سایر منابع:
سایر خبرها
کدام میوه ها وسبزیجات اسیدی نیستند؟
متنوعی هم دارد؛ می توانید آن را به اسموتی ها و سالاد ها اضافه کنید یا آن را بپزید و با آن پای سیب درست کنید یا حتی آن را در سوپ تان بریزید. آوکادو آوکادو به عنوان میوه ای سالم برای کاهش وزن به شهرت رسیده است، اما فقط همین نیست؛ آوکادو میوه ای غیر اسیدی است که باید در لیست میوه ها و سبزی های غیر اسیدی قرار بگیرد. آوکادو یکی از میوه هایی است که شما را سیر می کند ...
پاستا باعث چاقی می شود یا لاغری؟
: به نظر می رسد در صورتی که مصرف آن ها به صورت متعادل باشد، سلامت باشند. اما خلاف آن نیز مطمئنا درست خواهد بود: مصرف روزانه مقدار زیادی پاستا و دیگر مواد غذایی با کالری بالا می تواند مضر باشد و سبب اضافه وزن و افزایش ابعاد دوره کمر شود. پاستا به خودی خود چاق کننده نیست. اما یک فنجان پاستا پخته شده حاوی 210 کالری، یک گرم چربی، 43 گرم کربو هیدرات، سه گرم فیبر و شش گرم رپوتئین است ...
مصرف آووکادو در بارداری، چه خواصی دارد؟
...: آوکادو را به قطعات کوچک ریز کنید و آن را در آب نمکی خیس کنید. آووکادو رنده شده برای پخت و پز: آوکادو را رنده کرده و برای سالاد استفاده کنید. تخم مرغ را با آووکادو بپزید: تخم مرغ و آوکادو یک ترکیب عالی می دهند. یک تخم مرغ را روی آووکادو بشکنید و پنج دقیقه بگذارید پخته شود. 4 دستور غذایی ساده با استفاده از آووکادو: 1. شربت آوکادو خام: مصرف شربت آووکادو در ...
25 ترفند برای حفظ سلامتی
...> 16- کلسیم یکی از عناصر مهم برای کاهش وزن است . عدم مدیریت کلسیم باعث از بین رفتن تلاش های شما برای کاهش وزن خواهد شد . محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر ، پنیر دلمه و ماست تامین کننده نیاز روزانه کلسیم هستند. 17- از شیر تازه طبیعی به جای انواع هموژنیزه آن استفاده کنید. 18- مطمئن شوید از اسیدهای چرب اشباع نشده امگا3، به مقدار کافی استفاده می کنید. آنها با چربی ها ی مضر مقابله می کنند و به ...
چاق شدن سریع و سالم با چند خوراکی خوشمزه!!
با افزایش وعده های غذایی سعی کنید مواد مغذی بیشتری را به بدنتان برسانید. _ برای چاق شدن سریع، از غذاهای مغذی استفاده کنید. نان هایی که با غلات کامل تهیه شده اند، مصرف ماکارونی و پاستا راهکار دیگری برای افزایش وزن است. آجیل ها و دانه های خوراکی را هم در رژیم غذایی تان بگنجانید. _ برای چاق شدن سریع، به بشقاب غذایتان پنیر و تخم مرغ نیمرو اضافه کنید و به کاسه سوپتان، شیر خشک ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی
...، بذرپاشی و نشاء کاری ) به منظور استفاده از باران های موسمی کنترل و هوادهی نایلون روی خزانه های برنج انجام زهکشی و مدیریت خروج آب از مزارع کلزا، گندم و سایر محصولات برداشت از مزارع رسیده باقلا، نخودفرنگی، لوبیا سبز و . . . کشت نشاء های صیفی جات مبارزه شیمیایی جهت کنترل بیماری فوزاریوم خوشه گندم با سموم قارچ کش نظیر فالکن و رکس دو از روز ...
لیست خوراکی های ممنوعه در بارداری
داشتن تخم مرغ خام در تهیه بسیاری از سس های خانگی مانند سس مایونز و سس سالاد سزار. خانم های باردار باید از سس هایی با بسته بندی بهداشتی که با تخم مرغ پاستوریزه تهیه شده اند استفاده کنند. دسرهای خانگی: به دلیل داشتن تخم مرغ خام در تهیه بسیاری از دسرها حدالامکان استفاده نشود. اگر هوس این دسرها را کردید، خودتان در خانه با استفاده از تخم مرغ پاستوریزه آنها را تهیه کنید. سفیده تخم مرغ و شکر زده ...
بهترین بازارهای شانگهای، چین
بازارها می توانید به تماشای نمایش های کمدی کونگ فو بنشینید، آثار هنری نوستالژیک چین را تماشا کنید یا سکه های مربوط به سلسله چینگ (1912 – 1644) را بیابید. دست آخر اینکه، تیان ژی فانگ در دل دیوارهای سنگی خود قهوه خانه هایی را جای داده است که در فضای باز تراس برای شما قهوه و غذاهای غربی سرو می کنند. با گشت و گذار در اطراف می توانید نشانه های بازمانده از دوران اولیه این تمدن را در فضایی مملو از فرهنگ ...
سه ماهه اول بارداری، همه دانستنی ها درمورد تغذیه
، بسیار حائز اهمیت است. کمبود این ویتامین در طول دوران حاملگی می تواند منجر به راشیتیسم (نرمی استخوان)، بیماری عضلانی و در موارد نادر حتی سبب تشنج در نوزادان پس از تولد شود. مقدار مورد نیاز روزانه: مقدار پیشنهاد شده در طول دوران حاملگی و شیردهی 400 یکا در روز است و آکادمی پزشکی کودکان آمریکا (AAP)، برای نوزادان و کودکان اخیراً این مقدار را مطابق با میزان 400 یکا افزایش داده است. حتماً در میزان دریافتی از این ویتامین با دکتر خود هماهنگ باشید. منابع غذایی: کنسرو ماهی ساردین، شیر و آب پرتقال غنی شده با ویتامین D، زرده تخم مرغ ...
تغذیه در روابط زناشویی، دانستنی های جالب
تجویزی و بدون نسخه حاوی کافئین هستند مانند مسکنها، قرصهای کاهش وزن، دیورتیکها و داروهای سرماخوردگی. این داروها و داروهای دیگر ممکن است به اندازه یک فنجان قهوه و یا حتی بیشتر از آن کافئین داشته باشند. برچسب روی داروهای غیر تجویزی یا تجویزی را بخوانید تا بدانید این داروها با خواب شما تداخل ایجاد میکنند یا نه. 7- مشروبات الکلی مصرف نکنید. اگر چه به ظاهر ممکن است الکل موجب به خواب رفتن ...
تغذیه در سلامت مردان، چه نقشی دارد؟
وزن مطلوب گاهی اوقات با افزایش سن ، نگه داشتن وزن مطلوب برای افراد مشکل میشود. اگر شما دچار کمبود وزن هستید، ممکن است بعد از بیماری یا آسیب دیدگی دوره نقاهت سخت تری داشته باشید. سه وعده غذا در روز، با میان وعده های سالم در فواصل داشته باشید. به جای شیر خامه گرفته از شیر کامل استفاده کنید اما طور کلی برای جلوگیری از کلسترول بالا، استفاده از چربی های اشباع شده را محدود کنید. بیشترین مورد کالری های سنگین را دراولین وعده غذایی خود مصرف کنید. در صورت نیاز، یک مکمل به وعده غذایی خود اضافه کنید تا زمانی که به وزن مورد نظر خود برسید. ...
کلاژن سازها را بشناسید
.... منابع طبیعی و عالی منگنز عبارتند از غلات سبوسدار، پیکن، آناناس و سبزیجات برگ دار سبز. غذاهای غیرمعمول مانند جلبک دریایی و برخی دیگر از سبزیجات دریایی نیز غنی از منگنز هستند. تخم کتان تخم کتان منبع خوبی از امگا 3 است. با استفاده ی روزانه از تخم کتان، می توانید چین و چروک و خطوط ریز را کاهش دهید. برای به دست آوردن بهترین نتایج ممکن، تخم کتان را با سرکه بالزمیک مخلوط کنید و آن ها را به عنوان سس به سالادتان اضافه کنید. این سالاد را مصرف کنید تا تولید کلاژن را به طور طبیعی و بدون نیاز به داروها و قرص های کلاژن افزایش بدهید. الودکتر ...
تقویت باروری در زنان، مواد غذایی موثر
...: من 44 سال دارم برای بار دوم میخواهم باردار شوم چه تغذیه ای باید داشته باشم که کمک به بارداری سریع شود. پاسخ: بعضی از مواد غذایی تاثیرشان در تقویت باروری ثابت شده است. برای مثال، ویتامین E که در افزایش میل جنسی تاثیر زیادی دارد. این ویتامین بیشتر در منابع گیاهی مانند روغن آفتاب گردان و زیتون، ذرت و بادام، آجیل تازه(فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی یافت می شود ...
15 رقم جدید بذر محصولات زراعی معرفی می شود
بذر کشور بیان داشت: در اشل کلان و در دنیا، تجارت جهانی بذر یکی از تجارت های خیلی سود آور و مهم در دنیا بوده به طوریکه در حدود 50 میلیارد دلار در سال سودآوری برای این شرکت ها دارد. وی گفت: گوناگونی و تناوبی که خداوند به صورت خیره کننده در ذات محصولات مختلف گذاشته می تواند به بشر کمک کند تا از این پتانسیل استفاده کند تا بتواند مشکلاتش را در تامین غذا حل کند و در شرایط متفاوت آب وهوایی در ...
علت سقط جنین، چه دلایلی است؟
...> * منبع عمده کافئین قهوه است. البته در چای، برخی نوشابه ها و شکلات نیز وجود دارد. کمبود روی در مادر باردار مصرف الکل توسط مادر باردار افزایش مصرف سبزیجات برگ سبز، میوه های تازه، امگا 3 و امگا 6، تخم مرغ، ماهی و مواد لبنی و به طور کل، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند احتمال سقط را کاهش دهد. همچنین مراجعه منظم به کارشناس تغذیه و متخصص زنان در این دوران هم بسیار کمک کننده است. ...
رژیم غذایی سالم برای دیابتی ها
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مهر، به گفته محققان دانشگاه هاروارد، مواد خوراکی ای که به کاهش این ریسک کمک می کنند شامل سبزیجات برگدار سبز، جو دو سر، ماست و محصولات لبنی، انگور، سیب، بلوبری و گردو هستند. حتی در این فهرست قهوه هم وجود دارد. با اینکه به افراد دارای اضافه وزن، کاهش وزن توصیه می شود اما محققان دریافته اند بدون کاهش وزن و با تغییر وضعیت به سوی یک رژیم غذایی سالم تر ...
هفته پانزدهم بارداری، تغییرات شما و جنینتان
گذشته نرم تر شده و شما راحت تر می توانید ورزش و تمرینات مناسب را انجام دهید.این هفته غافلگیر شده اید هم وزنتان اضافه شده و همین که یک یا چند بار دچار گرفتگی بینی و خونریزی از آن شده اید. اضافه وزن که امری طبیعی است.واکنش های آلرژیک هم در این دوران امری معمول است حتی اگر پیش از بارداری دچار آلرژی نبوده اید . این حساسیت فوق العاده بدن را در دوران بارداری نمایش می دهد . آزمایش تشخیص چندگانه ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
...> استفاده از غذا های پر پروتئین مثل تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و میوه دریغ نکنید. برخی افراد به دلیل هستگی و دیر بیدار شدن ترجیح می دهند بدون سحری روزه بگیرند. تا جایی که ممکن است این کار را نکنید. هنگام سحری آب زیاد ننوشید. نوشابه های گاز دار اصلاً ...
این میان وعده های سرشار از پروتئین را از دست ندهید
. تخم کدو دانه های کدو وقتی شسته، خشک و خوب بو داده شوند، یک میان وعده ی سالم را می سازند. تنها یک دوم فنجان تخم کدو حاوی 14 گرم پروتئین است که آن را به یک میان وعده ی قبل از ورزش کامل تبدیل کرده است. تخم مرغ آب پز ارزان و سرشار از مواد مغذی، تخم مرغ ها بهترین منبع برای جذب پروتئین سالم هستند. می توانید اول هفته برای خود چندین تخم مرغ را آب پز کنید و ...
چگونه از پرخوری جلوگیری کنیم؟ (22 روش ساده)
کاهش می دهد. انتخاب صبحانه ای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، سطح آنزیم گرلین که محرک گرسنگی است را کاهش می دهد. اضافه کردن میان وعده هایی با پروتئین بالا، مانند ماست یونانی، به وعده های روزانه تان به شما کمک می کند تا در طول روز کمتر بخورید و گرسنگی تان را تحت کنترل در بیاورید. در زیر ما برای شما چندین مورد از غذا های سالم پروتئین دار که تهیه ان ها در منزل کمتر از 20 دقیقه به طول می انجامد را در ...
از حشیش تا ال اس دی؛ همه چیز درباره توهم زاها
نام اختصاری آن شاهدانه هندی است. در کشورهای آمریکایی، گیاه حشیش یا شاهدانه به کانابیس ساتیبا معروف بوده که از گیاهان بومی سرخپوستان است. این ماده به رنگ سبز تیره گاهی قهوه ای مایل به سبز شبیه حنا است که از گل، برگ و ساقه گیاه شاهدانه مونث و ار ترشحات چسبنده آن ها به صورت صمغ به دست می آید که پس از خشک کردن حشیش، در اشکال مختلف تخته ای، تخم مرغی و گلوله ای به بازار عرضه می شود. ...
اقدام برای بارداری دوم، پسر می خوام
- ژامبون- کره- ماء الشعیر- کلوچه- نوشابه گازدار- نقل- قهوه- چای- مایونز. در مورد کاسنی برگ های کاسنی دارای املاح پتاس است و جوشانده ان برای تصفیه خون، تقویت معده و اعضا به کار می رود. برای دختر دار شدن باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و پتاسیم محدود گردد. مواد غذایی زیر توصیه می شود : پنیر سفید- ماست – شیر – تخم مرغ – بادام و بادام زمینی بدون نمک – گردو ...
اضافه وزن قبل از بارداری، چه خطراتی دارد؟
، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم اهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از اهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از اهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه الو و هلو و زرد الو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان ...
بهترین راهکار های درمان اسهال
. سوپ ها، برنج و به خصوص کته، پاستاها و سیب زمینی کاملا پخته شده و موز کاملا رسیده انتخاب های مناسبی است. در روز دوم می توان از گوشت های سفید، ماهی و تخم مرغ استفاده کرد. ماست نیز گزینه خوبی است. محصولات لبنی به غیر از ماست، مواد غذایی چرب، مواد غذایی خیلی شیرین، مواد غذایی سرشار از فیبرهای غذایی مانند سبزیجات سبز خام، مواد غذایی پر ادویه و تند و آجیل ها که باعث حساسیت روده ها می ...
علت سقط مکرر، نقش مواد غذایی
مصرف قهوه است. جالب است بدانید احتمال سقط در صورتی که میزان مصرف کافئین در روز از 250 میلی گرم یا دو فنجان قهوه بالاتر برود به شدت افزایش می یابد. نکته دیگر این که باید متوجه مصرف کافئین پنهان هم بود. این کافئین در چای، برخی نوشابه ها و شکلات وجود دارد. * لازم به ذکر نیست که بگوییم مصرف نوشیدنی های الکلی تا چه حد مُضر است زیرا این موضوعی است که به اثبات رسیده و تاکنون در مورد ان بسیار بحث ...
اصول تغذیه ماه رمضان؛ بهترین غذاها برای افطاری و سحری
و فراهم کردن انرژی در طول روز می شود. بهترین غذا ها برای آشپزی در ماه رمضان تخم مرغ (سه بار در هفته) لوبیا پلو ، عدس پلو نخود فرنگی به همراه کاهو (سالاد) گوشت ماهی مرغ آب پز یا جوجه کباب گوشت بره میگو ماکارونی سیب زمینی پخته شده از موارد زیر اجتناب کنید: مرغ سرخ شده گوشت چرب جگر فست فود ها و سس ها سیب زمینی سرخ شده اصول تغذیه ماه رمضان از منظر اسلام ...
خوردن بادام در بارداری، چه خواصی دارد؟
بیش از حد وزن: بارداری سبب افزایش وزن می شود و به دلیل ویار غذایی، گاهی اوقات کنترل وزن را دشوار می کند. بادام می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد، بنابراین، باعث کاهش خطر افزایش وزن غیر ضروری می شود. در یک تحقیق انجام شده بر روی 20 زن چاق که تحت حاملگی پر خطر قرار دارند، مشخص شد که مصرف 2 اونس بادام به صورت روزانه باعث کاهش هورمون گرلین گرسنگی و افزایش لپتین هورمون کاهش ...
اضافه وزن قبل از بارداری، نباید اقدام کنم؟
، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می باشند. از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی * نصف لیوان لوبیای پخته شده * 1 عدد تخم مرغ * یک سوم لیوان آجیل * 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در طی دوران بارداری به علت تغییر در سوخت و ساز بدن و گردش خون، ممکن است خطر مسمومیت های غذایی ...
تغذیه قبل از بارداری، همراه با داروهای مناسب
قدتان کامل ایده آل است پس نیازی به کاهش و یا افزایش وزن ندارید. هر روز یک عدد اسید فولیک بخورید. هرم غذایی مناسب دوران بارداری را نیز همواره مدنظر داشته باشید. مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر ...
رابطه بین هورمون لپتین و کاهش وزن چیست؟
بیش از حد آن دفع می شود، بنابراین بهتر است با هر وعده غذایی خود کمی پروتئین مصرف کنید. تخم مرغ، مرغ، بوقلمون، ماهی، توفو، عدس و لوبیا منبع خوبی از پروتئین هستند. سطح تری گلیسیرید پایین لپتین از طریق جریان خون به مغز شما منتقل می شود و نتیجه آن احساس عدم گرسنگی است. تری گلیسیرید، که نوعی چربی موجود در خون شماست، می تواند باعث مختل شدن انتقال لپتین به مغز شما شده و در نتیجه منجر به ...