با این ویتامین از شکستگی استخوان پیشگیری کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
غذایی محلی برای عضلانی شدن بدن/ کم خونی خود را با این کباب خوشمزه درمان کنید
کارگران ساختمانی و ورزشکاران (بدن سازان) مفید است. وی افزود: این غذا به علت داشتن اسیدفولیک و ویتامین B12 موجب افزایش گلبول های قرمز خون و رفع کم خونی می شود، لذا مصرف آن را برای زنان باردار توصیه می کنیم. عظمایی بیان کرد: کباب مشتی اصفهان دارای کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین D است و باعث تقویت و استحکام استخوان ها و دندان شده و از بروز پوکی استخوان جلوگیری می کند. ...
لبنیات؛ خوب یا بد؟
هستند که این ویتامین ماده مغذی کلیدی برای تنظیم سوخت و ساز کلسیم و پشتیبانی از سلامت استخوان و قلب محسوب می شود. به خاطر داشته باشید که چربی های سالم و ویتامین های محلول در چربی در محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی وجود ندارند و این محصولات به طور معمول سرشار از قند هستند تا فقدان عطر و طعم ناشی از حذف چربی جبران شود. پشتیبانی از استخوان ها کلسیم یکی ماده معدنی کلیدی ...
بیماریهایی که دلیل کوتاهی قد می شوند را بشناسید
...، باعث برگشت قد به حالت نرمال می شود. درمان این بیماری با مصرف قرص های لووتیروکسین ممکن است. راشیتیسم: زندگی شهری بسیاری از کودکان را از تابش نور خورشید محروم کرده است و به این ترتیب، بیماری راشیتیسم کماکان تهدیدی برای کودکان محسوب می شود. علامت های دیگر این بیماری علاوه بر کندی رشد، قوسی شدن پاها و برجسته شدن کناره های استخوان جناغ است. درمان به موقع راشیتیسم به هر دلیل چندان سخت ...
8 آذر اما و اگرهای مصرف میوه در انواع رژیم غذایی
... نکته مهم اگر در کنار دریافت کافی و متناسب سایر گروه های غذایی، میوه را بیش از نیاز و در مقادیر بالا مصرف کنید، باید در انتظار افزایش وزنی بی رویه باشید. پوسیدگی دندانی، تحلیل عضلانی، پوکی استخوان، خستگی مزمن و کم خونی، مشکلات پوستی و نازک شدن مو و اختلالات گوارشی مانند اسهال و نفخ از عوارضی است که برخی از افراد با رژیم های غذایی که در آن میوه بسیار زیادی را جایگزین ...
جشن بزرگ در لندن و پاریس؛ لیورپول و اینتر در رؤیای معجزه
گروه A، کلوب بروژ در حالی که کاوه رضایی را روی نیمکت داشت در خانه دورتموند به تساوی بدون گل رسید. (خلاصه این بازی را اینجا ببینید) با این نتیجه در جدول، پس از اتلتیکوی 12، دورتموند 10 امتیازی هم به دور بعد رسید و بروژ 5 امتیازی راهی لیگ اروپا شد. در گروه B، تاتنهام با تنها گل اریکسن در دقیقه 80 در خانه خودش یک بر صفر اینتر را برد و ضمن افزایش امیدش به صعود مانع راهیابی زودهنگام ...
راز جوانی خانم های 20 تا 50 ساله
...> رژیم غذایی غنی در سنین 20 سالگی بسیار حائز اهمیت است در این سن باید خانم ها به جای مصرف مواد غذایی پر کالری سعی کنند از تنقلات سالم مانند میوه های خشک، گردو و فندوق استفاده کنند. مصرف لبنیات و تأمین کلسیم مورد نیاز بدن برای استحکام استخوان ها بسیار حائز اهمیت است و خانم ها تا قبل از 30 سالگی باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند برای تأمین این میزان کلسیم نوشیدن یک لیوان شیر یا ...
شربتی مفید برای دفع سنگ کلیه
شفاآنلاین سلامت یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی نوشیدنی را در دفع سنگ های ریز کلیه و مجاری ادراری مفید دانست. به گزارش شفاآنلاین ، شربت گزنه حاوی کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، فیبر، منگنز، فولات، امگا3، کلسیم، پروتئین، سلنیوم، منیزیم، فسفر، سولفور، گوگرد، آهن، اسید فولیک، زینک، آنتوسیانین ها، کولین، زاگزانتین، لوتئین، ویتامینA، گروه ویتامین B،E، C،K و غیره است. برای بررسی ...
وقتی رئیس تامین اجتماعی تامین جانی نداشت
انتظار است قیمت بنزین و گازوئیل در ایران هم حداقل نصف ترکیه؛ یعنی لیتری 8 هزار تومان باشد. این قیمت با قیمت سایر نیازهای ضروری مثلا گوشت و میوه تعادل منطقی دارد. هر زمان در محافل عمومی و حتی آکادمیک از واقعی کردن قیمت بنزین صحبت می شود، همه داد و فریاد بر می آورند که مردم تحمل گرانی را ندارند. مشاغل بخش وسیعی از جامعه (مسافرکشان، اسنپی ها، تاکسی دارها و رانندگان آژانس) با گرانی قیمت ...
10 نوع از بهترین مکمل ها و ویتامین پوست
سیستم ایمنی، سلامت استخوان و غیره، مصرف این مکمل، در صورت قرار نگرفتن در معرض نور خورشید و مصرف نکردن غذاهای حاوی ویتامین D مانند ماهی قزل آلا، روغن ماهی کاد یا ماهی تن، ضروری و لازم است. روغن ماهی روغن ماهی یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است که نوعی چربی سالم برای قلب محسوب می شود زیرا خواص ضد التهابی قوی دارد. روغن ماهی یکی از بهترین مکمل ها برای درخشندگی پوست به شمار می رود ...
راه های افزایش قد، قبل و بعد از بلوغ
.... روش دیگر اینکه قبل از خوابیدن، یک فنجان چای بابونه بنوشید. این نیز یک راه خوب برای داشتن یک خواب خوب است. شخصا، ترجیح می دهم به جای حمام رفتن، چای بخورم چون چای به سلامت کلی بدنم نیز کمک می کند. به هر حال، لطفا به خاطر داشته باشید که داشتن یک خواب مناسب می تواند به طور طبیعی باعث افزایش قد شما شود و به رشد بدنتان کمک کند. افزایش قد با مصرف آشواگاندا به نظر عجیب می ...
7 آذر فوایدو عوارض مصرف ال کارنیتین و تاثیر آن بر لاغری
ال کارنیتین باعث تولید انرژی در بدن می شود و به سلامت قلب و درمان دیابت نیز کمک می کند. در این مقاله به شما خواهیم گفت مکمل ال کارنیتین چیست و شما را با فواید، انواع و عوارض ال کارنیتین، منابع غذایی ال کارنیتین، مقدار مصرف و بررسی تاثیر آن بر کاهش وزن آشنا خواهیم کرد. ال کارنیتین با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری، نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می کند. میتوکندری مانند موتوری در درون ...
مروری بر 15خاصیت گیاه گزنه
سنگ با جراحی را از بین می برد. همچنین گزنه به عنوان ماده ای مُدِر به دفع سریع مواد سمی از بدن کمک می کند. بنابراین از عفونت مثانه و احتباس مایع اضافی (آدم) جلوگیری می کند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که گزنه مانع از التهاب مجاری ادراری می شود. 6. ویژگی ضدالتهابی ویژگی محرک گزنه سبب می شود که برای درمان انواع التهابات مؤثر باشد. یکی از مطالعاتی که در آلمان انجام شد، نشان ...
چند درصد ایرانی ها رژیم غذایی سالم دارند؟
به گزارش بهداشت نیوز، ضیاءالدین مظهری روز سه شنبه افزود: سوءتغذیه (کم خوری و پرخوری) در بین مردم بیداد می کند؛ با غذا خوردن نیازهای بدن مانند آنتی اکسیدان ها، اسید آمینه ها و فیبرهای مطلوب تامین می شود درحالی که کم خوری و پرخوری تعادل در تامین این نیازها را به هم می زند.وی اظهار داشت: در حال حاضر سه میلیارد نفر در دنیا دچار سوءتغذیه و عدم تعادل در خوردن غذاهای مورد نیاز بدن هستند که اثرات زیان ...
اطلاعات مفید برای کسانی که کبد چرب دارند
قابل درمان است؟ آری. با کاهش وزن (در افراد چاق) یا تغییر در شیوه زندگی (افزایش فعالیت جسمانی، پیاده روی و ...)، اصلاح رژیم غذایی، قطع مصرف مشروبات الکلی، کنترل دقیق قند خون با کمک پزشک می توان در جهت درمان این بیماری نتیجه مطلوبی را به دست آورد. در برخی موارد جهت کنترل این بیماری با توجه به شدت عارضه، از دارو استفاده می شود. داروهایی نظیر اورزوداکسی کولیک اسید، ویتامین E و م ...
عضو هیئت مدیره انجمن تغذیه ایران تشریح کرد اشتباهات رایج ورزشکاران در مصرف مکمل های ورزشی
بیش از آنچه که برای تعادل انرژی نیاز است، افزایش دهد. بنابراین ورزشکارانی که به دنبال افزایش وزن و توده عضلانی خود هستند باید روزانه معادل 1.5 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن چربی دریافت کنند تا بتوانند محرک لازم برای یک محیط هورمونی مناسب را فراهم کنند. وی با بیان اینکه بدون شک ماده مغذی که در زمینه رشد عضله بیشترین توجه را به سمت خود جلب کرده، پروتئین است، افزود: شاید شما فکر کنید که ...
ریسک بالای تپش قلب در بیماران کلیوی
سلامت نیوز :طبق گزارش جدید محققان، افراد دارای بدکاری کلیه در معرض افزایش ریسک ابتلا به تپش قلب نامنظم قرار دارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، بیماری مزمن کلیه می تواند خطر فیبریلاسیون دهلیزی، ضربان نامنظم قلب که می تواند منجر به سکته یا نارسایی قلبی شود، را در بیمار دو برابر کند. دکتر نیشا بانسل ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه واشنگتن، در این باره می گوید: با کاهش ...
برای دوری از سرطان و دیابت این ماده را وارد برنامه غذایی خود کنید
سلامتی داشته باشند.خوردن قارچ های وحشی سمی می تواند باعث ایجاد بیماری های شدید و حتی مرگ شود. مطالعات نشان داده است که برخی از قارچ های وحشی حاوی مقدار زیادی از فلزات سنگین و سایر مواد شیمیایی خطرناک هستند.برای اجتناب از این موارد، بهتر است قارچ مورد نیاز خود را از فروشگاه های معتبر تهیه کنید. متخصصان بر این باورند که بتاگلوکان برای بیشتر افراد بی خطر است.با اینحال از آنجایی که بتاگلوکان می تواند ...
اقدامات ضروری پیش از بارداری، انجام این موارد
مواد مخدر با شما صحبت خواهد کرد. سپس برای بررسی وضعیت سلامت شما آزمایش هایی را درخواست خواهد داد، قرص های ویتامین یا مولتی ویتامین برایتان تجویز خواهد کرد و از به روز بودن واکسیناسیون شما برای تعیین میزان ایمنی بدنتان در برابر بیماری هایی مثل آبله مرغان و سرخجه نیز اطمینان پیدا می کند. در صورتی که به بیماری های مزمن نظیر آسم، دیابت یا فشار خون دچار باشید که پیش از بارداری قابل کنترل است ...
علت زیبایی و جوانی پوست زنان ژاپنی + اهمیت مصرف ویتامین K
سلامت گردش خون مفید است، این ویتامین سبب جذب کلسیم در استخوان ها برای تقویت آنها می شود و مانع از جذب کلسیم در رگ های خونی و بروز گرفتگی عروق می شود. کمبود این ویتامین در بدن سبب ابتلای افراد به بیماری فشارخون بالا، دیابت نوع دو، بیماری های دستگاه گوارش، بیماری های مزمن کلیوی و بیماری های قلبی عروقی می شود. میزان ویتامین K2 در خون نقش موثری درجذب ویتامین D مورد نیاز بدن دارد. از نشانه های ...