سایر منابع:
سایر خبرها
با این حرکات ساده به راحتی با نفخ خداحافظی کنید + عکس
چپ تان را کنار پای تان قرار دهید و وزن بدن تان را روی پای جلوتر بیندازید. بدن را در جای خود ثابت نگه دارید، لگن خود را جمع کرده و به آرامی نفس بکشید و سپس دست راست خود را مستقیم به سمت بالا بکشید. سرتان را بچرخانید و به سمت دست کشیده تان نگاه کنید و گردن تان را هم بکشید. هرچه این حرکت بهتر انجام شود مثلث بین پاها و بازوها بزرگ تر می شود. حرکت جسد به پشت بخوابید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید. دست های تان را کنار بدن تان دراز کنید و بگذارید بدن تان استراحت کند. برای هر چند دقیقه که می خواهید در این وضعیت قرار بگیرید و ریتم دم و بازدم تان را هماهنگ کنید منبع:الو دکتر ...
چطور باید دراز نشست زد؟! + اشتباهات رایج
قسمت پایین کمرتان احساس درد کنید، پس روی زیرانداز نرم یا روی فرش دراز بکشید. به علاوه می توانید روی یک جیم بال یا توپ بدنسازی هم دراز بکشید و با کمک آن دراز و نشست بروید تا از ستون فقراتتان هم محافظت شود. ببینید: دراز و نشست جالب خرچنگ ورزشکار 2- دست هایتان را به صورت ضربدری روی سینه تان بگذارید، دست چپ روی شانه راست و دست راست روی شانه چپ. حتی می توانید ...
5 حرکت برای کوچک کردن شکم
برای کوچک کردن شکم تان نیازی به انجام کارهای سخت و طاقت فرسا نیست. این 5 حرکت تخت کننده ی شکم را انجام دهید تنها چیزی که نیاز دارید چیزی نرم است که به عنوان زیر انداز استفاده کنید و یک میله ( مانند دسته ی جارو یا تی ). داشتن چربی اضافه در میانه بدن باعث افزایش خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت میشود. خبر خوب میخواهید؟ بله خبر خوب این است که میتوانید با ورزش و رژیمی هوشمندانه با ...
طرز قرار گرفتن دست در حرکت شنا سوئدی چه تاثیری بر نتایج دارد؟
هیچکدام از روتین های فیتنس بدون تمرینات بدنسازی کامل نخواهند بود. بیشتر روتین های تمرینات مقاومتی شامل انواعی از حرکت شنا سوئدی می شوند. جای تعجب نیست! شنا سوئدی حرکتی است که گروه های عضلانی متعددی را به کار می گیرد و همزمان قدرت و استقامت عضلانی ایجاد می کند. حرکت شنا سوئدی با وزن بدن چالش برانگیز است، مخصوصاً وقتی که به عنوان مبتدی شروع می کنید. در تمرینات نظامی از شنا سوئدی به عنوان نوعی تنبیه استفاده می شود و حتماً این را در فیلم ها دیده اید. راه های گوناگونی برای اصلاح و تغییر این حرکت وجود دارد که آن را سخت تر یا ساده تر کرده و یا عضلات متفاوتی را بیشتر هدف بگیرد. یکی از این راه ها تغییر وضعیت قرار گرفتن دست ها بر زمین است. شنا سوئدی مبتدی وقتی برای اولین بار حرکت شنا سوئدی را انجام می دهید احتمالاً از فرم استاندارد آن پیروی می کنید. در این فرم، دست ها کمی بازتر از عرض شانه ها قرار می گیرند. حتی ممکن است شنا رفتن را روی زانوهای تان شروع کنید نه روی انگشتان پا تا حرکت تان چالش کمتری ایجاد کند. انجام این فرم تغییر یافته ی شنا، از وزن بدن تان که به عنوان مقاومت عمل می کند حدود 30 درصد می کاهد. وقتی در شنای استاندارد به تبحر رسیدید می توانید آن را روی انگشتان پای تان انجام دهید. شاید این سوال برای تان پیش بیاید که چطور می توانید این حرکت را تغییر دهید که گروه عضلانی خاصی را بیشتر مورد هدف بگیرید. یکی از راه ها تغییر وضعیت قرار گرفتن دست های تان است؛ فاصله ی بین دست ها. دو انتخاب دارید: می توانید دست ها را نزدیک تر یا دورتر از هم قرار دهید. در ادامه به فواید هر کدام از این دو وضعیت می پردازیم. پیشنهاد مطالعه: چگونه حرکت شنا سوئدی را درست انجام دهید؟ آموزش تصویری شنا سوئدی شنا سوئدی در حالتی که دست ها به هم نزدیک ترند نزدیک تر قرار دادن دست ها به هم نسبت به فرم استاندارد شنا، نوعی تغییر یافته از این حرکت است که فاصله ی دست ها از هم کمتر از عرض شانه هاست. سپس بدن تان را به سمت زمین پایین می آورید تا جایی که قفسه سینه تان تقریباً با زمین مماس شود و بعد به بالا برمی گردید. حالا فواید این رویکرد چیست؟ شنا با دست های بهم نزدیک تر، عضلات داخلی سینه و سه سر بازویی را کمی بیشتر هدف می گیرد. مطالعه ای دریافت این فرم شنا، فعال سازی عضلات سه سر بازویی را 15 درصد افزایش می دهد. برای بیشتر افراد شنا با دست های بهم نزدیک تر کمی سخت تر از شنا با دست های از هم دورتر است. اگر این فرم برای تان خیلی چالش برانگیز نیست، دست های تان را روی سطح کم ارتفاعی مثل یک استپ قرار دهید تا قدرت و استقامت بیشتری ایجاد شود. یک امتیاز دیگر شنا با دست های بهم نزدیک تر این است که فشار کمتری به شانه های تان وارد می شود. اگر سابقه ی آسیب شانه یا مشکل شانه ی گردان را داشته باشید این حرکت شنا سوئدی برای تان مناسب تر است. ضمنا در این فرم شنا، به مچ های تان نیز فشار کمتری وارد خواهد شد. شنا در حالتی که دست ها از هم دورترند حالا که یک ست شنا با دست های بهم نزدیک تر را انجام دادید، وقت آن است که فرم شنا با دست های بازتر را اجرا کنید. همانطور که معلوم است باید دست های تان را در وضعیت دورتری از هم قرار دهید؛ چیزی حدود 150 درصد پهن تر از عرض شانه ها. این فرم شنا نسبت به فرم اجرای شنا با دست های بهم نزدیک تر ساده تر است اما فشار بیشتری به شانه ها وارد می کند و این نکته ای است که اگر سابقه ی مشکلات شانه را دارید حتما باید به آن توجه کنید. فواید حرکت شنا سوئدی با دست های از هم دوتر چیست؟ وقتی دست ها را بازتر از عرض شانه ها قرار می دهید، عضلات پکتورال بیشتر درگیر شده و هر چه دست ها را دورتر از هم قرار دهید، این عضله بیشتر فعال خواهد شد. اگر نمی خواهید عضلات پکتورال تان زیاد رشد کنند این فرم شنا را به طور مکرر انجام ندهید. درست مانند تمام فرم های شنا، حین اجرا بدن تان را در یک خط مستقیم نگه دارید و تا جایی که می توانید به زمین نزدیک شوید. تقلب نکنید! حرکت شنا با دست های از هم دورتر، عضلات پکتورال را بیشتر هدف می گیرد اما این تنها چیزی نیست که درگیر می شود. مطالعه ای نشان داده که شنا با دست های از هم بازتر، فعال سازی عضلات دو سر بازویی را نسبت به شنای استاندارد، 20 درصد افزایش می دهد. اگر عضلات سه سر بازویی تان نیاز به تمرین و تقویت دارند، شنا با دست های به هم نزدیک تر کمک تان خواهند کرد تا به هدف تان برسید. برای ایجاد تعادل در تمرینات، بهتر است هر دو فرم را انجام دهید. پیشنهاد مطالعه: فواید شنا سوئدی و آموزش 14 حرکت شنا سوئدی + تصویری آیا استفاده از دسته شنا مفید است؟ ممکن است درباره ی دسته شنا شنیده باشید یا آن را امتحان کرده باشید. با استفاده از این ابزار ورزشی به جای اینکه دست ها را روی زمین بگذارید، دسته ها را می گیرید. دسته شنا باعث می شود دست های تان بالاتر بیایند و در نتیجه در وضعیت بلندتری شروع خواهید کرد. این حالت باعث افزایش طیف حرکتی شده و عضلات تان را بیشتر به چالش می کشد. با کمک دسته شنا، ساعد دست تان باید سخت تر کار کند تا بدن تان را پایین بیاورد و بعد آن را به بالا برگرداند و این مسافت بیشتر خواهد بود. اما استفاده از دسته شنا می تواند موجب اختلال در فرم اجرا شود. ضمنا هر چه مسافتی که بدن تان باید طی کند طولانی تر باشد، فشار بیشتری به شانه های تان وارد خواهد شد. بزرگترین امتیاز دسته شنا این است که مقداری از فشار روی مچ های تان کم می کند چون آنها را در وضعیت خنثی نگه می دارد. وقتی دست های را روی زمین می گذارید و شنا می روید، مچ های تان مجبورند بیشتر باز شوند که مطلوب نیست. شما می توانید با استفاده از دسته شنا از این اتفاق پیشگیری کنید. اگر مچ های کوچک و ضعیفی دارید، حتما یک جفت دسته شنا تهیه کنید. اما حتماً سعی کنید فرم اجرای تان تغییر نکند و دچار اشتباه نشوید. تمرین شنا بسیار شبیه تمرین تمام بدن در یک حرکت است و شما می توانید آن را در هر جایی انجام دهید. تمام چیزی که نیاز دارید، زمین و کمی انگیزه است! اما مواظب باشید فرم یکسان را به طور یکنواخت اجرا نکنید. طرز قرار گرفتن دست ها روی زمین را تغییر دهید تا عضلات متفاوتی را هدف بگیرید. هم شنا با دست های از هم دورتر و هم شنا با دست های به هم نزدیک تر امتیازاتی دارند، پس با هر دو فرم، فواید هر دو را نصیب خود کنید. یادتان باشد تغییر فاصله ی دست ها، تنها یکی از راههای تغییر اجرای شناست. راههای زیاد دیگری نیز برای افزایش چالش در این حرکت وجود دارد. هر فرمی را که انتخاب می کنید، به هر حال این تمرین شگفت انگیز را در روتین تمرینات خود نگه دارید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
8 علت کمر درد
که طرفدار پر و پاقرص دور کاری هستند فکر می کنند که با انتقال امور شغلی شان به منزل به طور کلی از مشکلات سختی کار مبرا هستند و عضلات کمر و پشت شان به این زودی ها در معرض خطری جدی قرار نمی گیرد. اگرچه محیط دلنشین منزلِ شخصی یا آپارتمان در ایجاد احساس آرامش در شما مؤثر است، اما همین احساس آسودگی باعث می شود از مراقبت و کنترل طرز ایستادن و نشستن تان دست بکشید. به علاوه خیال نکنید که کارهای خانه هم ...
خوراکی های مفید برای چاقی صورت
....این راه ساده ایه شاید باور نکنی اما بهترین راهه 4- شیره خرما و شیره انجیر برای چاقی صورت خیلی موثره 5- جوانه گندم بخور 6- شما باید بدنسازی کار کنی البته با تغذیه درست به اینصورت که با بلندکردن یک وزنه سنگین فشار وزنه رو با عضلات صورتت کامل نشون بده یعنی مثل اخم کردن یا خندیدن عضلات صورت رو با تمام نیرو همراه وزنه سنگین منقبض میکنی به مرور ماهیچه های صورتت مثل بقیه بدن رشد میکنه و خوش فرمم میشه بعدم که ول کنی ماهیچه ها باز میشن و یه صورت تو پر رو بهت میدن . ...
همه چیز درباره درد گردن
دو دهه گذشته افزایش یافته به شکلی که امروزه بعد از کمردرد از مشکلات رایج جوامع پیشرفته می باشد. بطور معمول این دردها گذرا هستند ، اما چنانچه درد بیمار دراز مدت و یا تشدید شود به منظور بررسی مشکلات و اختلالات احتمالی و زمینه ای حتما باید توسط پزشک مورد بررسی قرار گیرد. گردن درد به طور معمول با گرفتگی عضلات همراه می باشد که با حرکت سر تشدید می شود و نیز دیگر علایم مانند بی حسی و یا ...
از دلایل گرفتگی انگشتان پا
) به عنوان مقصران اصلی شناخته می شوند. زمانی که ورزش می کنید، مواد معدنی یا الکترولیت هایی که عضلات شما برای ارائه عملکرد درست، به آنها نیاز دارند، از طریق تعریق دفع می شوند . این کمبود موجب انقباض ها یا اسپاسم های عضلانی می شود که به نام گرفتگی های عضلانی می شناسیم. اگر برای مدت زمانی طولانی دویده اید، بیش از اندازه از خود کار کشیده اید، یا بیش از اندازه ورزش کرده اید، گرفتگی انگشتان پا ...
در ماه چهارم بارداری چه می گذرد؟
خوابیده اید حالت تهوع به شما دست داد یک علامت برای تغییر وضعیت شماست. خیلی عالی خواهد بود اگر بتوانید در یکی از کلاس های مربوط به آموزش های دوران بارداری و تمرینات زایمان ثبت نام کنید. به پروبیوتیک ها فکر کنید استفاده از مواد غذایی پروبیوتیک باعث افزایش سیستم ایمنی بدن شما شده، مشکلات گوارشی مانند اسهال و یبوست را برطرف کرده و با مسمومیت های غذایی باکتریایی مانند سالمونلا مقابله ...
واژن پس از زایمان، چه تغییراتی می کند؟
زایمان تان با پزشک تمام شود و مشخص کند که کاملا بهبود یافته اید، باید از قرار دادن تامپون ( پنبه یا چیز دیگری که در مجرای بدن یا روی زخم قرار می دهند) خودداری کنید. انجام این کار قبل از بهبودی ناحیه واژن می تواند باعث عفونت شود. در عین حال این نکات را رعایت کنید تا درد پس از زایمان را از بین ببرید. آیا واژن شما پس از زایمان هم مثل قبل خواهد بود؟ سوال قاطعانه هر زنی که می ...
مثانه بیش فعال در زنان، درمان با استراتژی ذهنی
...، به این که پاهایتان به زمین فشار وارد می کند، و نفس تان وارد ریه ها شده و از آن خارج می شود. هم چنین از آنچه می بینید یادداشت بردارید، از صداها و بوهای اطراف تان. اگر افکار دیگری به ذهن تان آمد، بی آنکه درباره شان قضاوت کنید آنها را مد نظر قرار دهید. بعد بگذارید در لحظات بعد، این افکار به موازات قدم زدن، شما را به هرجا که خواست ببرد. خود استراتژی های ذهنی نمی تواند مشکلات مربوط به کنترل مثانه را حل کند. در هر حال شما به روش های درمانی دیگری برای OAB نیاز دارید. اما این استراتژی ها می تواند به شما کمک کند آرام تر شده، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده و بیشتر این وضعیت را کنترل کنید. ...
علت و درمان ورم در بارداری
تورم کمک میکند. 4- برخی ورزشهای سبک و ملایم را انجام دهید (حتی در حالت نشسته). ورزش و نرمش برای کاهش تورم بدن بسیار مفید است. چون در وضعیت بارداری هستید، میتوانید به پیادهروی بروید، یوگا تمرین کنید و حرکات کششی انجام دهید. 5- در طول روز چند بار پاهایتان را بالا بگیرید. اگر امکان دارد به پهلوی چپ دراز بکشید زیرا سیاهرگ بزرگ وناکاوا در سمت راست بدن قرار دارد و باعث تورم بدن در این ...
تنها با استفاده از سرکه سیب وزن کم کنید!
فرقی نمی کند که از بیماری قلبی رنج می بردی یا تنها به یک عفونت ساده مبتلا شده اید، سرکه سیب بر هر درد بی درمان دواست! در اینجا می خواهیم از این خوراکی برای سوزاندن چربی ها، به خصوص چربی های مزاحم ناحیه شکم، و کم کردن وزن استفاده کنیم و شما را لاغر و خوش هیکل کنیم! اما قبل از اینکه بخواهید بدانید چه طور باید برای این کار از سرکه سیب استفاده کنید، بهتر است ابتدا با آن آشنا شوید. سرکه سیب ...
تغییرات واژن در رابطه جنسی
شده را به صورت خلاصه در اختیارتان قرار می دهیم. در زمان رابطه جنسی اتفاقی که برای مرد رخ می دهد در ظاهر و نمایان است ولی اتفاقی که برای شما رخ می دهد و تحریک کننده است در درون بدن شماست... دستگاه تناسلی زنانه - مغز دوم شما (واژن) یک فعالیت بلقوه و پنهانی را احساس می کند، رگ های خونی شما منبسط می شوند و گسترش می یابند و جریان خون اضافی را مستقیما به سمت پایین تنه تان ...
برقراری رابطه زناشویی، وقت شناس باشید
انسولین در بدن افزایش پیدا می کند. این بدین معنی ست که به جای تبدیل قند به انرژی، تبدیل به چربی شده و ذخیره می شود. تا جایی که می توانید وعده ی غذایی مهم و بزرگ تان را در ابتدای روز قرار دهید. یکی از بررسی هایی که بر روی 420 فردی که رژیم گرفته بودند انجام شده است نشان می دهد که افرادی که بزرگ ترین وعده ی غذایی شان را قبل از ساعت 3 ظهر می خورند، از افرادی که شام سنگین می ...
شنا؛ ورزشی بی نظیر برای بارداری
... کاهش پشت درد هنگام بارداری، قوی نگهداشتن ماهیچه های پشت بدن، از درد و کشش در بدن پیشگیری می کند. ورزش اسکات برای قوی کردن ماهیچه های پشت بسیار مؤثر است، اما وقتی شکم شما بسیار بزرگ و سنگین است، به دلیل جاذبه، به راحتی نمی توانید این حرکت ورزشی را انجام دهید و داشتن تعادل برای تان بسیار سخت خواهد بود. اما انجام این حرکت در استخر بسیار راحت است. درون آب ایستاده و ...
چند بار شنا بروم؟
؛ شما برای اجتناب از زمین خوردن و ترمیم بافت هایتان به این آمادگی نیاز دارید. شیوۀ درست شنا رفتن شنا رفتن چندان هم بدون خطر نیست. مهم این است که این حرکت را به شکل درستش انجام دهید. یعنی بدون انحنای کمر، بدون حرکت موجی و بدون صاف کردن پشت. روی دست ها و پاهای تان دراز می کشید، انگشت ها کمی بازند و آرنج ها را کمی خم می کنید، به حدی که در فاصلۀ چند سانتی متری از زمین قرار بگیرید. سپس ...
چگونه تأثیر احساسات را بر رفتار و عملکرد خود مدیریت کنیم؟
عمل عواقبی دارد. از چگونگی تأثیر احساسات بر خودتان آگاه باشید و زمانی که احساسات منفی رفتار شما را تحت تأثیر قرار میدهند، سعی کنید اطمینان یابید که ناگهان واکنشی غیرعادی از خود نشان نمی دهید. از مغز متفکرتان کمک بگیرید تا احساسات تان را در یک موقعیت معین مدیریت کنید. بسیاری از افراد گرفتار درد و رنج می شوند و اجازه می دهند لذت آنها از زندگی محدود شود. به تجربیات اجازه ندهید واکنش های ...
16 سرگرمی برای زندگی باکیفیت تر
.می تواند به شما احساس مفید بودن بدهد. .می تواند خلاقیت شما را شکوفا کند. .می تواند ذهن شما را فعال نگه دارد. .می تواند باعث شور و اشتیاق شما بشود. بعضی از سرگرمی ها علاوه بر لذت بخشی، برایتان مفید هم هستند. در ادامه 16 تا از این سرگرمی ها را به شما معرفی می کنیم که کیفیت زندگی شما را بهبود می دهند: همه باید مدیتیشن را امتحان کنند. اما آیا مدیتیشن سرگرمی است؟ من معتقدم که هست. انجام مدیتیشن به شما کمک می ...
4 آجیل که خطر سکته قلبی و اضافه وزن را در شما کاهش می دهند
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مجله کوروش/ آجیل و انواع مغزها خواص فراوانی برای سلامت بدن دارند. تمام انواع آجیل حاوی حجم بالایی از اسیدهای تک و چند زنجیره ای اشباع هستند و در نتیجه نقش مهمی در کاهش کلسترول بد بدن و افزایش چربی یا کلسترول خوب بدن دارند. در این نوشتار با ما باشید تا 4 آجیلی که خطر سکته و حمله قلبی را در شما کاهش می دهند را به شما معرفی کنید. بادام؛ فشار خون تان را ...
گیاه شگفت انگیز که برای سلامیتان معجزه می کند!
گزنه را که دارای خواص ضدالتهابی است و یک نوع دیورتیک است که بدن شما را از زباله ها پاک می کند، مصرف نمایید. نکته: از نوشیدن چای گزنه در اواخر روز اجتناب کنید؛ این کار باعث نیاز مکرر شما به دفع ادرار در حین خواب می شود. کامفری برای دردهایتان گیاه کامفری را برای نیازهای اولیه تان در خانه کشت دهید. به گفته یکی از متخصصان گیاهان دارویی، ساده ترین درمانی که می توانید در ...
مراقبت بعد از هیسترکتومی، درمان و عوارض
، کلونیدین (داروی فشار خون) و نورونتین (برای تشنج و درد مزمن) به رفع گرگرفتگی کمک می کنند. برخی از خانم ها پس از هیسترکتومی در طول مقاربت دچار درد شدید می شوند. از این رو، توصیه می شود قبل از مقاربت از روغن یا مرطوب کننده استفاده کنند تا خشکی واژن مشکلی ایجاد نکند. ضعف لگن گاهی اوقات بعد از هیسترکتومی افزایش می یابد. اگر ضعف لگن دارید، ممکن است بعد از عمل به مشکلات لگنی بیشتری بربخورید. ورزش کگل به تقویت عضلات لگن کمک کرده و حتی در موارد خاص شما را از انجام عمل بی نیاز خواهد کرد. ...
بارداری در فصل تابستان، راه های خنک شدن
و منجر به یک وضعیت مسمومیت با آب شود. هیدراتاسیون بیش از حد با آب، الکترولیتهای شما را بیشتر می کند و می تواند باعث ایجاد خستگی در عضلات، Fatigue in the muscles گرفتگی و در موارد شدید، از دست دادن هشیاری شود. آرام و خنک باشید آن داگلاس، نویسنده مادر همه کتابهای بارداری، این نکات را اشاره می کند : – شنا کردن نه تنها شما را خنک می کند، بلکه کمک می کند تا بخشی از احساس ...
درمان معده درد با راهکار های خانگی
...) مکانی دنج و راحت برای دراز کشیدن روش استفاده جایی مناسب برای دراز کشیدن پیدا کنین و کمپرس آب گرم را روی شکم بگذارید. باید درجه حرارت مناسب و در عین حال گرمی داشته باشه. این کار رو حداقل 15 دقیقه یا تا زمانی که نیاز دارین، انجام بدین. لعاب برنج برای تسکین معده درد منظور از آب برنج، آبی است که پس از طبخ برنج آبکش می شه. آب برنج یک نوع ماده ...
رشد نوزاد در هفت ماهگی، چگونه است؟
...> چگونه می توانید کمک کنید : - تصویر کودکتان را در آینه به او نشان دهید و اسم او را صدا کنید تا تصوری از خود به دست آورد. - تمام صداهایی را که کودک شما در می آورد،مثل "با”، "دا”،”کا” ، تکرار کنید. روابط اجتماعی کودک در هفت ماهگی کودکان در این سن به کودکان دیگر نگاه میکنند ،دستش را به سمت آنها دراز می کنند، و دوست دارند آنها را لمس کنند . کودک هفت ماهه دوست ...
فیبروم های رحمی در زنان، چگونه پاک سازی کنیم؟
میربرد و مواد غذایی زنجبیل وارد عضلات شده و عضلات قوای بسیار زیادی میگیرند.در فیبروم ھا Heat بالا و التھابات بیش از حد داخلی باعث به وجود آمدن فیبروم میشود . نکته بسیار مھم در این شستشو این است که بعد از انجام این عمل باید تمام لباس زیر ها، زیر پوش ھا و حتی جورابھایمان راعوض کنیم چون میکرب ھای قبلی در آنھا وجود دارد و اگر عوض نشوند باعث برگشت میکرب میشوند. اگر نتوانستیم بخریم ...
چه صبحانه ای شما را لاغر می کند؟
متفاوت است و شما باید صبحانه مطلوب بدن خود را با انجام آزمون و خطاهای متوالی انتخاب کنید؛ اما به هر حال باید توجه داشته باشید که در این انتخاب ها توصیه های زیر رعایت شود. 1. صبحانه خود را بزرگ تر انتخاب کنید! بله درست است. صبحانه بزرگ تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در یک مطالعه ی اخیر ...
خوراکی های مناسب قبل و بعد از ورزش
عوامل بسیاری دارد یعنی طول و شدت تمرین، شرایط محیطی و فیزیولوژی فردی شما.اگر میخواهید همه چیز را در مورد تعیین میزان مایعات مورد نیاز خود در تمرینات به دست بیاورید (به من اعتماد کنید)، باید از ماشین حساب هوشمند استفاده کنید. با وزن کردن خود قبل و بعد از ورزش شروع کنید و هر دو عدد را ثبت کنید.پس از تمرین، نوشیدن 16 اونس مایعات بدون قند برای هر پوند که از دست داده اید برای بدن شما مناسب ...
خام گیاهخواری تجویزی برای بیمارهای صعب العلاج / خوردن مکرر غذای پخته، صحیح نمی باشد
باید چاق باشه ونه لاغر چون این روش ضمن ضعیف کردن بدن میل جنسی را به مرور شدیداً سرکوب می کند. این پزشک فوق تخصص تغذیه با تاکید بر این که رژیم خام گیاهخواری به عنوان یک رژیم پاکسازی بصورت چهله در افرادمیتواند مورد استفاده قرار بگیرد تصریح کرد: البته باید تمام مصرف خوراکی های فوق متناسب با مزاج انسان باشد . وی ادامه داد: خام گیاهخواری با پاکسازی در بیمارهای صعب العلاج مانند برخی ...
پیوند عزیز نسین با ترکیه اردوغانی
زندگی او انجام گرفت ندارم چرا که او از منظر خود و دیدگاه لیبرال و تا حدودی چپ مزاجانه به مبارزهٔ با آن چه بقول خودش نادانی و افراطی گری دینی می خواند پرداخته است . او به آزادی بیان و حق انتقاد بدون رعایت متعینات اسلام معتقد بود. بعد از فتوای خمینی برای قتل سلمان رشدی، در یک لجبازی نابخردانه ترجمهٔ کتاب آیات شیطانی را با تبلیغات اسلام ستیزانه به دست گرفت . این مهم منجر به مورد هدف قرار گرفتن وی از سوی ...