خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای پس از رمضان
غذا های پرچرب و پر کالری، مصرف کم فیبر ها (میوه ها و سبزی های تازه)، مصرف غذا های کنسروی و فرآوری شده، مصرف فست فود ها و غذا های چرب، برای سلامتی، تناسب اندام و داشتن وزن مناسب الزامی است. وی با اشاره به ورزش و تحرک مناسب جسمی خاطرنشان کرد: بهتر است ورزش های هوازی را به مدت حداقل 30 دقیقه در روز دنبال کنید، برخی از افراد به دلیل کاهش تحرک، حذف وعده سحری و افراط در دریافت غذا های شیرین و ...
کیک اورئو، به کالری اش می ارزد!
پودر و نمک با هم مخلوط کرده و کنار بگذارید. تخم مرغ ها را با شکر در ظرف مناسبی با هم به خوبی مخلوط کنید. وانیل و ماست را اضافه و مخلوط کنید. مخلوط آرد و کره را به تدریج اضافه و مخلوط کنید تا خمیر یکدستی حاصل شود. خمیر به دست آمده را در قالب از قبل چرب شده و آرد پاشیده شده بریزید. حدود 25 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد (350 درجه فارنهایت) قرار دهید تا کیک بپزد. سپس آن را از ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای گوارش را بشناسید
خودتان کمک کنید، حتما ماهی های آب سرد مانند سالمون و قزل آلا را برای خوردن گریل یا کباب کنید و سراغ برگرهای چرب نروید. این ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که می تواند التهاب را در دستگاه گوارش کاهش بدهد. گزارش World Journal of Clinical Cases در سال 2014 نشان می دهد که امگا-3 می تواند برای افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو نیز مفید باشد. کولیت اولسراتیو، نوعی بیماری خودایمنی است که با ...
تغذیه صحیح پس از ماه رمضان
به صورت سوء تغذیه و سوء هاضمه بروز می کند، اتفاق نیفتد. وی همچنین بر لزوم استفاده از میان وعده های سالم تاکید کرد و تصریح کرد: توصیه ما این است که در میان وعده ها از سبزیجات و میوه استفاده و مواد خوراکی که ارزش غذایی بالایی دارند، مصرف شوند. عبداللهی با اشاره به اینکه ممکن است برخی از افراد در ماه مبارک رمضان دچار کمبود وزن شده باشند، افزود: لازم است این افراد بعد از این ماه ...
منوی غذایتان را بعد از ماه رمضان اینگونه تنظیم کنید
سید محمد صادق غفوری عضو انجمن متخصصان گوارش و کبد ایران در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ در خصوص رژیم غذایی سالم اظهار کرد: اگر افراد در طول ماه رمضان به شیوه تغذیه صحیح دقت کرده و از پرخوری در وعده های سحر و افطار اجتناب کرده باشند، به احتمال زیاد پس از پایان ماه رمضان وضع خوبی خواهند داشت اما پرخوری های متعدد به همراه رژیم غذایی نادرست پس از ...
پیشگیری از چروک شدن پوست با این آب میوه تابستانی
آب طالبی حاوی انواع ویتامین های A ، C ، گروه ویتامین های B مانند B1 ،B2، B5، B6، اسید های چرب امگا 3 و 6، کلسیم، روی، آهن، منگنز، منیزیم، پتاسیم، اسید فولیک، مس، فسفر، فیبر، لوتئین و زاکسانتین است. برای بررسی خواص آب طالبی و اینکه مصرف این آب میوه برای چه افرادی مفید است، با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. مهم ترین خواص آب طالبی ...
طرز تهیه کباب کوبیده استانبولی
و خوب مخلوط کردید به مدت 2 الی 3 ساعت در یخچال نگهداری کنید. طبقه مخصوص کباب فر را با چربی دنبه گوشتی که خریداری کرده اید یا کره چرب کنید. فر را با 200 درجه سانتیگراد گرم کنید. گوشت های اماده شده را به سیخ بزنید. روی طبقه سیمی فر سیخ ها را بچینید و به مدت 20 الی 25 دقیقه بپزید. نوش جان. نکته: چرب کردن صفحه سیمی فر باعث میشود کباب ها لذیذ تر شوند. برای چرب کردن میتوانید از چربی دنبه استفاده کنید. یک سینی زیر صفحه سیمی فر بگذارید تا چربی هنگام پخت به فر نریزد. این کباب را هم با سیخ چوبی هم سیخ معمولی می توانید درست کنید. ...
طرز تهیه کتلت میگو سوخاری و کتلت میگو با سیب زمینی
ستاره | سرویس آشپزی - میگو پر خاصیت ترین غذای دریایی است. میگوی موجود در کتلت میگو، منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 است که وجود آن در بدن به کنترل فشار خون کمک می کند. این کتلت مانند کتلت اسکاتلندی ، کتلت فلفل قرمز با سیب زمینی در روغن سرخ می شود، بنابراین برای ارتقا سطح سلامت کتلت، بهتر است روغن اضافی آن گرفته شود. برای تهیه کتلت میگو، ابتدا باید به پاک کردن میگو مشغول شد. پس از شستن، میگو ها را ...
10 راه حل برای درمان افسردگی به صورت طبیعی
افسرده بودن شما را بی دفاع و درمانده می کند. اما باید بدانید که اینطور نیست. همزمان با روان درمانی و گاهی اوقات مصرف دارو، کارهای بسیاری است که می توانید برای مقابله با افسردگی انجام دهید. عوض کردن خلقیات از جمله فعالیت های فیزیکی، سبک زندگی و حتی سبک تفکر همگی راه حل های کاملا طبیعی برای درمان افسردگی هستند. 10 راه حل زیر می توانند روند زندگی شما را از حالت رخوت انگیز خارج کند. ...
مغزتان را ضد آلزایمر کنید
و بررسی منظم سلامت قلب، فشار خون، کلسترول، قند خون و تعادل وزن از سنین پایین می تواند مانع ابتلا به آلزایمر از 60 سالگی به بعد شود. در صورت مشاهده هر گونه علائم غیرعادی در ناحیه قلب، حتما به پزشک مراجعه شود تا مشکلات احتمالی قبل از جدی شدن بررسی و درمان شود. هرچه زیان وارد شده به عروق ( مشتمل بر عروق داخل مغز) سریع تر تحت درمان قرار گیرد، عوامل خطرساز محدودتر می شوند و در نتیجه احتمال ...
سالمون کبابی ادویه دار به همراه گل کلم کبابی
سالم و کلسیم به حساب می آید. و اما در کنار این منبع پروتئین گل کلم نیز حضور دارد که سرشار از فیبر است. در نتیجه غذایی که خواهید پخت وعده ای فوق العاده سالم است که می تواند در مسیر کاهش وزن نیز کمکتان کند. مواد لازم: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون یک قاشق غذا خوری زیره خرد شده سه چهارم قاشق چای خوری نمک یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه ...
همه چیز درباره جوانه ها از زبان دکتر کرمانی
خبر ماکو: همه چیز درباره جوانه ها از زبان دکتر کرمانی جوانه ها کامل ترین و حیات بخش ترین خوراک انسان هستند. برای افراد فقیر و غنی هیچ غذایی پر ارزش تر از جوانه ها نیست. جوانه ها شامل اسیدهای آمینه ممتاز و متعادل، اسیدهای چرب، کربوهیدرات ها، قندهای طبیعی، املاح معدنی و ویتامین های گوناگون لازم و ضروری برای بدن هستند. با مصرف جوانه ویتامین ها و پروتئین ها ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تناسب اندام برسیم؟
غذایی خود را افزایش دهند و در زمان استفاده حجم غذایی را کم کنند. فست فودها را به رژیم غذایی خود باز نگردانید وی تشریح کرد: احتمال اضافه وزن افراد پس از ماه رمضان وجود دارد بر این اساس اگر رژیم غذایی گذشته را ادامه دهند، همچنین غذاهای ادویه دار، چرب و سرخ شده را کمتر مصرف کنند و غذاهای آب پز و ترجیحا کم روغن را جایگزین آن کنند چرا که یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی مصرف این گونه ...
توصیه های پزشکی برای دیدن مسابقات جام جهانی
و غیره شود. دیگر این که افراد عینکی حتماً از عینک خود استفاده کنند تا دچار خستگی، قرمزی و درد چشم نشوند. افراد دیابتی اگر خواهان تماشای بازی ها در ورزشگاه هستند باید کفش مناسب پوشیده و حتماً داروهای خود را همراه داشته باشند. توصیه می شود در زمان تماشای بازی های جام جهانی فوتبال از تنقلات سالمی همچون ذرت بوداده، مغزها و آجیل های، میوه های خشک و دیگر تنقلات سالم و آب به میزان زیاد مصرف شود. بهتر است در هنگام دیدن مسابقات فوتبال جام جهانی از مصرف غذاهای چرب و روغنی، تنقلات تند و ناسالم خودداری کنید تا در این دوره دچار درد و ناراحتی جسمانی نشده و بتوانید از تماشای بازی ها لذت ببرید. ...
خوردن به در بارداری، چه خواصی دارد؟
میوه به دارای مقدار زیادی فیبر غذایی، پتاسیم ، قند و ویتامین C می باشد. این میوه فاقد چربی است. به طور کلی، یک عدد میوه به با وزن 92 گرم، دارای 52 کیلوکالری، 0/37 گرم پروتئین، 0/09 گرم چربی ، 14/08 گرم کربوهیدرات ، 1/7 گرم فیبر و 0 میلی گرم کلسترول می باشد. بیشترین املاح موجود در به، پتاسیم و فسفر و کمترین آنها روی است. بیشترین ویتامین ها در به، ویتامین C و بعد از آن ویتامین A می ...
با این روش ساده مانع ریزش موهایتان شوید
از جمله دارو های غنی از ویتامین A یا دارو هایی که برای درمان بیماری های مختلف مانند نقرس، فشار خون، اختلال تیروئید و افسردگی تجویز شود. عسل به دو دلیل اصلی مانع از ریزش مو می شود: اولین دلیل اینکه عسل به شدت خاصیت ضدباکتریایی دارد که پوست سر را سالم نگه داشته، شوره سر و در نتیجه ریزش مو را کاهش می دهد. دلیل دوم؛ عسل باتوجه به میزان قند خون بالایی که دارد، باعث حفظ آب و در نتیجه حفظ ...
برای روشن شدن پوستتان از این ماسکهای ارگانیک کمک بگیرید
...> نشاسته نیز به دلیل چسبندگی خاصیت تمیز کردن پوست را دارد و تمام جرم های پوستی را گرفته و در ترمیم جوشها نیز بسیار موثر است. برای درست کردن ماسک نشاسته هم می توانید از یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب و یک قاشق چایخوری نشاسته استفاده کنید و هم می توانید به جای ماست از یک قاشق شیر استفاده کرده، پس از مخلوط کردن آن را به آرامی بر روی پوست زده و صبر کنید تا کاملا جذب وخشک شود و همانند ماسکهای قبلی ...
این هشدار های ام اس را حتما باید بدانید
ام اس بیماری که باید همه با آن آشنایی داشته باشند.پیش از آنکه دیر شود این مطلب را بخوانید.مولتیپل اسکلروزیس یک بیماری التهابی مزمن سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) است و زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به ماده چرب محافظت کننده از فیبرهای عصبی در مغز و نخاع، حمله می کند. نکات مهمی که باید پیرامون ام اس بدانید هر کسی می تواند به بیماری ام اس مبتلا شود اما نرخ ابتلا به آن ...
غذاهای حجیم، سنگین، پرچرب و سرخ شده مصرف نکنید
به گزارش نویدتهران،مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درخصوص تغذیه صحیح بعد از ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای تغذیه وجود داشته و ریزه خواری در این ماه کمتر بوده است، بنابراین بهتر است این عادت غذایی بعد از ماه رمضان هم ادامه یابد، چراکه خوردن تنقلات بیش از حد و ریزه خواری در تمام ساعات روز، موجب افزایش وزن می شود. دکتر زهرا عبدالهی ...
چه کنیم تا بعد از یک ماه روزه داری چاق نشویم؟
...: متخصصان تغذیه می گویند پس از یک ماه روزه داری برای حفظ نتایج به دست آمده مثل پاکسازی بدن، دفع سموم و کاهش وزن باید از الگوی سالمی پیروی شود. ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی بدن، دفع سموم و کاهش وزن بدن روزه داران است. در این ماه اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه گوارش در شرایط استراحت و سم زدایی قرار می گیرد. اما متخصصان تغذیه می گویند که پس از یک ماه روزه داری باید ...
بهترین مواد غذایی برای پس از زایمان
به 500 کالری بیشتر دارید. اگر وزن شما کم است، هر روز بیش از 45 دقیقه ورزش می کنید، یا بیش از یک نوزاد را شیر می دهید، این عدد بیشتر می شود. بنابراین با پزشک خود صحبت کنید تا مقدار مناسب برای شما را بدست بیاورد. مواد مغذی که نیاز دارید: اگرچه شما برای دو نفر غذا نمی خورید، اما بدن شما نیاز به بازگرداندن مقدار زیادی مواد مغذی دارد. در هر وعده غذایی، نصف ظرف خود را با میوه ها و ...
با این مواد غذایی کبدتان را از نو بسازید
مردم نیوز : اگرچه معده یکی از اعضای بدن است که مسئولیت هضم موثر را به عهده دارد، اما این کار را بدون نیاز به کمک کبد و کیسه صفرا نمی تواند انجام دهد. در واقع عملکرد ضعیف کبد منجر به اختلال در از بین رفتن چربی ها و کند شدن متابولیسم خواهد شد و سموم را در بدن شما باقی خواهد گذاشت. با این حال مصرف برخی مواد غذایی سرعت سم زدایی از کبد را افزایش داده و منجر به کاهش وزن موثر در کمتر از یک ...
خواص روغن شترمرغ چیست؟
بار محل زخم یا سوختگی را با مرهم روغن شترمرغ و عسل بپوشانید. استفاده از این روغن برای درمان خارش های پوستی ناشی از اگزما و خشکی پوست مفید است. یکی از مهمترین خواص روغن شترمرغ در طب سنتی استفاده از این روغن برای درمان بیماری پوستی پسوریاسیس است. به این منظور توصیه می شود، سطح پوست همواره با لایه نازکی از روغن چرب نگه داشته شود. روغن شترمرغ به جوانسازی پوست کمک نموده و استفاده ...
جوانی و شادابی پوست را با این آبمیوه ها تضمین کنید
.... آب کلم همچنین حاوی مواد معدنی از جمله منگنز، مس، کلسیم، آهن و منیزیم به همراه ویتامین های ب 6، ب 1، ب 2، ویتامین ای، فیبر و اسیدهای چرب غیر اشباع است. جوانی و شادابی پوست با آب انگور: پوست و دانه های انگور برای سالها در محصولات زیبایی ضد پیری استفاده شده است. انگور حاوی رسوراترول است؛ آنتی اکسیدانی که به مبارزه با نشانه های پیری می رود. جوانی و شادابی پوست با ...
چگونه در خانه ماسک درست کنیم؟
...> کره ای ها از شیر برای پاک کردن صورت استفاده می کنند و معتقدند شیر به نرم و لطیف شدن پوست کمک می کند. برای این منظور مقداری شیر کم چرب یا پرچرب را در کاسه ای بریزید و به کمک پنبه روی صورت بمالید. 15 تا 20 دقیقه صبر کنید تا شیر روی صورت خشک شود بعد آن را آب بکشید و از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید. ماسک چای سبز چای سبز قدرت پاک کنندگی عمقی پوست را دارد و ...
مزایای مصرف ماهی برای زنان باردار
محققان دریافتند که اسید چرب امگا 3 در ماهی ها برای توسعه زبان کودکان نیز مفید است. نگرانی که در مورد خوردن ماهی در دوران بارداری وجود دارد اینست که بر اساس یافته های قبلی قرار گرفتن در معرض جیوه در ماهی ها ممکن است خطر ابتلا به بیماری های پیشرفته از جمله خطر آسیب قلبی و نقص برگشت ناپذیر در عملکرد مغز در کودکان را افزایش دهد. اگر چه مطالعات بیشتری درباره ارتباط بین مصرف ماهی و رشد مغز مورد نیاز است، نتایج جدید مطابق با بسیاری از مطالعات قبلی است که با خوردن ماهی در دوران بارداری نتایج بهتری در کودکان بوجود می آید. ...
کاربردهای شگفت انگیز سیب زمینی که نمی دانستید
کار را چند بار در روز تکرار کنید. مرطوب کردن صورت و از بین بردن چروک: سیب زمین را رنده کرده و یک قاشق عسل و دو قاشق روغن زیتون به آن اضافه کنید. این ماسک را به مدت 10 دقیقه روی صورت گذاشته و سپس با آب سرد بشویید. درمان پوست چرب: سیب زمینی پوست کنده را رنده کنید و مقداری گلاب و یک قاشق غذاخوری آب لیمو به آن اضافه کنید. این ماسک را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی صورت گذاشته و سپس آب کشیده و ...
چگونه می توان زیاد خورد و چاق نشد!
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از میزان، همه افراد تمایل دارند غذای زیادی بخورند اما چاق نشوند. در این ازخبر برخی از روشهایی نام می بریم که می تواند وزن شما را کم می کند. برای این کار باید یک سری غذا را کم خورد و یک سری غذاها را زیاد خورد. غذاهایی که تراکم انرژی زیادی دارند و زود انرژی ازاد می کنند باعث گرسنگی شما می شوند پس باید این غذاها را کم خورد. غذاهایی که تراکم انرژی کمی ...
خداحافظی با دردهای مفصلی باطب سنتی
شفا آنلاین سلامت وقتی درد مفاصل شروع می شود دوست دارید هرچه زودتر التیام پیدا کنید، اما شاید دوست نداشته باشید مسکن مصرف کنید، مخصوصا اگر نگران عوارض جانبی و تداخلش با دیگر داروها باشید. به گزارش شفا آنلاین :و یا شاید هم داروها به تنهایی نمی توانند کمکتان کنند، پس باید به فکر یک درمان غیر دارویی باشید. یخ و گرما عالی هستند، اما تنها انتخابتان هم نیستند. در ادامه 7 روش طبیعی که می ...
پوست کیوی را بخوریم یا نه؟
...، می تواند دردناک باشد، مخصوصا هنگامی که قصد حالت دادن آنها را داریم. میزان بالای اسیدهای چرب امگا3 در روغن دانه کیوی، بدون سنگین کردن مو، آنها را آبرسانی می کند. این روغن، برای موی خشک و آشفته، بسیار مناسب است. به علاوه، مصرف منظم کیوی، رگ های خونی را تقویت می کند. این، وضعیت های پوست سر خشک مانند شوره سر و اگزمای پوست سر را درمان می کند. همچنین، از التهاب پوست سر ...
