خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علم + ورزش
... کرانچ از بغل کرانچ از بغل فشار زیادی به بدن وارد نمی کند اما برای کاهش چربی های شکمی بسیار مناسب است. ورزش تولید سلولهای ماهیچه ای قلب را افزایش می دهد مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان داده است که ورزش باعث تحریک قلب برای ایجاد سلول های ماهیچه ای جدید می شود. بدین ترتیب ورزش می تواند قلب را جوان تر کند.به گزارش سایت science daily، در بررسی های اخیر آمده ورزش ...
با 8 روش قهوه خود را به سالم ترین نوشیدنی دنیا تبدیل کنید
دی ترپن است که می تواند منجر به افزایش سطح کلسترول خون شود، برای کاهش تاثیر کفستول بر سطح کلسترول، کافی است از یک فیلتر کاغذی استفاده کنید. با این حال دم کردن قهوه با استفاده از فیلتر کاغذ گرچه سطح کفستول را کاهش می دهد اما باعث از بین رفتن کافئین و آنتی اکسیدان های مفید قهوه می شود. کفستول آن قدرها هم بد نیست، مطالعات انجام شده روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که کفستول دارای اثرات ضد دیابتی است. انتهای پیام/ ...
آشنایی با مراحل گرمازدگی
، قرار گرفتن در زیر آفتاب، قرار گرفتن در محیط گرم با رطوبت بالا، عواملی که باعث از دست رفتن آب بدن می شوند مانند مصرف قرص های ادرار آور و الکل و چاقی از جمله عوامل بروز گرمازدگی محسوب می شوند. گرفتگی عضلات ناشی از گرما این متخصص طب اورژانس با بیان اینکه گرفتگی عضلانی مشخص ترین علامت گرمازدگی است، اظهار کرد: یکی از شایع ترین مثال های آن گرفتگی عضلانی است که به طور مکرر در میادین ...
خطرات آلودگی هوا در بارداری
آلودگی هوا بر زنان باردار چیست؟ - تنفس هوای آلوده توسط مادران، ممکن است باعث ابتلای مادر باردار به تنگی نفس و سوء تغذیه شود. سوء تغذیه مادر باردار باعث کاهش وزن او و جنین می شود. - آلودگی هوا سبب نازایی در زنان و سقط جنین در زنان باردار می شود. زنان باردار در روزهای آلوده چه کنند؟ در طول بارداری در روزهایی که آلودگی هوا بحرانی و یا در مرز هشدار اعلام شده است نباید از ...
چطور در یک هفته بدنمان را سم زدایی کنیم؟
هم از خواص سالم آن بهره مند شوید. چای بنوشید و سم زدایی کنید کمتر برنامه غذایی وجود دارد که در آن جایی برای چای سبز وجود نداشته باشد. مصرف مایعات برای حفظ سلامتی و رفع سموم از بدن بسیار مفید است و چای سبز نیز یکی از فوق العاده ترین مایعات به شمار می رود. این نوشیدنی نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه سرشار از آنتی اکسیدان است. تحقیقات جدید نشان داده نوشیدن چای سبز می تواند ...
با خواص گریپ فروت؛ 10 خاصیت بی نظیر گریپ فروت و هسته آن
بدن را تامین می کند. ویتامین C در سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی دارد و به خنثی سازی رادیکال های آزاد بدن کمک می کند. 2. سلامت قلب با نوشیدن آب گریپ فروت: مطالعات نشان می دهد که مصرف روزی یک لیوان آب گریپ فروت ، باعث حفظ سلامت عروق می شود و از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری می کند. در واقع ویتامین C رابطه تنگاتنگی با میزان کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی دارد و از آنجا که میوه گریپ ...
وقتی بدن گرم نمی شود!
خواب بر این شرایط تاثیر منفی می گذارد. دست های سوژه های حاضر در این مطالعه به طور قابل توجهی سردتر از حالت عادی بود، در شرایطی که پاهای آنها گرم تر بود. پژوهش های دیگر نیز نشان داده اند که کمبود خواب در توانایی بدن برای رسیدگی به از دست دادن گرما در دماهای سرد و همچنین دماهای متعادل اختلال ایجاد می کند، که می تواند به شکل گیری احساس سرما و لرزی که از بین نمی رود، منجر شود. کمبود وزن ...
تمام علت های از بین نرفتن چاقی شکمی را بشناسید
می گیرند، سریع تر و راحت تر می توانند چربی های اضافه خود را کم کنند. در واقع کم بودن شدت تمرینات هیچ تغییر قابل توجهی در کاهش وزن به وجود نخواهد آورد. شما نیاز به ورزش با شدت بالا و روی سطوح شیب دار دارید چرا که هدف نهایی سوزاندن کالری بیشتر و در پی آن آب کردن چربی های اضافه است. استرس دارید: استرس داشتن بیش از حد ممکن است باعث کاهش وزن های ناخواسته شود و برای جبران این مشکل، تمایل به ...
با 8 گام، سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید
... پرهیز از سیگار: ترک سیگار یک حرکت بزرگ برای حفظ سلامت است. تنها 20 دقیقه بعد از ترک سیگار ضربان قلب و فشار خون کاهش می یابد. مهارت هایی مانند یادگیری یک زبان جدید نشانه های پیری را در افراد سالم کند می کند به گزارش تیتر امروز،خوردن صبحانه: یکی از خصوصیات سالم ترین افراد پرهیز از حذف صبحانه برای جلوگیری از پرخوری در طول روز است. به علاوه مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که ...
تاثیر مواد غذایی در شیردهی
بسیار به آن نیاز دارند. به گفته محققان، زنان هنگام شیردهی بین 3 تا 5 درصد از تراکم استخوان خود از دست می دهند، زیرا بیشتر کلسیم بدن صرف کمک به رشد نوزاد می شود. اگر چه این کاهش تراکم استخوان در زنان بهبود خواهد یافت، اما افزودن کلسیم به رژیم غذایی ممکن است به روند بازسازی کمک کند. - آب: مادران شیرده در مقایسه با اکثر زنان در معرض ریسک کم آبی قرار دارند. تولید شیر ممکن است موجب بی آبی ...
خارش بدن نشانه کدام بیماری های خطرناک است؟
زیرا فرد کم کم در مورد ظاهر خود نگران می شود، و پس از آن مدام بر میزان استرس او اضافه می شود.همچنین مطالعات نشان داده اند که یک ارتباط مستقیم بین مشکل خارش پوست و استرس وجود دارد. متخصص پوست، دکتر ریچارد دی. گرنشتین، تحقیقاتی روی ارتباط بین سیستم عصبی و اختلالات التهابی پوست انجام داد. تحقیقات او نشان داد که استرس، منتج به آزاد شدن مواد شیمیایی از پایانه های عصبی پوست می شود، و این بر چگونگی واکنش ...
15 اردیبهشت اخباری از دنیای تغذیه
بیماری کبد چرب کرد، آنان می توانند با کاهش وزن، ورزش روزانه و کاهش خوردن غذاهای فرآوری شده به پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب اقدام نمایند. پروتئین گوشت و آجیل تحقیقات انجام شده توسط محققان در کالیفرنیا و فرانسه نشان می دهد که پروتئین گوشت با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است، در حالی که پروتئین دانه ها و آجیل برای قلب بسیار مفید است. این تحقیق که در مجله ...
لاغری صورت در1هفته باورزش ورژیم
وزن هم می تواند باعث لاغر شدن صورت شود. از دست دادن متوسط چربی ها برای محافظت از صورت: استراتژی های کلاسیک در کاهش کالری و حرکت کردن می تواند به لاغر شدن صورت و نیز از دست رفتن چربی های اضافی ذخیره شده در بدن کمک کند. به کمک ماشین حساب های آنلاین (سنجش سوخت و ساز روزانه) می توانید تعداد کالری های تقریبی که در طول روز می سوزانید را بر اساس سن، وزن، جنسیت و سطح فعالیت خود محاسبه کنید ...
تغذیه برای شکم شش تکه
؛ اما در بدن شما ذخیره نمی شود. و دارای این خاصیت است که برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارد و باعث می شود که وزن شما اضافه نشود. به علاوه در مطالعاتی که در سال 2014 در مجلات تغذیه منتشر شد، نیمی از مردم که برای ناهار آووکادو مصرف می کردند تا شام سیر بودند و چیز دیگری میل نداشتند. نان تست آواکادو یا هرچیز دیگری؟! ما ممکن است هنوز قادر به فهم تأثیرات قطعی آن بر وضع بدن نباشیم، اما یک ...
از علت تا درمان خشکی صبحگاهی مفاصل
هیدرات زیاد میباشد،باعث تضعیف عضلات،بد رفتاری و بی حالی میشود.کمبود خواب ،میتواند بدن شما را به مدت چند ساعتی در حالت بد و نا مناسب قرار دهد و باعث کاهش جریان خون نیز میشود و اسید لاکتیک تولید میکند و باعث سختی می شود.زندگی و یا کار کردن در محیط سرد یا مرطوب،باعث میشود که ماهیچه ها سخت شوند ،به این خاطر که سرما و رطوبت بر جریان خون سراسر بدن تاثیر میگذارد. 10 توصیه کاربردی برای درمان خشکی صبحگاهی ...
غذاهای مناسب برای افراد کم تحرک
و ساز مناسب کمک می کند. به خاطر داشته باشید اگر بسیار کم غذا بخورید، سوخت و ساز شما کند خواهد شد تا کالری کمتری در طول روز سوزانده شود. مواد غذایی مفید برای مغز مغز فرمانده بدن انسان است. یک رژیم غذایی سالم برای هر یک از اندام های بدن انسان اهمیت دارد. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا، بلوبری، مغز ها و دانه های خوراکی برای بهبود عملکرد قشر ...
آسم ورزشی چیست و چگونه درمان می شود؟
ورزش خود ادامه دهید. این را بدانید که حتی قهرمانان المپیک هم با آسم مقابله می کنند. چگونه می توان از آسم ورزشی جلوگیری کرد؟ استفاده از اسپری تنفسی و برونکودیلاتور (یک نوع اسپری تنفسی که باعث شل شدن عضلات در راه تنفسی و افزایش جریان هوا به ریه ها می شود) قبل از ورزش می تواند آسم ورزشی را کنترل و از عود کردن آن جلوگیری کند. دارو های کنترل کننده آسم عبارتند از: آگونیست-بتا 2 کوتاه مدت ...
یک روز عادی خود را چگونه سالم بگذرانیم؟
کاهش وزن را سرعت می بخشد و انرژی بدن را تا حدی که در طول روز سوخت و ساز بالایی انجام دهد، بالا می برد. ورزش صبحگاهی اولین چیزی است که بدن را به سمتی سوق می دهد که چربی های ذخیره شده را بسوزاند و کارآمدتر از غذاها و وعده های غذایی سبک است که برای کنترل سوخت و ساز بدن استفاده می شوند. به علاوه تمرین کردن در ساعات ابتدایی روز، باعث می شود که نور خورشید بیش تری دریافت کنید، که این امر سبب تنظیم ...
برای کاهش وزن در روز چند وعده غذا بخوریم؟
هنگام صبح، انرژی بیشتر را درست در هنگامی که به آن نیاز دارید در اختیارتان قرار می دهد تا آن را به عنوان سوخت و ساز بدن مصرف کنید. گاهی افراد تمایل دارند شب هنگام چیزی بخورند. تا به حال هنگام تماشای سریال یک ظرف بزرگ پاپکورن خورده اید؟ مطمئنیم که چنین کرده اید. چطور می توان 6 وعده ی کوچک، هر 3 ساعت یکبار میل نمود اما کالری زیادی دریافت و جذب نکرد؟ در اینجا مک دانیل به طور خلاصه و فهرست وار ...
نشانه های گردش خون غیرنرمال
احساس راحتی و سلامتی می کنید. اگر گردش خونتان نامناسب باشد، فرآیند تنظیم دمای بدن تان دچار اختلال می شود. در نتیجه معمولا در نواحی که مانند دست ها و پاها، انتهای رگ های عصبی در آن جا قرار دارند، احساس سرما می کنید. 9. خستگی مفرط وقتی جریان خون کند شود، میزان سوخت رسانی به ماهیچه های تان کاهش می یابد. وقتی میزان اکسیژن و مواد مغذی و سوخت رسانی به ماهیچه ها کم می شود، هم زمان با ...
عجیب ترین علل سکته قلبی
دریافتند پایین بودن کلسترول مفید پس از بیماری قلبی و سن سومین نشانه برای پیش بینی سکته قلبی است. سکته قلبی در جوانان اغلب به علت پایین بودن کلسترول مفید است که با ورزش و کاهش وزن مهار می شود . قطع خودسرانه داروها بررسی های متعددی نشان می دهد، بیماران قلبی ، حداقل به مدت یک هفته پس از متوقف کردن مصرف آسپرین یا داروهای غیراستروئیدی، در معرض خطر بالای حمله قلبی قرار دارند. اگر ...
10عادت مانکن های معروف برای تناسب اندام
تان را انتخاب کنید یا بخش کوچکی از چیزی را که دوست دارید بخورید. می توانید از هر آنچه مورد علاقه تان است بخورید اما به خاطر داشته باشید که اعتدال را باید رعایت کنید. 6 در طول روز چند وعده کم حجم بخورید. اگر مقدار کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید، بسوزانید؛ به آسانی وزن از دست می دهید. مطالعات نشان می دهد کسانی که چهار تا پنج وعده در روز غذا می خورند بهتر می توانند اشتها و ...
دلایلی برای مصرف روزانه اسفناج
قلب بسیار خطرناک است و شانس ابتلا به نقرس و آرتروز را افزایش می دهد. بهبود سوخت وساز بدن میزان پروتئین موجود در اسفناج قابل توجه است. همچنین هضم این سبزی آسان است و تاثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم شما دارد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از منیزیم است. منیزیم برای تنظیم قند خون و متابولیسم بدن ضروری به نظر می رسد. مطالعات نشان داده کسانی که بیشترین میزان منیزیم را دریافت می کنند ...
ارتباط قهوه با تولد نوزادان چاق/خوابیدن در این ساعت سرطان زاست /ته تلخ خیار را هرطور شده همراه خیار ...
براساس تحقیقات مصرف بالای قهوه و مواد کافئین دار در مادران باردار احتمال تولد نوزادان دارای اضافه وزن را افزایش می دهد. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. ارتباط قهوه با تولد نوزادان چاق تحقیقات نشان داده است که مادرانی که در دوران بارداری قهوه و دیگر ...
کیست تخمدان بترکد چه میشود؟
اگر پارگی کیست با خونریزی همراه باشد، شرایط اورژانسی است و ممکن است به جراحی نیاز داشته باشد. پارگی کیست تخمدان عارضه ای است که باعث خونریزی داخلی و درد شدید در ناحیه لگن می شود. کیست تخمدان ضایعه ای سمی و مایع مانند است. کیست تخمدان ممکن است در هر مرحله از زندگی یک زن ایجاد شود. بطور کلی، کیست تخمدان هیچ نشانه ای ندارد. اگر علائمی هم وجود داشته باشد، معمولا خفیف است. به ...
بهترین تغذیه برای کارمندان کم تحرک پشت میزنشین
سیستم ایمنی بدن محیط های اداری و عمومی از جمله محیط هایی هستند که منبع پرورش باکتریها و آلودگی ها می باشند بنابراین جای تعجب نیست که اگر فردی دچار سرماخوردگی شده باشد افراد دیگر مبتلا خواهند شد. اگر شما در محیط های اداری مشغول به کار هستید و با این چنین مسائل در طول روزهای سال روبرو می شوید می توانید از غذاهایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند استفاده کنید. برای مثال می توانید از مرکبات ...
سه منبع اصلی آلودگی هوا
دوم از آلودگی های هواست که گرما را به دام می اندازند و مانع برون رفت آن می شوند. مشابه همین کار توسط شیشه های پنجره های گلخانه برای به دام انداختن گرما انجام می گیرد، برای همین هم به این گازها گازهای گلخانه ای گفته می شود. گازهای گلخانه ای شامل دی اکسید کربن (co2)، متان (CH4)، نیترواکساید (NO2) هیدروفلوئوروکربن ها (HFC) فلوئوروکربن ها (PFC) و سولفورهگزافلوراید (SF6) می شوند. گازهای ...
بارداری با وزن بالا، ممکن است؟
روز) ممکن است با ناهنجاری های جنینی در ارتباط باشد. غذاهایی را که باید زنان باردار از ان ها اجتناب کنند * در طول بارداری از مصرف الکل اجتناب کنید. مصرف الکل با زایمان زودرس، عدم رشد ذهنی، نقص های مادرزادی و وزن کم هنگام تولد مرتبط می باشد. * مصرف کافئین را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود نمایید. میزان کافئین در نوشیدنی های متنوع، به دانه ها و برگ های استفاده ...
رژیم غذایی قبل از حاملگی، راهنماییم کنید
...> علاوه بر این، اگر این دو اصل در برنامه غذایی روزانه فرد، خانواده و جامعه رعایت شود می توان با اطمینان گفت که بار بیماری ها کمتر و طول عمر، بیشتر می شود. تعادل تعادل یعنی مصرف مقادیری از مواد غذایی که ضمن تامین نیاز های بدن، موجب اضافه وزن نشود؛ یعنی انرژی دریافتی به اندازه ای باشد که به اصطلاح سوخته یا مصرف شود. به این منظور همه ما باید بدانیم غذایی که می خوریم ...
کیست تخمدان باعث نازایی میشه؟
...: من مبتلا به pco هستم چه برنامه غذایی وورزشهایی باید داشته باشم تاعوارض این بیماری کمتر شود و زودتر باردار شوم. پاسخ: قبل از هر چیز باید وزن تان را متناسب کنید. کیست تخمدان باعث ناباروری، افزایش ابتلا به دیابت، سکته ها، حملات قلبی و سرطان رحم می شود. یک تحقیق در ایتالیا نشان داد مصرف داروی گلوکوفاژ( متفورمین) و رژیم غذایی که دارای کربوهیدرات های کامل ( مانند غلات کامل و ...
