سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف بی رویه نمک باعث سه بیماری سخت و یک سرطان کشنده می شود
سازمان جهانی بهداشت، 25 گرم است، یعنی میزان استاندارد مصرف قند در روز باید معادل پنج حبه قند یا 5 قاشق مرباخوری شکر باشد. عبداللهی با بیان اینکه مردم باید از مصرف نوشابه های گازدار پرهیز کنند، گفت: هر قوطی نوشابه گازدار، بین 28 تا 30 گرم شکر دارد، بنابراین چنانچه در روز فقط یک قوطی نوشابه گازدار مصرف شود، به تنهایی بیش از میزان توصیه شده بوده و اگر مواد قندی سایر خوراکی های روزانه نیز ...
ویتامین دی برای کودکان، مزایا
ویتامین ها بخش مهمی از رژیم غذایی سالم بچه شما را تشکیل می دهند. آنها برای حفظ سلامت فرزند شما بسیار مورد نیاز هستند. همانطور که شما سعی می کنید و بیشتر از آن در رژیم غذایی خود استفاده کنید، مهم است که شما اهمیت ویتامین های مختلف را بدانید. یکی از آنها ویتامین D است که بسیاری از مزایای سلامتی را به ارمغان می آورد. این ویتامین ضروری تنها در چند نوع غذا وجود دارد. به عنوان یک پدر و مادر ...
خوابیدن زیاد باعث افت قند خون می شود/ افراد دیابتی، در وعده صبحانه خود از مواد پروتئین دار استفاده کنند
استفاده می کنند حواسشان جمع باشد تا قبل از خوردن صبحانه اقدام به هیچ فعالیتی نکنند. * افراد مبتلا به دیابت در وعده صبحانه خود از مواد پروتئین دار استفاده کنند/ افراد دیابتی به هیچ عنوان در وعده صبحانه خود از شیرینی جات استفاده نکنند کارشناس تغذیه در مرکز بهداشت مرکز گلستان ابراز کرد: افت قند خون در طی خواب و فعالیت بعد از بیداری می تواند باعث شود که بیماران دیابتی دچار شوک و اغمای ...
صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود
غذا خوردن کمک می کند. زمانی که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام می شود و در این فرایند کالری سوزی نیز انجام می شود. این فرایند به کاهش وزن کمک زیادی می کند. این تمام مزیت های جو دو سر نیست. دکتر استگ در این باره می گوید: افرادی که کربوهیدرات خوب مانند جو دوسر می خورند، انرژی بیشتری دارند، قند کمتری مصرف می کنند، در کاهش وزن موفق تر هستند و حتی حرکات روده آنها منظم تر خواهد بود. مقداری جو دوسر بدون افزودنی و اشباع نشده را با مقداری میوه تازه یا آجیل مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده است. ...
پنج عامل پنهان تاثیرگذار بر وزن
متوجه این کاهش نمی شود. از آنجایی که افراد تمایل دارند بدون فکر کردن به میزان کالری، غذاها را بخورند سعی کنید از بشقاب های کوچکتر برای غذا خوردن استفاده کنید تا بطور ناخودآگاه از دریافت کالری اضافی خودداری کنید. - هورمون ها: جراحی های درمانی چاقی نه تنها از طریق کوچک کردن معده بلکه از طریق ایجاد تغییراتی در هورمون ها باعث کاهش وزن می شوند. هورمون ها اشتهای ما را کنترل می ...
مصرف "پنیر" باعث "کندذهنی" می شود
...> بهترین زمان مصرف پنیر، وعده شام و به همراه مصلحات آن مانند گردو، زیره، سیاه دانه و آویشن است زیرا بیشترین میزان ترشح توسط غده پاراتیروئید در هنگام شب صورت می گیرد. استفاده از لوبیای قرمز در خورشت قورمه سبزی از آنجایی که خورشت قورمه سبزی جز غذاهای اصیل ایرانیست اما متاسفانه در چند دهه اخیر دستخوش تغییراتی شده است یکی از این تغییرات اضافه کردن لوبیای قرمز به جای لوبیای چشم ...
عسل،درمانی برای شب ادراری کودکان
یبوست یکی دیگر از خواص معجزه آسای عسل، خاصیت شفابخش آن در درمان یبوست است. برای از بین بردن یبوست در کمتر از 2 روز لازم است 100 گرم عسل را با یک فنجان جوشانده پوست نارنج مخلوط کرده و آن را در طول روز پیش از خوردن وعده های غذایی میل کنید. نوشیدن این مخلوط به درمان یبوست و از بین رفتن اختلال دستگاه گوارش کمک می کند. کنترل کلسترول خون درمانگران طب سنتی چین مصرف مخلوط ...
10 غذایی قلب را جوان نگه می دارند
...، منگنز، پتاسیم، مس و فسفر است. پیاز قرمز برای قلب مفید است و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند. استفاده مداوم از پیاز در رژیم غذایی باعث کاهش سطح کلسترول و فشار خون بالا می شود. مصرف پیاز خطر حمله قلبی را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. به علاوه خوردن منظم پیاز، خطر لخته شدن خون را در بیماران قلبی کاهش می دهد. سیر: بیمارانی که سابقه ابتلا به بیماری ترومبوز (تشکیل لخته خونی ...
درمان بد غذایی در کودکان، یک گاز کوچولوی مودبانه
دهید و از او بخواهید که از هر کدام یک گاز کوچولو بزند. مسلماً او در بشقاب غذای خود، خوراکی مورد علاقه اش را می بیند و به مرور می تواند غذاهای دیگر را هم امتحان کرده و از خوردن آنها هم لذت ببرد. اما اگر زمانی پیش آمد که او از هیچ یک از خوراکی ها استقبال نکرد، به او اجازه دهید که او هم در نوع و فهرست غذا، نظر بدهد. حتی از او بخواهید که برخی از خوراکی ها- مانند سالادها – را خودش ...
روزه گرفتن در بارداری،درست یا غلط؟
کافئین دار مصرف می کنید مثل قهوه و چای و نوشابه این عادت را ترک کنید چون روزه باعث سردرد برای شما می شود. وقتی باردار هستید نباید روزانه بیش از 200میلی گرم کافئین مصرف کنید که در واقع به اندازه 2 فنجان قهوه فوری است. هم چنین به یاد داشته باشید که شکلات و چای سبز هم دارای مقدار کمی کافئین است. از مدیر خود بخواهید که در طول ماه رمضان کار شما را مدیریت کند که یا ساعت کاری شما را کم کند یا ساعات ...
با تغذیه مناسب به جنگ کیست ها بروید
هستند که باید به شدت از خوردن شان پرهیز کنید. معمولا همراه فست فود مقدار زیادی سس هم مصرف می شود که آسیب را تشدید می کند. برودت را دور بزنید - به هیچ وجه فست فود نخورید. - از انواع سس شامل سس مایونز، سس خردل، سس کچاپ و. . . استفاده نکنید. - مصرف زیاد از حد شیر، برنج، دوغ و ماست حالت سردی ایجاد می کند. - در تهیه و طبخ غذا از ادویه جات گرم مثل ...
دمنوش رازیانه یا بادیان و خواص متفاوت آن
دمنوش رازیانه از آن جایی که طبیعت این گیاه گرم و خشک است برای افراد گرم مزاج مناسب نیست و این افراد باید آن را یه همراه سکنجبین میل کنند. زیاده روی در مصرف رازیانه معده را سست کرده و موجب تشنج می شود. چون این گیاه دارای هورمون های زنانه است مصرف مداوم آن برای مردان توصیه نمی شود. دمنوش رازیانه باید در حد اعتدال مصرف شود. زیرا در برخی افراد احتمال ابتلا به آلرژی های پوستی را افزایش می دهد و در کسانی که ناراحتی تنفسی دارد ممکن است مشکل ایجاد کند. سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟ 0 ...
فواید زردچوبه برای سلامتی و پوست و مو
...> توصیه می شود قبل از استفاده از زردچوبه روی صورت، ابتدا مقدار کمی از آن را روی پوست دست خود امتحان کرده و به مدت 1 تا 2 شبانه روز منتظر بمانید. زیرا زردچوبه ممکن است باعث بروز واکنش های آلرژیک روی پوست شده و لکه های پوستی ایجاد کند. فواید زردچوبه برای مو ترکیبات زردچوبه برای رشد و زیبایی مو بسیار مفید است. از جمله فواید و خواص زردچوبه برای سلامت مو می توان به موارد زیر اشاره کرد ...
تامین امنیت غذایی پایدار با تقویت اقتصاد کشاورزی
سوبسیدهای خیلی خوب به بخش کشاورزی می دهند و ایران هم حمایت خوبی از آن می کند. وی با اشاره مجدد به نقش بذر در اقتصاد کشاورزی، گفت: در بذر بعضی محصولات کمی وابستگی به خارج از کشور داریم و این در حالی است که خیلی از کشورهای توانمند هم واردات دارند و هم صادرات یعنی تلاش می کنند از بذرهای مختلف که شرکت های مختلف در جهان تولید می کنند، استفاده کنند. نجفیان با اشاره به اینکه هزینه های تولید در بحث ...
آسیب هایی که به سیستم ایمنی تان می زنید
. سعی کنید محصولات گیاهی معتبر را جایگزین محصولات شیمیایی کنید. اگر هم باید حتما از این محصولات استفاده کنید، انواعی را انتخاب کنید که کمترین میزان مواد شیمیایی را دارند و عادت کنید قبل از خرید محصول، ترکیبات آن را چک کنید. 7. خوب و کافی نخوابیدن بسیاری از افراد به دلیل مشغله های زیاد روزمزه، اهمیت خواب را نادیده می گیرند که می تواند به سیستم ایمنی شان آسیب بزند. نداشتن خواب کافی ...
شکمم را چجوری کوچک کنم!؟
صرفا برای افرادی موثر است که چربی بسیار محدودی دارند و فقط برای فرم دهی بدن موثر است؛ مثلا اگر دوست دارید شکم تان را شش تکه کنید، می توانید سراغ این روش بروید. روش لیپوساکشن RF هم همان لیپوساکشن با امواج رادیویی است که با استفاده از انرژی امواج دوقطبی توده های چربی را قبل از خارج کردن بشکند. این نوع از جراحی پلاستیک به طور خاص برای رهایی از شر چربی های شکمی بسیار مناسب است، زیرا می تواند ...
شیر دادن به نوزاد، فایده اش برای مادر و بچه
تغذیه با شیر مادر منجر به کاهش بروز این بیماری ها می گردد. مزایای شیردهی برای مادر: مکیدن سینه مادر بلافاصله بعد از تولد توسط نوزاد موجب انقباض رحم و در نتیجه کاهش خونریزی مادر و کاهش کم خونی می شود. مادران شیرده کمتر دچار سرطان پستان و تخمدان و دهانه رحم می شوند و اندام مادران شیرده به واسطه مصرف شدن تدریجی مقدار چربی که در دوران بارداری در بدن آنان ذخیره شده ، زودتر به حالت ...
چطور با دارچین قند خون را فوری کاهش دهیم؟
...> نصف قاشق چای خوری برگ های استیویا ( 2 گرم ) 1 / 2 لیمو ترش نحوه آمادگی : دارچین را 15 دقیقه در آب بجوشانید. از روی حرارت بردارید و استیویا را اضافه کنید. بگذارید 5 دقیقه بماند و صاف کنید . در نهایت، عصاره لیمو را وقتی که نوشیدنی گرم است اضافه کنید. دستور مصرف : آن را چندین بار در طول روز بین وعده های غذایی بنوشید. بنابراین، به حفظ تعادل سطح قند خون کمک خواهد کرد. همچنین می توانید بعد از خوردن بیش از حد شیرینی ، آن را بنوشید. منبع: نمناک ...
بهترین نوشیدنی سنتی برای لاغری و انتقال کلسیم به استخوان ها
خون است که معمولاً بعد از خوردن غذا به ویژه غذاهای پر نشاسته، فشارخون بالا می رود و اگر تخم شربتی همراه غذا خورده شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد می کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. این متخصص تغذیه به آنهایی که از ورم معده یا دیگر ناراحتی های گوارشی رنج می برند خوردن تخم شربتی را توصیه کرد و افزود: تخم شربتی دارای مقدار فراوانی پروتئین، آهن، پتاسیم و کلسیم است و در عین حال آنهایی که در جذب کلسیم مشکل دارند بدانند یک ماده معدنی به نام بورون در تخم شربتی باعث انتقال کلسیم به استخوان ها می شود. منبع: فرتاک نیوز ...
منابع فوق العاده زینک برای بدن
، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین نماید. حبوبات اضافه کردن برخی حبوبات از جمله عدس، نخود، لوبیای سفید و سیاه به وعده های غذایی زینک مورد نیاز روزانه را تامین می کند. نخود در هر فنجان، 1.1 میلی گرم زینک دارد. علاوه بر این، هر فنجان لوبیای سیاه و سفید نیز 0.5 میلی گرم زینک دارد. حبوبات منابع کم چرب، و سرشار از ...
بهترین رستوران آسیایی تهران | کجا سوشی بخوریم؟
بدی به شما معرفی نمی کنیم. پس همراه همگردی باشید برای آشنایی با بهترین رستوران آسیایی تهران. سوشی غذایی است که محتویات آن را برنج، جلبک خوراکی، ماهی تازه دودی یا نمک سود، میگو و مانند آن تشکیل می دهد. معمولا در سوشی از ماهی سالمون دودی یا ماهی تن (از نوع تازه و نه کنسرو شده) و میگو استفاده می شود. در بعضی سوشی ها از آووکادو (یک نوع میوه استوایی بسیار مقوی) استفاده می شود و بعضی سوشی ها ...
حساسیت کودکان به مواد غذایی، علائم آلرژی به موز
شده است. علائم OAS عبارتند از - بثورات یا زخم بر روی دهان، لب ها یا زبان - تورم قسمت هایی از دهان یا گلو - در موارد نادر، آنافیلاکسی به نظر می رسد که نشانه های OAS، بلافاصله پس از یک خوردن یک بروز می کند. بعضی از انواع آلرژی به موز ممکن است باعث ایجاد آنافیلاکسی شود و بلافاصله پس از مصرف موز ظاهر می شود. همچنین برخی از افراد دچار ...
غذای کمکی نوزاد، ساده اما مقوی
را شروع کند خودتان دست به کار شوید و غذاهایی درست کنید که بسیار آسان و ارزان تهیه می شوند و از غذاهای کمکی آماده در فروشگاه ها سالم تر و مغذی تر هستند. آیا کودکم برای غذا خوردن آماده است؟ یکی از سوالاتی که ذهن مادران را به خود مشغول می کند این است که نوزادشان چه زمانی آمادگی خوردن غذاهایی جز شیر مادر را دارد. انجمن متخصصان اطفال آمریکا زمان شروع غذا دادن به کودکان را 6 ماهگی ...
پلی فنل ها و پیشگیری از بیماری + غذاهای حاوی پلی فنل ها
میزان کاکائو را دارند، مانند شکلات تلخ، می توانند پلی فنل های بسیاری را برایتان مهیا کنند. نوشیدنی های شکلاتی شیرین و شکلات ها متاسفانه حاوی قند اضافه شده هستند و باید در مصرفشان تعادل را رعایت کنید. با مصرف شکلات تلخ علاوه بر اینکه مقدار زیادی پلی فنل وارد بدن خود کرده اید راه را بر کربوهیدرات و کالری مضر نیز بسته اید. 3- روغن زیتون اکسترا ویرجین در سال ...
درمان دردها با زردچوبه
: 1 – بهبود خلق و خوی انسان:طب مکمل و جایگزین از زردچوبه برای بهبود وضعیت خواب و رهایی از افسردگی استفاده می کند. 2 – کنترل قند:زردچوبه میزان قند خون را تنظیم می کند و مقاومت در برابر انسولین را کاهش می دهد و به عنوان یک داروی مقاوم ضد دیابت نوع 2 عمل می کند و وقتی با ادویه های دیگر مخلوط می شود میزان قند خون را کاهش می دهد. 3 – زردچوبه موجب تنظیم گردش خون می شود و ...
حال مفصل هایتان خوب است؟
چون فوتبال، ژیمناستیک و... بویژه در شرایطی که به صورت غیر اصولی و بدون آمادگی جسمی دنبال شوند و طولانی مدت باشند، می توانند باعث بروز آرتروز شوند. پیاده روی روزانه با مدت زمان 30 دقیقه در جای صاف می تواند به تقویت عضلات و محافظت از مفاصل، کمک کند. افرادی که به آرتروز مبتلا هستند، می توانند در آب راه بروند تا عضلاتشان تقویت شود و در زمان زمین خوردن با لگن روی زمین نیفتند. تقسیم کردن وظایف و کارها در ...
مصرف این خوراکی ها شما را به مرور می کُشد
مصنوعی اغلب این شیرین کننده ها بدتر از شکر هستند، شیرین کننده های مصنوعی از قبیل آسپارتام، نوتام، پتاسیم، آتیسولفام و غیره گرچه کالری کمتری دارند، اما خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سندرم متابولیک را افزایش می دهند، بسیاری از آدامس های بدون قند حاوی آسپارتام هستند که خطرناک ترین ماده در جهان است، به جای شکر از جایگزین های سالم تر آن مانند عسل، شربت افرا و شربت ...
آموزش به مادران باردار، کتاب های خواندنی
...> وسایل لازم و راهنمایی هایی برای از شیر گرفتن کودک، اولین چشیدنی ها، غذا دادن به کودک های نوپا و بزرگ تر، غذا خوردن در جمع خانواده، مشکلات غذا دادن به کودک، راهنمایی و پیشنهاد هایی برای آماده کردن غذا، انواع غذاهای با تخم مرغ و پنیر، سبزیجات و انواع سوپ های مغذی و همین طور میان وعده و غذاهای پیک نیکی. حتی برای مناسبت هایی چون مهمانی ها و جشن تولد هم پیشنهاد هایی مفید ارائه می دهد. نویسنده ...
امان از تب مالت، این بیماری هزارچهره!
بروز تب مالت می گوید: اگر شیر پاستوریزه مصرف شود، درباره این بیماری هم جای نگرانی وجود ندارد. نگرانی ای که در سال های گذشته در ارتباط با مصرف پالم در محصولات لبنی مختلف به وجود آمد، باعث شده که تمایل مردم از لبنیات پاستوریزه کارخانه ای به سمت لبنیات سنتی برود و همین موضوع خطرات ابتلا به تب مالت را در کشور افزایش داده است. البته برخی فروشگاه های سنتی فروش لبنیات روش درستی دارند، اما برخی ...
خواص میوه به و دانه آن
دانه به رفع گلو درد و سرفه های خشک کمک می کند. به دانه باعث کاهش وزن هم می شود زیرا چربی، کالری و نمک کمی دارد. از طرف دیگر، به دانه سرشار از فیبر و ویتامین C است که هر دو به کنترل وزن کمک می کنند. زمانی که آن را به غذایی اضافه می کنید، طعم خوبی به آن می دهد. خواص گیاه به و به دانه به دانه سیستم گوارش را نیز تقویت می کند. به دانه برای درمان زخم معده مفید است، یبوست و اسهال را ...