سایر منابع:
سایر خبرها
کره شمالی برچیدن سایت آزمایش موشکی را متوقف کرده است
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری فارس، یک اندیشکده آمریکایی بامداد پنجشنبه با انتشار برخی تصاویر ماهواره ای مدعی شده کره شمالی، بر خلاف وعده هایش به دولت آمریکا، فرایند برچیدن سایتی که از آن برای آزمایش موتور موشک استفاده می کرده را متوقف کرده است. 38North که یک اندیشکده مستقر در واشنگتن برای ارائه تحلیل ها و گزارش های مربوط به کره شمالی است این خبر را چهارشنبه گزارش داده است. ...
اوقات شرعی شهریور ماه 97 به افق اراک
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اراک ؛ اوقات شرعی شهریور ماه به افق اراک مرکز استان مرکزی را مشاهده می کنید. انتهای پیام /ج تقویم شرعی شهریور ماه 97 استان مرکزی
فیلم|فاز نخست پایانه کانتینری بندر نگین بوشهر تکمیل شد
به گزارش خبرگزاری تسنیم از بوشهر ، یکی از ظرفیت های مهم اقتصادی استان بوشهر تجارت دریایی و نقش مهم بنادر در تخلیه و بارگیری کالاهای تجاری است. در راستای توسعه زیرساخت های بندری در بوشهر طرح مجتمع نگین مورد تصویب قرار گرفت که در این مجتمع سه پروژه مهم بندری شامل اسکله های کانتینری، چند منظوره و فله مایع با مشارکت بخش خصوصی عملیات اجرایی آن آغاز شد. مدیرکل بنادر و دریانوردی ...
تبریک باشگاه ها و بازیکنان معروف جهان بمناسبت عیدقربان
مجله فارس پلاس؛ حمیدرضا تاجی: اللَّه اکبر، اللَّه اکبر، اللَّه اکبر علی ما هدانا ... روز گذشته از ماذنه های مساجد شورهای مسلمان و حتی کشورهایی که اروپایی که مسلمانان در آن ها زندگی می کنند، طنین انداز شد. گلبانگ الله اکبر نه تنها از سرزمین وحی بلکه از ماذنه های مساجد و آستان های مقدس زیارتی کشورمان نیز شنیده شد. عید قُربان، عید الأضحیٰ یا عید نحر به روز دهم ماه قمری ذی الحجه می گویند ...
سلاح محبوب ترامپ چیست و چه کسانی قربانیان آن شده اند؟
در بازار گذشته و برتری فرش دست باف بر فرش ماشینی، حرف بزند. وقتی که چشمی ای را که با آن می توند تعداد گره ها در هر سانتی متر فرش را بشمرد، چهره اش باز می شود. چشم چراغ مغازۀ اوین، یک هرکۀ (ظریفترین نوع فرش ترکی) بافته شده در دهۀ 80 میلادی است، که خودش تخمین می زند دو بافنده در شهر بورسا حدود هفت سال وقت صرف کرده اند تا با ابریشمی که کرم های ابریشمی که از برگ های شاه توت تغذیه کرده اند ...
امسال سیب های تولیدی آذربایجان غربی در جاده ها انباشت نمی شود
...: رضا حسینی بعد از ظهر سه شنبه در جلسه کمیته سیب صنعتی استان افزود: باید با هماهنگی و همکاری تمام دستگاههای اجرایی، تولید کنندگان و صاحبان کارخانه ها و سردخانه ها، ساماندهی وضعیت سیب های صنعتی را در اولویت کاری خود قرار دهیم تا ضمن صیانت از برند سیب استان، محصول به صورت بهداشتی به دست مصرف کننده برسد . وی ادامه داد: برای رسین به این هدف مهم ایجاد شبکه منظم و منطقی با تأمین منابع ...
افتتاح 10 پروزه بهداشتی در هفته دولت+تصویر
. وی بیان داشت : برای احداث این 10 پروژه ها بیش از 25 میلیارد ریال هزینه شده است که برای تجهیز این پروژه ها نیز اعتباراتی از استان کسب شده است. رییس شبکه بهداشت ودرمان دشتستان خاطر نشان کرد: در شهرستان پروژه های دیگری شامل کلینیک تخصصی ویژه؛بیمارستان 17 شهریور؛ همراه سرای بیمارستان شهیدگنجی برازجان، ساختمان جدید شبکه بهداشت،مرکز خدمات جامع سلامت شهر کلمه ،خانه های بهداشت عیسوند، خون ...
زمان اعلام نتایج 4 آزمون ملی وزارت بهداشت مشخص شد
به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو ، دکتر محمد حسین پورکاظمی، ضمن بیان این مطلب از تعیین تکلیف 4 آزمون ملی وزارت بهداشت خبر داد و افزود: در جلسه ای که با مسئولین معاونت آموزشی وزارت خانه برگزار شد زمان اعلام نتایج نهایی 4 آزمون جایابی و ملی دانش آموختگان خارج از کشور، دندانپزشکی، ارتقاء دانش آموختگان رشته داروسازی خارج از کشور و ارزشیابی دانش آموختگان رشته داروسازی خارج از کشور مشخص شد و مقرر ...
دریافتی های جامعه پزشکی باید عادلانه شود
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از خانه ملت ، اکبر رنجبرزاده، با بیان اینکه با وجود برخی مشکلات اقتصادی، سیاسی، اجتماعی و فرهنگی در جامعه، پزشکان خدمات مؤثری در حوزه سلامت انجام می دهند، تصریح کرد: به هرحال جامعه پزشکی در معرض مشکلات موجود جامعه قرار گرفته و باید پذیرای معضلات به وجودآمده باشد؛ البته آنها باید در کاهش مشکلات در تمامی بخش ها از جمله حوزه پزشکی مشارکت کنند. در حال حاضر پزشکان ب ...
ثبت نام در سامانه جامع انبارها از پایان شهریورماه الزامی می شود
به گزارش خبرگزاری فارس از قم به نقل از روابط عمومی اتاق اصناف استان قم، امیرمحمدی چهر در ششمین اجلاس ادواری اتاق اصناف استان قم که با حضور اعضاء هیات رییسه اتاق اصناف قم و روسای اتحادیه های صنفی در سالن همایش فرهنگ اتاق اصناف قم برگزار شد به سامانه جامع انبارها اشاره کرد و اظهارداشت: ثبت نام در این سامانه ازمدت ها قبل شروع شده و از 28 شهریور الزامی است . وی با تاکید براینکه اصناف و ...
خانه هایی که هرگز از دیدنشان سیر نمی شوید +تصاویر
به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ هر ساله در شهر لندن مسابقه Cuprinol-sponsores با میزبانی از ده ها طرح منحصر به فرد از سراسر جهان هزاران نفر را برای تماشا این اتاق های زیبا به لندن می کشاند. این مسابقه که هر ساله در شهر لندن برگزار می شود تعداد زیادی بازدید کننده را برای تماشا اتاق هایی با طراحی جالب به لندن می کشاند. در نمایشگاه امسال 3000 طرح از ...
انگشتری که در خانواده سلطنتی انگلیس طرفداری نداشت
به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ انگشتری که اغلب اوقات در دست پرنس دیانا همسر سابق شاهزاده چالز دیده می شد در محافل سلطنتی اختلافات زیادی را بوجود آورده بود اما هیچگاه دلیل این اختلاف مشخص نشد. این انگشتر دارای 14 الماس است و به یکی از معروف ترین جواهرات خانواده سلطنتی انگلیس تبدیل شد. اما علی رغم این، این انگشتر نقص داشت و آن منحصر نبودنش است. به ...
نتایج کنکور دکتری 97 هفته آینده اعلام می شود
موفقیت به پایان رساندند، اعلام می شود . رئیس سازمان سنجش یادآور شد: نتایج نهایی آزمون ورودی دوره دکتری تخصصی (Ph.D) نیمه متمرکز سال 1397 هفته آینده (هفته اول شهریورماه 97) منتشر می شود . آزمون ورودی دوره دکتری تخصصی ( Ph.D ) نیمه متمرکز سال 1397 روز چهارم اسفندماه 96 در 117 حوزه امتحانی در 55 شهر کشور برگزار شد. سایت شعارسال، با اندکی اضافات و تلخیص برگرفته از خبرگزاری مهر ، تاریخ انتشار: 30مرداد1397 ، کدخبر: 4380901 : www.mehrnews. ...
پیشرفت صنایع هوایی ازآذرخش تا کوثر
هواپیما 4,400 کیلوگرم و وزن خالی این هواپیما 8,000 کیلوگرم و بیشترین وزن برخاست این هواپیما 15,000 تا 18,000 کیلوگرم بوده و بردی در حدود 600 تا 800 کیلومتر را دارد . 4 - جنگنده آموزشی سیمرغ بخش مهمی از عمر خدمتی یک خلبان صرف آموزش می شود و در واقع خلبان از بدو استخدام تا زمان بازنشستگی به صورت مداوم تحت آموزش های مختلف و متنوع قرار دارد و به همین منظور برای آموزش خلبانان نیز ...
از قبول مسئولیت ترور 17000 ایرانی تا تهدید به ترور سردار سلیمانی
در داخل کشور، چیز جدیدی نیست. حاکمان این رژیم مرتجع در سال های اخیر روابط خود با گروهک منافقین، دارودسته پهلوی و برخی از گروه های جدایی طلب را زیادتر کرده اند. سفر مریم رجوی به عربستان به بهانه شرکت در مراسم حج، کمک چندصد میلیون دلاری عربستان به رضا پهلوی -که توسط رسانه های عربی فاش شد- و حمایت شبکه های فارسی زبان وابسته به سعودی از گروهک های جدایی طلب نمونه هایی از تلاش سعودی برای ناامن سازی ایران ...
آمریکا 2 نفر را به ادعای جاسوسی برای ایران بازداشت کرد
مرداد تفهیم اتهام شدند . دوستدار که دارای تابعیت ایرانی- آمریکایی است متهم به عکاسی از یکی از مراکز یهودیان شهر شیکاگو با هدف جمع آوری اطلاعات و قربانی نیز متهم به عکاسی از اعضای گروهک منافقین است . اتهامات اخیر در حالی مطرح می شود که دونالد ترامپ رئیس جمهوری آمریکا و دستگاه دیپلماسی دولت وی، جنگ اقتصادی- روانی تمام عیاری علیه ایران آغاز کرده اند. در همین راستا، وزارت خارجه آمریکا کارگروه ویژه ای را با نام گروه اقدام ایران تشکیل داده است. سایت شعارسال، با اندکی اضافات و تلخیص برگرفته از خبرگزاری مهر ، تاریخ انتشار: 30مرداد1397 ، کدخبر: 4380656 : www.mehrnews. ...
تراژدی مرگ کودکانه ها در جوار رودخانه قاتل
بوده است . برای پیگیری موضوع سهل انگاری در حصارکشی اطراف این رودخانه قاتل به سراغ مسئولان امر رفتیم که هریک با انداختن توپ در زمین دیگری از زیر بار موضوع شانه خالی کردند . دستگاه مجری حصارکشی رودخانه چم بشیر مشخص نشده مدیرعامل شرکت آب منطقه ای استان کرمانشاه اظهار داشت: در حال حاضر دستگاه اجرایی مربوطه برای حصارکشی روستای چم بشیر مشخص نیست . مروت قبادی ...
9 دروغ و دزدی بزرگ مبنای شکل گیری اسرائیل است
باید دولت کوچکی به مرکزیت تل آویو باشد. مردم فلسطین از غزه تا اریحا باید به خانه های خود بازگردند. بیت المقدس باید شهر بین المللی بدون حضور نظامی و دولتی صهیونیست ها باشد. همه آن چه برای دستیابی به این هدف لازم است در واقع توقف حمایت مالی آمریکا از قساوت گری صهیونیست هاست. 30 هزار دلار در سال برای هر مرد، زن و کودک در اسرائیل صهیونیستی، کافی است ! سایت شعارسال، با اندکی اضافات و تلخیص برگرفته از خبرگزاری مهر ، تاریخ انتشار: 30مرداد1397 ، کدخبر: 4381380 : www.mehrnews. ...
کشف 26 هزار لیتر سوخت قاچاق در نی ریز
کشف 26 هزار لیتر سوخت قاچاق در نی ریز گروه استان ها- فارس- فرمانده انتظامی نی ریز از توقیف یک دستگاه تریلر و کشف 26 هزار لیتر سوخت قاچاق از نوع گازوئیل در آن شهرستان خبر داد. سرهنگ "خالد یوسفی" در گفت و گو با خبرنگار پایگاه خبری پلیس، در بیان جزئیات دقیق این خبر گفت: در پی تشدید اقدامات انتظامی و برخورد قاطع با قاچاقچیان، ماموران ایستگاه بازرسی "قطرویه" شهرستان نی ریز مطلع ...
مسجدی بر بلندای تاریخ
...> "مسجد جامع دهاقان" یکی از معدود بناهای تاریخی مربوط به اوایل دوران قاجار است که با مساحتی در حدود 240 متر، در داخل راسته بازار این شهر، قرار دارد. مسجد جامع دهاقان نزدیک چهارسو و در کنار مساجد دیگری به نام "مسجد حاج مهدی" قرار دارد. عمارت بنای مسجد جامع دهاقان را به شخصی به نام "حاج میرزا بابا" منسوب می کنند، هرچند در کتب تاریخی نامی از او برده شده یا سرگذشتی دقیقی برای او در دست نیست ...
برگزاری دوره های بین المللی از سوی مرکز یادگیری الکترونیکی دانشگاه تهران
سعیده منصوری در گفتگو با خبرنگار گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، اظهار کرد: دوره های بین الملل مرکز یادگیری الکترونیکی دانشگاه تهران به دو صورت آکادمیک و کوتاه مدت است و به دو شکل برگزار می شود. این دوره ها با همکاری کشورهایی است که با دانشگاه تهران در تعامل هستند. وی افزود: برای دوره های آکادمیک در حال برنامه ریزی هستیم. پردیس البرز دانشگاه تهران احتمالاً در پذیرش دانشجو به صورت الکترونیکی ...
رایزنی وزیران خارجه آمریکا و انگلیس درباره ایران
حالی مطرح می شود که دولت های کشورهای عراق و سوریه بارها نقش ایران در مبارزه با گروه های تروریستی را ستوده اند. از سوی دیگر، گزارش های منتشر شده حاکی است آمریکا و کشورهای غربی به همراه متحدانشان در منطقه از زمان آغاز ناآرامی ها در سوریه اصلی ترین حامیان شبه نظامیان افراطی و برخی از گروه های تروریستی فعال در این کشور بوده اند. ...
پرز در اندیشه بازگرداندن موراتا به رئال مادرید/ اظهار تمایل آلوارو به دومین بازگشت
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری آنا، با رفتن کریستیانو رونالدو از رئال مادرید به یوونتوس، نوک حمله تیم مادریدی دیگر زهردار به نظر نمی رسد، به همین دلیل پرز پس از ناکامی در جذب نیمار، امباپه و ... دست روی بازیکنی گذاشته است که به دلیل نیمکت نشینی های مداوم در زمان سرمربیگری زیدان این تیم را ترک کرد. طبق ادعای برخی منابع، موراتا برای بازگشت به رئال مادرید حتی با پرز به توافقات نهایی رسیده است و در صورت رضایت باشگاه چلسی، دومین بازگشت آلوارو به ترکیب قوهای سپید را شاهد خواهیم بود. انتهای پیام/ ...
جدید ترین قیمت عمده فروشی انواع میوه+جدول
به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم ، جدیدترین لیست قیمت انواع میوه در میدان مرکزی میوه و ترهبار شهرت
حرکات ورزشی منسوخ شده در بدنسازی و جایگزین آنها را بشناسید
بسیاری از ما بعد از مدتی طولانی دوباره تصمیم به ورزش می گیریم و به باشگاه بر می گردیم اما راجع به حرکات جدید چیزی نمی دانیم و با همان دانش قبلی تمرین می کنیم. علاوه بر کفش ورزشی مناسب ، استفاده از وسایل مناسب تمرین، نوشیدن آب و گرم کردن کافی قبل از ورزش که از آسیب دیدگی جلوگیری می کنند، بسیاری از حرکات معروف که منجر به آسیب های شدید می شدند امروزه جزو حرکات ورزشی منسوخ محسوب می شوند و جای خود را با حرکتی امن تر برای دستیابی به حداقل آسیب عوض کرده اند. اگر فرصت جستجو و آشنا شدن با این مبحث را ندارید، در این مطلب از مجله علم ورزش همراه ما باشید تا با تعدادی از حرکات ورزشی منسوخ شده که منجر به آسیب دیدگی می شوند، آشنا شوید. بطور کلی حرکاتی که شامل چرخش های بسیار سریع و بدون کنترل روی ستون فقرات هستند و حرکاتی که بصورت ایستا در زمان طولانی بدن را تحت فشار و ثابت نگه می دارند نباید توسط فرد مبتدی انجام شود و فقط درصورتی ورزشکار می تواند این حرکات را انجام دهد که دانش صحیح،میزان شدت و تکنیک درست اجرای حرکت را بداند. 1.ضربه زدن هنگام کشش عضله باور اشتباه به اینکه هنگام کشش عضله به آن ضربه های کوچک متوالی وارد کنیم، کاملاً اشتباه است. مردم فکر می کنند اگر برای کشش بازو همزمان روی پنجه ی پا بالا و پایین شوند و به سمت بالا ضربه بزنند کشش بیشتری در عضله ایجاد می شود و به ریکاوری کمک می کند. ضربه زدن و پرش های ریز نتیجه معکوس می دهد و با تحریک تارهای عضله باعث پارگی در تارها، آسیب دیدگی و ایجاد درد بیشتر خواهد شد به همین دلیل جزو حرکات ورزشی منسوخ شده است. به جای ضربه زدن سعی کنید روی حرکت کشش بصورت ایستا متمرکز شوید،10-20 ثانیه در کشش های بعد از تمرین عضله را تحت کشش نگه دارید و زمانی که در عضله احساس راحتی کردید به آرامی کشش را بیشتر کنید و سعی کنید نگه دارید. 2.تمرین روی سطح نا متعادل به یاد داشته باشید فقط ورزشکاران حرفه ای با وجود عدم تعادل می توانند تکنیک صحیح را اجرا کنند و این نیازمند تجربه است. بنابراین اگر مبتدی هستید حرکات ورزشی را روی زمین صاف انجام دهید تا حرکت بصورت فول رنج در دامنه ی حرکتی کامل انجام شود و بتوانید کم کم اصل اضافه بار را اجرا کنید تا به بهبود توان عضله سرعت بخشید. برای مثال تمرینات تعادلی روی بوسو اجازه انجام حرکت در دامنه ی کامل را به شما نمی دهد و باعث بروز آسیب دیدگی بخصوص در ناحیه کمر خواهد شد. پیشنهاد مطالعه: چگونه تعادل بدن را افزایش دهید و به تعادل بهتری برسید؟ 3. پرس سرشانه پشت گردن و دستگاه لت از پشت بسیاری از ورزشکاران از این حرکت برای توسعه بخش خلفی سرشانه و دلتوئید خلفی استفاده می کردند. اما علم ورزشی امروز ثابت کرده است این حرکت موقعیت مهره های گردن را بخطر می اندازد و جزو حرکات ورزشی منسوخ شده است چرا که اکثر ورزشکاران با پایین آوردن هالتر گردن خود را به سمت جلو هدایت می کنند. در این حالت مهره های گردن و ستون فقرات در امتداد یکدیگر قرار نمی گیرند و فشار وارد شده باعث بیرون زدگی دیسک های گردن خواهد شد. باوجود اینکه شانه ها متحرک ترین مفصل ها در بدن هستند، اما بسیار ناپایدارند و انجام این تمرین باعث چرخش شدید خارجی در ناحیه مهره های گردن و بروز آسیب می شود. جایگرین مناسب پرس سرشانه از جلو با استفاده از دمبل یا هالتر است. در این وضعیت فشار از پشت گردن برداشته می شود و می توانید از خم شدن گردن جلوگیری کنید در حالیکه روی همان عضله فشار وارد می آید. 4. اسکوات کامل (فول رنج) اسکوات کامل باعث می شود زاویه زانو تحت تاثیر فشار و دامنه ی حرکت از 90 درجه بیشتر شود. صرف نظر از انجام اسکوات کامل با وزن بدن، با هالتر یا دمبل و یا استفاده از میز اسمیت، فشار وارد شده روی زانو باعث پارگی لیگامنت ها، آسیب به غضروف و عضلات مرتبط با زانو و کمر خواهد شد. در نتیجه بعد از مدتی دچار درد شدید در کاسه ی زانو و ناتوانی در انجام کارهای ساده تا حد بالا رفتن از پله می شوید، به نظر دلیل قانع کننده ای است که چرا در دسته حرکات ورزشی منسوخ شده قرار گرفته است. با این حال جایگزین مناسب انجام اسکوات نیمه با زاویه 45 درجه و استفاده از آینه یا یار کمکی برای مطمئن شدن از زاویه مناسب زانوها (90 درجه) است. 5. درازنشست کامل دو نوع درازنشست رایج اما خطرناک برای ستون فقرات وجود دارد که شامل درازنشست کامل به وسیله یار کمکی که پای شما را نگه می دارد و یا خودتان به سختی پایتان را روی زمین محکم می کنید و با قلاب کردن دست ها پشت گردن و هل دادن ناخواسته گردن به سمت جلو. این حرکات بیشتر از اینکه روی عضلات شکمی کار کنند، فشار را روی کمر و عضلات همسترینگ می اندازند به همین دلیل در دسته حرکات ورزشی منسوخ شده قرار می گیرد، از انجام این تمرینات صرف نظر کنید و به جای آنها کرانچ (درازنشست نیمه) با کنترل، دراز نشست با زاویه 90 درجه در زانو ها و دراز نشست فوتبالی (مورب) انجام دهید. 6. بالا بردن هردو پا همزمان اکثراً در حرکات مخصوص به شکم و پهلو تمریناتی وجود دارند که از هر دو پا بصورت همزمان استفاده می شود. در این تمرینات شما معمولاً به پشت می خوابید و پاها را بالا می برید و یا با شکم روی لبه ی نیمکت قرار می گیرید و با بالا بردن پاها از لگن سعی در درگیر کردن عضله سرینی و فرم دهی به باسن دارید. انجام این حرکات تنش بسیار بزرگی روی ستون فقرات و عضلات پشتی وارد می کند تا بتوانید کنترل حرکت را حفط کنید این حرکت نیز در دسته حرکات ورزشی منسوخ شده قرار می گیرد، جایگزین مناسب انجام حرکت بصورت تک پا و اطمینان از وضعیت مناسب لگن است. پس از اتمام تکرار ها برای یک پا سراغ پای دیگر بروید. پشنهاد مطالعه: برای دیسک کمر چه ورزش هایی مضر هستند؟ 7. الیپتیکال ماشین استفاده از الیپتیکال و پدال زدن سرعتی و سبک،بیش ازاینکه به توانبخشی زانو های آسیب دیده کمک کند با ضربات نامناسب باعث بدتر شدن درد زانو هم خواهد شد. پس اگر از الپتیکال استفاده میکنید مقاومت مناسب را انتخاب کنید تا جایی که یک فشار ملایم زیر پا احساس شود و گردش پا را بصورت کامل انجام دهید.بسیاری از آسیب های مرتبط با زانو به دلیل اسکوات نادرست و دویدن های نامناسب است.بنابراین توصیه می کنیم اگر مبتدی هستید به جای استفاده از الیپتیکال ماشین سعی کنید به شیوه ی درست بدوید و تکنیک اسکوات را درست کنید. 8. شکم مسگری شاید شما هم این حرکت را به عنوان بهترین تمرین برای آب کردن چربی های شکم پهلو بشناسید. امروزه ثابت شده است به دلیل لیزخوردگی دیسک های کمر و دامنه ی غیر قابل کنترل و زیاد این حرکت امکان بیرون زدن دیسک های کمر و آسیب به بافت های پشتی وجود دارد. بنابراین اگر اصرار به انجام این تمرین دارید باید حرکت را به نوبت برای هر طرف با کنترل و در رنج حرکتی مناسب انجام دهید و سپس حرکت را برای سمت دیگر. 9. جلو بازو دمبل تمرکزی حرکت جلوبازو نشسته نمی تواند لزوماً حرکتی باشد که شما برای تقویت عضله دوسر بازو به آن نیاز دارید. این حرکت و حرکت مشابه مثل جلو بازو لاری صرفاً برای برجسته کردن ناحیه قدامی بازو کاربرد دارد. اگر دنبال فرم زیباتر و توان بیشتر در عضله هستید باید تمریناتی انجام دهید که بیش از یک عضله و مفصل را درگیر کنند تا رشد بهتر صورت گیرد. اکثر ورزشکاران به علت بلند کردن بار سنگین باعث بروز آسیب های شدید در مفصل آرنج و کشیدگی در ماهیچه ها می شوند. 10. حرکت اسنچ اسنچ تمرینی است که شما با استفاده از دمبل یا کتل بل ابتدا در حالت اسکوات می نشینید سپس بصورت انفجاری با بکارگیری قدرت و سرعت وزنه را با دست صاف بالای سر قرار می دهید. اسنچ در میان ورزشکاران کراس فیت بسیار پرطرفدار است و اگر عضلات تنه ی قوی نداشته باشید باعث آسیب شدید و بیرون زدگی مهره های کمر خواهد شد بنابراین جزو حرکات ممنوعه ورزشی است. توصیه می شود این حرکت را به دو بخش تقسیم کنید.نگران نباشید با تقسیم حرکت به دو بخش اسکوات و بالا بردن وزنه با مکث روی همان گروه عضلات کار خواهد شد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منابع: oaoa + thrillist + betterhealt h ...
تایرهای خودروهای سنگین با نانو تقویت می شوند
به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از ستاد ویژه توسعه نانو ، تویو تایر یواس آ دو محصول جدید خود را به بازار عرضه کرد؛ محصولاتی که کارایی مصرف سوخت را بهبود می دهند. این دو محصول با نام های Nanoenergy M675 و Nanoenergy M175 در واقع تایر ماشین های سنگین هستند. این دو محصول دارای مقاومت چرخشی بالایی هستند و تأییدیه SmartWay را دارند. رشته های مورد استفاده در ساخت این دو تایر با ...
تصاویر دیارجنوب از برگزاری لیگ مسابقات بازیهای رایانه ای استان بوشهر
تاریخ ایجاد در 01 شهریور 1397 لیگ مسابقات بازیهای رایانه ای استان بوشهر جام ستاره شهر برگزار شد. به گزارش دیارجنوب این مسابقات در دو بخش بازیهای فیفا2018 و pes2018 از ساعت 9صبحح الی 9شب در حال برگزاری است. این مسابقات به همت مجتمع دیجیتال پویاگران بینش گستر سیراف با 250 سهمیه در کل مسابقات برگزار شد. در این مسابقات از تمام استانها شرکت کننده وجود داشت و ...
آب شبانکاره، بهداشتی و قابل شرب است/مردم اطلاعات مربوط به سلامت آب را از شبکه بهداشت دریافت نمایند
تاریخ ایجاد در 01 شهریور 1397 آخرین نتایج نمونه برداری از آب شبکه ی مناطق یادشده حاکی از این است که آب از نظر بهداشتی سالم و قابل شرب می باشد. به گزارش دیارجنوب در خصوص مطالبی که در فضای مجازی در خصوص آب شهر شبانکاره و روستای ذکریایی توسط یکی از اعضای شورای شهر شبانکاره مطرح گردیده است روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان دشتستان جهت تنویر افکار عمومی توضیحا تی ارائه داد : ...
راه های مقابله با اخاذی دیجیتال
به دست آمده، غیرفعال یا غیرقابل دسترس کردن تجهیزات پس از هک کردن و فیشینگ می شود. مجرمان سایبری ممکن است مثلاً در مبارزات انتخاباتی در برابر شخصیت هایی مانند مشاهیر و سیاستمداران دخالت کنند، این یک تلاش عامدانه است تا اعتبار و شخصیت فرد یا گروه را تضعیف کند و در نتیجه پیشنهاد دهند که کمپین را در ازای پرداخت هزینه متوقف کنند. همچنین ممکن است افراد مشهور یا سیاستمداران را بواسطه تصاویر و ...