دلیل آنها را هم معرفی کردیم. 1- کربوهیدرات های پیچیده میل کنید میوه، سبزیجات و غذاهای کامل همیشه دوستانتان هستند، مخصوصا در دوران قاعدگی. قند موجود در میوه ها می تواند هوس به غذاهای شیرین در این دوره را کنترل کند. در این دوره سعی کنید غذاهایی چون زردآلو، پرتقال، آلو، گلابی، خیار، ذرت و هویج را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. 2- کافئین ننوشید قطع کردن مصرف ...
سرشار از پروتئین و کلسیم ماده ای خوراکی بدون نیاز به معرفی است. برنج نیز به سبب کاهش تحریکات معده و روده، برای درمان فشار خون مناسب است. به این ترکیب عسل (انرژی زا، دارای خاصیت آنتی بیولوژیک) دارچین (کنترل کننده میزان قند بیماران دیابتی، افزایش فعالیت مغز و تقویت حافظه و جلوگیری از پیشرفت بیماری ام اس) اضافه کنید تا شیربرنج میان وعده ای سالم و خوشمزه باشد. ...
به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. کنترل اشتها ...
مواد معدنی را به افراد دیابتی می رساند. مقدار کربوهیدرات حدود 15 گرم باشد. می توانید آن را با میوه های تازه و شیر و یا کره بادام زمینی میل کنید. 4- تخم مرغ نیمرو استفاده از تخم در وعده صبحانه می تواند روز شما را پر انرژی کند. البته باید توجه داشت که برای نیمرو کردن از مقدار کمی روغن سالم و طبیعی استفاده کنید.می توانید آن را با یک برش نان غله کامل و کمی پنیر بدون چربی میل کنید ...
غذا خودداری کنند و در صورت داشتن وزن متعادل از روغن زیتون به همراه آبلیمو یا سرکه روی سالاد استفاده شود. وی درباره میان وعده مناسب کودکان دیابتی اظهار کرد: با توجه به سن و جثه کودک یک تا 2 میوه متوسط به اندازه مشت بسته دست در میان وعده ها استفاده شود. میوه مورد استفاده می تواند یک سیب، پرتقال، گلابی، هلو، 2 تا نارنگی کوچک، یک لیوان گیلاس یا یک لیوان توت فرنگی باشد. چه خو ...
اضطراب تجویز کند. به گزارش سایت تخصصی مدیکال نیوز تودی، پیروی از رژیم غذایی که شامل ترکیبات آنتی اکسیدان و ضد التهابی بوده و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی کافی داشته باشد می تواند باعث کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو شود . در عین حال کاهش میزان غذاهای حاوی قند، نمک و چربی های اضافه به ویژه چربی های ترانس، الکل، قند و قهوه در رژیم غذایی در کنترل این اختلال موثر است. همچنین افزایش فعالیت های جسمانی لذت بخش می تواند بر سلامت روان اثرات مثبت داشته باشد. ...
اتحاد خبر: چروک دست در جوانی بسیار آزار دهنده است. برای از بین بردن چروک پوست دست می توانید از مواد طبیعی استفاده کنید. برای نرمی و لطافت پوست دست می توان با برخی از مواد طبیعی ، ماسک مناسب برای چروک پوست دست تهیه کرد. این مواد عبارتند از: 1-سودا اول از همه، 1 قاشق غذاخوری سودا(جوش شیرین) را در آب گرم مخلوط کنید و دستان خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن خیس کنید ...
دقیق تری به ارزش غذایی کیوی و فواید مصرف این میوه می اندازیم. ارزش غذایی کیوی و ترکیبات موثر آن کیوی سرشار از ویتامین C (ویتامین ث) - نام علمی: اسید آسکوربیک - و منبع بسیار خوبی برای فیبر غذایی، پتاسیم، مس، منیزیم، منگنر و ویتامین ای و کا است. ترکیبات اسانس معطر، کارتونوئید ها و فلاونوئید ها از مواد اصلی و موثر موجود در این میوه است. این میوه همچنین حاوی کلسیم و اسید فولیک است. یک ...
کاهش دهد. توت فرنگی به دلیل محتوای بالای مواد مغذی ضروری و فیتوکمیکال های مفید که به نظر می رسد اثرات مفیدی بر سلامت انسان دارد، میوه ای مهم در رژیم غذایی مدیترانه ای است و حاوی مقدار فراوانی ویتامین C و آنتوسیانین می باشد. در مطالعه ای که در آن افراد سالم داوطلب به مدت 30 روز، روزانه با 500 گرم توت فرنگی به مدت یک ماه مکمل یاری شدند، مصرف این میوه تأثیر مفیدی بر پروفایل لیپیدی با کاهش ...
. با ما همراه شوید. مواد غذایی پر خاصیت برای تغذیه ورزشکاران یک ورزشکار حرفه ای حتما به نحوه خورد و خوراکش اهمیت می دهد و این بخش از زندگی اش را بسیار مهم تلقی می کند. ماده های غذایی زیر می تواند نقش به سزایی در سلامتی شما داشته باشد. با مصرف آن ها در رژیم غذایی تان زندگی سالم تر و شاد تری را تجربه کنید. به جای پاستا و برنج از کینوا و گندم سیاه استفاده کنید! ...
... یک پیمانه جو دوسر پرک دارای 4 گرم فیبر است. می توانید برای افزودن فیبر ان، از میوه ها استفاده کنید( توت فرنگی، موز) و از عسل و شیره ی افرا نیز برای شیرین کردنش بهره برید. پاستای سبوسدار دارای 6گرم فیبر است که میزان قابل توجهی است. اگر کودک شما به پاستا سفید عادت دارد ان رانصف نصف با پاستای سبوسدار مخلوط کنید.( می توانید اسم جدیدی مانند پاستای گورخری روی ان بگذارید تا کودکتان از ...
کرومبز) (Crumbs Bread Factory) کافه، رستوران، اروپایی، قیمت ارزان این گوشه دنج مکانی عالی برای صرف صبحانه های سالم و لذیذ به سبک غربی است. مشتریان سوپ ها، ساندویچ ها، آب میوه ها، شِیک ها و بالتبع نان های این رستوران را تمجید کرده اند. کرومبز مواد طبیعی و تازه ارمنی را به انواع مختلفی از نان های سالم مانند نان گردو، چاودار و زیتون تبدیل می کند. به عنوان دسر یک برش کیک یا شیرینی ...
خانه
