خانه
تمام گیاهانی که باید وارد سبد خرید گیاه خواران شوند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 خوراکی که اضطراب را ضربه فنی می کنند!
مغز تبدل می کند. شکلات تلخ همچنین منبع خوبی از منیزیم است. مصرف منیزیم کافی علائم افسردگی را کاهش می دهد. از شکلات های تلخ 70 درصد یا بالاتر استفاده کنید. البته شکلات حاوی قندها و چربی های اضافی است بنابراین بیش از یک تا سه گرم در روز آن را مصرف نکنید. 6) زردچوبه: زردچوبه ادویه ای است که معمولا در آشپزی های هند و کشورهای جنوب شرق آسیا بسیار استفاده می شود. ماده فعال موجود در ...
زیبایی موی زنان، مواد مفید
و سلول ها محکم تر و به طور کلی بدن قوی تر می شود. سالمون سالمون سرشار از امگا 3 و منبع خوب پروتئین و ویتامین B12 و آهن است. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست سر ضروری هستند. گیاه خواران نیز باید روزانه 1-2 قاشق غذاخوری بذر کتان بخورند تا چربی های امگا 3 مورد نیاز بدنشان تامین شود. سبزیجات سبز تیره اسفناج، بروکلی و انواع کلم سرشار از ویتامین A و C هستند که برای ...
آشنایی با برخی خواص شوید
. در این مطلب خلاصه ای از مهمترین خواص شوید برای درمان بیماری ها در طب سنتی گردآوری شده است. سلامانه به نقل از گزارش خبرنگار مهر ، به گفته دکتر جیمز دوک ، از پایگاه اطلاعات قومی بوتانیک آمریکا، شوید دارای حدود 70 ماده شیمیایی است که می تواند به مقابله با دیابت کمک کند. اما شوید دارای خواص دیگری هم هست که در ادامه اشاره می شود: حفظ سلامت استخوان ها: برگ های شوید بی نهایت سرشار از کلسیم ...
انگور برای افراد دیابتی مضر نیست
بوده و از بروز اسیب اکسایشی جلوگیری می کند و در نتیجه موجب کاهش ریسک مشکلات سلامت و بیماری های تهدیدکننده جان می شود. فلاوونوئیدهای موجود در انگور دارای خواص ضداکسایشی بالا بوده که به کاهش فشار اکسایشی کمک می کنند. ویتامین C و منگنز، دو ماده مغذی مهم موجود در انگور هستند. اگرچه کل میوه انگور برای بدن مفید است اما دانه و پوست آن حاوی غنی ترین میزان آنتی اکسیدان ها هستند. از اینرو محققان مصرف انگور را به میزان متعادل به افراد دیابتی توصیه می کنند. منبع : مهر ...
راه های تست سلامت کبد
به گزارش اقتصادنیوز به نق لاز نمناک؛ جگر یا کبد بزرگترین غده بدن استکه در فعالیت های سوخت و ساز بدن مانند گوارش نقش دارد. تمام خون دستگاه گوارش توسط سیاهرگی به نام ورید پورت جمع آوری شده و وارد کبد می شود و تمام مواد جذب شده از لوله گوارشی از کبد عبور می کنند. دیگر کارهای کبد به دام انداختن سموم و تصفیه آنها با تبدیل کردنشان به مواد بی ضرر است. همچنین، این کبد است که متابولیسم داروها را در بدن بر ...
شکلات تلخ برای زنان، آیا مفید است؟
شکلات های سفید می زند. این نوع شکلات ها، خوش مزه هستند، اما خاصیت دیگری ندارند؛ چون متاسفانه، آنتی اکسیدان زیادی در این نوع از شکلات وجود ندارد. چرا بچه ها این قدر شکلات دوست دارند؟ نه فقط بچه ها که بزرگ ترها هم شکلات دوست دارند، آن هم نه فقط به خاطر عطر و طعمش. خوردن شکلات باعث آزاد شدن ترکیباتی به نام اندورفین و سروتونین در بدن می شود که احساس خوش آیندی در مصرف کننده ایجاد می کنند ...
فواید شوید را بشناسیم
به گزارش شمال نیوز، به گفته دکتر جیمز دوک ، از پایگاه اطلاعات قومی بوتانیک آمریکا، شوید دارای حدود 70 ماده شیمیایی است که می تواند به مقابله با دیابت کمک کند. اما شوید دارای خواص دیگری هم هست که در ادامه اشاره می شود: حفظ سلامت استخوان ها: برگ های شوید بی نهایت سرشار از کلسیم بوده که برای سلامت استخوان ها مفید است. مصرف شوید می تواند به دوری از بیماری های نظیر پوکی استخوان و شکستگی های ...
لیمو ترش خون را تصفیه می کند؟
/> مصرف لیمو ترش به علت دارا بودن ویتامین ث برای افراد دارای کم خونی بسیار توصیه شده زیرا ویتامین ث موجود در لیمو ترش باعث جذب بهتر آهن ازمنابع گیاهی از جمله غلات، حبوبات و سبزیجات می شود پس بهتر است این افراد در هر وعده غذایی، مقداری آب لیموی ترش تازه به غذای خود اضافه کنند.
بدن به چه میزان میوه نیاز دارد؟
ایران آنلاین /به گزارش سلامت نیوز، میوه جات و سبزیجات میزبان مواد مغذی مختلفی هستند و بر همین اساس می توانند فواید سلامت مختلفی را برای انسان ارائه کنند. به گزارش "ریدرز دایجست"، اگرچه در برخی موارد می توان از مکمل ها به جای این مواد غذایی مفید استفاده کرد، اما مصرف میوه جات و سبزیجات تازه بهترین روش برای دریافت تمام ترکیبات مفیدی است که در آنها وجود دارند. مصرف ناکافی میوه جات و ...
موهای زیبا زنانه، پنج ماده غذایی
...، تمشک یا توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که برای مبارزه با رادیکال های آزاد موجود در بدن مناسب اند. به علاوه، بلوبری دارای شاخص گلیسمی پایین تری نسبت به بسیاری از میوه های دیگر دارد که انتخابی ایده آل برای افراد مبتلا به دیابت یا برای کسانی که سعی بر کاهش وزن دارند، است. ویتامین سی موجود در این ماده برای سلامت مو حیاتی است زیرا فولیکول های مو را به پوست سر منتقل می کند. با کمبود ...
چه مواد غذایی برای تقویت حافظه مفید است؟
سبز دیگری استفاده می کنند، پیر شدن سلول هایشان را به تاخیر می اندازند. اسفناج به دلیل آنزیم هایی که در برگ های آن وجود دارد، سیناپس بین سلول ها را تسهیل می بخشد و هوش را تقویت می کند. اسفناج دارای ماده ی دارویی به نام فولیک اسید است که در جهت تقویت حافظه موثر می باشد و هم چنین برای افرادی که دارای عارضه ی قلبی هستند نیز بسیار مفید می باشد. اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز می باشد. ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای آرتروز
این زمینه ارائه کند. 8 ماده غذایی که باید مصرف شوند و چرا افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی می تواند استخوان ها، عضلات، و مفاصل را تقویت کرده و به بدن در مبارزه با التهاب و بیماری کمک کند. ماهی چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. این چربی های چند غیر اشباع از خواص ضد التهابی سود می برند، از این رو برای افراد مبتلا به آرتروز مفید هستند ...
اهمیت به موقع خوابیدن، خانم ها بدانند
قبل از خواب، یک فنجان چای گیاهی بدون کافئین بنوشید و از آن لذت ببرید. این ماده بدن شما را از درون گرم و آرام می کند. 3. عاداتی برای خود ترتیب دهید پس از شام، زمانی که کودکتان به خواب رفت، یک برنامه ثابتی برای خود ترتیب دهید. شاید این برنامه خواندن یک کتاب در تخت یا بستن چشم هایتان و تمرکز کردن به مدت 10 دقیقه باشد. به دنبال آنچه شما را آرام می کند باشید و آن را هر شب تکرار کنید. این روش نه تنها به شما آرامش می دهد بلکه به ذهن و بدن شما این پیغام را می رساند که امروز تمام شد و حال وقت خواب است. ...
تغذیه مناسب زنان، جلوگیری از عصبانیت
هیدرات های کربن نیز حضور داشته باشند. در واقع اسیدآمینه های موجود در این هیدرات های کربن کلید نفوذ تریپتوفان در مغز هستند. برای همین مصرف پروتئین ها و هیدرات های کربن در کنار هم باعث آرامش و خوش اخلاقی می شود. نخوردن میوه و سبزیجات میوه و سبزیجات منبع فوق العاده ویتامین ها و مواد معدنی هستند که ضامن سلامت، شادابی و آرامش می باشند. از این گذشته این مواد غذایی سرشار از فیبرها هستند که به دفع راحت کمک ...
چاقی شکم زنان، هفت عادت نادرست
وعده غذایی مصرف کنند، اگر چه این مقدار به میزان فعالیت و سایز بدنتان بستگی دارد. مردان به خصوص باید 10 گرم بیشتر مصرف کنند تا در سلامت کامل باشند. با افزایش پروتئین دریافتی، می توانید میزان قند خونتان را متعادل و انسولین را کاهش دهید تا سرعت سوخت و ساز بدنتان بیشتر شود. به علاوه پروتئین به کنترل هورمون هایی که اشتها را افزایش می دهد، کمک می کند. بنابراین از غذاهای سرشار از پروتئین مانند پنیر ریکوتا ...
خواص عجیب گشنیز که حتما باید بدانید
گشنیز سبزی خوش خوراکی است که علاوه بر استفاده در غذاها می تواند حتی در سبزی خوردن هم مورداستفاده قرار گیرد. اما علاوه بر طعم و عطر خوب گشنیز، خواص بی نظیر گشنیز که حتما باید بدانید را هم دنبال کنید. گشنیز گیاه بومی جنوب اروپا و مناطق مدیترانه است و در بیشتر نقاط ایران نیز می روید. از زمان های قدیم وجود داشته و حتی مورد مصرف مصری ها بوده است. بقراط این گیاه را می شناخته و ...
خوراکی های مورد نیاز خانم ها
. مطالعات نشان می دهد که افرادی که کوئرتنین بیشتری مصرف می کنند در مقابل بیماری هایی هم چون عفونت های تنفسی توان مقابله ی بالاتری دارند عدس منبع تامین آهن است: عدس ها کالری پایینی دارند و حدود 30 درصد از آهن مورد نیاز بدن با یک فنجان از آن تامین می شود.12 درصد از خانم های جوان ذخیره ی آهن کمی دارند،و این در آینده منجر به آنمی می شود.اما مطالعات نشان می دهد حتی خانمی که دچار آنمی نیست و مقداری ...
افزایش انرژی و درمان بی حالی با غذایی خوشمزه
سرطان ها محافظت می کند. مواد لازم برای تهیه ته چین (6 تا هفت نفر) گوشت گوسفندی یا مرغ نیم کیلو برنج 6 پیمانه پودر سبوس برنج یک قاشق غذاخوری گرد لیمو یک قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم زرشک پلویی 2 تا سه قاشق غذاخوری دنبه گوسفندی 50 گرم زعفران دَم کرده برای تزئین نصف استکان پیاز ...
10 خاصیت درمانگر روغن اسطوخودوس که نباید از آن ها غافل شد!
می توانید آن را در برنامه روتین خود قرار دهید به خصوص اگر به دنبال یک روغن خوب برای محافظت از سلامت خود هستید. دانشمندان اخیرا شروع به ارزیابی طیف گسترده ای از مزایای روغن اسطوخودوس کرده اند اما شواهد زیادی وجود دارد که نشان دهنده خواص شگفت انگیز این روغن است. 10 خاصیت روغن اسطوخودوس محافظت آنتی اکسیدانی: رادیکال های آزد همچون سموم، مواد شیمیایی و ...
6 ناحیه از بدن که در برابر نور آفتاب، آسیب پذیرترند/ درد را مدیریت کنید!/ 9 خوردنی برای کاهش اضطراب
انگور سرشار از آنتی اکسیدان هاست بهترین گزینه برای کنترل فشار اکسایشی بوده و از بروز اسیب اکسایشی جلوگیری می کند و در نتیجه موجب کاهش ریسک مشکلات سلامت و بیماری های تهدیدکننده جان می شود.فلاوونوئید های موجود در انگور دارای خواص ضداکسایشی بالا بوده که به کاهش فشار اکسایشی کمک می کنند.ویتامین C و منگنز، دو ماده مغذی مهم موجود در انگور هستند. اگرچه کل میوه انگور برای بدن مفید است، اما دانه و پوست آن ...
4 ویتامین معجزه گر برای زیبایی پوست
. ازآنجایی که این ماده در بسیاری از مواد غذایی و مکمل ها وجود دارد، کمبود ویتامین C به ندرت اتفاق می افتد. طبق توصیه ی رایج، روزانه 1000 میلی گرم ویتامین C باید مصرف کرد. اگر احساس می کنید که ویتامین C کافی به بدن تان نمی رسد، به راهکارهای زیر توجه داشته باشید: افزایش مصرف مرکبات مانند پرتقال؛ مصرف سایر منابع پایه گیاهی ویتامین C مانند توت فرنگی، بروکلی و اسفناج؛ ...
نکات مهم تغذیه ای در سندرم پلی کیستیک تخمدان ها
LDL و کاهش HDL بیشتر است؛ لذا بهتر است برنامه غذایی اشان سرشار از سبزی ها و میوه ها، غلات کامل، حبوبات و کمی آجیل و دانه ها باشد. این نوع برنامه غذایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است که همین فیبر غذایی خود کاهش دهنده چربی، فشار خون و انسولین است. مصرف روزانه 25 تا 35 گرم فیبر در این افراد بسیار توصیه می شود. * مصرف فراوان سبزیجاتی مانند بروکلی، کاهو، خیار، جعفری، تربچه، اسفناج ...
با فواید سبوس برنج آشنا شوید
برنج و جذب آهن و منیزیم سبوس علاوه بر داشتن فیبر زیاد منبع خوبی برای تأمین آهن و منیزیم بدن خواهد بود. منیزیم باعث تقویت ارتباط سلول ها، و آهن منجر به تولید گلبول های قرمز میشود که به انتقال اکسیژن کمک میکند. خواص سبوس برنج برای درمان ریزش مو شواهد و آزمایشات زیادی ثابت کردن که مصرف سبوس برنج در درمان ریزش مو تأثیر گذار است. چون این ماده غذایی از فیبر و ویتامین B ...
آشنایی با ماسک شیر خشک و خواص آن برای پوست صورت
های مورد نیاز بدن، پروتئین ها و املاح با خلوص بالا در آن موجود هستند. مصرف خوراکی از این ماده ارزشمند، به صورت مدوام و افزودن آن به رژیم غذایی برای افراد لاغر هم مفید است. با مصرف خوراکی شیر خشک می توانید پس از مدتی شاهد پر شدن صورت و گونه ها هم باشید. نکته مهم در استفاده از ماسک های خانگی، نظم و پشتکار است. با کمک یک برنامه ریزی صحیح و استفاده مداوم از ماسک های خانگی می توانید پوستی سالم و زیبا داشته باشید و بسیاری از ناراحتی های پوستی را بدون نیاز به داروهای شیمیایی یا کرم های گران قیمت درمان کنید. شما هم می توانید سوالات و پیشنهادات خود را درباره ماسک شیر خشک با ما در میان بگذارید. ...
توت و این همه خاصیت!
... منابع غنی از مواد مغذی: توت ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلفف از جمله ویتامین C، منگنز، مس، و فولات هستند. مصرف یک فنجان توت فرنگی، نیاز کامل شما به ویتامین سی در طول روز را برطرف می کند. میزان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در توت ها تقریبا مشابه هم است. مبارزه با التهاب: اینطور ثابت شده که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها، به مبارزه با التهاب کمک می کند. التهاب در پاسخ ...
ترک پاشنه پا را چگونه از بین ببریم
رطوبت پوست شود. مصرف مکمل ها - افزودن برخی مکمل ها می تواند به بهبود شرایط پوست کمک کند، که از آن جمله می توان به امگا-3 (حداقل 1، 000 میلی گرم در روز)، ویتامین E. (15 میلی گرم در روز همراه با غذا) و روی (15 تا 30 میلی گرم در روز) اشاره کرد. پیش از استفاده از مکمل ها بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. منبع: سلامت نیوز ...
جلوگیری از کوتاهی قد در کودکان، نکات ضروری
ناخن تاثیر قابل توجهی دارد و به همین دلیل کمبود آن می تواند مشکل ساز شود. والایی اظهار داشت: برای رشد قد نوجوانان، مصرف روزانه 150 گرم گوشت، نصف تا یک لیوان حبوبات پخته، 2 تا سه لیوان شیر ولبنیات دیگر به همراه سبزیجات توصیه می شود. وی با اشاره به اینکه مکمل ها نباید به جای مواد غذایی تازه و پرخاصیت مصرف شوند، گفت: مصرف هفته ای یکبار جگر و دوبار غذای دریایی و نیز آجیل هایی نظیر بادام، بادام زمینی و گردو و مواد حاوی روی برای رشد قد توصیه می شود. ...
درمان ریزش مو در خانم ها با چند توصیه خانگی!
آهن، حمل اکسیژن در جریان خون برای سلول های خونی و گردش خون است. افزایش میزان مصرف آهن از طریق مصرف گوشت قرمز، مرغ، آجیل، دانه و حبوبات، موجب گردش خون به پوست شده و باعث رشد مجدد مو می شود. یک لیوان آب پرتقال را با منابع آهن مصرف کنید، زیرا ویتامین C ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. استفاده گاه به گاه از محصولات رنگ مو، به طور چشمگیری بر سلامت مو تاثیر می گذارد. گرما نیز سبب ریزش مو می شود. ...
درمان موهای خشک به چند روش خانگی
آهن به حفظ سلامت موها کمک می کنند. از آنجایی که ویتامین های پریناتال* prenatal حاوی تمام ویتامین های نامبرده هستند ، برخی افراد از این ویتامین ها فقط به خاطر تاثیر آنها بر روی مو استفاده می کنند. به علاوه در حال حاضر بیشتر رایج است از مکمل هایی مصرف می شود که تنها حاوی بیوتین هستند تا به این ترتیب موها ظاهری زیباتر داشته باشند. به هر حال بررسی هایی که اخیرا انجام شده اند، از ...
مو و ناخن خود را چگونه تقویت کنیم
...، بلکه سرشار از منیزیم که به حفظ سلامتی مو و ناخن کمک میکند نیز هست. منیزیم یکی از مواد معدنی اصلی ضد استرس است و استرس نیز از عوامل اصلی ریزش مو. بر آمدگی موجود در ناخن ها ممکن است به دلیل کمبود منیزیم باشد. میتوانید مقدار قابل توجهی منیزیم از سبزیجات ، کاکائو و دانه های سویا دریافت کنید. شیر تحقیقات بیشتری نیاز است اما برخی تحقیقات به رابطه ی بین ویتامین D و ریزش مو ...
