سایر منابع:
سایر خبرها
پیکان 3- سایپا صفر؛ کیلومتر دایی صفر شد!
نانگ نون به موزه تبدیل خواهد شد. خبر خیلی کوتاه بود، اما نشان از دید بلند و توسعه خواه سیاست گذاران آن کشور داشت. اکنون نام غار تام لوانگ نانگ نون در اذهان خواهد ماند. از همان فردای اعلام مقامات، هجوم گردشگران برای دیدن این غار آغاز شده است. خیلی ساده سیاست مداران تایلندی این هنر را داشتند که از فرصت پدیدار شده توسط یک حادثه بهره ببرند و یک غار گمنام در کشور خود را به یک مکان گردشگری جهانی تبدیل ...
رمزگشایی از ماهیت حیات
مرتبط با پیدایش حیات هستند. استروماتولیت ها، انباشت های شکل گرفته از جلبک های سبز- آبی قدیمی ترین فسیل های جهان با عمری 3.5میلیاردساله هستند. پرسش های بی پاسخ زیادی درباره پیدایش غیرزیستی حیات وجود دارد. آزمایش ها هنوز باید نشان دهند که انتقال از مواد غیرآلی به ساختارهایی شبیه به پروتوبایونت ها و پیش سلول ها چطور صورت گرفته است. در کنار این فرضیه، برخی دیگر از دانشمندان مدعی غیرضروری ...
جای خالی مردان اقتصادی/ معیشت در حال سقوط مردم/ آزمون و خطای دولت در بازار ارز/ تشدید گرانی خودروهای ...
ببیند که رئیس کل جدید چه می کند. از وقتی که مشکل افزایش قیمت ارز چهره واقعی خود را نشان داد و دولت قیمت رسمی ارز را به 4200 افزایش داد بسیاری از افراد که دستی در آتش داشتند ضمن مصاحبه اعلام کردند که عمق و سطح مشکل بسیار فراتر از نگاه ساده انگارانه دولت است و لازم است تدابیر بسیار بیشتری به انجام برسد. مطمئنا راه درست برخورد با این مشکل آن است که ریشه های این افزایش های چند ...
رواج حجامت؛ خوب یا بد؟!
...> او اما می گوید: بر اساس آنچه مطالعات علمی و شواهد پزشکی نشان می دهد، این روش درمان اگر بر اساس اصول طب سنتی(نوع مزاج، تعدیل و تغییرات لازم در مورد روش زندگی و...) و بیمار مناسب انتخاب گردد، می تواند در کاهش علائم بیماری های روان تنی(سایکوسوماتیک) که بیشتر منشأ روانی دارند، مختصری اثر داشته باشد. بدیهی است که این روش در درمان هر بیماری توصیه نمی شود. به گفته این فوق تخصص قلب و عروق، حجامت ...
لذت و رنج سرعت
به گزارش ذاکرنیوز، نوتیلوس | تام وندربیلت، الآن چقدر طول می کشد؟ به گفتۀ گوگل، اندکی کمتر از 250 میلی ثانیه. در سال 2008 این شرکت، گزارش تحقیقاتی را ارائه داد که مدت زمان ایدئالِ مورد نیاز برای نمایش نتایج جستجو را بررسی می کرد. براساس این پژوهش، اگر پاسخ دهی بیشتر از 1 ثانیه طول بکشد، ممکن است رشتۀ افکار کاربر پاره شود . گوگل گزارش کرد که مدت زمان ایدئال برای یک ماشین جستجو، دقیقاً یک چهارم ثانیه است. این مدت، مناسب به نظ ...
8 ترفند ساده برای جبران کمبود خواب
خواب موجب کاهش جریان خون در ناحیه های مغز، مانند قشر پیشانی، که مسئول فرآیندهای تفکری بالاتر از قبیل حافظه کاری است، می شود و به احتمال زیاد شما را حساس تر و مستعد ابتلا به نوسانات خلق و خو می کند . 1- کنار پنجره بنشین یا قدمی به بیرون بگذار یکی از دست نوشته های ویتنرز می گوید که: طبیعت یکی از مواردی است که به لحاظ به لحاظ روان شناختی و فیزیولوژیکی دست کم گرفته شده است. ارتباط با ...
آموزش حلقه لاغری یا هولاهوپ برای لاغری، آیا حلقه لاغری عوارض دارد؟
از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود. فواید تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند. بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود 30 عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد. بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود 400 کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای 600 کیلوکالری برسد. بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال 2009، تنها 8 دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود 50 کیلوکالری یا حدود 6٫25 کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ باعث مصرف 210 کیلوکالری در 20 دقیقه می شود. تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت قلب نیز می شود.20 دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود. افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود. گذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید. تمرین با هولاهوپ باعث ورزیده شدن عضلات ران، باسن و تنه می شود، میزان سوخت و ساز بدن (متابولیسم) را تا 200 کالری در مدت 20 تا 30 دقیقه و حتی 600 کالری در مدت زمان یک ساعت افزایش می دهد نحوه انتخاب حلقه لاغری اگر در استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ مبتدی هستید و هنوز روش های استفاده از آن را یاد نگرفته اید، بهتر است حلقه ایی بزرگ انتخاب کنید. حلقه های کوچک تر به خاطر نیاز به هماهنگی و آمادگی عصبی عضلانی بیشتر برای شما مشکل خواهد بود. برای تشخیص اندازه حلقه کافی است یک طرف حلقه را روی زمین بذارید و طرف دیگر در مقابل ناف شکم قرار بگیرد. این مقدار اندازه برای شروع مناسب است. دو نوع حلقه هولاهوپ وجود دارد 1- حلقه هولاهوپ وزنی که برای افزایش قدرت و استقامت عضلات بدن و برای ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود. 2- حلقه های هولاهوپ ساده و بدون وزن که برای افراد مبتدی مناسب است. قطر دایره حدود 101 سانتی متر برای کمر و حدود 90 الی 100 سانتی متر برای اندام های فوقانی و تحتانی مناسب است. چرا هنگام حلقه زدن بدن کبود می شود؟ بیشتر کسانی که برای اولین بار با حلقه های سنگین ورزش می کنند دچار کبودی در نایحه دور کمر می شوند که ممکن است در نگاه اول ما را بترساند! اما جای ترس ندارد، چرا که این کبودی مربوط به آسیب دیدن عروق سطحی است. به این معنی که بخش کوچکی از خونی که در این رگ ها در جریان است، زیر سطح پوست ما جمع می شود. وقتی حلقه می زنیم نازک ترین رگ های خونی ما که مویرگ نامیده می شوند، متناوباً تحت شوک ناشی از برخورد یک شیئ حدود یک کیلویی قرار می گیرند. بنابراین این ضربه ها موجب نفوذ خون به بیرون کرده و در باقت پوست قابل روئیت است. گرچه کبودی های ناشی از حلقه ممکن است بعضی مواقع دردناک باشند ولی عموماً بی خطر بوده و جای نگرانی نیست. چگونه کبودی بدن ناشی از حلقه زدن را رفع کنیم؟ چند روز حلقه نزنید. به خودتان زمان دهید تا درمان شود. زمانی که کبودی التیام یابد به احتمال خیلی قوی دیگر هرگز تکرار نمی شود. بر اساس بررسی هایی که در طول سال ها صورت گرفته است اغلب افرادی که برای اولین بار حلقه می زنند این کبودی ها را تجربه کرده اند ولی پس از بهبودی هر گز دوباره تکرارنشده اند. چگونه می توان از کبودی جلو گیری کرد؟ برای اینکه کبودی اتفاق نیفتد یا مقدار آن کاهش یابد بهتر است در روزهای اول که شروع به این ورزش می کنید حلقه زدن را از زمان خیلی کم (مثلاً 3 تا 4 دقیقه) در روز شروع و به تدریج در طول 2 هفته آن را به 25 تا 30 دقیقه برسانید. در این صورت بدن به تدریج با فشارهای ناشی از حلقه آدابته شده و واکنش کمتری نشان می دهد. آموزش ورزش با حلقه لاغری تمرینات متعدد و مفرحی با حلقه هولاهوپ با دست، پا و کمر برای تقویت کل بدن و چربی سوزی وجود دارند. برای شروع ورزش با حلقه لاغری بهتر است از تمرین اصلی و اساسی هولاهوپ یعنی چرخش دور کمر شروع کنید. بعد از فرا گرفتن این تکنیک و احساس راحتی در انجام آن، قدم بعدی انجام حرکات پیچیده تر و ترکیبی است که تمامی بدن را بکار می گیرد. 1- چرخش دور کمر حلقه را در قسمت پایینی کمر با دو دست نگه دارید، دست ها باید مقابل یکدیگر در دو طرف حلقه باشند. حلقه را به قسمت پایینی کمر بچسپانید و پاها باید به اندازه عرض لگن باز باشند. پای چپ کمی جلوتر از پای راست و زانوها نیز کمی خم باشند. با دست ها، موافق عقربه های ساعت چرخشی به حلقه بدهید و همزمان با چرخش حلقه، کمر را به سادگی بچرخانید تا حلقه به چرخش خود ادامه دهد. اگر در ابتدا چرخش حلقه برای شما سخت است سعی کنید حین چرخش حلقه، وزن بدن را بین پای جلو و عقب تعویض کنید. 2- چرخش طرفی کمر در حالی که اندازه پاها از اندازه شانه بیشتر است، بایستید و پاها را مقابل هم و در یک راستا قرار دهید. همانند تمرین قبل حلقه را بچرخانید با این تفاوت که حین چرخش، کمر را موافق حلقه به چپ و راست حرکت دهید.عضلات شکم سفت، شانه ها و سینه بالا باشند. هرچه قدرت چرخش بیشتر باشد سرعت چرخش بیشتر می شود. 3- چرخش 360 درجه ابتدا برای یادگیری این حرکت ترکیبی، سعی کنید حرکت را بدون حلقه انجام دهید تا به خوبی آن را یاد بگیرید. برای انجام حرکت پای چپ را محکم روی زمین قرار دهید، به هیچ عنوان پای چپ نباید حرکت کند. پای راست را از زمین بلند کنید و بدون اینکه پای آن را زمین بگذارید، 360 درجه دور خود بچرخانید. پای چپ به عنوان محور چرخش عمل می کند. بعد از یادگیری حرکت، حلقه را دور کمر بگیرید و موافق عقربه های ساعت چرخشی قوی به حلقه بدهید. وقتی حلقه موازی زمین می چرخد، پای چپ حمایت کامل بدن را برعهده می گیرد و با پای راست چرخش را انجام دهید. بعد از اتمام چرخش به وضعیت اول برگردید و آماده برای چرخش بعدی باشید. اگر در ابتدا چرخش 360 درجه برای شما سخت است می توانید، چرخش 180 درجه را تمرین کرده و بعد از یادگیری چرخش کامل را تمرین کنید. 4- قدم زدن چرخش ساده دور کمر را انجام دهید. هنگام چرخش حلقه موازی با زمین، سعی کنید یک قدم کوچک به جلو بردارید. بعد از مدتی از انجام این تمرین سعی کنید قدم های بلند تر و سریع تر بردارید. 5- چرخش با لانگز حلقه را با دست راست تان طوری بگیرید که کف دست رو به پایین باشد. حلقه لاغری را موافق عقربه های ساعت دور بدن بچرخانید و در جلو و پشت بدن حلقه را بین دست راست و چپ تعویض کنید. این حرکت را به خوبی یاد بگیرید. بعد از یادگیری این حرکت سعی کنید، هنگام چرخش حلقه به دور بدن حرکت اسکوات یا لانگز را انجام دهید. تهیه و تدوین: elmevarzesh.com منابع: hoopnotica + closeronlin e + health ...
راهکارهای برخورد با انسان های موج منفی!
بالاتری کسب می کنند. همچنین افراد باهوش مراقب ایده ها و نقطه نظراتی که می پذیرند، هستند. آلاس می گوید:" یک ذهن هوشمند از پذیرش چیزهایی که ارزش اسمی دارند، بسیار متنفر است و بنابراین از قبول آن ها تا زمان پیدا شدن شواهد فراوان خودداری می کند." 5- آن ها از مصاحبت با خودشان لذت می برند ریچارد هی (Richard He) می گوید افراد بسیار باهوش " بسیار فردگرا" هستند. تحقیقات اخیر نشان می ...
سلسله تاملاتی بر داستان شازده کوچولو
شاهکار این نویسنده یعنی کتاب شازده کوچولو بپردازم. 1- شازده کوچولو به مثابه کریستال داستان شازده کوچولو شاهکار اگزوپری که در سال1944 انتشار یافته است، تاکنون به بیش از صد زبان ترجمه شده و محبوب ترین کتاب قرن بیستم شمرده می شود و لقب کتاب قرن را به خود اختصاص داده است. این کتاب سومین کتاب پرخواننده جهان است. به رغم زبان ساده و روان داستان؛ این اثر از ویژگی های غنایی ...
خطر خودکشی در کمین دانشجویان جهان
اینکه روزانه 40 نفر خودکشی می کنند که از این میزان حدود 20 نفر آنها دانشجو هستند. به نقل از فارس؛ نتایج تمام بررسی های صورت گرفته در کشورهای مختلف دنیا نشان می دهد، از هر سه دانشجو یک نفر به خودکشی فکر می کند. یک تحقیق جدید که سطح اضطراب دانشجویان را نشان داده؛ هشدار می دهد که دانشجویان دانشگاه های مختلف در حال رسیدن به مرز پایان دادن به زندگی خود هستند. آمارهای به دست آمده حاکی از آن است، 35 درصد دانشجویان در طی 12 ماه گذشته آسیب به خود یا خودکشی را در افکارشان گذرانده اند.؛ ضمن اینکه افزایش حجم درس ها، محدودیت های تحصیلی و مشکلات مالی بعضی از چالش های مشترک میان دانشجویان است. ...
گزارش شرق از فساد گلاسه ای / روزنامه ها از کدام دغدغه های اقتصادی نوشتند؟
: ترامپ عامل بخشی از افزایش قیمت ارز و سکه در بازار است، اما همه مشکلات نیست؛ چراکه بخشی از مسائل فعلی به انباشت مشکلات قبلی در اقتصاد ایران بازمی گردد.این کارشناس اقتصادی با انتقاد از افزایش حجم نقدینگی در اقتصاد ایران اظهار داشت: زمانی که در اقتصاد این حجم پول سمی وجود دارد که بابت آن اقدامی انجام نشده است و از سویی دیگر سیستم اداری و بروکراسی به گونه ای است که مانع روان سازی بسیاری از اقدامات ...
صالح نجفی:درزمین فوتبال تجربه ای مثل راهپیمایی سیاسی را تجربه می کنیم
صدای مردم است به لکنت بیفتد. در مقابل، طرف قدرت هیچ لکنتی ندارد و مدارک و آمارهایش به نظر همیشه کامل تر است. چراکه اصلاً خودِ آمار گرفتن در دستگاه رسمی ما یک اتفاق دولتی است و مگر ما نهاد غیردولتی برای تعیین و ثبت آمار داریم؟ این نشان می دهد اکت علی کریمی دقیقاً به واسطۀ ضعف هایش مردمی است، نه به علت اینکه چهره است و می تواند جایی برود و حرفی بزند که دیگران نمی توانند. او دقیقاً جاهایی که ضعیف عمل ...
مردم از نسخه های اصلاح طلبانه و اصولگرایانه رویگردان شده اند
سرکوب را در پیش بگیرد. این ساده ترین و پر هزینه ترین پاسخ خواهد بود. اما باید گفت چنین اقدامی تا ابد کارگر نخواهد بود زیرا اعمال بیشتر سرکوب همچون پول تابع قانون تورم است. همانگونه که هرچه پول زیادتر شود به تدریج ارزشش را از دست خواهد داد، قدرت سرکوب و زور نیز هرچقدر بیشتر بکار رود، کارآیی خود را بیشتر از دست خواهد داد. بنابراین در صورت انتخاب چنین پاسخی، تا زمانی که چسب قدرت و زور عمل کند، همین ...
بررسی اختلال روانی ضعف اراده
(هیپوبولیا) اغلب شامل آسیب های روانی و اختلالات روان تنی می باشند. اختلال روانی ضعف اراده اغلب به علت بیماری یا اختلالات گردش خون در نیمکره راست جلوی مغز می باشد. به نظر می رسد بیماری زایی مغز، با کاهش پیوند انتقالی دوپامینرژیک در لبه های جلویی مغز، مرتبط است. همچنین اقدامات برنامه ریزی شده برای حل این مشلات، رو به کاهش است. بیماران مبتلا به ضایعات قسمت جلویی مغز، از طریق اینرسی و ...
آیا می توانیم به صورت آگاهانه بر خواب ها و رؤیاهای خود مسلط شویم؟ چگونه رؤیای شفاف ببینیم؟
که در این نوع رؤیا به هم پیوستگی دوباره کارکردهای روانی چنان کامل است که فرد به خواب رفته به حالت آگاهی کامل می رسد و می تواند توجه خود را معطوف به جهت معینی بکند و به کارهای مختلف ارادی دست بزند. در عین حال، می توانیم با اطمینان بگوییم که، خواب آشفته نمی شود و عمیق و آرامش بخش است. پژوهشگران در یک قرن اخیر درباره این نکته آخر اختلاف زیادی داشته اند. تنها معدودی از پژوهشگران روان رؤیای ...
10 راه موثر برای درمان استرس و اضطراب
یا به صورت ایروبیک (هوازی) باشد، در همه حالات به عنوان یک تسکین دهنده بزرگ استرس عمل می کند. ورزش به کاهش هورمون های استرس و افزایش هورمون هایی که باعث ایجاد احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن حالت (Mood) شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه دور می نماید. هنگامی که تحت فشار و استرس قرار دارید، سعی کنید زمانی را برای انجام برخی از ورزش ها در نظر بگیرید. شما می ...
راهنمای میان سالی؛ چطور ذهن، جسم و روابط بهتری داشته باشید
. در سنین میانسالی به سلامت درون خود بیشتر توجه کنید ذهنتان را آرام کنید اغلب وقتی به سلامتی فکر می کنیم، بر خوب غذا خوردن و ورزش متمرکز می شویم. اما باید به تناسب درونی خود نیز فکر کنیم. شواهد زیادی نشان می دهند که مراقبه، تمرکز ذهنی، بهبود خواب و کاهش استرس می توانند روند پیری را کند کنند. تحقیقات نشان داده مغز افرادی که سال ها به مدیتیشن مشغول اند، نسبت ...