سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش متابولیسم بدن با مصرف روزانه 11 غذای گیاهی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : این نکته ثابت شده که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاه خواری، شما باید بدانید که چه گزینه هایی را با چه مقادیری به رزیم تان بیفزایید. ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می ...
اگر گوشت قرمز نمی خورید 8 توصیه غذایی را جدی بگیرید
غنی از پروتئین هستند و برای کسانی که میلی به مصرف گوشت قرمز ندارند، اضافه کردن آجیل و دانه ها، حبوبات، دانه های کامل مانند گندم و جو، و نخود فرنگی به رژیم غذایی توصیه می شود. تخم مرغ را فراموش نکنید : تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین حیوانی است. شما می توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید و در صورتی که دچار کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید. هنگام خرید ...
آیا چای سبز باعث کاهش وزن میشود؟
سبز ؛ اشتها را کاهش می دهد یکی از مزیت های چای سبز در کاهش وزن، کاهش اشتها است یعنی ممکن است بدون تلاش کالری کمتری دریافت کنید. نتایج تحقیقات درباره تاثیر چای سبز روی اشتها متفاوت است. برخی تحقیقات انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهند که مصرف عصاره چای سبز باعث می شود چربی های کمتری از غذا جذب بدن شود اما این موضوع هنوز روی انسان به اثبات نرسیده است. در کل تاثیر اصلی چای سبز بر روی ...
خوراکی هایی که چربی ها را می سوزانند
بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. تخم مرغ برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند بعد از یکسال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف می کنند(یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند. ...
دلیل و راهکار درمانی یبوست شیرخواران/ تجربه کاهش وزن با مصرف عرق نعنا/ کم کاری تیروئید را با سبزیجات ...
مانند آش های ساده بدون رشته و با سبزی زیاد، مرغ جوان و ماهی های ریز منافذ جذب غذا را باز و خون سالم تولید می کند، البته پُرخوری خود موجب زشتی رنگ چهره می شود که باید از دوری کرد. دندان درآوردن موجب کاهش وزن کودک می شود هنگام دندان درآوردن، کودک اشتهای خود را از دست می دهد؛ علت اصلی بی اشتهایی احساس ناراحتی است که کودک در زمان دندان درآوردن در ناحیه لثه تجربه می کند؛ این ...
6 علائم و 4 درمان اصلی ورم معده
هستند عبارتند از: استرس ناشی از آسیب شدید، بیماری یا جراحی اختلالات خودایمنی اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون عفونت های ویروسی علائم ورم معده چیست؟ ورم معده علائم قابل توجهی در همه افراد ایجاد نمی کند. شایعترین علایم عبارتند از: حالت تهوع استفراغ یک احساس پری در قسمت فوقانی شکم ، به ویژه پس از خوردن غذا سوء هاضمه اگر ورم معده فرسایشی دارید، ممکن است علائم ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش هورمون های شادی
مکمل هایی تحت عنوان هیدروکسی تریپتوفان با افزایش سطح سروتونین در بدن ارتباط دارند. بنا به گزارشی که در مجله آمریکایی روانپزشکی به چاپ رسیده، زنانی که از یک رژیم غذایی سالم سرشار از سبزیجات، میوه ها و چربی های سالم سود می برند، 50 درصد کمتر از سایرین دچار اضطراب و افسردگی نسبت به زنانی می شوند که غذا های فراوری شده و چرب مصرف می کنند. ورزش منظم: ورزش طولانی مدت سطح اندورفین در بدن را ...
از درمان آلزایمر تا رفع خستگی با محبوب ترین نوشیدنی ایرانی ها+ اینفوگرافی
است به همین دلیل از بروز خستگی جلوگیری می کند و این نوشیدنی ارزان قیمت آرام بخش است. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان است و از بروز سرطان نیز پیشگیری می کند. همچنین چای ضد درد، ضد آلزایمر، ضد آلتریت، ضد باکتری، ضد افسردگی و ضد التهاب است و نوشیدن چای سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و باعث افزایش قدرت ایمنی بدن می شود. چای حاوی انواع تانون است به همین دلیل یک ضد ...
نقش عوامل تغذیه ای در بروز سرطان/تاثیر روش های غلط طبخ
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: مصرف زیاد چربی ها، نمک، قند و شکر، طبخ نامناسب غذا و استنشاق مکرر بخار روغن سوخته از عوامل تغذیه ای است که احتمال بروز سرطان را افزایش می دهند. به گزارش مهر، زهرا عبداللهی، همزمان با پویش ملی مبارزه با سرطان، افزود: 30 تا 40 درصد سرطان ها با حفظ وزن مطلوب، تغذیه صحیح و بهبود شیوه زندگی قابل پیشگیری هستند. وی اظهار داشت: مصرف ...
خواص عجیب کرفس برای سلامتی/بهترین زمان خوردن آب کرفس
کمک می کند. آب کرفس یک دیورتیک طبیعی است که باعث افزایش ادرار می شود. مصرف روزانه آب کرفس با افزایش چربی سوزی بدن، باعث کاهش اشتها و در نتیجه لاغری و کاهش وزن می شود. آب کرفس حاوی مقادیر بالایی منیزیم بوده و برای درمان بی خوابی مفید می باشد. بهترین زمان خوردن آب کرفس گفته می شود که بهترین زمان خوردن آب کرفس برای سم زدایی و پاک سازی بدن و لاغری و کاهش وزن، هر روز صبح ...
خواص روغن کنجد برای لاغری
به گزارش ملیت به نقل از ستاره، آیا تاکنون در مورد خواص روغن کنجد برای لاغری شنیده اید؟ روغن کنجد به علت خواص دارویی و مزایای بسیار زیادی که برای سلامتی دارد، مورد استفاده قرار می گیرد. دانه های آن نیز برای افزودن به غذا، سالاد و ... استفاده می شوند. این ماده خوراکی دارای مواد مغذی ضروری از جمله پروتئین، فیبر، بسیاری از ویتامین ها، آهن و امگا 3 است و می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. بله درست ...
موادغذایی مفید برای داشتن خواب راحت
است که به کاهش التهاب کمک می کند. التهاب منجر به بیماری های مزمن مثل بیماری قلبی و سرطان می شود. پس مصرف چای بابونه برای سلامتی مفید است. به علاوه نوشیدن این چای باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده، اضطراب و استرس را کاهش می دهد و سلامت پوست را بالا می برد . طبق تحقیقات انجام شده، چای بابونه حاوی انتی اکسیدنت اپی ژنین است که برای انتقال به گیرنده های خاص در مغز مفید است، یک ماده خواب آور ...
با این خوراکی ها نفخ شکمتان را از بین ببرید
بیماران مبتلا به IBS با مصرف مکمل گشنیز، علایم بیماری شان تا حدودی بهبود پیدا کرده بود. 6. از بین بردن نفخ شکم با کفیر kefir کفیر یک کلمه ترکی است که ریشه آن از کلمه ” کیف keif ” گرفته شده است که به معنی ” احساس خوب ” است و نشان می دهد که این محصول لبنی خاورمیانه احساس خوبی به شما می دهد. کفیر شبیه به دوغ ولی با مزه ای تند و تیز و مانند ماست حاوی لاکتاز است، آنزیمی که ...
لاغری سریع با 6 نوشیدنی خانگی
مواردی که ذکر شد، مطالعات نشان داده است که نوشیدن آن باعث افزایش متابولیسم بدن و همچنین احساس سیری می شود. مطلب پیشنهادی دتاکس واتر یا آب طعم دار شده که این روزها در لاغری و تناسب اندامطرفداران بسیاری دارد، بدن شما را سم زدایی می کند و به کاهش وزن و افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. در صورتی که دتاکس واتر را به صورت روزانه و منظم مصرف کنید به کاهش وزن سریع شما کمک می کند. ...
درمان یبوست با ترفندهای خانگی
روغن کرچک را با معده خالی بخورید. برای بهبود طعم و مزه می توانید بعد آن آبمیوه مصرف کنید.در عرض چند ساعت شما تغییری در شرایط خود حس خواهید کرد.این روش درمان یبوست را نباید برای مدت طولانی تکرار کنید، زیرا عوارض جانبی به همراه دارد. 4-رفع یبوست مصرف ماست یا کفیر بسیاری از محصولات لبنی از جمله ماست و کفیر حاوی میکرو ارگانیزم هایی هستند که به عنوان پروبیوتیک شناخته می شوند ...
کبد چرب؛ بیماری پنهان و مرموز اما کشنده!
بهبود عملکرد کبد کمک می کند و موجب کاهش چربی موجود در کبد بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی می شود. علاوه بر این ها چای سبز جزو بهترین خوراکی های چربی سوز است و به کاهش وزن کمک کند. برای محافظت از کبدتان و اسیر نشدن در دام کبد چرب، روزانه سه تا چهار فنجان چای سبز میل کنید. 4- مصرف قهوه مصرف قهوه به کاهش سطح آنزیم های غیر طبیعی کبد کمک می کند. مطالعات نشان می دهد افراد ...
8 خاصیت شگفت انگیز خرمالو
مشابه ایمن کند. همچنین می تواند با جلوگیری از انباشته شدن سلول های چربی، به شما در کاهش وزن کمک کند. محققین به این نتیجه رسیدند میوه هایی مانند خرمالو که سرشار از فیبر خوراکی هستند، متابولیسم ذخیره سلول های چربی در بدن را بهبود می دهند و از اکسید شدن کلسترول بد LDL-c که منجر به گرفتگی عروق می شود، جلوگیری می کنند. 4. جلوگیری از پیری زودرس خرمالو میزان زیادی ...
تغذیه سالم در بارداری، بیست و پنج خوراکی مفید
غذایی کمی پنیر مصرف کنند. این کار به خنثی کردن اسیدهای دهان که ممکن است ورم لثه و پوسیدگی دندان ایجاد کنند کمک می کند، چون هر دو این مشکل ممکن است باعث زایمان زودرس شوند. 19. شیر به جای شیر گاو شیر سویا مصرف کنید، چون سرشار از ویتامین B و D و مملو از کربوهیدرات ها، کلسیم، و پروتئین است. 20. گوجه فرنگی گوجه فرنگی از بدن در برابر سنگ کلیه محافظت می کند. این سبزی بدن را استرس ...
این خوراکی ها به داشتن خواب راحت کمکتان می کنند
دوسر یک کاسه جو دوسر گرم قبل از خواب به شما آرامش می دهد. علاوه بر آن کلسیوم، منیزیوم و پتاسیم بدن تان را هم تأمین می کند. این سه ماده باعث می شوند سریع تر به خواب بروید. ناگفته نماند که کمبود منیزیوم در بدن چرت زدن را هم سخت تر می کند. البته مراقب باشید زیاد شکر مصرف نکنید، زیرا شکر زیاد ممکن است اثر وارونه داشته باشد. ...
درمان کلسترول بالای خون با پرهیز غذایی
: تغییرات کمی در رژیم غذایی شما می تواند کلسترولتان را کاهش داده و سلامت قلب شما را بهبود بخشد:چربی های اشباع شده را کاهش دهید. چربی های اشباع شده در درجه اول در گوشت قرمز و محصولات لبنی پر چرب یافت می شوند.کاهش مصرف چربی های اشباع شده می تواند کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد. حذف چربی های ترانس دار برای درمان کلسترول خون بالا: چربی های ترانس دار، که گاهی بر روی برچسب های مواد غذایی ...
پاستای گندم بخورید لاغر بشوید
میوه بسیار راحت است و در دستورالعمل های غذایی و نوشیدنی مختلف نیز قابل استفاده است. برای بهبود عطر و طعم و فواید سلامت می توانید برش های موز را به همراه ماست و جو دو سر مصرف کنید. کینوآ شما می توانید کینوآ را به تنهایی یا به عنوان بخشی از یک دستورالعمل غذایی استفاده کنید. در هر صورت، فواید سلامت این ماده غذایی شامل تشویق کاهش وزن می شوند. کینوآ حاوی مواد مغذی مختلف از جمله فیبر و پروتئین است که همان گونه که پیش تر نیز اشاره شد، به احساس سیری طولانی تر کمک می کنند. ...
6 خاصیت شگفت انگیز میوه پرتقال
...، مقدار اضافی آن می تواند خطرناک و در برخی از موارد کشنده باشد. افرادی که با رفلاکس اسید معده به مری دست و پنجه نرم می کنند ممکن است با مصرف غذاهای اسیدی همچون مرکبات نشانه های سوزش سر دل را بیشتر تجربه نمایند. البته تجربه هر فردی متفاوت است. الگوی کلی غذا خوردن و رژیم غذایی در پیشگیری از بیماری ها و رسیدن به سلامت خوب مهم است. بهتر است به جای اینکه بر روی یک ماده غذایی یا میوه تمرکز کنید، رژیم غذایی با انواع مختلفی از مواد را دنبال نمائید. منبع : مجله سلامت ...
هر آنچه باید در مورد آموکسی سیلین بدانید
کمتر از میزان تجویز شده و برای مدت طولانی تر مصرف نکنید. دارو را درست راس ساعت در هر روز مصرف کنید. آموکسی سیلین با نام تجاری Moxatag باید همراه با غذا یا یک ساعت بعد از خوردن غذا مصرف شود. برخی انواع آموکسی سیلین هم بدون غذا مصرف می شوند. بنابراین قبل از شروع مصرف هر نوع آموکسی سیلین در مورد نحوه مصرف دارو با غذا یا بدون آن با پزشک مشورت کنید. شربت آموکسی سیلین را لازم است ...
16 غذای سالم برای بدن که هر روز باید خورده شوند!
تواند نشانه های بیماری شما را کاهش دهد به شما کمک کند زودتر به سلامتی خود برسید. علاوه بر این، یک ماده شیمیایی در آن وجود دارد که کارنوزین نامیده می شود که بدن شما را از ویروس آنفولانزا محافظت می کند. آب انار مصری های باستانی از این میوه های رنگارنگ برای درمان عفونت ها استفاده میکردند. این میوه به بدن شما کمک می کند تا با باکتری ها و انواع مختلف ویروس ها، از جمله آنفولانزا مبارزه کند. زنجبیل میتوانید زنجبیل را در چای یا غذا مصرف نمایید.زتجبیل، می تواند حالت تهوع و استفراغ را کاهش دهد. این ریشه نیز منبع فوق العاده آنتی اکسیدان ها است. ...
مواد غذایی مفید برای بهبود کیفیت خواب
که شما زودتر به خواب فرو روید. چای بابونه چای بابونه دارای اکسیدنت های زیادی است که به کاهش التهاب کمک می کند. التهاب منجر به بیماری های مزمن مثل بیماری قلبی و سرطان می شود. پس مصرف چای بابونه برای سلامتی مفید است. به علاوه نوشیدن این چای باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده، اضطراب و استرس را کاهش می دهد و سلامت پوست را بالا می برد . طبق تحقیقات انجام شده، چای بابونه حاوی ...
اشتباهاتی از جنس رژیم غذایی
روز توصیه شده است. البته نباید در این زمینه زیاده روی کنید و از مرز سه لیتر یا 12 لیوان در روز عبور کنید. مصرف بیش از حد آب می تواند فشار مضاعفی به کلیه ها وارد کرده و سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. به اندازه کافی غذا نمی خورید شاید فکر کنید که گرسنگی کشیدن روشی موثر برای صرفه جویی در کالری های مصرفی است، اما این اشتباه دیگری است که هنگام رژیم گرفتن مرتکب می شوید. در شرایطی که ...
10 غذای بدون کلسترول برای سلامتی
...> یک انتخاب عالی از غذاهای بدون کلسترول است اسفناج دارای مقدار زیادی لوتئین است رنگدانه زرد موجود در زرده تخم مرغ و سبزیجات برگ سبز تیره است لوتئین که شهرت زیادی برای محافظت در برابر دژنراسیون ماکولا ( یکی از علل اصلی کوری ) دارد پیشنهاد می شود که تنها مصرف نصف فنجان مواد غذایی غنی از لوتئین در هر روز شما را در برابر حملات قلبی محافظت می کند و از رسوب کلسترول در دیواره رگها جلوگیری می کند. ...
18 درمان خانگی و گیاهی برای درد زانو
.... سرکه سیب به دلیل خاصیت قلیایی که دارد می تواند سموم مضر و مواد معدنی تشکیل شده در مفاصل زانو را از بین ببرد. به علاوه سرکه سیب می تواند در بازیابی مایع مفصلی زانو کمک کند و در نتیجه علاوه بر کاهش درد به افزایش قدرت تحرک نیز منجر شود؛ بنابراین بهتر است هنگام احساس درد در زانو به روش زیر عمل کنید: ابتدا دو قاشق چای خوری از این سرکه را داخل دو فنجان آب بریزید. سپس سرکه و آب را ...
بیش خواری و کم خواری کفه های نامتعادل سلامت کودکان
ها نهادینه شده که گروه با ارزش غذایی سبزی و میوه در سبد غذایی ناچیز است و به عبارتی می توان گفت که نسل آتی جامعه ضمن تن پروری و کم تحرکی، عادت به مصرف مواد بی کیفیت کرده است. دکتر سجادی اظهار داشت: گذاشتن جایزه برای ترغیب کودک به غذا خوردن نیز از اشتباهات فاحش والدین در ساختن شیوه غذایی سالم کودک است که باید با کمک رسانه ها اصلاح شود. وی گفت: اگر کودکی وزن نمی گیرد یا اشتهای کافی ندارد ...
زنان بارداری که از بی خوابی رنج می برند، گوشت بلدرچین بخورند!
دلیل است که بسیار علاقه مند به گوش این پرنده شده اند و پرورش بلدرچین رونق یافته است. گلی کوژن ماده ای در گوشت است که باعث لذیذتر شدن گوشت پرندگان و حیوانات می شود. گوشت بلدرچین دارای مواد معدن زیادی می باشد و هم چنین دارای درصد چرب بسیار کمی می باشد. در ادامه زیر منابع موجود در 100 گرم گوشت بلدرچین آورده شده است. چرب 14 گرم کلسترول 86 میلی گرم سدیم 52 ...