خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارطلایی برای مهار خطرات سکته مغزی
غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی، ترک سیگار و استفاده از داروهای فشار خون در صورت نیاز، شما را به هدف کاهش میزان فشار خون کمک می کند. از دست دادن وزن: چاقی و عوارض مرتبط با آن از جمله دیابت و فشار خون بالا، شانس ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد. اگر اضافه وزن دارید، این را بدانید که از دست دادن کمتر از 10 پوند وزن می تواند تاثیر واقعی بر روی ...
کدام مادران نباید به فرزندانشان شیر بدهند؟/ بلایی که با کمبود خواب سرتان می آید/ با این گیاه شگفت انگیز ...
های چرب امگا 3 و امگا 6 می تواند تا حد زیادی به کشسانی پوست کمک کند. کمبود خواب چه بلایی سر بدن می آورد؟ پزشکان توصیه می کنند در طول شبانه روز باید هشت ساعت خواب مفید داشت و اگر خواب کامل نشود برای بدن مشکلات زیادی به وجود خواهد آورد؛ کمبود خواب باعث کاهش میزان تستوسترون در زنان و مردان شده و از تمایل جنسی تان کم می کند، از این به اختلال جنسی منجر می شود، ساعت خواب شبانه متوسط ...
غذاهای مناسب کبد
.... و خوبی کار اینجاست که لوبیاها حاوی اسیدهای چرب اشباع که در پروتئین حیوانی وجود دارد، نیستند. گردو مغزهای خوراکی یکی از بهترین غذاهای مناسب کبد و میان وعده ای عالی برای آن هستند. به خصوص که حاوی امگا3، اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان و فیبر هستند. اما کمی طول می کشد تا جذب شوند. هدف تنها 10 عدد گردو در روز است. مصرف زیاد آن چربی و کالری شما را بالا می برد. چای سبز ...
دلایل چاقی کودکان، روش های تعیین آن
جلوگیری از چاقی کودک تان حتی در بزرگسالی باید به نکاتی توجه کنید: 1- از همان دوران شیرخوارگی و زمان شروع غذاهای کمکی؛ بهتر است برای پیشگیری از چاقی کودک خود قدم بردارید. 2- در سنین پائین کودک وقتی هنوز حرف شنوی زیادی از شما دارد، میان وعده های مغذی و کم چرب به او بدهید و هر روز او را به ورزش ها و فعالیت های بدنی تشویق کنید. 3- در بچه های بزرگ تر سعی کنید به آن ها یاد ...
دلیل اصلی شوره سر چیست؟
....شوره سر پوست سر بطور طبیعی در اثر لایه لایه شدن طبقه شاخی آن لایه های شاخی قدیمی را ازدست داده و لایه های جدید جایگزین می گردند. درحالت عادی این سلولها ظرف 30 – 20 روز مراحل رشد خود را طی کرده و از سطح پوست به صورت سلولهای مرده به بیرون ریخته می شوند. درصورتیکه این روندبه شکل غیرعادی تسریع گردد، تعداد سلولهای مرده افزایش یافته و همراه باچربی و ترشحات دیگر پوست تشکیل شوره سر را می دهند ...
اکستنشن مژه چیست و چه عوارضی دارد؟
داده می شود. اکستنشن مژه فیبرهای مصنوعی هستند که با کمک چسب های طبی به مژه های طبیعی متصل می شوند. مژه هایی که در اکستنشن استفاده می شوند دارای اندازه های مختلف هستند که از 6 میلی متر تا 18 میلی متر متفاوتند و همگی دارای یک انحنا و خمیدگی می باشند. با انجام درست اکستنشن مژه چشم ها درشت تر به نظر می آیند. با مراقبت های درست از اکستنشن مژه تا 6 هفته ماندگاری خواهد داشت . مژه های ...
رشد سریع مژه ها در یک ماه، روشهای کاربردی و موثر
ماه فوق العاده پرپشت و بلند بشن. یک تغذیه خوب و سالم نه تنها سلامت بدن رو تضمین میکنه بلکه بر روی سلات موها و مژهها هم اثرگذار هست. هرگونه کمبود ویتامین در بدن میتونه منجر به ریزش مژه ها بشه. پس لازم هست که به تغذیه ای که در طول روز دارید توجه ویژه ای داشته باشید. بهتره انواع ویتامین، پروتئین، مواد غذایی سرشار از اسید چرب مثل آجیل، گوشت، ماهی، تخم مرغ، میوه و سبزیجات رو در ...
با خوراکی هایی که فشار خون را کاهش می دهند آشنا شوید
گرم پودر کنجد سیاه، واریته کمتر معمول کنجد را به صورت کپسول، هر روز مصرف کردند. در انتها، 6درصد کاهش فشارخون سیستولیک یعنی نمره بالایی فشارخون را در مقایسه با گروه شاهد داشتند. روغن ماهی روغن ماهی به عنوان یک مکمل غذایی ارزشمند شناخته شده و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3 دارای خواص ضدالتهابی و ضدانعقادی است به همین دلیل در کاهش فشارخون نقش دارد. البته میزان اسیدهای ...
تغذیه درمبتلایان به فشارخون بالا
. در انتها، 6درصد کاهش فشارخون سیستولیک یعنی نمره بالایی فشارخون را در مقایسه با گروه شاهد داشتند. روغن ماهی روغن ماهی به عنوان یک مکمل غذایی ارزشمند شناخته شده و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3 دارای خواص ضدالتهابی و ضدانعقادی است به همین دلیل در کاهش فشارخون نقش دارد. البته میزان اسیدهای چرب امگا 3 در همه ماهی ها یا مغزها و دانه های خوراکی یکی نیست. ماهی های چرب مانند قزل آلا، ماهی آزاد و ماهی ماکرو مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا3 دارند. گردو،دانه کتان و روغن کانولا هم منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا3 هستند. ...
خوراکی هایی که بدن شما را سم زدایی می کنند | از چغندر تا پیاز
هویج سرشار از گلوتاتیون بوده و یکی از زهر زداترین سبزیجات به شمار می آید. هم چنین هویچ حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن و ویتامین A است. هویج فواید زیادی برای سیستم قلبی عروقی داشته و باعث التیام عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. یکی از بهترین روشها برای زهر زدایی بدن دوری کردن به مدت یک یا دو روز از غذا های فرآوری شده است. خوردن هویج و دیگر سبزیجات خام و نوشیدن آب سبزیجات تازه به ...
راز های سلامتی که هر خانم بالای 50 سال باید بداند
... زنانی که رژیم غذایی مدیترانه ای دارند 25 درصد کمتر در معرض بیماری قلبی اند. این رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، چربیهای سالم و پروتئین کم چرب است . هله هوله و غذای فرآوری شده نخورید می دانید که باید چربیهای سالم، غلات کامل، میوه و سبزی فراوان بخورید اما آیا می دانید چه چیزهایی نباید بخورید؟ اگر غذاهای فرآوی شده بخش ثابتی از رژیم غذایی تان باشد ...
اسیدهای چرب ترانس در افزایش خطر بروز سرطان موثرند
"HDL" هستند و میزان این نوع چربی را در بدن را بالا می برند و معمولا در ماهی، زیتون، روغن زیتون، انواع آجیل ها، کره بادام زمینی، شکلات های تلخ و تیره وجود دارد. ربیعی با تاکید بر اینکه دانه گیاهی سویا هم از منابعی است که چربی های تک غیر اشباع زیادی دارد، افزود: روغن های مایعی که به صورت معمول استفاده می شوند حاوی چربی غیر اشباع هستند. اما نکته مهم در مصرف روغن های مایع این است که نقطه ذوب پایینی دارند ...
کاهش وزن با خرما
رژیم غذایی را به مدت 2 هفته انجام دهید تا بدن تان از سموم مضر پاک شود. هم چنین می توانید در طول رژیم اصلی کاهش وزن خود هر سه ماه یکبار رژیم غذایی شیر و خرما را تکرار کنید. بهتر است به همراه این رژیم غذایی در طول روز ورزش کنید تا با کمک ورزش از افتادگی عضلاتتان جلوگیری نمایید. دستور غذایی رژیم شیر و خرما صبحانه : یک لیوان شیر کم چرب + میوه فصل ( به دلخواه ) یک عدد + یک عدد ...
3 ماسک معجزه آسا با آب پیاز
داشته باشید. ماسک های جادویی آب پیاز قرمز برای درمان لک، جای جوش و ضد پیری ماسک اول: ماسک آب پیاز خواص ماسک آب پیاز: شیره یا همان آب پیاز خام اثر بسیار مفیدی در بهداشت و لطافت پوست دارد به خصوص برای پوست هایی که چرب و ضخیم هستند. آب پیاز به علت داشتن مواد ضدعفونی کننده گوگرددار و اسیدهای مفید چون اسید سیتریک می تواند به بهترین وجه جوش های معمولی و سرسیاه ...
طرز تهیه کیک هویج و گردو (در فر و بدون فر)
یکی از کار های لذت بخش برای خانم های خانه دار درست کردن انواع کیک ها با طعم و تزئین های مختلف است. یکی از انواع کیک های خوشمزه کیک های میوه ای هستند که کیک هویج و گردو نیز در آن دسته قرار دارد. این کیک دارای بافتی نرم و لذیذ است. در ادامه طرز تهیه کیک هویج و گردو با فر و بدون فر را خواهیم گفت. مواد لازم آرد 1 و 3/4 پیمانه سرخالی شکر 1 پیمانه تخم مرغ 4 عدد ...
راهکاری جدید برای درمان درد زانو
را کاهش دهد. طبق اعلام بنیاد آرتروز، شما باید اسید چرب امگا 3 را در شکل های مختلف ماهی، تن یا دانه های سویا مصرف کنید. انجام ورزش های ساده برای کاهش درد مفاصل، داشتن فعالیت بسیار مهم است؛ بنابراین قدم زدن و دوچرخه سواری در این دوران راه حل بسیار مناسبی است. پیاده روی یک ورزش خوب برای درد زانو است. اگر شما مبتلا به استئوآرتریت هستید، بهتر است قبل از انجام دادن ورزش، با پزشک ...
لبنیات بدون چربی یا پر چرب، کدام بهتر است؟
شیرهای بدون چربی و کم چرب و ماست های طعم دار نه تنها به اندازه همتایان پر چرب خود در ایجاد احساس سیری و رضایت از غذا خوردن موفق نیستند، بلکه اغلب سرشار از قندهای افزوده بوده و حتی ما را از فواید سلامت لبنیات پر چرب محروم می کنند. به گزارش اعتدال، عصر ایران به نقل از "هلث" نوشت: شیر پر چرب بار دیگر در کانون توجهات قرار گرفته و محبوبیت آن رو به افزایش است. در شرایطی که سال ها به مردم ...
تغذیه مردانه
. در کنار غذا تا جایی که ممکن است از نوشابه و دلستر و حتی ماءالشعیر پرهیز کنند.همانطور که گفته شد، چربی خون بالا در بسیاری از آقایان دیده می شود که در این صورت آنها باید شیر و ماست کم چرب مصرف کنند و چربی هایی مثل کره و خامه محدود شوند. همچنین از مصرف روغن جامد که چربی بدن را بالا می برد و نیز انواع محصولات قنادی که در ساختشان از انواع روغن جامد استفاده می شود، پرهیز شود.مردان برای پیشگیری و یا درمان ...
درمانگران گیاهی یبوست
لعبت استاد علی عسکری، کارشناس ارشد گیاهان دارویی به مهم ترین گیاهان مسهل و عملکردشان اشاره می کند. از جمله گیاهان مسهل می توان مخلصه یا بابونه کبیر، کرچک، سبوس جو دو سر، کنگر فرنگی، اسفرزه، بارهنگ، ختمی، رازیانه، شیرین بیان، گل سرخ، روناس، پنیرک، دانه کتان و خاکشیر را نام برد. همچنین بسیاری از میوها ملین هستند که عبارت اند از: بالنگ، انواع توت، هویج، آلو، کیوی، آلوئه ورا، پرتقال، آووکادو، گلابی ...
آموزش پاک کردن ماهی سالمون
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از دلبرانه/ مطمئنا همه با این موضوع که ماهی سالمون یکی از پر طرفدارترین ماهی های دنیاست موافقیم. اما چیزی که کمتر درباره آن صحبت شده این است که سالمون یکی از سالمترین ماهی ها هم به شمار می رود. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که در بهبود جریان گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بسیار موثرند. علاوه بر این، مصرف سالمون برای قلب بسیار مفید است و در مقایسه با ...
انواع بیماری های ریوی و روش های درمان خانگی
. روزانه 3 تا 5 برگ نعناع بخورید تا با باکتری های عفونی در ریه ها مبارزه کنید. به مدت نیم ساعت در روز تمرین تنفس عمیق داشته باشید. این کار باعث می شود تا ناخالصی ها از ریه های شما برطرف شوند. آب، سبزیجات، سیب، ماهی های چرب، لوبیا، آجیل و هویج، تمام مواد غذایی هستند که سلامت ریه را افزایش می دهند و آن را سالم نگه می دارند. پس، اگر به دنبال پاک کردن و سم زدایی ریه خود هستید، دنبال کردن این روش های ساده می تواند به شما در دسترسی به ریه های سالم کمک کند. ...
ترفند های طلایی برای سالم ماندن
به افزایش انرژی می شود. همچنین، تحرک بدنی ارتباط بین نورون های مغز را سریع تر کرده و اوضاع و احوال روحی را بهبود می بخشد. یک ضرب المثل قدیمی می گوید: "شما همان چیزی هستید که می خورید. " مثلا اگر هر روز غذای شما سرشار از کربوهیدرات و نوشیدنی ها پرشکر باشد، پس از مدتی دچار فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و اضطراب خواهید شد. البته از طرف دیگر هم، نباید نسبت به ...
6 اشتباهی که دیابتی ها باید از انجامش بپرهیزند
روزانه نیست. منظورمان شست وشوی افراطی بدن در حمام آن هم هر روز است. چون این کار خطر بروز بیماری قارچی (میکوز) در بیماران دیابتی را بیشتر می کند. علاوه بر این باید از استفاده صابون های خیلی قوی که باعث انتشار قارچ های زمینه ساز میکوز هستند بپرهیزید و از صابون های خنثی یا کمی چرب و بی رنگ استفاده کنید. باید حواس تان به بهداشت پاهایتان باشد و به هر نوع خراش یا زخمی حساس باشید. سرخود عمل می ...
15 گزینه غذایی که تسکین دهنده انواع دردها هستند
، هلو، هندوانه. ماهی: ماهی های روغنی بعلاوه دانه کدو تنبل، روغن زیتون، روغن کانولا و ... حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که یک عامل ضد التهابی قوی است. این اسیدهای چرب به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند و در برخی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد. زنجبیل: ماده ضد درد موجود در ...
درمان چروک زیر چشم در جوانی با بهترین راه حل
اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا و دیگر ماهی ها استفاده کنید. این اسیدهای چرب پوست شما را هیدراته می کنند. یک پاک کننده شیر و عسل تهیه کنید برای درمان چروک زیر چشم در جوانی ، 1 قاشق غذاخوری عسل (15 میلی لیتر) را با 2/1 قاشق غذاخوری (7٫5 میلی لیتر) شیر مخلوط کنید. ترکیب حاصل را در نقاط مختلف پوست خصوصاً در نواحی دارای چین و چروک ماساژ دهید. پس از 10 دقیقه، این ترکیب پاک ...
رژیم چربی یا کربوهیدرات؟
شفا آنلاین سلامت از دیرباز بحث های فراوانی درباره مؤثرتر بودن رژیم های غذایی مختلف بین متخصصان تغذیه وجود داشته و مشخص نیست که کدام رژیم برای لاغری مؤثرتر است. رژیم غذایی مبتنی بر چربی کم یا مصرف کمتر کربوهیدرات؟ پاسخ علمی ارائه شده به این سوال، هر دو مورد است. به گزارش شفا آنلاین :برخی از رژیم های غذایی بر اساس کاهش مصرف کربوهیدرات ها Consuming carbohydrates ازجمله غلات، میوه ها، نان ...
2 اسفند نارسایی قلبی با منشاء ریزمغذی ها
ومیر بعضی از انواع سرطان ها است. در بریتانیا این بیماری عامل 5 درصد از موارد پذیرش در بخش های اورژانس بیمارستان ها به شمار می رود. در ایران طبق آخرین گزارش هایی که دکتر مسعود اسلامی دبیر علمی بیستمین دوره ی بین المللی تازه های قلب و عروق ایران ارائه کرده است، به طورمعمول از هر 100 نفر ایرانی در کشور، 1 الی 2 نفر به بیماری نارسایی قلبی مبتلا هستند. این عارضه زمانی ...
همه چیز درباره تب در کودکان
مقعدی برای کودک خود استفاده می کنید، سر آن را با را وازلین چرب کنید و دماسنج را یک سانتی متر وارد مقعد کنید. آن را آرام نگهدارید و اجازه ندهید بیرون بیاید زمانیکه صدای بوق دماسنج درآمد آن را خارج کرده و عدد دیجیتال را بخوانید. چنانچه برای کودک خود از دماسنج دهانی استفاده می کنید، انتهای دماسنج زیر زبان بگذارید و با صدای بوق دماسنج آن را بردارید و عدد دیجیتال را بخوانید. پس از ...
چگونه قند خون را کنترل کنیم؟
... روزه متناوب یکی از گزینه هایی است که می توانید برای مدیریت قند خون مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، یک روز روزه داری در هفته از تکنیک های روزه متناوب است. روزه داری به روش های مختلف می تواند برای بدن انسان مفید باشد که از آن جمله می توان به کاهش مقاومت به انسولین (خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد)، مبارزه با التهاب، کاهش فشار خون و کلسترول، کمک به کنترل وزن، سمزدایی بدن، افزایش ...
کمبود هایی که شما را سرمایی می کند
اگر غده تیروئید به خوبی عمل نکند سوخت و ساز بدن به شدت افت می کند و در نتیجه انرژی کافی تولید نمی شود. بهتر است آزمایش خون بدهید و از تولید میزان کافی هورمون های تیروئید مطمئن شوید. برای مقابله با این مشکل مواد غذایی سرشار از یُد را دریابید. از مصرف ماهی های چرب، آجیل ها، مغزهای روغنی، جلبک های خوراکی و غذاهایی مانند سوشی غافل نشوید. می توانید دلایل لرز کردنتان را در بشقاب هایتان بجویید ...
