سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاهای پرچرب برای سلامتی مفید هستند
را به همراه میوه های خشک میل کنید. پسته ( 28 گرم ) تقریبا 6.7 گرم چربی مفید 90 درصد چربی موجود در پسته از نوع چربی غیر اشباع و سالم است. تحقیقات نشان داده است وقتی افرادی که کلسترول بالا دارند از پسته به عنوان میان وعده ی روزانه استفاده می کنند، سطح آنتی اکسیدان خونشان افزایش یافته و سطح کلسترول بد (LDL ) پایین می آید. 28 گرم پسته حاوی 7 گرم چربی غیر اشباع، 4 گرم چربی دارای ...
حقایقی مرموز و عجیب که با شنیدن آنها هوش از سرتان می پرد+تصاویر
. شما دائما در حال پوست اندازی هستید و تقریبا هر 27 روز یکبار کل اپیدرم (روپوست) شما نو می شود؛ و سلول هایی که از دست داده اید جایگزین می شوند. هرچند مقدار آن در هر شخص متفاوت است، اما به طور متوسط 700 گرم از سلول های پوستتان در سال می ریزد. کره بادام زمینی ممکن است حاوی موی موش باشد سازمان غذا و دارو وجود یک تار موش در هر 100 گرم کره بادام زمینی را مجاز می داند؛ چون پیدا و جدا ...
گامی طلایی برای داشتن پوستی صاف
نتایج آن در ظاهر فردی به چشم دیده می شود، در ادامه توصیه هایی به شما می کنیم که با رعایت آنها می توانید یک عمر پوستی سالم داشته باشید. اگر می خواهید یک عمر پوست سالم داشته باشید، بسیار مهم است که از داخل و بیرون بدن رطوبت کافی پوستتان را تامین و آن را آبرسانی کنید، برای این منظور هر روز مقدار زیادی آب بنوشید و از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید. تغذیه سالم و متنوع نقش موثری ...
با این 5 راهکار آلزایمر را دور بزنید
هستند علاوه بر آن لبنیات، حبوبات، ماهی ها، مرغ (سینه) و تخم مرغ منبع غنی پروتئین محسوب می شود و مصرف روزانه آن در هر وعده غذایی بسیار توصیه شده است. 2. خوردن میان وعده های کوچک: واضح است، آنچه که می خورید می تواند تاثیر بسیار زیادی روی سطح قند خونتان داشته باشد، مخصوصا زمان هایی که غذا می خورید بسیار حائز اهمیت است. برای نگه داشتن سطح قندخون پایدار، ثابت نگه داشتن سطح قندخون یکی از مهم ...
رژیم غذایی این خانم سلبریتی برای تناسب اندام
... البته این اولین باری نیست که بیانسه برای رسیده به اندام ایده آلش به سراغ گیاهخواری می رود. او حتی در سال 2013 نیز به همراه همسرش یک رژیم گیاهی 22 روزه گرفت. او در این مورد می گوید: ما باید خودمان را دوست داشته باشیم و از بدنمان مراقبت کنیم. این کار مستلزم یک رژیم غذایی خوب و سالم است که به نظرم گیاهخواری بهترین گزینه می تواند باشد. او حتی در صفحه اینستاگرام خود نیز در مورد فواید اعجاب انگیز ...
هفته بیست و سوم بارداری، تغییرات شما و جنینتان
کودکتان و نگه داشتن سلامت و قدرت خودتان به مواد غذایی بیشتری به خصوص پروتئین و چربی ها نیاز دارد. میزان افزایش وزن در هفته 23 بارداری برای زنانی که وزن نرمال دارند، هفته ای 453 گرم می باشد که این اضافه وزن بارداری در طول سه ماه دوم و سوم بارداری رخ می دهد. اگر چنانچه میزان افزایش وزن شما کمتر یا بیشتر از این اندازه بود با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است شما دچار لکه های پوستی ...
سریعترین راه کنترل فشار خون بالا!
بسیار سالم خواهند بود. پیش از این اشاره شد که پتاسیم در زمینه کنترل فشار خون نقش مهمی ایفا می کند و سیب زمینی منبع خوبی برای این ماده معدنی محسوب می شود. پتاسیم با پایین نگه داشتن سطوح سدیم به کنترل فشار خون کمک می کند. افزون بر این، سیب زمینی سرشار از منیزیم است. منیزیم سطوح استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند. کنترل فشار خون با کنترل مصرف کافئین ...
دلایل عجیب و باورنکردنی نفخ شکم!
بالا رفته؟ مراقب مصرف سدیم باشید چرا که نفخ آور است. غذاهای پردازش شده و به اصطلاح فست فود ها به نسبت سرشار از سدیم است و فیبر کمتری دارند. بنابر این توصیه می شود که غذاهای سالم و ساده تری را انتخاب کنید و حدالمقدور از مصرف انواع کنسروها اجتناب کنید . این توصیه های مهم را جدی بگیرید خوردن غذا در حجم ها و وعده های کوچک تر، چرا که خیلی از افرادیکه به جای سه وعده ...
عادات بدی که باعث نفخ معده می شود
.... این مدت مقدار زمانی است که معده به مغز خبر می دهد که سیر شدید. ناهار تان یک ساندویچ است حتی سالم ترین ساندویچ های آماده هم سرشار از سدیم هستند. تحقیقات نشان داده سدیم موجود در ساندویچ ها حدود 20 درصد مقدار مجاز روزانه است. همچنین در آخرین لیستی که از غذاهای پر سدیم ارائه شده ساندویچ ها جایگاه ویژه ای در صدر این جدول دارند. نان و رول ها یکی از منابع اصلی سدیم هستند و ...
درمان اسهال کودکان، طب سنتی
کار برده، نتایج درخشان از آن گرفتند. روزی 7 – 20 عدد سیب را که کاملاً رسیده باشد، خیلی ریز رنده کرده در 4 تا 5 وعده تجویز می کنند، در مدت 24 ساعت قولنج ها متوقف شده مدفوع کم می شود و تب قطع می شود و پس از چند روز به رژیم عادی برمی گردند. در بعضی مواقع ترس در کودکان موجب اسهال می شود. استفاده از مواد غذایی فاقد مواد فیبری و سیب رنده شده مانده که رنگ آن به قهوه ای بگراید و آب صاف شده هویج پخته ...
تغذیه زنان باردار، پنج میوه مفید
یکی از دوره های حساس برای زنان ، دوران بارداری است که استرس های زیادی برای آنها دارد . ناراحتی هایی که رفته رفته بیشتر شده و در نهایت به درد زایمان ختم میشود و این تازه شروع مسئولیت سنگین مادری است . از جمله موارد مهمی که در دوران بارداری باید مورد توجه قرار گیرد برنامه غذایی مادر است . مادران باردار طبق توصیه پزشکان سعی میکنند که از مواد غذایی مقوی برای تغذیه و تامین سلامت خود و جنین استفاده ...
بی اشتهایی کودک زیر دو سال
ممکن است بین کودکان از نظر نوع و میزان دریافت مواد غذایی اختلاف زیادی وجود داشته باشد و گاهی اوقات از یک وعده تا وعده دیگر و یا از یک روز به روز دیگر فرق کند ولی تحقیقات نشان داده است که اکثر کودکان و حتی آنان که مقدار مواد غذایی متغیری دریافت می کنند انرژی و مواد مغذی مورد نیاز خود را از یک غذای متعادل به دست می آورند. سایر عوامل مثل رفتار خانواده در زمینه دوست داشتن و یا دوست نداشتن ...
مرطوب کننده های طبیعی پوست
...، بازسازی پوست و کاهش التهاب است. روغن زیتون حاوی پلی فنولهای آنتی اکسیدانی است که اثرات مخرب رادیکال های آزاد را کاهش می دهد. پاپایا: این میوه گرمسیری علاوه بر این که برای بهبود گوارش شما مفید است، سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن، ویتامین ث، فلاوونوئیدها، ویتامین ب، و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. پاپائین موجود در این میوه برای حفظ شادابی پوست و جلوگیری از اثرات مخرب نور خورشید مفید است. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ ...
علت خارش سر و 6 راهکار طبیعی برای درمان آن
استفاده کنید آیا تا به حال ماسک مو موز، آووکادو و عسل را امتحان کرده اید؟ خوردن شان که خیلی خوب به نظر می رسد! اما این سه می توانند بر پوست سر هم تأثیر شگفت انگیزی داشته باشند. مثلا سالیان درازی است که عسل به عنوان مرهمی برای زخم شهرت دارد. براساس گزارش های علمی فراوان، میکروارگانیسم های موجود در عسل، با باکتری ها و قارچ ها مبارزه می کنند. اگر چند بار در هفته از ماسک موی مناسب استفاده ...
کیست مویی یا سینوس پیلونیدال از پیدایش تا درمان
داخل زخم و تراشیدن زخم وجود ندارد و از روز بعد بیمار میتواند حمام کند و داخل زخم را با آب و صابون بشوید در حالی که در جراحی معمولی پانسمان داخل زخم و تراشیدن زخم ضروری است. 4- میزان عود در هر دو روش جراحی و لیزر یکسان بوده و حدود 10% میباشد اما اگر بعد از جراحی با لیزر و بهبود زخم پوست ناحیه عمل با لیزرهای از بین برنده مو تابش بگیرد میزان عود به 2% میرسد. سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟ 0 ...
هیچ وقت این غذاها را قبل از پرواز نخورید!
داشته باشید خوردن این غذاها مشکلی برایتان ایجاد نمی کند. اما اگر پروازی طولانی دارید که حدود 7-8 ساعت و یا بیشتر طول می کشد بهتر است در مصرف این قبیل مواد غذایی احتیاط کنید تا مشکلی برایتان پیش نیاید. مغزیجات آجیل و مغزیجات مثل بادام، گردو، فندق، پسته و بادام هندی اگرچه جزء تنقلات خوشمزه و سالم دسته بندی می شوند اما برای تنقلات قبل از پرواز چندان مناسب نیستند. این قبیل ...
مصائب بعد از خرید خودروی چینی/ کار و بار سکه ، سکه شد !/ توقف خصوصی سازی سایپا و ایران خودرو برخلاف وعده ...
به امید اینکه در آینده گران تر شود و سود کنند. از آنجا که ظرفیت شهرها محدود است، این طور نیست که شما در یک شهر هر چقدر دوست دارید بتوانید مسکن بسازیدزیرا تعداد محدود است و نمی شود به کسی اجازه داد که ظرفیتی از شهر را ایجاد کند و به جهت کسب سود شخصی خودش معطل نگه دارد. در واقع در همه جای دنیا با همین هدف از خانه های خالی مالیات می گیرند. حتی بعضی کشورها روزانه مالیات می گیرند و معتقدند شما حق ...
مردان و چرایی ناتوانی در نگه داشتن ادرار
به گزارش نامه نیوز ، آیا به تازگی با تکرر ادرار مواجه شده اید؟ اگر مردی در سنی خاص هستید و احساس می کنید نمی توانید ادرار خود را نگه دارید، دچار هراس نشوید. این نشانه ای مرتبط با افزایش سن در مردان است. اگرچه این خبر شاید احساس شما را درباره نیاز مکرر به استفاده از توالت بهتر نکند، اما می دانید که در جهان تنها نیستید. خبر خوب این است که راه حل هایی برای بهبود این شرایط وجود دارند. ...
ازدواج شوم دختر پرورشگاهی با پدرخوانده اش !
قلبی ست- همچنان می گفت اما من بی توجّه به حرف های او در دنیای خودم سیر می کردم. خیره شده بودم به گل های سرخ داخل گلدان و پوست لب پائینی ام را با دندان می کندم. با ضربه ای که روشنک به شانه ام زد، از حال و هوای خودم بیرون آمدم. او بشقابی از میوه به دستم داد و گفت: "کجایی تو؟! چند بار صدات زدم متوجّه نشدی.داداشت گفت بهت چیزی نگم ها امّا نتونستم جلوی زبونم رو نگه دارم! اگه می دونستم ناراحت می ...
20 فایده ریواس برای سلامتی
دیگر عوامل سرطان زا استفاده می کنند به تاخیر بیندازد. اما، لطفا به خاطر داشته باشید بیماران مبتلا به سرطان های حساس به هورمون باید از خوردن ریواس اجتناب کنند. 8. یک پادتن طبیعی برای یبوست برای حرکات طبیعی روده، شما روزانه به 25 گرم فیبر رژیمی احتیاج دارید. ریواس 9.9 درصد حد مجاز (RDA) فیبر رژیمی را داراست. شما می توانید برای حرکات منظم روده، ریواس را در رژیم غذایی خود بگنجانید. میزان زیاد ...
ویتامین C این ماده 7 برابر پرتقال است!!
های شربتی، مقادیر بالایی اسیدهای چرب امگا 3 دارند و درنتیجه، غنی از آلفا لینولنیک اسید (ALA) هستند. این اسیدها به افزایش متابولیسم چربی سوزی در بدن کمک می کنند. این دانه ها سرشار از فیبر نیز هستند، بنابراین شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارند و از هوس های غذایی جلوگیری می کنند. شما می توانید برای کنترل اشتهایتان از آنها به عنوان یک میان وعده قبل از غذای اصلی استفاده کنید. برای این منظور ...
باغچه ای سبز کنار میز صبحانه
دمای 24 تا 30 درجه نیاز دارد و بعد از 10 روز می توانید از برگ آن استفاده کنید. رزماری رزماری از آن دسته گیاهانی است که حتما باید در آشپزخانه داشته باشید. طعم فوق العاده ای به مرغ، گوشت و تخم مرغ می دهد و غذاهای پروتئینی شما را کاملا متمایز و خوش طعم می کند. از برگ های آن می توانید در حمام و دستگاه بخور استفاده کنید. اگر در خانه گربه نگه می دارید و نمی خواهید وارد آشپزخانه شما ...
طرز تهیه لازانیای اسفناج غذایی خوشمزه و سالم
مجله بویرنیوز- بهار که می آید، اسفناج های تازه، خوش طعم و ظریف سر و کله شان پیدا می شود. بسته های تازه اسفناج جان می دهند برای پختن انواع غذاها، سالادها، دسرها و حتی نوشیدنی هایی که سرشار از سلامتی هستند. در مطلب زیر طرز تهیه لازانیای اسفناج را برای شما آماده کرده ایم. با ما همراه باشید. مواد لازم لازانیا: یک بسته اسفناج: یک کیلوگرم قارچ: یک بسته 200 گرمی ...
بیماری التهابی روده IBD چیست و چه تفاوتی با IBS دارد؟
تغذیه سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل با وعده های غذایی سبک و کوچک در طول روز داشته باشید و به اندازه کافی مایعات بنوشید تا به بدن آبرسانی شود . متخصص تغذیه در این شرایط کمک خواهد کرد. پزشک نیز ویتامین و مکمل های معدنی تجویز خواهد کرد. کاهش استرس یادگیری تکنیک های مدیریت استرس می تواند به بهبود بیماری التهابی روده کمک کند. یوگا، مدیتیشن و ورزش نیز موثر خواهند بود. گفتار درمانی و ...
بهترین درمان برای منافذ پوست
پیلینگ نیز در درمان جای جوش و منافذ باز کمک کننده هستند. در بازار شوینده های خاصی تحت عنوان اسکراب وجود دارند. این مواد کار خاصی انجام نمی دهند و مثل سایر شوینده ها هستند بنابراین نباید از آنها انتظار درمان کامل داشت. اصل درمان خشک کردن پوست است، چه با صابون معمولی و چه با کرم ها و لایه بردارها. در درمان های خانگی نیز اگر ماده ای خوراکی وجود داشته باشد که پوست را خشک کند استفاده از آن ...
فقر ویتامین دی، 8گروه از افراد را بیشتر تهدید می کند
هستند را تحت تاثیر قرار می دهد و کمبود آن منجر به افسردگی می شود. بزرگسالان بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد. بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذاهای سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست ...
با این راهکارها به جنگ با ریزش مو بروید
. حفظ رطوبت و آبرسانی به پوست از طریق استفاده از کرم های مرطوب کننده مفید نیز می تواند سبب تسکین اگزمای پوستی شود.استفاده از کرم مرطوب کننده به ویژه پس از استحمام مانع از خشکی، خراش و خارش پوستی می شود.از جمله میوه و سبزی های مفید برای سلامت بدن می توان کلم، اسفناج، کلم بروکلی، میوه های حاوی آنتی اکسیدان و بتاکاروتن، چون مرکبات و انواع توت ها را نام برد.مصرف مواد غذایی حاوی اسید های چرب ...
رژیم متعادل کارمندان پشت میز نشین
مردم نیوز : تصمیمات روزانه ای که شما برای صرف غذا می گیرید، همانگونه که خودتان مطلع هستید می توانند تاثیر مستقیمی بر روی سلامتی شما داشته باشند . در طی چنین تصمیماتی می توانید این گونه تصمیم بگیرید که به جای استفاده از غذاهای غنی از پروتئین و چربی از غذاهای حاوی و غنی از پروتئین بالا استفاده کنید و چربی را از زندگی حذف کنید. چرا که غذاهای حاوی و غنی از چربی و پروتئین می توانند باعث ...
افزایش قدرت باروری، ده خوراکی موثر
قدرت باروریتان را افزایش دهد. مصرف غذا (بهخصوص آنهایی که زیاد استفاده میکنید) تأثیر مستقیمی بر روی باروری شما دارد. در نتیجه، سعی کنید تا وعده های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئینهای گیاهی داشته باشید که منابع خوبی از ویتامین C، بتاکاروتن، آنتیاکسیدان، اسیدفولیک و آهن هستند و همگی امکان باروری را افزایش میدهند. ساده ترین دلیل برای انتخاب مواد غذایی طبیعی و سالم در راستای ...
اقدامات قبل از بارداری، این کارها را انجام دهید
از غذاهای سالم کنید هنوز به اندازه دو نفر غذا نمی خورید، اما اکنون باید دست به کار شوید و غذاهای سالم را انتخاب کنید تا بدن تان مملو از مواد مغذی لازمه بارداری سالم شود(تغذیه سالم برای بارداری). سعی کنید روزانه حداقل 2 فنجان میوه و 1⁄2 2 فنجان سبزیجات مصرف کنید، به اضافه غلات کامل و غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند مانند شیر، آب پرتقال (کلسیم دار) و ماست. اگر خیلی به ماهی علاقه ...