خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر ویتامین B6 در به خاطر آوردن خواب ها
...> محققان عنوان می کنند برطرف کردن مسئله به خاطر آوردن خواب ها می تواند فواید متعددی داشته باشد و از آن برای غلبه بر کابوس های شبانه، درمان فوبیاها، حل خلاقانه مشکلات و حتی کمک به التیام آسیب های جسمی استفاده کرد. ویتامین B6 به طور طبیعی در غذاهای نظیر غلات کامل سبوس دار، حبوبات، میوه ها (بخصوص موز و آووکادو)، سبزیجات (بخصوص سیب زمینی و اسفناج)، شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر و ماهی یافت می شود. چاپ مطلب ...
میزبانی آبیک از نخستین جشنواره ملی کوچ بهاره/ برگزاری جشن چوپانان 7 قطب فرهنگی کشور
مراتع استان قزوین یک میلیون و 350 هزار نفر رأس دام اعلام شد. از بین رفتن مراتع، ایجاد پدیده ریزگردها و وقوع سیل از مهم ترین مشکلاتی است که بر اثر عدم مدیریت چَرا در مراتع ایجاد می شود که برنامه ریزی برای مدیریت چَرا در مراتع سراسر کشور به و تبع آن استان قزوین امری لازم و ضروری است. فارس: آیا از استان های مجاور استان قزوین شاهد چرای دام هستیم؟ بله. از استان های ...
پنج مورد تعجب آور که بر وزن بدن تاثیر می گذارد
5000 هزار نفر دیگر هم متوجه شده است. پس نداشتن تنوع میکروب ها در روده ها به این معنا خواهد بود که ممکن است وزن بیشتری پیدا کنید. تحقیقات نشان داده که داشتن رژیم غذایی سالم، متنوع و غنی از منابع فیبر باعث به وجود آمدن میکروب های متنوع در روده ها می شود. برخی منابع خوب فیبر: غلات صبحانه سبوس دار انواع میوه ها از جمله انواع توت و گلابی سبزیجات ...
عوامل عقیم شدن مردان، چیست؟
، لبنیات و سفیده تخم مرغ در فاصله دو ساعت پس از ورزش از مقداری کربوهیدرات و پروتئین و مقدار کمی چربی استفاده کنید، ولی نباید در این کار زیاده روی کنید. از این مواد می توان به مصرف ماکارونی، نان سبوس دار ، میوه و ماست اشاره کرد.
مصرف کلسیم در بارداری، میزان لازم و منابع آن
باقی کلسیم مورد نیاز این دوران را تامین کنید، احتمالا پزشک معالج تان به صورت جداگانه برای شما قرص کلسیم تجویز می کند. این نکته مهم را به خاطر داشته باشید که بدن در هر نوبت می تواند 500 میلی گرم کلسیم جذب کند، بنابراین بهتر است به جای یک عدد قرص 1000 میلی گرمی، دو عدد قرص 500 میلی گرمی استفاده کنید. کدام مکمل کلسیم به درد من می خورد؟ اگر مکمل کلسیم که برای شما تجویز ...
رایزنی برای جذب نهاده های دامی مورد نیاز دامداران/ قیمت نهایی شیر در انتظار تصمیم کمیسیون ملی تنظیم بازار
به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری فارس از بیرجند، صبح امروز کمیسیون تنظیم بازار استان در محل سالن جلسات معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری برگزار شد. این جلسه 5 دستور کار داشت که مهم ترین آن بررسی وضعیت و مشکل دامداران استان بود که در همین راستا فرماندار فردوس و چند تن دیگر از دامداران برای بیان مشکلات این بخش حضور یافتند. مدیرکل دفتر هماهنگی امور اقتصادی استانداری خراسان ...
مبتلایان به فشار خون بالا خواص سبوس گندم را فراموش نکنند
می شود. سبوس برنج برای درمان یبوست، سندرم روده تحریک پذیر، کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت Diabetes نیز مفید واقع می شود. اما واقعا خواص سبوس گندم در چیست و چطور بر سلامت بدن ما تاثیر می گذارد؟ سبوس برنج سرعت حرکت روده بزرگ را افزایش می دهد، از این رو خروجی مدفوع و فرکانس شکم نیز بیشتر می شود. موارد مصرف و اثرگذاری سبوس گندم یبوست یکی از مهمترین خواص ...
بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت اعصابتان
. بنابراین آشنا کردن جامعه با خواص این ویتامین و منابع غذایی آن ضروری بنظر می رسد. ویتامین های گروه B منابع مهم این گروه عبارتند از: جگر، گوشت قرمز، ماهی و مرغ، تخم مرغ، لبنیات، جوانه گندم، غلات باسبوس،حبوبات، سبزیجات دارای برگ سبز، مغز دانه ها. البته هریک از انواع ویتامین های گروه B در برخی از این منابع غذایی وجود دارند. ویتامین C این ...
نخستین جلسه شورای سلامت و امنیت غذایی شهرستان کاشان
شبانه روز نان تازه و با کیفیت در سطح شهر عرضه می شود، البته انتظار است عموم مردم مصرف نان های سبوس دار را بیشتر در سبد غذایی خود قرار دهند. فرماندار با بیان موفقیت آمیز بودن اجرای طرح نظارت و بازرسی بهداشتی نوروزی بویژه در محور های گردشگری خواستار پایش و کنترل دائم صنوف مستقر در این محورها شد. وی با اشاره به موضوع آنفولانزای فوق حاد پرندگان و شیوع بی سابقه آن در سطح کشور که ...
درد قبل از پریود، چگونه درمان می شود؟
...> مشکلات خواب تورم دست یا پا گرایش به انزوا و تنها بودن افزایش وزن نکاتی در مورد کنترل و بهبود PMS خوردن کربوهیدرات های منسجم (مثل غلات سبوس دار و نانهای سبوسدار، ماکارونی و غلات)، فیبر و پروتئین. کنترل و کاهش مصرف قند و چربی. اجتناب از نمک برای چند روز آخر قبل از دوره خود برای کاهش نفخ و احتباس مایعات(پف کردن بدلیل تجمع مایعات زیر پوست). قطع مصرف ...
قرص روی برای بارداری، چه فوایدی دارد؟
جذب روده ای هم می تواند سبب کاهش این عنصر مهم در بدن شود. خوردن سبوس گندم یا سبوس سایر غلات که حاوی فیتات فراوان هستند، همچنین مصرف اسفناج و یا سایر مواد حاوی اگزالات به همراه غذا، می تواند مانع از جذب روی در بدن شود. البته باید بگویم که خود غلات سبوس دار یکی از منابع غنی از روی هستند. تجربیات نشان می دهد که چهار گروه از داروها، مانع از جذب روی در بدن می شوند. این چهار گروه عبارتند از : آنتی ...
مراقبت از دستگاه تناسلی زنان، بعد از زایمان
غذاهای فیبر دار بیشتری استفاده نمایید. توصیه می شود در برنامه رژیم غذایی خود نان و غلات سبوس دار، ماکارونی و برنج، چهار وعده میوه و پنج وعده سبزی و حداقل نوشیدن هشت لیوان آب در روز را بگنجانید تا از خطر ابتلا به یبوست جلوگیری نمایید.
روش های زنانه مقابله با ریزش مو
دانه شده، باعث افزایش رشد مو، استحکام و زیبایی مو می شود. منابع غذایی خوب دیگر برای پروتئین شامل ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیا و ماست است. پروتئین سبوس دار هم به تحریک رشد مو کمک می کند. یک مطالعه از اثر سبوس بر مو بیان می کند که سبوس به تنهایی باعث تقویت مو نمی شود اما سبب رشد آن می شود. هم خوراکی است هم موضعی سیلیس یکی دیگر از مواد مغذی مهم در حفظ سلامت موست که ریزش مو را کاهش ...
هفت راه ایمن برای مبارزه با آسم
. مصرف منظم اسپری ها و داروها و به همراه داشتن آنها در بیرون از خانه نباید فراموش شود. درمان عفونت های ویروسی ابتلا به مشکلات ریوی در دوران نوزادی و کودکی می تواند منجر به خس خس سینه و تنگی نفس شود. برخی کودکانی که عفونت های ویروسی ریوی را تجربه می کنند به مرور زمان به آسم های مزمن مبتلا می شوند و مهم تر آنکه، نادیده گرفتن این بیماری های ریوی و عدم پیگیری درمان است که فرد را بیش از ...
مسابقه دانستنی های تغذیه ای
دوران بیاموزند از این رو مصرف تنقلات کم ارزش همچون پفک، چیپس، نوشابه های گاز دار و کیک های آماده را باید کاهش داد و به جای آن از میان وعده های مناسب نظیر انواع میوه ها، خشکبار، نان و پنیر استفاده کنند. همچنین تخم مرغ، حبوبات، گوشت و سبزیجات تازه لازمه رشد و سلامت آنهاست و بیشترین ترغیبتان برای فرزندان مصرف میوه و سبزیجات باشد.علاوه بر این آنها باید مواد غذایی مثل غلات، سیب زمینی و حتی نان سبوس دار ...
کارهای ضروری قبل از بارداری، چیست؟
شروع نکرده اید ، اکنون وقت آن است تا غذاهای مغذی ای که برای داشتن یک بارداری سالم نیاز دارید را در بدن خود ذخیره کنید. سعی کنید هر روز حداقل 2 فنجان میوه و 2 و نیم فنجان سبزیجات همچنین مقدار زیادی غلات کامل ( سبوس دار ) و غذاهایی که کلسیم بالایی دارند مانند شیر، آب پرتقال کلسیم دار و ماست بخورید. اگر به ماهی خیلی علاقه دارید ، آن را زیاد مصرف کنید . به علاوه ماهی به خصوص ماهی هایی مانند کوسه ...
علت شب کوری چیست و چگونه درمان میشود؟
مواد مغذی کافی به کنترل گرفتاری هایی که باعث شب کوری می شوند کمک می کند. مهم ترین این مواد عبارتند از ویتامین های C,A و E، روی، و بتا کاروتن،که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. اگر برنامهٔ غذائی شما شامل غلات سبوس نگرفته، میوه، و سبزیجات است، بدنتان مواد کافی دریافت می کند. در غیر این صورت خوردن روزانهٔ کپسول مولتی ویتامین شاید لازم است. 4. شب رانندگی نکنید: رانندگی بعد از ...
آشنایی با صبحانه هایی که لاغر می کنند
از رژیم غذایی شما حذف می شوند. این نکته خصوصا برای حذف منابع کربوهیدراتی ساده و تصفیه شده مهم است. در واقع، مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر به خوبی فرآیندهای گوارشی را آهسته می کند و همین اتفاق به ایجاد احساس سیری مطلوب و شکل گیری انرژی پایدارتر در بدن کمک می رساند. بهترین منابع فیبردار عبارت اند از نان تست سبوس دار، جو دوسر، میوه ها و سبزی ها. سبزی ها و میوه ها بسیاری از ما ...
بیش از 50 درصد نان های سنتی کشور با جوش شیرین تهیه می شود
لواش 200 تومان است. پارسایی علت استفاده نکردن از خمیر نان در برخی نانوایی های سطح کشور را مدت زمان فرایند استراحت خمیر نان عنوان کرد و افزود: با اضافه کردن خمیرمایه به خمیر نان برای عمل آوری این محصول باید سه ساعت فرایند تخمیر را سپری کند درحالی که برخی نانوایی ها برای افزایش دفعات پخت نان این مهم را رعایت نمی کنند. او تصریح کرد: سرانه مصرف نان در ایران 170 کیلوگرم است که ایران ...
طرز تهیه غذایی با نخود فرنگی که لاغر می کند
حاوی انواع ویتامین های A ، C ، K ، گروه ویتامین های B مانند B 1 ، B 2 ، B 3 ، B 6 ، پروتئین، منیزیم، کلسیم، آهن، منگنز، کربوهیدرات مانند نشاسته، قند، فیبر، پتاسیم و اسید فولیک است . برای بررسی خواص زیره پلو با نخود فرنگی و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت و گو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید . مهم ترین خواص زیره پلو ...
4 راهکار مفید برای هضم سریع غذا
های فیبر دار باعث جلوگیری از یبوست و حفظ سلامتی کلی روده می شود. دانه ها، میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و نان های سبوس دار حاوی مقدار قابل توجهی فیبر هستند که علاوه بر هضم سریع غذا، باعث کاهش گازمعده، نفخ و اسهال می شود. 2- خوردن ماست پروبیوتیک به هضم سریع مواد غذایی کمک می کند. باکتری های مفید درون ماست وجود داد که زمان عبور غذا از روده را افزایش داده و هضم غذا را سرعت می ...
چرا رژیم می گیریم اما لاغر نمی شویم؟
که میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار را جایگزین هله هوله کنید. اما مشکل این جاست که به جای کاهش وزن با افزایش وزن روبه رو شده اید! مصرف سبزیجات زیاد باعث اضافه وزن نمی شود اما مصرف میوه و غلات زیاد ممکن است در این امر دخیل باشد. بنابراین مراقب مصرف کالری و مقدار ماده غذایی مصرفی خود باشید تا بتوانید وزن کم کنید.سالم بودن میوه و غلات به این معنی نیست که این مواد بدون کالری است و شما می توانید تمام روز ...
بهترین و آسان ترین روش های لاغری
میوه هایی مثل انبه هندی، انبه و در سالاد میوه استفاده کنید همچنین می توانید آن را با شیر و وانیل مخلوط کنید. غلات دانه غلات سبوس دار سالمتر و مغذی تر از غلات تصفیه شده غیر سبوس داراست. این نوع غلات باعث پیشگیری از بیماریهای مزمن می شوند. این نوع غلات می تواند یکی از مهمترین بخشهای رژیم غذایی باشد چرا که در معده دیر هضم می شوند. بنابراین مدت زمان زیادی احساس سیری می کنید. دانه غلات سبوس دار دارای انواع ویتامینها و مواد معدنی است و میزان چربی آن پایین است ...
لزوم ترویج سبک زندگی اسلامی/ امید دشمن به محصولات تراریخته است
محصولات ارگانیک دامی و کشاورزی، لبنیات و گوشت ماهی را به جای سایر گوشت ها جایگزین کرده و نان سبوس دار و نوشیدنی های سالم مانند دم نوش ها، دوغ، آب میوه سالم، استفاده کنیم و تفریحات سالم و رفتن به طبیعت را در برنامه زندگی خود قرار دهیم.
آش سنتی اصفهانی ها با طعم متفاوت!
زردچوبه می پزیم و به نخود اضافه می کنیم. پیاز را با روغن و کمی زردچوبه، ادویه و پودر زیره کمی تفت می دهیم. پس از آن گردوی کوبیده شده را نیز به پیاز اضافه کرده و برای مدت کمی تفت می دهیم. پیاز را به کل مواد اضافه می کنیم و اجازه می دهیم که غذا با حرارت ملایم پخته تا آماده شود. آش برنج نیم کوب مواد لازم (برای چهار نفر): برنج سبوس دار نیم کوب: یک پیمانه بلغور گندم: 2, ...
درمان کیست پستانها، ممکن است؟
سوال مخاطب نی نی بان: برای کیست های ریز سینه چیکار باید کرد علاوه بر تغذیه داروی خاصی هست که کامل از بین ببرد؟ پاسخ دکتر بهرام ایروانی، متخصص زنان و زایمان: درمان وضعیت سینه فیبروکیستیک در جهت آرام کردن علائم (درد سینه و حساسیت) و تصحیح نامنظمی های هورمونی است ولی از بین نمی رود. غلات سبوس دار، لوبیا، موز، گریپ فروت، انگور، آجیلِ خام، سبزیجات تازه و ماست می توانند در کنترل کیست های شما مؤثر هستند. از مواد غذایی با چربی و کلسترولل بالا و مواد حاوی کافئین؛ قهوه، چای، شکلات و برخی نوشابه ها اجتناب کنید. ...
خشکسالی 550 میلیارد ریال به عشایر آذربایجان غربی خسارت وارد کرد
میلیارد و 800 میلیون ریال و تسهیلات با بهره 10 درصدی از محل صندوق توسعه ملی با بازپرداخت یکساله به مبلغ 20 میلیارد ریال به عشایر و تشکل های عشایری پرداخت شده است. مدیرکل امورعشایر آذربایجان غربی افزود: با توجه به نقش مهم زنان در جامعه عشایری و در راستای حمایت از آنان نیز 15 صندوق خرد زنان عشایری هر کدام 250 میلیون ریال از تسهیلات قرض الحسنه برخوردار شده اند . وی با اشاره به توزیع ...
خواص شگفت انگیز جوانه گندم
آفتاب نیوز : از مزایای روغن جوانه گندم می توان به مقدار ویتامین E بالای آن، اسید چرب اشباع نشده و استفاده بعنوان ماده افزودنی در مواد غذایی و کاربرد آن در محصولات آرایشی و بهداشتی طبیعی اشاره نمود. گندم یکی از غلات استراتژیک است، که مواد مغذی به غیر از نشاسته در جوانه متمرکزبوده و همراه با سبوس و آندوسپرم است. جوانه در آسیاب گندم حذف می شود. جوانه تنها 2/5 درصد از وزن ...
ضرورت مصرف مکمل های آهن توزیع شده در مدارس
دانه های کامل(سبوس دار)، نان و غلات غنی شده با آهن و مغزها از جمله غذاهای غنی از آهن هستند. وی با بیان اینکه مکمل های آهن از جمله فروس سولفات، فروس گلوکونات، فروس فومارات، فروس بیس گلیسینات در املاح مختلف فرموله می شوند، افزود : باید توجه شود که مصرف مکمل های آهن باعث سیاه شدن رنگ مدفوع می شود. روحانی سوزش سر دل، یبوست و یا اسهال، دل درد، تحریک مجاری گوارش، احساس ...
برای رفع یبوست با این ده ملین طبیعی آشنا شوید
در اختیار ندارد و در نتیجه مدفوع خشک می شود. یبوست می تواند نشانه ای باشد مبنی بر این که شما آب کافی دریافت نکرده اید. 2 . میوه های غنی از فیبر و سبزیجات برگی شکل لوبیا، نخود فرنگی، آجیل و دانه ها نیز منبع غنی از فیبر محلول هستند. فیبر یا مواد خوراکی زبر و سبوس دار موجود در غذا نقش مهمی در هضم مواد غذایی دارند. فیبر و آب با همکاری یکدیگر باعث انبساط ...
