خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لیست غذاهای مناسب سحری ماه رمضان
دسر استفاده شوند. با توجه به آنچه ذکر شد، غذا های مناسب سحری علاوه بر اینکه از نظر ارزش غذایی کامل و مقوی هستند، باید سبک، کم حجم و کم چربی نیز باشند. پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی در ساعات انتهایی روز جلوگیری نمی کند، بلکه در ساعات ابتدایی بعد از سحر، فشار زیادی به معده و دستگاه گوارش وارد می کند که سبب بروز علائمی نظیر سوء هاضمه، درد و نفخ معده می گردد. ...
اقدامات قبل از بارداری، زنان بخوانند
بهتر است مقدار مصرف روزانه قهوه خود را کاهش دهند، خانم هایی که روزانه حدود 300 میلی گرم کافئین مصرف می کنند، شانس باروری کم تری دارند. چای سیاه و سبز، شکلات و نوشابه های گازدار حاوی مقادیر بالایی از کافئین هستند. زنانی که با لقاح مصنوعی اقدام به بارداری می کنند باید بیشتر مراقب باشند چرا که تنها مصرف 50 میلی گرم کافئین در روز شانس موفقیت آمیز بودن این روش را کاهش می دهد. چاقی از دیگر ...
برای افطار و سحر چه بخوریم و نخوریم؟
.... در زمان افطار به نکات زیادی باید دقت کنید مثلاً از آشامیدن آب یخ یا نوشابه خیلی سرد پرهیز کنید. چای پررنگ نخورید، مواد غذایی شیرین و چرب هنگام افطار، باعث تشنگی می شود و مصرف زیاد نوشیدنی ها، به ویژه مایعات خنک، با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی می شود و مشکلاتی مانند درد شکم و نفخ را ایجاد می کند. شربت آب لیمو شربت ...
7 دلیل برای نخوردن پیتزا
و بیماری هایی که به واسطه مصرف پیتزا ایجاد می شود، عبارتند از: ضعف در عملکرد سیستم گوارش/ ابتلا به کبد چرب/ ریزش موها و ابروها/ نفخ و ورم معده/ هیرسوتیسم یا پرمویی در زنان/ پیش ساز سرطان معده، روده و خون/ یبوست در روده. working();
روزه برای بدن چه فایده ای دارد؟
مصرف نمی کند، این کار اسیدهای انباشته در معده را به مرور از بین می برد و باعث سلامتی بدن می شود. روزه داری به سلامت بدن و کاهش بیماری ها کمک می کند رحمانی با بیان اینکه مصرف نکردن غذا املاح مازاد بدن را تجزیه می کند، عنوان کرد: روزه داری به سم زدایی بدن کمک می کند؛ از نظر فیزیولوژیکی هشت ساعت بعد از غذا نخوردن قند خون کاهش پیدا می کند و بعد از آن ذخایر ترکیبی بدن شامل گلیکوژن ...
اضافه وزن قبل از بارداری، خیلی مهمه؟
داشته باشید که از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت شما میزان ید کمتری از آن چه که انتظار می رود دریافت خواهید کرد. در ضمن نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد. 4- از منابع غذایی ید به مقدار کافی استفاده شود. ماهی، انواع صدف ها و برخی گیاهان دریایی حاوی منابع ...
مصرف "پنیر" در وعده صبحانه باعث "کندذهنی" می شود
مصرف پنیر، وعده شام و به همراه مصلحات آن مانند گردو، زیره، سیاه دانه و آویشن است، زیرا بیشترین میزان ترشح توسط غده پاراتیروئید در هنگام شب صورت می گیرد. استفاده از لوبیای قرمز در خورشت قورمه سبزی خورشت قورمه سبزی جزو غذا های اصیل ایرانی است که متأسفانه در چند دهه اخیر دستخوش تغییراتی شده است یکی از این تغییرات اضافه کردن لوبیای قرمز به جای لوبیای چشم بلبلی در ترکیب قورمه ...
شایعات و باور های اشتباه درباره سلامتی
که زغال چوب فعال به سم زدایی بدن کمک می کند، منتشر شده است اما هیچکدام از آنها شواهد علمی ای ندارند. یکی از ستاره هایی که مدتی به این ماده روی آورد، کیم کارداشیان بود. او مدتی زغال چوب فعال مصرف می کرد. سپس از مکمل ها و قرص های آن استفاده کرد که بسیار برای بدن مضر است. این قرص ها اختلالات عمده ای در دستگاه گوارش ایجاد می کنند و موجب اسهال، گرفتگی و نفخ معده می شوند. علاوه بر آن، روند جذب طبیعی مواد ...
آیا سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
مطالعه است و بعضی از دانشمندان عقیده دارند سرکه سیب می تواند تخلیه معده را به تأخیر بیندازد و بر متابولیسم کربوهیدرات اثر بگذارد. برای تعیین اینکه سرکه سیب چگونه بر متابولیسم اثر می گذارد به تحقیقات دقیق تری نیاز است، اما یادتان باشد که هیچ نسخه ی جادویی واحدی برای کاهش وزن وجود ندارد. شاید تجربه کرده باشید که مصرف مقدار زیاد سرکه سیب باعث کاهش وزن می شود، اما این اتفاق به دلیل کاهش قابل ...
جلوگیری از ریزش مو با ترفند خانگی
کنید با هر بار ورزش کردن خودتان را به خوبی بشویید تا از مضرات مواد خارج شده از بدن در امان باشید. ماساژ پوست سر با روغن های طبیعی ماساژ پوست سر کمک می کند تا فولیکول های مو تحریک شوند. این تحریک باعث می شود تا مو ها بهتر رشد کنند. شما می توانید هر نوع روغن طبیعی مانند روغن زیتون، نارگیل، بادام را به همراه چند قطره اسانس اسطوخدوس یا رزماری اضافه کنید و به آرامی پوست سرتان را ...
مضرات خرما برای سلامتی که نمیدانستید
خرما از مواد غذایی است که دارای ارزش غذایی بالایی است و بسیار مصرف آن توصیه میشود، اما باید بدانید این ماده مغذی نیز دارای مضراتی است که در این مطلب به آن پرداخته ایم. مضرات خرما در ایجاد مشکلات شکمی خود خرما ممکن است باعث مشکلات شکمی نشود – مگر آنکه به آن سولفیت اضافه شده باشد – که امروزه بسیار رایج است. سولفیت ها ترکیب های شیمیایی هستند که به میوه های خشک شده می افزایند تا ...
رشد قدی کودکان، تاثیرات خواب مناسب
مانند روماتیسم و سردی اعصاب می شود. البته خوابیدن در زیر آفتاب نیز باعث تحریک اختلاط، جوشش خون و ورود مواد به سر و در نتیجه احساس سنگینی یا حالت تهوع می شود. کاظمینی خوابیدن در زیر نور ماه را نیز تاثیرگذار بر بدن دانست و گفت: به ویژه زمانی که ماه به طور کامل مهتابی است، خوابیدن در آن جا مناسب نبوده و در طولانی مدت باعث تحریک مواد زائد و بیماری های مغزی و حتی خونریزی از بینی خواهد شد ...
روزه گرفتن در بارداری، نکات ضروری
.... به طور کلی، آب بیشتر احتمال کم آبی یدن یا یبوست را کاهش میدهد. 2- روزه خود را با غذاهای سالم و مغذی باز کنید: از آنجا که بدن شما در طول روز از غذا محروم است، مصرف مرغ سرخ شده با معده خالی برای جنین مناسب نخواهد بود. 3- میوه بخورید: قبل از شروع روزه، 2-3 نوع مختلف میوه مصرف کنید. میوه ها غنی از قندهای طبیعی و مواد معدنی هستند که سطح انرژی را حفظ خواهند کرد. 4- حداقل ...
افطار آش بخوریم یا حلیم ؟ ! / نکاتی پیرامون مصرف آش و حلیم در ماه رمضان
های دستگاه گوارش، سرطان روده نیز موثر خواهد بود. فیبر موجود در گندم سبوس دار با کاهش کلسترول خون موجب سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود. همچنین برای پیشگیری از یبوست بسیار موثر است. می توان گفت مصرف آش نسبت به حلیم مضرات کمتری دارد چون پایه آش سبزیجات و حبوبات است و باعث نفخ شده و به دلیل سنگینی که دارد باعث سیری زودرس میشود. به همین خاطر توصیه میشود که افراد با کمی آب ولرم ...
نشانه های سوءهاضمه و 8 درمان طبیعی
رایج مانند احساس ورم، آروغ زدن و حالت تهوع است. سوء هاضمه یا دیس پپسی، که همچنین ناراحتی معده نیز نامیده شده است، یک اصطلاح عمومی است که برای توصیف ناراحتی های فیزیکی یا درد در بالای شکم به کار می رود که معمولا در طی یا بلافاصله بعد از خوردن غذا احساس می شود. بعضی افراد به طور روزانه یا حتی در هر وعده غذایی دیس پپسی دارند، در حالی که افراد دیگر فقط در موارد خاصی آن را تجربه می کنند ...
درمان کلسترول و فشار خون با کرفس + فواید سلامت کرفت
کاهش کلسترول و فشار خون با کرفس افرادی بسیاری بر این باورند که کرفس یک ماده غذایی کالری منفی محسوب می شود، به این معنی که بدن برای پردازش آن کالری بیشتری از محتوای کالری موجود در کرفس مصرف می کند. بر همین اساس، این ایده که مصرف کرفس به رژیم غذایی شما کالری اضافه نمی کند و کالری بیشتری نیز می سوزاند، شکل گرفته است. از فواید سلامت جالب توجه کرفس اما چند مورد اشتباه ...
درمان بی اشتهایی کودکان، توسط طب سنتی
ها خودداری کنید. همچنین یادتان باشد از بچکی به او عادت دهید که همه غذایی را بخورند. مثلا نگویند این غذا پیاز دارد یا من کوکو دوست ندارم و .... او باید هر غذایی که بقیه اعضای خانواده می خورند بخورد. مگر اینکه برای سلامتی اش مضر باشد. ماست کم چرب، سبزیجات تازه، میوه ها و انواع سالاد باعث افزایش اشتهای کودکان می شود. تا جایی که می توانید سس ها، نوشابه های گازدار، خوراکی های چرب ...
باید و نبایدهای غذایی ماه رمضان در طب اسلامی - ایرانی
. تا به اجبار و برای رفع تشنگی، در کنار وعده غذایی سحر، مجبور به نوشیدن آب، نشوید. نوشیدن کمی عرق کاسنی به تنهایی یا همراه با یک قاشق چای خوری تخم خرفه، نیم ساعت قبل از وعده سحری هم برای کاهش تشنگی در طول روز به شما کمک می کند. همچنین ترکیب شربت "آب، خاکشیر، تخم شربتی با گلاب"، معجزه میکند. زیرا، خاکشیر و مانند آن، آب را در خودشان جمع می کنند و در مسیر دستگاه گوارش، حالت "ژله ای" به خود می گیرند. و ...
مراقبت های بعد از عمل اندومتریوز، رژیم غذایی مناسب
...، رژیم غذایی باید شامل فیبر زیاد باشد. نه تنها این امر به هضم صحیح غذا کمک می کند بلکه تصور می شود رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند سبب کاهش مقدار استروژن در گردش خون هم بشود. پیشنهاد شده است، 25 گرم فیبر در روز وارد رژیم غذایی شود. منابع خوب اسید های چرب امگا 3، روغن گردو و روغن دانه کتان است. منابع خوب فیبر عبارتند از تمام حبوبات به استثنای گندم و چاودار، لوبیا و نخود فرنگی، برنج قهوه ای ...
طرز تهیه تارت اسفناج پنیری و سیب زمینی
شود . با سرطان مبارزه می کند پژوهش ها نشان داده فلالوئید موجود در اسفناج، تقسیم سلولی سلول های سرطانی در معده و پوست را کاهش داده و همچنین سبب کاهش چشم گیر خطر ابتلای افراد به سرطان پروستات می شود . یک پیمانه اسفناج حاوی مقادیر فراوانی ویتامین A است که نه تنها برای برخی از بخش های بدن نظیر پوسته های مخاطی و دستگاه تنفسی و روده ای بسیار سودمند است، بلکه یکی از مواد ...
خوراکی های پر طرفدار ماه رمضان چند؟
اختصاص داده است. نوع درجه یک این خرما بیشتر به صورت بسته بندی با قیمت 30 تا 40 هزار تومان برای هر کیلو در فروشگاه ها به فروش می رسد. اعجاز سلامتی در سبزی خوردن فرد روزه دار با کاهش زیاد مایعات در بدن مواجه می شود و همین موضوع دستگاه گوارش او را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. مشکلات شایع گوارشی در روزهای ماه رمضان مانند یبوست، دل درد و نفخ و ریفلاکس معده، بعد از افطار قابل رفع است ...
رمضان و تندرستی
، استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی به آنان دست ندهد. به همین دلیل، خوردن غذا های چرب را ترجیح می دهند، ولی باید توجه داشت که به دنبال مصرف مواد غذایی چرب، تشنگی شدیدی عارض می شود و مشکلات عدیده ای را در این افراد به همراه می آورد. از طرف دیگر عده ای مواد قندی را ترجیح می دهند. ذکر این نکته ضروری است که مصرف مواد قندی و شیرینی به مقدار زیاد و در یک وعده، باعث افزایش ناگهانی هورمون ...
توصیه های تغذیه ای برای وعده سحری
. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اضافه می کند: یکی از موارد شایعی که در روزهای اول روزه داری و معمولا حدود 5 ساعت بعد از سحری، برای برخی از روزه داران بروز می کند، سردردهای شدید است. به همین دلیل، اولین توصیه جدی این است که که روزه داران از مصرف غذاهای ادرارآور به ویژه چای، قهوه و شکلات پرهیز کنند. این مواد غذایی چون مدر هستند، سبب دفع آب و املاح از بدن می شوند و همین مسئله ...
ماه خوب حال توپ
، سوپ نخود سبز، گوشت چرخ کرده، بادام، عدس پخته، میگو، سیب زمینی، تخم مرغ و نان سبوس دار مواد غذایی هستند که می توانند تأمین کننده فسفات خونتان باشند. کربوهیدرات بخورید: کربوهیدرات دیرهضم است و شما را در مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد. به اضافه این که مصرف کربوهیدرات قندخون شما را تنظیم می کند؛ بنابراین در وعده سحری می توانید ماکارونی، نان سبوس دار و برنج میل کنید. آنتی اکسیدان ...
برای رژیم، برنج و نان را حذف نکنید
انسان تا مدتی پس از مصرف نان یا برنج، احساس گرسنگی نمی کند؛ بنابراین حذف این مواد نشاسته ای مفید از برنامه غذایی باعث می شود شخص احساس گرسنگی مداوم داشته باشد و دچار دل ضعفه شود. نتیجه این اتفاق این است که فرد مدام احساس گرسنگی دارد و برای نخوردن غذا به هله هوله پناه می برد که این ریزه خوری ها باعث افزایش وزن می شود و این غلط ترین نوع رژیم لاغری است. یک متخصص تغذیه می گوید: سبوس یکی از ...
غذاهای خوشمزه و وسوسه برانگیز که باید از رژیم غذایی حذف شوند
کالری است . در هنگام پخت سیب زمینی هم مراقب مواد افزودنی به آن باشید. خامه، کره و سس کچاپ کالری زیادی به غذا اضافه می کند. دونات دونات ها بمب قند و شکر هستند. اگر صبحانه ای می خواهید که کل روز شما را سیر نگه دارد، تخم مرغ یا پنیر خامه ی را امتحان کنید . این دو صبحانه هر دو مغذی، سیر کننده و سرشار از پروتئین هستند که برای مدت زیادی انرژی کافی به بدن می دهند. نان سفید ...
مصرف ترشیجات در شب باعث پوکی استخوان می شود
، چون از نظر طب سنتی ایران، غذا های فصل زمستان باید دارای طبع گرم باشند لذا توصیه می شود کنار غذا های با طبع گرم و خشک، مصرف ترشیجات را برنامه ریزی کرد. از خوردن ترشی کلم و گل کلم و هفتا بیجار که همه این موارد به خودی خود نفخ ایجاد می کنند، همراه با غذا های نفاخ از جمله خوراک لوبیا و دیزی آبگوشت پرهیز کنید، چون همراهی این ترشیجات با این گونه غذا ها مراتب نفخ معده و روده را فراهم می آورند ...
نفخ شکم نوزاد، راه چاره چیست؟
نادرست شیردهی است. شیردهی طولانی مدت از پستان، استفاده از پستانک یا شیشه شیر و استفاده از شیرخشک از جمله علل تشدید این مساله است. با تصحیح روش های نادرست شیردهی، گرفتن آروغ کودک و رعایت دستورات غذائی توسط مادران مانند پرهیز از مصرف غذاهائی که باعث تشدید نفخ نوزاد می شود نظیر لبنیات، حبوبات، غذاهای دارای ادویه فراوان، شکلات، کاکائو، سبزیجات خام و سالاد می توان تا حد زیادی از شدت بی قراری نوزاد کاست. ...
12 ماده غذایی بدون کالری که شما را لاغر می کند
پیری بین میوه ها می درخشد. گریپ فروت دارای 30 کالری در هر 100 گرم می باشد. 10- هویج با اینکه هویج یکی از غذا های بدون کالری است اما معمولا با این عنوان شناخته نمی شود. هویج برای محافظت از بینایی شناخته می شود، اما دارای مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها است؛ دیورتیک طبیعی نیز دارد و به هضم کمک می کند. هویج را می توان به سالاد اضافه یا به صورت پخته شده با غذای ...
خوردن و نخوردن های قبل از خواب شبانه
شیر گرم یا مقدار کربوهیدراتهای خوب مانند کراکر مصرف کنید. از ساعت 8 شب مصرف مایعات را به حداقل برسانید مصرف مقدار کافی مایعات در روز برای بدن لازم است اما پیش از خواب میتواند برایتان مشکل ایجاد کند. اگر در حین خواب مجبور باشید دائما برای رفتن به توالت بیدار شوید خوابتان دچار اختلال شده و از کیفیت آن کاسته میشود. فریب آرامش بخشی ظاهری سیگار را نخورید نیکوتین ماده محرکی است که تاثیری مشابه کافئین دارد. از سیگار به خصوص نزدیک به زمان خواب یا هنگام بیداری نیمه شب، اجتناب کنید. چاپ مطلب ...
