خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشاغل پرتحرک خطر مرگ را افزایش می دهند
توان به حفظ عملکرد مغز، پیشگیری از افسردگی و بهبود وضعیت کلی سلامت اشاره کرد. سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه اعلام کرده است: کودکان و نوجوانان پنج تا 17 ساله باید روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت جسمی متوسط تا سنگین داشته باشند. همچنین افراد 18 تا 64 ساله باید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش های هوازی انجام دهند. در بیشتر دستورالعمل ها فعالیت های جسمی تفریحی و شغلی را متمایز نکرده ...
اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن و ابتلا به افسردگی مرتبط است
به گزارش مهر، یافته های این مطالعه که شامل بیش از 90 هزار شرکت کننده بود نشان می دهد که اختلال در ساعت بدن با ریسک بالا ابتلا به مشکلات روانی نظیر افسردگی و اختلال دوقطبی مرتبط است. ساعت هوشمند بدن در منطقه ای از مغز موسوم به هسته سوپراکیاسماتیک واقع شده است. براساس روشنایی نور خورشید ساعت بدن درمی یابد که چه زمانی از روز است. اما عواملی نظیر نور مصنوعی، شیفت های کاری شبانه، افزایش سن ...
نکات تغذیه ای سحر و افطار مخصوص ماه رمضان
در نظر گرفت. از مصرف زیاد مواد غذایی پر چرب در وعده افطار خودداری کنید. این مواد غذایی باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شوند. فاصله زمانی بین افطار و شام را رعایت کنید. زمان شام هم سعی کنید که با غذا های سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزی ها یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند، شروع کرده و سپس به سراغ شام اصلی بروید. شام بهتر است از منابع پروتئینی کم چرب باشد. به عنوان مثال ...
10 فایده شگفت انگیز روزه گرفتن که نمی دانید
جای منابع قندی، چربی را به عنوان اولین منبع انرژی انتخاب و استفاده کند. بسیاری از ورزشکاران در سطح جهان این روزها برای کاهش وزن و کاهش میزان چربی بدن خود، از روزه گرفتن استفاده می کنند. 2- بهبود حساسیت به انسولین "ناتان هویت" مدعی است که تحقیقات نشان داده روزه گرفتن می تواند تاثیرات مثبتی روی "حساسیت به انسولین" در بدن انسان داشته باشد که در واقع به مقاومت بیشتر بدن در مقابل ...
این 5 علامت عامل ریزش مو و آلزایمر است
پرهیز از غذاهای فراوری شده، مصرف روغن ماهی، مصرف پروبیوتیک ها و ... برای جلوگیری از ابتلا به هر کدام از این شرایط سودمند است. افسردگی: علم، ارتباط بین افسردگی و التهاب مزمن را ثابت کرده است. مواد شیمیایی تولید شده در طول التهاب، به نام سیتوکین، منجر به بروز برخی علائم عصبی در بدن می شوند که جرقه شروع افسردگی هستند. بسیاری از پزشکان به این نتیجه رسیده اند که بیماران افسرده ای که بیماری هایی چون مشکلات قلبی و سرطان پوست دارند، میزان التهابشان بالاتر است ...
انواع پوکی استخوان کدام است؟ +راه های درمان
به گزارش جهان نیوز ، اول از همه خبر خوب این است که پوکی استخوان شرایطی است که اگر به درستی و در زمان مناسب تشخیص داده شود قابل پیشگیری و قابل درمان خواهد بود. با اینحال خبر بدی نیز برایتان داریم. معمولا بیشتر افراد اگاهی و هوشیاری کافی برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان را ندارند. بیشتر افراد به خصوص زنان بالای 50 سال، از این بیماری رنج می برند، شکل استخوان هایشان تغییر می کند و در برخی ...
بیمارانی که نباید روزه بگیرند
بهبود می یابد، خاطر نشان کرد: افرادی که دارو مصرف می کنند اما مایل به روزه گرفتن هستند، می توانند با صلاح دید و مشورت با پزشک برای تعیین ساعت مصرف دارو روزه بگیرند؛ دیده شده اس ت بسیاری بیماری ها به دلیل روزه گرفتن و منظم شدن ساعات مصرف غذا، بهبود یافته است. غفوری با بیان اینکه بیماران رفلاکس باید تحت نظر پزشک روزه بگیرند، عنوان کرد: اگر بیماری افراد با مصرف دارو در وعده افطار و سحر تحت ...
مدافعان حرم، ظلم و جور را دفع می کنند!
پنجم نمایش نامه ای به نام انقلاب قطره ها را نوشتم و به عنوان نویسنده از من تقدیر شد. بعد از آن از جشنواره هایی دیگر مانند نسیم کلمات، مدافعان حرم، سرزمین نور و... امتیازاتی کسب کردم و تاکنون نیز تعدادی از داستان هایم در دو مجموعه داستان به چاپ رسیده است. در این حوزه 106 اثر داوری شد و علاوه بر معیارهای فنی و ادبی، درون مایه، مضمون و پرداختن به ارزش های اسلامی و انسانی نیز مورد توجه قرار گرفت. ...
چه عواملی باعث بروز سردرد می شوند؟
استراحت کافی کمبود خواب می تواند از عوامل بروز سردرد و مشکلات شناختی باشد. هرگونه تغییری در برنامه ی خواب شما حقیقتا می تواند بدن تان را تحت فشار قرار دهد. اگر عادت به 8 ساعت خواب شبانه دارید، اما ناگهان مسأله ای خواب تان را به 4 ساعت تقلیل دهد، احتمال بروز سردرد در اواسط صبح وجود دارد. مناسب نبودن رژیم غذایی کاهش قند خون زمانی رخ می دهد که مغز به میزان کافی گلوکز ...
ماه خوب حال توپ
...: کار آنتی اکسیدان ها مراقبت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد مانند مواد شیمیایی و آلودگی هوا باشد. در روزهای گرم ماه رمضان که ایمنی بدن ممکن است پایین بیاید، آنتی اکسیدان ها می توانند به راحت روزه گرفتن تان کمک کنند. میوه ها، سبزیجات، مغزهای خوراکی و غلات کامل مواد غذایی ای هستند که می توانند آنتی اکسیدان شما را تأمین کنند. آب بخورید: هوا گرم است و شما در این شرایط باید ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
نتیجه آن افزایش فشار خون شود را سرکوب می کند. همچنین، این ویتامین گردش خون را در سراسر بدن بهبود می بخشد که برای عملکرد درست قلب ضروری است. مشکلات سلامت برخی بیماری های مزمن نیز ممکن است خطر پرفشاری خون را افزایش دهند که از آن جمله می توان به دیابت، بیماری کلیوی و آپنه خواب اشاره کرد. گاهی اوقات، بارداری می تواند به فشار خون بالا منجر شود. زنان باردار که به دیابت بارداری مبتلا هستند، احتمال بیشتری دارد پرفشاری خون داشته باشند. زنانی که طی دوران بارداری سطوح قند خون خود را مدیریت می کنند نیز احتمال کمتری دارد فشار خون بالا را تجربه کنند. ...
شرط حاکمیت وقار روزه بر بدن و روح /شرح دعای روز اول ماه رمضان
...> نَوْم به معنی خواب است که در قرآن کریم، از آیات الهی شمرده شده است، زیرا خواب، مایه ی تجدید قوا و ادامه ی حیات آدمی است. بی خوابی، ساختار طبیعی بدن را بر هم می زند و آدمی را از حال اعتدال خارج می سازد. غفلت در لغت به معنای فراموشی و بی خبری آمده و در قرآن به آن اشاره شده است. در روایات، از دو زمان در شبانه روز به عنوان زمان غفلت یاد شده است؛ زمان غروب آفتاب (فرا رسیدن تاریکی و شب) و ...
خطرات بیماری سالک را جدی بگیرید
، هم مخزن بیماری اند، اما در نوع شهری منبع بیماری معمولا سگ ها هستند. این نوع گزیدگی های بیماری زا شبیه گزیدگی های معمولی است که همه ما تجربه کرده ایم؟ - نه، بیماری با نیش و گزیدگی شروع می شود که خوب شدن آن طولانی تر است و به مرور زمان نیز ابعاد آن بزرگتر می شود. این ضایعه قرمز و برجسته است که می توان گفت: مرکز آن مانند کوه آتشفشان تجمعی از ترشحات چرکی دارد. پشه ...
نحوه صحیح دویدن برای لاغری و نکات تغذیه ای
یکی از ورزش های هوازی، دویدن است که تاثیرات زیادی بر روی بدن می گذارد. این ورزش نه تنها باعث می شود که عضلاتتان تقویت شود بلکه باعث چربی سوزی و کاهش وزن نیز می شود. دویدن را می توان از قدیمی ترین ورزش هایی دانست که باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. افراد تازه کار چگونه برنامه دویدن خود را تنظیم کنند؟ دویدن نیز مانند بقیه ورزش ها به ممارست و تمرین نیاز دارد و باید کم کم استقامت ...
راه های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار
...، توصیه می کنیم حتما با مراجعه به پزشک علت آن را ریشه یابی و درمان کنید.. * از رژیم غذایی ای پیروی کنید که دارای میزان بیشتری نمک باشد. * تا می توانید مایعات مصرف کنید، مخصوصا در فصل گرما و زمانی که مبتلا به بیماری های فصلی مانند آنفلوانزا یا سرماخوردگی شده اید. * برای بهبود و تقویت میزان فشار خون تان فعالیت بدنی منظمی داشته باشید و ورزش کردن را فراموش نکنید. ...
کم خواب های مشهور جهان را بشناسید
بیولوژی انسان مربوط است. البته در بعضی از تحقیقات علمی نشان داده شده که این موضوع، تهدیدی برای سلامت روان و جسم نیست و بر این باورند که نامنظم بودن برنامه زندگی این افراد از عواملی است که به این مشکلات دامن می زند. شب زنده داران راضی مهسا 6 سالی می شود شب زنده دار است؛ از زمانی که زندگی دانشجویی را تجربه می کند. او دانشجوی مقطع کارشناسی ارشد است. چهره شادابی دارد، از خستگی و ...
مدافعان حرم؛ دافعان ظلم و ستم
جشنواره بوی خاک در این مراسم گفت: نخستین داستانم را در شش سالگی نوشتم کلاس پنجم نمایش نامه ای به نام انقلاب قطره ها را نوشتم و به عنوان نویسنده از من تقدیر شد. بعد از آن از جشنواره هایی دیگر مانند نسیم کلمات، مدافعان حرم، سرزمین نور و... امتیازاتی کسب کردم و تاکنون نیز تعدادی از داستان هایم در دو مجموعه داستان به چاپ رسیده است. در این حوزه 106 اثر داوری شد و علاوه بر معیارهای فنی و ادبی، درون مایه ...
برای رژیم، برنج و نان را حذف نکنید
غذا برای دوران نقاهت است. خوردن برنج، قند خون را در حالت تعادل نگاه می دارد. یک تحقیق در آمریکا نشان داد رژیم برنج برای درمان فشارخون مفید است. برنج خواب آور است. اگر برنج سفید را در آب خیس کنید آب آن برای درمان اسهال و قطع قاعدگی مفید است. رژیم برنج برای اختلالات کلیوی مفید است. فواید مصرف برنج 6 بار در هفته، مصرف غلات و یا دانه های سبوس دار (مانند برنج قهوه ای) برای خانم های یائسه ای ...
بهترین فواید روزه داری برای بدن انسان چیست؟
بالایی برخوردارند، چون به مدت یک ماه سیستم گوارشی بدن کم تر فعالیت دارد ، در حال استراحت است و امکان تجدید این سلول ها وجود دارد، هم چنین میزان متابولیسم افزایش یافته و سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، در نتیجه میزان فعالیت های متابولیسمی به حد نرمال می رسد. بنابراین دستگاه گوارش بعد از ماه رمضان بهتر به فعالیت خود ادامه می دهد . تاثیر روزه داری در سلامت مغز تا چه حد است؟ ...
تقویت ریشه مو با این مواد غذایی
ویتامین A می باشند. توجه داشته باشید که این ویتامین با کمی روغن بهتر جذب بدن می شود. باید بدانید که از دوره نوجوانی نیاز ما به این ویتامین بیشتر می شود و در دوره شیردهی نیاز به آن بیشتر از هر زمان دیگر است. با وجود اینکه کمبود ویتامین A بسیار نادر است اما بهتر است به میزان کافی از این ویتامین مصرف کنید تا موهایتان در سلامت کامل باشد. شکلات سیاه یکی دیگر از مواد مغذی مورد نیاز ...
دیدنی ها و کارهای هیجان انگیزی بانکوک (+عکس)
پول نیوز - شهر بانکوک پایتخت تایلند است و شاید بتوان گفت که پایتخت ترافیک و راهبندان جهان نیز به شمار می رود. بانکوک شهری جذاب، هیجان انگیز و فوق العاده است. این شهر نیز مانند بسیاری از پایتخت های دیگر جهان هرگز نمی خوابد و همیشه پرتکاپو و پرجنب وجوش است، زیرا در تمام ساعات شبانه روز مردم شاغل در حرفه های مختلف، مشغول کار و فعالیت هستند. این شهر 8 میلیون نفر جمعیت دارد و از طبقات مختلف اجتماعی ...
آیا واقعا مصرف آب هویج برای بینایی مؤثر است؟
مصرف آب هویج از دیرباز برای بینایی شهرت داشته است آیا این موضوع صحت دارد؟هویج و آب آن چه ارزش تغذیه ای به همراه دارد این میوه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی و محافظت از پوست است می توانید با کمک گرفتن از ویتامین A موجود در آن از بروز آسیب های مختلف بینایی پیشگیری کنید تاری دید، تنبلی چشم و شب کوری با نوشیدن آب هویج قابل پیشگیری خواهند بود. خواص مصرف آب هویج ...
نکات ریش گذاشتن و پرپشتی ریش و سبیل
. اگر رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و سطح استرس پایینی دارید به نفع تان است ولی باعث افزایش سرعت رشد و پرپشتی ریش ها نمی شود، از طرفی اگر اینطور زندگی نکنید، رشد و سلامت موها و ریش هایتان را در خطر قرار می دهید. علت و درمان کم پشت بودن ریش اولین مرحله درمانی، استفاده از مکمل های غذایی است. استفاده از مولتی ویتامین، بیوتین و روغن ماهی در رشد بیشتر ریش ها کمک می کند ...
چه طور در ایام امتحانات زنده بمانیم؟
در وعده غذایی تان در نظر بگیرید یکی از مواردی که در ایام امتحانات و ماه رمضان حسابی می تواند کمک حال شما باشد مصرف موادی مثل گوشت قرمز است؛ طوری که خوردن آن در یکی از وعده های شبانه روز و به ویژه، سحر توصیه می شود. علت این تاکید هم به خاطر تامین پروتئین مورد نیاز برای بدن در این یک ماهه است. افراد وعلی الخصوص دانش آموزان که در سن رشد هستند اگر میزان پروتئینی را که احتیاج دارند به دست ...
با این 6 گام تعادل قند خون تان را حفظ کنید
را کاهش می دهد. برای بهبود تعادل قند خون سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. ورزش کافی: مطالعات نشان می دهد که استراحت برای مدت حداقل هفت روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می شود. ورزش باید در توان بخشی بیماران دیابتی مورد استفاده قرار گیرد و آنهم برای کاهش میزان قند خون. ورزش می تواند اثر هورمون انسولین را در پایین آوردن قندخون بیشتر کند، بنابراین نیاز به انسولین را در ...
12نشانه کمبود ویتامین C
...: احتمالا می دانید که مصرف ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری مانند سرماخوردگی یا کاهش شدت آن کمک می کند، اما این تنها دلیلی نیست که باید مصرف چنین آنتی اکسیدان مهمی را جدی بگیرید. به نقل از "اکتیو بیت"، مصرف ویتامین C ناکافی می تواند به انواع مختلفی از مشکلات سلامت منجر شود که از احساس خستگی مداوم تا خونریزی های بی دلیل در دهان را شامل می شوند. خبر خوب این ...
غذاهای خوشمزه و وسوسه برانگیز که باید از رژیم غذایی حذف شوند
ماست بدون چربی بخورید. خوردن ماست یونانی همراه با میوه و آجیل گزینه خوبی است. با خوردن این ماست پروتئین و فیبر زیادی دریافت می کنید، به علاوه فیبر و دیگر مواد مغذی نیز به بدن شما وارد می شود. اسموتی ها اسموتی ها گاهی خوراکی های موثری هستند، اما بهتر است میوه و سبزی را به طور کامل بخورید. مشکلی که در مورد اسموتی ها وجود دارد این است که له کردن و مخلوط کردن آنها به سادگی شما را ...
کاهش علائم پوکی استخوان با مصرف روغن ماهی
وابسته به ویتامین K. که در استخوان و غضروف ها وجود دارند، نیاز است. مصرف ناکافی این ویتامین تاثیر نامطلوب بر عملکرد پروتئین داشته و بر رشد و ترمیم استخوان تاثیر گذاشته و در نتیجه ریسک پوکی استخوان را افزایش می دهد. بیشتر بخوانید: استرس خود را با روغن ماهی درمان کنید! علی مبشری ، استاد دانشگاه سوری و سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: تلفیق رژیم غذایی خوب و ورزش منظم برای ...
بهترین روش استفاده از چای سبز در کاهش وزن
دسترسی پیدا کنند. در حالی که این دیدگاه به هیچ وجه صحیح نیست. نوشیدن چای گیاهی در کنار رعایت رژیم غذایی، فعالیت های بدنی و ورزش می تواند روند لاغری را سرعت ببخشد و با بهبود سوخت وساز بدن میزان کاهش وزن را در طول هفته قابل ملاحظه کند، بنابراین افرادی که تصور می کنند بدون رعایت هیچ یک از نکات ذکر شده و تنها با نوشیدن چای سبز می توانند اضافه وزن خود را آن هم به شکل کاملا محسوس درمان کنند ...
تصاویری که رویترز از ایران منتشر کرد
...> تقارن رنگ از دیگر ویژگی های یک فرش دستباف است که باید به آن توجه کرد. هنگام خرید فرش دستباف به تقارن رنگ در قسمت های متقارن توجه کنید و حتما در نور طبیعی آن را بررسی کنید، این نکته را در نظر بگیرید که رنگ فرش دستباف در جهت خواب آن تیره تر به نظر می رسد. حواستان باشد که اشکال و هندسه طرح جایی ناتمام نمانده باشد. یکی از ویژگی های یک فرش دستباف این است که در تابستان سرد است و در زمستان گرم ...
