق کمک می کند. حمله ام اس چطور اتفاق می افتد؟ در افراد مبتلا به ام اس سیستم ایمنی بدن به بافتی که فیبرهای عصبی در مغز، نخاع و عصب هایی بینایی را احاطه کرده، حمله می کند. این بافت احاطه کننده از یک ...
سرطان کبد درکمین چه کسانی است؟
ابتدایی کشف و درمان شود. همچنین از پیشرفت آن جلوگیری به عمل آید. این فوق تخصص گوارش و کبد با بیان اینکه نوعی شیمی درمانی اختصاصی برای بیماران مبتلا به سرطان کبد وجود دارد، گفت: این روش دارویی به طول حیات بیمار کمک کرده و مدت زمان عمر آن را از 6 تا یک سال به چندین سال افزایش می دهد. سعادت نیا با تأکید بر اینکه افراد در معرض خطر ابتلا به سرطان سالانه باید یک یا دو بار مورد ...
رژیم غذایی سالم هم عوارضی دارد که تاکنون کسی به شما نگفته
زمان رژیم گرفتن ممکن است مواردی مانند لبنیات، کربوهیدرات، قند، الکل، سویا یا حبوبات را از رژیم خود حذف کنید . بعد از حذف این مواد غذایی ممکن است چند کیلو وزن کم کنید. علاوه بر آن تعریف رژیم غذایی سالم را نیز تغییر داده اید. دکتر باب در این باره می گوید: افراد از خوردن برخی غذاها به شدت می ترسند یا به سیگنال های دریافتی از بدن خود اعتماد نمی کنند . یکی از عواقب مربوط به این شرایط این است ...
دارو های بدنسازی سبب ناباروری میشود!
ژنتیک و رشته های علوم انسانی شامل رشته های حقوق و اخلاق هستند. رئیس انجمن جنین شناسی و بیولوژی تولید مثل ایران اظهار کرد: اینکه چه داروهایی در تحریک تخمک گذاری و کنترل سیکل های باروری به کار می رود و چه داروهایی را مردم تحت عنوان داروهای آنابولیک و داروهای بدن سازی مصرف می کنند، در این کنگره مورد بحث قرار می گیرد. وی افزود: در این کنگره این موارد به عنوان سرفصل سه پنل با متخصصان داروسازی و با موضوعات ارزیابی داروهای موجود، تاثیر این داروها بر تخمک گذاری و استفاده بی رویه داروهای بدن سازی و داروهایی که برای لاغری مورد استفاده قرار می گیرد، مورد بحث و بررسی قرار می گیرد. ...
سبک زندگی سالم پس از سرطان پروستات
فرایند کمک کند. دارو و درمان های لازم پس از سرطان پروستات دارو پس از سرطان پروستات داروهای شناخته شده از جمله سیلدنافیل sildenafil، نادالافیل tadalafil و واردنافیل vardenafil قرص هایی هستند که می توانید برای بهبود جریان خون به آلت تناسلی مصرف کنید. این داروها در صورتی که به سرطان پروستات مبتلا باشید، به درمان اختلال نعوظ کمک می کنند، اما تنها زمانی که عصب ها به ...
چند میلیون نفر در دنیا دیابتی هستند؟/ رقم نجومی که در ایران صرف درمان دیابت می شود
انسیه اصفهانی رئیس مرکز تحقیقات دیابت پژوهشگاه غدد علوم پزشکی تهران در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ با اشاره به آمار مبتلایان به دیابت در ایران و دنیا گفت: اکنون 425 میلیون نفر در دنیا دیابت دارند و بر اساس پیش بینی فدراسیون جهانی دیابت، آمار مبتلایان تا سال 2045 به 629 میلیون نفر خواهد رسید. قند خون، قاتل 40 درصد ایرانی ها وی ادامه داد: شیوع دیابت در ایران 9 تا 12 درصد ...
آب لیمو و عسل را قبل از صبحانه بخورید
. به احتمال زیاد شما هم مانند اکثر مردم مایل هستید بیشتر از خودتان مراقبت کنید، اما زمان کافی ندارید. با احتساب ساعات کاری، رفت وآمد های وقت گیر، کار های منزل و مراقبت از فرزندان، مراقبت از خودتان معمولا در اولویت آخر قرار می گیرد. خبر خوب این است که با وجود همه ی اینها، راه های سریع و آسانی برای بهبود سلامتی تان وجود دارد، حتی اگر زمان زیادی نداشته باشید. نوشیدن منظم آبلیمو ...
13 روش ساده برای ترک دائمی سیگار
در اینجا 13 راهکار کاربردی برای ترک سیگار به شما ارائه خواهیم کرد. این راهکارها اینها هستند: پس از اینکه سیگار کشیدن را کنار می گذارید، پدیده های خوب بسیاری به سرعت در بدن شما رخ می دهد. فقط در طول 20 دقیقه سرعت ضربان قلب و فشار خون شما کاهش می یابد. در طول 12 ساعت میزان گاز سمی مونوکسید کربن در بدنتان به حد عادی باز می گردد و در طول یکی- دو هفته وضعیت گردش خونتان بهبود می یابد و دیگر ...
حقایقی جالب و باورنکردنی درباره زالو و پرورش آن
، زالو برای مسائل درمانی شناخته شده و از آن استفاده هم می کردند. این روش درمانی ابتدا در چین وجود داشت و ابوعلی سینا نخستین کسی بود که زالودرمانی را در ایران رواج داد و در کتاب قانون نیز به آن اشاره کرد، بنابراین با گذشت زمان زالو مورد استفاده درمانی پیدا کرد و امروزه بیش از 300 بیماری با این حیوان درمان می شود. زالو به مکیدن خون انسان مشهور است. سر و کار داشتن با این موجود برای کسب و ...
چگونه بدون از دست دادن عضله چربی سوزی کنیم؟
حقایقی در رابطه با کاهش وزن و یا سیستم بدنی شما در پاسخ به کاهش وزن وجود دارند که در اول مقاله به ذکر آن ها می پردازیم، اولین موردی که شما به آن فکر می کنید، کاهش وزن است، اما این را هم می دانید که بین کاهش وزن و کاهش توده ی چربی تفاوت وجود دارد. به همین علت است که تمایل دارید عملی فراتر از کاهش وزن انجام دهید که آن چربی سوزی است. خیلی از افراد تنها به کاهش وزن فکر می کنند اما هیچ یک از آن ها اهمیت به این موضوع نمی دهد که این کاهش وزن چگونه اتفاق می افتد که این یک اشتباه است. در این مطالب از مجله علم ورزش با ما همراه شوید تا شما را با بحث جالبی آشنا کنیم. از دست دادن عضله یا عضله سوزی یعنی چه؟ وقتی در مورد موضوع از دست دادن عضله بحث می کنیم همه ی افکار به سمت از دست دادن پروتئین عضله معطوف می شود، اما واقعیت این است که علاوه بر پروتئین، مواد دیگری نیز در عضله موجود هستند که آن ها هم در تعیین از دست دادن عضله یا عدم آن نقش دارند. اجازه دهید کمی دقیق تر به این مطلب نگاه کنیم. با برش عرضی تکه ای از بافت عضلانی خواهید دید که علاوه بر پروتئین، آب و کربوهیدرات هایی که به شکل گلیکوژن در عضلات ذخیره شده اند، چربی ذخیره شده بین بافت های عضلانی و همچنین فیبر موجوداند. هنگامی که رژیم می گیربد و یا تمرینات ورزشی انجام می دهید در روزهای اول سایز کم می کنید. به این معنا که آب و گلیکوژن عضله را از دست می دهید. تمام این مواد از دست رفته پس از چند روز قابل بازگشت هستند و سریعاً به عضلات تان بازمی گردند. وقتی در مورد از دست دادن عضله بحث می کنیم، منظور از دست دادن غیر طبیعی پروتئین برای مدت طولانی، یعنی برای هفته ها و یا ماه ها است. نه ازدست دادن آب و گلیکوژن عضلات. مورد بعدی که بسیار با اهمیت و نقش کلیدی در کاهش وزن دارد ژنتیک است. نقش تنوع ژنتیکی توانایی شما در چربی سوزی بدون از دست دادن عضله شدیداً به 2 عامل بستگی دارد که تحت کنترل شما هستند، نخست؛ نوع ورزشی که انجام می دهید و بعدی نوع غذایی که می خورید. اما این نیز وجود دارد که عوامل ژنتیکی که از کنترل شما خارج هستند، نقش تعیین کننده ای در کاهش وزن تان دارد به این ترتیب که تعیین می کنند چند درصد از کاهش وزن مربوط به چربی است و چند درصد مربوط به توده ی عضلانی می شود. به این معنا که شما می توانید افراد را بر این اساس به دو دسته تقسیم کنید، یک گروه آن دسته از افرادی هستند که بیشتر توده ی عضلانی خود را حفظ می کنند و بیشتر چربی از دست می دهند و دسته ی دوم افرادی هستند که از دست دادن عضله را بیشتر تجربه می کنند و به میزان اندکی چربی می سوزانند. به عبارتی اگر این دو گروه را تحت تمرین ورزشی و رژیم غذایی یکسان قرار دهیم یک گروه از گروه دیگر نتیجه ی بیشتری می گیرند، تناسب اندام بهتری در آن ها مشاهده می شود و با دارو و قرص های مکمل مختلف و یا انجام کارهای غیر متعارف مثل کمربند کاهش وزن، گن لاغری، جراحی و اعمال دیگر نتیجه ای نمی گیرید. پیشنهاد مطالعه: وقتی وزن کم می کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدارش عضله است؟ توضیح چگونگی تشخیص از دست دادن عضله یا چربی اگر یک جستجوی ساده در گوگل انجام دهید، مقیاس ها و فرمول های بسیار زیادی برای تان نمایش داده خواهد شد، هر کدام از آن ها دارای جدول ها، نمودار ها و یا بعضی از آن ها دارای ابزار های پیشرفته ای است که ادعا می کنند وزن چربی شما را بطور دقیقی اندازه می گیرد، برخی از آن ها حتی بسیار علمی و تخصصی به نظر می رسند. اما با تمام این اوصاف هیچکدام نمی تواند به شما بگوید چقدر چربی دارید. بهترین راه اندازه گیری میزان درصد چربی شما داشتن اندازه ی تمام اعضای شما به تنهایی و جایگذاری در مقیاس های وزن کشی و اندازه گیری وزن تان است. اما مشکل این روش این است که این اتفاق زمانی رخ خواهد داد که مرده باشید! شیوه های اندازه گیری چربی بدن بسیار وقت گیر است، “کالیپر” برای اندازه گیری چربی از طریق پوست نیز می تواند در مواردی مفید باشد اما آن هم دارای مشکلاتی است. بنابراین هیچ روش دقیق اندازه گیری چربی وجود ندارد. پس چه کاری باید برای این مشکل انجام داد؟ توصیه می شود 2 عمل بسیار ساده را انجام دهید، نخست اینکه خودتان را وزن کنید، دوم به عملکرد خود هنگام تمرین در باشگاه توجه کنید. اندازه گیری وزن یکی از بحث هایی که در مورد استفاده از معیارهایی به منظور پیگیری روند کاهش وزن تان مطرح شده، این است که هر گونه کاهش در توده ی چربی با افزایش عضله جبران شود. برای مثال اگر 5 پوند (2/25کلیوگرم) چربی از دست بدهید و 4پوند (1/80کیلوگرم) عضله بسازید، ترازو تنها یک پوند (0/45کیلوگرم) کاهش وزن را نشان خواهد داد. این تئوری بسیار خوبی است اما کمی در عمل نشدنی به نظر می رسد. پیش از هر چیز هنگام شروع تمرینات باید مرحله ی مبتدی را پشت سر بگذارید، که در این مرحله نمی توانید به همان نسبت که چربی از دست می دهید، عضله سازی کنید. بهترین گزینه ای که مردم می توانند امید به انجام آن داشته باشند این است که اندکی عضله بدست بیاورند در حالی که چربی زیادی از دست می دهند. مثلاً در یک دوره یک ماهه ممکن است 5پوند (2/25کیلوگرم) چربی از دست دهید. اما در واقعیت 7پوند (3کیلوگرم) چربی از دست می دهید تا 1پوند عضله بدست آورید. توصیه می شود به جای هر هفته و یا هر ماه وزن کردن، خود را هر روز وزن کنید و آخر هفته میانگین وزن خود را برآورد کنید. به این ترتیب می توانید از نحوه ی عملکردتان در طول یک هفته در باشگاه و رژیم غذایی تان را مطلع شوید. از این موضوع که آیا در مسیر درست قرار دارید یا خیر، همچنین می توانید بفهمید که چه عواملی باعث کاهش و یا افزایش و یا ایجاد نوسان در مقدار وزن تان خواهد شد تا آن را تغییر داده یا حذف کنید. نحوه ی عملکردتان در باشگاه اگر برنامه ی تمرینی شما به درستی تنظیم شده باشد، نحوه ی عملکرد تان در باشگاه نیز به نوبه ی خود می تواند یک روش خوب برای قضاوت در مورد میزان پیشرفت های در زمینه ی تناسب اندام باشد. هنگامی که مصرف کربوهیدرات را در رژیم غذایی تان کاهش می دهید، طبیعی است که ضعف در نحوه ی عملکرد تان در باشگاه و در هنگام انجام تمرینات پیش بیاید. اجرای تمرین در حالت “گلیکوژن اندک” از این به بعد باید به عنوان یک معیار برای تعیین میزان و کیفیت عملکرد تان مورد استفاده قرار گیرد. اگر اجرای شما در جلسات تمرینی بهبود یابد، فرصتی خوب (حداقل) وجود دارد که بتوانید آن مقدار عضلات ساخته شده را حفظ کنید. وقتی صحبت از بهبود عملکرد می کنیم، یعنی توانایی اجرای تکرارهای بیشتر با وزنه های یکسان، و یا بلند کردن وزنه های سنگین تر با تکرارهای مشابه است. افرادی که دارای اضافه وزن و یا برای اجرای تمرینات مقاومتی هنوز مبتدی هستند، به راحتی همراه با چربی سوزی بالا عضلات شان تقویت می شود، هر چقدر این میزان اضافه وزن کمتر شود و فرد به سمت حرفه ای تر شدن برود، میزان قدرتی که بدست خواهد آورد، کاهش می یابد. پیشنهاد مطالعه: چربی سوزی و عضله سازی با 5 حرکت ترکیبی در نهایت به نقطه ای خواهید رسید که بهترین راه برای تان حفظ قدرت کسب شده است. برای بدنسازان و پرورش اندامی های حرفه ای بسیار متداول است که در هنگام آماده سازی پیش از مسابقات قدرت خود را از دست بدهند. این بدان معنا نیست که نباید تمرینات مقاومتی انجام دهید و یا پیشرفت در تمرینات قدرتی بد است، بلکه باید بدانید که همیشه از خود انتظار حقیقی داشته باشید و بر اساس ترکیب بدنی خود رفتار کنید. در قدرت عضلات 100٪ این موضوع تاثیرگذار نیست، بلکه سایر عوامل از جمله (سیستم عصبی، میزان به کارگیری فیبر موجود در عضله برای تولید قدرت) در افزایش قدرت عضلات دخیل هستند. اما هدف ما داشتن بدنی به اندازه ی کافی قوی است. این نشان دهنده ی اینست که شما در مسیر درست هستید، حتی اگر تنها حفظ قدرت کسب شده توسط تمرینات مدنظر قرار داده شود. تمام این روش هایی که ذکر شد فقط برای این ا ست که بدانید در چه سطحی قرار گرفته اید و به چه میزان پیشرفت داشته اید یا خیر، هیچ کدام از آن ها دقیقاً نمی تواند به شما بگوید چه مقدار چربی ازدست داده اید ویا اینکه چقدر باید تلاش کنید تا به وزن ایده آل خود برسید. فقط در همین حد که بدانید آیا در مسیر درستی هستید یا خیر. به طور خلاصه به جزئیات اینکه چگونه دقیقاً چربی سوزی بدون از دست دادن عضله انجام شود می پردازیم آن هم با بیان چند گام، گام آغازین آن با تخلیه ی کالری شروع می شود. چگونه دقیقاً چربی سوزی بدون از دست دادن عضله انجام شود؟ قدم اول: تخلیه کالری در کاهش وزن، نوع رژیم غذایی که استفاده می کنید، مدیترانه ای که حاوی روغن های بسیار زیاد که نوعی رژیم گیاهی است، رژیم کتوژنیک یا چربی، رژیم گوشت خواری، هیچکدام نقشی ندارند، فرقی نمی کند چقدر تمرینات کاردیو انجام دهید، شاید لازم باشد اصلاً تمرینات کاردیو و هوازی را کنار بگذارید. تنها یک چیز لازم است تا شما وزن کم کنید، برای چربی سوزی تنها چیزی که لازم است، حذف کالری است، که اصطلاحاً به آن تخلیه کالری نیز می گویند. فرقی نمی کند از چه رژیم غذایی پیروی می کنید، لزومی ندارد دائماً روغن نارگیل یا زیتون بخورید، و یا چند وعده ی غذایی کوچک در روز داشته باشید. تخلیه کالری تنها احتیاج شماست برای کاهش وزن. اما این بدان معنا نیست که ترکیبات داخل رژیم غذایی تان اصلاً اهمیتی ندارند، چون در کاهش وزن نقش دارند. یک تکه شکلات (عمدتاً حاوی کربوهیدرات و چربی) و یک قطعه سینه مرغ (به طور عمده حاوی پروتئین) هر دو به یک میزان کالری دارند. اما بدن برای متابولیسم خود بیشتر از انرژی پروتئین موجود در مرغ استفاده می کند تا اینکه بخواهد از شکلات استفاده کند. یا یک مشت مغز آجیل همان مقدار انرژی را داراست که در نصف همین مقدار شکر موجود باشد. اما برخلاف شکر، بدن کل انرژی آجیل را جذب نمی کند و مقداری از آن را برای پایان یک واکنش و یا شرکت مستقیم آن در عملیات سوخت وسازی دیگری مصرف شود. تاثیر یک رژیم غذایی خاص به میزان ترشح و دخالت هورمون ها، میزان اشتها و میزان مصرف انرژی دارد که بر اساس آن مشخص می شود که با چه سرعتی می توانید وزن از دست دهید، به همان نسبت توانایی شما در رعایت رژیم غذایی تان ویا درصد چربی سوزی و حفظ توده ی بدون چربی تان تعیین می شود. به عبارت دیگر شما نمی توانید میزان ترکیبات درشت مغذی داخل رژیم غذایی تان را نادیده بگیرید و سپس انتظار داشته باشید تغییر مشخصی تنها براساس ارزش غذایی محتوای خوراک ها در بدن تان ایجاد شود. گام دوم: پروتئین کافی جذب کنید. مصرف کافی پروتئین در روز مهمترین نیاز غذایی برای حفظ عضلات بدن است. منظور زمانبندی غذاها، مکمل ها یا اندازه دقیق کمبود کالری تان یا کیفیت غذاهایی که می خورید یا هر چیز دیگر در رژیم غذایی تان نیست. چربی سوزی بدون از دست دادن عضله از دید تغذیه یعنی هر روز به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. تحقیقات متعددی این را ثابت کرده اند. با بالا بردن پروتئین مصرفی، حتی در غیاب یک برنامه تمرینی بدنسازی خوب، بیشتر وزنی که از دست می دهید از چربی هایتان خواهد بود تا عضلات تان. گام سوم: در هفته 2-4بار تمرینات مقاومتی با وزنه را اجرا کنید. انجام تمرینات مقاومتی به ایجاد و حفظ عضلات کمک می کند، این کار همچنین به سوختن چربی بدن نیز کمک می کند. به غیر از اثرات کوتاه مدت مانند سوزاندن چربی توسط ورزش های مقاومتی در دراز مدت، با افزایش توده عضلانی، میزان سوخت و ساز بدن شما را نیز افزایش می دهند. به عبارت دیگر بدن شما کالری بیشتری می سوزاند. چگونه چربی سوزی بدون از دست دادن عضله داشته باشید: خلاصه بنابراین، اصلی ترین نکات مورد نیاز خانگی که برای موفقیت در چربی سوزی بدون از دست دادن عضه باید رعایت کنید: سعی کنید خود را در وضعیت کاهش کالری تا حد متوسط (کالری تان را تا حدود 20٪ کمتر حفظ کنید)، پروتئین کافی در رژیم غذایی خود بگنجانید و 2 تا 4 بار در هفته تمرینات مقاومتی و کار با دستگاه و وزنه ها را انجام دهید. یک برنامه تغذیه ای و ورزشی مناسب بر اساس این اصول برای اکثر مردم کارساز خواهد بود. همچنین یک نکته ای نباید هیچگاه در اجرای تمرینات سخت فراموش کنید اینست که صبر کنید، آنوقت از شانس بیشتری برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان و موفقیت برخوردار می شوید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: muscleevo ...
فعالیت مغز تا 10 دقیقه پس از مرگ ثبت شده است
شعار سال: تیمی از محققان دانشگاه انتاریو غربی کانادا، پس از انجام یک مطالعه دو ساله که از سال 2016 شروع شده بود گزارش کردند، علاوه بر این که فعالیت مغز تا 10 دقیقه پس از مرگ ثبت شده است، بیش از 1000 ژن همچنان چند روز پس از مرگ در اجساد انسان کار می کنند. پزشکان کانادایی در بخش مراقبت های ویژه در سال گذشته در مورد بسیار عجیب و غریب مشکوک شدند - زمانی که حمایت از زندگی برای چهار بیمار ...
با پایین آمدن پتاسیم در بدن چه اتفاقی می افتد؟
تواند بر این تعادل اثر منفی گذاشته و در ریتم قلب عادی اختلال ایجاد کند. این ریتم های غیرعادی قلب به نام آریتمی شناخته می شوند و ممکن است موجب احساس کوبش، لرزش یا حتی خروج قلب از قفسه سینه شوند. این علائم جدی در نظر گرفته می شوند و فرد باید در کوتاه ترین زمان ممکن کمک پزشکی دریافت کند. فشار خون بالا سطوح کم پتاسیم می تواند به افزایش فشار خون منجر شود. پتاسیم به رگ های خونی ...
فواید خوردن موز سیاه شده
که برای سلامت قلب ضروری است. اما با این وجود خیلی ها به اندازه کافی مصرف این ماده را در غذاهایشان ندارند. موز سرشار از پتاسیم است و هر موز در اندازه متوسط حاوی 9 تا 10 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه است. پتاسیم موجود در موز فشار خون را تنظیم می کند و از حملات قلبی جلوگیری می کند. انرژی زا روز پر مشغله ای در پیش رو دارید؟ پس روزتان را با ورزش شروع کنید و یک عدد موز ...
وقتی محیط بدن مردانه می شود!
بودن خونریزی ها در زمان عادت ماهانه بستگی به جایگاه بیمار در این طیف دارد. برخی از افراد مبتلا بسیار چاق هستند و معمولا سطح هورمون های زنانه شان هم بالاست. در این افراد ضخامت لایه داخل رحم زیاد می شود در نتیجه خونریزی هایشان می تواند زیاد باشد. بیماران دیگری هم هستند که هر 2 تا 3 ماه یک بار پریود می شوند و چون در این فواصل چند ماهه تخمک گذاری ندارند سطح داخلی رحم شان ضخیم می شود. ...
با این خوراکی ها سکته قلبی را ضربه فنی کنید/ خطرات مصرف زیاد سیر/ نوشیدنی فوق العاده برای کاهش افسردگی/ ...
چند برابر است؛ یکی از این خوراکی ها نوشیدنی های الکلی است، این نوشیدنی ها در مقایسه با بسیاری از مواد قندی تاثیر منفی بیشتری بر قند خون می گذارد؛ نوشیدنی های الکلی ممکن است میزان اثرگذاری انسولین یا دارو های کاهنده قند خون را هم تحت تاثیر قرار دهد. همچنین پزشکان معتقدند استفاده از نمک برای مبتلایان به بیماری دیابت باید بسیار کمتر از حد طبیعی باشد، زیرا مصرف زیاد سدیم به طور مستقیم با ...
باور هایی درباره سلامتی که حقیقت ندارند
بیوتیک ها برای درمان سرماخوردگی عادی استفاده نکنید. چون اصلا جواب نمی دهند. سرماخوردگی در اثر ویروس ایجاد می شود، اما آنتی بیوتیک ها با عفونت های باکتریایی مبارزه می کنند. اگر کسی یک چیز سمی بخورد، بهتر است استفراغ کند برخی افراد وقتی دچار مسمومیت غذایی می شوند، بعد از استفراغ حس بهتری دارند. اما اگر چیز سمی بخورید، قبل از مشورت با پزشک به زور استفراغ نکنید. بیشتر سم ها ...
کیست تخمدان در زنان، پیشگیری
این افراد به رژیم های کم کربوهیدرات و پر پروتئین روی بیارن؛ انرژی پایه مورد نیاز بدن فرد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک باید مانند سایر افراد از کربوهیدرات ها با توجه بر نوع، مقدار و ترکیب کربوهیدرات های دریافتی تأمین شود. مبتلایان به این بیماری می بایست حداقل 3 وعده اصلی و 3 میان وعده کم حجم در روز مصرف کنند و فاصله بین وعده ها رو هم در نظر داشته باشند و هیج بازه زمانی 3 ساعت بیشتر از ...
قرص هیدرالازین (Hydralazine) و کنترل فشار خون بالا
است که در دوران بارداری هم قابل استفاده می باشد. توجه داشته باشید که این دارو افزایش فشارخون را درمان نمی کند، بلکه آن را کنترل می نماید. بر هیمن اساس مصرف آن ممکن است تا آخر عمر ضروری باشد. علاوه بر قرص هیدرالازین شکل آمپول این دارو هم وجود دارد. چنانچه به فشار خون بالا مبتلا هستید بهتر است با روش های درمان آن آشنا شده و اگر علاقه مند به درمان های خانگی هستید پیشنهاد می کنیم با درمان ...
بچه خوره و سرطان رحم /فریز زخم دهانه رحم /تشخیص زمان قاعدگی بعدی در خونرزیهای مکرر ماهانه
نگرفتم میشه شما بگین این طبیعی یا غیر طبیعی این ترشحات هنگام نزدیکی طبیعی است و جای نگرانی ندارد سلام من 4 روزه که قرص روکین استفاده میکنم بعد 4 روز از مصرف قرص نزدیکی داشتیم بدون جلوگیری باید دوباره قرص اورژانسی بخورم؟ اگر از روز پنجم شروع به خوردن قرص نمودید نیازی به استفاده از روش دیگر ندارید ...
چند ترفند مهم طب سنتی برای پاکسازی کبد
همراه است. غذاهای سنگین و غذاهایی که رطوبت بدن را زیاد می کند کبد را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین نبایستی در زمان سیری غذا مصرف شود چراکه این کار باعث تحمیل فشار زیادی به کبد می شود. علاوه بر توصیه های غذایی، استفاده از داروهای گیاهی نیز موثر است که در این بین از داروهای ملین و مسهل هم استفاده می شود. خارمریم مصرف کنید نارسایی کبدی، سنگ صفرا، سیروز (التهاب مزمن بافت کبدی) و غیره ...
علت خود ارضایی در کودکان چیست؟ +درمان
افزایش دهند و ثانیاً وقت و انرژی بیش تری جهت تربیت فرزندان شان صرف کنند، تا بتوانند بیش تر مراقب و مواظب رفتارهای کودکان شان باشند. کودکان، هم چون گیاه و گلی خود رو نیستند که خود به خود رشد کنند. هر آن گونه که والدین آن ها را تربیت می کنند، رشد و نمو پیدا می کنند. در صورت سهل انگاری یا ندانم کاری والدین، ممکن است کودکان مبتلا به خود ارضایی شوند و تا پایان عمر همین عمل را انجام دهند. برخی از کودکان ...
رابطه زناشویی مطلوب، بفرمایید غذا!
خلق و خوی منفی را از بین برده و میل جنسی را افزایش دهد. اسیدهای چرب امگا3 موجود در این ماهی چرب گردش خون را در بدن بهبود می بخشند. بهبود گردش خون برای افزایش جریان خون به اندام های تناسلی ضروری می باشد. این ماهی ها همچنین می توانند میزان دوپامین ( هورمون عصبی شادی و احساس خوب) را در مغز افزایش دهند که روندی عمده برای بهتر شدن خلق و خو می باشد. مصرف حداقل 2 وعده 100 گرمی از این ماهی و ...
رژیم غذایی مخصوص بیماران مبتلا به نقرس
...> تغییر سبک زندگی علاوه بر مصرف دارو و رژیم غذایی مخصوص بیماری نقرس فرد باید نحوه زندگی خود را تغییر دهد. نوشیدن آب فراوان، و کاهش وزن از دیگر نکاتی است که فرد بیمار باید رعایت کند. جلوگیری از بی آبی بدن و آب رسانی کامل آن باعث خروج اسید اوره از طریق ادرار می شود. ورزش نیز روش خوبی برای کنترل و حتی درمان بیماری است. چرا که با حرکت بیشتر خون در بدن و اکسیژن رسانی بیشتر بسیاری از ذرات اسید ...
راه کارهای پیشگیری از ابتلا به عفونت مجاری ادرار
...> فرد باید دارو ها را در زمان مقرر و به میزانی که تجویز شده است مصرف( Consumption ) کند، در این بازه زمانی اهمیت به نظافت شخصی، شستشو و استحمام مناسب بدن، تعویض زود به زود زیر پوش ها، نوشیدن آب کافی و پرهیز از مصرف خوراکی های محرک مانند فلفل و نوشیدنی های حاوی کافئین، سس ها، پنیر، گوجه فرنگی، سوسیس، کالباس و مواد پروتئینی فرآوری شده، ادویه های تند، مصرف میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان، ویتامین و ...
