خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی که درباره کاهش وزن با پیاده روی باید بدانید
را تغییر دهید. به عنوان مثال پس از 10 دقیقه پیاده روی، حدود چند دقیقه با سرعت بالاتر بدوید، سپس سرعت تان را دوباره پایین آورید. همین تغییر ضربان می تواند روند چربی سوزی شما را شدت بخشد. حرکات ورزشی انجام دهید پیاده روی به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست. برای تاثیرگذاری بیشتر، بهتر است که هر از چند گاهی بایستید و حرکات ورزشی انجام دهید. به عنوان مثال اسکوات، پلانک یا پوش آپ از ...
خانه ی شما چگونه می تواند مضطرب تان کند؟
چه بهتر که رو به فضای سبز یا دست کم چشم اندازی زیبا و انگیزه بخش باشد. شما باید عاشق باشگاه خانگی تان باشید و احساس کنید در این محیط انرژی می گیرید. انتخاب دنج ترین قسمت خانه برای ورزش باعث می شود انگیزه تان کم شود و احتمالا آن را نادیده بگیرید. از نور غیرمستقیم برای باشگاه کوچک خانگی تان استفاده کنید تا وقتی تمرینات درازکشیده را انجام می دهید چشمان تان را آزار ندهد. از خانه تان، محل ...
16 خوراکی سالم برای چاق شدن
که مصرف زیاد آن مشکلاتی را برای بدن به وجود می آورد. برای مثال آرسنیک باعث مسمومیت و فیتیک نیز سبب جذب زینک و آهن کم می شود. 4- چگونه چاق شویم ؛ آجیل ها و کره بادام زمینی آجیل و کره بادام زمینی از بهترین گزینه ها برای افزایش وزن هستند. تنها یک مشت کوچک بادام حاوی 7 گرم پروتئین و 18 گرم از چربی های سالم است. آجیل ها کالری بیشتری نسبت به حجم خود دارند یعنی دو مشت در روز به ...
رابطه جنسی اول صبح و فوایدی که برای بدن تان دارد!
؟ مطالعه ای دریافته فعالیت های جنسی و لذتبخش می توانند هورمون استرس را کم کنند. یعنی برقراری رابطه ی جنسی قبل از رفتن به محل کار و ...، می تواند برای بقیه ی روز، آرامش خاصی به شما بدهد. رابطه جنسی اول صبح حال تان را خوب می کند رابطه جنسی باعث ترشح اندورفین می شود؛ یعنی همان هورمون جادویی ضد درد در بدن که حال تان را خوب می کند. به همین دلیل است که بعد از رابطه ی جنسی احساس شادی می ...
علت جوش چانه چیست و چگونه درمان می شود؟
جوش های دیگر تفاوتی داشته باشد. علت جوش چانه تمام جوش ها به طور معمول زمانی بروز می کنند که آلودگی، باکتری و چربی منافذ پوست را مسدود کنند و این چربی ها زیر پوست تجمع یافته و امکان خروج از پوست را پیدا نکنند. علاوه بر آلودگی از دیگر دلایل جوش بر روی چانه می توان به مشکلات هورمونی در بدن اشاره کرد که باعث زدن جوش در دو سمت اطراف چانه می شود. این جوش ها به دلیل سطح بالای هورمون آندروژن ...
استرس و چگونگی مدیریت آن
شما را حمایت کنند کمک بگیرید. این افراد می تواند شامل دوستان، خانواده، افرادی که با آن ها کار می کنید و نیز کسانی، چون دکتر و مشاور خانوادگی تان باشند. خواب کافی داشته باشید و به میزان کافی ورزش کنید و برای زمانی که کار نمی کنید برنامه داشته باشید. در نتیجه می توانید بعد از اتفاقات پراسترس خود را بازیابی کنید. یاد بگیرید که چگونه با تغییر کنار بیاید و انعطاف پذیر باشید. به این ترتیب می توانید بر موانع غلبه کنید. چطور/ ...
نقد درون در میان روشنفکران و مردم ما مغفول است
معنای فرهنگ را از یکدیگر تفکیک کرده ام و گفته ام که منظورم فرهنگ درونی جامعه است، یعنی فرهنگ درونی یکایک شهروندان جامعه. شما پیش تر هم به بحث اصالت فرهنگ در نوشتارها و گفتارهای تان تاکید کرده بودید. اما آنچه خودتان گفته اید در این کتاب جدید است، دگرگونی معنوی است، یعنی می خواهید به آورده های معنویان بپردازید. منظورتان از این امر افزوده چیست؟ ادعای اصالت فرهنگ (چنان که گفته شد ...
با آرتروز بیشتر آشنا شویم
. گاهی کیست های ریز و ضایعات استخوانی در مفاصل نیز شکل می گیرند. در برخی موارد تشخیص اوستئوآرتریت به طور کاملا تصادفی هنگام عکسبرداری به دلیل دیگری روی می دهد، مثلا آسیب زانو. علائم آرتروز زانو اغلب ارتباطی با چیزی که اشعه X نشان می دهد ندارد. مثلا ممکن است عکس زانوی شما چیز خاصی نشان ندهد اما احساس ناراحتی در مفاصل داشته باشید یا برعکس؛ عکس اشعه X شما ممکن است بد به نظر برسد اما علائم تان ...
بدن سازی یا بدن سوزی؟
عده ای می خواهند از راه میان بر به این اهداف دست پیدا کرده و راه صد منزل را یک شبه طی کنند. این روزها بازار پرورش اندام وگرایش جوانان به این رشته ورزشی بسیار به راه است؛ و این در حالی ست که عده ای این ورزش را تنها برای سلامتی وتندرستی خود انتخاب کرده اند وعده ای هم برای رسیدن به اندامی متناسب و قوی . پرداختن به ورزش برای کسب مقام های قهرمانی و شهرت، تا زمانی قابل قبول و توجیه پذیر ...
راه های جلوگیری از ریزش مو در مردان
برای درمان ریزش مو را به صورت جداگانه امتحان کنید. این ژل به شما کمک می کند تا pH پوست سرخود را کاهش دهید و باعث رشد مو های سالم می شود. همچنین تحقیقات در سال 2002، نشان می دهد که استفاده آب پیاز به عنوان درمان موضعی در افرادی که ریزش موی تکه تکه در ناحیه های مخلتف دارند نسبت به آب شیر نتیجه شگفت انگیزتری در رشد مجدد مو دارد. آب پیاز یا ژل آلوئه ورا را بر پوست سر خود ماساژ دهید و به مدت 1 ...
هیپوکندریا یا توهم بیماری چیست؟
به گزارش ملیت به نقل از ایسنا، مبتلایان به این بیماری تصور دارند دچار نوعی بیماری سخت و نگران کننده ای هستند که درمان آن برایشان دشوار است و می تواند مشکلاتی را برایشان ایجاد کند، اما در واقعیت آن ها دچار بیماری جدی نیستند؛ نام دیگر این بیماری"هیپوکندریا"ست که بدلیل استرس و اضطراب در افراد بروز می کند. علی اصغر اصغرنژاد، روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره بیماری ...
26 آذر رژیم غذایی 20 - 80 یا رژیم آخر هفته چیست؟
.... اهمیت ورزش در رژیم غذایی 20 – 80 اگر سعی دارید وزن کم کنید، رژیم گرفتن به تنهایی برای رسیدن به هدف کافی نیست. برای اینکه به بدن خود کمک کنید کالری بیشتری بسوزاند، در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. بلند کردن وزنه به ساخت عضلات کمک می کند. اگر وقت نمی کنید به باشگاه بروید، پیاده روی در طول روز یک ورزش مناسب است. رژیم غذایی تان را شخصی کنید ...
با خواص شگفت انگیز هسته انار آشنا شوید
.... 3- برای لاغری سریع سه مرتبه در هفته از وزنه استفاده کنید در چنین رژیمی لازم نیست برای لاغر شدن ورزش کنید اما ورزش هم توصیه می شود. بهترین گزینه این است که 3 تا 4 مرتبه در هفته به باشگاه بروید. خودتان را گرم کنید و مقداری وزنه بزنید. اگر تازه باشگاه رفتن را شروع کرده اید از مربی کمک بخواهید. وزنه زدن میزان کالری سوزی را افزایش می دهد و مانع کندی سرعت سوخت و ساز ...
روشی ساده برای تسکین درد مفاصل
عاقلانه به نظر نرسد اما از آنجایی که گرما برای کاهش تنش عضلات و افزایش جریان خون مفید است، خیلی از بیماران با استفاده از گرما، حتی اگر به صورت پوشیدن لباس های گرم باشد یا دراز کشیدن زیر پتوی گرم، احساس بهتری دارند و از درد مفاصلشان کم می شود. گرمای ملایم در صبح می تواند توان حرکتی را در بیمار افزایش بدهد و تا حدودی درد مفاصل را کم کند و در نتیجه بدن برای ورزش کردن و شروع تحرک های ...
سرطان پانکراس چیست؟؛ علت، علائم و راه های درمان
ایجاد بیماری قند خون شود چرا که بدن دیگر نمی تواند انسولین تولید کند. 4. جراحی تسکینی جراحی تسکی گزینه ایست که در هنگامی از آن استفاده می شود که امکان از بین بردن سرطان در پانکراس وجود نداشته باشد. اگر مسدودیتی در مجرای صفراوی و یا دوازدهه وجود داشته باشد، جراح یک راه ایجاد می کند تا صفرا بتواند به ترشح خود از کبد ادامه دهد. این کار باعث می شود درد و مشکلات گوارشی به حداقل برسد ...
آشنایی با مهمترین عوامل نارسایی کلیه
باید وزنشان را کم کنند زیرا کاهش وزن در کنترل فشارخون و عوارض کلیوی موثر است. پس روزانه 20 تا 30 دقیقه ورزش های نرمشی مانند پیاده روی و دویدن انجام دهید. بهترین نوع فعالیت ورزشی، ورزش های هوازی ایروبیک است. فعالیت های ورزشی، باعث تنظیم جریان خون و کاهش فشارخون می شود. البته فعالیت ورزشی سنگین مانند وزنه برداری و بدنسازی با وزنه های سنگین به دلیل اینکه تاثیر منفی روی قلب می گذارند، توصیه نمی شود. ...
سکوت ورزشکاران جانباز و معلول کرمانشاهی شکست
ایده نزدیک باشد. به عنوان مثال، طرفداران کشتی تقریبا خیالشان راحت است که در این رشته کسی روی دست آن ها بلند نمی شود، آن ها با خیال راحت بازی های ستاره های خود را دنبال می کنند و از این که با اختلاف در صدر محبوب و پرافتخارترین رشته های ورزشی هستند لذت می برند. اما وضعیت دیگر مثل سابق نیست، کشتی و وزنه برداری دیگر در منطقه سبز قرار ندارند، ورزشکاران جانباز و معلول کرمانشاه ...
فواید شنا برای لاغری و سلامتی بانوان، مردان و کودکان و نوجوانان
...> ورزش شنا به عنوان یکی از بهتری ورزش ها برای درمان زانو درد و آرتروز محسوب می شود؛ یک مطالعه نشان داده که ورزش شنا در افراد مبتلا به آرتروز، باعث کاهش درد زانو و مفاصل آن ها می شود. اگر هر روز ورزش شنا را انجام دهید، انعطاف پذیری بدن شما بیشتر می شود و احتمال ابتلا به درد مفاصل کاهش پیدا می کند. 4. پوکی استخوان مطالعات متعدد نشان داده که ورزش شنا باعث افزایش توده ...
راهکارهایی برای رهایی از گرفتگی عضلات
موجود هستند، استفاده کنید. حتی می توانید یکی از آنها را خریداری کرده و در خانه داشته باشید و مرتبا از آن استفاده کنید. * با تقویت عضلات شکم و پشت خود (بدن سازی) یک سینه بند طبی طبیعی برای نگهداری ستون فقرات خود خواهید داشت. * کشش آرام عضلات، انعطاف پذیری آنها را زیادتر می کند. همچنین باعث می شود خون بیشتری به سمت عضلات تان جریان پیدا کند. هشدار، هشدار! ...
آناتومی بدن انسان و روغن های تاثیرگذار و مفید برای اندام ها
مختلف بدن آسیب میبینند که برای درمان آنها از دارو و یا گیاهان و همچنین در طب سنتی از برخی روغن ها مانند خراطین استفاده میشده است. در بدن برخی از افراد تاثیرات ژنتیکی روی سلولها باعث میشود برخی از اجزای بدن شکل یا فرم های غیرمتناسبی به خود بگیرند، بعنوان نمونه میتوان به مدل یا حالت موی برخی از افراد که بسیار وز و یا فر است اشاره کرد به همین دلیل این افراد مجبور به استفاده از برخی فراورده ...
هیپوکندریا یا توهم بیماری چیست؟
مانند تندی ضربان قلب، سردرد، بدن درد، بی خوابی، گلودرد و ... را از علائم جدی بیماری می دانند و برای تشخیص و درمان آن به پزشکان متعددی مراجعه می کنند. وی با بیان اینکه " خودبیمارانگاری " یا " هیپوکندریا " نوعی بیماری روانی است توضیح می دهد: مبتلایان به این بیماری احساس می کنند دچار بیماری سخت، غیرقابل تشخیص و نگران کننده ای هستند که می تواند زندگی و آینده شان را تهدید و مختل کند، این ...
بعد از ورزش شیر کاکائو بنوشید
مواد معدنی بالایی که دارد، شیرکاکائو برای احیا، ترمیم سلول ها و عضلات مفید است، چیزی که بعد از انجام ورزش واقعا بدن به آن نیاز دارد. وی اضافه کرد: شیر یکی از بهترین منابع پروتئین است که نیازهای بدن را مرتفع می کند. اگر ورزش می کنید، برای پیشگیری از پرخوری و همچنین تجدید قوا و انرژی تان به مصرف پروتئین بیشتری نیاز دارید. ترکیبات شیرکاکائو مواد مغذی قدرتمندی برای مغز هستند که به شما احساس ...
هفته شانزدهم بارداری، تغییرات بدن و زندگی شما
مراجعه به پزشک در هفتۀ 16 آشنا خواهید شد. تغییرات بدن و زندگی شما هورمون هایی که باعث شل شدن عضلات و رباط ها می شود، تحرک مفاصل را افزایش می دهد و در نتیجه احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد. ممکن است در صورت حرکت ناگهانی، اسپاسم یا درد خفیفی را در پهلوها احساس کنید، زیرا رباط هایی که رحم را حمایت می کند با رشد کودک کشیده می شود. با بزرگ شدن جنین، احساس درد و گرفتگی در ناحیۀ ...
تمرینات بدنسازی چه اثری بر سیستم ایمنی دارد؟
می کند، سلول هایی که با ویروس ها می جنگند و کمک می کنند سلول های تومور جای پای خود را در بدن محکم نکنند. احتمالاً دوست ندارید این سلول های محافظتان را ضعیف کنید! ورزش در حد اعتدال به نفع سیستم ایمنی و عملکرد سلول های قاتل است در حالی که بیش از اندازه تمرین کردن، توانایی آن ها را مختل خواهد کرد. تمرینات بدنسازی چطور؟ تمرین دادن بدن در برابر مقاومت (با وزنه) باعث می شود سازگاری های زیادی ...
چطور در سفر سالم بمانیم؟
...> 3 - حرکات کششی انجام دهید: صندلی های هواپیما طوری طراحی شده اند که بدن را به سمت عقب نگه می دارند و این می تواند در طولانی مدت باعث فشار به ستون فقرات و کمردرد شود. بنابراین حتما از بالشت های نرمی که در طول پرواز به شما داده می شود استفاده کنید و برای جلوگیری از لخته شدن خون، پاها و دست هایتان را تکان بدهید و در طول پرواز، کمی راه بروید. 4 - آب بنوشید: قبل از تشنه شدن آب بنوشید. تشنگی ...
عادت های بدی که مانع حرکت و پیشرفت ما می شوند!
عادت ناپسند را برای همیشه ترک کنیم. مراقبت نکردن از خود عادات غلط و ناسالم غذایی، ورزش نکردن، نداشتن استراحت و خواب کافی و در کل بی اعتنا بودن به خودمان و سلامت جسمی و ذهنی مان باعث ایجاد استرس و خستگی مفرط می شود و ما را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها می کند. گاهی آن قدر درگیر مسائل مختلف می شویم که اصلاً فراموش می کنیم زندگی کنیم و از داشته ها و دستاوردهایمان لذت ...
درمان هماتوم در بارداری
هماتوم به جمع شدن موضعی خون یا لخته شدن خون که در بیرون رگ های خونی، در بافت ها و اندام اتفاق می افتد می گویند. هماتوم جفتی، جمع شدگی خون بین غشای جفت و رحم می باشد. این هماتوم معمولا در مراحل اولیه بارداری بروز می کند. هماتوم جفتی را می توان با استفاده از سونوگرافی تشخیص داد. لخته خون به صورت جرم های سیاه در رحم دیده می شود. در خانم هایی که هماتوم جفتی دارند، نتیجه به سایز هماتوم، سن ...
علائم بیماری قلبی و درمان آن
بازو بخاطر استفاده بیش از حد یا طولانی از عضله در حالت یکنواخت ناشی شود. با این حال، زمانی که درد بازو به طور ناگهانی و شدید رخ می دهد، باعث ایجاد زنگ خطر می شود. برای حفظ ایمنی، وقتی که درد بازو با ناراحتی قفسه سینه، احساس درد و یا اضطراب، ضعف در نفس کشیدن، درد در جا های دیگر بدن، احساس سرگیجه، پوست رنگ پریده، پوست پوشیده شده از عرق سرد یا خستگی همراه است، عاقلانه است که به سرعت، به دنبال ...
احساسات دوران بارداری، شیرین تر از این نمی شه دیگه!
به دویدن ، ایروبیک و حتی وزنه برداری هم ادامه دهید. اما دقت داشته باشید که هنگام ورزش کردن ، آب کافی بنوشید و هرگاه احساس سرگیجه یا ضعف کردید ، از ادامه ورزش خودداری کنید. تمرین های کششی و تمدد اعصاب تمریناتی مانند یوگا ، آرامش ذهن و جسم شما را به همراه خواهد داشت و باعث میشود ، بدن از تعادل بیشتری برخوردار شود. از DVD های آموزشی یوگا در دوران بارداری استفاده کنید و یا به ...
راهکار های افزایش اعتماد به نفس
در روز داشته باشید و این موضوع در عین سادگی تأثیر عجیبی بر میزان اعتماد به نفس شما دارد. 8. استرستان را کاهش دهید شما باید بتوانید میزان استرستان را کاهش دهید به عنوان مثال می توانید از ماساژ های منظم استفاده کنید. همچنین راهکار های کارآمد غلبه بر استرس را بدانید! 9. زمان بیشتری را با کسانی بگذرانید که به شما نزدیک و عزیز هستند پیشنهاد می شود دایره ...
