سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه برای بارداری، چه زمانی مناسب است؟
یکی از مهم ترین فاکتور های داشتن یک بارداری خوب و به دنیا آمدن نوزاد سالم ، زمان مناسب برای بارداری است. راهکار های زیادی برای تشخیص بهترین زمان برای بارداری از لحاظ توانایی باروری تخمک ها و همچنین موقعیت بدن برای آمادگی تشکیل لقاح وجود دارد که در این مطلب به صورت مفصل به شرح همه ی این روش ها می پردازیم. روشهای آگاهی از زمان بارداری در روش آگاهی از زمان باروری، مجموعه ای از ...
7 اشتباه مهم ورزشی کدامند؟
بدن قبل از شروع ورزش و سرد کردن بدن بعد از انجام ورزش بسیار مهم هستند زیرا از آسیب دیدگی جلوگیری می کنند. سرد کردن بدن از سوزش عضلات جلوگیری می کند. سعی کنید از حرکات پویا برای گرم کردن بدن استفاده کنید. 4- تغییر ندادن برنامه ورزشی: باید برنامه ورزشی را هرچند وقت یک بار تغییر دهید. 5- نداشتن حرکات قدرتی در برنامه ورزشی: انجام حرکات قدرتی تنها ...
نشسته روی زمین غذا خوردن چه فوایدی دارد؟
نیمکت و قوز کردن روی میز یا رایانه می تواند به وضع اندامی ضعیف و ضعف در ناحیه کمر منجر شود. بهبود گردش خون نشستن روی زمین در حالت چهار زانو به منظور غذا خوردن برای سیستم گردش خون انسان نیز مفید است. هنگامی که روی زمین نشسته اید، خون راحت تر از طریق قلب به دیگر نقاط بدن پمپ می شود. همچنین، نشستن روی زمین به سلامت قلب نیز کمک می کند زیرا فشار اضافی روی این اندام هنگام غذا خوردن ...
نشانه های بالا بودن هورمون استرس
فوقانی بدن به دلیل تجمع چربی در سطح شانه ها، قفسه سینه و پشت محسوس است. افزایش هورمون کورتیزول بدن افراد را در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می دهد. علائم پوستی پوست نیز تحت تاثیر هیپرکورتیزولیسم قرار می گیرد. این امر نیز می تواند باعث بروز اختلالاتی مانند آکنه، زخم های کبود روی سینه ها، شکم و ران ها، هماتوم و ضعف های شدید و افزایش موی زاید صورت و بدن می شود؛ بنابراین اگر با ...
باکتری های روده موجب دردمفاصل میشود
.... محققان همانطور که انتظار داشتند مشاهده کردند میزان باکتری های موثر در بروز التهاب در روده موش های چاق افزایش یافته و مقدار باکتری های پروبیوتیک کاهش پیدا کرده است. همزمان، وضعیت التهاب در بدن موش هایی با وزن بالا از جمله مفصل زانو مورد بررسی قرار گرفت. محققان شرایطی را بوجود آوردند که این موش ها مستعد ابتلا به بیماری آرتروز شوند و مشاهده شد بیماری آرتروز در موش های چاق خیلی سریع تر از موش های تحت کنترل پیشرفت کرده است. ...
5 ورزش ساده برای کاهش کمر درد
تا سلامت جسمی خود را بدست بیاورید. اما در نظر داشته باشید که زیاده روی در این امر درست نیست و با 3 بار در هفته ورزش کردن می توانید نتایج خوبی بدست بیاورید. برای رسیدن به تعادل لازم است آهسته و پیوسته پیش بروید. همه حرکات باید با آرامش، عاری از هرگونه استرس و فشار فکری یا ذهنی انجام شوند. شما در طول انجام این تمرینات نباید دچار تنگی نفس یا خستگی بشوید، بنابراین آرامش خود را حین انجام ورزش ها حفظ کنید. همیشه گوش به فرمان بدن خود باشید. اگر هنگام تمرین کردن درد داشتید، ورزش را متوقف کنید تا درد ها از بین بروند و سپس ادامه دهید. ...
فواید شگفت انگیز شنا کردن
. اگر آب استخر گرم باشد، برای افراد مبتلا به آرتریت خیلی بهتر است، آب گرم می تواند به از بین بردن مفاصل سفت کمک کند. در واقع، افرادی که مبتلا به آرتریت روماتوئید هستند پس از مشارکت در شنا به مزایای سلامتی بیشتری نسبت به فعالیت های دیگر دست می یابند. همچنین ثابت شده است که ورزش های درون آب باعث بهبود استفاده از مفاصل آسیب دیده و کاهش درد از استئوآرتریت می شود. افزایش شدت و قدرت ...
کارهایی که هنگام کمردرد نباید انجام داد
برخی حرکات و ورزش ها به ویژه برای شما لازم است. چه باید کرد؟ شنا برای کمردردی ها فوق العاده است. در حین شنا کردن، وزن بدن را احساس نمی کنید. یوگا نیز برای شما مفید است، چون باعث کشش مناسب در ستون فقرات شده و تحرک آن را حفظ می کند. در نهایت اینکه پیاده روی همیشه ساده ترین و راحت ترین ورزش برای سلامت شماست، البته به شرطی که کفش مناسبی به پا داشته باشید. ...
گفتگو با دو جوان کهگیلویه و بویراحمدی که اعضای بدن خود را به فروش گذاشتند
اش دربیاید، بعدش هم که فقط کار کردم. من از بچگی ورزشکار هم بوده ام، انواع و اقسام ورزش ها: کشتی، تکواندو، فوتبال، فوتسال. چرا ادامه ندادید؟ ورزش کردن و ادامه دادن آن هم پول می خواهد، بالاخره دستکش خوب، کفش خوب، ما پولش را نداشتیم. ما در خانواده مان همیشه دعوا بود، کسی نبود به ما برسد. 10 ساله بودم که یکی از برادرهایم، جلوی من با تیغ خودش را زد، همه اش خودزنی و خودکشی و دعوا و ...
حالا مشخص شد انتقاد کی روش بجا بود!/ سردار و جهانبخش تولید ایران نیستند!
سرویس ورزش مشرق – پیرو درخشش لژیونرهای فوتبال کشورمان در لیگ های اروپایی و قرار گرفتن شان در جایگاه نخست، دوم یا گلزنان برتر لیگ های قاره سبز علاوه بر اینکه باعث دلگرمی فوتبالدوستان برای در اختیار داشتن تیم ملی بهتر در جام جهانی است اشاره مستقیم به ضعف فوتبال در سطح باشگاهی در داخل کشورمان دارد که البته موضوع و چالش مهم بین مربیان داخلی و سرمربی تیم ملی مان است. جلال چراغپور در گفت و ...
درمان بیماری پوستی پسوریازیس، قابل توجه خانمها!
آرتریت اشاره کرد. برای تشخیص دقیق این بیماری نیاز به نمونه برداری از ضایعه است. این بیماری هم در خانم ها و هم در آقایان بروز می کند. شدیدترین نوع این بیماری پسوریازیس پوسچولر است که به صورت ضایعات چرکی و با علائمی مانند تب بروز می کند. در نوع آرتریت آن مفاصل کوچک درگیر بیماری می شوند و ایجاد درد و التهاب مفصلی می کنند. پسوریازیس ناخن نیز باعث بروز تغییراتی در شکل ناخن ها می شود. امکان دارد این ...
بیماری های دوران بارداری، چرا دچار روماتیسم شدم؟
دردهای کمر و زانو در خانم های حامله ای که قبل از بارداری ورزش نمی کنند، چند برابر کسانی است که به طور منظم ورزش می کرده اند. به یاری ورزش های بدون خطر و فیزیوتراپی می توان به میزان زیادی دردهای ناحیه کمر، ستون مهره و زانو را کم کرد. با توجه به اینکه خانم های باردار به ویژه در ماه های پایانی بارداری حدود 10 کیلو افزایش وزن را تحمل می کنند. این افزایش وزن عمدتاً در یک نقطه بدن متمرکز است ...
علائم سکته مغزی چیست؟؛پنج نشانه خطرناک
مهم ترین نشانه های خطر آورده شده است: 1. احساس ضعف یا بی حسی در بخشی از بدن از دست دادن ناگهانی قدرت یا ناتوانی در یکی از اعضای بدن، به ویژه در بازو و زانو، نشانه ی رایج سکته است. یک گوشه از صورتتان نیز ممکن است بی حس شود. 2. اختلال در تکلم این نشانه به چند صورت بوجود می آید: صحبتتان ممکن است بریده بریده شود یا تنها در گفتن کلمات مشکل داشته باشید. همچنین ...
دکترسلام/ علائم لخته شدن خون در مغز
.... عوامل ایجاد کننده لخته خون در مغز کدامند؟ مغز همانند دیگر اعضای بدن رگهای خونی فراوانی دارد بنابراین در معرض گرفتگی و لخته شدن خون قرار دارد. گاهی رگ به دلایل رسوب چربی و مواد دیگر تنگ می شود و خون در آن لخته شود که اصطلاح ترومپوز گفته می شود. گاهی هم لخته خون در جایی دیگر از بدن تشکیل شده و از طریق قلب به مغز می رسد و باعث انسداد رگ می شود. در واقع لخته شدن خون ...
شایع ترین بیماری پس از 60 سالگی را بشناسید
بیماری بهترین راه کنترل درد انجام یکسری ورزش مفصلی است که بتوانیم حرکات مفصل را بیشتر کنیم و جریان مایع مفصلی را بهبود بخشیم. متخصص ارتوپدی در ادامه اظهار داشت: مایع مفصلی تنها منبع تغذیه غضروف ها است و اگر ما به وسیله ورزش جریان را بهتر کنیم، تغذیه غضروف ها را بهبود بخشیده و توانسته ایم آن را کنترل کنیم. وی افزود: بهتر است ورزش های قدرتی در عضلات جلو و داخل ران برای زانو بیشتر ...
چطور از کمر درد و قوسی کمر جلوگیری کنیم؟
را بیشتر می کند. بهترین وضعیت خوابیدن این است که به پهلوی چپ یا راست بخوابیم. در این حالت باید پاها را کمی خم کنیم یعنی مفاصل ران و زانو را در حالت کمی خم شده نگه داریم. این کار موجب کاهش قوس کمر می شود. اگر یک بالشت کم ارتفاع را بین ران ها و زانوها بگذاریم و پای بالایی را کمی جلوتر از پای زیری بیاوریم خواب راحت تری خواهیم داشت. هرگز از تشک های فنری یا نرم استفاده نکنید. این ...
بررسی عارضه های شایع پا
، بسته به میزان فعالیت، روزانه صدها تن نیرو به این عضو وارد می آورد. این توضیح مختصر، گویای نقش بسیار مهم پا در سلامتی بدن است و کوچک ترین بی توجهی به آن، می تواند عوارض جبران ناپذیری به همراه داشته باشد. * چه عارضه هایی سلامت پا را تهدید می کنند؟ – بر اساس آمار و ارقام، بیش از نیمی از افراد به یکی از بیماری های پا مبتلا هستند و این خبر خوبی نیست. به عنوان نمونه، صافی کف پا ...
بادکش درمانی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
می کند و مکشی را ایجاد می کند که به بهبود سطح درد در ناحیه موردنظر می انجامد. این شرایط باعث بهبود کلی التهاب، سطح جریان خون و نیز ایجاد آرامش می شود. هر فردی که از آسیب های مرتبط با ورزش رنج می برد یا دارای درد عمومی در بدن است می تواند از این شیوه درمانی بهره مند شود. فنجان های مخصوصی که برای اینکار استفاده می شود از مواد مختلفی ساخته شده اند که به فرد و شرایط آن بستگی دارد. برخی از ...
موفقیتی بزرگ در درمان لوپوس
می شود که در آن سیستم ایمنی، بافت های سالم بدن را به عنوان یک عامل خارجی فرض می کند و به آن ها حمله می کند. لوپوس به دو نوع DLE و SLE تقسیم بندی می شود. نقطه هدف DLE معمولا پوست است و روی ارگان های دیگر بدن تاثیر نمی گذارد. نوع SLE جدی تر است و علاوه بر پوست، اندام های حیاتی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. در نوع شدید بیماری، بافت مفاصل و عضلات و غشای ریه، قلب، کلیه ها و مغز آسیب می بیند. تشنج، افسردگی( Depression )، گیجی و سکته مغزی، از عوارض لوپوس هستند. ...
اگر درد مفاصل دارید از این خوراکی ها اجتناب کنید
.... هر گونه آسیب به مفاصل از طریق بیماری یا جراحت می تواند باعث درد زیاد و عدم تحرک مناسب شود. بیماری های مختلفی با درد مفاصل درگیر هستند از جمله پوکی استخوان، بورسیت * bursitis، نقرس، آرتریت روماتوئید، پیچ خوردگی که همراه با سایر آسیب ها ایجاد می شوند. در این میان درد زانو از همه شایع تر است و به دنبال آن درد مفصل شانه و ران. با افزایش سن این دردهای ناخوشایند هم به طور معمول افزایش ...
انتخابی از جنس دردسر
فرهنگستان فوتبال توماس توخل، سرمربی سابق باشگاه بروسیادورتموند در آستانه توافق با باشگاه پاری سن ژرمن قرار دارد اما سوال مهم این جاست که این مغز متفکر که به استاد بزرگ تاکتیک فوتبال شهرت یافته، آیا می تواند برخلاف رویه پیشین اش، رفتار خود را مدیریت و کنترل کند؟ ناصر الخلیفی، مالک PSG، کسی ست که تاکنون به هرچه می خواسته رسیده. زمانی که در سال 2011 باشگاه پاری سن ژرمن را در اختیار گرفت ...
بهترین اسکیت های موجود در بازار
بدون اطلاع از آسیب وارده به اسکیت سواری با اسکیت های نامناسب و غیر استاندارد ادامه داده و دیگران را با این استدلال که مدتی استفاده کرده اند اما مشکلی برایشان پیش نیامده به استفاده از این قسم اسکیت ها ترغیب نمایند. پس توجه داشته باشید که عدم بروز آسیب در کوتاه مدت دال بر عدم آسیب نمی باشد. سایر اسیب ها عبارتند از: اسیب به رباط، چرخش مفصل زانو و مچ یا به اصطلاه پیچیدن پا،آب آوردن مفاصل ...
همه چیز درباره MMA، بزن بزنِ پرطرفدار!
نیز رقابت های حرفه ای در رشته های رزمی برگزار می شد اما مبالغ رد و بدل شده در آنها عموما قابل قیاس با سایر ورزش ها (در سطح حرفه ای) نبود. با رسانه ای شدن این رقابت ها (در سطحی که به آن اشاره شد)، پول بیشتری هم وارد این عرصه شد تا جایی که امروز عملا رشته های رزمی به عنوان یکی از رشته های پولساز شناخته می شوند. البته قبلا رقابت هایی چون 1-K در کیک بوکسینگ نیز تحولاتی را در بخش ...
تخلیه عوامل بروز سرطان ها در زمان سجده
دارد به این نتیجه رسیده که بشر با سر به سجده گذاشتن می تواند بارهای الکتریکی منفی بدن خود را تخلیه و عواملی که باعث بروز سرطان ها می شوند را خارج کند، می گوید: افرادی که اهل نماز شب هستند افراد سالم تری اند و یکی از علت های آرامش بخشی نماز شب همین تخلیه بارهای الکتریکی است. گفتن ذکر و دعا در نماز یعنی ارتباط با یک خالق که کمک می کند انسان توکل بیشتری داشته باشد و اضطراب و نگرانی او به ...
پرتغالی ها چطور به جنگ اعتیاد رفتند؟
توانست بحران افیون خود را فرونشاند شایان توجه بود، اما این کشور نتوانست آن را کاملاً از بین ببرد. بااینکه نرخ مرگ ومیر، حبس و عفونت های مرتبط با مواد مخدر افت چشمگیری یافت، کشور همچنان مجبور بود با عوارض بهداشتی مصرف بلندمدت و مشکل ساز مواد دست و پنجه نرم کند. بیماری هایی مانند هپاتیت سی، سیروز و سرطان کبد بر دوش نظام سلامت کشوری که می کوشد بحران رکود اقتصادی را پشت سر بگذارد، سنگینی می کند. به این ...
کدام دسته از کمردرد ها نیاز به پیگیری دارند؟
مثل ورزش های هوازی یا آبی هم باید انجام شود. ورزش خودتان را برای دیگران تجویز نکنید. چون اگر سرخوردگی مهره باشد با ورزش بدترمی شود. برای کسانی که اضافه وزن دارد بلند شدن از روی مبل یا زمین بسیار سخت است. دراین زمان دچار گرفتگی کمر می شوند. هنگام خواب موقع جابه جا شدن، دچار درد می شوند. چه چیزی برایشان مفید است؟ این علائم، نشان دهنده ضعف عضلات ستون فقرات است. چون وزن بالاست ...
کالبدشکافی یک نابغه؛ آرسن ونگر
عاشق مدرسه و فوتبال بودم. آرسن ونگر خوب درس می خواند و اغلب شاگرد اول کلاس می شد. در کلاس های فوق برنامه شرکت می کرد و از زمان کودکی به شطرنج علاقه پیدا کرده بود. این که دیگران را به چالش بکشد و برنامه ریزی کند و از مغزش برای سردرگم کردن حریف استفاده کند از کودکی در اون نهادینه شده بود. در فوتبال تفکر و فرصت مانور و برتری می یافت. عملکردهای هوشمندانه او بود که باعث شد در تیم جوانان ...
ورزش شنا در دوران بارداری، مفید است؟
...، کشیدگی طبیعی و توان ماهیچه ها را افزایش می دهد و استقامت عضلات را به همراه دارد. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است که در حین شنا، علی رغم افزایش وزن دوران بارداری، احساس بی وزنی می کنید و از طرف دیگر، می توان گفت که تقریبا احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. وقتی که در حالت شناور در آب قرار دارید، احساس می کنید که هیچ اضافه وزنی ندارید. به علاوه، شنا ...
علم + ورزش
شنا انجام دهند. ورزش شنا فواید مختلفی دارد از جمله: به کارگیری تمام بدن: شنا تمام گروه های عضلانی بدن را به کار می گیرد. یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند. شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می شود. این ورزش قدرت و حجم عضلات را افزایش می دهد. افزایش قدرت قلبی - عروقی: ورزش های قلبی - عروقی ورزش هایی هستند که قلب، ریه ها ...
هزینه های گیم نت داری
را اسیر خود کرده اند. مهم ترین مشخصه بازی های رایانه ای حالت جنگی بیشتر آن هاست و این که فرد باید برای رسیدن به مرحله بعدی با نیروهای به اصطلاح دشمن بجنگد. خشونت مهم ترین محرکه ای است که در بیشتر بازی های رایانه ای به حد افراط از آن استفاده می شود. افزایش پرخاشگری در کودکان، افت تحصیلی، منزوی شدن کودکان و نوجوانان، صدمات جسمانی، مشکلات بینایی، مشکلات اسکلتی، چاقی و... از جمله آثار مخرب ...