به گزارش جی پلاس، تعدادی از پیام های مفید برای کاهش مصرف روغن و چربی به شرح زیر است: - برای پیشگیری از اضافه وزن، چاقی، بیماری های قلبی-عروقی و سرطان ها مصرف انواع روغن و چربی را کاهش دهید. همچنین از شیر و ماست پاستوریزه و کم چرب (کمتر از 1.5 درصد چربی) و پنیر کم چرب به جای پنیرهای خامه ای استفاده کنید. - توجه داشته باشید که مصرف غذاهای آماده و فست فودها از جمله سوسیس ...
غذایی مصرف غذا را کندتر می کند و از اشتهای شما می کاهد. سعی کنید از سوپ کم سدیم، تازه و به همراه سبزیجات مختلف استفاده کنید. از خوردن سوپ های خامه ای خودداری کنید زیرا می تواند چربی و کالری زیادی وارد بدن شما بکند. از غلات کامل استفاده کنید: غلات کامل همچون برنج قهوه ای، جو، جوی دوسر، گندم سیاه و گندم سبوس دار می تواند به استراتژی کاهش وزن شما کمک کند. این مواد به شما کمک می ...
فنجان قهوه جو، در بهبود سرماخوردگی و آنفلوآنزا موثر بوده و برای رفع تب نیز مفید است. مواد لازم برای تهیه ی قهوه جو جو دوسر: 1⁄2 فنجان قهوه: 1⁄4 فنجان شیر بادام شیرین نشده: 1⁄4 فنجان پودر پروتئین وانیلی: 1⁄2 پیمانه دانه چیا: 1 قاشق غذاخوری آموزش تهیه قهوه جو طرز تهیه ی قهوه جو 1. در یک شیشه یا کاسه کوچک، ترکیب جو، قهوه ...
و باعث بهبود عملکرد انسولین موجود در مغز می شود. عسل که حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان های زیادی است باعث افزایش سطح انرژی بدن می شود و از این طریق به مبارزه با التهاب و کاهش علائم پیری کمک می نماید. بنابراین هنگامی که یک قاشق چای خوری از مخلوط این دو ماده ی اسرار آمیز را مصرف می کنید، ترکیبات موجود در آنها باعث افزایش انرژی کم گلیسمی ای می شوند که سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و سبب ...
بالا تامین کند. ژلاتین ژلاتین نوعی پروتئین مشتق شده از کلاژن است و به همین دلیل به عنوان یکی از غذاهای سرشار از کلاژن در دسترس است. ژلاتین را می توان در پخت و پز و مخلوط کردن با سوپ، خورشت و یا آبگوشت به کار برد تا ارزش غذایی غذای شما را افزایش دهد. مکمل ژلاتین نیز به طور گسترده یه شکل ورق، دانه و یا پودر موجود است. غذاهای کلاژن ساز علاوه بر خوردن انواع ...
باعث قرمزی، خشکی پوست و ایجاد چین و چروک می شود. نمک هیمالیا سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی است، شست و شوی صورت با این نمک PH طبیعی پوست را حفظ می کند. روش استفاده: یک قاشق چایخوری نمک هیمالیا را به فوم شست و شوی صورت اضافه کنید. سپس 3 قطره روغن جوجوبا، 3 قطره روغن درخت چای و 3 قطره روغن اسطوخدوس به آن اضافه کنید. در نهایت 1/4 فنجان صابون زیتون و یک فنجان آب مقطر به ...
عالی فیبر و سایر مواد مغذی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است. می توانید یک فنجان بلوبری به اسموتی خود اضافه کنید یا نیمی از یک فنجان بلوبری تازه یا منجمد را با یک قاشق سر صاف از ماست بدون شیرینی مخلوط کرده و میل کنید. 8) بلغور جو دوسر: بلغور جو دوسر تنها برای قلب شما مفید نیست بلکه غذایی است که به کنترل قند خون نیز کمک می کند. بلغور جو دوسر و جوی پرک نیز مانند سیب شاخص گلیسمی پایینی ...
قاشق غذاخوری (25 گرم) عسل، یک عدد آووکاددو اگر با تیمار های طبیعی خانگی آشنایی ندارید، ترکیب دو ماده عسل و آووکادو برای شروع مناسب شماست. هسته و پوست آووکادو را جدا کنید، گوشت ان را خرد کرده و به صورت پوره در بیاورید. حال عسل و پوره آووکادو را با هم مخلوط کنید تا ترکیب یک دستی حاصل آید. با توجه به اندازه مو های خود، ممکن است نیاز به مواد بیشتری داشته باشید. این مواد را بعد از شامپو زدن روی ...
خانه
