خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می شود
کیکی که سرشار از قند فراوان است می تواند باعث افزایش دور کمر شما شود. دکتر جنیفر استگ Jennifer Stagg جو دو سر یا اوتمیل را برای صبحانه توصیه می کند. یک کاسه جو دو سر حاوی مقدار زیادی پروتئین سالم و فیبر است و بافت این غذا طوریست که باید به طور کامل جویده شده و به همین دلیل به آهسته غذا خوردن کمک می کند. زمانی که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل ...
خوردن این شام به کالری سوزی در خواب کمک می کند
کالری سوزی در خواب با خوردن این شام همه ما می دانیم که خوردن منظم شام منجر به افزایش وزن می شود، به ویژه اگر شامی که می خورید حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده و نشاسته باشد، مانند نان، برنج، سیب زمینی و یا شام حاوی قند بالا که حاوی فیبر کمی هستند. مطمئن باشید که اگر این مواد غذایی به انرژی تبدیل نشوند، ، کالری آنها می توانند به عنوان چربی ذخیره شوند و این امر باعث افزایش دور کمر می شود ...
با رژیم 13 روزه فضانورد، از اضافه وزن راحت شوید
بسیاری غذا ها دست بکشند. رژیم فضانورد از محصولات پروتئینی تشکیل شده و فیبر و کربوهیدرات در آن بسیار کم است. همچنین باید کالری دریافتی روزانه را کاهش دهید. باتوجه به پروتئین زیادی که می خورید، با این رژیم بدون اینکه به عضلات آسیبی برسد به سرعت وزن کم می کنید.مصرف این محصولات را کاهش دهید. سعی کنید از این محصولات اجتناب کنید: نوشابه و آبمیوه نمک و قند سبزیجات نشاسته دار ...
پنج عاملی که فکرش را نمی کنید چاقتان کند
که این تفاوت در دوقلوهای همسان با شرایط یکسان بدنی منجر به اضافه وزن قابل توجه فردی شد که از تنوع کمتر در باکتری های روده برخوردار بوده است. دانشمندان اعتقاد دارند به هر میزان که تنوع این باکتری ها در روده افراد بیشتر باشد به همان میزان فرد لاغرتر خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی سالم و متنوع حاوی منابع مختلف فیبر خوراکی، طیف وسیعی از میکروب های مفید روده را ایجاد می کند. از ...
از تهران فرار کردم
تصمیم گرفتم زندگی ام را کمی عمومی کنم، نخستین دل مشغولی ام زندگی سالم که یکی از مهمترین دلایل مهاجرتم بود. من در 8 سال گذشته لب به نوشابه و فست فود نزدم، به شیوه غذا خوردنم خیلی اهمیت می دهم و همیشه سعی کردم غذای رژیمی بخورم و در محیط کوچک زندگی ام، خانواده و اطرافیانم را هم تشویق به چنین شیوه زیستی کنم. با خودم گفتم چرا این حیطه را بزرگ تر نکنم؟ شاید به خودم هم بیشتر خوش بگذرد و احساس کنم آمدنم ...
روزه و مشکلات ریه؛ آیا روزه برای بیماران ریوی مضر است؟
اثرات منفی بر بیماری های التهابی ریه داشته باشد و کاهش آن در طول ماه رمضان مفید خواهد بود. بنابراین، در اختلالات تنفسی آموزش رژیم غذایی نیز در کنار تغییرات دارویی اعمال شده توسط پزشک اهمیت بالایی دارد. توصیه هایی برای روزه داری افراد مبتلا به بیمارای های ریه 1- اغلب مقدار مصرف مواد غذایی شامل قند و شکر و نشاسته در ماه رمضان افزایش می یابد، افراد مبتلا به انسداد مجاری هوایی باید ...
اضافه وزن قبل از بارداری، چه خطراتی دارد؟
مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد ...
خاویار گیاهی چیست؟
...> کینوآ از آن زمان تاکنون به عنوان یک ابرماده غذایی سالم مورد توجه بوده است و در رژیم های غذایی کم گلوتن یا فاقد گلوتن مورد استفاده قرار می گیرد. در حال حاضر، کینوآ در دوران اوج محبوبیت خود قرار دارد. ارزش تغذیه ای کینوآ به طور کلی، کینوآ یک منبع غذایی فوق العاده است. در مقایسه با غلات پالایش شده، غلات کامل، مانند کینوآ، به عنوان منبع بهتری برای فیبر، پروتئین، ویتامین های B ...
بهترین راهکار های درمان اسهال
همراه باشد. تقریبا همه تجربه اسهال را داشته اند موارد زیر در بهبود و درمان اسهال مفیدند: استفاده از انواع مایعات در فواصل معین به بهبود فرد دچار اسهال کمک می کند. استراحت کافی موز کال، از راه های درمان اسهال است رژیم غذایی مناسب: مصرف مایعات، غذای کم حجم و مقوی از همان روز اول شروع اسهال باید از مصرف مواد غذایی حاوی فیبر خودداری شود ...
آنتی بیوتیک های طبیعی برای بدن را بشناسید!
مردم نیوز : آنتی بیوتیک ها بدن را در مقابل میکروب ها و انگل ها مقاومت می کنند. اما ممکن است مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها باعث مقاومت باکتری ها می شود. استفاده ی بی رویه و بی دلیل از آنتی بیوتیک های صنعتی ممکن است عوارضی برای بدن به همراه داشته باشد و باعث ایجاد مقاومت میکروب ها شود. برخی خوراکی ها مانند عصاره ی گیاهانِ خاص و عطرمایه ها (essential oils)، دارای خواص آنتی بیوتیکی هستند. گاهی خواص ...
18 کشف علمی ناخواسته و تصادفی که دنیا را تغییر دادند
هضم غذا این عضو را از بدن یک سگ سالم بیرون آوردند. چند روز بعد مشاهده کردند مگس ها دورتادور ادرار سگ جمع شده اند، این مشاهده غیرمعمولی و غیرقابل انتظار بود. پس از آزمایش ادرار متوجه وجود قند شدند و به این نتیجه رسیدند که حذف پانکراس باعث شده است که سگ به دیابت مبتلا شود. آن دو هرگز تصور نمی کردند پانکراس بتواند قند خون تنظیم شده تولید کند. ولی در یک مجموعه از آزمایش ها که بین ...
چربی خون قبل از بارداری، درمان
...> * از قسمت های کم چرب گوشت استفاده کنید و تمام چربی های قابل رویت را جدا کنید و از مرغ و ماهی بیشتر از گوشت قرمز استفاده کنید. * مصرف سبزیجات، حبوبات و بقولات مانند انواع لوبیا و عدس و غیره را افزایش دهید. روغن حیوانی اگر متعادل مصرف شود، اثر نامطلوبی روی چربی خون نمی گذارد. قند و شکر برای شما مضر است. شکر هیچ ماده مغذی ندارد و فقط کالری دارد. خیلی سریع هم تبدیل به تری گلیسرید می ...
چه کسانی دچار چاقی می شوند؟
ورزش می کنند بهتر است که از آب به جای نوشیدنی های وزرشی استفاده کنند. وزرشکاران باید به این نکته توجه داشته باشند که با مصرف غذاهای مناسب نیز می توانند به سوخت و ساز مورد نظرشان دست یابند. البته استفاده از نوشیدنی های مکمل برای مسابقات توصیه می شود اما نیازی به استفاده روزانه از آن ها وجود ندارد.با وجود اینکه نوشیدنی های انرژی زا تاثیرات خوبی در وزرشکاران دارند و باعث بهبود عملکردشان می شوند اما ...
روزه و ورزش؛ آیا روزه داری مانعی برای ورزش است؟
. ورزشکاران روزه دار به راحتی بر مشکلات گوارشی غلبه می کنند و به دلیل رعایت رژیم غذایی در کنار فعالیت ورزشی مشکل نوسان قند خون ندارند. روزه برنامه ورزش و تغذیه فرد را خراب نمی کند، فقط توجه داشته باشید چه مقدار غذا را در چه زمانی می خورید. 4- یکی دیگر از اثرات ورزش در حین روزه داری تاثیر آن بر روند ساخت عضله، چربی، بهبود کیفیت استخوان سازی و فعالیت فیزیکی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که ورزش ...
اصول تغذیه ماه رمضان؛ بهترین غذاها برای افطاری و سحری
داشته باشید. دوش آب سرد باعث کاهش احساس تشنگی و رفع خستگی عضلات می شود. وقتی آب خنک به سطح پوست برخورد می کند، بدن برای رفع سرما جریان خون را به سمت پوست روانه می کند، در نتیجه خون تازه به عضلات وارد شده و مواد سمی آن ها از طریق خون برگشتی دفع می شوند. البته اگر بتوانید سرمای آب را در دقایق ابتدایی تحمل کنید! باید ها در هنگام باز کردن روزه در وعده افطار 1. بهتر است روزه خود را با ...
روزه داری مادران باردار، ثوابی در کار نیست!
افطار بهتر است از مواد زیر استفاده کنید - سه عدد خرما و آبمیوه (برای رساندن قند خون به سطح نرمال) - شیر کم چرب - سوپ سپس یک وعده متعادل که می تواند شامل خوراک های زیر باشد - سالاد - مواد پروتئینی مثل مرغ، گوشت یا ماهی یا عدس و لوبیا - کربوهیدرات پیچیده مثل برنج قهوه ای، پاستای تهیه شده با غلات کامل و نان سبوس دار ...
صبحانه کودک چی باشه؟
فرنگی به عنوان یک صبحانه عالی عمل نماید. صبحانه های دو دقیقه ای برای فرزندان دلبند شما میوه ها میوه هایی مثل سیب نه تنها باعث حس سر زندگی در افراد می شود بلکه فیبر زیادی نیز دارد. موز نیز به عنوان منبعی غنی از پتاسیم شناخته می شود پتاسیم نوعی ماده معدنی است که فرزندان شما برای داشتن فعالیت های فیزیکی به آن نیاز دارند. این نوع میوه ها با تنظیم سطح قند خون فرزند شما کاهش ...
سوء تغذیه در کودکان، علائم و تاثیرات
سوء تغذیه کودکان موضوعی است که در بسیاری از نقاط جهان شیوع یافته. اگر کودک شما به اندازه کافی غذا نمی خورد شاید نگران این باشید که به اندازه کافی مواد مغذی به بدنش نرسد و یا دچار مشکلاتی شود. سوء تغذیه کودکان چیست؟ سوء تغذیه کودکان با گرسنگی فرق دارد، هر چند هر دوی آنها عمدتا با هم همراه هستند. افراد مبتلا به سو تغذیه دچار کمبود مواد مغذی لازم برای رشد مناسب و سالم هستند. سو ...
خوردن بادام در بارداری، چه خواصی دارد؟
گرفتگی شکم را به دنبال داشته باشد، زیرا بدن شما قادر نخواهد بود بیش از حد فیبر را پردازش کند. 4. واکنش های آلرژیک: مصرف بیش از حد بادام می تواند باعث واکنش های آلرژیک توسط سیستم ایمنی بدن شود. در موارد نادر ممکن است دچار بثورات و مشکلات تنفسی شود. 5. اثرات ویتامین E: مصرف رژیم غذایی حاوی ویتامین E حاوی بادام، غلات کامل، تخم مرغ، اسفناج و موارد دیگر می تواند منجر به اثرات مضر ...
اقدامات قبل از بارداری، پنج کار مهم
. یک برنامه منظم ورزشی را آغاز کنید و آن را ادامه دهید. انجام یک فعالیت بدنی متعادل پیش از بارداری و ادامه آن در طول بارداری، به شما کمک شایانی می کند. این روزها درباره اسید فولیک زیاد می شنویم. توصیه شما چیست؟ مصرف اسید فولیک را پیش از بارداری آغاز کنید (روزانه 0.4 میلی گرم) که از بروز اختلالات مادرزادی مغز و نخاع پیشگیری می کند و پایین بودن سطح آن در بدن با افزایش خطر سقط همراه ...
استفاده از قرص های ضد بارداری، اهمیت تغذیه
سطح پایین تری از مواد مغذی مورد نیاز بدن را دارند. هورمون درمانی نیز به اندازه داروها می تواند بر سطح دریافت ویتامین در بدن شما اثر بگذارد بنابراین اگر از هورمون درمانی نیز استفاده می کنید باید به این نکات توجه داشته باشید. غذا را جایگزین مولتی ویتامین کنید یک مولتی ویتامین پایه می تواند شما را از دردسر نجات دهد اما همانطور که می دانید بهتر است ویتامین ها را از غذاها دریافت کنید نه ...
خواص میوه های خشک و نحوه خشک کردن میوه ها
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از زندگی آنلاین، از زمان های قدیم، خشک کردن، مربا کردن، در شکر نگه داری کردن و امثالهم را برای نگه داری میوه ها استفاده میکرده اند. جوز های شکری در واقع میوه هائی هستند که خشک شده و درونشان با شکر پودری پر میشده است. تمام مواد غذائی، علاوه بر این که توسط انسان مورد استفاده قرار میگیرند، ضمنا توسط دیگر جانداران نیز مورد مصرف تغذیه ای قرار میگیرند ...
اضافه وزن قبل از بارداری، نباید اقدام کنم؟
استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر غذاهای مفید در این دوران و مقدار مورد نیاز تعریف شده است: غلات غلات منبع غنی کربوهیدرات و یکی از منابع انرژی بدن می باشند. همچنین غلات دارای فیبر، آهن، ویتامین B، عناصر معدنی و پروتئین هستند. غلات غنی شده نیز(مانند ماکارونی غنی شده و برشتوک صبحانه) منبع خوب اسید فولیک می ...
بارداری با تخمدان پلی کیستیک، چطوری امیدوار باشم؟
عوامل مهم در درمان کیست تخمدان هستند. حال این فعالیت بدنی مناسب می تواند به صورت پیاده روی 1 ساعت در روز، با سرعت ثابت و سطح بدون شیب باشد یا ورزش هایی مانند شنا، دوچرخه سواری، و یا هر فعالیتی که بدن شما را به صورت هماهنگ به تحرک وا می دارد. فراموش نکنید که ضرورتی ندارد ورزش و رژیم غذایی حتماً وزن شما را به وزن ایده التان برساند بلکه کاهش 5 تا 10% وزن شما را به هدف درمانی کاهش وزن خواهد رساند. ...
تغذیه قبل از بارداری، همراه با داروهای مناسب
قدتان کامل ایده آل است پس نیازی به کاهش و یا افزایش وزن ندارید. هر روز یک عدد اسید فولیک بخورید. هرم غذایی مناسب دوران بارداری را نیز همواره مدنظر داشته باشید. مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر ...
با این خوراکی ها گرما را به سرما تبدیل کنید
العاده بوده و برای فصول گرم سال بسیار پرکاربرد است. آب نارگیل دارای قند های ساده و مواد معدنی ضروری است که به حفظ هیدرات بدن کمک فراوانی می کند. علاوه بر این خواص، آب نارگیل دارای خواص ضد پیری است و می تواند برای پوست شما در تابستان بسیار مناسب باشد. خیار؛ یار همیشگی در فصول گرم خیار از جمله سبزیجاتی است که در روزهای گرم سال می تواند بسیار پرکاربرد باشد. این ماده غذایی دارای فیبر کافی ...
این میان وعده های سرشار از پروتئین را از دست ندهید
بلغور جو، یک قاشق چای خوری شکر قهوه ای، یک قاشق غذا خوری آرد ( به انتخاب خودتان )، یک عدد سفیده تخم مرغ، یک چهارم قاشق چای خوری پودر وانیل، یک چهارم فنجان پودر خمیرمایه ( بکینگ پودر )، یک قاشق چای خوری دارچین، و یک قاشق غذا خوری کشمش بریزید و مخلوط کنید. مخلوط را کف کاسه بریزید و داخل مایکروفر روی بالاترین درجه به مدت 45 ثانیه بپزید. سپس اجازه دهید خنک شود از کاسه جدایش کنید و از میان وعده ...
هشدار در مورد مصرف نمک، چربی و قند روزانه ایرانی ها
توسط سازمان جهانی بهداشت، 25 گرم است، یعنی میزان استاندارد مصرف قند در روز باید معادل پنج حبه قند یا 5 قاشق مرباخوری شکر باشد. عبداللهی با بیان اینکه مردم باید از مصرف نوشابه های گازدار پرهیز کنند، گفت: هر قوطی نوشابه گازدار، بین 28 تا 30 گرم شکر دارد، بنابراین چنانچه در روز فقط یک قوطی نوشابه گازدار مصرف شود، به تنهایی بیش از میزان توصیه شده بوده و اگر مواد قندی سایر خوراکی های روزانه ...
مصرف زیاد نمک باعث دفع کلسیم و پوکی استخوان می شود
های گازدار برای افراد خانواده دوغ کم نمک و بدون گاز آماده کنند. اباصلتی به اثرات زیانبار مصرف غذاهای پرنمک و شور اشاره و بیان کرد: نمک ماده ضروری و تامین کننده سدیم در بدن است. سدیم در انتقال جریانات عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد اگر چه نمک یک ماده ضروری برای بدن و حدود سه تا پنج گرم در روز (نصف یا یک قاشق مرباخوری) مورد نیاز است اما اضافه دریافت آن خطرات عمده ای دارد که افزایش فشارخون از ...
طرز تهیه بادمجان گوده گیلانی خوشمزه
بادمجان گوده، یک غذای گیاهی فوق العاده خوشمزه است و از ترکیب موادی درست شده که خواص بی نظیری دارند. بادمجان، گردو و رب انار استفاده شده در تهیه این غذا دارای ارزش غذایی بالایی هستند و ما در این مقاله قصد داریم شما را با دستور تهیه این غذای خوشمزه و خواص بی شمار آن آشنا سازیم. طرز تهیه بادمجان گوده گیلانی مواد لازم بادمجان بزرگ 2 عدد گوجه فرنگی 2 عدد ...
